КАК ГИМНАСТЫ УКРЕПЛЯЮТ ПЛЕЧИ?! НЕУБИВАЕМЫЕ ПЛЕЧИ.

[@munozhotdzhabarova9696]

Самое полезное видео за последние несколько месяцев, и про ван гелдера напомнил

[@Artem_Gigachad]

Всегда перед тренировкой делаю эти упражнения уже почти год. Очень помогли упражнения , плечи стали крепче и боли ушли👍

[@seroemore3115]

А сколько подходов, сколько повторений и как часто?

[@Artem_Gigachad]

@@seroemore3115 Я примерно по раз 20-25 делаю по одному подходу

[@TeodorBORDEI]

У меня тоже.

[@ГорисветРадомиров]

Давайте продолжение в таком формате. Всё круто хочу ещё. Очень много интересного и полезного узнал. Жду ваших полезных выпусков.

[@ilva_9926]

Благодарю, это очень важная тема, особенно после травмы плеча. Жду вторую часть

[@СергейХохлов-р5в]

Мне травматолог прописал эти упражнения от не стабильности и болях в плече, болела подостная. Два подхода перед тренировкой по 15 повторений,+ растяжка. Спустя 4 месяца все прошло. Так что рабочая тема! Привет из Ярославля!

[@Trener125]

Спасибо за видео, очееь полезная информация! Можно сделать видео про плечи, куда можно вращать, куда нельзя и под какими углами. Сустав очень сложный, оттого много травм у людей.

[@snyki5060]

АРТЕМ!АРТЕМ!АРТЕМ! Можно пожалуйста выпуск про растяжку...а то выпусков мало( буду ждать!) особенно растяжку для стойки БЕЗ ИНВЕНТАРЯ)

[@max.lee..]

Артём, спасибо большое, за то что делишься с нами опытом! Даже те кто не имеет возможности покупать курсы- при желании, благодаря вот таким выпускам могут заниматься спортом умом)

[@EugeneShtokan]

Резина топ, очень полезно, делаю уже давно подобные упражнения, начал после травм плеча, сейчас все гуд! :)

[@athlean4806]

Актуальная рубрика во все времена. Ещё больше подобного контента.

[@Justcrazy25]

Хотим вторую часть!

[@Ivan_Ivanov_]

Отличное видео, спасибо. Тема очень нужная 👍👍👌

[@just_artem]

Можно что-то про укрепление пресса для разных елементов?

[@PavelKostinProSport]

Лайк! А по сколько повторений делать? Хочу вторую и третью часть)

[@Айрат-м6ю]

С нетерпением жду следующие части на эту тему 🔥🔥🔥

[@АндрейСафонов-ц1в]

Резина для разогрева это идеал!

[@ДмитрийКондраков-х5ъ]

Спасибо за советы, покажи на локти пожалуйста!!!

[@laver3293]

Ждемс продолжение, очень полезная тема

[@АртёмКоханенко]

Буду практиковать эти управления. Хотел найти именно такой комплекс. Спасибо за работу

[@CalisthenicsSchoolRu]

спасибо за добрые слова!

[@gloomy.clouddd9784]

Надо ещё подобное видео!!!

[@АртемВечканов-й9щ]

Спасибо, Артём! Это очень полезное видео и хотелось бы видеть следующие части))

[@SergeiAgafonov]

Очень круто! Жду продолжения данной серии)

[@ОлегРепашевский-н1д]

Полезное видео, спасибо, буду делать. Жду продолжения серии.

[@АбвгдеёжАбвгдеёж-п9ь]

Спасибо за Вашу работу

[@Cukuemighf]

Полезное видео, буду ждать следующую часть

[@АндрейКашников-н2д]

Максимально полезный видос) делаю эти упражнения уже наверное года 3 тоже подсмотрел их у гимнастов Спасибо Артем огромное за инфу и труд!

[@sokratson]

Делаю именно эти упражнения около месяца. Заметил как улучшилась стабилизация плеча. Плюсом к этим делаю у стены поднятие рук кончиками пальцев вверх, ладони перпендикулярно стене, с прижатыми к стене плечом, локтем, кистью

[@maximus77733]

Спасибо за информацию Артём! И хотел сказать, у тебя классные мощные руки💪

[@Andrew-re2gs]

Очень полезно. Хочу продолжение. Какие ещё есть различные подготовительные упражнения?

