Изометрические упражнения. Как укрепить связки и сухожилия

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Изометрические упражнения: • Изометрические упражнения
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Видеокурс эффективной самозащиты на улице: atletizm.com.ua/samooborona
Это видео является своего рода ответом на вот такой вопрос: "Как сделать крепкими сухожилия (связки)? Что надо есть больше, а что меньше? Меня интересует скорость и гибкость и выносливость. Мышцы мне как у Шварца не нужны. Комплекция один в один как у вас 72-75 кг, 175 рост, 35 лет."
изометрическо статические упражнения
изометрические упражнения Александра Засса, Самсона
упражнения в изометрическом режиме
система изометрических упражнений
изометрические упражнения для женщин
как выполнять изометрические упражнения
виды изометрических упражнений
комплекс изометрических упражнений
основные изометрические упражнения
программа изометрических упражнений
изометрические упражнения для позвоночника
изометрические упражнения Брюса Ли
изометрическая гимнастика

[@TheAtletizm]

БЕСПЛАТНО!!! Моя книга "Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! atletizm.com.ua/kniga-v-podarok. Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы существования канала на KZbin многие люди просили меня написать книгу об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие другие методики не дают результата.

[@user-ju4ub5sf1w]

Ну а упражнения для армрестлеров? Разве они не напрявлены на то, что бы укрепить сухожилья?

[@user-jb6sc3lt4n]

Почему тогда рвуться сухожилия отрыв бицепса и ТД у больших парней

[@user-cx8wj5pc6u]

​@@user-jb6sc3lt4nПотому что не соблюдают правило суставного замка и многие тренят по современной химической методике:«Забилось ? Возьми яйца в кулак и все равно продолжай работать!» . И неудмвительно,что отрыв.Сухожилие,повторяю,укрепить упражнениями нельзя.Сухожилие - это тонкая нить,которая отходит от конца мышцы и благодаря к нему мышца прикрепляется к костям и суставам.Достаточно просто грамотно качаться и питаться(Возьмем просто обычную нитку, которую мы используем в повседневной жизни:если мы хотим сделать её крепкой,нужно вплести в неё крепкие волокна(если не ошибаюсь).Также и здесь:нужны аминокислоты,из которых состоит весь наш организм,в т.ч. и связки и сухожилие)-и будут мышцы укрепляться вместе с связками и сухожилиями.По поводу изометрия для силы,а не объема мышц:Так штанга и гантели тоже для силы нужны,а изменение объема и массы мышц,и вообще веса делается не штангой и гантелями,а на кухне(т.е. питанием:если много жрешь,то будет естественно большая масса,но если мало,то хоть умрите в зале со штангой-большие мышцы не будут).Нет программы тренировок на массу/похудение/объем,есть тренировки при соответствующем питании.

[@user-cx8wj5pc6u]

​@@user-ju4ub5sf1wАрмрестлинг-это соревновательный спорт-и проф армрестлеры употребляют фарму(в т.ч. и стероиды),которая предохраняет от травм

[@user-nq3tn2su6u]

то же хочу быть таким в 55, уважение огромное

[@K2EPIC1]

Jony Amarone а я хочу быть лучше

[@user-tq8kg9ph8k]

Правильный мужик реальный всё честно говорит без понтов без пурги по-простому и доходчиво

[@TheAtletizm]

Да, я нормальный человек, и делаю канал для таких же нормальных людей.

[@user-bn5wb6eb8x]

😂😂😂😂😂😂 классный дед, давно так не угорал. Чётко и по простому объяснил👍

[@TheAtletizm]

Изометрические упражнения: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46-DjbizQ8n28mgt-xmzxLF Видеокурс эффективной самозащиты на улице: atletizm.com.ua/samooborona

[@motogpvr_4683]

+Александр Алексеевич , спасибо большое. Как всегда интересно и по делу.

[@user-be1ly1zb7w]

+Александр Алексеевич Я не занимался 7 лет, сейчас решил занятся спортом. Но после работы по груше болят суставы кистей рук и после физических нагрузок я чувствую болезненное состояние костей кисти... Посоветуйте как можно этого избежать или укрепить.... Заранее благодарен.

[@TheAtletizm]

+Протас Никулин Да просто повышать нагрузки очень медленно. И не надо делать то, от чего плохо.

[@user-be1ly1zb7w]

спасибо, буду пробовать нагружаться понемногу...

