【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】

[@りんご-e2l]

反り腰で前ももが張りまくってて太い脚が2週間もしないうちに綺麗な脚になってきた！鏡見てびっくり！笑 彼氏にも痩せた？と聞かれました😭 今まで色んな筋トレとか頑張ってたけど、ストレッチの大事さを知った😭 私と同じ反り腰で前ももはってる人は続けてほしい！絶対かわる！！！

[@nattu523]

モチベ上げてくれた🔥頑張れる！

[@user-rd7yy1di3p]

何時頃にやっていましたかー？

[@かっぱ巻き-p2w]

@@user-rd7yy1di3p 寝る前とか良いですよー！ コメ主じゃなくてすみません😢⤵️⤵️

[@user-rd7yy1di3p]

食事制限しましたか、！

[@むーさんの休日]

骨盤ただすと反り腰治りますか？

[@はな-b3e2v]

これ一か月半毎日やり続けてついにミニスカート今日履けました！！！！ 母にずっと足太いって言われ続けていたのですが、今日の朝これいけるかな？って聞いたら、ついについにあれ？痩せた？いい感じだよ！！と！！！たけまりさんのおかげですありがとうございます😭😭❕❕

[@mu.u6477]

このストレッチを始めて半年。 生理痛がほぼ無くなりました。 測定していないので正確な数字はわかりませんが、デニムの太もも部分が少し緩くなってきた気がします。 最近は3個目か4個目の足を倒すストレッチの 左右差がなくなってきて 骨盤が整ってきたのかもと 嬉しいです。 このストレッチだけはどんな日も続けました。そういう自分になれた事も嬉しく思います。 本当にありがとうございます。

[@chakoano1661]

71歳の老女です。 二か月目に入りました。 3番目と4番目の動作がとても気持ち良く、行なう事が苦になりません😊 左に傾いていた身体が真っ直ぐになってきました‼️ 骨盤が矯正されてきたのでしょうか😊 続けることが楽しみです❤ 頑張ります👍 みなさんのコメントを見てやってみようとおもいました。 ありがとうございました😊

[@アイスちゃん-g8o]

すごい！！無理せず👍

[@ミッフィーです]

今日整骨院に行ったら、骨盤矯正が3ヶ月で10万くらいのコースを組まされそうになりました。 毎日コツコツまりなさんのKZbin見て、骨盤の歪みを治せたら、10万浮くので毎日しようと思いました！

[@おと-s6s]

毎日、「お疲れ様です」と「お疲れ様でした」を笑顔で言ってもらえるのがとても幸せです。ありがとう。

[@kisa____3068]

このストレッチをはじめて2ヶ月経ちます！ 毎日ではないですが、週に４回ほど＋腰が痛い時に実施していました。 骨盤が整うのか、今まで酷かった月経前症候群、生理痛が和らぎました✨✨ 月経前症候群に関しては、病院に受診を考えていたので本当に助かりました。 ありがとうございます😊

[@アイスちゃん-g8o]

お疲れ様です！皆さんお元気ですか？ きっと何事も頑張りすぎてしまう方が多い気がするので無理はしないでくださいね🥲 いつも頑張りすぎてる皆さんが これからも健康で幸せで暮らせますように🫶

[@natsu1438]

お疲れさま😌💓

[@__o1_r]

なんでも効果が出るのが遅いのでいつも続かないんですがこれは毎日やってます🙆‍♀️ みんなで細くなるために頑張りましょ👊🏻

[@y.k4369]

始めて数ヶ月経ちました。 ①歩幅が広くなったのか、自宅から駅まで１分早く到着するようになりました。 ②靴の踵外側ばかり減っていたのが、減りが真ん中に変化しました。 ③ウエストくびれが大きくなったのが自分でハッキリ分かります。 これからも続けていきます！！

[@whale_s2]

