КАК БЕГАТЬ И НЕ СТРАДАТЬ |

КАК БЕГАТЬ И НЕ СТРАДАТЬ | #осанка #спинаболит #бег #бегаемправильно #бегаем #бегун
Болят колени, поясница и вообще нет желания выйти на пробежку и все делаешь "на зубах" через силу? Смотри видео - совсем скоро бег станет твоим любимым занятием.
Онлайн курс «Здоровое тело» AM Perfect 👉🏽
am-perfect.ru/library

[@user-in7re6cq7j]

Анна!!! Отличное объяснение!!!! 👍👍👍Захотелось на пробежку ❤

[@milyaeva.anna.health]

Так скорее выходи на нее)

[@tatyanarvacheva7744]

🥰 Спасибо, Аня! Попеть перед тренировкой - залог хорошей пробежки. А если серьезно, спасибо за пользу!!

[@milyaeva.anna.health]

Жду результатов)

[@Dzhungara]

Какая разумная настройка! Буду использовать этот чекап. Спасибо!

[@milyaeva.anna.health]

Дерзай)

[@user-oo7rp3ij1e]

Спасибо 🔥🔥🔥

[@milyaeva.anna.health]

Всегда пожалуйста 🙏

[@_Sudarushka_]

Анечка, ты отличный мотиватор! Спасибо за такие разборы. Поделала дома, всё прочувствовала, на улице зима. Как там дышать зимой на пробежке, чтобы сразу не заболеть горлом?

[@milyaeva.anna.health]

Сначала носом, а потом и ртом) можно через бафф, чтобы не переохладиться)

[@user-wf6lu2sb1k]

начало 4:55

[@user-tx6oc9kp6n]

Что-то здравое есть, но вижу у девушки четкий передний наклон таза вперед, что уже нарушает правильную биомеханику в беге, по-любому. Надо растягивать повздошно-поясничную мышцу, квадрицепс, и одновременно укреплять ЗПБ, ягодицы. И толкаться стопой назад, чтобы включить натяг фасциальных цепей сзади, без которого опять-таки правильно не побежать. Предлагаемая техника типична для офисных работников, которые просто прыгают на квадрицепсе, и не используют мышцы сзади на проталкивание. Это и медленно и перегружает колени. Мой стаж 15 лет беговой 😉