ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте

[@MarinaKostrova]

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova А что Вы почувствовали во время выполнения упражнений? Поделитесь в комментариях 👇 А также пишите, если что-то было непонятно или остались вопросы!

[@МарияПавловна-и9т]

4:55

[@irynaperepelytsia6009]

Спасибо, Марина. Когда в 40 лет мне предложили операцию по поводу моей дисплазии коленного сустава, я подумала и побежала в тренажёрный зал, где в течение года легко сбросила15 кг и укрепила мышцы,в том числе и надколенника, в 48 лет открыла для себя пилатес и йогу, здесь многое зависит от тренера. Сейчас , в 56 хожу в тренажёрный зал и нашла ваш канал с мегаполезнымиупражнениями. Наше здоровье, внешний вид и качество нашей жизни зависит только от наших усилий и понимания , как устроено наше тело.😊

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ЕленаМалкова-ю9ю]

Спасибо Марина, за отличные упражнения и замечательную для понимания подачу и объяснения! БЛАГОДАРЮ ВАС!!!

[@Марятк9я]

Ро

[@svetlanaliachovic8803]

Ув.Марина спасибо за упражнения которым вы нас учите❤️🙏

[@user-hq5xz5as7g]

Полностью согласна🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️😇

[@vicsav915]

Неделя этих упражнений и боли в коленях практически исчезли. Спасибо огромное, Марина. Этот комплекс буду делать постоянно. Мне 65, веду активный образ жизни.

[@MarinaKostrova]

Супер

[@НатальяОсипова-з2б]

Просто умница! Все упражнения адаптированы под возрастных людей, ощущения после их выполнения замечательные, несмотря на имеющиеся проблемы, большая благодарность за ваше время и труд!

[@nadri7030]

Марина, вы для меня незаменимые , только вас хочу смотреть и делать. Спасибо что вы есть. Здоровья вам !!!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ОльгаШматова-ю2о]

Спасибо огромное, Марина! Все упражнения пока делать не могу, делюсь со всеми! Но...увы, некоторые не понимают пользу! Вы хороший мотиватор здоровья! Дальнейших успехов в достижении поставленных целей!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ЛизаКостикова-ц6с]

❤сложно на одной ноге, она оперирована, остальные- супер, делаем вместе, спасибо Марина

[@СветланаШовкун-ш9ч]

Дякуємо тобі сонечко,а еслі можна про гусіную лапку і тенденітную связку

[@Евгений-и3т8ы]

Всегда хожу, но только ночью и днём не забываю.

[@НинаБек-б3д]

Мария дорогая спасибо.Получилось.Вот стопы вальгусная деформация.И никак не получается.Еще икроножную мышцу если можно.

[@Люсьен-л7п]

Моя благодарность, Марина! Вы нас спасаете! Достаточно не ленится и будут ркзультаты!

[@nataliasigalova9470]

Очень хорошо. Очень щадящие и направленные,а значит эффективные упражнения. Буду делать.

[@НатальяСорокина-я4е]

Мариночка! Спасибо огромное за наше здоровье!

[@ГеоргийХаритонов-л5п]

Умница , красавица , спасибо Вам огромное , Марина .

[@НеллиПутилина-п8ж]

Спасибо большое! Упражнения очень понравились. Важно, что вы рассказываете, как их правильно делать. Мне 82 года. Уже10 лет предлагают заменить правый коленный сустав(гонартроз 3-4 степени), но я предпочитаю лечебную физкультуру. После ваших упражнений чувствую усиление кровообращения. Спасибо и будьте здоровы

[@cheh6187]

После этого комплекса упражнений, почувствовала легкость в коленях. Марина, спасибо! Это просто подарок судьбы🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊

[@Larisa_Nam]

Марина,вы супергерой!!!После первого с вами учебного занятия наступило облегчение.Когда-то в 35-40 градусный мороз прорвало все трубы в школе.Я молодая учительница щеголяла в тонких колготках.На следующее утро очутилась в больнице с жуткой болью в левом тазобедренном суставе.Долечивалась то в санаториях,то общеукрепляющей гимнастикой.В 2021 году перед наступлением Нового Года шлепнулась в гололед.Больно было садиться даже на унитаз.Марина,вы вернули мне нормальное движение не только левой ноге.Вопрос:вдох-выдох произвольный? Огромная благодарность Всевышнему и вам,Марина,ангел мой.

