Squatgirl ile 300 Kalori yak!

[@nursan3434]

2 sene önce bu tarz bı videon ile 3 ayda 15 kg vermiştim şimdi tekrar başlıycam eminim bu sefer de güzel sonuçlar alıcam iyi ki varsın ❤️

[@pamuk4526]

Hangi video ❤️

[@onlinemuhendise]

Bende sonra tekrar bırakıp kilo almıştım tekrar başladım

[@jackjjy4858]

Dün 40 dk 500 kalori videonuzu yaptım şimdi de bunu yapalım 🫶🏽 Tatile fit gideceğim ❤️‍🔥

[@eminesari2256]

14 gün boyunca haftada 3 gun bu hareketleri diğer gunlerde başka spor yaptım. Yediklerime çoğunlukla dikkat ettim. Ve 3 kilo verdim.

[@gulsunozay878]

Neredeyse bir ay oldu diyete başlayalı senin senin kalori videolarıyla birlikte taam 7 kilo verdim ve bu o kadar mutluluk verici ki antrenman yaparken enerjin o kadar güzel geçiyor bana spor yaptığım aklıma bile gelmiyor teşekkür ederim doris❤

[@alcinylmaz9608]

Yaptığım en iyi spor videolarından birisiydi çoook teşekkürler,lütfen zıplamalı yeni videolar da çeker misiniz?

[@oyadurgut7468]

Tek kelimeyle müthiş ! Yaparken çok öfkeliydim ama bittiğinde mutluluk hormonlarım tavan yaptı teşekkürler Doris !❤

[@miraysure230]

aynısını bende yaşıyorum antrenmanın sonlarına doğru daha çok hareket yapıyor ve mutlu oluyorum 😊

[@mitchrapp2]

Senin sayende spora başladım diyebilirim Doris ve aşırı tatlısın ❤️

[@Squatgirl]

çok sevindim! ❤️

[@berivankayakaragulle3696]

Ben gaza geldim aşırı pozitif enerjinle ve 350 kalori yaktım 🥰❤️Ama bence vücudu esnek olmayanlara uyarı verilmeli en başta.Çünkü ben 2.gününde evde zor yürüdüm.Bacak ağrımdan planımı iptal ettim arkadaşlar bilginiz olsun.Kendinize uyarlanabilir süre ve hareketleri biraz

[@Baksimdibiseyyapcam]

Ağustosun sonuna kadar yapacagim,aslinda 3 gun once baslamistim ancak yazmayi unuttum bu yuzden 3. Gundeki kilomu yazacagim ve ayin son gunu kilomu guncellerim. 3. Gun: 89.35 kg 11. Gun:88.45 Arkadaslar toplam 11 gundur yapiyorum ama bir sure ara verecegim. Cunku ilk baslardaki motivasyonumu tamamen kaybettim ve kilo vermede zorluk yasamaya basladim. Ancak hic sonuc almadim da diyemem. Karin bolgem biraz daha sıkılaştı ve belim inceldi tavsiye ederim

[@hazaladair105]

7 aylık hamileyim aktif spor yapıyorum ama ilk defa bu kadar eğlendiğim bir video oldu , teşekkürler 🤩

[@sofi9211]

7 aylık hamile bu videoyu nasıl yaptiniz, şaşırdım. Ben hamile değilim,zor yaptim )

[@hazaladair105]

@@sofi9211 hamılelıgım boyunca hep spor yaptım kayaktan crossfıte kadar ve dogumumda cok etkısı oldu .

[@ulkukaya2988]

Sonlara doğru 2-3 hareketi yapamadım kasıklarıma ağrı girdiği için ama diğerlerini yaptım mükemmel bir videoyduuu

[@deryaabdan1993]

İlk yapışımdı ama yarıda bıraktım çok terledim 🥴🥴, ama pes etmek yok kilom 79 , hedefim 60 hadi bakalm. Geçen yıl da Dorisle tam 15 kilo verdim 3 ayda. Seviliyorsun Doris 🥰.