[@kalimuscle2397]

у вас в ухе кольцо вы круглосветку прошли

[@dmitryklets7127]

Изометрия это не для накачки мышц. Некоторые этого видимо не понимают. Проще говоря что бы руками поломать гвоздь 200мм/6мм нужно пытаться сгибать и разгибать этот гвоздь, рано или поздно получится, что бы разорвать цепь нужно пытаться рвать цепь. Просто тягая штанги и гантели особой силы в специфичных движениях добиться трудно, нужно дополнительно отрабатывать отдельно эти движения.

[@TheAtletizm]

+Dmitry Klets Дима, а ты пробовал? Я вот качался железом, и гнул кочергу, гнул монету. А те, что занимались экзотикой, так и остались только любителями экзотики и провели жизнь в поисках чудесных схем. Кстати, так и не получив результата. Ни монету ни один не согнул, ни цепь не разорвал. Да и на вид были совсем не Самсоны.

[@dmitryklets7127]

+Александр Алексеевич из изометрии использую только "ломание/сгибание" в разных направлениях грифа от гантели и удержание на время сжатым жёсткий экспандер кистевой. Гвозди двухсотки разламывать получилось вот недавно, торсионный экспандер CoC-2 (88 кгс по какому-то импортному стандарту) один раз сжать вышло, больше мне и не надо вроде пока. Я же не собираюсь в цирке выступать. На мой взгляд все эти изометрические упражнения подходят как небольшая подсобка в армлифтинге и смежных видах спорта, обычному человеку занимающемуся атлетизмом оно не нужно. Засс разработал свою систему изометрии с цепями что бы прорабатывать номера цирковые, что бы мышцы привыкали к длительному статическому напряжению в нужном направлении. Есть знакомые которые жмут штанги больше 100кг, мне такой вес точно не осилить, но не могут даже один раз сжать экспандер который я сжимал больше 20 раз, просто они ни когда не тренировали свой хват на сжатие. Какой то все таки наверное есть толк в изометрии но ждать огромного эффекта глупо.

[@dmitryklets7127]

+Александр Алексеевич а что за монеты сгибали и как? С упором в стол или двумя руками? Бытует мнение что современные российские монеты согнуть не реально двумя кистями, это утверждают люди которые гвозди узлами завязывают и подковы ломают.

[@TheAtletizm]

+Dmitry Klets Это были не Российские монеты, эти не пробовал. Но советский пятак сгибал. Как и украинский. Обычным хватом двумя руками. А по изометрии, так я ведь говорил то же самое. Я и не отрицал пользы этих упражнений. Но говорил, что накачаться ими не выйдет. А по Зассу, здесь очень спорная тема. Слишком уж много на его имени сейчас спекулируют. И уникальных систем Засса сейчас слишком уж много развелось.

[@dmitryklets7127]

+Александр Алексеевич пятак это сильно!

[@redhouse3136]

Спасибо Александр Алексеевич, благо и здоровья вам и вашему дому.

[@MrPillgrimW]

Молодец ! но прекрати неоднократно подчеркивать с унынием наступление возраста своего - если думаешь о наступлении старости то это и наступит с *приданием* !! 55 - это у тебя еще младенчество, у мужчин вторая молодость начинается с 60, а у настоящих *самураев* как ты - с 70 ! Здравия и Удачи ! и не унывать !

[@warewow]

@@user-kf9sl3ir5w у интеллектуалов, типа Баффета, Фридмана, Познера и т.д.

[@user-wb4wk6jl8z]

Вы просто красавчик! Выглядите очень хорошо,лет на 30.💪💪💪👏👏👏👏👏👍👍👍

[@georgiibogomolov9587]

Александр Алексеевич! С новым Годом!) Дай Бог здоровья Вам и всему Вашему Семейству!) Меня очень радует что в соц сети находятся такие специалисты как Вы!) На сколько Вы всё верно обоснованно доводите до сведения!) Всё, просто, элементарно, откровенно информируете и видно что всё из личного опыта!)

[@georgiibogomolov9587]

Печально что таким справедливым и опытным специалистам как Вы не дают ход... Игнорируют из-за зависти. Вам следует хотя бы преподавателем в школе работать чтоб как прививку прививать реально здоровый образ жизни с подросткового возраста)) дай Бог Вам терпение на всё!

[@old__gamers]

Умение в нужный момент ударить - это не скорость, это "тайминг" (т.е. выбор правильного времени реагирования). Тайминг опирается на "две скорости": 1 - скорость реакции (которая у некоторых от природы выше) и 2 - скорость выполнения движения. Боец, который способен совершить стандартное движение за меньшее количество времени, чем кто-то другой, считается более быстрым. Но если у него скорость реакции при этом низкая - его постоянно бьют)))

[@VasyanGame]

Дядя научит я не накачался эзометрикой но выносливость оно тренирует

[@moiswra9634]

Тайминги для читеров)

[@tolibarm9216]

Сильно и просто сказал

[@user-cd5jq2zy3i]

спасибо вам за полезную информацию Александр!

