【肩甲骨はがし】肩こりがスッキリ！超簡単にできる方法！【30秒】

[@朝倉みるく-b7b]

この人えぐい。一回やっただけで体がものすごく楽になった。本当にありがとうございます。 こんな動画が無料で見れる時代に生まれてよかったです。

[@こてん-y6z]

グダグダ長ったらしい前置きを省いて初手からストレッチしてくれるのありがたい

[@aki_aki_5550]

毎日2回、朝とお風呂上がりにやってます。初めてやったときから肩甲骨の周りが温かくなるのが感じられ、肩こりが解消しました。これからも続けていきたいです。

[@waltzxxxxx]

8年近く肩甲骨の奥の痛みに悩んできました。寝起きは特に背中がバキバキで本当に辛かったのですが、肩甲骨ストレッチ＋この動画週4程度を2週間ほどであっさり痛みが消え去りました😭 今までの悩みはなんだったのだろうかというくらい、まったく痛みがなくなりました。猫背を治す努力をしつつ、これからもストレッチを続けます。 どの筋肉にアプローチするのかイラストも表示され、正しくできているか確認できるのが良いです。あと何回･何秒で終わるのか表示されるのもわかりやすくてありがたいです。 本当にありがとうございます。

[@みや-m2h]

いろんなの試してきたけど続かなかった私が毎日できてる。時間がない私でもしやすい！しかもちょっと痩せた

[@普通の生活が大切]

デスクワーク中心で凝りまくっていたので、助かりました。

[@高橋喜惣衛門]

ハンドメイド作家で、1日中同じ体勢でほぼ動かず手だけ動かしている状態で、肩と背中と首がおかしなくらい凝り固まってて頭痛がひどかったから、自宅で簡単に肩甲骨剥がし出来るの助かります！ 毎日やってみます！

[@hirunekosan]

この動画の時間が丁度よいです！毎日見ながら続けられそう！がんばります

[@吉原ちさと]

ゆっくりとした話し方で聞きやすく、優しい声で分かりやすい。苦にならずに続けられます。短い時間で背中がポカポカと暖かくなりました。ありがとうございます。

[@tatsuyakitamura8575]

２日やったらほぼ良くなりました。 ありがとうございます。

[@佐藤宏子-l4q]

効果が感じられて良いです。ヨガは体が硬くて苦痛でした。まずはストレッチからやわらかくしないとですね。続けていきます。ありがとうございます

[@爆ちゃん-h6q]

最近オガトレにハマっています！！過去動画も見ながら日々頑張ってます 動画の最後の方に言ってた次にする肩甲骨ストレッチも概要欄にリンクはってもらえると迷わなくてわかりやすいです オガトレさん素晴らしいです！！

[@あいうえおかきくけこ-r6e]

シンプルなので続けやすそうです。ありがとうございます

[@naa9410]

このストレッチしたら肩甲骨が、少し柔らかくなりました！毎日続けたいと思います！！

[@ぽんぬ-h6m]

今日で3日目ですが効果がすごいです✨

[@hamachan4]

特に肩こりはないのですが姿勢が悪く、興味あってやってみました。 まだ2日しかやってませんが腰痛が治りました。 階段を降りるにも腰を庇って降りてたくらいです。 自分の腰痛が姿勢の悪さからきてたのかもしれませんね。 ありがとうございました。

[@kkt4178]

たまたま見つけて3日目です。短めサクっと出来るところがいいですね。ストレッチと合わせてやってみてます。2週間後が楽しみです😊

[@高橋-l7u]

骨盤はがしの後にストレッチしたら、肩が軽くなりました。ありがとうございます😊

[@ogatore]

こちらの再生リストがおすすめ！ストレッチと合わせてトライ！ 【1日12分】肩甲骨をしっかり柔らかくするプログラム kzbin.info/aero/PLulTZBLbo7AhvFb-yUwMqj5XIJ-MWkuD3

[@やでまるまる]

すぐ始まって効果もありありがたいです！前説が多いものが多い中嬉しいです。続けようと思えました、ありがとうございます☺️

[@suittizihou]

ずーーーっと座りっばなしでPCカタカタしてる仕事だから最近肩こりと頭痛がやばくて... 肩甲骨ストレッチとこの動画合わせてやったら頭痛がスっとひいて肩こりがほぐれたの実感出来てめちゃくちゃ助かりました...