[@sehernazik7167]

Hangi videolarla verdiniz kiloyu

[@esmaselcuk2459]

Hocam şahanesiniz bu videodan devam hergun bacaklar kopsa da full motive ediyorsunuz, emeğiniz için teşekkürler 🌹💙

[@azimekutukcu4327]

Doris enerji kaynağının 2 aydır senle spor yapiyorum 79 67 ye düştüm daha da kilo vermem lazım yediklerini de dikkat ediyorum sporumu da her akşam seninle birlikte yapıyorum hedefim 58 inşallah amacına sayende ulasacağim...

[@hilalklc7534]

Merhaba hangi sporları yapıyorsunuz

[@Squatgirl]

süper haber! o zaman devam diyorum ❤️

[@seydauzun6242]

Merhaba hala devam ediyor musun

[@beyzaeroglu8791]

Merhaba hangi videolari izleyerek kilo verdin

[@azimekutukcu4327]

83 le basladim 65 kiloya geldim burda kaldim fitlestim zayifladim vere spora devam hedef 60 kilo

[@azimekutukcu4327]

Harikasın doris senin sayen de kilolarımdan kurtuldum enerjin bana geciyo resmen bütün videolarını yapmaya gayret gosteriyorum

[@kadriye598]

Teşekkür ederim Doris🥰🥰 çok güzel bir antrenman olmuş ellerinize emeklerinize sağlık, ben bu antrenmanın benzerini cumartesi günü 40dakika yaptım hala bacaklarım ağrıyor

[@Squatgirl]

ayy kıyamam ❤️

[@koithesourcherry]

Ders yapıyordum ve biraz ara vermek için bu videoyu yapmaya karar verdim. 6-7 kilo aldığımı biliyordum ama vücudumun bu kadar ham olduğunu bilmiyordum. Daha 2. harekette nefesim gitti. Ben kendimi 22 yaşında sanıyordum ama meğer 65 olmuşum haberim yokmuş :( tüm vücudum titriyor şu an 29 Ekim 2024//güncelleme// iki yıl önceye göre çok daha kiloluyum (stress ve kaygılı dönemler yaşadım). Bugün bu videoyu tekrar yaptım. İnanılmaz derecede yoruldum ve çok zor bir şekilde tamamlamayı başardım. Haftada 3-4 gün bu videoyu yaparak daha sağlıklı ve fit olmaya çalışacağım. Umarım başarabilirim 🙏

[@elasnosmuydumm]

Abla sen gine iyisin 12 yaşındayım 42 kiloyum

[@koithesourcherry]

@@elasnosmuydummo zaman önceki yorumuma güncelleme yapıyım. Benim o 6-7 kilo oldu 20 kfjffnsm

[@elasnosmuydumm]

@@koithesourcherry kac kilosunki abla(yanlıs anlama lütfen)

[@koithesourcherry]

@@elasnosmuydumm moralim daha fazla bozulmasın diye artık tartılmıyorum ama 78 civarındayım (boyum 1,65). Yorumuma cevap yazıp bu videoyu hatırlattın bana, yoksa bu yine spor yapmam için bi işaret mi mvdfklvm

[@elasnosmuydumm]

@@koithesourcherry QİCÜWÜEOFDLSİ abla bence kendine güven ve kendini her koşulda eksiksiz sevvv

[@ferhan1348]

Spor bitti nefes nefese yorumları okumaya geldim 😄😄💖

[@seymaakyuz4219]

Herkese merhaba. Bu videoyu yaptım bitirdim ama iyi kötü 3-4 yıldır spor yapmama rağmen oksijen kapasitem yetersiz kaldı ilk yapmamda. Astım ve ankilozan spondilitim var solunum yollarım böyle aktivitelerde zorlanıyor zaten ama benim gibi yapamayanlar için şunu önerebilirim doris 50 sn hareket 10 sn dinlenme yapıyorsa ben 40 sn hareket 20 sn dinlenme yaptım. İhtiyacı olan 30 sn dinlenme yapsın. Ve çok eforlu zıplamalı olanların hızını düşürdüm. İleri ki günlerde normal bir şekilde yapabilirim diye düşünüyorum. Oksijen kapasitesini arttırmak için de çok iyi bir video bence zamanla olacaktır.