[@user-tc2ch8bg2m]

спасибо Вам за интересные видео

[@kentmaria1222]

Классный Мужик!!!!просто дохожчиво,без понтов!!!!Зачет!!!!55!!!Молоток!!!Уважуха!!1

[@user-is6sq2gc7l]

Александр Засс использовал проктический одну изометрию ,Брюс Ли тоже ежедневно упражнялся она даёт силу вся сила в сухожильях ,но естественно не накачаешься изометрией.Но изометрия она не бесполезна.

[@user-nh1cq5pt5h]

Изометрия полезна для силы(прирост силы быстрее не в 2 раза, а в несколько раз). Молодец, что понимаешь.

[@user-dw6we9hw5r]

Ну я тоже согласен, бля.. один так говорят другие так, заблуждение, да все же так занимались, Александр Засс, Брюс ли, Чарлиз бронсон, !!!!

[@dmitriybelash]

отличное чувство юмора ! Респект !!!

[@user-eh3vr9ck1m]

Молодец ! Просто и доходчиво не бросай Поддерживаю !

[@user-ue5dv2gv3m]

Спасибо за видео . Привет из Чувашии

[@yagrenkazan6055]

привет чувашии

[@user-ss2wo1ne5j]

Зачётный юмор))) личная практика откроет истину, и больше ни кто и ни что

[@arslanbekarslanbekov8727]

А дед правду говорит, не то что сейчас огромные качки стероиды.

[@user-gb2fv4sp4e]

Любо! Слава Роду! Бысть Добру! Сила Воли Наша Доля! Волевой Человечище!)

[@SergChyzhov]

Спасибо, полезное видео!

[@TruckersUA]

Спасибо большое за видео.

[@user-jz6fi3gc3q]

Спасибо!

[@shuriktv2222]

Статика парни реально работает, а так оно или нет проверьте сами , результаты получаешь очень быстро, я уже через неделю заметил прирост силы а через две точно убедился это работает.Значит я делал упражнения с цепями по фоткам Засса но только чтобы видеть результат ручку связывал со звеном цепи крепкой веревкой которая на разрыв 80 гк( цепь где-то 250-300) и вот через две ну максимум три недели я ее порвал, еще я когда с братом чтонибудь не поделю мы начинаем с ним бороться(деремся редко чтобы фейс не портить)), так вот если раньше он легко меня забарывал,так как он грузчиком несколько лет работал, то по прошестию двух или трех месяцев я сам его заборол это парни был для меня шок, за такое короткое время такая прибавка в силе ( потом было еще и снова забарывал), не знаю как там со штангами и гирями врать не буду , но изометрия действительно работает. Не надо верить всем на слова, займись сам и убедись в результате. Кстати в армии тягал штангу с гирей ,недолго всего месяца три, поэтому про эффективность этих упражнений знаю мало, но после штанги чувствуешь себя усталым а вот после изометрии усталости почти нет и даже какойто прилив сил ощущаешь. Кстати чуть не забыл, ОЧЕНЬ важно,не надо задерживать дыхание и тужиться, хоть это и увеличивает усилие, я пренебрегал этим а потом была около месяца очень неприятная боль в левом боку, сердце это было или защемление нервов незнаю но ощущения крайне неприятные.

[@fankstop7379]

2 недели баловаться статикой очень очень вредно, её надо делать раз в неделю, а то и в две

[@Vadim_Radionov]

Статику с изометрией не путай. Статика это другое. Похоже, но другое!

[@danjoy7615]

Как регулярно выполнял в неделю?

[@danjoy7615]

@@Vadim_Radionov а в чем разница?

[@user-gd2xd5dp6y]

не три уши пацанам неделю пол года не хватит ) пару лет можно согласен)

[@TheAdventurer1984]

спасибо за видео

[@georgiibogomolov9587]

Оригинально!)

[@ruslanaslanov7440]

Спасибо) очень полезные видео у вас на канале!!

[@user-fp5oy1ng6q]

Скажи "генетика пацаны,таким я родился и не просрал не пропил".

[@alipo7162]

Как всегда, с юмором и по сути, респект.

[@benya4396]

Занимаюсь волейболом, заметил что не демпфирую на приземлениях при блоке. В связи ежедневными играми начали болеть колени. Понятное дело, что хвататься за укрепление статикой уже поздно и для начала нужно восстанавливаться. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, а именно: есть ли какие упражнения для восстановления в прошляпленной ситуации или остается стараться держать все покое и только потом начинать закачивать.