[@санясанин-м6ц]

Благодарю, информация очень актуальна.

[@kislyjdozhdik]

Лет 15 назад заболело плечо на пол года, врачи ничего не лечили. Знакомый физиотераперфт показал именно первое упражнение, и его противоположное. За 2 недели все прошло. Теперь профилактически занимаюсь пару раз в месяц.

[@ДжонниДепп-м6п]

Очень интересно давайте ещё

[@emerygay6146]

Суставы надо подготавливать спасибо 🔥💪❤

[@АлексейСлинченков]

Всё супер. Ждём 2 и3 часть!!!

[@volleyball0703]

Как всегда вовремя😅.А то появляются проблемы с плечами...

[@dimkamuromskiy5450]

Спасибо вам огромное 👍🤝 Уже на протяжении какого-то времени, пытаюсь подтягиваться, первые несколько повторений норм, но потом простреливает плечо и далее делать упражнение невозможно и при жиме штанги лёжа почти тоже самое, долго не мог решить эту проблему... (Возраст 44 года) Спасибо вам 🙏, теперь все изменится

[@РусланКайтуков-н5й]

Спасибо тебе большое бро🙏

[@thestranger2306]

Крутые упражнения. Когда ты совершал пронацию плеча, можно было ещё прикрепить резину на высокую перекладину, что тоже дало бы дополнительную амплитуду.

[@self-development-z6p]

Было бы круто увидеть новые видосы такого формата, да и в принципе видео про тренировки с резиной

[@remont_pk_70region]

еще подобных видео!

[@george-us2oy]

Спасибо,Друже продолжай в том же духе!!!

[@danielguntner9292]

Приветствую👋 Было бы очень полезно увидеть и остальные (планируемые) ролики! Кстати да - только сегодня понял: чего мне, на самом деле не хватает. Спасибо за ценную информацию👍

[@ЕвгенийЮдин-ь8х]

Хорошая подборка упражнений.

[@БауыржанБалгабаев-ш4щ]

Смотрите Джеф Кавалеру он прекрасный физиотерапевт

[@vityaost]

Давай так же про локти :)

[@user-lp2hz1oz6o]

Заметил у тебя подвывих правой ключницы. Последствия спортивной травмы? Что делаешь с этим, не мешает при тренировках? БЛАГОДАРЮ за видео!

[@Bauyrzhan.S]

Спасибо большое 🤝

[@DmytroShcherbiak]

Оо это полезный материал!🔥У меня травма плечь что то с связками , и месяц назад надорвал сухожылие бицепса на плече😔, и уже хочу делать закачку на плечи з резиной каждый день, и постепенно переходить к реабилитации и в тренировки базы😤

[@romanskvortcov9948]

Дякую за відос. Дуже корисно

[@Sportsman_workout]

Жду вторую часть 🫡

[@ДенисКраснобаев-х9н]

Спасибо большое Артём , очень полезно и вовремя🙌

[@ВальдемарСтепанов]

Супер! А какое количество подходов/повторений?

[@chagkruzart7695]

Делали похожие упражнения на стрельбе из лука. Вместо фитнес-резигки - копеечный бинт Мартенса

[@Apolon...]

Единственное чего не хватило, это сколько времени этому уделять, хотя бы в неделю или сколько подходов делать за тренировку, или просто делать эти упражнения вне дни тренировок. Но спасибо, конечно, информация действительно полезная)

[@sw_badrudin]

В видео сказано, что у гимнастов на постоянной основе Делай до жжения умеренного разиков по 20 каждую сторону и каждое упражнение по 1 подходу Следовательно тогда , когда тренируешься

[@Кинезиоэксперт]

Я делаю 2 круга в быстром темпе, друг за другом все эти движения, ну + ещё лицевая тяга, трицепс на блоке. Повторений много 15-20, а ориентир такой что ты должен почувствовать что готов к работе, должна подняться температура мышц, что они смазались наполнились кровью. Делать минимум 2 раза в неделю, лучше 3, а если есть травмы то перед каждой тренировкой верха тела.

[@АлександрКабатов-ф3э]

​@@Кинезиоэксперт очень хорошее выражение - "почувствовать ,что готов к работе ", я к этому пониманию пришел недавно совсем .

