Изометрические упражнения. Как укрепить связки и сухожилия

[@TheAtletizm]

БЕСПЛАТНО!!! Моя книга "Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! atletizm.com.ua/kniga-v-podarok. Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы существования канала на KZbin многие люди просили меня написать книгу об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие другие методики не дают результата.

[@СергейПотапенко-д5х]

Ну а упражнения для армрестлеров? Разве они не напрявлены на то, что бы укрепить сухожилья?

[@МихаилАкимов-з4ы]

Почему тогда рвуться сухожилия отрыв бицепса и ТД у больших парней

[@АндрейГорячев-е1е]

​@@МихаилАкимов-з4ыПотому что не соблюдают правило суставного замка и многие тренят по современной химической методике:«Забилось ? Возьми яйца в кулак и все равно продолжай работать!» . И неудмвительно,что отрыв.Сухожилие,повторяю,укрепить упражнениями нельзя.Сухожилие - это тонкая нить,которая отходит от конца мышцы и благодаря к нему мышца прикрепляется к костям и суставам.Достаточно просто грамотно качаться и питаться(Возьмем просто обычную нитку, которую мы используем в повседневной жизни:если мы хотим сделать её крепкой,нужно вплести в неё крепкие волокна(если не ошибаюсь).Также и здесь:нужны аминокислоты,из которых состоит весь наш организм,в т.ч. и связки и сухожилие)-и будут мышцы укрепляться вместе с связками и сухожилиями.По поводу изометрия для силы,а не объема мышц:Так штанга и гантели тоже для силы нужны,а изменение объема и массы мышц,и вообще веса делается не штангой и гантелями,а на кухне(т.е. питанием:если много жрешь,то будет естественно большая масса,но если мало,то хоть умрите в зале со штангой-большие мышцы не будут).Нет программы тренировок на массу/похудение/объем,есть тренировки при соответствующем питании.

[@АндрейГорячев-е1е]

​@@СергейПотапенко-д5хАрмрестлинг-это соревновательный спорт-и проф армрестлеры употребляют фарму(в т.ч. и стероиды),которая предохраняет от травм

[@АртурКороль-ж8ш]

Правильный мужик реальный всё честно говорит без понтов без пурги по-простому и доходчиво

[@TheAtletizm]

Да, я нормальный человек, и делаю канал для таких же нормальных людей.

[@ЕвгенийАнатольевич-з3ы]

то же хочу быть таким в 55, уважение огромное

[@K2EPIC1]

Jony Amarone а я хочу быть лучше

[@dmitryklets7127]

Изометрия это не для накачки мышц. Некоторые этого видимо не понимают. Проще говоря что бы руками поломать гвоздь 200мм/6мм нужно пытаться сгибать и разгибать этот гвоздь, рано или поздно получится, что бы разорвать цепь нужно пытаться рвать цепь. Просто тягая штанги и гантели особой силы в специфичных движениях добиться трудно, нужно дополнительно отрабатывать отдельно эти движения.

[@TheAtletizm]

+Dmitry Klets Дима, а ты пробовал? Я вот качался железом, и гнул кочергу, гнул монету. А те, что занимались экзотикой, так и остались только любителями экзотики и провели жизнь в поисках чудесных схем. Кстати, так и не получив результата. Ни монету ни один не согнул, ни цепь не разорвал. Да и на вид были совсем не Самсоны.

[@dmitryklets7127]

+Александр Алексеевич из изометрии использую только "ломание/сгибание" в разных направлениях грифа от гантели и удержание на время сжатым жёсткий экспандер кистевой. Гвозди двухсотки разламывать получилось вот недавно, торсионный экспандер CoC-2 (88 кгс по какому-то импортному стандарту) один раз сжать вышло, больше мне и не надо вроде пока. Я же не собираюсь в цирке выступать. На мой взгляд все эти изометрические упражнения подходят как небольшая подсобка в армлифтинге и смежных видах спорта, обычному человеку занимающемуся атлетизмом оно не нужно. Засс разработал свою систему изометрии с цепями что бы прорабатывать номера цирковые, что бы мышцы привыкали к длительному статическому напряжению в нужном направлении. Есть знакомые которые жмут штанги больше 100кг, мне такой вес точно не осилить, но не могут даже один раз сжать экспандер который я сжимал больше 20 раз, просто они ни когда не тренировали свой хват на сжатие. Какой то все таки наверное есть толк в изометрии но ждать огромного эффекта глупо.

[@dmitryklets7127]

+Александр Алексеевич а что за монеты сгибали и как? С упором в стол или двумя руками? Бытует мнение что современные российские монеты согнуть не реально двумя кистями, это утверждают люди которые гвозди узлами завязывают и подковы ломают.