[@burcin2359]

Seni okadar çok seviyorum ki hem çok güzelsin hem çok cana yakın aynı zamanda iyi bir yol göstericisin☺️☺️☺️❤️❤️❤️

[@sevimkacmaz6290]

Sizi yeni tanıdım neden şimdiye kadar kadar sizi nasıl görmemişim canım donis başka bir hareketenizi yaptım yaklaşık bir aydır 57 den 56 düştüm hedefim 54 şimdi buna geçtim bakalım inş bir aya o 2 kğ veririm😂 artık seninleyim ❤

[@ceydayilmaz4433]

Başım ağrıyordu.Bu videoyu yaptıktan sonra baş ağrım geçti.Teşekkürler Doris 😊❤️

[@Squatgirl]

rica ederim, çok geçmiş olsun ❤️

[@seda2623]

Çünkü daha çok ağrıyan yerlerin var 😅

[@TocaBoca-zj4of]

abla her videonu izlediğimde senin enerjin sayesinde motive oluyorum

[@polenozbay6481]

Dinlenme süreleri çok kısa o yüzden nabız hiç düşmüyor. 40sn active 20sn rest şeklinde daha iyi olurdu sanki Doris 🌼

[@Squatgirl]

öylece daha fazla kalori yakıyorsunuz da :)

[@suzankutucu6157]

@@Squatgirl darth xd yorumları hem de o da çok güzel emos da öyle

[@suzankutucu6157]

@@Squatgirl gun iki gunu guguk göğün 5lira mi yaptı mi bu gun biraz daha önce rafet ihhhvgfffu

[@nuraykurt7063]

Ayakta,kolay,ve basit olmasıyla beraber yorucu harikasın

[@Squatgirl]

hihhhh ❤️

[@sOYUNx02]

3 gün dür yapıyorum 1 kilo verdim tavsiye ederim

[@elvanbatur7941]

Harikasın Doris çok eğlenceli bir video olmuş 💜

[@mujganhuseynova5820]

Doris lutfen30 dakikalik ama yavas ve hafif bir spor yaparmisin 10 yasindayim ama cok kiloluyum luften

[@islaygurel2341]

Güzel ama oldukça zor bugün ilk kez yaptım birkaç harekette 50saniyeyi tamamlayamadım ama video sonuna kadar yaptım. Gerçekten canım çıktı ama kesin etki eder zorlayacagim..

[@tugceteke5931]

Yarın sabah saat yedide yeni hayatımın ilk günü olarak buradayım ♥️ yapınca güncelleyeceğim yorumumu

[@tugceteke5931]

Yaptım ve ölmüş gibiydim şimdi ABS yapacağım

[@NazlCam-gn2vm]

Yapmaya devam ediyprmusun

[@tugceteke5931]

@@NazlCam-gn2vm şöyle şu dönemde kilo veremiyorum çünkü ben aslında zaten iyi bir kilodayken vücudumla çok oynadığım için anoreksiya nevroza teşhisi aldım ve reglim kesildi. Tedavi görüyorum bir senedir ama son kullandığım hap ben de inanılmaz bir ödem topladı hiç yemediğim ve iştahım açılmadığı halde. Daha önceki ilaçlarda bu olmamıştı. Baya hayatımın kötü bir sürecindeyim. Ama bunun geçici bir süreç olduğunu biliyorum. Bu sebepten ilaç vücudumu korumaya aldı ve yağ yakmami engelliyor hatta beni şişiriyor vücuduma dokunamiyorum öyle bir şişlik. Tedavim bittiği zaman ödem atmaya başlayacağım için o zaman etkisini göreceğimi düşünüyorum çünkü ben daha önce baya görmüştüm 🥰

[@mertvarol]

​@@tugceteke5931geçmiş olsun.

[@bihterziyagilinkopuklubaca6906]

Sporda ilham kaynağısın doris enerjin hiç bitmiyor:)

[@Squatgirl]

spor öyle bir şey ❤️

[@haticemetin9824]

Ter içinde kaldım ama çok güzel oldu. Emeğinize sağlık.