ルーティン化できるように頑張る┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 4/13 ◎ 4/14 ◎ 4/15 ◎ 4/16 ◎ 4/17 ◎ 4/18 ◎ 4/19 ◎ 1週間達成‼︎ 4/20 ◎ 4/21 ◎ 4/22 ◎ 4/23 ◎ 4/24 ◎ 4/25 ◎ 4/26 ◎ 2週間達成‼︎ 4/27 ◎ 4/28 ◎ 4/29 ◎ 4/30 ‪✕‪ 5/01 ◎‪‪ 5月からも頑張る!! 5/02 ◎ 5/03 ◎ 5/04 ◎ 3週間達成‼︎ 5/05 ◎ 5/06 ◎ 5/07 ◎ 5/08 ◎ 5/09 ◎ 5/10 ◎ 5/11 ◎ 1ヶ月達成‼︎ 5/12 ‪✕‪ 5/13 ◎ 5/14 ◎ 5/15 ◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 日に日に効果を実感しながら、1ヶ月が経ち、家族や友達からも足が細くなったねと変化に気づいてもらえました😭😭これからも続けていきます！🔥

[@ぽかぽか-m7j]

一方通行ですが色々とお世話になっております。まりなさんの優しい声かけや字幕が弱った心にしみます🥲どの動画のBGMもチョイスが良くて飽きません。ありがとうございます！

[@mame6545]

2週間やってみて足が細くなったというのはまだ分からないのですが、初めて開脚でおでこまでつくようになりました！！股関節がしっかり柔らかくなってるということが分かったのでこれからも足パカと一緒に続けていこうと思います🥰

[@美紀子-r4i]

この動画でまりなさんを知りました。可愛らしくてストレッチも分かりやすくてもっと早くこの動画に出会いたかったです。ヨガマット買ったりプロテイン飲んだりしてます。来年50歳のオバチャンですが運動するのに歳なんか関係ないと思いながらやってます。汗かくのって気持ち良いですね😆

[@smile512568]

どんなに食べすぎても、やる気がなくても寝る前にこれだけは必ずやってきました。(1ヶ月間) ついに友達から痩せた？と聞かれました！！！！ これからも続けます！！

[@natsu1438]

かもちゃん　さん 頑張って！！！

[@ririri2966]

この動画もう2年くらい使ったり使わなかったりしてるけど、念入りに朝晩やってる時期は本当にすぐ効果出て腰回りスッキリするし、ダイエットサボってこの動画もやってない時は下半身全体ずんぐりしてくる！！ この世のストレッチ動画で一番信頼できると思ってる…

[@na_nnaa]

100日目！！！！！ 毎日継続という訳にはいかないけど、なんやかんやで100日間も続けてこれた私偉い！

[@natsu1438]

ナさん 🎉おめでとうございます！！ マイペースが一番です。 応援してます😊

[@Mikawa_Ojisan]

おお！おめでとうございます！！(●︎´▽︎`●︎) これからも一緒に頑張りましょうね！！(*^ω^*)

[@oginyooooooo]

これはキツくないのに本当に効果あるから定期的にやってる。 O脚がなおってきて脚も痩せて見えるし最高。

[@ちえみ-s3q]

仕事でクタクタになって帰宅 ご飯作って子供達に食べさせて 片付け、洗濯物、もう色々な所も凝り固まって ストレッチすらやりたくないななんて思うんだけど、ここに来ると最初は乗り気じゃなくても、気付くと何本も動画見て身体動かしてる😂終わるとポジティブな気持ちになってる❤️もう、毎日まりなさんに会いに来ないとダメな身体になってしまいました❤️今日もありがとう❤️

[@카에-y8z]

あーそろそろダイエット再開しなきゃでまず戻ってくる動画がこれです^ ^ これ続けてると本当に足が真っ直ぐになってくる！！！ 今頑張ってる皆さん一緒にがんばりましょうね

[@askqqq7199]

産後の骨盤矯正をしたくて始めました！まだ4日目ですが、これまで背中や腰が痛かったのが軽くなってきているのを感じますし、骨盤周りが柔らかい感じで、子供のお世話も少し楽になりました😊このまま毎日続けたいと思います！

[@user-io3tf7wo2e]

最近これやって無さすぎて、腰が少し痛くなってしまった……このストレッチすごい……失って気づく大切さ🙄🙄🙄 ちゃんとやってたときは立ち仕事のバイトもキツくなかったり、毎朝スッキリした感じだったりしたのに……😇 ちゃんと継続します！頑張る！！

[@iooon5717]

骨盤が歪んでるから整体行かなきゃと思ってた時にこの動画に出会ってやってみたら1日で効果出てびっくり…！動画上げてくれてありがとうございます😭

[@アイスちゃん-g8o]

