КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? Простые упражнения на расслабление шеи

[@MarinaKostrova]

✅ Записаться на курс можно по ссылке: course.marinakostrova.ru/W-Health И напишите в комментариях, все ли упражнения удалось выполнить или возникли трудности?

[@swoyzealander3004]

Я не понял ни одного упражнения:(

[@Mari-Dialektika]

Пожалуйста,Продолжайте снимать Подобный контент !!!🙏🙏🙏 я без Вас уже Никуда!!!!

[@ОльгаЛарцева-с8м]

Уважаемая Марина! СПАСИБО! ❤Вы очень вдумчивый преподаватель! Всё у вас просто и гениально! Здоровья вам и успехов во всех ваших делах! ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НадеждаЯрошинская]

Марина , вы в прямом смысле возвращаете нам здоровье и красоту! С вами еще и бесконечно комфортно : тембр голоса , внешность, манера , красивая речь, культура , искренность и ещё многое многое другое . Как я жила без вас ....❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ГорюновВадим]

Не понимаю, почему так мало лайков . Марина,вы прелесть!🌺 Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни.

[@MarinaKostrova]

Спасибо! Я тоже непонимаю😅

[@Самарянка]

Многие,кто смотрит эти замечательные упражнения,тоже не понимают,я думаю)

[@КорешковНиколай-ц9я]

Марине всегда лайк! Смысл, речь и вообще все на высшем уровне! Здоровья ей и счастья АО всем

[@olgaromanchenko4226]

всех мужиков обошла и остановилась здесь . Здесь понятно все. Спасибо Марина

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ВОЕННЫЙПИНСИОНЕР]

Нынче не тот мужик пошёл... 😂

[@elenau6855]

Марина, спасибо за ваш труд, профессионализм, за очень ценные знания и упражнения, меняющие жизнь. ♥

[@ЛюбовьГянджиева]

Благодарю, Мариночка🙏💎🌟

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@Алевтина-т3ж]

Вы просто замечательный тренер , Марина. Умеете объяснить , что не нужно слишком стараться , во что бы ни стало скрутиться или разогнуться,а делать в меру своих возможностей , мне как раз этого не хватало.Комплекс очень хороший , спасибо.

[@evgeniyabs4879]

Глубина объяснений, качество и количество показов, профессионализм во всём восхищает! Спасибо❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ВетаКраб]

Здравствуйте, Марина и все подписчики , ученики, как правильно , говорит Марина. Часто использую комплекс, а недавно «заценила» упражнение, когда рука на лбу, с лёгким разворотом. Делая его, чувствовала очень сильное напряжение в «холке». В этот момент потрогала рукой это место, а «холка» расплющилась! Это идеальное упражнение,чтобы убрать жир в этом месте!

[@РайганатАлиева-х5с]

Мария вы умничка , подтверждения правильности вашей великой работы , на улучшение здоровья людей , ваш красивый и здоровый образ ❤️💪💋

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@avalent1]

Даже легче дышать стало❤

[@MarinaKostrova]

🌸🤗

[@Larysa_yoga]

Супер упражнения! Марина, большая вам благодарность!

[@НатальяКиреева-л7т]

Благодарю супер!❤😊

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@ИринаРешетникова-п8т]

Благодарю!Отличные упражнения,так хорошо проработали область шеи!

[@MarinaKostrova]

❤

[@annabaiseitova8824]

Чудесные упражнения! Спасибо, Марина!

[@Алла-ъ3й1д]

Ну какая же умница! Дай Бог Вам всего-всего хорошего. Благодарим за опыт, которым Вы делитесь. Появилась надежда, что улучшу здоровье. Я в зрелом возрасте и с кучей болячек. Благодарю. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@PavelViktorovi]

Спасибо! Хотелось бы ещё для шеи. Прогреть бы её хорошенько

[@knopa_pelirroja]

Благодарю за упражнения❤ шея - мое самое слабое место((

[@Womaninside2023]

Просто благодарность за такой комплекс и все другие тренировки. я себя собираю целостно❤.Огромная благодарность за помощь.

[@MarinaKostrova]

🤗

[@someone-le9cp]

Марина, огромное спасибо! Как хорошо, что я Вас нашла. Вы лучшая на ютубе!!!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ктото-э5г3ф]

Очень полезные, не требующие больших усилий упражнения. Всё очень подробно и доступно. Спасибо🙏💕

[@ЕленаШеменкова-е6о]

Марина,очередная громадная Благодарность Вам за помощь,которую Вы оказываете,за профессионализм! Теперь каждое утро я начинаю с Вами❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊

[@СветаСтрельцова-ю5д]

Супер, супер, супер 👍💖👍

[@maroomaru]

Спасибо огромное, Вы меня спасли 🫶🏼

[@mongersss3548]

Марина, спасибо большое за комплекс упражнений! Ваш канал просто кладезь полезной информации!!! 🌹🌹🌹🌹🌹

[@РаисаРогальская-е6е]

Хорошие упражнения. Для моей больной шеи подходят. Благодарю.

