🔥КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ?

Тебе нужен просто хороший коврик и ты )
⭐️Коврик брать тут:
unixgroups
/ unixfit.ru
youtube.com/@unixfitunixline2...

[@Sjbody]

🔥Как научиться отжиматься? Тебе нужен просто хороший коврик и ты ) ⭐️Коврик брать тут: vk.com/unixgroups instagram.com/unixfit.ru youtube.com/@unixfitunixline2519/videos

[@PashaNanix]

Аххаххаха

[@Inaya_Schizova_Wenchester]

Посмотрела и сразу думаю, посему когда я еще в школе училась, нас не учили отжиматься, а сразу гнали нормативы сдавать на оценку👍

[@Zhmyxbobr228]

Потому что 95% умеют отжиматься хотя бы 1 раз, а если человек без лишнего веса, то все 100% это сделать смогут. А если человек может один раз отжаться, то эти обучалки уже бесполезны. Вся проблема в весе человека, если человек много весит, то отжаться возможно и не сможет.

[@user-uh3jw9uo3y]

​@@Zhmyxbobr228рост 174 и вес 56, никогда не умел нормально отжиматься и подтягиваться, только если халтурить

[@Zhmyxbobr228]

@@user-uh3jw9uo3y очень странно

[@Anniip]

@@Zhmyxbobr228 Я самая худая в классе !Но не могу отжаться даже 1 раз ,от веса это особо не зависит , у меня есть в классе мальчик так скажем с хорошим весом ,так он по 15 раз отжимается .

[@Zhmyxbobr228]

@@Anniip от веса как раз таки в основном и зависит, это тоже самое, что пожать штангу 40кг и 60кг, очевидно первое легче. Видимо разница в силе просто у вас огромная с ним

[@ISEKE334]

Мне было 13 лет и я никак не умел отжиматься, я был полным. И в один момент в 14 лет у меня получилось а потом ещё, и ещё раз. До это я тренировался и приседал, никогда не сдавайтесь парни!

[@yaroslav7273]

Молодец! У меня тоже самое было с подтягиваниями.

[@MemnbluBarsya]

Красавчик!

[@SP-hq8rg]

У меня было точно также, но я не тренировался и вот просто в один день смог

[@alimovamir12]

Скинеш вес легче будет я вот за 2 мес тренировок смог с 30 отджыманий без остановки до 70 дойти

[@roichi5901]

Красава

[@sanka_67]

блин, а реально работает. неделю назад решила попробовать (на тот момент я даже не могла отжиматься), т.к. 23 февраля мне надо выступать на кружке "Юнга". и я вам так скажу, с первого дня не получится, надо ждать, ждать и ещё раз ждать. вообщем, спустя неделю (то есть сейчас 28.01.24) я уже могу отжиматься по 10 раз) спасибо автору за такой способ ❤

[@user-ss7fd3dn6c]

Ого!!! Поздравляю🎉 я пока ни одного, уже месяц кряхчу и никак 😮

[@user-ht4kc5qw3i]

@@user-ss7fd3dn6c раз месяц то пробуйте другие упражнения, возможно вам с гантелями надо поработать, ну вместо них можно использовать бутылки с водой

[@nert1x-qt5jj]

@@user-ss7fd3dn6c Я тоже раньше очень мало мог, каждый день делал по 50 раз, неважно сколько подходов, главное сделать. И через 15 дней я уже могу 20-30 сделать.

[@Inclide]

@@user-ss7fd3dn6c а сейчас? Научилась?

[@A.n.i.m.e-L.o.v.e.r]

​@@user-ss7fd3dn6c привет, как успехи?)

[@SubjectD-1278]

Ну как всегда, время позднее, но дядя Ваня подал мне ночную MOTIVATION и вот я здесь

[@user-py4gr2ph8s]

Спасибо братан пожалуйста делай такие видосы всегда а так ты лучший

[@1308ff]

не могла отжаться даже 1 раз, 2 тренировки с перерывом 2 дня, отжалась 2 раза, лучший!❤

[@Russian_natural_men]

БЛАГОДАРЮ БРАТ! Кратко и ёмко!