昨日は夜色々とあり辛い中帰りの電車で痴漢に会うと言う最悪な日になりましたそのおかげで今日もずっと涙止まらず布団から動けずでもうこんな時間に😢 心の傷は治らないよ

[@natsu1438]

大変だったね🥺 私も経験あるから分かるよ 大丈夫かな？

[@Haku_0xxx0]

しんどすぎるそれは、、 無理せず好きなこととかして 休んでくださいㅠㅠ

[@かの-g4g]

少しやらなかったらまた硬くなってました😂ちゃんとやります、、、産後もうすぐ４ヶ月なので骨盤が戻るように頑張ります💦

[@axxne__]

これ本当に生理痛改善されます

[@maple_marururu]

18日目！ココ最近サボっちゃってたけど、やっぱりちゃんと毎日やって、骨盤の歪みを少しでも無くしていきたい！

[@うぉん-z1b]

この動画に出会ってからありえない骨盤の歪みがちゃんと治ってきました。 ありがとうまりなさん

[@unchi_buriburi000]

これほんとにすごい 2日しただけで姿勢も良くなるし足も細くなる!

[@tsukikotoys7936]

これを続けて半年位です。 右脚がとても硬くて、お尻のストレッチの脚を手で組むのが以前は痛かったのですが、今は簡単に出来るようになりました！ あと、少しO脚も改善されたような気がします。 毎日頑張ります！

[@minimamist1931]

半年も続けているの素敵です✨✨ 下半身は細くなりましたか？

[@tsukikotoys7936]

@@minimamist1931 元々下半身はそれほど太かった方ではなかったんですがO脚が少し改善したのか、脚がスッキリして見えるようになりました。 あと、背筋が自然とピンとするようになったので身長が少ーし（1cm位?）伸びたように思います。

[@user-mx7ik1mc1j]

2ヶ月でどこまで変われるか分からないけど大学入学までに見た目よくしたいから頑張ります🔥

[@Matthew.cardreading]

股関節ガッチガチな私にめちゃくちゃきついので効いてるんだなあって思いながら 今日初めてなのでしっかりやってみようと思います❤️‍🔥 そして広告を種目の途中でなく種目と種目の間に入れてくれてる優しさに感謝です🙏 こちとら無料で提供して頂いてるので広告はいくら入ってても良いと思ってるのですが 流石に種目途中の広告はちょっとやりずらいので… 感謝感謝🙏

[@おしゃべり-v9g]

立っている時どこに足の重心が来るのかがよく分かっていませんでしたが、やり始めたら今までの重心間違ってるなと気づきました。 反り腰で太ももの前張りがすごい方はもしかしたらつま先に重心がかかっているかも？ くるぶしの下(足の後ろ側)に重心が来るのが正解です🙆🏻 変えれば直ぐに痩せるというわけじゃないけどこれ以上酷くなるのを防げるかも！と思いコメントさせて頂きました。 重心気にして立って見てください！

[@きょ-g3j]

かれこれ2、3ヶ月続けてます！反り腰は改善されるし、太ももの前張り、大転子も引っ込んで足真っ直ぐに！この前整体に行ったら骨盤柔らかいって褒められました！ありがとうございます！これからも続けていきます！

[@0zdul]

骨格教えてください！

[@きょ-g3j]

@@0zdul 自己診断ですが、骨格ストレートです！

[@0zdul]

@@きょ-g3j 同じです！更にやりがいを感じます🥺

[@きょ-g3j]

@@0zdul 自分で太ももあたり真っ直ぐになったなーって実感すると嬉しいですよ(｡･ω･｡)一緒に頑張りましょう！

[@capycapy5909]

1週間前から、ルーティーンとして、行っています😊腰痛で悩まされていましたが、股関節の可動域も少しずつ柔くなり、腰痛も終わったあと楽になりました👍いつも分かりやすく、丁寧な動画をアップして下さり、ありがとうございます😃

[@アイスちゃん-g8o]

毎日みなさんお疲れ様です なかなか思うようにできない日もあるしダイエットもうまくいかなくて自己嫌悪に陥ることも多い🥲

[@natsu1438]

思うようにできない日なんてしょっちゅうよ笑 うまくできたと思える日が少しずつ増えるように継続してる

[@アイスちゃん-g8o]

@@natsu1438なつさんいつもお優しいお言葉ありがとうございます😭

[@欷游妃京]