[@TheAtletizm]

+Dmitry Klets Это были не Российские монеты, эти не пробовал. Но советский пятак сгибал. Как и украинский. Обычным хватом двумя руками. А по изометрии, так я ведь говорил то же самое. Я и не отрицал пользы этих упражнений. Но говорил, что накачаться ими не выйдет. А по Зассу, здесь очень спорная тема. Слишком уж много на его имени сейчас спекулируют. И уникальных систем Засса сейчас слишком уж много развелось.

[@dmitryklets7127]

+Александр Алексеевич пятак это сильно!

[@ИгорьПодкова-м2м]

Александр Засс использовал проктический одну изометрию ,Брюс Ли тоже ежедневно упражнялся она даёт силу вся сила в сухожильях ,но естественно не накачаешься изометрией.Но изометрия она не бесполезна.

[@ДжозефДжостар-ж2ъ]

Изометрия полезна для силы(прирост силы быстрее не в 2 раза, а в несколько раз). Молодец, что понимаешь.

[@СергейПетков-ж7р]

Ну я тоже согласен, бля.. один так говорят другие так, заблуждение, да все же так занимались, Александр Засс, Брюс ли, Чарлиз бронсон, !!!!

[@MrPillgrimW]

Молодец ! но прекрати неоднократно подчеркивать с унынием наступление возраста своего - если думаешь о наступлении старости то это и наступит с *приданием* !! 55 - это у тебя еще младенчество, у мужчин вторая молодость начинается с 60, а у настоящих *самураев* как ты - с 70 ! Здравия и Удачи ! и не унывать !

[@warewow]

@@vlm2004 у интеллектуалов, типа Баффета, Фридмана, Познера и т.д.

[@old__gamers]

Умение в нужный момент ударить - это не скорость, это "тайминг" (т.е. выбор правильного времени реагирования). Тайминг опирается на "две скорости": 1 - скорость реакции (которая у некоторых от природы выше) и 2 - скорость выполнения движения. Боец, который способен совершить стандартное движение за меньшее количество времени, чем кто-то другой, считается более быстрым. Но если у него скорость реакции при этом низкая - его постоянно бьют)))

[@VasyanGame]

Дядя научит я не накачался эзометрикой но выносливость оно тренирует

[@moiswra9634]

Тайминги для читеров)

[@tolibarm9216]

Сильно и просто сказал

[@КазАха-э2ф]

😂😂😂😂😂😂 классный дед, давно так не угорал. Чётко и по простому объяснил👍

[@georgiibogomolov9587]

Александр Алексеевич! С новым Годом!) Дай Бог здоровья Вам и всему Вашему Семейству!) Меня очень радует что в соц сети находятся такие специалисты как Вы!) На сколько Вы всё верно обоснованно доводите до сведения!) Всё, просто, элементарно, откровенно информируете и видно что всё из личного опыта!)

[@georgiibogomolov9587]

Печально что таким справедливым и опытным специалистам как Вы не дают ход... Игнорируют из-за зависти. Вам следует хотя бы преподавателем в школе работать чтоб как прививку прививать реально здоровый образ жизни с подросткового возраста)) дай Бог Вам терпение на всё!

[@redhouse3136]

Спасибо Александр Алексеевич, благо и здоровья вам и вашему дому.

[@almazyakhin2761]

Александр Засс великий человек для меня. Когда я про него узнал, стал этим заниматься в 13 лет, сейчас мне почти 15 и есть большая разница в силе. Когда укрепляешь сухожилия, человек стает выносливее. мышцы расти не будут, просто я стал сильнее и выносливее.

[@TheAtletizm]

Так ты покажи фотки свои, видео с силовыми результатами. Должны же ребята посмотреть, что означает фраза "просто я стал сильнее и выносливее". Да и честно говоря человек в 15 лет как правило всегда сильнее, чем был в 13.

[@eilat1667]

Подтверждаю, такие же результаты

[@мотолюбитель-и7о00]

с 13 до 15 ты конечно станеш сильнее-у тебя даже может и борода начать расти и потенция невероятной силы появится , и голос совершенно изменится уже в таком возрасте некоторые соперничают в силе со взрослыми мужиками(ну не со всеми конечно). я в 15 лет уже так в рост вырос что с 13-ю годами не сравнить. ха ХАХА!!!! значительно сильнее стал-молодец конечно-если б не занятия то конечно прогресс был бы медленнее.