[@HappyToad]

Спасибо за упражнения! Обязательно попробую

[@cum_card3286]

Лучший, спасибо

[@SportFamilyNosoroG]

Отличное базовое движение :) Норматив для отжимания минимальный 40-50 раз!

[@user-Transformer770.]

Крутое видео как всегда, 😎😎😎

[@user-je6uy2xq7u]

Спасибо очень помогло я реально стал лучше отжиматься и правда Раньше я ни один раз не мог

[@Rafael2643]

А почему это не объясняют на физической культуре в школе?

[@grinff_mem]

+, зато заставляют делать на оценку

[@Mihail.239]

Спасибо, с 5 отжиманий дошел до 20 примерно за 3 недели. Продолжу дальше тренироваться

[@shuhratzaripov742]

Спасибо очень помогло

[@L0NIT]

Жду обновлённое видео о том, как научится подтягиваться

[@ulitka2279]

Делаю эти упражнения День 1: пока что не получается отжаться даже с колен, но все еще впереди День 2: почти получилось отжаться с колен День 3: получилось 1 раз отжаться с колен День 4: получилось отжаться с колен 5 раз Два дня болела. День 5(7): получилось с перерывами с колен отжаться 17 раз День 6(8): получилось с перерывами с колен отжаться 30 раз День 7(9): получилось с перерывами с колен отжаться 48 раз и 1 раз нормально День 8(10): отжимаюсь 20 раз с колен и 2 раза нормально День 9(11): отжимаюсь 20 раз с колен и 4 раза нормально; начала делать упражнения на пресс: +20 пресса День 10(12)(утро): отжимаюсь 30 раз с колен и 2 раза нормально + 20 пресса. Цель: 17-18 отжиманий ❗️пс: я сдала гто на золото, спасибо большое!!!

[@user-bi7xg2by9k]

как успехи на сегодня? 👀 у меня в планах цель 20 нормальных отжиманий за полминуты, хочу прикинуть, каковы шансы, если могу делать одно нормальное хиленькое

[@ulitka2279]

обновила, а вам успехов!)

[@user-bi7xg2by9k]

@@ulitka2279 спасибо, и Вам!)

[@Lillllita]

Вы молодец! Как сейчас успехи? Не бросили?

[@ulitka2279]

@@Lillllita продолжаю, просто перестала заполнять. когда начинала это нужно было для дисциплины и мотивации. сейчас отжимаюсь 20 раз(с трудом), но я довольна. через 3 дня сдам норматив и продолжу заниматься другими частями тела :)

[@ladyx8671]

Уууу, разнообразненько однако! 😆👍

[@DblMOK_OFICIAL]

Спасибо💋

[@k.r.i.s.d.o.b.r.o]

Да эти упражнения рил помогают спасибо большое ❤️

[@KZT825]

Если не секрет можете сказать результат

[@denchik.493]

ты лучший!!

[@user-zt3ed5bm9r]

Спартак,спасибо,у меня начало получаться,за 3 дня число отжиманий поднялось от 2 раз до 6!

[@user-bt7gu4gq7g]

А тьі делал ето каждий день ?

[@user-ss7fd3dn6c]

Спасибо добрый человек, пойду тренить Может, хоть 1 раз всё же когда-нибудь получится😊💪

[@0Dyx]

Благодарю дядя

[@vanyagym]

спасибо, легенда

[@JasonEdwards_]

Спасибо за детство

[@YouTut_Lk]

Я был профессиональным акробатом для меня отжимания было расплюнуть, но последние годы без тренеровок я набрал вес и теперь не могу отжиматься, руки трясутся. Я знаю что теперь нужно заново привыкать но я не знал как правильно, спасибо что показали как правильно начать.

[@froggerspile6409]

У тебя быстро получится. Потому что как сказал Спартак, мышцы помнят. Поэтому чутка похудея ты снова будешь как раньше.