[@MarinaKostrova]

🤗👍 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@ТаняГарбер]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

[@ВалентинаЦынарева]

Мариночка ,здравствуйте ! Спасибо вам солнышко за желание помочь нам , за ценную информацию , с удовольствием занимаюсь с вами ,и вам здоровья, позитива , вы умница , ещё раз огромное спасибо

[@MarinaKostrova]

🤗

[@СергейДосымбетов]

Спасибо за отличные упражнение. Я очень надеюсь, что мне упражнения, помогут. Здоровья вам и вашим близким. Мне 53 года я начал, делать, упражнения. Спасибо за ваше старания.

[@ЕленаКаретникова-п3й]

Марина, спасибо большое,бесценная тренировка! Очень полезно

[@ИринаЗуева-с8н]

Спасибо, Марина, я с вами стала двигаться после операции на позвоночнике. Благословит вас Бог. ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@marinapimenova3377]

Марина, большое спасибо за комплекс для коленей. Очень понравились упражнения. Желаю дальнейшего развития Вашего канала.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🤗

[@ЛюбовьЧепурнова-в5ц]

Марина,золотой человек, как все доступно объясняет, занимаюсь уже неделю, это что-то,спасибо наша золотая🤗🤗🤗

[@MarinaKostrova]

❤

[@nadavalva4959]

Спасибо 🙏 большое Мариночка за вашу заботу больных людей. Упражнения очень понравилось, надеюсь оно мне поможет.Я сохранила это видео, но делать стала не сразу (продолжила упражнения лёжа) а сегодня решилась, и очень понравилось. Ещё раз спасибо 🙏🎉

[@МирославаКомиссарова]

Тренировка понравилась, в ногах от низа до верха приятное тепло и тонус. Мариночка, спасибо вам большое, очень рада, что нашла вас на просторах ютуба❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@annabaiseitova8824]

Чудесные упражнения! Спасибо, Марина!❤

[@natashaharrison9770]

Марина,спасибо.Делаю с вами каждый день разные упражнения ,вижу результат иэто впервую очередь позитив..

[@ВасилийМизев-к8ц]

Давно ждал такой подарок! Спасибо, Марина!

[@ГалинаВетошкина-о5й]

Марина, добрый вечер, делаю самостоятельно упражнения, для голеностопа и колен, а вот упражнения для колен в этом эфире начала делать с вами, что прочувствовала, напряжение во всей ноге и бедрах, благодарю вас за чудесные и прекрастные упражнения, раньше было ощушение ноющей боли не только в голеностопе, но и в коленях, сейчас в коленях эти ощушения прошли, ❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@НатальяВострикова-щ7е]

Марина, благодарю Вас от всей души 🌺 🌺🌺 Упражнения просто огонь!!! Давно их уже делаю и вижу результат 👍👍👍

[@zima4toon674]

Благодарю, Марина, после первого занятия, на другой день стало лучше.

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@ЗауреИмангазина]

Очень здорово,такие упражнения я не видела, очень результативные,и не сложные!Марина огромная благодарность вам, здоровья и благополучия вам ❤❤❤

[@Eugenia-i2u]

Очень, очень нравится делать эти упражнения. Спасибо, дорогая. Благословений вам. Умница. Очень доступно и понятно

[@MarinaKostrova]

😉❤️

[@НатальяЗлобина-н5е]

Добрый вечер, Марина, огромная благодарность за Ваш труд и занятия. Мне 63, хожу на пилатес три раза в неделю,дома утром 40 минут упражнения из Ваших комплексов. Вы прекрасный тренер ,глядя на Вас ,хочется и заниматься и быть здоровой и в прекрасной форме. Предложенные упражнения делаю спокойно и всё безболезненно,но при статическом приседании на стул,начинает " ныть" поясница,значит что-то делаю не так? Всем здоровья и веры в свои силы!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@tatjanagrudatceva6080]

Доброе утро всем, кто рано встает! Теперь начинаю день с просмотра Ваших упражнений! И всегда нахожу что то новое и полезное для себя ! Рада, что случайно нашла Вас в интернете! Спасибо , Марина!