[@kentmaria1222]

Классный Мужик!!!!просто дохожчиво,без понтов!!!!Зачет!!!!55!!!Молоток!!!Уважуха!!1

[@Вождь-ю1к]

Конечно накачаться нельзя но укрепить связки и сухожилия методом Засса кажись возможно.. более двух недель занимаясь чувствую упругость, ушла рыхлость.. безспорно что мышцы надо прокачивать железом... Вам огромного успеха, отлично выглядите!!

[@abass6673]

@Иван Поддубный заниматься можно и литрболом)

[@sergeys9119]

Естественно, как может вырасти в размере мышца, которая не сокращается. Но связки укрепляются лучше всего изометрией, спросите не у местного гуру), а лучших силачей сгибателей железа вроде Денниса Роджерса.

[@shuriktv2222]

Статика парни реально работает, а так оно или нет проверьте сами , результаты получаешь очень быстро, я уже через неделю заметил прирост силы а через две точно убедился это работает.Значит я делал упражнения с цепями по фоткам Засса но только чтобы видеть результат ручку связывал со звеном цепи крепкой веревкой которая на разрыв 80 гк( цепь где-то 250-300) и вот через две ну максимум три недели я ее порвал, еще я когда с братом чтонибудь не поделю мы начинаем с ним бороться(деремся редко чтобы фейс не портить)), так вот если раньше он легко меня забарывал,так как он грузчиком несколько лет работал, то по прошестию двух или трех месяцев я сам его заборол это парни был для меня шок, за такое короткое время такая прибавка в силе ( потом было еще и снова забарывал), не знаю как там со штангами и гирями врать не буду , но изометрия действительно работает. Не надо верить всем на слова, займись сам и убедись в результате. Кстати в армии тягал штангу с гирей ,недолго всего месяца три, поэтому про эффективность этих упражнений знаю мало, но после штанги чувствуешь себя усталым а вот после изометрии усталости почти нет и даже какойто прилив сил ощущаешь. Кстати чуть не забыл, ОЧЕНЬ важно,не надо задерживать дыхание и тужиться, хоть это и увеличивает усилие, я пренебрегал этим а потом была около месяца очень неприятная боль в левом боку, сердце это было или защемление нервов незнаю но ощущения крайне неприятные.

[@fankstop7379]

2 недели баловаться статикой очень очень вредно, её надо делать раз в неделю, а то и в две

[@Vadim_Radionov]

Статику с изометрией не путай. Статика это другое. Похоже, но другое!

[@danjoy7615]

Как регулярно выполнял в неделю?

[@danjoy7615]

@@Vadim_Radionov а в чем разница?

[@денискакарпушкин]

не три уши пацанам неделю пол года не хватит ) пару лет можно согласен)

[@ВераСлавСтепанов]

Любо! Слава Роду! Бысть Добру! Сила Воли Наша Доля! Волевой Человечище!)

[@лилиялихачева-ю9м]

Вы просто красавчик! Выглядите очень хорошо,лет на 30.💪💪💪👏👏👏👏👏👍👍👍

[@ВладимирБахаев-п7о]

Вот это правда!

[@СергейНовиков-п4я]

Зачётный юмор))) личная практика откроет истину, и больше ни кто и ни что

[@arslanbekarslanbekov8727]

А дед правду говорит, не то что сейчас огромные качки стероиды.

[@ДажеЯрикне]

08.06.19 В целях эксперимента попробую упражнения для сухожилий. Через 2 месяца сообщу результат.

[@TheChelovecheck]

@Владислав Роженков такие не пишут, на разу не видел ответов от таких людей

[@ЮраЛесюк-с8г]

Ну что накачал?

[@dddddddd9870]

Не сообщишь

[@rustamgugl1984]

Ударить в нужное время - это опыт , а не скорость.

[@ДимаАртамонов-я7э]

такое впечатление по комментариям, что мышцы чисто для красоты, а вся сила в сухожилиях) и персонаж весом в 70 кг скрутит лифтера из-за изометрии) да укрепляет, да дает силу но одно без другого никак, сухожилия и связки начинают провисать при сильных мышцах когда мышца может, а остальное не выдерживает. Где в мире персонаж который самый сильный и рука с ногой у него по 20 см в обхвате?) а мышц которые для красоты нет.

[@sergeys9119]

Засс выглядит дохляком даже меркам того времени. А боролся он со 120 кг борцами.

[@taxiserv]

Лайк, однозначно. Не по теме поставил, а по форме в 55. Дай Бог держать такой темп и. не смотря на 55, лупашить, липашить, еще раз лупашить дальше!!! Респект, дядька!

