การโฟกัสกล้ามเนื้อ จำเป็นหรือไม่? อยากกล้ามสวยต้องเข้าใจเรื่องนี้

Рет қаралды 3,312

TooM Style

Күн бұрын

Пікірлер: 16

@ChanchaiRouengvoravit-ty9wb 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ พี่ตูมส่วนผมเองคงเป็นเอามากๆขนาดแค่วอร์มๆก่อนเล่นจริงผมยังใช้Muscel mind เลยครับ อิอิ

@nutkotaro9373 5 ай бұрын

ขอถามนิดนึงครับ อกไก่ ควรชั่งตอนดิบหรือสุกครับ

@TooMStyle 5 ай бұрын

ได้ทั้งคู่ครับ ขึ้นอยู่กับว่าสิ่งที่เราหาคุณค่าโภชนาการของสิ่งนั้นเราเลือดิบหรือสุกครับมันจะไม่เท่ากันครับ

@nutkotaro9373 5 ай бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@vinjayzoescanor6184 6 ай бұрын

คุณตูน ส่วนสูง กับ น้ำหนัก เท่าไหร่ครับ

@user-qz3iw6my3b 6 ай бұрын

อยากทราบด้วยคนครับ หุ่นคือดีเลย ธรรมชาติ100% ด้วยใช่ไหมครับคุณตูน

@TooMStyle 6 ай бұрын

สูง175หนัก74ครับ ธรรมชาติแน่นอนครับ

@vinjayzoescanor6184 6 ай бұрын

@@TooMStyle fat กี่ % หรอครับ

@TooMStyle 6 ай бұрын

@vinjayzoescanor6184 ประมาณ10-12ครับ

@user-qz3iw6my3b 6 ай бұрын

@@TooMStyle ตั้งหุ่นแบบคุณตูน เป็นเป้าหมายเลยครับ

@dewzazayolol4699 5 ай бұрын

ผมมือฝหม่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายมาได้สักระยะ ตอนนี้สับสนอยู่ว่า ผมอยากสร้างกล้าม งั่นต้องเล่นเเบบ 8 - 12 จนหมดเเรง โดยระหว่างเล่น ต้องโฟกัสโดยการใช้น้ำหนักเยอะเลยไหมครับ เเล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนักไปเล็กน้อย (พอเล่นหนักๆช่วบท้ายๆโฟกัสยากมาก) หรือผมจะเเบ่งเวลาสัก 1 - 2เดือน ใช้น้ำหนักน้อยมากๆๆ ยก 20 - 30 ครั้ง พยายามให้หมดเเรง เพื่อโฟกัสกล้ามเนื้อเเละฝึกจังหวะการขึ้นลง (เช่น อก ไหล่ หลัง อื่นๆ) เพิ่มน้ำหนักไปทีละเลกน้อย เเล้วก็กลับมาเล่นโปรเเกรม 8-12 ดีครับ ผมนั่งหาข้อมูลเเละมาลองปรับใช้จนตีกันมั่วเลยครับตอนนี้😅😅😅 เลยสับสน (ผมออกกำลังกายที่บ้าน มีดัมเบลกับบารเบลครับ เล่นท่า free weight ได้ครับ 😊)