[@YouTut_Lk]

@@froggerspile6409 Лайк тебе за поддержку.

[@keni088]

ну что? смог?

[@YouTut_Lk]

Пока нет руки до сих пор не слушаются, единственное как я могу укрепить мышцы это пока заниматься гантелями. Использовать турник не могу ноги слишком тяжелые . Моё телосложения очень массивное для моего роста 175.5 см.

[@froggerspile6409]

@@YouTut_Lk главное не сдавайся, все получится!

[@Olzhas20020]

Спасибо Спартак ты лучший

[@technic_and_programming]

Как всегда ТОПовый ролик 🔥💥⚡️✨

[@shamil2895]

Привет, Спартак! Можешь снять отдельный ролик как накачать пресс для начинающих?

[@RarebarderKS2]

Спасибо огромное

[@yanegr20]

На последних секундах видеоролика вдруг осознал: "Зачем я это и смотрю, я ведь умею отжиматься". Дядюшка Спартак, умеете заболтать!

[@end_light]

Ты лучший

[@Misha_s1]

Привет Спартак пасибо Я вот хотел начать но не знал как начать благодарю

[@user-hs7td8mc5w]

Хороший совет

[@Shelbynone]

Жду видео с подтягиваниями!

[@Grigorii94]

С ТАКИМ КОВРИКОМ ОТОЖМУСЬ ВСЕ РАЗЫ!❤

[@mistin9359]

Запиши обучалку на отжимания без рук

[@user-kp3vd6ok3l]

Большое спасибо за такой крутой контент! Несколько дней назад (4 дня) нашла твой канал он так замотивировал вернуться в прежнию форму раньше спокойно отжималась с хлопками по 70 раз , недавно я даже не помнила как кисти ставить а сейчас за 4 дня тренировок отжимаюсь 25 раз большое спасибо за мотивацию и технику

[@user-vg3bn9ds6s]

Дай номерок)

[@ilyasibragimov9463]

​@@user-vg3bn9ds6s😂Хорош😂

[@Denik-bq6xw]

Круто

[@Tiktok-fy8ey]

Молодец

[@user-mu4ko5st5s]

70 с хлопками?!?!? Ты хоть перерывы делала?

[@Eugen785_]

Спасибо

[@xmqzer]

Спартак, спасибо тебе большое, можно теперь туториал на пресс??? потому что в любой тренировке много упражнений на него, а у меня не получается даже база

[@Zabolotsk1h]

Я понимаю не отжиматься, но не уметь делать на пресс....

[@user-pd7fx3wd8l]

Делай по немного скручивания. Поищи женскую тренировку на пресс и добавляй упражнения на косые мышцы

[@thealest--]

Последний и предпоследний хорошие упражнения, они помогают

[@user-pp9ne3uo2j]

Тот случай когда обучалка сложнее итога

[@Drakness-pb7ys]

Ну это изи

[@SteppyHappy]

Иными словами - "тяжёло в ученее - легко в бою"

[@NEFFEXRUSSIA]

Вот теперь я узнаю старого, доброго Спартака, кстати вам вызов Толян кинул

[@user-cw4oy2yw1t]

Спартак, можешь рассказать как в домашних условиях делать себе базовое спорт питание из продуктов(по типу протеинового коктеля)

[@user-cm2ty8qp1r]

в каком - то веке Спартак не рекламирует свой товар и реально показывает 😄👍

[@user-uw8lk6rr5s]

Была серьезная травма руки. Почти два месяца весела как плеть. Благодаря Вашим упражнениям в течение месяца функционал почти полностью восстановился.

[@sannix2004]

Спасибо огромное, Спартак,я в 12 лет вешу 70 кг.Но выполняя твои задания я научился отдиматься спустя всего три дня,очень помог

[@nikolay_sigma_animation]

Скорее всего твои отжимания неправильные а ещё перед тем как начать отжиматься советую похудеть потому что идёт нагрузка на суставы и ты можешь им навредить

[@AkselFury]

70 кг в 12 нереально. Пиздеть не надо.