[@MarinaKostrova]

Рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@ЕленаБарташевич-т4х]

Замечательные и очень полезные упражнения!🔥Как всегда, у Вас, Марина, во всех упражнениях важны детали их выполнения! Спасибо огромное Марина!❤

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪🌷

[@МарияК-ы1у]

Спасибо огромное! То, что нужно❤

[@АллаКозлова-я1к]

Спасибо Мариночка,за доступность и внимание.Дай Бог Вам здоровья.

[@MarinaKostrova]

Спасибо❤

[@user-hq5xz5as7g]

Очень эффективные и бережные упражнения.💝

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@alevtinaserovitskaya6160]

Благодарю за труды, Мариночка ❤

[@annapanfilova2001]

спасибо огромное, дорогая Марина ! какое счастье, что нашла ваш канал. Пока изучаю, но мне нравятся и подходят все упражнения, которые Вы предлагаете.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@ОляЛеер]

Я ждала, спасибо огромное, Мариночка🤗🌹🌹🌹❤❤❤

[@Вилиина-ЕленаЛевенко]

Спасибо большое,Мариночка за супер тренировку!!! Очень хорошо прочувствовала ягодицы и бедра при приседаниях, в принципе ягодицы сразу включились в работу с первого упражнения!!!🙏👍👍👍 Даже в целях профилактики этот комплекс идеальный. Мои колени слава Богу здоровые в 58 лет, но выполнять обязательно буду и сама, и рекомендовать другим!!!👍👍👍🤗🌹💞 Процветания Вашему каналу и пожелание: миллион подписчиков к Новому Году!!! О Вас должен знать каждый здравомыслящий человек:)))🙏🙏🙏💞🕊️

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗

[@ОленаПідвальна]

Мариночка, очень нравятся ваши тренировки. Особенно разбор техники виполнения. Спасибо огромное за вашу роботу.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@ЛилияАзизова-в4ы]

Спасибо, Марина. С вами очень приятно и полезно выполнять упражнения, они очень эффективные.

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста! Рада быть полезной!

[@tamaramorozova9776]

Все чудесно, спасибо большое)

[@by_Daria]

Супер!!! Всё сделала (даже чуть больше), ощущения, что все глубокие мышцы ног проработаны от бедра до стоп. Огромное спасибо!!! И здоровья Вам, Марина ❤

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ИринаШестопалова-ф1в]

Спасибо Марина за упражнения для колен, а можно ещё упражнения при синдроме беспокойных ног. Заранее благодарю.

[@MarinaKostrova]

Услышали ваш запрос!

[@marinas2211]

Тоже ощутила лёгкость, упражнения простые и эффективные! Спасибо!!! ❤

[@MarinaKostrova]

Рада, что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@НадеждаСамолысова-т2и]

Добрый день Марина. Ноги горят после зарядки. Спасибо🙏💕 огромное. Очень нужны ваши занятия и полезные советы.

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@salamatkhansedirova1049]

Доброе время суток,Марина,спасибо большое за упражнения.Сегодня случайно нашла Ваш канал,вместе с Вами проделала упражнения, конечно,с первого раза сложновато,но , думаю,что ежедневные тренировки принесут пользу.Мне 64 года,я из Казахстана,у меня киста Беккера обеих коленых суставов,на левой ноге 4года киста лопнула,очень долго востанавливалась.После Ваших упражнений поняла,что это то,что я искала,спасибо Вам за доброту,долготерпение и внимательность❤

[@MarinaKostrova]

Очень Рада, что полезно 🤗

[@НадеждаБобкова-р6щ]

Добрый день! Спасибо, Марина , упражнение на стуле просто супер, при видимой простоте очень прорабатывает ноги , беру в копилку ! Удачи вам !