腰椎が1本多いことによる腰椎狭窄症持ち… 坐骨神経痛が出て、寝返り打つ度に目が覚める数ヶ月。病院へリハビリ通ってもほぼ良くならず足を引きずりながら歩く生活。 でしたが、まりなさんのストレッチを初めて2日目には痛み無し！！違和感のみなレベルに！！ リハビリ通うのも痛み止めもやめて生活出来るようになりました！！ まりなさんに感謝です！！ 毎日少しずつ頑張ります♡

[@和田桃佳-e8m]

このコメント欄見てたらモチベめちゃめちゃ上がりました！このストレッチも1回やってみたらすごい気持ちいいし頑張って続けてみようと思います！

[@ひろくん-j9p]

以前は定期的に寝てる時に足が攣って涙が出るくらい痛い思いをしていましたが、このストレッチを始めてから約3週間1度も足が攣ってません。 これからも続けます。ありがとうございます。

[@manas5703]

動画に出会って1週間🕰️ 寝かしつけやあそびの見守り時にちょこちょこやってるけど、やっぱり動画観ながらやる方が集中できるし効果もあがる気がします笑 この調子で続けます〜！

[@アイスちゃん-g8o]

お疲れ様ですー！

[@natsu1438]

子育ても宅トレも頑張ってー😆🎵

[@うさぎあげ]

何があろうと、このストレッチは毎日続けてます！腰痛改善！脚やせ！全身体が楽になります！まりなちゃんが可愛くてモチベも上がってホント、、感謝！

[@user-tv6im6bs9k]

私バスケのコーチに、 前から見て分かるくらい骨盤歪んでるって言われて、捻挫で整骨院 言った時も、こんなに歪んでる人 初めてって言われたんで、 改善できるように頑張ります！ 昨日1回やっただけなのに 股関節辺りがめっちゃ動かしやすい！

[@山口李奈-e9p]

体重はそんなに変わらなくても 体型はめっちゃスッキリしてる！！

[@wasurerunaryukyunococolo]

あと1ヶ月後には出産👶🏻 これやり始めて2年！ストレッチのおかげでお股柔らかくなってるから第二子はスピード安産な予感（笑）

[@アイスちゃん-g8o]

わー！お疲れ様です！ あと1ヶ月！！ 母子共に健康を祈ってます！👏

[@椎茸-c9t]

効果の出てない人へ 太ももは特に効果出るのが遅くて、3ヶ月すぎてから効果を感じ始めるのが普通なので 継続し続けることが大事です！ みんなで毎日頑張りましょうね！😊

[@虹色のゾウリムシ-n5h]

元気出ました！ありがとうございます！！😊

[@kn3277]

👍

[@にい-r3y]

そうなのか😭がんばります😭

[@HarukaS-fg2gl]

聞いてください！！ 本日バイト先の制服のサイズダウンに成功しましたー！！🥳👏L→Mです👍👖 いろいろやってるのでもはやどの動画のお陰かは分かりませんが(笑)、この動画の効果は間違いないです！ というのも、私はこのストレッチをダンスの準備運動としてやってるんですよ。これで脚の可動域を広げて、ダンスに出てくるスクワットやもも上げなどのパフォーマンスを上げてるイメージです！ これが正しいやり方なのかどうかはよく分からないので、ご参考までに…🙏🙏 腰回りのゴリゴリ音は私も感じるんですが、痛いとき以外は気にせず鳴らしちゃってますね🤔どうすべきなんでしょう〜

[@user-sf3rc1rl9y]

部活をやってて体痛くなった時にこのストレッチをやったら次の日楽になりました！ありがとうございます！

[@manas5703]

動画に出会って3週間🎉 太ももの付け根にあるかないかの三角隙間ができました！ 前ももがスッキリしていつものズボンにゆとりがうまれたし、 やる気が出てきてまりなさん動画を色々試すようにもなりました🏃‍♀️ この調子で続けます〜！

[@natsu1438]

スゴーい👏 一緒に頑張りましょー！

[@hiromiyamaguchi6131]

毎日まりな先生のストレッチやってます。 抗がん剤治療中で、体がかたまったりしてるけど毎日朝、ストレッチすることで骨盤の歪みや身体が柔らかくなってきてます。少しずつだなくど、時間はかかるけど。毎日やる事で変わる事に気づきました、

[@よしいけ-i1n]