[@TheAtletizm]

Эти рекомендации работают и в твоем случае: kzbin.info/www/bejne/enTImKCVodx6rpo

[@Ramzes200986]

разница между выносливостью и мышечной массой?

[@dimitrigette5218]

Здравствуйте Александр. В одном из видеороликов Вы показали планку, где Вы держались на голове и на пятках. Скажите пожалуйста , как называется эта планка?

[@TheAtletizm]

Да собственно говоря, когда мы это делали, "планка" была только такая. Просто планка. Это сейчас понавыдумывали пару десятков разновидностей. А тогда была только одна.

[@user-ed6mr6hl4i]

Здорова Александр мне 43 г занялся эспандарами терсионными заниматься что скажешь силу хвата можно ими увеличить

[@user-ep4se5pr5y]

Вот это правда!

[@Analitik153]

Спасибо

[@taxiserv]

Лайк, однозначно. Не по теме поставил, а по форме в 55. Дай Бог держать такой темп и. не смотря на 55, лупашить, липашить, еще раз лупашить дальше!!! Респект, дядька!

[@user-fd9zd9xv5p]

А я по теме поставил, мужик шарит. И да, форма хорошая. А сейчас еще лучше: kzbin.info/www/bejne/hIeymYWrmLuoftk

[@user-zv7hk2jn4s]

Конечно накачаться нельзя но укрепить связки и сухожилия методом Засса кажись возможно.. более двух недель занимаясь чувствую упругость, ушла рыхлость.. безспорно что мышцы надо прокачивать железом... Вам огромного успеха, отлично выглядите!!

[@abass6673]

@Иван Поддубный заниматься можно и литрболом)

[@sergeys9119]

Естественно, как может вырасти в размере мышца, которая не сокращается. Но связки укрепляются лучше всего изометрией, спросите не у местного гуру), а лучших силачей сгибателей железа вроде Денниса Роджерса.

[@rustamgugl1984]

Ударить в нужное время - это опыт , а не скорость.

[@pavlovdiman74]

От души бать:)) давно искал убеждение по поводу того можно ли укрепить связки и сухожилья просто тренируя мышцы, чувствую что должно укреплятся но не мог ни где найти подтверждение в интернете. Теперь буду в этом убеждён. Подскажи пожалуйста у меня уже 2 недели болят мышцы вращатели плеча (чувствуется дискомфорт при вращении, в покое боли нет, уверен что это просто растяжение или микроразрыв) когда занимаюсь и тело разогрето вообще не чувствую боли, стоит ли задействовать эти мышцы или оставить их в покое до полного восстановления? просто не хотелось бы останавливатся на результатах, но травмировать плечё тоже нехочется. просто хотел бы знать опасно ли это.

[@pavlovdiman74]

добавлю что в моём случае это экстримальный вес на подъём на турнике так как я вешу 81 мой рост 175 а подтягиваюсь я 10 раз технично за один подход.

[@TheAtletizm]

Лучше дать плечам отдохнуть. Плечи вообще место очень проблемное и если травму серьезную получить, то восстанавливаться потом придется очень и очень долго. Да и турник отнюдь не такой безопасный снаряд, как принято считать. Скажем, гантель можно взять и 2 кг, и 20 кг, а вес своего тела один и тот же. То есть, при работе с собственным телом нельзя снизить нагрузку на проблемную область.

[@pavlovdiman74]

Понял, спасибо! Будем работать изолированно.

[@user-tt2rj5su5k]

спасибо за видео,очень познавательно!

[@user-ir7iw3vu6r]

Спасибо!За ролик!!!Приятно глянуть на зрелого Мужчину !Действительный Пример для молодёжи !!!Спасибо!!!Зашла на сайт узнать об А Зассе .Антон Поддубный благодарил его !!!260.Чужой Биоритм крест на судьбе .326.Супер простая практика для набора силы,здоровья,диагностики !Много интересного узнаете ещё .Спасибо ещё раз!!!

[@user-cd5xe1zu3q]

все правильно спасибо вам полезные вещи а то в интернет правда много вся кого лохотрона и жаль тех кто ведется на это

[@alexsteinbach479]

Всё по делу. Полностью согласен.

[@user-cr3hi2sq6n]

Александр Алексеевич, а глюкозамин хондроитиновый комплекс укрепляет связки?

[@TheAtletizm]

Это хороший препарат, но из своего тренерского опыта могу сказать, что он помогает только тогда, когда серьезной проблемы еще нет. Можно пробовать, если поможет - отлично, если нет, значит все же проблема серьезная и надо искать другие варианты. Так же стоит серьезно пересмотреть свой рацион.