[@МаксСильный-я8с]

А я по теме поставил, мужик шарит. И да, форма хорошая. А сейчас еще лучше: kzbin.info/www/bejne/hIeymYWrmLuoftk

[@ЕленаМорозова-я9й]

Спасибо!За ролик!!!Приятно глянуть на зрелого Мужчину !Действительный Пример для молодёжи !!!Спасибо!!!Зашла на сайт узнать об А Зассе .Антон Поддубный благодарил его !!!260.Чужой Биоритм крест на судьбе .326.Супер простая практика для набора силы,здоровья,диагностики !Много интересного узнаете ещё .Спасибо ещё раз!!!

[@abass6673]

Чарльз Бронсон - вот вам пример реального результата изометрических упражнений. Внимательно изучите его систему тренировок и удивитесь) Откуда у вас такие выводы? ...

[@КотПаштет]

Он и статику использовал

[@ФикалисГовнов]

@@КотПаштет и динамику с собственном весом

[@АндрейЕфремов-и2е]

Спасибо за видео . Привет из Чувашии

[@yagrenkazan6055]

привет чувашии

[@куСок-ф8м]

Крепость сухожилий и связок лучше не проверять это сугубо индивидуальный момент и у каждого человека по разному нужно тренировки по здоровому питанию.

[@Железныйхват-ъ1ц]

Здорова Александр мне 43 г занялся эспандарами терсионными заниматься что скажешь силу хвата можно ими увеличить

[@TheAtletizm]

Изометрические упражнения: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46-DjbizQ8n28mgt-xmzxLF Видеокурс эффективной самозащиты на улице: atletizm.com.ua/samooborona

[@motogpvr_4683]

+Александр Алексеевич , спасибо большое. Как всегда интересно и по делу.

[@АндрейНикулин-е8ф]

+Александр Алексеевич Я не занимался 7 лет, сейчас решил занятся спортом. Но после работы по груше болят суставы кистей рук и после физических нагрузок я чувствую болезненное состояние костей кисти... Посоветуйте как можно этого избежать или укрепить.... Заранее благодарен.

[@TheAtletizm]

+Протас Никулин Да просто повышать нагрузки очень медленно. И не надо делать то, от чего плохо.

[@АндрейНикулин-е8ф]

спасибо, буду пробовать нагружаться понемногу...

[@kalimuscle2397]

у вас в ухе кольцо вы круглосветку прошли

[@alipo7162]

Как всегда, с юмором и по сути, респект.

[@dmitriybelash]

отличное чувство юмора ! Респект !!!

[@Drevorub]

от собаки цепь отвязал, пошёл качаться. лол

[@ОлегАгарков]

не отвязал он сказал, а где- то пошёл от собаки эту цепку оторвал. больше лол

[@мотолюбитель-и7о00]

собака теперь свободна-пусть бегает животное-территорию метит

[@Путисамоисследованияжизни-щ8щ]

да вот я 7 лет тренируюсь и вес тогда был 60 летом 58 а сейчас 67 вот за 7 лет всего лишь 7 кг набрать смог хотя и результаты канечно улучшились в плане штанги гири ну и турнички

[@ЛапчукХамчуков]

если любишь молоко - свежего домашнего пей побольше. плюс гейнер хороший. приседы, тяги. попрёт вес увидишь.

[@alievurmat9228]

в этом году тоже нереально теплый октябрь 2022 года. снег выпал только в ноябре 15 го в Бишкеке.

[@Путисамоисследованияжизни-щ8щ]

все правильно спасибо вам полезные вещи а то в интернет правда много вся кого лохотрона и жаль тех кто ведется на это

[@Analitik153]

Спасибо

[@sviatoslav8107]

Ого. А горилла то и не знала что ей белки и витамины есть для силы надо....

[@РоманЕнин-т8з]

спасибо Вам за интересные видео

[@ИскувствоЭто-ВЗРЫВЫ]

Я слышала, что упрожнения с палками, или другими предметами, которые нельза согнуть, поднять, сжать и растянуть, развивают силу давлуния. Это правда ?

[@andreyhegel3666]

Конечно одной лишь изометрией не накачаться, нужны и динамические нагрузки. Всё работает в сочетании

[@Ramzes200986]

разница между выносливостью и мышечной массой?

[@АлександрПетранин-ш6е]

А как насчёт воздушных гимнастов в цирке, особенно женщин? У них нет горы мышц, наоборот очень изящны, а свой вес килограмм в 50-60, держат легко, в течении длительного времени. Это ли не эффект изометрических нагрузок? Мышцы не большие, а сила огромная!

[@TheAtletizm]

Во-первых, профессиональный спорт весь на фарме. Во-вторых, 50 кг держать это одно, а сотню это другое. Можешь прицепить к себе гирю килограмм на 30 и попробовать подтянуться. Да и прежде, чем о гимнастах писать, поинтересуйся хотя бы любопытства ради, как они тренируются и какие упражнения используют. Кстати, в видео я вроде просил рассказать о своих личных достижениях в занятиях изометрией.