[@Squatgirl]

harikasın ❤️

[@melikeebrattl]

bu hareketler mutluluk veriyor

[@sinembilecen2828]

doriss bugun tam 20 gunluk olduk bizzz cok az kaldii seninle kaldigim yerden devam spora suanlik motive oluyorum 😘😘

[@Squatgirl]

çok sevindim, harikasın! ❤️

[@cereninpopkeki6663]

sabahtan beri spor yapıyorum ve seni çok seviyorum

[@nigarxankisi3022]

Muhtesemdi ❤

[@serhatsubasi3807]

Doris mahvoldum 😀 ama zaman cabuk gecti tesekkürler 🥰

[@blackwhite_8]

3 set yaptim teşekkür ederim🤗😍 harika bir hocasın bütün videolarin övgüleri hakediyor

[@Defne-ln7mh]

Bir kere yapmak istedim Ahiretten yazıyorum Cidden donanımlı bir bedene sahip olmanız harika bir şey

[@blackwhite_8]

@@Defne-ln7mh teşekkür ederim benim tek sorunum devamlılık yok 30 dakika plank yapiyorum baya zayifladim ama biraktim cok üzgünüm geri Aldim tekrardan başlamam lazım biliyorum 1 ay devam ettim 3 set yaparak 8 kg verdim

[@Defne-ln7mh]

@@blackwhite_8 harikaaa tebrikler inşallah böyle iyi devam edersinn

[@blackwhite_8]

@@Defne-ln7mh umarim😊

[@ayfercetin4874]

Ya iki gun oldu halen daha bacaklarim ağrıyor ama nasıl topalliyorum resmen bidaha asla bu kdr yuklenmem diger videolari denicem

[@Yaren-pl5qi]

İftardan sonra yapacağımmmm💪💪

[@kubrasonmez398]

Aşırı tatlısınn doriss ❤️

[@zeynepzeynep5154]

Seni telefondan açıp sessize alıyorum tv ye de bi dizi oh mis ❤

[@metilfenidat04]

birkaç gün önce paslanmış halımle bıtırdım zorla 4 gun acısını çektım ama zevk verıyo acısı . bugün de bitirdimmmm oleyy

[@evinincicegi661]

Merhaba doris basenden şikayetciyim eritmem icin bu spor ideal mi ne yapmalıyım

[@baharsonmez9933]

Haydi spora💪👯‍♀️🥰

[@Squatgirl]

oleeeey ❤️

[@kurabiyecanavar9505]

Maşallah maşallah

[@nazlcank]

10 ocak 24

[@mahmureaydn7943]

Şuan bu videonu yaparken ara verip yazıyorum 8.harekette kaldım 10 sn cok az gibiiii. Dorisss bunu yaparken bir gün bu spor bir gun başka bir spor yapabilir miyiz yoksa 14 gün veya 1 ay sabit buna mi devam etmemiz gerekli guzel sonuc alabilmek iciiinn

[@sevgiaygn341]

doris hanım seni çok seviyorum

[@eftalya8652]

valla harika bir video olmus 20 dakika nasil gecti anlamadim👊🏻🍀

[@Squatgirl]

harikasın ❤️

[@deriyozorus]

70 kiloyum yapmam mümkün değil offff çok sıkıldım

[@NahideQarayeva-ix1oz]

Nefes anlamıyorum yaa 😢 10da bitdim ben 60 kiloyum ya 😢😢

[@NisaBozkurt-u7j]

Doris ben bunu tamamlayamiyorum yeni spora basladim umarım bitirebilirim

[@sedademirel2341]

165 kalori 💃

[@user-dd4we]

Merhaba tesekur ederim💞

[@Squatgirl]

rica ederim ❤️

[@esma4207]

Doriissss,basit gibi duruyor ama antrenman bittiğinde ikinci antrenmanıma geçemedim 😂😂😂

[@pocom3273]

Sagol Doriscim İyiki Varsin Azerbaycandan Selamlar

[@Squatgirl]

rica ederim ❤️

[@pocom3273]

@@Squatgirl 😘😘😘😘🤗🤗🤗

[@Elif-t2m]

Devam kee🎉

[@_tarumarbiri]

Sabah 30 dakika da 500 kalori videosu Akşam 20 dakika da 300 kalori videosuyla inşaAllah 2 haftada 4 kilo verebilirim. .d

