ZREDUKUJ OBŴÓD PASA! TOP 4 ćwiczenia wyszczuplające

[@UwU-ct5qp]

Pan Marek, pogromca tuszczu w brzuchu, zachęca wciąż do ruchu👍

[@damiandragon4138]

Wlasnie takie szybkie i proste wrzutki kilku cwiczen motywuja do ruszenia dupy.👍

[@monikasobocinska5848]

Kolejny super filmik który człowiek wysluchal z przyjemnością .Pozdrawiam 😊😊.

[@HalinaHalina-e6f]

❤😂

[@mizstr2378]

Panie Marku a ja mając naście lat przeczytałam że kobiety powinny chodzić na wdechu zakodowałam i często stosowałam 😂dziś mam 70 i waga stała i brzuch na wdechu pozdrawiam👍 polecam wszystkim Purczyńskiego

[@mirabelka7649]

Ciekawe jak mają się do tego sposobu chodzenia, mięśnie dna miednicy.

[@asikAska]

Ja tez tak czesto chodze na wdechu, tez to przeczytalam gdzies.

[@beatada-ska7160]

bardzo sie ciesze , ze sa takie fajne krotkie propozycje treningow bo to latwe do zapamietania. Dzieki 🙂

[@grazynaujma4555]

No rewelka !!! Dziękuje bardzo P.Marku !!!🙏👌💞

[@karolp3457]

Proszę o więcej wrzutek. Dzięki :)

[@barbarabasia1172]

Dzięki 😍 Marku, dzięki twoim wskazówką zmieniłam radykalnie swoje życie, czuje się świetnie ❤ polubiłam robić zwyczajne rzeczy w taki sposób aby przy okazji ćwiczyć ciało i jest moc

[@luc7520]

Bardzo dobry pomysł z takimi ćwiczeniami, krótko i zwięźle, czekam na więcej 😁👍

[@lucynaszynklarz7552]

Dziękuję ❤❤

[@piotrbbb100]

Świetny instruktaż . Oczywiście proszę o więcej takich krótkich instrukcji 😊

[@Janek_34_w_swetrze_w_grochy]

A ja od 3 tygodni codziennie rano po przebudzeniu oglądam ten filmik i ubyło mi w pasie już 0,5 cm. Dzięki Marek 🥸

[@krystynawiterska2181]

SUPER ❤akurat tego potrzebuję 🏋️‍♀️🏋️‍♂️⚘pozdrawiam🏃‍♂️🏃‍♂️takie krótkie formy są bardzo potrzebne 👍👍

[@MarekWariatt]

Nie ogarniam dobrze tego 3 ćwiczenia bo nie czuje brzucha. Reszta wchodzi elegancko. Dzięki

[@Dorota-qq1ev]

Super ćwiczenia ,wykonuje i bardzo poprawiłam swoje zdrowie i sylwetkę. Bardzo dziękuję za te filmiki.

[@malgorzatagladkowska9696]

Super bardzo przydatne może jeszcze coś dla kobiet dojrzałych na budowanie mięśni coś co zapobiega sarkopeni

[@teresakozowska9837]

Jest Pan nieoceniony Panie Marku❤

[@anezob_0101]

"Rzygający kot" 😂😂😂😅😅😅 nazwa to pikuś, w porównaniu jak ćwiczenie wygląda, uśmiałam się do łez, a śmiech też podobno wzmacnia mięśnie brzucha 😅😉😄😂

[@anetacococo3256]

Miałam tak samo😂😂😂😂😂😂

[@Paul-85PL]

😅 ja to samo. Jutro zakwasy murowane.

[@katiusha537S]

Hehe ja to samo😅😅😅

[@ewafranz5923]

🤣😄

[@annapytlarz6534]

Świetny instruktaż! Nie tylko dla początkujących

[@ewakuzera]

Extra wrzutka! Oby więcej! od jutra dorzucam te ćwiczenia do mojego porannego treningu

[@jolantap749]

Panie Marku , Dziekuje jest pan the best!!!!😊

[@HalinaKulka-o1e]

Ciężko dla prawie mocnej 70 ...ale jest super. Będę ćwiczyć do skutku .Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.

