Как НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ дома?!

[@МихаилЩербинин-й3ъ]

Комплекс правда классный! У меня соображалки, так использовать диван вместо наклонной доски использовать не хватило

[@Bzozy1]

Надо стулья крепкие и пол не скользкий)) иначе риск раскидать грудные по комнате😁

[@andreygeorgiesh4153]

Оказывается у нас есть свой Джефф Кавальер. Красавец, детализация потрясающая.

[@АндерлехтИванович-к3к]

Попробуем именно этому тренировку, посмотрю что из этого выйдет 😄. Для домашних занятий-это золотые видео! 👍

[@МыслящийМолотом]

Отличное решение! В юности разводку, пуловер и жим я делал лежа на трёх табуретках.

[@igorlazarev536]

И я😂

[@eduardgrishko86]

Иван у вас контент просто топ!!! сделаете видео пж, по гантелям? Как выбрать, с чего начинать, что то подобное.

[@grotesquewind]

Спасибо Иван,отличный комплекс для дома!!! Как всегда всё чётко и без лишней воды!

[@АртАРТ-ю1е4ы]

Спасибо возьму на вооружение!

[@oleksandrpecherskyi808]

Спасибо, очень хороший подбор упражнений и толковое подробное пояснение по каждому

[@СергейТихонов-н7ю]

Супер 👍просто, интересно, без воды!!!

[@АртёмТравков-к4ь]

Спасибо за видео, очень информативное и полезное.

[@jekaa3151]

Приятно послушать и посмотреть. Спасибо, шеф (с) )))

[@РоманКнязевский]

Иван спасибо за упражнения! Для дома имеют значение!

[@annakhomenko5514]

прелесть, ну просто бесконечно можно смотреть.

[@ЛеонидСубботин-ц8ж]

Иван, давно смотрю ваши видео, увлекся снижением подкожного жира, потерял 12 кг благодаря вашим советам, но пришел к тому, то прогресс остановился, при том же рационе. Начал опять углубляться, увидел видео, где рассказывают о том, что были исследования на американских офисных сотрудниках и африканских племенах (якобы они в день тратят одинаковое количество калорий). Говорили, что ученые доказали, что организм привыкает к дефициту и начинает экономить энергию на повседневных вещах, на разговорах, на двигательной активности и так далее, и из-за этого пропадает прогресс. Давали совет, что нужно добавлять многокалорийные дни, чтобы организм "понимал", что настоящая голодовка не грозит и начал дальше жечь лишний жир. Хочу узнать ваше мнения и получить совет, как поступать при остановке прогресса? Можно даже видео на эту тему, если есть информация, как её раскрыть! Успехов, Иван!

[@ArturGata]

Неплохой комплекс, действительно прорабатывает большую часть груди👍🏻

[@АндерлехтИванович-к3к]

Видео запили о миофасциальном релизе, прокатке на роллере и т.д., если конечно используешь?! Когда, до, после, вместо😃, тренировки? Как часто? Какие упражнения, техника, сколько по времени? После каких именно тренировок, на какие группы мышц и какой релиз использовать? Будет актуально и очень информативно!!!

[@RustamBitt]

Шикарно. Всё что есть дома. Спасибо брат!!!

[@ryanranger8421]

Some good home exercises there...thanks buddy

[@sgoldobin]

Respect Ivan !

[@ТимофейПеревалов-ч3ы]

Огромное спасибо!!! Классная подборка!

[@michaelroot2814]

💫Главное хотеть💪 Класс 👌

[@Ratibor7878]

Спасибо Иван! Доходчиво, грамотно подобраны упражнения и слова. 💪👍Иван, а можно что-нибудь с гирями показать?

[@anatolykin4573]

Спасибо вам за это видео!

[@ВикторМощный]

Спасибо, Иван, комплекс супер!

[@Даня-ч1е]

Че как работает?

[@spareguard2255]

👍👍👍👌👌👌 хорошие упражнения, благодарю!)

[@МихаилСтрельников-е2ц]

Как всегда, классная тренировка! И очень эффективная. 😉💪

[@Владимир-е2н6в]

Всё понятно рассказал, показал. Я посмотрел, подписался.

[@boozerko4267]

За диван спасибо! 👍

[@СергейГрищенко-ц6е]

Отличное видео. Все по уму !!))

[@yukioedano5031]

Отлично спасибо 🤝

[@РоманШалунишкин]

Спс за видео ))Попробуем применять на практике))

[@SageVoron63]

Рабочий комплекс 👍

[@Инкогнито-г5б]

Ты оказывается на мастер шеф был)))

[@ИгорьСеменов-ж6с]

Отжиматься это круто. в Армии от 2 табуреток отжимался, опускаясь максимально низко между ними. Сказать, что после этого болела грудь - ничего не сказать))

[@sergej6818]

Классные упражнения 👍

[@АлександрБогданцев-ш4й]

ну вот это мне нравится , спасибо .