[@ekimi1073]

Поверь, за 12 лет набрать столько очень даже реально. +У каждого разный обмен веществ.

[@Danny_Lowa]

Мне 11, я вешу 77 кг. И рост 170

[@KaiEditz_amp]

@@Danny_Lowaмне 12 39

[@JajAjJaJi]

В 5 лет 10 раз за подход отжимался, максималка была 50 раз за подход, потом бросил тренировки, но через 3-4 месяца вернулся, сейчас за подход 15-30раз

[@user-wj7hp5gn8n]

Спасибо я теперь могу 20 раз❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ev4mk2wq3n]

Классные обучалки от Спартака! Можно такую же по горизонту?)

[@user-py4gr2ph8s]

Просто не все учителя учат отжиматься с простого сражу же гоняют подробно ничего не объясняя. Спасибо большое за информацию насчёт этого

[@JS_HTML_MAN]

Спасибо большое!!! Очень помогло ❤❤❤❤

[@goodjobru]

сними видео на тему, что выбрать: бокс, кикбоксинг, карате итд

[@morty3222]

В конце показал возможности 😎

[@user-ex1nx2dv9c]

ХАХА ЭТО ДА

[@I_LOVE_KOREA3008]

спасибо, я завтра зачёт сдаю по отжиманиям😂😂

[@Rurushek]

Спасибо за обучалку! У меня очень слабые руки, и, хотя я девушка, немного комплексую из-за них. Теперь смогу стать чуточку сильнее!

[@belial_20]

Девушка не обязана и не должна быть сильной, наоборот маленькие и слабые руки женственно, если женщина будет сильнее своего парня, это уже будет странно и много чего менять, качайте ноги и по желанию пресс, думаю этого предостаточно

[@user-lp4jy6yh8r]

не слушай никого, качай что нравится и будь сильной

[@casofle]

@@belial_20 если она хочет, то она будет качать руки, не слушая никого. не надо тут что-то навязывать.

[@belial_20]

@@casofle никто ничего не навязывал, я тем комментарием сделал намёк на том, что комплекс по поводу рук неуместен девушке, а если ей и захочется что-то прокачать в теле, её дело, а вот твой комментарий я считаю клоунским и лишним здесь, и судя по всему могу предположить что ваше место проживания Роzия, поскольку такие тупые и негативные люди в основном только там

[@remind4873]

Руки нужно тренировать хоть немного, иначе провиснут

[@user-si4yv9um3n]

С 07.02 планирую для начала неделю делать до основной тренировки на руки с гантелями. Сейчас могу отжаться 5 раз классикой/15 с колен. Девушка, 22 года. Буду сюда каждый день писать результат.

[@anya_dima_larinovs]

ну че как результаты?

[@prostobiscuit_2836]

Как по мне, так особых упражнений, чтобы научиться отжиматься не нужно. Отжимания сами по себе простые и даже 1 сделать не так уж и трудно. Но если вообще никак, то можно просто начать для начала с колен, там уж должно получиться

[@EvgeniyGvozdick2006]

Спасибо брат , без тебя я бы не смог отжиматься

[@toonsoulik8030]

Я один случайно подумал,что это не корик,а картонка?

[@bolevoi.Mp3]

В конце куда-то понесло

[@user-mf5bm9up8y]

Я научился за месяц благодаря Спартаку! Спасибо

[@gtatv5259]

красава помогло

[@user-ug2vd6tp3q]

Спасибо за видео, теперь отжимаюсь на одной руке 20 раз

[@ArtemVolkov68]

Можно про виды отжиманий, руки же по разному поставить можно. Если руки широко расставит то легко отжиматься, а как на видео очень тяжело (

[@user-pd4ny5wd5j]

Это только первое время тяжело, чтобы мышцы привыкли, а потом как по маслу

[@user-id2bf1fm9q]

Руки в идеале должны быть чуть шире плеч. А вообще с разной постановкой рук можно и даже нужно отжиматься, чтобы разные группы мышц прокачивать

[@Zhmyxbobr228]

Вообще, полтора раза шире уровня плеч - это на грудь, по факту это задействует те же мышцы, что и жим штанги лёжа, просто тут идёт работа с собственным весом, что является в разы легче. А если узко поставить, то будет работать больше трицепс.