[@user-iv1yv1gv6h]

такое впечатление по комментариям, что мышцы чисто для красоты, а вся сила в сухожилиях) и персонаж весом в 70 кг скрутит лифтера из-за изометрии) да укрепляет, да дает силу но одно без другого никак, сухожилия и связки начинают провисать при сильных мышцах когда мышца может, а остальное не выдерживает. Где в мире персонаж который самый сильный и рука с ногой у него по 20 см в обхвате?) а мышц которые для красоты нет.

[@sergeys9119]

Засс выглядит дохляком даже меркам того времени. А боролся он со 120 кг борцами.

[@snake1iryyf872]

Все четко и по делу спасибо!)

[@user-yp3gi2xd6i]

Александр, у меня такой вопрос, я драки не боюсь, не боюсь получить ответный удар, я боюсь получить боль, это можно перебороть? Ответьте пожалуйста(

[@TheAtletizm]

+Антон Петринчик Когда это будет действительно необходимо, думаю ты просто не обратишь на это внимания.

[@user-mq8ui7gx6m]

А что скажете по поводу статей про тренировки засса?

[@TheAtletizm]

Проверь на практике.

[@user-yz9zd3be2r]

Я слышала, что упрожнения с палками, или другими предметами, которые нельза согнуть, поднять, сжать и растянуть, развивают силу давлуния. Это правда ?

[@user-pt8oo5qu8b]

Уважаемый Александр Алексеевич что думаете про Александр Засс

[@TheAtletizm]

Сильный человек, но как он тренировался, и за счет чего получил такой результат, никто не знает. Почему-то никто вторым Зассом не стал.

[@user-pt8oo5qu8b]

@@TheAtletizm спасибо что ответили по моему есть какие нибудь трюки который он ползвалса (я не русски так что извиняюсь если что нибудь не так сказал) я согласен с вами что заниматься на сухожилия не особо хорошая идея

[@user-jb6sc3lt4n]

@@TheAtletizm Сергей Цырульников небольшой, тому пример.

[@sviatoslav8107]

Ого. А горилла то и не знала что ей белки и витамины есть для силы надо....

[@alievurmat9228]

в этом году тоже нереально теплый октябрь 2022 года. снег выпал только в ноябре 15 го в Бишкеке.

[@almazyakhin2761]

Александр Засс великий человек для меня. Когда я про него узнал, стал этим заниматься в 13 лет, сейчас мне почти 15 и есть большая разница в силе. Когда укрепляешь сухожилия, человек стает выносливее. мышцы расти не будут, просто я стал сильнее и выносливее.

[@TheAtletizm]

Так ты покажи фотки свои, видео с силовыми результатами. Должны же ребята посмотреть, что означает фраза "просто я стал сильнее и выносливее". Да и честно говоря человек в 15 лет как правило всегда сильнее, чем был в 13.

[@eilat1667]

Подтверждаю, такие же результаты

[@user-hx3pc2ln8l]

с 13 до 15 ты конечно станеш сильнее-у тебя даже может и борода начать расти и потенция невероятной силы появится , и голос совершенно изменится уже в таком возрасте некоторые соперничают в силе со взрослыми мужиками(ну не со всеми конечно). я в 15 лет уже так в рост вырос что с 13-ю годами не сравнить. ха ХАХА!!!! значительно сильнее стал-молодец конечно-если б не занятия то конечно прогресс был бы медленнее.

[@kutev_viktor]

Александр Алексеевич, что вы скажите на счет сухожильной гимнастики Анохина ?

[@TheAtletizm]

Тебе помогло?

[@kutev_viktor]

Александр Алексеевич я только начал ей заниматься, результат есть. мышцы и сила ростет.

[@TheAtletizm]

Даже интересно было по посмотреть на полученный тобою результат.

[@erkeaxe4726]

Здраствуйте нечаянно потенул пазвоночник около лопаток неделя болит это место в позвонке когда делал изометрическое упрожнение видать неправильно сделал что мне делать потскажите или оно пройдет через некоторое время?

[@TheAtletizm]

Для начала отдохнуть, пока не пройдет. Если не поможет, то лучше обратиться к врачу.

[@user-ji7zb4kl4k]

08.06.19 В целях эксперимента попробую упражнения для сухожилий. Через 2 месяца сообщу результат.

[@TheChelovecheck]

@Владислав Роженков такие не пишут, на разу не видел ответов от таких людей

[@user-zv4ur5jk5j]

Ну что накачал?