[@ruslanstupicins2726]

...раскидал грудные...спасибо.

[@VovOneNumberOne]

Идея про диван очкрутая, спасибо. Взял на вооружение

[@maxworkow]

Очень круто 🔥🔥🔥

[@A100MO15]

Просто и грамотно

[@ЯношВольт]

Спасибо,благодаря этим упражнениям у меня теперь грудь размер 3+ !

[@ДмитрийМеланиди]

Отличное видео! Хотелось бы увидеть утреннюю тренировку на каждый день!

[@anapavr6006]

Она есть в видео Ивана, поищите.

[@ДмитрийМеланиди]

@@anapavr6006 случайно ссылки нет?

[@anapavr6006]

@@ДмитрийМеланиди kzbin.info/www/bejne/sHuxnKurmsibsLs

[@ДмитрийМеланиди]

@@anapavr6006 спасибо!!!

[@DmitryVID]

При отжимании на гантелях ещё лучше развернуть гантели с ладонями параллельно телу, чтобы увеличить напряжение в грудной, ведь гантели разъезжаются. Получится жим-сведение в одном движении.

[@flakcraw9566]

Спасибо 🤝

[@andreystepanov19]

Через неделю ежедневных занятий почувствовал укрепление мышечной системы , вес 120 кг.

[@ЕвгенийДомоседов-й8ч]

Впервые на канале, круто, полезно, один вопрос - мужик, ты не потеешь?) Я если начну это делать на стуле и диване, их сушить придется вскоре

[@ГеннадийКепский]

Топчик, спасибо!

[@MVP_999]

Добрый день Иван, употребляешь ли ты фарму?

[@VovaMontana]

Спасибо большое

[@Zholdas-kd8pr]

Иван красавчик

[@Stanis_tm]

Иван не сталкивался с такой проблемой, как быстрая утомляемость мышц? К примеру жим на 4 подхода, по 8 раз. 1й подход 8 раз, второй уже еле еле жму 8ой раз, 3й подход 6 раз, 4й вообще 3-4. И так с каждым упражнением. Включая подтягивание. То есть всегда делаю лесенку на уменьшение.

[@ЯнаМандрыкина]

Иван, подскажите, пожалуйста, девушкам тоже можно применять этот комплекс упражнений. Конечно не всё!😄

[@ВенераОмарова-р3г]

Девушкам можно обычные отжимани,

[@МухаммадИшанханов]

Гантели красавцы

[@Никито-о4г]

Прикольно, попробую.

[@andreynigmatulin5701]

Великолепно)))

[@anapavr6006]

Зачет!

[@Slava-ih3xs]

Респект братан!как так накачался дома или в зале?

[@Jose_Amigo]

Здравствуйте. Спасибо за ваши рекомендации. Есть вопрос. В этом видео вы сказали что данный комплекс упражнений лучше делать два раза в неделю. А как тогда быть с остальными группами мышц? Можно-ли объединить этот комплекс с вашим же комплексом ,,РУКИ-ПЛЕЧИ,,?

[@РабочийКласс-ъ7й]

интересный видос, попробую а то по карантину все залы закрыли

[@злойваряг]

Иван, скажите пожалуйста, стоит ли жать на ровной скамье во время тренировки груди? Просто я в зале жму в классическом стиле, жим на верх груди и в конце на брусьях. Если времени хватает, делаю разводку. Стоит ли тратить время на обычный жим?

[@АдильТумабаев]

Супер 💪

[@MrPelengx]

Самое лучшее на грудь в домашних условиях это отжимания от упоров или от гантель а ноги на возвышение (диван кровать), расстановка рук средняя, около 45 гр от тела. И на спину еще вес. Усе, пуловер не на грудь упражнение, с упором в диван - нагрузка пойдет больше в дельты, отжимания от стульев трицепс.

[@sergej2725]

Привет. Ты говорил "больше времени под нагрузкой". Много раз я уже слышал про 45 секунд под нагрузкой. Типа само лучшее. Что ты думаешь об этой тиории Иван?. За ролик спасибо! 👍

[@Moggerboym]

❤

[@Alex-qo6ch]

3:00 возможно вы хотели сказать не по системе сплит,а по системе суперсет?

[@SergeyRomashov]

Как накачать грудь дома? Также как и в зале, с железом. С собственным весом можно каких-то результатов добиваться только если ты вообще не тренированный человек, тогда от любой нагрузки будет толк. А если у тебя большой опыт работы в зале, то о какой домашней накачке без железа может идти речь? Максимум, что ты можешь дом делать со своим весом, это гонять кровь по мышцам ,тонус держать какой-никакой.

