Как Накачать Пресс Дома за 10 Минут в День (Упражнения для Мышц Брюшного Пресса)

[@andrew2828]

Мне 42 года - занимаюсь дома .. мой арсенал - баклахи .. турник и резина ! Я на 2 группе ..занимаюсь в кайф ! Заходите - обо...рите - как вы это умеете ) Хромосоме - спортивный лайк !

[@MARVELCOMICS-vn9qm]

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

[@dimitrikarpenko4006]

Моё почтение. Вы показали только несколько вариантов упражнений в динамике, а ведь статика не менее эффективна также планка на время. Необходимо чередовать упражнения динамики и статики для большей эффективности укрепления мышц пресса. А вот рельеф проявляется только при похудении это правильное питание и работа с большими группами мышц (ноги, спина) ведь именно в фазе восстановления будет сжигаться жировой ресурс при дифеците калорий. Так что не все так просто необходима ещё кардио нагрузка тот же самый бег не менее сорока минут! А так довольно интересно преподносите, всё что раньше сказал взято лично мной из практических систем тренировок. Благодарю за ваши видео 🤝🏻

[@shostalker5229]

Ты 40 минут-то пробегаешь сам? Говорящая голова... 40 минут это 8 км +- планка это очень бесполезное упражнение,сколько ее не делал,а делал я ее много,для лечения спины... Самое первое хороший сон,2е ПП и 3е движняк,любой,нах твои трены

[@виталийяшин-ф7э]

Видео и информация как всегда супер,ваши видео всегда мотивируют!!!

[@IgorNesvetov]

Благодарю )много полезной информации для меня , удачи побольше на трудовых фронтах )вашей работы )

[@Damirskye1]

сколько подход нажо сделать каждый упражнению

[@EljayN1]

Привет, я смотрю тебя давно, и именно благодаря твоим советами и упражнениями, я досдигаюсь к целю, но, я заметила твои видео про мужчин. Будут хотя бы 2-3 видео про девушек? Типа, "что будет, если дувешка прокочает пресс?", или же "опасные симптоны" такие, как у мужчин. Ты же ведь знаешь, на тебя не только парни смотрят:)

[@ТарасШевченко-с1л]

А дни востаноаления,пресса не касаются,как остальных мышц?

[@ПетяЯцик]

У меня на прессе сидели и стояли девушки 50 - 60 кг. Он у меня рельефный и крепкий.

[@СветаРусдановна]

А как тренироваться если мне мешает болезнь(вросший ноготь)

[@Hell_off_a_pimple]

Интересно было бы узнать , как умен шить вздутие живота , есть ли упражнения кроме вакуума ?

[@Gnevzemli-s4c]

❤❤❤

[@HAHAHAHA-c2s]

Смысл жизни-это прожить ослмысленную жизнь.

[@Tunecraft_Project]

За 10 минут😂😂😂 не обманывайте людей, чтобы накачать, нужно много кушать, вот и всё

[@sergeyvorobyov5618]

Жрать меньше надо😂😂😂😂😂 и будет тебе пресс 😂😂😂😂😂

[@tor5113]

Без лося жизнь плоха

[@akozmin5]

Альпинист или всё-таки скалолаз?

[@ЛюбовьЛюбовь-е7л]

Скалолаз

[@евгенийкурмаев-л7х]

Замечательный художник ему какашки разукрашивать надо в дорожных талетах вот где его талант проявиться.