KİLO VERMEK İSTEYEN? Benimle Hemen 300 Kalori Yakın!

Yuppppiiii 👏 bu hafta en sevdiğiniz videolardan bir tanesini hazırladım arkadaşlar 🤗.
Bana her egzersiz sonrası yorum bölümünde en çok ne soruyorsunuz 🧐? Doris bu egzersizle kaç kalori yaktık? Soru tanıdık geldi mi 😂?
Ben de bu hafta baştan kaç kalori yakacağınızı bildiğiniz bir video ile karşınızdayım 👍. Sadece 3 etkili hareket ve aralara serpiştirilmiş yürüyüşlerle 25 dakikada 300 kalori yakıyoruz 🔥.
Kısa sürede kalori yakmak isteyenler için harika etkin bir egzersiz 🎯. Bu videoyu her iki günde bir yapabilirsiniz. Ama mutlaka bol bol su için ve fazla yorulursanız bir ara verin veya bırakın. Hatırlatayım: asıl önemli olan devamlılık. Bir gün deli gibi spor yapıp sonra 3 ay ara vermekle olmuyor! 😂 Onun yerine her gün biraz egzersiz yapmaya gayret edin, bu videonun kolay versiyonlarını da yapsanız önemli değil, ama devamlı yapın arkadaşlar.
Haydiiiii vakit kaybetmeyelim ! Hiç bir şeye ihtiyacınız yok. Hemen başlıyoruz 🙌!
Sevgiyle ve sporla kalın 💖!
(*) Yakılan kalori değeri her kişinin kilosuna, boyuna, metabolizmasının çalışma hızına vb. özelliklere göre değişebilir. Referans olarak verilmiştir.
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl....
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ Yağ Yakma Antrenmanı: 40 Dakikada 500 Kalori!:
• Yağ Yakma Antrenmanı: ...
▫️ Her Gün Eğlenerek 220 Kalori Yakma: EVDE YÜRÜYÜŞ:
• Her Gün Eğlenerek 220 ...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Neden kilo veremiyorum?:
squatgirl.com/...
▫️ Yağ Yakıcılar: Kalori yakmak bu kadar kolay mı?:
squatgirl.com/...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.dr.com.tr/...
▫️ İçindeki Sen: www.dr.com.tr/...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#300kalori #yağyakma #300kaloriyakmak
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

[@kubragumus5201]

Seni tanıdığına o kadar memnunum ki anlatamam 20 günde senin videolarınla günde 2 defa yaparak + her gün yürüyüş yaparak +sağlıklı beslenerek 74 kilodan 65 kiloya düştüm😊😊 her durduğum yerde bırakma demen daha da hırslandırdı beni çok teşekkür ederim.❤❤❤❤❤🙏

[@kubragumus5201]

@@begum529 aslında şöyle söyleyim yemek yedikten sonra 2 saat sonra enerjim çok işe uzun videolarından yapıyorum. Ama gün içinde yürüyüş yaparak ve ip atlayarak dengelemeye çalışıyorum. 3 temmuzdan bu yana ekmeği abur cubur vs onları hayatımdan çıkardım.

[@kubragumus5201]

@@begum529 önce kısa videolarından başlayabilirsin ben öyle yapmıştım 15 dakikaliklardan zaten bir kaç gün yapınca başka daha uzun süreli yapmak istiyordum . Şimdi hedefime az kaldı ve enerjisi o kadar güzel ki tam pes edicekken seni yeniden motive ediyor. 👍👍

[@filizsimsek7525]

2 gündür seninle spor yapmaya başladım ve herkese öneriyorum çok tatlısın enerjin bana sporu hayat biçimi haline getirme kararı aldırdı resmen çok teşekkür ederim.. Tabi heryerim hamladı 😄

[@filizsimsek7525]

Ayrıca bende rahim sarkması olduğu için karın içine baskılayıcı hareketleri yapamıyorum. Ama sizin gösterdiğiniz kolay versiyonlardan çok faydalanıyorum ve en güzel yanı spor yaparken çok eğleniyoruz çocuklarımla beraber yapıyoruz çok şahane aktivite saatimiz oldu herkes yapmalı sizi çok sevdik...

[@merveyldrm5567]

Doooriiss en sevdiğim video serilerin 300 500 kalori yapma videoları nollurrr daha çok gelsin bunlar!! Seni çokk seviyorummm💙 ve sabah sporum belli oldu!

[@busrakaraca8748]

İlk yorum benden olsun Doris seni çok seviyoruz videolarını yaparak zayıflamayan kimse kalmasın 💞

[@Squatgirl]

Hedef zaten o! Teşekkür ederim canım 🥰

[@haticemetin9824]

Birkaç gündür hasta olduğum için spor yapamıyordum. Sizi özlemişim. Şu anda ter akıyor bedenimden. Teşekkürler.