[@MarinaKostrova]

👍👍👍

[@НадеждаБобкова-р6щ]

Добрый день , Марина ! Заметила , что при выполнении этого упражнения чувствую как усиливается кровоток к голове и становиться жарко , повторяю десять раз .

[@valtsvch3082]

Только удача-жестокий языческий божок, лучше пожелать Божьего благословения

[@ЛюбовьСоломатина-н4и]

Спасибо, понравилось!

[@Oksik_174]

Марина, огроооооомная благодарность за вашу работу 💐отправила комплекс папе, если не будет лениться, забудет от болей в коленях😇

[@НаталияФенева-ч6ш]

Спасибо, очень актуально❤ Марина, скажите, пожалуйста, как обезопасить колени во время силовых упражнений в спортзале (с гантелями, на тренажерах)?

[@MarinaKostrova]

Нужно сначала наладить качество движения, это должны быть комплексные занятия на все тело без веса, например то, что я даю на канале или онлайн курсах, а уже потом вы перейдите к силовым тренировкам и колени будут готовы

[@НаталияФенева-ч6ш]

Спасибо❤

[@НатальяДенисенкова-ы6з]

Отличные упражнения, беру в копилку и в ежедневные тренировки, очень эффективные и несложные. Спасибо ❤

[@MarinaKostrova]

на здоровье ❤❤❤

[@НадеждаЯрошинская]

Наконец, дошла и до этого комплекса! Ура ! Сделала все упражнения и с огромным удовольствием ! ❤ Поделилась с подругой! Обожаю вас , Марина! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

👍

[@МакароваИнесса]

Мариночка, спасибо, я делаю все упражнения и чувствую, что двигалась раньше неправильно! Огромное спасибо ❤❤❤

[@ОксанаЗверховская-ь1м]

Здравствуйте Марина! Спасибо вам за упражнения. Жаль, что раньше не попался Ваш канал. Упражнений очень много. А можете в одном видео записать самые эффективные упражнения для поясницы, тазобедренного сустава, коленного сустава и стопы. Заранее благодарна.

[@MarinaKostrova]

К сожалению это достаточно большой объем информации, он не поместиться в одном видео. Но все комплексы вы можете посмотреть в подборках канала.

[@ВалентинаКузнецова-г8е]

Добрый день. Уже от Вас видела некоторые упражнения. Очень хорошие упражнения,я еще на бруске одновременно делаю. Спасибо за видео. Хорошего Всем вечера и регулярных упражнений.

[@MariaZimina]

Спасибо, Мариночка, Умница и такая добрая Фея💐

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Светлана-ъ9х6у]

Марина, доброе утро. У меня болит колено и коксартроз 2 степени. Садиться на стул было больно, но больше не из за колена, а тазобедренного сустава

[@ЗинаидаРаздобудкина]

Марина, огромнейшее спасибо вам за эти упр-я. Самые правильные и можно без особых усилий выполнять их и чувствовать чувствовать полож результат 🙏💐💐💐

[@vilmakasa9457]

Спасибо за вашу любовь к людям💗

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@НатальяЛозовская-ф7ж]

Лайк, коммент, репост для продвижения канала! Колени - злободневная тема! Очень нужные знания! Спасибо огромное ❤❤❤!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@8lekatew78]

Благодарю, Марина ! Все упражнения получились. Буду выполнять…🙏🏼🙏🏼🙏🏼😍

[@allaciucium8289]

Спасибо Мариночка я почуствовала приятное тепло и какую-то радость что не все ЕЩЁ потеряно но не запомнила все упражнения сожалею

[@MarinaKostrova]

❤

[@MahmudjonAhmedov-rh5uy]

Блогодарю. Желаю. Вам. Успехов. ,в. Семейной. Жизни. Спасибооооо

[@MarinaKostrova]

❤

[@ОльгаРоссийская-с3м]

Добрый вечер! Делала с вами, Марина, упражнения. Ловила себя на том, что забываю дышать. Вопрос, как дышать? Произвольно? Благодарность видео! Подписка!