[@elenakursina6870]

Умница.

[@МаринаОпутина-э4я]

Благодарю! Отличные упражнения! Не зря говорят, что все гениальное просто!👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@allamesh]

Спасибо большое, отличный комплекс!

[@sportashka]

Здравствуйте, Марина! Я уже месяц с вами!Делаю каждый день тренировку для разгона лимфы, стала чувствовать себя лучше! Не так реагирую на смену погоды! Сегодня сделала в первый раз эту ьренировку на шею! Очень приятное ощущение после нее! Жею заклинивает во время бега, теперь очень надеюсь,что перестанет, если буду регулярно выполнять эти упражнения. Благодарю вас от всей души, за вашу работу и заботу о здоровье нас всех!!!!❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗🤗🤗

[@yanacik]

Марина, о том какая вы чудесная уже все здесь написали❤ Я еще добавлю благодарность за постоянные повторные напоминания во время упражнений, они очень помогают держать технику! И да, вы абсолютно чудесная, спасибо за вашу работу! 😊

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам нравится заниматься с нами 💪🤗🌸

[@ЛюдмилаГринина-ы8ю]

Марина, добрый день, лайк и спасибо за заботу. Отличные упражнения👍

[@ЛарисаПластинина-й2ю]

Добрый день! Прекрасные упражнения!!! Спасибо!!! Очень красивый костюм!!! Вы супер🤩

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@julial5466]

Марина , большое спасибо! Шея болит каждое утро, буду Рада большему количеству упражнений. Удачи Вам во всём❣️😍👍🏼🍀🍀🍀

[@MarinaKostrova]

❤

[@айэрене]

Проснувшись с болью в шее, важно, не вставая на разминку или зарядку, подложить под шею валик из мелкой гальки и поворачивать голову в сторону. Руки согнуть пнред собой на уровне шеи. Большой и указательный пальцы в кольца, сцепить и растягивать. Очень быстро помогло( в 60 лет),хотя была проблема 30 лет! Предупреждайте боль! Начните просыпаться раньше, определив границу начала боли. Это результат ночного "застоя" лимфы.

[@mgway128]

Спасибо вам большое! Упражнения кажутся простыми, но скоординировать движения сосредоточиться на работе одного из отделов довольно сложно. 🙌👍

[@MarinaKostrova]

🤗

[@yelenabutler3772]

Вы волшебница, Марина. Боль в шее отпустила сразу после того как я сделала с Вами все упражнения. Я уже просто не могу жить без Вашего канала. Вы мой Ангел-хранитель. Спасибо Вам большое. Надеюсь буду продолжать танцевать аргентинское танго до глубокой старости. Танго - очень асимметричный танец, поэтому то тут заклинит, то там заболит… Счастья Вам, успеха, любви и здоровья. ❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья🤗🌸

[@ТатьянаЕрмолаева-е1б]

После выполнения этих упражнений почувствовала прилив крови к грудной клетке и нижней части шеи. Здорово! Работает!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ЕленаК-х8с]

Благодарю 🙏

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ТатьянаДемчина-ц8ч]

Делала на мышцы живота и рук, но чувствую шея-не менее важно. Буду делать. Спасибо!

[@ТаняТанечка-э2й]

Очень хорошие упражнения, делайте пож-та ещё 15-тисекундные ролики, чтобы кратко было, спасибо большое Вам, Марина.👍👍

[@ВераЦец]

Добрый вечер! Марина, управления очень эффективные, голова стала легкой, ушло напряжение в шейно-грудном отделе, конечно ,я за то, чтобы было разных упражнений на Вашем канале Спасибо ❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@НатальяЗульфигарова-с5м]

Спасибо, вы супер тренер!