[@gennadiresnik9719]

Делать три подхода по пятнатцать и через день.Резинка не должна быть тугой со временем перехватывайте поближе.

[@Кинезиоэксперт]

@@АлександрКабатов-ф3э и даже этого мало! К большому весу надо готовиться отдельно! 50% на 6 раз от максимум, 70 % на 3, 90% на 2, и уже потом рабочий вес

[@mui6639]

как раз хотел попросить разбора данной темы , найс

[@thorax5298]

Тоже когда заболели плечевые суставы, искал комплексы ЛФК. Находил на спортивных форумах (ММА, бодибилдинг, плавание, волейбол и т.д), в медицинских ветках. Люди делились впечатлениями по лечению травм в плечевом суставе, хроническом болевом синдроме. Основное это укрепление ротационной манжеты плеча, так называемая флай разводка. То что и показано в ролике, но можно выполнять с очень легкими гантельками. Идет так называемое закачивание плечевого сустава. Движения выполняются с очень легким весом, но в большом количестве (30-50). Главное это выполнение упражнения после купирования острого болевого синдрома (физио, НПВС, блокады с кеналогом или дипроспаном). Данные упражнения выполняются пожизненно в качестве разминки после того как перешли на обычные нагрузки. Берегите плечевые суставы, лечится очень долго.

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@abobus_mladshi]

Ждём 2 часть, топ видос

[@serg-34.]

Спасибо за видео! Как часто надо делать эти упражнения? Каждый день? Два раза в день? Через день? По сколько повторений? 3*10? 1*30?

[@ВладимирЛысых-ц6е]

Очень интересно было бы ещё продолжения и без резины и с резиной. У меня проблема с плечом, давно было вывихнуто, и теперь беспокоит в каких-то упражнениях. А резинку цеплять негде сейчас в доме.

[@АнтонКоваленко-з2д]

Ну двери же есть? Входная точно есть ) Зажим резинку дверью и вперёд, благо тут не нужно много места для упражнений.

[@vvv7220]

Появился дискомфорт близкий к боли в правом плече после жима лёжа. Уже второй месяц. Резкой боли нет. Могу поднимать например чайник, чувствуя дискомфорт или небольшую боль. Можно ли определить что там без МРТ и посещения дорогостоящих врачей? Можно ли подтягиваться на турнике с такими симптомами. Второй месяц не занимаюсь. Боюсь что будет износ в связках. Насмотрелся разных видео

[@Maksim087]

Круто. Спасибо

[@CalisthenicsSchoolRu]

пожалуйста 💪

[@СемёнШевченко-ю6р]

С плечами дискомфорт не испытывал, но видео оч полезное, часто видел как пацаны не правильно выполняют эти упражнения. И кстати мне кажется или Артём немного поднабрал в руках , по сравнению с зимой, ну либо просто после трени)

[@Eynlay1]

Фух, хорошо, что у меня и так с плечами всё отлично. Так, спасибо за видео)

[@CalisthenicsSchoolRu]

Так это видео для того чтобы это продолжалось как можно дольше, тут как бы не про травмы

[@Eynlay1]

@@CalisthenicsSchoolRu да я понял, просто хотелось поделиться)

[@РоманКурочка-х7ь]

Какая сила сопротивления у данной резины?

[@АндрейЛюльчак-й3к]

Напиши что нибудь про укрепление локтя. А то 2 месяца назад бурсит был, до сих пор побаливает, и подтягиватся стал меньше чуть ли не в три раза меньше

[@T0M1M0]

СуперГУД !!!!!!!!!!!!!

[@Geek_Lab_Science]

Афигеть, Артем неужели ты тренировался с Юрием Ван Гельдером!?)

[@nexis6160]

1 упражнение 2:51 2 упражнение 3:55 3 упражнение 4:40

[@argentum4839]

4 упражнение 6:29

[@luckypunch8367]

хочу 2ю часть

[@TeodorBORDEI]

Удивительно, но я делаю такую же разминку. Сам я занимаюсь пауэрлифтингом, а в прошлом году у меня была сильная боль в плечах. Восстанавливался следующим образом: сначала массаж, потом начал делать эти упражнения. Боль прошла. Восстановился за два месяца. На последних соревах пожал 150 кг.

[@abobus_mladshi]

Сколкьо подходов делал, как близко к отказу?