[@dddddddd9870]

Не сообщишь

[@Drevorub]

от собаки цепь отвязал, пошёл качаться. лол

[@user-gy5ro8zr6h]

не отвязал он сказал, а где- то пошёл от собаки эту цепку оторвал. больше лол

[@user-hx3pc2ln8l]

собака теперь свободна-пусть бегает животное-территорию метит

[@igortarasow]

Как вы относитесь к Street Workout (турникмэнам)?

[@TheAtletizm]

+Neon Tv С уважением. Как и ко многим другим людям, которые серьезно занимаются спортом.

[@user-du9sc9vz2l]

Ты прав!!!!

[@user-fm6pg9vs5u]

Здравствуйте , Александр Алексеевич , скажите пожалуйста , на сколько опасно набивать кулаки об деревянную стену голыми руками , спасибо!

[@TheAtletizm]

+Владислав Лебедев Вот видео, где я подробно рассказывал о том, как правильно делать набивку: kzbin.info/www/bejne/onquY2OagtRrebs

[@AlcantaraCapibara]

Расскажите пожалуйста про питание для сухожилий?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh451N9PATTHhL1vubvPzHxwF

[@user-kf8xn7yz3k]

А как насчёт воздушных гимнастов в цирке, особенно женщин? У них нет горы мышц, наоборот очень изящны, а свой вес килограмм в 50-60, держат легко, в течении длительного времени. Это ли не эффект изометрических нагрузок? Мышцы не большие, а сила огромная!

[@TheAtletizm]

Во-первых, профессиональный спорт весь на фарме. Во-вторых, 50 кг держать это одно, а сотню это другое. Можешь прицепить к себе гирю килограмм на 30 и попробовать подтянуться. Да и прежде, чем о гимнастах писать, поинтересуйся хотя бы любопытства ради, как они тренируются и какие упражнения используют. Кстати, в видео я вроде просил рассказать о своих личных достижениях в занятиях изометрией.

[@abass6673]

Чарльз Бронсон - вот вам пример реального результата изометрических упражнений. Внимательно изучите его систему тренировок и удивитесь) Откуда у вас такие выводы? ...

[@user-dy1qi6pq8s]

Он и статику использовал

[@user-ci3qg7mf9b]

@@user-dy1qi6pq8s и динамику с собственном весом

[@user-it9dp5yt3j]

А где вы живёте Александр?

[@TheAtletizm]

+Артём Царевич kzbin.info/www/bejne/sJTLk5iuaa9_e5Y

[@video2721]

Александр, Привет как накачать мышцы спины?

[@TheAtletizm]

+Misha Sannikov Вот основные упражнения: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46uzOvIbjFxiSQP6USWdZc0

[@video2721]

+Александр Алексеевич ,Спасибо большое!!!

[@panjinormurotov2933]

интересное мнение

[@user-mc7is4kx3o]

Александр Алексеевич, серьёзный вопрос к вам, как сбросить в ногах? Не то,что бы жира много в ногах,мышц тоже достаточно,но и они мне не нужны,слишком большие вышли ноги у меня,непропорционально как-то)) А полностью худеть не стану,а то совсем отощаю. Может, многоповторный тренинг для ног нужен?

[@TheAtletizm]

+Дима Кальчев Это сложная тема. Это действие так называемых альфа рецепторов. Я не знаю как это трактуют сейчас, но раньше называли так. Это длинный разговор, и раскрыть эту тему пальцами было бы очень затруднительно. Но можно попробовать просто не брать больших весов на ноги. Ограничиться скажем половиной рабочего веса.

[@user-mc7is4kx3o]

Александр Алексеевич так может и ролик на эту тему

[@TheAtletizm]

+Дима Кальчев Думаю сделаем.

[@user-mc7is4kx3o]

Александр Алексеевич уу,круто было бы.)

[@olegskay1746]

тоже вот кстати, все исследования что видел говорят о невозможности локального жиросжигания. И вот только у Виктора Николаевича Селуянова получились обратные выводы. И вроде то что он говорит и на диаграммах показывает неплохо сочетается с биомеханикой, и вроде утверждает что практически у него это тоже подтверждается с его Изотоном(как офп вроде там все неплохо). Видел группу в вк, надо будет поинтересоваться у тех кто по этим методам занимается о результатах.. ну и если ноги меньше тренеровать, там как раз и начнется откладываться лишнее, на мой взгляд. И они будут менее эффектно сомтреться с остальными частями тела (это если уж тут идет про внешний вид разговор)

[@alexxxius9837]

Хм, ну откуда тогда у Засса у Бронсона была такая сила? Логически подумать если цепь растягивать то она когда-то же лопнет?)