[@oliviadunham7407]

Fazla sıcaklar bastırmadan kahvaltı öncesi yaptım Doriscim 😘 Ama son harekete artık gücüm kalmamıştı onun yerine Brisk walk ile devam ettim 🙈

[@cigdem7344]

Siz, süper Doriss hanım hazır olarak spor hareketlerini bize yaptırmaya, çalışıp sağlıklı yaşamayı bize tavsiye ettiğiniz için teşekkürler,Sevgiler🥰😘❣👍

[@vegie4697]

Bizim biriciğimiz, parlayan güneşimiz Doris le spor her zaman günümü güzelleştirirrrrr...

[@aysunnoz]

Doris sevgiler 💕 iyi bayramlar. Bayramda da spora devam seninle

[@blackwhite_8]

Harika enerjin var çok keyifliydi teşekkür ederim 😍❤

[@ilcimermutlu7184]

Haaariikaasııııın❤️ daha fazla 300-500 kalori antrenmanları bekliyoruz senden😇

[@damlasah6419]

Yaa doris❤️18 yaşında gibisin saçlar süper olmuş

[@Beyza-hc5qc]

Doriiiss gerçekten harikasın beni çok motive ediyorsun dün uyanınca grdüm bildirimi 3 gündür zaten 4 haftalık challenge yapyodum ömce onun 1. Hafta 4. Gününü yaptım sonra bu videoyu yaptım üstüne 4 dakikalık karın ve son attığın göğüs toparlamayı yaptım çok güzel terledim kndimi mükemmel hissttim iyi kiiiiii varsıınn 😘😘😘😘

[@sinembilecen2828]

yaa dorisss sen bi harikasin biliyosun degilmi soylemeye gerek yokk .tek kelimeyle cansin cannn😘😘

[@Squatgirl]

Çok teşekkür ederim 🥰

[@sinembilecen2828]

@@Squatgirl tum vucut videonu gunluk 3 set yapiyorum ardina kalca bacak ekliyorum doris.bu videoyunda yapsam bi sakincasi olurmu cokmu yuklenmis olurum cevaplarsan cok sevinirim dorisss

[@미아-v2j]

Doris öncelikle merhaba senin sayende üç kilo verdim hala devam ediyorum hepsi senin sayende ❤

[@dlllscreen]

İyi sabahlar herkese,sporu bitirdik üstüne denk geldik iyi mi 😅 Neyse spor bitmez diyelim 300 kalori daha yapıştıralım cansın Doris 😄 😄

[@aysunnoz]

Doris bu sabah yaptım bu programı. Öldüm öldüm😊. Ama çok iyi hissediyorum yarında yapıcam❤️Sevgiler

[@pagezei]

sabah hicbir sey yemeden yapmak ise yarar mı?

[@tugcecar]

çok beğendim süpersin Doriscim💕

[@esmaunal2038]

Harikasın Doris 💪💪💪

[@aysunnoz]

Tam eski kardio videonu yaparken yeni video gelmiş, 😘 yupii

[@ahsen9894]

Dorisssss özlettin kendini ve gene abla özlemini hissederken burdayım seni çok seviyorum ❤️🥺

[@Squatgirl]

İyi ki geldin 🥰🔥

[@ahsen9894]

@@Squatgirl iyiki ❤️

[@ziyafetagayev7145]

Ben geldim Doris abla sizin sayenizde keçen sene yazın 17klo verdim busene klo aldım 6klo😩seninle yeniden başlıyorum inşəallah başarırım💞💞💞💞

[@ziyafetagayev7145]

Azerbaycandan izliyorum adım Medinedir🥰

[@ziyafetagayev7145]

Hedefim 55klodur

[@zeyoztrk]

Yemekten daha yeni kalktım ve karşımda seni buldum❤

[@sud._cym]

Seni çok seviyorum ablacım çok tatlısın 😍😍❤️

[@rahime_cane]

Abla demekten vazgeçin. Şu mahalle ağzını bırakın artık!

[@sud._cym]

Harikasın ablacım! 🥰

[@serpiltysz1425]

1 hafta ara vermiştim ama hemen başlıyorum senle sporu özledim 😍😘

[@ayferaktas2909]

Bugün de belli oldu😍

[@taekookforever88]

oha çok erken geldim love you doris💛

[@efealpier5629]

Dün yaptım bugün bütün gün bacaklarım ile bağlantım kesildi resmen😂

[@aysel1711]

Gerçekten de 300 kalori yaktırdın Doris, süpersin!❤️

[@nasuhagac4034]

Teşekkürler emeğinize sağlık Değerli insan

[@ebru518]

Hemen başlıyorum

[@Squatgirl]

Süpersin! 🥰

[@zeynepyldz1469]

Dorissssss artik ağırlık antreman serileride ekle ne olur🙏

[@nehirdedi8110]