産後2ヶ月です。骨盤のために産後１ヶ月くらいから続けています。気持ちが落ち込むこともありますがとりあえず動く。またまりなさんの他の動画での明るい様子に励まされてます。ありがとうございます。

[@user-nc5jx7ne6m]

足裏の痺れや反り腰、少し歩くだけで疲れたり変な体勢をすると股関節が外れそうになったり歩き方が変だったり、骨盤がズレている＆広い、すぐ足が冷えて靴下数枚重ねたり結局それで血流が悪くなったりなどなど･･･。数年前から下半身の悩み事が多く、半年ほど接骨院に通っていて骨盤矯正やマッサージをして貰っていたのですが、仕事に就き、病院に通う時間がなくなってしまったため、家でなにかしてみようと思い、始めてみました。 とにかく最初は体がガチガチで最後の相撲スクワットが1番と言っていいほど股関節が痛くて悲鳴をあげていました。初日で結構辛かったので明日から続けられるか不安だったのですが、諦めず1週間続けてみました！ まりなさんの動画は見やすいし良いタイミングで声をかけてくださるので安心してトレーニングが出来ています😭1週間ほどやってみて、なによりも相撲スクワットに変化を感じました！少しは痛みはあるのですが嫌な痛みではなく、伸びてる感じがものすごくしました！ ストレッチがとにかく苦手で続かないのですが毎日変わっている自分の体の状態がすごく嬉しいのでまず1ヶ月がんばってみようと思います！ それとみなさん書いてるのですが私もほんとに生理痛がひどいタイプの人ですがめちゃくちゃ軽くなりました！薬飲んでも効かなくてずっとベッドにうずくまっていた過去が嘘みたいに元気に仕事もできるしお腹、腰も薬を飲まなくても耐えれるくらいの痛みになりました！ただしっかり継続しないと意味ないのでがんばります！！！😭

[@ちゃまちゃま-j9r]

3ヶ月毎日寝る前にやってます。これやってから股関節が柔らかくなりおしりの幅がせまくなりでっぱりみたいなのがなくなりましたー！足のむくみも取れてスッキリしてきました。やったあとめっちゃ体ぽかぽかする☺️🔆

[@Ochinnochin_]

誰かいいねを押して俺を呼び戻してくれ

[@かな-v8r1m]

1年近くやって来て今更気づいたけどチャプターにメッセージがあったなんて、ありがとうまりなさん😊

[@あしゅぴ-t9s]

しんどいとすぐやめたくなるけど全然しんどくないから三日坊主にならず毎日続けられる！！これからも続けていきます！！

[@太郎くう-t4e]

始めて3日だけど、足の付け根にある贅肉の硬さが全然違う！ 継続は力なり！これからも頑張ります

[@太郎くう-t4e]

5日目！旦那に少しスッキリした？と言われました！ 運動苦手なので、これだけはとにかく毎日頑張りたい！

[@あい-y9j2k]

このストレッチの効果か分からないけど、乗りたい電車に間に合うようダッシュした時脚の可動域が広がってて軽やかに走れて感動しました！

[@chiro_genkiseki]

産後で歪んでいた骨盤、やり始めた頃は最後の方の脚をひし形にするときにゴリゴリと鳴っていたのに… 今は鳴らなくなりました！！ 中盤の片足をまわすときも、自分の足じゃないみたいに軽く感じるし楽になりました！ これって正しい位置に骨盤が戻ったってことですよね？ まりなさんありがとうございます😭💕

[@なっぱ-f4l]

腰椎分離症と診断されて 痛みのない時に少し アレンジしながらやってます！！ 毎日とっても助かっています。

[@三葉ミツバ]

いつもお世話になりありがとう御座います😂おかげさまで歩けるようになりました😊✨ 毎日苦しくて疲れ果て嫌々な日々だったのに、今ではとても楽しく楽々で快適です😂たけまりさんにはとても感謝しております✨動画の最後の方にお疲れ様でした。をお元気様です。に言霊エボリューションされると更に波動が高くなり良くなる感じがしました✨ 散々この動画に毎日のようにお世話になり気づいたことです。僭越ながら少しでもお力になれればと思い、ここに記します🙇🏻‍♀️‪‪´-

[@ayana4014]