[@user-cd5xe1zu3q]

да вот я 7 лет тренируюсь и вес тогда был 60 летом 58 а сейчас 67 вот за 7 лет всего лишь 7 кг набрать смог хотя и результаты канечно улучшились в плане штанги гири ну и турнички

[@user-dd6fi6ni8f]

если любишь молоко - свежего домашнего пей побольше. плюс гейнер хороший. приседы, тяги. попрёт вес увидишь.

[@user-jb6sc3lt4n]

Ким Схашок в свои 57 лет выглядит мощно.

[@maxim05111]

гибкость в партере крайне важна .

[@saansaanov8491]

Она может и помешать

[@user-bq9dj9fl1n]

Крепость сухожилий и связок лучше не проверять это сугубо индивидуальный момент и у каждого человека по разному нужно тренировки по здоровому питанию.

[@denkos6365]

можно ли посещать зал при простуде?

[@TheAtletizm]

+Den Kos Скажем так, тренироваться дома самому можно, при этом нагрузки лучше снизить: kzbin.info/www/bejne/b4mUoYWklLSZbLc А вот идти в зал может и не надо. Все же другие потом болеть будут.))

[@denkos6365]

+Александр Алексеевич У вас прям на все случаи жизни видио имеется. Надо чаще поисковиком пользоваться прежде чем задавать вам вопросы. Спасибо

[@TheAtletizm]

+Den Kos На канале на сегодняшний день более 700 видео, многие из которых делались как ответы на часто задаваемые вопросы. ))

[@user-kn8ym6nu1g]

Можно ли считать изометрией работу с резинкой?

[@TheAtletizm]

Так это зависит не от снаряда, здесь разницы нет, а только от способа нагрузки. Будешь применять к резинке метод изометрической нагрузки, это и будет изометрия в чистом виде.

[@user-kn8ym6nu1g]

@@TheAtletizm Упражнения хатха-йоги, по сути и есть сплошная изометрия.

[@vovasheva2896]

спасибо за предложение.я подумаю.

[@user-ip2bo5td7q]

Здравствуйте а для Суставов Есть Упражнения

[@TheAtletizm]

+САМОДЕЛЬНЫЕ ТРИНАЖОРЫ ДОМАШНИЕ ТРИНАЖОРЫ Есть, конечно. Точно такие же, как и для связок.

[@jasonstatham6337]

@@TheAtletizm тринажоры :-))))))))))))))))))))))))))))

[@nyrsyltannyrmagomedov7731]

А можно мост самсона делать 3 подхода по 1 минуте, 1-2 раза в неделю, и не принесёт ли это вред позвоночнику например за 20 лет?

[@TheAtletizm]

Я делал в свое время.

[@ksshebnew3688]

За стремление респект, а можно видео снять как подкову гнете???

[@TheAtletizm]

Можешь попробовать разогнуть кочергу или согнуть монету: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh45z3FfI-jCk_XjalRmVYAV0

[@ksshebnew3688]

Посмотрел... Занятно.. Стараюсь сильно, но вот подкова у меня не гнется, но и ни у кого не гнется, так и висит целая, но я иду...

[@talgatecttd6064]

в общем так : мне за 60....вес был 98 сейчас 84...физически сильный---мог например при таких габаритах лазить по скалам и т.д.---но результат артроз колена.....теперь вопрос сталкивались таким делом ?...по прыжку я думаю что нет но все же....сейчас качаю ноги по варианту изометрических упражжнений

[@TheAtletizm]

Артроз проблема частая. Я к изометрии отношусь осторожно. Я использую другие методики.

[@Sadamhusein24]

Здоровый мужичек! Есть скайп?

[@egortsaryov2173]

Чет в инете много инфы на счет правдивости изометрических упражнений. Да говорят и сам брюс ли их любил делать (Параллельно жимами, тягами и т.п.). Вообщем попробую я заниматься изометрическими упражнениями (в основном), потом напишу, есть ли хотябы примерный эффект, о котором все так говорят. Если есть, распишу все детально, что по сколько и когда делал. Пожелайте удачи) P.s: думаю Вы правы и супер силы тут не получить, но все же попробовать всегда стоит.

[@TheAtletizm]

И при этом надо помнить, что Брюс занимался и со штангой тоже, а также использовал фарм поддержку. ))

[@tima2046]

Egor Tsaryov Ну и как?

[@_chuzhoy_1762]

)) только вчера хотел задать вопрос про Александра Зааса и ваше отношение к Изометрическим упражнениям )))

[@almostwhole7439]

Вот расстроил. А я так захотел статикой связки, сухожилия укрепить...