[@anilag7546]

Спасибо, Мариночка, ноги гудят, особенно колени, чувствуется работа всех мышц ноги, супер 👍🌺

[@саниятурапбекова]

Упражнения супер.Подписка 🌹Переслала всем с проблемами колен❤

[@MarinaKostrova]

Супер, рада быть полезной!

[@valentinaabieva4955]

Очень профессионально и доступно поэтому сразу подписалась

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷

[@НадеждаРусяева-и1э]

Марина, срасибо за уаражнения для коленей. Все получилось и понравилось. Регулярно делаю ваши упражнения для поясницы, боль ушла. Огромная вам благодарность! Мне 65лет

[@MarinaKostrova]

Отлично 👍

[@Святослав-ж5ц]

Прекрасный комплекс, сегодня я его сделала и очень хорошо почувствовала свои ноги, любимые коленочки было так охото делать, все просто, а как качественно очень благодарна вашим подаркам. Благодарю добрый человек.

[@НаталіяСитнік-ь7ы]

Марина, большое спасибо за очень приятное упражнение для коленей❤❤❤❤❤.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@badgauer]

Спасибо большое, сделал упражнения с вами и сейчас перешлю родителям ваше видео 😊

[@MarinaKostrova]

👍

[@АннаГришина-ъ2к]

Спасибо за упражнения,очень очень актуально!все смогла сделать,так как уже какое то время занимаюсь по вашим урокам на ютубе😉а еще,после вчерашней тренировки на пресс,при упражнении со стулом чувствовала и мышщы пресса😀😀

[@MarinaKostrova]

Супер 👍

[@ludmilawiederspahn1338]

Хочу попрактиковпть эти упражнения из спортивного интереса:неужели поможет?Сейчас сделала вместе с вами и коленям очень хорошо -приятное тепло.Спасибо большое за заботу❤

[@ПолинаСарангова-п6к]

Спасибо уникальные упражнения, обязательно буду выполнять надеюсь мне поможет!❤❤❤😊

[@liudmilahodzinskaya6659]

спасибо большое , мне 73 - очень поноавилось всё сделала несложно и не. тяжело !

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@СветланаМаслова-ц6х]

С тобой ,мариночка,мы рады везде заниматься!Все твои тренировки для нас супер❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸💪

[@ЕленаКоргун-х4в]

Спасибо, очень нужные упражнения, я год делаю упражнения лёжа, и почувствовала, что не хватает упражнений стоя, спасибо.❤

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@NatalyaBachata]

Отличные упражнения и спасибо за вашу поддержку и заботу во время упражнений ❤

[@ТатьянаЦымбал-п5и]

Марина, спасибо большое за эти упражнения! Очень нужны! Скажите пожалуйста, есть ли у вас упражнения на координацию, равновесие? Не нашла пока. Спасибо.

[@Lily_Tais]

Прекрасное видео!!! Ещё одно видео про стопы у вас начала смотреть и взяла начальные три - четыре движения, результат мгновенный, после разминки стоп упражнения на баланс получаются намного лучше!!! Ввела в тренировку, клиенты сначала отнеслись немножко скептически к упражнению, где мы «стягиваем» стопу, получалось не очень. Но когда мы после сделали на баланс, они были приятно удивлены 😏😏😏 а у одного клиента судорога хватала при стягивании, оказалось, оторвал от пола подушечки перед пальцами и касался только кончиками пальцев. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД❤❤❤

[@Татьяна-е8з1д]

Спасибо,Мариночка! Очень понравились упражнения, буду выполнять . При выполнении устали ножки. При приседании на стул похрустывало в правой коленке( оно у меня более проблемное, после сильного ушиба).