[@88berkut]

Super. Proszę o więcej takich seryjek ćwiczeń.

[@dthsplls]

Panie Marku, jak zawsze fantastyczny, wartosciowy kontent. Czy ma pan jakies rady na zrzucenie dołu brzucha?

[@irenakarolak3306]

Dziękuję, proszę o więcej

[@longinamyszka1453]

No wypróbuję wydaje się dobry sposób 😊

[@maciaka]

Pan Marek jak zawsze w punkt. Rzygający kot wygrywa wszystko 🥳Już widzę minę mojej kobiety kiedy zobaczy mnie w tej pozycji, obym nie był wtedy na kacu😅 pzdr🎉

[@MalaMi81]

😂😂😂

[@ElzbietaBarszcz]

„Ale jak sobie coś urwiecie, to na własną odpowiedzialność ”- uwielbiam 😂

[@jacekromaniec8243]

Wszędzie i ze wszystki tak jest....wszystko jest piękne,super i niesamowite ale jak się Panu/Pani nie uda to my umywamy rączki. Recepta na sukces w każdej dziedzinie jest jedna: ciężka i sumienna praca. Nie ma innej drogi

[@kabuuj3400]

@@jacekromaniec8243 Nie do końca, tu chodzi o to że nie powinno się ćwiczyć codziennie gdy ćwiczenia zbytnio przemęczają mięśnie. Z tego powodu musisz samemu wyczuć czy jesteś w stanie ćwiczyć codziennie. Trener za to nie odpowiada

[@PrzemyslawMaj-t3e]

Ja trenuje 40 lat i zgadzam sie z poprzednikiem 👌

[@PrzemyslawMaj-t3e]

Marek bardzo madrze mowi ale trzeba sluchac ciala bo cialo zawsze mowi prawde umysl raz madrze raz glupio 😂😂Pozdrawiam 💪🏼

[@MartinS-mu3zp]

Takie krótkie materiały na propsie ! Dzieki

[@justynaj.4915]

Dziękuję i proszę o więcej wrzutek 👍

[@prempre7595]

Super Marku, oby więcej takich wrzutek 💪

[@MałgorzataJandała]

Super prosimy jeszcze😂

[@jadwigagolowicz5571]

😮super ćwiczenia!,!! Dzięki . Obecnie ćwiczę poprzez oddechy sukces😂❤! Pozdrawiam serdecznie Was wszystkich i powodzenia

[@ketridcarsultyal738]

Mniej żreć, więcej się ruszać, bez tego te ćwiczenia niewiele dadzą.

[@jasia.s8367]

Super ćwiczenia na mięśnie brzucha 👍

[@toolowtooeasy7915]

Fajnie bardzo przydatne triki i ciekawostki urozmaicające treningi.

[@adrianbieniaszewski83]

Łapka w górę zostawiona.Od 6 tygodni robie tylko deske przodem w seriach 1:10sek x8 i jestem zadowolony.Talia sie zmniejsza zwlaszcza od strony ponizej pepka.Bole plecow przeszly w 9o%.Nie lubie deski bokiem ale trzeba bedzie dorzucic.Pozdrawiam

[@lidianamirowska7881]

Pozdrawiam serdecznie i dziękuję

[@annabecher2139]

👍🏼 dziękuję, więcej krótkich tipów prosimy 😊

[@dariuszjablonski1969]

Mega wdzięczność za te ćwiczenia 🙏🙂

[@teresahodor-matuszewska8060]

Takie ćwiczenia dla mnie są super! Instrukcję jasne, ćwiczenia konkretne, od razu czuję się różnicę. Bardzo pomocne. Serdeczne Dzięki ❣

[@magdaadamek358]

Prosimy o takie treningi 😊💪💪💪 i pięknie dziękujemy za świetną wiedzę i praktykę 👌😊😊😊 pozdrawiamy

[@dankabrzozowska4268]

Oczywiście.. że łapka w górę dana.