[@ВадимЧередниченко-ф7о]

Спасибо Вам за ваши видео! Будьте здоровы!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Mari-Dialektika]

Безумно приятные лёгкие упраажнения,Обучение в комплекте!!Как всегда на высшем уровне!!! Мариночка,Спасииибо огромное!!!Балуете нас🙏🙌🔥🔥😍😍👍👍👍👍

[@Olejon_7777]

Лайкосик супер спасибо

[@irinanigai884]

Здравствуйте, эти простые упражнения просто чудо, постоянная боль в шее, в затылочной области, переходящее в грудной отдел, повторила за Мариной и вот боли нет, благодарю автора, и подписка и лайк с меня

[@MarinaKostrova]

Приветствую вас на канале 🤗 рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌸

[@ОльгаДемина-ю3н]

Мариночка, благодарю❤

[@arakea8363]

Благодарю за видео 🙏

[@ИринаДмитриева-ф2ч]

Спасибо, Мариночка!❤️🌹🌈

[@АлександрМелихов-в3э]

Спасибо за упражнение, ещё просьба побольше упражнений от головной боли 😊

[@MarinaKostrova]

♥️

[@goldenlynxpresents9812]

Добрый вечер. Смотрю видео и вначале, где вы рассказываете про вредные упражнения, сразу вспоминаются уроки физры в школе, где постоянно, на протяжении одиннадцати лет, нас заставляли их делать на разминке.

[@MarinaKostrova]

Да, так и есть)

[@Anastasiya-www]

Вот, вот(

[@yananiko7367]

Спасибо! Очень к стати!

[@Чайка-з6й]

Спасибо большое!

[@strana-chudes-park11]

Спасибо! Ужасно болела шея, стало лучше процентов на 60!!!!

[@MarinaKostrova]

Отлично

[@sosimplenotes9228]

Благодарю, боль в шее стала маньше!

[@НадеждаБрыкова-я1в]

Жалко, что лайк можно только один раз поставить 😢 я бы 1000 минимум ❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ОлесяШабалина-е4н]

Марина, спасибо! Очень нужные упражнения. Иногда не получается глубоко вдохнуть или зевнуть без поднятых плечей. 😬 учусь контролировать)

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗

[@ЮраРомаха]

Благодарю!!!! ❤ВЫ супер.

[@Julia-zs7tg]

Удобные упражнения😄👍

[@anastasiayashkina8032]

Отличная практика! Быстро и эффективно 😍 Спасибо!

[@АлексВойтунов]

Спасибо! Как раз кстати 😀

[@ovm2231]

Очень понравились упражнения! Огромное спасибо.

[@sv261077]

Очень полезное видео! Огромная благодарность за работу! Все упражнения помогают, все выполняю- уходят морщины даже на лбу! Главное не лениться.Хотя, когда уже болит- не до лени.Программы Марины выполняю все.Особенно мне нравятся стоя программа.Мне для шеи особенно помогли упражнения на низ живота.При поднятии рук вверх и одновременном вытяжении передней части тела у меня лучше укрепляется шея и уходят спазмы.Браво Марина! Вы чудо!

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😀

[@ИринаГоровая-ъ5п]

Спасибо, Марина, очень нравятся такие разборки упражнений🔥

[@Healthy_body]

Ценная информация 🎉 благодарю

[@НадіяДі]

Марина благодарю за подробный разбор упражнений. Выполнила все упражнения.

[@MarinaKostrova]

Отлично 👍

[@ІннаКострицька-м4т]

Прекрасные упражнения. Некоторые делала, но вы качественно дополнили новые. Большое спасибо!

[@toshiamaya]

Боли в шее нет и я не хочу, чтобы была, поэтому решила сделать эти упражнения, спасибо за тренировку) В видео про спину вы говорили: «Когда мы сидим, то думаем, что это пассивное движение». Хотелось бы послушать ваш разбор про оптимальное сидячее положение, советы, как правильно сидеть и тд🙏

[@MarinaKostrova]

Оптимальное сидячее положение - это каждый час вставать и ходить!

[@ЛераКирова-ю5к]

Хорошие упражнения, всё выполнила👍 Спасибо!

[@ЕвгенияСкип]

Спасибо, Марина, очень классное объяснение, шикарное ощущение после тренировки

[@ВераВ-ь4г]

👍 отлично!

[@MarinaKostrova]

♥️

[@АндрейВолошинПсков]

Очень хорошо, большое спасибо! Здорово, что можно делать за рабочим столом. Я добавил еще тренировку грудного отдела.