この動画始めてから2日で反り腰治ったの実感しました！ いつもキッチンに寄りかかって作業してたのに、今日は寄りかかってなかったのに気づいてびっくり😳😳 座ってる時に背中がよく痛くなってたのですが、それも治りました🥺 これからも続けます！！！足細くなりますように🌈

[@imokempi11]

1年ほど夜中に必ずトイレに起きなければいけないようになっていて眠りが浅くとても辛かったのですが、このストレッチを始めてから1度も起きることなく朝までぐっすり眠れています。腰周りが冷えていたんだなと実感しました。ありがとうございます。

[@bambooshoot]

３週間たちました！生理痛が軽くなるといいなーと思って毎日やったら、今回は全く痛くなくて、鎮痛剤を使わずに過ごせました‼️ 最高です🌟まりなさんありがとうー😆😆

[@jajakoinu-jjk]

股関節が痛くてスポーツする時に辛かったのですがこのストレッチを続けていたら痛みが無くなりました。 これからも続けて行きます！

[@もも-f7h7g]

9分足パカをやってからこのストレッチをすると気持ち良くて毎日続けられそうです❕ 初めて2日ですが、もう学校もないので大学生になるまでに目指せ-8キロ！

[@todec26]

3週間毎日1回続けてやりました⭕️ 前と横に張っていた太ももが見るからにスッキリして効果をすごく感じられて感動しました🥺✨まりなさんの明るさにもパワーがもらえて最高です😊💕 この動画に出会えてよかったです🌼 追記　2022/2/27 妊活中にこの動画に出会い毎日続けました🍀　今は妊娠7ヶ月です🤰　この動画のサポートもあって妊娠できたと思っています🥰　中々妊娠できなくて落ち込んでいる時もまりなさんの笑顔に救われました🙏✨　妊活に悩んでいる方には是非続けてもらいたい動画です✨

[@アラフォーするめ]

最初は股関節が固すぎて相撲スクワット「アァーー😱💦」と尻もちでWELL DONE｡今は休憩もそのまま左右に揺れて気持ちいい！身体って変わるんですね！毎日の習慣になりました✨

[@アイスちゃん-g8o]

お優しい皆さんありがとうございます💦 私のネガティヴなコメントにお優しい言葉を下さる皆さんほんとにとても優しくて素敵な方たちばかりで救われてます そんな優しい皆さんがいつまでも幸せに健康に過ごせますように🙏 まだまだ暑いので熱中症にも気をつけてください！

[@natsu1438]

今日もお疲れさま💗

[@yuki-ts7xi]

お疲れ様です🍵 アイスちゃんもご自愛くださいね🙌

[@zu6539]

これ本当にすごいです！！！ フレアパンツ履くと、大！転！子！って感じで骨盤すごいでかかったんですけど（語彙力）、これ初めてから本当にましになりました！！！感謝です😭

[@そ-y6u]

骨格ウェーブでお気に入りのデニムがキツくなっててこのストレッチを始め5日目になりますが、試しにデニムを着てみたら以前よりもスッと着れて感動です！😭 効果ありすぎです！これからも続けます！

[@khn__o_o__]

みんなメリクリ～☃️ こんな日までやってるの偉いねぇ！！

[@khn__o_o__]

ちなみにずっと続いてるよ私……I˙꒳​˙)

[@瑠璃-l5z]

むくみ改善効果ありすぎてこれやらない日続いたらやっぱ足太いし、やってる日続いたら細くなってる

[@user-ed2lu7pb7v]

寝る前にしてると熟睡できるᐡᴗ ̫ ᴗᐡ なんならしてる途中に寝そうになる

[@あのひよ]

気持ちが良すぎて、自然と毎日の習慣になりました！ ありがとうございます😊😊

[@_mio638]

このストレッチに出会ってから、半年間ずっと悩まされていた腰痛が解消されました！😭接骨院で治療を受けても一時的にしか改善されず、、ストレッチを続けていたら症状がかなり良くなってびっくり！脚の付け根も軽くなって最高です☺️

[@ena8453]

まりなさんの動画声とか表情で元気でるから結局まりなさんのばっかりやってます✨

[@のまのま-w8m]

このストレッチを始めてから、重い生理痛が鎮痛剤を飲まなくても大丈夫なくらい軽くなりました！😳凄いです！

[@チャーリー-k8s]