[@TheAtletizm]

По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

[@almostwhole7439]

@@TheAtletizm Спасибо, за направление.

[@doskraft1402]

а как же Засс?) у него целая методика по статическим упражнениям на сопротивление

[@TheAtletizm]

Виталик, ты слишком веришь всему, что говорят. Засс сам тебе это сказал? Или ты видел его тренировку? Или ты знаешь, хоть одного человека, который тренировался по его методике, и получил хотя бы отдаленно такой же результат? Я вот таких не знаю.

[@user-wl1in5gr3t]

@@TheAtletizm но Чарльз Бронсон написал же книгу или это тоже лохотрон ответь пожалуйста. Я что зря делал эти упражнения😥. Умоляю ответь пожалуйста.

[@TheAtletizm]

@@user-wl1in5gr3t Все измеряется в результате. Сам решай сделали тебя эти упражнения крепче и сильнее, или нет.

[@andreyhegel3666]

Конечно одной лишь изометрией не накачаться, нужны и динамические нагрузки. Всё работает в сочетании

[@martinsramza9337]

+Александр Алексеевич а это правда что каждый раз в тренировке надо качать прес?

[@TheAtletizm]

+Mārtiņš Ramza Это смотря сколько тренировок в неделю. Если 3-4 то лучше пресс проработать на каждой.

[@de-sj6tu]

скорость это....... -это Вася Ломаченко-вот скорость.

[@aslbro5215]

Мужик!!! Еркек!!!

[@user-yh6pd3qq3z]

Есть нужно все но есть большое но. Продукты нужно разделять, дробить и пить правильно воду

[@littleandbigger6243]

Верно. Дробное и полноценное питание 5-6 раз в сутки и за полгода можно забыть про проблемы с желудком и кишечником. Главное, чтобы печень и поджелудочная выдерживали, т.е. никакого алкоголя, поменьше сахара(сахарозаменители можно) и отказ от курения.

[@user-vs8mz4hn3r]

На брусьях ина турнике качаются парни не обязательно качалку идти

[@vovasheva2896]

Уважаемый Александр Алексеевич спасибо Вам .как всегда очень интересно.мне 45.173 см.79 кг.не хочется превращаться в пародию на мужика.но из-за коленных и плечевых суставов радости потаскать гантели я лишен.последнее время практикую изометрию+удержание веса на время с постепенным увеличением времени и веса на основные группы мышц в разных положениях .хотелось бы услышать Ваше мнение - стоит ли тратить время.возможности лечить суставы нет.

[@TheAtletizm]

+Vova Sheva Я все понял. Такая методика развития силы возможна. Но хотя она и принесет пользу с одной стороны, обычно такие методики дают нагрузку на суставы неизмеримо большую, чем могли бы дать классические упражнения. Но скажи, почему «лишен возможности»? Всегда есть альтернатива. Мне приходилось иметь дело и с более серьезными случаями.

[@vovasheva2896]

пока перло- веса росли мало задумывался ,а че суставы то болят.а щас банальные отжимания- приседания вызывают боль.лечиться не у кого.скажи шо в сорок пять гантели таскаешь так они говорят шо уже возраст не тот.шо вы можете предложить?

[@TheAtletizm]

+Vova Sheva Либо фарму, либо пересмотреть программу тренировок и список упражнений.

[@handyboy9672]

Чарльз бронсон думаю опровергнет

[@TheAtletizm]

А самому слабо? Проверить это все на собственном опыте, как это сделал я и многие другие серьезные спортсмены?

[@user-ci3qg7mf9b]

в случае бронсона, у него то кроме изометрии и не было выбора, в одиночной камере то выбора особо нету

[@user-cd5jq2zy3i]

Александр абсолютно согласен!!!

[@user-qg6dl4we3k]

как стать более выносливым?

[@TheAtletizm]

+Жека Прайс Вот видео на эту тему: kzbin.info/www/bejne/fmOvhKRqeJWId6c

[@user-qg6dl4we3k]

+Александр Алексеевич, Спасибо вам.

[@icemanshembers9695]

Старик Хокаге👍

[@Korrmet]

Как мне показалось, статические/изометрические упражнения - это больше тренировка нервной системы, чем тренировка сухожилий и мышц. У каждого хоть раз было такое, что бьёт он по груше и чувствует, что может больше, да вот только мышцы немогут никак это больше выдать, возникает ощущение, что воздух густой как кисель. Вот для этого нужны эти статические упражнения, после них данный эффект пропадает.

[@muslimmagomedov4628]

Коротко можно было бы. А так, спасибо

[@user-ng4kv6fp4g]

я не знаю токо как добывать такие мышцы,как у Арнольда