[@левжуравлев-х7о]

спасибо вам за полезную информацию Александр!

[@benya4396]

Занимаюсь волейболом, заметил что не демпфирую на приземлениях при блоке. В связи ежедневными играми начали болеть колени. Понятное дело, что хвататься за укрепление статикой уже поздно и для начала нужно восстанавливаться. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, а именно: есть ли какие упражнения для восстановления в прошляпленной ситуации или остается стараться держать все покое и только потом начинать закачивать.

[@TheAtletizm]

Эти рекомендации работают и в твоем случае: kzbin.info/www/bejne/enTImKCVodx6rpo

[@ДмитрийМиллер-х1ю]

Молодец ! Просто и доходчиво не бросай Поддерживаю !

[@АлексБок-л5е]

Скажи "генетика пацаны,таким я родился и не просрал не пропил".

[@Korrmet]

Как мне показалось, статические/изометрические упражнения - это больше тренировка нервной системы, чем тренировка сухожилий и мышц. У каждого хоть раз было такое, что бьёт он по груше и чувствует, что может больше, да вот только мышцы немогут никак это больше выдать, возникает ощущение, что воздух густой как кисель. Вот для этого нужны эти статические упражнения, после них данный эффект пропадает.

[@Антон05-ь9у]

Александр, у меня такой вопрос, я драки не боюсь, не боюсь получить ответный удар, я боюсь получить боль, это можно перебороть? Ответьте пожалуйста(

[@TheAtletizm]

+Антон Петринчик Когда это будет действительно необходимо, думаю ты просто не обратишь на это внимания.

[@pavlovdiman74]

От души бать:)) давно искал убеждение по поводу того можно ли укрепить связки и сухожилья просто тренируя мышцы, чувствую что должно укреплятся но не мог ни где найти подтверждение в интернете. Теперь буду в этом убеждён. Подскажи пожалуйста у меня уже 2 недели болят мышцы вращатели плеча (чувствуется дискомфорт при вращении, в покое боли нет, уверен что это просто растяжение или микроразрыв) когда занимаюсь и тело разогрето вообще не чувствую боли, стоит ли задействовать эти мышцы или оставить их в покое до полного восстановления? просто не хотелось бы останавливатся на результатах, но травмировать плечё тоже нехочется. просто хотел бы знать опасно ли это.

[@pavlovdiman74]

добавлю что в моём случае это экстримальный вес на подъём на турнике так как я вешу 81 мой рост 175 а подтягиваюсь я 10 раз технично за один подход.

[@TheAtletizm]

Лучше дать плечам отдохнуть. Плечи вообще место очень проблемное и если травму серьезную получить, то восстанавливаться потом придется очень и очень долго. Да и турник отнюдь не такой безопасный снаряд, как принято считать. Скажем, гантель можно взять и 2 кг, и 20 кг, а вес своего тела один и тот же. То есть, при работе с собственным телом нельзя снизить нагрузку на проблемную область.

[@pavlovdiman74]

Понял, спасибо! Будем работать изолированно.

[@СергейСпиридонов-х3д]

Ты прав!!!!

[@almostwhole7439]

Вот расстроил. А я так захотел статикой связки, сухожилия укрепить...

[@TheAtletizm]

По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

[@almostwhole7439]

@@TheAtletizm Спасибо, за направление.

[@nyrsyltannyrmagomedov7731]

А можно мост самсона делать 3 подхода по 1 минуте, 1-2 раза в неделю, и не принесёт ли это вред позвоночнику например за 20 лет?

[@TheAtletizm]

Я делал в свое время.

[@alexxxius9837]

Хм, ну откуда тогда у Засса у Бронсона была такая сила? Логически подумать если цепь растягивать то она когда-то же лопнет?)

[@МихаилАкимов-з4ы]

Ким Схашок в свои 57 лет выглядит мощно.

[@МаксМаксимкин-ж4и]

Не согласен по поводу человека в стойке, я после 6 лет бокса встал поработать с человеком практикующим казачий спас, ну встал я в стойку, поугарал над его причудливой осанке - руки в боки, ну и начали, после хлесткого удара внутрь локтевого сустава рука у меня обвисла, и понеслась, потом пробовали с битами и ножами, у меня ступор, а он меня обезоруживает на раз, и обращает оружие против меня, вообщем на выходе я понял, что годы жизни отданы не тому, спорт - спортом, а боевое искусство - это то, что спасет жизнь. Не будучи голословным в ютубе есть ролик "Кузьма Крючков" - это пример из истории...