[@cicasug8266]

めっちゃいいです！ まだやりはじめて３日目ですが、肩が本当に楽になりました！ 続けて行きたいと思います！ありがとうございます！

[@tatujicamp]

これするたびに、肩がゴリゴリってなりますが、仕事中でもできるのがいいですね

[@user-hj5zu3sm4p]

背中が硬いと言われているので、これと12分のストレッチを一緒に毎日続けられるようにしたい❗️です。 頑張る💪

[@華-e9n]

やりやすくてこの動画大好きです。ありがとうございます。

[@barbara6641]

右肩甲骨が違和感かありましたが、この肩甲骨剥がして治りました❤ありがとうございます😊

[@ポチャホ·ホワァーオ]

これいいですね、歩きながらでも出来ます 実際に職場で歩きながらやってみたら肩こりの解消とともにオネエの称号も手に入れました！

[@ちゃんなぁ-g3m]

夜専用ストレッチをして、それでも肩が苦しいかったので今日は追加でやってみました。短時間で凄く楽になりました、ありがとうございます!身体の調子に合わせて今後も続けてやっていきたいと思います。

[@kappa.can388]

猫背解消ストレッチと合わせてやりました！Tエクササイズ、Wエクササイズに加えてカマキリ!! 肩甲骨が動いてる感じが良くわかりました✨

[@kmzwpk3153]

シンプルでやりやすいですね！！

[@fumifumi1026]

今年の夏に腱板断裂手術受けて、今は通院リハビリしていますが、巻肩なので、肩甲骨を鍛えるよう言われております。中々肩甲骨鍛えるのって難しいです、こちらの運動を続けてみたいです。

[@ednaakemiokamura867]

ありがとうございます

[@hiro_sa]

短時間なので気軽にできて良いですね。これなら毎日続けられます！

[@kaorim275]

今日も気持ちいい！

[@桜餅-v3i]

お風呂上がりに早速やりましたー！30秒なので手軽にできていいですね✨

[@kaorim275]

気持ちいいです。

[@ナチョポム]

ストレッチの後にやったら、めちゃくちゃ気持ち良かったです。 筋肉が動く感じがわかりました。 最高な動画をいつもありがとうございます😂

[@mioris4669]

Ｗエクササイズ、Tエクササイズ、カマキリエクササイズ(初めて聞きました)とても気持ち良かったです。 肩甲骨超硬いと合わせてやってみます。猫背改善チャレンジ中なので嬉しいです😊肩凝り解消もバストupも嬉しいですね

[@ogatore]

やってみてくださいね！

[@茶茶-c1y]

肩首肩甲骨がデスクワークでガチガチで、息がうまく吸えなくなり苦しい状態によくなります。 ピンポイントで息苦しさが解消できるストレッチ動画があるととても嬉しいです。。。

[@JP-vj6we]

今まさに痛いので、最新動画に早速食いつきました。 お酒を飲む日が増えて、最近サボりがちでしたが、ストレッチのために飲まない日を作ります！

[@ナガリ-s7l]

ちょうど肩甲骨剥がしを求めていたので、最新のもの嬉しいです…！

[@ogatore]

おまたせです！

[@motomotozashikiwarashimarkun]

やってみたらいたきもちい感じでした❗ 続けてみたいと思います🎵

[@ゆりこ-k3d]

すみません　やってみたら、少しよくなりました　ありがとうございます でも、血圧が高めなので、 病院に内科にも整形外科にも、行きたいと 思います　スマホで動画やネットで 調べて、こちらの体操をやってみたら、 背中の痛みがだいぶ治りました 不安でしたが、病院にも行きます ありがとうございました

[@carochan160]

ストレッチのあとにやりました！筋肉がほぐれてなんだか腕が長くなったような感覚あります！！

[@みっこ-b1z]

今年の目標の背中で握手に向けて、肩甲骨ストレッチと合わせて継続します！年内に目標達成出来るといいな。楽しみです🎵

[@吉田康治-i9d]

いいですね！２週間やってみます。

[@ふぐ-b4j]

肩甲骨ストレッチ動画から来ました 背中が温まって肩も楽になり、助かってます

[@大地山川-k5f]

効果❤

[@masanao03700130]

このストレッチのあとに肩甲骨周りが筋肉痛になったのは効果があったというでしょうか？

[@coccofreefree]

さっくりできていいですね

[@Qhuk]

