*ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ* за 7 минут // Простые упражнения на пресс дома для начинающих

Хочешь плоский живот как у модели и красивый пресс? Если твоя цель убрать живот, эта тренировка для начинающих с простыми упражнениями поможет тебе всего лишь за 7 минут подключить и хорошенько проработать мышцы нашего пресса. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы пресса в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#плоскийживот #пресс #прессдома #тренировкапресс #похудетьвдомашнихусловиях #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
(забери календарик со СКИДКОЙ 30% тут boosty.to/delaytelo)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- идеальное кардио 10 минут • Начни тренироваться и ...
- планка-челлендж 7 минут • ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА - ЧЕЛЛ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/

[@delaytelo]

💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/ 🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo

[@dianad450]

Супер! Обожаю тренировки, в которых упражнения имеют хорошую длительность (больше 30 сек), есть паузы, чтобы спокойно сменить позу, и где тренер не выдумывает велосипед, а показывает простые, базовые, но эффективные упражнения, спасибо! ♥ Эти упражнения напомнили мне пилатес, пожалуйста, побольше такого ♥

[@user-je8mm7fm1f]

А мне больше нравится старый ваш комплекс на пресс🔥, а от этого очень заболела шея😢

[@marinagorhilina8999]

Спасибо за тренировку. Жалко, что они такие редкие

[@user-qc7uw3yi6b]

Отличный комплекс! Спасибо!🌷

[@MargoUp]

Это крутейшая подборка упражнений, узнала для себя два новых , которые ещё и супер эффективные . Спасибо

[@olgarodionova5099]

Благодарю за тренировку!

[@user-km5mx4xf5j]

Наташенька, спасибо!!! Упражнения не сложные, но такие эффективные!!! Класс!!!

[@alinkrss]

Наташ, спасибо за твои классные тренировки ❤💕

[@user-nz8ys3nd8y]

Наташа, спасибо Вам огромное за такие прекрасные видео! Очень нравится, что выполняете все упражнения полностью и грамотно комментируете! Так же отдельное спасибо за прекрасные виды!!!! ❤❤❤

[@natalibel2181]

Наташа больше спасибо за такие эффективные тренировки. Раньше я никак не могла себя заставить тренироваться, а по вашим видио делаю это с удовольствием и каждый день. Большое спасибо 😘😘😘

[@user-rf7gh5si2z]

Наташа не переставай снимать видео у тебя очень хорошо получаеться спасибо тебе за такие классные тренировки ❤

[@InterStellary]

Супер! Большое спасибо!

[@user-vh4fi7pe2w]

Пресс горит🎉 спасибо! Шею опускаю, чтобы не перенапрягать.

[@Oksana0669]

Тренировка огонь 🔥. Пресс горит 🔥. Спасибо большое, Наташа

[@user-gd8pr3ou3j]

Спасибо. Очень здорово!❤

[@user-yy1yy8ds4s]

Обалдеть 2 недели не заходила и тут упражнения огонь ❤❤❤❤❤,спасибо 😊😊😊

[@oksanakenge2695]

Наташа, большое спасибо за ваши тренировки. Хотелось бы ещё больше тренировок на пресс и их делать длиннее и более сложные😊

[@Viletsietl-]

спасибо за тренировку :>

[@user-es2oe5sd9e]

Тренировка супер, никогда пресс так не горел

[@valyavalya1914]

Супер упражнения 👍спасибо большое

[@user-zx9iv3mz2c]

Спасибо большое ❤

[@tatianahummel5840]

Классные упражнения! Спасибо за workout!

[@user-cb4ht3cq2t]

Наташа, ты как всегда безупречна! Сделай пожалуйста новую танцевальную в календарик на апрель🙏🙏🙏

[@bududobree4175]

Какой отличный комплекс упражнений 😍 спасибо!

[@delaytelo]

😊 очень рада, что понравилось!

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘🙏👏🙌👍💯

[@demix4121]

С такими тренировками добиться цели можно с лёгкостью 🥰

[@user-vd8uv3ew3r]

Спасибо!