[@ТатьянаСмирнова-д4р]

Благодарю вас 👍, очень полезно 💐👏. Очень красивый костюм 😀

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@ЛилияМ-т3ж]

Большое спасибо за видео! Очень полезно, все упражнения получилось сделать. Буду разминаться почаще)

[@ИринаФилипова-м6ш]

Благодарю за упражнения! Я их делала раньше по этому видео. Потом перестала, так как не было болей в шее . Понимаю, что надо на регулярной основе выполнять их. Выполняю вновь уже при проблемах в шее и плечах. После перерыва совсем новые ощущения. После выполнения третьего упражнения (при поворотах в обе стороны) закружилась голова. В последнем упражнении при простукивании с левой стороны была боль. Буду продолжать выполнять. Огромное спасибо Вам за упражнения ❤ Они очень нужны❤

[@ЮлияРустамова-х3ф]

Здравствуйте, всё получилось! Шея стала лёгкая!!! Только устали лопатки.

[@MarinaKostrova]

Это нормально, там мышцы не работают

[@jojoli120]

Потрясный комплекс! Спасибо❤

[@kapelkabf1716]

Спасибо за практику...очень страдаю болями в шее и, как следствие боль в локте,...думаю, что это результат моей грыжи в шейном отделе... хотелось бы в пояснениях услышать как подобные упражнения помогут при такой причине, а не только при перенапряжении этого отдела тела.....еще раз спасибо.

[@СветланаБелан-ц9л]

Благодарю Вас Марина! Какие же эффективные упражнения, и как тело сопротивляется им , удивительно. Перестраиваюсь. 🙏🙏🙏

[@MarinaKostrova]

Супер!

[@СветланаАбельдинова-д3т]

Спасибо огромное!!! Вы супер умничка !!!❤️

[@yuriy2800]

Очень хорошо.

[@ТатьянаЮрьева-к1э]

Просмотрела нескольких тренеров, но ваши занятия и подача подходят лучше всех. Спасибо вам, мы молодцы благодаря вам!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@madtea8721]

Хочу сказать большое спасибо. Применяю тренировки с курса с апреля этого года, очень нравятся результаты. Готовлюсь к экзаменам, круглосуточно дома и резко осознала, что теперь я спокойно могу сидеть, учиться и не беспокоиться, что придется прерваться из-за болей где-то там. Непривычно, раньше качество учебы снижалось из-за перерывов в работе: то виски давит, то шея болит, то рука немеет

[@ВадимЯнкин-и2к]

Спасибо!

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@ЛарисаСавельева-ф3с]

Спасибо спасибо спасибо помогает мне вы умница

[@ГалинаВетошкина-о5й]

Марина, доброе утро, упражнения сделала, правда, не все получались, но после окончания впражнений появилось легкое ошущение легкости в области плеч и шеи, благодарю вас за комплекс упражнений, за ваш эфир, ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ВалентинаВілюк]

Я верю вам

[@Бумажныймир-я7н8х]

Марина, спасибо. Чувствую после упражнений тепло по задней поверхности шеи до черепа😊

[@MarinaKostrova]

Отлично ❤️

[@ЕТрифонова]

Марина, здравствуйте! Мне очень нравится информация в Вашем канале, прямо новый мир открываете и я начинаю чувствовать нужные мышцы. Мне еще хотелось бы узнать об упражнениях желательно с визуализациями для мышц лица, для исправления возрастных изменений в костных структурах и коже, про взаимосвязь и отражение на лице состояния мышечных цепочек от головы до стоп

[@MarinaKostrova]

Да, позже сниму. Но на самом деле, работа с лицом начинается с работы с осанкой, только гимнастика для лица проблему не решит. Так что комплексная работа с телом - основа

[@Healthy_body]

Очень и очень нравится,я как всегда в восторге от полученной информации,буду делиться вашими знаниями со своими подписчиками,и допустимо ли снять похожее видео и выложить у себя?

[@ЮляВолодина-ш9н]

Марина, спасибо огомное за ваш труд! Сделала вместе с вами упражнения, намного легче дышать, и мышцы не болят! Это просто чудо! Спасибо

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЕленаНикитина-у6н]

Всё получилось, спасибо🙏💕 Не знаю правильная у меня техника или нет, но буду следить за этим 🤣

[@АллаПарфенова-о8п]

Благодарю!!!

[@suzidadashyan7703]

Если можно, побольше о плечах расскажите 🙏🏼 Я - Ваш фан ❤

[@MarinaKostrova]

Принято)))

[@Вера-ц1х8ю]

Спасибо! Сделала в перерыве на работе.

[@MarinaKostrova]

👍🤗🌷

[@valeriypalich5253]

Благо +

[@ulianavolkova351]

Спасибо!💜 я тут 8 дней за рулем была, в последние два дня правую руку сводило аж до шеи, и как будто кто-то за плечо хватал🙈 Вы спасли меня!💜 ещё раз спасибо)

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ЛюбовьГянджиева]

Благодарю,сделала🙏

[@MarinaKostrova]

❤