[@ОлегНесинов]

😊😊

[@БэкфистБровь]

Инфа сотка 👍🔥

[@Алексей-к3ю3б]

Ваня, ждём сисяндракач!)

[@НачбудинБобоев]

Супер

[@СеркенКолымбаев]

В начале жим на наклонной, это мне кажется больше плечи а в нижней точке работа бицепсами и это не верно. Жим для верхней части вообще под 45 градусов ну не как передними дельтами

[@saumon8962]

Чего можно добиться отжиманиями без гантелей, но с упорами для отжиманий?

[@lexey_1177]

контент качественный желаю по быстрее заработать ) и купить квартиру с отдельной комнатой для съемок т.е спортзал )

[@lexey_1177]

@Владимир Бондарь да , согласен мы народ России нигде не пропадем "хоть деньги в Сирию отправляй, гуманитарную помощь в Армению ")) , но искренне надеюсь и буду чистосердечно рад за автора если он своим трудом купит себе жилье на порядок выше ! А в целом подаёт неплохой пример ,что даже в небольшой студии можно качественно поддерживать себя в хорошей физической форме!

[@ПравдаЖизни-ц4в]

Классный парень! Мне бы такого! :)

[@Zholdas-kd8pr]

Пожалуйста следующий видео зделай тринеровки на спине

[@andrewsopenclub]

Иван, можно тренировку на взрывную силу дома? если это возможно

[@КириллДамайский-и7ю]

👍👍👍

[@rustiks4179]

а что у вас за гантели, фирма? Очень понравились, уверен денежку немалую отдали.

[@saumon8962]

И вообще есть ли шанс турником и отжиманиями, +дефецит калорий, привести себя в порядок? Вес 82 рост 179,естт брюхо не большое)

[@yerzhik.]

Кайф🔥

[@Malysh_Ikarlson]

Иван, дайте пожалуйста ссылку на такие же гантели как у вас. Хочу сыну хороший подарок сделать.

[@sergej2725]

Лучшие подарки делаются своими руками 🤚 😁

[@winnerufgiug6109]

Здравствуйте Иван! Какой у вас рост и обхват запястья ?

[@eduardgrishko86]

Хочу себе после нового года купить нормальные гантели на годы тренировок, подскажите от какой ценовой категории начинаются, нормальные гантели со сменными дисками?

[@eugeal6838]

Явно не стоит бегать за брендами, самые дешёвые можно, да хоть из гаража дяди Васи самодельные, главное в них это вес!)

[@vivochann]

Стоит купить бца креатин ?протеин .

[@ВладимирИващенко-ж8г]

👍✌🏆

[@romanmatynchenko2292]

👍

[@владимирсурков-ч5п]

🤩🤩🤩🤩🤩

[@ВасилеОстап]

Ну а если нет возможности приобрести гантели и идти в зал,как тогда быть?

[@jevgeninovikov2625]

А как можно заменить упражнения со стулями? У меня стуля разьезжаются!!!

[@ЕвгенийШутов-б3н]

Сколько кг одна гантель?

[@алексейпопов-с7ь8е]

а какой у вас рост при таком телосложении ?

[@gameplayful4259]

Вот скажите сами вы накачались дома или просто показываете

[@andreyalon4059]

Не понимаю как делать первое упражнение перепробовал по разному ,вообще не чувствую как проживаются грудные в основном бицепс и после многих повторений уже начинают забиваться плечи

[@leonagdleonagdov4425]

Для пред пенсионера комплекс есть???

[@alexron6043]

🔥🔥🔥⚡⚡⚡💪😎👍❕❕❕

[@jonsmit7790]

На какой химии сидишь ? Подскажешь ?

[@Александр-ц3ш4ь]

Ты даже с химией так не сможешь)))

[@Bzozy1]

Мне кажется если такой суперсетище забомбить в отказ, то это раз в неделю максимум))

[@lexey_1177]

А вы попробуйте и не жалеете себя ..пару дней крепатуры и организм Уже восстановлен )

[@Bzozy1]

@@lexey_1177 я лучше попробую раз в неделю с такой же интенсивностью и нагрузкой, пару месяцев. Подхода по 3 в упражнении в отказ. А там посмотрим:)

[@ВиталийДзямко]

Так люди и качают раз в неделю любую группу)

[@rage8445]

Что то я не понял, в другом видео автор говорит что разводка с гантелями это бесполезное упражнение, в чём подвох, а ты показывает это упражнение?

[@Kanapenok]

Вес ваших гантелей какой?

[@Kanapenok]

@@IvanKrasavin в данном ролике вы какой вес использовали?

[@musin8686]

А если бы у тебя штанга и скамья для жима лёжа стояла дома, ты бы тоже внёс это упражнение в видео?