[@_tarumarbiri]

4 çok oldu diyelim hade 3 kilo ama en az 3 olsun. .s

[@silatepe4814]

@@_tarumarbiri işe yarıyormuuu

[@_tarumarbiri]

@@silatepe4814 Bunu yapacaktım lakin araştırdığımda 24-48 saat geçmeden böyle ağır hareketlerin yapılmasının sakıncalı olduğunu öğrendim bu yüzden sadece 500 kaloriyi yapıyorum 2 haftada 2,5 kilo verdim. Yememe ve içmeme dikkat ettiğim söylenemez.

[@sehernazik7167]

Benim 6 haftada 10 kilo vermem lazım ne yapmam lazım hangi videoları tavsiye edersiniz

[@umut-zb7xp]

​@@silatepe481418:32

[@halimebagci5447]

Daha 20 tane var deyince gözüm döndü bi an😂

[@asl4607]

Doris , which workout you recommended for oute thighs that is the most effective??😍

[@Squatgirl]

check my INCE BACAKLAR playlist ❤️

[@nisakurt1873]

Doris mola sürelerini uzatarak yapsak aynı sonucu alır mıyız

[@merve892]

İlk günü yazmayı unuttum 2. gün✅

[@bck8880]

16 yaşındayım 1.70 boyum kilomda 69 5. Dakikada kalp atışım çok seri oldu nefes nefese kaldım ama hergün 1 dk fazla yapmıcam

[@tumubu52kaygusuz57]

Merhaba doris hanım sporu hangi saatte yaptığımız çok önemli mi.cunku ben en iyi gece yapabiliyorum,hem o saatlerde yeme isteğini bastiriyorum hemde o saatte daha müsait oluyorum.bilgilendirirseniz sevinirim.

[@Squatgirl]

saat önemli değil, yeter ki yaparsın ve sen harikasın. başka biri bu saatte ne bahaneler üretirdi! ❤️❤️

[@tumubu52kaygusuz57]

Çok teşekkür ederim doris hanım.enerji ve motivasyonunuz harika geç saatte bile spor yapma isteği asiliyorsunuz.

[@MuhsineÇavuş]

Yeni baslayanlar hergun mu gun asirimi yapmalibu arada cok sevdim❤❤❤

[@turkcumusluman8699]

Muhteşem 😇💃💃

[@kimseBenolamaz]

ben 14 yasindayim 58 kiloyum 163 boyum var ve bunu yapinca bacaklarim ve cismim Yag terli degildi nedense terlemek zorublumu ama yaparken acitiyor

[@gulsahcomertpay7448]

Restleri x2 yapıyorum.

[@elifirmakozmen1419]

Ben 14 yasina girecegim 65 kiloyum ama buhareketlerde bilecok yoruluyorum vazgeçmek istemiyorum ama kotü hissediyorum umari guzel yol kaydederim

[@gulperidemir9429]

Strese girme hangi kiloda olsanda için güzel dış gorunuş gorunuşten ibarettir

[@rabiatarhan6458]

Abla ben 55 kiloyum yaş 15 zayiflamam lazım 42kg inmek istiyorum hep seni izliyorum napmam lazim💕⛓

[@Squatgirl]

boyunu bilmiyorum ama 42 kg 15 yaşında bir insan için çok az olabilir ❤️

[@rabiatarhan6458]

@@Squatgirl kaç kiloya düşman lazım ozman ablam💕

[@coksukur4879]

Bittim bittim harikasın

[@sineeemm]

izlerken yorulduum :D

[@Squatgirl]

hihi ❤️

[@macideergun8024]

Benim kiz altina yaptığı için 10 dk sini yapabildim doris ama zaten iflahim kesilmisti surekli zipladim. Asagida kaynanam bana ne dedi allah bilir 😁😁

[@blackwhite_8]

Gelin niye tepiniyor demiştir kaynana değilmi 😁

[@rumeysabagc8332]

Yeni başlayanlar için uygun mudur ?