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😉❤

[@ЕленаМельникова-ц6г]

Доброго времени суток Марина ✨🧘! Хорошо что очередной раз просмотрела комплекс , оказывается я ,, потеряла,, последнее упражнение 😊 ! Все классно Спасибо 👍🔥!!!

[@ОльгаСоколова-т4п]

Благодарю, очень нужные упражнения👍

[@Olala22.02]

Здравствуйте, Марина! Большое спасибо за эти упражнения ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НатальяАйманова-ь5л]

Маятник - потрясающее упражнение🎉 чувство тёплых коленей после...

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЕленаЩипчикова-я2й]

Спасибо огромное, для меня очень актуально

[@НатальяБежко-б3ф]

Марина,огромное благадарю ❤ Просто,понятно и результативно😊

[@MultiGhenya]

Спасибо! Такие приятные упражнения 🌸

[@MarinaKostrova]

Здорово!

[@ЕвгенийВерещагин-ы8х]

Начал делать ваши упражнения, больное колено скрипит и хрустит как не смазанная телега, делать очень тяжело и больно, потому что мышцы совсем ослабли, но буду постепенно их накачивать. Буду делать упражнения несколько раз в течение дня, даже после первого занятия колену стало легче, но тянет киста под коленом

[@ИринаНовикова-ю3п]

Здравствуйте, Марина!!! Нашла недавно Вас на You Tube , очень рада и безмерно благодарна Вам за Вашу работу, видео, советы!!!❤❤❤💐🌺🌹🥀🌷 Мне так зашли Ваши тренировки 😊🤗 🤩 занимаюсь стопами, коленями, утренней зарядкой, хочу еще осанку подключить, не знаю как успеть по времени, всё такое необходимое, и на работу еще надо😂 Колени не болят, а вот 5 упражнение- не получается присесть на стул легко, не совсем шлепаюсь, но всё же.. И встать тоже легко не получается, коленки либо сводятся к центру, либо больше выгибаться приходиться. На 6 упражнении опорная нога прям тресется, когда в наклон уходишь. Марина, можно ли получить ответ на мой вопрос- какие мышцы необходимо тренировать больше? получается нет силы в ногах.. встать без помощи рук не могу если глубоко присесть, а если с лестницы спускаюсь, то обязательно держусь за перила, чтобы не упасть. Невролог пишет- миопатия под вопросом.

[@ЛидияДуко]

Очень понравилось ваши упражнения Очень доступно Спасибо Мариночка

[@lyubovismailovna227]

Марина,умница,красавица,спасибо❤

[@ЛилияАзизова-в4ы]

Мариночка, спасибо. Упражнения замечательные. Мне 81. Перешлю всем своим друзьям.

[@MarinaKostrova]

Благодарю, рада что вам откликается информация на канале)

[@АнтонинаТо-т7п]

Спасибо за упражнения. У мен постоянно скрипят колени, но особой боли нет. При опускании ног с кубиком тоже скрипели. При приседании на стул напрягалась поясница. Но само упражнение понравилось. Нравится ваша подача.

[@MsIgill]

Супер! Огромная благодарность за ваши четкие объяснения и простые , эффективные упражнения 🙏🏻

[@MarinaKostrova]

❤

[@ВладимирШайхутдинов-т5э]

Ваши ролики Марина уникальны, огромное СПАСИБО!😊❤

[@lanaford8254]

Спасибо! Супер тренировка, делала прям на работе 😊

[@ВалентинаРаскольникова]

Марина, спасибо большое!

[@ФавзияАхметгареева]

Марина, после каждого занятия благодарю Вас за заботу!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@SmiaeVinor]

Спасибо огромное, очень много хрустов, но в хорошую сторону.❤❤❤

[@SmiaeVinor]

Мне 72 года, спасибо вам❤❤❤ но мне очень понравилось.

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@galinipeidou5575]

Марина спасибо большое, очень подробное объяснение. Почему-то в последнем упражнение в

[@galinipeidou5575]

В левом колене хруст