[@goroschenya]

Вам бы сказки писать))

[@pravosamtza]

Макс Максимкин после 4 лет бокса я пиздил всех подряд. От каратистов до тайбоксеров. У вас бокс неправильный.

[@TruckersUA]

Спасибо большое за видео.

[@ВиталийФедоренко-й6я]

Спасибо!

[@Здороваяспина-н9п]

Есть нужно все но есть большое но. Продукты нужно разделять, дробить и пить правильно воду

[@littleandbigger6243]

Верно. Дробное и полноценное питание 5-6 раз в сутки и за полгода можно забыть про проблемы с желудком и кишечником. Главное, чтобы печень и поджелудочная выдерживали, т.е. никакого алкоголя, поменьше сахара(сахарозаменители можно) и отказ от курения.

[@АлександърОрлов-л4в]

Уважаемый Александр Алексеевич что думаете про Александр Засс

[@TheAtletizm]

Сильный человек, но как он тренировался, и за счет чего получил такой результат, никто не знает. Почему-то никто вторым Зассом не стал.

[@АлександърОрлов-л4в]

@@TheAtletizm спасибо что ответили по моему есть какие нибудь трюки который он ползвалса (я не русски так что извиняюсь если что нибудь не так сказал) я согласен с вами что заниматься на сухожилия не особо хорошая идея

[@МихаилАкимов-з4ы]

@@TheAtletizm Сергей Цырульников небольшой, тому пример.

[@talgatecttd6064]

в общем так : мне за 60....вес был 98 сейчас 84...физически сильный---мог например при таких габаритах лазить по скалам и т.д.---но результат артроз колена.....теперь вопрос сталкивались таким делом ?...по прыжку я думаю что нет но все же....сейчас качаю ноги по варианту изометрических упражжнений

[@TheAtletizm]

Артроз проблема частая. Я к изометрии отношусь осторожно. Я использую другие методики.

[@georgiibogomolov9587]

Оригинально!)

[@maxim05111]

гибкость в партере крайне важна .

[@saansaanov8491]

Она может и помешать

[@ksshebnew3688]

За стремление респект, а можно видео снять как подкову гнете???

[@TheAtletizm]

Можешь попробовать разогнуть кочергу или согнуть монету: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh45z3FfI-jCk_XjalRmVYAV0

[@ksshebnew3688]

Посмотрел... Занятно.. Стараюсь сильно, но вот подкова у меня не гнется, но и ни у кого не гнется, так и висит целая, но я иду...

[@alexsteinbach479]

Всё по делу. Полностью согласен.

[@erkeaxe4726]

Здраствуйте нечаянно потенул пазвоночник около лопаток неделя болит это место в позвонке когда делал изометрическое упрожнение видать неправильно сделал что мне делать потскажите или оно пройдет через некоторое время?

[@TheAtletizm]

Для начала отдохнуть, пока не пройдет. Если не поможет, то лучше обратиться к врачу.

[@vovasheva2896]

пока перло- веса росли мало задумывался ,а че суставы то болят.а щас банальные отжимания- приседания вызывают боль.лечиться не у кого.скажи шо в сорок пять гантели таскаешь так они говорят шо уже возраст не тот.шо вы можете предложить?

[@TheAtletizm]

+Vova Sheva Либо фарму, либо пересмотреть программу тренировок и список упражнений.

[@КожаноеЛицо-р2б]

Здравствуйте , Александр Алексеевич , скажите пожалуйста , на сколько опасно набивать кулаки об деревянную стену голыми руками , спасибо!

[@TheAtletizm]

+Владислав Лебедев Вот видео, где я подробно рассказывал о том, как правильно делать набивку: kzbin.info/www/bejne/onquY2OagtRrebs

[@TheAdventurer1984]

спасибо за видео

[@de-sj6tu]

скорость это....... -это Вася Ломаченко-вот скорость.

[@dimitrigette5218]

Здравствуйте Александр. В одном из видеороликов Вы показали планку, где Вы держались на голове и на пятках. Скажите пожалуйста , как называется эта планка?

[@TheAtletizm]

Да собственно говоря, когда мы это делали, "планка" была только такая. Просто планка. Это сейчас понавыдумывали пару десятков разновидностей. А тогда была только одна.

[@egortsaryov2173]

Чет в инете много инфы на счет правдивости изометрических упражнений. Да говорят и сам брюс ли их любил делать (Параллельно жимами, тягами и т.п.). Вообщем попробую я заниматься изометрическими упражнениями (в основном), потом напишу, есть ли хотябы примерный эффект, о котором все так говорят. Если есть, распишу все детально, что по сколько и когда делал. Пожелайте удачи) P.s: думаю Вы правы и супер силы тут не получить, но все же попробовать всегда стоит.