[@TeodorBORDEI]

@@abobus_mladshi, по разному, близко к отказу. Когда болели плечи уже не помню сколько делал. Сейчас же (тоже готовлюсь к соревам), делал 125*6*6, 132,5*5*5, 140*4*4, 150*3*3, 157,5*2*2. Но это максимальный вес, на протяжении двух месяцев.

[@abobus_mladshi]

@@TeodorBORDEI хорош) а как близко к отказу нужно делать эти упражнения, чтобы боль прошла? И по сколько подходов?

[@TeodorBORDEI]

@@abobus_mladshi, э нет, чтоб боль прошла надо делать массаж (сначала), а потом упражнения на мобилизацию и укрепление мышц вращательной манжеты плеча. Упражнения можешь посмотреть здесь "УПРАЖНЕНИЯ при травме ПЛЕЧА | Щелчки и хруст в плече | Надрыв в плечевом суставе" от 09.08.2022. Т.е. я делаю упражнения из этого видео в качестве разминки.

[@TeodorBORDEI]

@@abobus_mladshi, делай вместо разминки упражнения из этого видео.

[@ДенисНиколаев-и9ъ]

конечно жду

[@elnazar4482]

Спасибо

[@arondamir]

Класс!

[@Герс-м4ъ]

Волейболисты советовали такие упражнения. Они тоже делают.

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Добрый день Артём, не подскажешь занимаюсь с собственным весом, для себя. Немного о себе 50 лет, подтягиваюсь 14 - 18 раз, отжимаюсь от пола в медленном темпе на параллетсах 25 - 30. Какой курс подойдёт? Элементы разве, что элементарные (умею подъём с переворотом). Были травмы, где-то средней тяжести.

[@Grufer]

Молодой челек 14 годиков от рождения. Какой курс ему у вас взять?

[@НесипТельгозина]

А упражнения на статику укрепляют плечи и суставы ?

[@roman120982]

Плечелопаточный сустав. Плечо это часть руки от локтя до ключицы.

[@ЭмирМезиани-е6е]

А можно делать эти упражнение с гантелями?

[@Trofimov_]

не парьтесь, rotator cuff это непереводимый термин :)

[@ДмитрийБур-э9т]

07.04.2023. 👍👍👍

[@ИмяФамилия-ж4ю9и]

Я такую разминку видел, но с гантелями

[@ДенисЯворський-в1й]

А что делать, если хрустят плечи. В основном хруст происходит во время того, как я их розминаю

[@АрманДельмухамбетов]

Что делать если в лопатке хрустит с одной стороны

[@Dmitry_Lenper]

А разве повышение мобильности сустава не увеличивает его травмоопасность?

[@ГеннадийУдарцев-ф9е]

👍👍👍

[@a13m76]

Даже не знал что ты тренировался в Голландии с самим Юри Ван Гельдером 😮

[@CalisthenicsSchoolRu]

да, несколько раз) это очень крутой опыт!

[@a13m76]

@@CalisthenicsSchoolRu Красавчик! А был может на канале какой-то видео отчёт об этом опыте?

[@ReLu616]

Сколько повторов то?

[@Человек-д6ь3к]

👍

[@СергейЗеленский-в2г]

Кайф

[@CalisthenicsSchoolRu]

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@ЧингисОлоев]

👍🔥🏆

[@kt0t054]

блаблабла...2:30...давайте без лишних слов поехали...🤣

[@ruslanberlin8370]

💪💪💪💪💪

[@nomad432]

С резиной уже года два разминаюсь. Уже давно есть на Ютубе как разминаются с резиной кроссфитары, боксеры, герьевики. При чём тут Голландия, ближе надо смотреть.

[@catsandoverpets2766]

Помогите ответом пожалуйста, почему при выполнении даже без нагрузки(резины) сильно ломит плечо, появляется сильная боль. В любых упражнениях, жимовых, тянущих - хрустит плечо. Это очень раздражает и в голове из-за этого стоит барьер. Что делать, не понимаю.

[@CalisthenicsSchoolRu]

Ко врачу!!!!!

[@gleb210296]

Какой у тебя вес?

[@imiafamilia25]

Без резинки не безопасно

[@xan69]

Артём какой-то уставший, ты хотя бы отдыхаешь?