[@krausolga2005]

Жду не дождусь когда снова смогу тренироваться в превычном графике .Надеюсь скоро врач разрешит хотябы помаленьку 😊Ставлю лайк заранее знаю что это классная тренировка ❤

[@lissgarbo]

Хорошее видео, прям очень хорошо прогрело пресс)

[@kristinayakovleva8824]

У вас самые огненные тренировки на пресс!) Мне казалось, что после челленджа Пресс жжет уже мало что заставит пресс гореть, но эта 🔥🔥🔥 Единственное жаль, что на канале редко выходят тренировки, а так все супер!

[@user-xq8ui3lm3g]

Отличная тренировка

[@user-gp2mj6yk5g]

Наташа ты супер ❤

[@nanananiko891]

Спасибо❤❤❤❤

[@kipr-cq3ze]

❤благодарю

[@TatyanaShorova-mh3yn]

Оч классно❤

[@olgare2238]

Тренировка, конечно, моё увожение, снимаю шляпу ❤

[@user-rb1uc6xj3j]

Спасибо за новую тренировку! Завтра попробую! Наташа, у вас есть тренировка «6 минут для твоей красивой спины// убираем жир и складки на спине и боках», снимите пожалуйста, ее же, но с гантелями 🙏 нужны подробности и нюансы в выполнении упражнений с утяжелением🤗 Занимаюсь по вашим видео чуть больше месяца, результат чувствую! Спасибо!

[@camomile__1094]

Сильно устает шея от таких тренировок(

[@VETKAPIPETKA]

Жиза, надо пресс напрягать, напрягаю, а все равно шея как будто включена больше

[@Katrin17771]

Придерживайте голову от этого нагрузка меньше не станет если соблюдать технику выполнения

[@user-vn2zy3fn7t]

Мне тоже не понравилось это

[@Bce_npo_Bce.]

Согласна(

[@user-io3ul3dn5r]

Угу и поднимать ноги на 4 или на 5 секунд вообще ад!!!

[@subeta5061]

Занимаюсь с вами, спасибо

[@jwanam]

Красавица❤

[@Altessa]

Сразу лайк ❤

[@delaytelo]

💚😊 спасибо за поддержку! Занимайся с удовольствием

[@nargizari4070]

Вау, это бомба! Я вся в поту и мыле

[@user-dr6uf3sj3h]

очень жгучая тренировка!!! я каждый день пробую новые тренировки, так как не могу найти какую то комфортную и действительно что б я чувствовала пресс. и пожоду я нашла, действительно всё горело, обожаю когда говорят как правильно дышать, так что буду выполнять её недельку, потом посмотрю есть ли какой то результат.

[@user-zr5ow5nm3l]

Спасибо за эффективные тренировки!!! А как делать планку Медведь?

[@sonka16]

Наташа, вы можете сделать видео, как избавиться от синяков под глазами?

[@Arina-rw3bl]

- шея - спина - возможность сгибаться

[@lifestory7598]

кайф!!! пресс просто горит!!!

[@hekcnqlziqhr]

у меня тоже, тренировка понравилась

[@user-cv3yt4fm2f]

Спосиба Наташа ты очень красивая и умная ты мне очень нравится

[@elizavetatereshkjna9904]

Очень хорошие упражнения, прочувствовала весь пресс, ну и мышцы шеи теперь болят😅

[@user-lf7hg9zs3k]

Девчонки, как результаты? После родов хочу животик убрать, мне нужны комментарии-мотиваторы😂

[@user-lk4xw1dn8b]

После родов нельзя делать упражнения на пресс,сначала нужно восстановиться и только через несколько месяцев после того как одобрит врач,потому что после родов у многих женщин есть диастаз и качая пресс он только усугубляется,сначала нужно восстановиться потом постепенно вводить нагрузки и то это больше как нагрузки на восстановление

[@user-lf7hg9zs3k]

@@user-lk4xw1dn8b ну что вы, я не враг себе. Малышу 3 месяца, я прошла все обследования необходимые, здорова как бык и можно заниматься:) Занимаюсь, всё работает. Животик уходит, правда не столько от самих упражнений, сколько от того что они дают нагрузку и сжигают калории:)

[@hekcnqlziqhr]

животик лучше всего убирать дефицитом калорий (есть чуть меньше своей дневной нормы калорий), а тренировками вы больше накачаете ваш пресс

[@nadejdasutyrkina5246]

Наташа, привет! Подскажи, этими упражнениями можно укрепить поперечную мышцу живота?