[@TheAtletizm]

И при этом надо помнить, что Брюс занимался и со штангой тоже, а также использовал фарм поддержку. ))

[@RWS0S1]

Egor Tsaryov Ну и как?

[@SergChyzhov]

Спасибо, полезное видео!

[@denkos6365]

можно ли посещать зал при простуде?

[@TheAtletizm]

+Den Kos Скажем так, тренироваться дома самому можно, при этом нагрузки лучше снизить: kzbin.info/www/bejne/b4mUoYWklLSZbLc А вот идти в зал может и не надо. Все же другие потом болеть будут.))

[@denkos6365]

+Александр Алексеевич У вас прям на все случаи жизни видио имеется. Надо чаще поисковиком пользоваться прежде чем задавать вам вопросы. Спасибо

[@TheAtletizm]

+Den Kos На канале на сегодняшний день более 700 видео, многие из которых делались как ответы на часто задаваемые вопросы. ))

[@левжуравлев-х7о]

Александр абсолютно согласен!!!

[@ruslanaslanov7440]

Спасибо) очень полезные видео у вас на канале!!

[@ДмитрийКальчев-ю7ю]

Александр Алексеевич, серьёзный вопрос к вам, как сбросить в ногах? Не то,что бы жира много в ногах,мышц тоже достаточно,но и они мне не нужны,слишком большие вышли ноги у меня,непропорционально как-то)) А полностью худеть не стану,а то совсем отощаю. Может, многоповторный тренинг для ног нужен?

[@TheAtletizm]

+Дима Кальчев Это сложная тема. Это действие так называемых альфа рецепторов. Я не знаю как это трактуют сейчас, но раньше называли так. Это длинный разговор, и раскрыть эту тему пальцами было бы очень затруднительно. Но можно попробовать просто не брать больших весов на ноги. Ограничиться скажем половиной рабочего веса.

[@ДмитрийКальчев-ю7ю]

Александр Алексеевич так может и ролик на эту тему

[@TheAtletizm]

+Дима Кальчев Думаю сделаем.

[@ДмитрийКальчев-ю7ю]

Александр Алексеевич уу,круто было бы.)

[@olegskay1746]

тоже вот кстати, все исследования что видел говорят о невозможности локального жиросжигания. И вот только у Виктора Николаевича Селуянова получились обратные выводы. И вроде то что он говорит и на диаграммах показывает неплохо сочетается с биомеханикой, и вроде утверждает что практически у него это тоже подтверждается с его Изотоном(как офп вроде там все неплохо). Видел группу в вк, надо будет поинтересоваться у тех кто по этим методам занимается о результатах.. ну и если ноги меньше тренеровать, там как раз и начнется откладываться лишнее, на мой взгляд. И они будут менее эффектно сомтреться с остальными частями тела (это если уж тут идет про внешний вид разговор)

[@igortarasow]

Как вы относитесь к Street Workout (турникмэнам)?

[@TheAtletizm]

+Neon Tv С уважением. Как и ко многим другим людям, которые серьезно занимаются спортом.

[@ЮрийСтратий-ц8ж]

спасибо за видео,очень познавательно!

[@АлександрГасилин-т3ь]

Дядька то явно закаленный мне бы тепло небыло

[@МаксимШаров-й4л]

Александр Алексеевич, а глюкозамин хондроитиновый комплекс укрепляет связки?

[@TheAtletizm]

Это хороший препарат, но из своего тренерского опыта могу сказать, что он помогает только тогда, когда серьезной проблемы еще нет. Можно пробовать, если поможет - отлично, если нет, значит все же проблема серьезная и надо искать другие варианты. Так же стоит серьезно пересмотреть свой рацион.

[@topovybloger]

Александр Алексеевич, что вы скажите на счет сухожильной гимнастики Анохина ?

[@TheAtletizm]

Тебе помогло?

[@topovybloger]

Александр Алексеевич я только начал ей заниматься, результат есть. мышцы и сила ростет.

[@TheAtletizm]

Даже интересно было по посмотреть на полученный тобою результат.

[@doskraft1402]

а как же Засс?) у него целая методика по статическим упражнениям на сопротивление

[@TheAtletizm]

Виталик, ты слишком веришь всему, что говорят. Засс сам тебе это сказал? Или ты видел его тренировку? Или ты знаешь, хоть одного человека, который тренировался по его методике, и получил хотя бы отдаленно такой же результат? Я вот таких не знаю.