肩こりのストレッチと合わせてやりましたが、一回やっただけでもめっちゃ効果ありました！正座でできるのもいいですね

[@戸田ひなた-w8u]

肩甲骨剥がしの動画の中で一番わかりやすくやりやすいです。ナレーションに無駄がなくストレスなく続けられそうです。 さて、肩甲骨剥がしはストレッチの前と後、どちらがいいですか？ 肩甲骨がすごく固まっているせいで、猫背で自立神経失調症、むくみ、消化器症状まで出てしまっています。この肩甲骨剥がしは一日どのくらいやるのがベターでしょうか?何回やっても構いませんか？

[@boostyourjapanese_yukiko]

嘘！先ほどストレッチをやって次にこの動画に飛んできて、１の動きをやったとたん、肩が軽い！と驚きました。鍼灸院に週二回通っていましたがコロナ禍なので今は行けていません。デスクワークで肩こりがひどかったのですが、希望が見えました。ありがとうございます。この動画とストレッチ、頑張って毎日続けます。

[@Kuchan-w2h]

始めてまだ4日目ですが、肩と背中がだいぶ楽になりました。凝りが和らぎました。ありがとうございました！これからも続けていきます！

[@小川礼子-e5z]

漆

[@madam-okan]

息子に勧められ最初は半信半疑でした。更年期と神経痛毎日憂鬱でした。今では風呂上がりに 毎日日課のようにしています。本当に感謝です。😀

[@ここ-b9d8v]

楽になりました〜😆 定期的にやろうと思います！ ありがとうございます

[@ミスターM-k9v]

youtubeの動画色々みてストレッチやってきたけどこの動画のストレッチが一番気持ちよくて効き目がありました！ありがとうございます！

[@malamaurer4043]

Super quick, super effective 👍 thank you so much!

[@ずーみぃ-z5o]

菱形筋、僧帽筋に効いてるのがめっちゃ分かります❗ポカポカしてきて気持ち良いです😊👍

[@keiko2193]

ありがとうございますっ！ 昨日くらいから ゴリゴリで痛かったんです💦

[@ogatore]

肩甲骨を意識して動かしてみましょう！

[@keiko2193]

了解です❗

[@村田葉月-t9x]

気圧に弱くて、すぐ肩が痛くなってしまうのでこのシリーズ とてもお世話になっています。

[@suzuran3792]

まさにまさに！ここの部分の硬さが取れなくて💦💦 肩甲骨ストレッチと合わせてやってみる‼️ありがとうございます！ 最後のストレッチ腕を上げる位置で背中がゴリゴリと鳴ります。。。

[@Tan-us7cz]

これはいいですね。説明も分かり易くていつも参考にさせていただいてます

[@hikouki-gumo]

忙しい中、撮影ご苦労さまでしたー👏👏 肩こりでダウンも大変んでしたね...今度、私がはずしてあげますね😆

[@orangeplum09]

３つめのやつがいつも肩こりの時につらくなる箇所に効きました。

[@marie-cj7eb]

休日の朝。オガさんのストレッチから起床！からだがじんわり温かいです。

[@MrTy1224]

イタリア旅行で肩こり頭痛ひどくてマッサージ店調べてもなくてこの動画に救われました。ありがとう。

[@firstpenguin5105]

肩甲骨超超かたい編の後に合わせてやったら、背中のあたりではがれて動くのを感じられました😆めっちゃスッキリ‼️

[@mansoro716]

すごい楽になった痛みが収まったわ ありがとうございます

[@yukinko.]

反り腰だから腰が反らないように注意しながらWエクササイズやってた🙄 少し腰をそってやったら、めちゃくちゃ気持ちよかった！！ 腰を反ってやっていいんだぁー😊

[@expressrapid3104]

最後の“カマキリエクササイズ”は、筋トレで言うダンベル持ってやる“フロントレイズ”の理屈と同じですかね？？ ならば効果絶大と確信しました❗ 毎日やります‼️

[@いぐっちゃん-o1i]

寒くて肩が丸まってしまっていたので、助かりました❗ 呼吸がしやすい❗ 筋肉のイラストで意識もしやすく、短いエクササイズだけど、背中の内側ポカポカです‼️

[@ogatore]

時短！短めにしました。

[@いぐっちゃん-o1i]

@@ogatore こまめにできて、色々最高っっ👍👍👍

[@Nkaz-vm4pp]