[@user-ve8nk9oz1p]

Что не рипрулась🤡💔благодарю!

[@PolinaEvstratova]

Добрый день,подскажите,как часто нужно выполнять эти упражнения?

[@Nastico21]

Новый видоооооос

[@nokiagoogle4564]

Здравствуйте как вы считаете сколько часов в день стоит тратить на тренировки и вы как человек уделящий внимание спорту сколько в среднем занимаетесь

[@elis8293]

УРААААА! я заждалась видео новое❤ Наташа, а это конкретно на пресс? просто у меня животик есть, это поможет жир убрать, или пресс под ним накачать?😂

[@delaytelo]

Тут мы прорабатываем мышцы пресса и кора комплексно. В комбинации со здоровым питанием в дефиците калорий животик будет уходить 💚💪🏻

[@miamia-kt9ko]

Спасибо , я очень утомилась😅

[@Olesya21mir]

❤

[@av.riinaa]

Тренировка огонь! Единственное хочется уточнить один момент, пресс при всех упражнениях ощущается только в самом верху живота, низ как будто совсем не задействован, так и должно ощущаться или я что-то делаю не так?

[@user-xu6hy7xb3h]

У меня наоборот низ живота

[@user-wv1dr3si6o]

Привет из Тюмени! Наташа, скажите пожалуйста, а можно делать несколько тренировок, чередуя их, ну например, кардио+ руки, второй день попа+живот, третий ноги +... и тд? Или посоветуйте как правильно, пожалуйста ❤🙏⚘️

[@hekcnqlziqhr]

если это не будет для вас очень трудно, то да. но лучше отдыхать между этими тренировками

[@misunmi7176]

от этого комплекса свело шею, не думаю, что это норма

[@Lizzaloxx]

А сколько ккл можно на этом скинуть за 1 треню

[@priceless2382]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-my6hb8bs7n]

начала,1 день сделала +дефицит калорий уже второй месяц 😁

[@user-bo6xf5nw3h]

есть результат с дефицита?

[@ssofkka]

скажите пожалуйста почему при выполнении упражнений на 5:45 очень сильно напрягается шея,как это устранить?😭

[@username.youtube2024]

у меня такое раньше было. начала делать тренировки, и меньше болеть стала. думаю со временем пройдет как у меня

[@user-mz9gn8xk9s]

Впервые во время тренервки чувствую как горит прес

[@VETKAPIPETKA]

Я уже на 30% тренировки выдохлась

[@I_love_cat_and_books]

Скручивание"орёл" Для меня было очень сложное

[@Alina_sad_u_ogorod]

Выполнено: 13.04.2024 72%

[@hekcnqlziqhr]

у вас твердый пресс?

[@user-mz6xe4fk7z]

Впервые горели мышцы живота 😮

[@hekcnqlziqhr]

у меня обычно всегда они чувствуются, когда выполняю упражнения имею ввиду, а так пресс когда напрягаю тоже чувствуется, он прям твердый. а у вас твердый пресс?

[@user-rn3vu4uj9j]

я не чувствую пресс вообще,только поясницу😢

[@vedjiyasmina7319]

Потому что поднимали спину при упражнениях((Старайтесь контролировать ее

[@user-ti9gh5le4k]

Не очень удобно когда объеснение идёт после того как началось упражнение

[@krausolga2005]

Я смотрю сначала на быстром а потом уже делаю

[@Alagerrka]

несбалансированная тренировка. 7 мин с напряженной шеей, все упражнения в одном положении тела. через 2 мин шея начала болеть. Есть намного более интересные и разнообразные упражнения на пресс

[@user-tc9rv3xv5f]

нифига это не для начинающих

[@janary6111]

ПХАХПХАХХП

[@user-cc2gm8mh7p]

тренировка плохая,не работет.тетка бесит

[@albibi.i]

1.не тётка а девушка Как долго вы делали упражнения? За один же день результат не будет) Правильно ли вы делали упражнения? И соблюдали ли вы дефицит калорий или следили за питанием?

[@user-rs8zs7lu5k]

Это супер! Спасибо вам большое 💋