[@magorzatajaworska9168]

super filmik, jakieś ćwiczenia dla seniorów z mniejszą sprawnością

[@bozenaewazabaglo409]

Super! To pomocne,dziękuję.

[@Autobusiarz-3City]

Bardzo dziękuję za rewelacyjny film

[@jerzybaczyk2769]

Ćwiczenia absolutnie tak, szczególnie skosy, mięsnie poza tym spalają więcej kalorii w spoczynku ale podstawa to jednak bilans kaloryczny. Kiedyś biegając ok. godziny dziennie tracilem ca. 1 kg tygodniowo póki nie zacząłem podjadać, wtedy stanęło. W ostatnie wakacje jedząc nad morzem 1 posilek dziennie w 20 dni stracilem bez bólu 15 kg. Utrzymuję te wynik stosując IF 5/19 bo 8/16 nie wystarczało.

[@maniek4451]

Najlepiej to w ogóle nic nie jedz...

[@magorzatadowgird5109]

Gratuluję

[@TenSam3133]

15kg w 20 dni?! To głównie mocno się odwodniłeś plus zawartość jelit i ew część mięśni poleciała..Po prostu nie jest realne spalać 1kg tłuszczu dziennie..on spala się ostatni.

[@jerzybaczyk2769]

Zgoda, była w tym i woda oczywiscie ale przed i po wyjeździe robilem USG wątroby którą miałem od dekad otłuszczoną, ostatnio juz znacznie. Okazało się że 20letnie otłuszczenie wątroby się cofnęło w te 3 tygodnie a więc blyskawicznie spaliło i tłuszcz w najwazniejszych miejscach. Co dziwne bycząc się na plaży i plywając przeszło to w sumie bezboleśnie. Teraz utrzymuję tę wagę ćwicząc zresztą na konkretnym żelastwie i drążku.

[@izabelacabanska3194]

Co za sylwetka! podziwiam.

[@AntoniJuT]

Jak zawsze dużo praktycznych wskazówek. Pozdrawiam

[@pawel1629]

Rewelacyjny program, zresztą jak wszystkie, z którymi miałem do czynienia u p. Marka. Oddech robi robotę 👍🏻

[@joannakakolewska6748]

Dzięki za dokładne wyjaśnienie.

[@Kiciol]

Uśmiałem się przy tym kocie 😁 Z tego co pamiętam Arnold robił zasysania brzucha na uzyskanie wąskiej talii.

[@wisiagalewska9767]

Na to czekałam, dziękuję I pozdrawiam ❤

[@magorzatakaron1987]

Bardzo dziękuję, proszę więcej takich wrzutek.

[@krysiadyszkany9383]

Super te rzutki. Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia.

[@SkomaPeace]

Takie szybkie filmiku są świetne, bo zawsze znajdzie sie czas na obejrzenie. Biore sie za brzuch ! Codziennie ! Mam nadzieje, ze nic nie urwę 😂🫶 zobaczymy efekty

[@adamgruca3539]

Dobrze wyglądająca sylwetka zdrowa pozdr💪👍

[@Leris85]

Bardzo fajna wrzutka. Dziękuję i proszę o więcej ☺

[@justynalibera698]

Dziękuję za wrzutkę, proszę o więcej 😊👍🏻

[@mirosawakujawa35]

No i słucham i będę działać 😁😍

[@rafaszeptycki7690]

super materiał. Proszę o więcej!

[@mariuszmarkiewicz7718]

Super sprawa . Z wielką przyjemnością obejrzałem na spiętym brzuchu 😊. Pozdrawiam .