[@Defne-ln7mh]

Ertesi güne başlayabilmek istiyorsan biraz mola vererek yapmalısın tabi skxkdmcmmfc

[@medineaghayeva9007]

Salam Doris abla 6 7 klo verməliyəm 😩 səninlə klolarimdan kurtulmusdum birakdim yenidən klo aldım😩😩 inşəallah yenidən bašaririm 🤲💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🙋🇦🇿

[@Zubeyde-i9j]

😊😊😊😊iyi

[@TheSECO60]

Hocam bunu 10 dakika da yapmak mümkün mü

[@firabeyfeza]

5 dakiksa burakdim bu ne be

[@gulsumalc6912]

Harika 😮😮😂😂❤❤

[@zafergok9386]

👍❤

[@Be._.Motive]

1.gün :✔

[@cikolatalkpop420]

Doris karın kasi çıkarmak için ve ic bacak yakımı icin işe yararmı bu antrenman

[@Squatgirl]

bunun ana amacı kalori yakmak, bölgesel çalışmak için Playlistlerime bakabilirsin ❤️

[@zenitsu7316]

Yarın başlamayı düşünüyorum yapanlar dan ise yaratanlar bilgilendirebilir mi ne kadar sürede kaç kilo verdiniz

[@cemilesenel7393]

Günlük bu videoyu iki kere yapmak yeterli mi?

[@bagdatkaracan6266]

Uzun zamandir kendimi tekrar spor yapmaya zorluyordum, cunku uzun bir aradan sonra baslamak hep korkutucu. Ama bu videoyla tekrar basladim, bakalim bikac ay boyunca yaptiktan sonra sonuc nasil olacak :) Enerjin cok guzel Doris! Senin sayende onceden bi 20 kilo vermistim, simdi bir kere daha basliyorum bakalim :) Umarim yine basarabilirim ! Sana Bir de kucuk sorum var :) Diyetle beraber bu video 2 ay boyunca, gunde iki kere olmak uzere yapilirsa, tahmini, saglikli bir sekilde kac kilo verilebilir sence ?

[@Squatgirl]

Merhaba. Öncellikle çok tebrik ederim ❤️ Senin sisteminde bunu değiştirebilirsen iyi olur: 2 ay spor diye bir şey olmasın. Bir hayat boyunca hareket edeceksin. Belki bir tek bu videoyu 2 ay yapmayı düşündün o zaman sorun yok. Yaparsın ve sonra başka videolara geçersin. Ama sporu bir daha hayatından çıkartmamalısın. Diyet dediğin şey de öyle: bir hayat boyunca sürdürebileceğin yemek alışkanlıkların olmalı. Bir kaç ay tatlı yok sonra eski beslenme tarzına dönersen tüm verdiğin kiloları geri alacaksın

[@Zubeyde-i9j]

😢😊😊😊😊😅😅😅coioyorsuiyi😊😊 0:20

[@oktaybukerogu9557]

Doris eğer bir hafta yapsam kaç kilo verım 🙏🙏🙏

[@Squatgirl]

bunu sana kimse söyleyemez çünkü günde ne yedin de önemli olacak. yap gör derim ❤️

[@oktaybukerogu9557]

Çök Teşekkür ederim Doris yaptım ter içinde kaldım 9 aydan beri senin sayende spor yapiyörum 👍👍👍👍

[@hilalkhrmn7490]

bu hareketleri trambolinde yapabilir miyiz?

[@Squatgirl]

denemedim tabi, sen bize haber verirsin ❤️

[@Laligas]

8. Dkda kesildim hocam devam edemiyorum

[@Squatgirl]

8 dakika çok iyi, yarın yine 8 dakika yaparsın, haftaya 10 dakika ❤️ ❤️

[@Laligas]

@@Squatgirl tam gaz devam💪🏻

[@Squatgirl]

@@Laligas işte bu! ❤️

[@Zubeyde-i9j]

😢😊😊😊😊😅😅😅coioyorsuiyi😊😊

[@medineaghayeva9007]

Salam Doris abla 6 7 klo verməliyəm 😩 səninlə klolarimdan kurtulmusdum birakdim yenidən klo aldım😩😩 inşəallah yenidən bašaririm 🤲💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🙋🇦🇿