Dorissss bu egzersizlere göre yakılan kalori miktarını nasıl hesaplıyorsun cevaplarsan çok seviniriiiiim💛🧡🥰

[@asdorklipleri6541]

Dorisin ben yavaş yavaş terlemeye başladım dediği an benden su akıyordu jsjsjsjs

[@aysabda3975]

Hareketleri biraz yavaş yapsan olur mu lütfeeennn

[@PRO123w-q3q]

Abla bu kaç günde etki gösterir

[@nesrinerarslan3436]

Hemen yapılsın diye kaydettim ❤️💖

[@semihakgul]

1.80 boyunda 88 kiloyum düzenli spor yapıyorum ama benim için çok zorluydu 400 den fazlasını yakmışımdır heralde

[@cicekgul6396]

64 kg 1 Ekim başlıyorum.🤗🤝

[@muhammedkaya9060]

Doris abla ellerine sağlık . Seninle spor yapmak çok keyifli lütfen her gün video at ben 30 günde 20 kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım ben elif

[@mnimkanalm1976]

Çok güzel

[@Simge567]

Sol üstteki kolay değil de alt komşuları rahatsız etmeme versiyonu bence .D

[@yldz2523]

Doris abla diğer bütün videolarda zorlanmıyorum ama bu videoda çok zorlandım Annemde kalbinden rahatsız acaba bendede mi var dedim diğer videolarını yapıcam neden böyle oldu anlamadım

[@denizkayar8229]

Ölüm gibi bir şey oldu ama kimse ölmedi😬✌🏻🤣efsoooooooo

[@havvatekin9882]

Bu egzersizler tam olarak nereyi daha fazla yakıyor

[@EsraAkıncı-h4j]

Son egzersizde öldüm ama iyiydi ya 😂

[@eylul7226]

Bu neşeyle hiç spor yapilmazmi ☺️❤️

[@iremguleryuz97.]

Saatte hangi egzersiz modunu giriyorsun?

[@ilahehesenova2682]

Baxa baxa hereketleri edenler 👍

[@tahirlavakurt9342]

Doris çok sıcak nasil yapıcaz bu sicakta 😢😢

[@EbruHoog]

Doris en sevdiğim yarım saatlik paslar 💪süperdi , çok teşekkürler

[@AdanaKebap0101]

Arkadaşlar bir şey sormak istedim (bu arada erkeğim) squat yaparken 1. Tur iyi kolay yaptım ama 2. Turda dizim böyle sanki eğilirken dizime bıçak girer gibi oluyor bildiğin eğilemiyorum nedenini bilen yazabilir mi?

[@eylulyedikuvvetli8772]

Kilo almak içinde bir spor varmı❤️

[@onlinemuhendise]

bacaklarım kesildi sanki Doriss .Ama iyi geldi 😄

[@limitsizlerkulubu]

💞❤️

[@alpidogan9133]

Danke doris

[@sevde1995]

Squat girl bile yorulduysa biz napak oldumm aktif 162 kalori toplam.291 kalori yaktım

[@cilek3332]

aktif ve toplam kalorinin farkı nedir

[@muhammedkaya9060]

Mesajımı gürünce lütfen bana dön

[@sevgisevgii8488]

Bel fıtığı var uygunmudur bu spor

[@eylul7226]

❤️🌹

[@Hiraaxk0]

17şubat 2022 165 boy 79kilo Hedef 50 Umarım başarırım 🥺

[@sehernazik7167]

Başardın mi

[@Hiraaxk0]

@@sehernazik7167 hayır 85oldum 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@edx646]

😂😂

[@zuleyhakurbanmuratova2246]

Doris bittim🥵🔥😘❣

[@haticekoroglu7352]

Kilo almak için hangi spor gerekli

[@Elçin_n0]

Kilo almak mı istiyorsun? = şimdi hemen git annenin yaptığı yemekten 2 tabak ye ekmekle , çikolata varsa git hepsini ye , kilo almak için spor gerekmez babana veya annene söyle sana şeker lolipop tatlı felen alsın hepsini çaktırmadan ye kilo alırsın he birde soğuk içecekler de kilo almaya yardımcı olur

[@ayferbahsi7178]

😍😍😍😘😘😘👍👍👍

[@semanuruysal9131]

zayıflayan varmı??

[@ezgiguzelyurt3562]

Bunu sonuna kadar yapan bordo berelidir🥴

[@Amoo_77]

Nə bilim. Vallah

[@gorkembagc8022]

bence cok doğru degil bir anda 50 tane yapmak bir hareketi bunları evdeki insanların yaptıgını düşünürsek kondisyonları veya motivasyonları uygun olmayabilir ve pes edebilirler hemen. Sizin işiniz zaten bu ama yapacak olan insanlar sizin gibi değil.

[@yldzavcs1340]

Tüm haftami sporla geçirmiş olmama rağmen gerçekten bu kadar squat deli saçması..