色んな足痩せ動画をやっても骨格ウェーブで全然太ももが細くならずモチベーション下がってた時にTikTokで骨格ウェーブに効くとオススメしてあったので半信半疑ですが今日からとりあえず一か月毎日やってみます！ 1/3⭕️全然辛くないからこれなら毎日続けられそう😳 1/4⭕️ 1/5⭕️今日は体験でピラティスに行ってきた！ 1/6⭕️ピラティスで筋肉痛凄い😂 1/7⭕️ 1/8❌ 1/9❌ 1/10❌ 1/11❌女の子の週でやる気が起きなかった😢 1/12⭕️ 1/13⭕️ 1/14❌仕事遅く帰ってきて疲れて断念😭 1/15⭕️ 1キロ減って太ももマイナス1センチ！これだけじゃなくてウォーキングもしてたのもあるかも！ 1/16❌ピラティス行って疲れてできなかった。 1/17❌今日も疲れてできなかったなく😢 1/18❌ 1/19⭕️最近やる気起きないけどなんとか今日はできた😭✨ 1/20⭕️今日もなんとか来れた！！😊 1/21⭕️二万歩歩いてめちゃくちゃ疲れたけど来れた偉い、、、😭 1/22⭕️ピラティスに行って来て疲れたけどちゃんと今日も来れた！🎉 1/23⭕️寒すぎてやる気起きないでけど無理やり動画再生して頑張ってる😢 1/24❌仕事で疲れてできなかった😭 1/25❌ピラティス行ってきたから怠けてしまった。 1/26❌今日もピラティスで帰ってすぐにダウン😢 1/27⭕️ 今日はなんとか来れた！これ始めてから太ももウエストマイナス2センチ成功！🎉

[@ゆあ-g3p]

骨格ウェーブの方はトレぴなさんも効きますよ！

[@チャーリー-k8s]

@@ゆあ-g3pありがとうございます！やってみます😭

[@平凡な日々-h3e]

産後　体重は元に戻っても体型は元に戻らず、ボトムスがほとんど入らなくなったのでマリナさんの骨盤ストレッチを頑張って体型取り戻したいと思います！ →→→コレと7分骨盤矯正も 毎朝1セットだけやっているのですが、 1週間でお腹のポッコリがスッとへっこみ体重も1kg落ちました😳！！

[@アイスちゃん-g8o]

お疲れ様です！今日も暑かったですね！☀️ 夏バテ気をつけてください🤲

[@ayum.2082]

このストレッチを1ヶ月くらい続けたら、翌月の生理痛がかなり楽になりました😂✨ ただ、最近サボり気味で生理の1~2週間前に追い込んでやったらやっぱり生理痛が前の痛さに戻ったので、ちゃんと続けないと…と思いまたやり始めました!! 生理痛酷い方にオススメです！1ヶ月大変かもしれませんが、是非やってみて欲しいです✨

[@mi4875]

一回やっただけで、最初の膝パタパタの可動域が変わったことに、声を出して驚きました、、、、 続けることを誓います👼🏻

[@さとう-u6z5c]

２ヶ月ほどこのストレッチを続けたおかげか生理痛がかなり改善されました！ 薬なしで過ごせたのは久しぶりです ありがとうございます

[@白石-i9h]

むちゃ　気持ち良かったー ありがとう

[@うみぼうず-f5y]

初めて数日ですが、起きてベットから出た時の歩きやすさが段違いで毎日ウキウキです！！目に見えて毎日歩きやすくなってるのでモチベになります😂 どれだけ自分の骨盤が歪んでたのか思い知らされました……

[@きょう-f4t]

これをやり初めてから明らかに脚やせしました！！骨盤が広がりすぎて、おしりが四角くなっていたけど、それも改善されて丸くなりました！！！ほんとにこれすごすぎます！！

[@クルミパン-p6u]

どのくらい続けてその効果ですか？？

[@きょう-f4t]

@@クルミパン-p6u 1ヶ月まだ経ってないけど太もも3cm痩せました！2日しただけでも骨盤の変化が分かります！(元々私の骨盤が歪みすぎてたのもあるかもです笑)

[@みかんするめ]

生まれた時から反り腰ってレベルで骨盤の歪み酷くて、中高ずっと部活してたから前もものハリもえぐいしバイト立ち仕事だからしょっちゅう腰痛めてたけど、このストレッチするようになってから本当に反り腰改善されてフルでバイトしても8時間座りっぱなしで勉強しても腰痛くならなくなった！！！

