การโฟกัสกล้ามเนื้อ จำเป็นหรือไม่? อยากกล้ามสวยต้องเข้าใจเรื่องนี้

Рет қаралды 3,014

Күн бұрын

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com....
IG : / toomstyle.s. .
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
สนันสนุนผมได้นะครับ
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

Пікірлер: 16

@ChanchaiRouengvoravit-ty9wb 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ พี่ตูมส่วนผมเองคงเป็นเอามากๆขนาดแค่วอร์มๆก่อนเล่นจริงผมยังใช้Muscel mind เลยครับ อิอิ

@dewzazayolol4699 3 ай бұрын

ผมมือฝหม่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายมาได้สักระยะ ตอนนี้สับสนอยู่ว่า ผมอยากสร้างกล้าม งั่นต้องเล่นเเบบ 8 - 12 จนหมดเเรง โดยระหว่างเล่น ต้องโฟกัสโดยการใช้น้ำหนักเยอะเลยไหมครับ เเล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนักไปเล็กน้อย (พอเล่นหนักๆช่วบท้ายๆโฟกัสยากมาก) หรือผมจะเเบ่งเวลาสัก 1 - 2เดือน ใช้น้ำหนักน้อยมากๆๆ ยก 20 - 30 ครั้ง พยายามให้หมดเเรง เพื่อโฟกัสกล้ามเนื้อเเละฝึกจังหวะการขึ้นลง (เช่น อก ไหล่ หลัง อื่นๆ) เพิ่มน้ำหนักไปทีละเลกน้อย เเล้วก็กลับมาเล่นโปรเเกรม 8-12 ดีครับ ผมนั่งหาข้อมูลเเละมาลองปรับใช้จนตีกันมั่วเลยครับตอนนี้😅😅😅 เลยสับสน (ผมออกกำลังกายที่บ้าน มีดัมเบลกับบารเบลครับ เล่นท่า free weight ได้ครับ 😊)