[@krzysztofkeringer5253]

Jak zawsze do rzeczy i ciekawe, dziękuję

[@sebastianskweres6973]

Szacunek Panie Marku...super odcinek

[@Darow-so7iw]

Takiego rzygajacego kota to mam po każdej imprezie 😉👍

[@jacek3212]

Konkret , tego szukałem .dzięki !

[@mateoooo.1546]

Ja nadal stare metody od Marka stosuje, czyli "sykanie" przez zeby. Tez poprzeczny pieknie spina i miednice rotuje :)

[@teresasperling2208]

Panie Marku przekaz świetny , spróbuję.

[@Megg77]

Super... przydatne,potrzebne, do zrobienia. Jak zawsze 💪👍👌

[@ar2uro787]

no i to lubię. 10min, fajne treściwe info. kokodzambo i do przodu!

[@witoldomlyn8403]

Pewnie że chcemy więcej takich podpowiedzi. Materiał w 10. 😀😀

[@katarzynanowak4543]

Dziękuję bardzo ❤

[@katarzynam7984]

Dziękuje za te wskazówki :)

[@ryszarddrezewski2489]

Dziękuję, pozdrawiam

[@tylkojaaa]

Takie porady są świetne, zdecydowanie poproszę o więcej :)

[@Tedkrasnal1]

DOBRE !!! JESZCZE TYLKO własna mobilizacja .

[@KrystynaBadysiak]

Dziękuję P Marku,za super ćwiczenia,na brzuch. Pozdrawiam serdecznie

[@JolantaPromyczekSiewierska]

Krótko, zwięźle i praktycznie ,super, dzięki Panie Marku👍

[@aleksandrabogucka6066]

Świetny materiał, spróbuję dodać do planu treningowego . Fajnie gdyby pojawiały się takie krótkie materiały nieco częściej

[@mmarecki0160]

Super! Spodobalo sie.

[@physiointerviewsbydanielsekula]

Rewelacja...od dzisiaj wdrażam w trening.. Jak zawsze bardzo dziękuję i czekam na kanapowe, fotelowe opowieści z których można świetmie uświadomić Klienta. 🙏💪🤝

[@andrzejryszardpopawski4960]

Jesteś Wielki Marku🍀🍀🍀

[@ewakulagowska5088]

❤❤❤ Dziękuję

[@miroslawamarcinkowska1953]

Ćwiczenia bardzo fajne, w sam raz dla mnie

[@teresamorawska8431]

Świetny materiał

[@bozenar6956]

Od razu wszystko o niebo lepiej😂❤

[@IwonaGruszka-mm9qx]

Kochany i tyle energi❤

[@marcin0144]

Dziękuję i poproszę o więcej.

[@katarzynakurka2871]

No ten kot powalił mnie na kolana,uśmiałam się do lez❤😂

[@MalgorzataKurowska-d4y]

Ja tez

[@piotreks7636]

Super pomysl na latwy a skuteczny trening brzucha 👍💪👍

[@arturdomagala3362]

Dzieki

[@barbarahac5047]

Super, już zaniedbałam s woj brzuch ❤

[@krzysztofkarowicz6251]

Super! Dzięki!

[@dorotawojciechowska3243]

Uwielbiam takie krótkie plany treningowe 💪👍 i oczywiście proszę o więcej i więcej 😅

[@dargol11]

Bardzo dobry pomysł z tymi wrzutkami, popieram 😂

[@rafapawlikowski8013]

Super, niech się niesie dalej 👏👍💪

[@ewakulagowska5088]

Proszę o więcej wrzutek❤

[@robl2576]

Bardzo dobre cwicenie na talie i zdrowie wnętrzosci

[@kingao.3796]

Wrzutka super, poproszę więcej 👍

[@JK-gv1dp]

Fajny zestaw- zbadamy na własnym bebzonie (czas porzucić oponę zimową) ;)

[@sprytek1]

Mareczku!! Ty nam z nieba spadasz!! 😃👍 Więcej takich filmów!! 👏