[@ДастинПорье-з7ю]

@@TheAtletizm но Чарльз Бронсон написал же книгу или это тоже лохотрон ответь пожалуйста. Я что зря делал эти упражнения😥. Умоляю ответь пожалуйста.

[@TheAtletizm]

@@ДастинПорье-з7ю Все измеряется в результате. Сам решай сделали тебя эти упражнения крепче и сильнее, или нет.

[@vovasheva2896]

не совсем правильно выразился-вес удерживаю до отказа.потом изменяю немного положение сустава и следующий подход.

[@olegenarahich1422]

мужик ты на 30 лет выклядешь

[@alexanderalexander1637]

на такой природе и в 70 лет можно выглядеть..мне кажется

[@vovasheva2896]

спасибо за предложение.я подумаю.

[@ДмитрийКонстантинов-т7щ]

Можно ли считать изометрией работу с резинкой?

[@TheAtletizm]

Так это зависит не от снаряда, здесь разницы нет, а только от способа нагрузки. Будешь применять к резинке метод изометрической нагрузки, это и будет изометрия в чистом виде.

[@ДмитрийКонстантинов-т7щ]

@@TheAtletizm Упражнения хатха-йоги, по сути и есть сплошная изометрия.

[@ИшенСултанов-г2э]

На брусьях ина турнике качаются парни не обязательно качалку идти

[@САМОДЕЛЬНЫЕТРЕНАЖЁРЫДОМАШНИЕТР]

Здравствуйте а для Суставов Есть Упражнения

[@TheAtletizm]

+САМОДЕЛЬНЫЕ ТРИНАЖОРЫ ДОМАШНИЕ ТРИНАЖОРЫ Есть, конечно. Точно такие же, как и для связок.

[@jasonstatham6337]

@@TheAtletizm тринажоры :-))))))))))))))))))))))))))))

[@Rodriges91]

статическими упражнениями можно рельефа добиться и силы ,но не массы

[@ЮрийСавостьянов-я2з]

Не понял, изометрия для чего вообще нужна? Или нужна ли вообще?

[@TheAtletizm]

Это зависит от твоих целей и возможностей. Решай сам, что тебе нужнее: выжать штангу килограмм на 100-150 или согнуть кочергу руками.

[@ЮрийСавостьянов-я2з]

Сколько вообще будет стоить урок или поговорить на интересующие меня вопросы?

[@TheAtletizm]

Вот здесь вся информация: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi А вот самое полезное видео моего канала: kzbin.info/www/bejne/eKS5nJRrid-gapY И на канале есть ряд видео с ответами на твои вопросы..

[@corporal5286]

Александр Алексеевич а чтобы согнуть кочергу или гвоздь обязательно нужно заниматься изометрическими упражнениями или получиться это сделать,занимаясь динамическими упражнениями с отягощением.Ведь вы же сгибали кочергу на видео,какой тренировкой вы получили такой результат?

[@TheAtletizm]

Скажем так, если хочешь гнуть кочергу, надо гнуть кочергу. Просто можно начинать с чего-то потоньше и постепенно увеличивать нагрузку. Вот еще один пример: kzbin.info?o=U&video_id=x_aXuYr3tPI

[@video2721]

Александр, Привет как накачать мышцы спины?

[@TheAtletizm]

+Misha Sannikov Вот основные упражнения: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46uzOvIbjFxiSQP6USWdZc0

[@video2721]

+Александр Алексеевич ,Спасибо большое!!!

[@panjinormurotov2933]

интересное мнение

[@handyboy9672]

Чарльз бронсон думаю опровергнет

[@TheAtletizm]

А самому слабо? Проверить это все на собственном опыте, как это сделал я и многие другие серьезные спортсмены?

[@ФикалисГовнов]

в случае бронсона, у него то кроме изометрии и не было выбора, в одиночной камере то выбора особо нету

[@aldatovski]

Я лично не видел ниньзя но он для того и ниньзя чтобы его не было видно ( хотя иногда мне кажется что они за мно следят) ну я так понимаю..🤓

[@muslimmagomedov4628]

Коротко можно было бы. А так, спасибо

[@НесторЛесняк]

А что скажете по поводу статей про тренировки засса?

[@TheAtletizm]

Проверь на практике.

[@АлександрПетрышов]

Армрестлеры как качают связки)? У них то сильные они

[@TheAtletizm]

А ты поинтересуйся, как выглядит их полная тренировка и какой допинг. Потому что среди натуралов многие получали травмы от безобидной борьбы на руках.

[@ЛехаКузьмичев-у5в]

я не знаю токо как добывать такие мышцы,как у Арнольда

[@ЛехаКузьмичев-у5в]

мне очень хочется иметь мускулы как у шварца