ストレッチと合わせてやってみました。新しい動画ありがとうございます！

[@マイキー-u1n]

5月は5/10から始めて12日間やりました。 約½だったので、もう少し続けるようにしたい。 6月ほぼ０回 7/4 ○ 7/5 ○

[@てぃろり]

伸ばす筋肉の部分が、オガトレさんの身体を使って見えるようになったのがとてもわかりやすくて(0:29のような)、実際に意識してやりやすくなりました！続けられやすいような工夫が素敵です✨いつも勉強になる動画ありがとうございます🥰猫背改善のと合わせてやってみます👌 にしても今日、髪とぅやとぅやでそっちも気になっちゃいました…😂✨笑

[@crazysogo]

目つぶった笑顔が可愛くて癒されました　肩甲骨ストレッチと併せて毎日頑張ってみます

[@mr.t9445]

テニスをやっているんですが、これでサーブ速くなりそうです！ありがとうございます！ もっと肩が柔らかくなりたいっ！

[@juri_2353]

肩甲骨、重要！ いつでも、どこでも出来ますね お風呂上がりに、ストレッチとあわせて。 では、ご一緒に

[@rainmama4649]

簡単にできるので続けてみます

[@McDONALD.0182]

オガトレ先生 こんばんは いつも有難うございます。 Wは気持ちいいです。

[@ogatore]

いつもありがとうございます☺️

[@ham_srn]

背中ピンとなりました👏🏻

[@ogatore]

ピン！

[@ミーモン-j3k]

1個目のストレッチ左側バカ痛くてめっちゃ効いてる感じした

[@るん-r2p]

効きました！ 少しやっただけで効果が出てきたので毎日続けてみようと思います。 おすすめの動画です。チャンネル登録させて頂きました♪

[@starlucky7327]

背中握手を今、がんばっているのですが、効果ありますか?続けてみます😄また、楽しみにしています😄

[@ogatore]

もちろんです！続けてみてくださいね！

[@byakuro]

つま先に指が届くようになりました！

[@uni7772]

やってみたんですけど右の肩甲骨がものすごく痛かったです これってやらない方がいいんですか？

[@杉浦海俊]

ありがとうございます

[@きょうちゃん-s7v]

随分と前から 肩こりがひどく 肩甲骨もマッサージでほぐしてもらったり処方された薬を飲んでるのですが 最近では 肩も上がってて、意識しないと肩の力を抜く事が出来ず、 凄く辛い日々です。上がった肩も肩甲骨をほぐしてやれば 自然と改善されるのでしょうか？

[@markiii6862]

最初と二番のを続けると慢性的な背中痛になる。 止めて治るまで1ヶ月かかった。 最後のはやる価値があると思う。

[@んぎ-t8z]

前置きなくて見やすぅい

[@ジョニィジョースター-o2h]

2個目のやつやると肩がゴリゴリなるんですけどこれはなんなんですか？😢やらない方がいいんですか😢？

[@まな-o4m3h]

枕の選び方とか知りたいです。

[@田中顕司郎]

肩甲骨はがしのストレッチも3分くらいの動画があれば助かります。

[@Ak-bz4iq]

初コメントです❗️肩甲骨に効いている感じはしているのですが、それと共に首に力が入リすぎてしまいます。フォームが間違えているのでしょうか？それとも肩甲骨が硬すぎるだけなのでしょうか？

[@user-cm3js1jk1x]

背中ぽかぽかします🔥🔥🔥 毎日しますね！！

[@くくまくま-h9v]

超硬いストレッチで１ヶ月続いたのでこちらを追加でやろうと思います(*^^*) ストレッチは、足し算、だと考えながらやってます。 まず基礎中の基礎の足し算をいっぱいこなしてから少し難しい引き算へ。 基礎が出来たらかけ算割り算。 いつか、ｻｲﾝｺｻｲﾝﾀﾝｼﾞｪﾝﾄのような、音楽に合わせた足パカパカの激キツそうなトレーニングまで辿り着きます！

[@nakataniaoi6265]

最近朝走ったとき、アキレス腱が、じみにいたくなるんですけど解消法ありますか?

[@山崎隼佑-t7r]

ありがとうございます!少し楽になりました(^^)続けますね

[@misayo]

有り難うございました^o^😊

[@AS-dy6mz]

バンザイして腕を下ろしたときに肩甲骨の辺りがボキッって必ず言います。骨と骨がこすれてるのだろうか？