[@yurim5808]

こんにちは。初めてチャレンジしました！お昼ご飯前の10分にしたのですが、足首持つストレッチでお腹がつってしまいました（笑）次はお風呂上がりにチャレンジします😊

[@アイスちゃん-g8o]

お昼ご飯の前にえらすぎ！

[@chiii1376]

まりなさんの ストレッチを 始めて 4ヶ月経ちます。 こんなに長く 続くなんて びっくりです🙏🏻 骨盤周りの変化と 足が軽くなり すっきりしてます。 後、睡眠の質も 上がった様な気 がします。 まりなさんの動画では 一緒に 頑張ろうと思えるとこ ろが魅力です。 自分の体の変化を 感じられて 楽しいです🙌🏻✨

[@あおはっぱ]

2022/10/10からスタート!! 1日目やったけど、自分の骨盤の歪みに愕然としました…。なにやっても痛すぎたりバランスとれなかったりでした、 でもこれだけひどい分、変化があったとき分かりやすいので頑張ります！！

[@kaz5871]

27歳にして人生最高体重になってしまいました🥲 健康に痩せるぞー！！

[@arOKai-c1g]

色々続けて4ヶ月。 悲しいほど目に見える変化も数的変化もなくて辛いすぎ…やけどやらないよりやる！身体は絶対変化するよね！？！？！気長に頑張ろう！

[@natsu1438]

ストレッチなので力を抜いて気楽にやりましょう 絶対変化します！

[@キャンベス]

まりなちゃんのトレーニング動画は、始まる3秒前と終わる3秒前に音で知らせてくれるので、スマホ置いてストレッチに専念できるので助かる〜☺️ そしてこのストレッチは股関節がガチガチに硬い私からしたら、めちゃくちゃ神ストレッチでやったらものすごく気持ちよかったので、これは一生続けます☺️✨ まりなちゃんいつもありがとね〜✨✨✨

[@mintlily2552]

姿勢が悪くて骨盤歪んでそう～とこちらのストレッチ始めてみましたが、ダイエットや筋トレ以前にほんの数日でめちゃくちゃ姿勢が良くなって、猫背・O脚がすごく改善されて歩き方も綺麗になりました！！めっちゃ嬉しいので毎日続けます！

[@たど-o2w]

ほんとにありがとうございます😭💖 これ1週間くらいやっただけで、脚やせむちゃくちゃ実感します!!あと最近食べてばっかりなのにお腹も前よりへっこん出ますし、前まで便秘だったのが最近はトイレ1日3回くらいいってます！ これからも続けます🙇‍♀️

[@yuki-ts7xi]

5/13◯　7回目 今週も楽しく頑張りましょう😊

[@モヌリスタスタローン-f8b]

何年間もO脚に悩まされて、色々やってきてたけど効果なかったけど、このストレッチとりあえず1週間やっただけで少しずつ改善されてきてる！

[@violagamer2956]

骨盤が歪んでると指摘されて、こちらに辿り着き今日で2日目なのですが、座っていることが多いため、動画終わった後のお尻や腿がスッとするのが快感です。続けてみます！

[@ヌンチャ今だけ増量中]

普段元気なときはこのストレッチ気持ちえ～～くらいなんですが、生理前のなんとなく骨盤回りがだるかったり痛いときにやると即効で軽くなるので本当の本当に助かってます！！！！

[@のん-f6c]

少し前からやってたけどせっかくなので記録開始📝他のストレッチとローテーションなので2〜4日に1回目標！色んなストレッチを試したけどこれが一番即効性があって立ち姿が楽になる〜😭 4/10○ 足の間から奥の足の膝を抱えるやつ今日は届かなかった… 4/13○ 今日は↑届いた！やったあと股関節と足先ぽかぽか〜 4/16○ 体が動かしやすかった！ 4/21○ 5/1○ 体調崩してたので久々に。脚ガッチガチで痛かった〜😭 5/19○ 5/22○ 相撲スクワット辛かったけどよくがんばった〜！ 8/1○ 久々にやったら全身ガチガチでやばい💥でもスッキリ！ 8/2○ 9/24○ 股関節ほぐれた〜 9/25○ ももが張っててガチガチ🥺 9/30○ 相撲スクワットしんどい🥺 10/2○ 今日は体ほぐれてていい感じ！