[@macs1268]

Думаю если прям вообще с нуля идти. То стоит практиковать разную постановку рук. Я долго с колен отжимался, видать с узкой постановкой. Т. к в итоге, трицепс с нуля, не плохо прокачался. Но полноценные отжимания, по прежнему никак. Наверное дело в слабых грудных. Да и когда нагрузка чисто на руки-это само собой тяжелее.

[@lysserkm80w]

это видео заставляет меня оторвать cpaку от стула и сходить отжаться. спасибо!

[@pandan2503]

Худеть мы умеем) Научи нас пожалуйста набирать массу)

[@Valpurgia.05]

Точно точно😂

[@Ctraxa_NET6875]

Мне как раз нужен вес

[@pandan2503]

@@Ctraxa_NET6875 могу нарисовать

[@BR1TN]

@@Valpurgia.05 Это не смешно, потому что я например занимаюсь самбо и мне надо набирать массу, но при этом не толстеть, чтобы меня было тяжелее поднять

[@user_captain1]

​@@BR1TNдля этого нужно силовухи добавлять и добавить бжу щитать

[@user-hr7ue1wy9z]

Я умею отжиматься. Зачем я это смотрю 😂😂

[@reweetz]

спартак спасибо, благодаря тебе у меня открылся 3 глаз сзади головы

[@GENIY72LOL]

Спасибо Спартак я все сделал как ты показал и у меня получилось сделал отжимание с хлопком и сломал нос😘

[@mapk5038]

Все равно пошел и так сделал,хоть я умею отжиматься

[@uisees]

Спартак. Привет. Многие спрашивают, как называется саундтрек на заднем фоне. Очень мотивируют твои видосы.

[@user-je4gj4ew2y]

Сделай подборку упражнения с лентой

[@nikich410]

В 11/12 я не умел отжиматься, брат посоветовал отжимания с колен и я дошел до десяти отжиманий и 50(точно не помню) секунд планки. Нет я не стал спортсменом, но я стеснялся что не умею, я научился, и бросил

[@xumuk_0t_boga]

С другом поспорил: За 2 рубля отжаться прям на улице, здесь и сейчас, 20 раз залпом и выиграл спор😅

[@cosinus_30]

Походу ты спорил со мной

[@xumuk_0t_boga]

@@cosinus_30 пон

[@user-ho3vq2vn4b]

1) а мне ароде говорли авдох когда вниз, вдох вверх. 2) 6 шаг.. Ну, ваще да, надо промто практики побольше

[@user-vh7js3il1k]

Спартак легендарный чел

[@samvelvo8680]

Таким и я был просто с колен начал отжиматься и начало получаться

[@zendex4934]

Личность Спартак. Я перешёл на тебя, чтобы сказать спасибо за этот видос

[@user-mj3wh6eu5e]

Спартак,давай такой же гайд,но по подтягиваниям!

[@hunter_for_ghosts]

Я раньше умела отжиматься, а сейчас почему то уже не могу. Я пробывала и поняла что из-за того что я забросила тренировки где-то на год я больше не могу отжаться ни одного раза.

[@rahal_mamut]

Смотрю на эти коментарии о людях которые научились отжиматься благодвря видосу и думаю: "может и у меня получится?", но в глубине души знаю что на следующий день я даже и не вспомню

[@penguin_333]

Прикол, это уже 4ое видео Спартака по этой теме. Учусь по всем!

[@user-wj7hp5gn8n]

Мне даже в 12 лет было тяжело отжается 1 раз спасибо что помог❤

[@mr.inkoqnito]

некоторые в 14 лет не могут отжиматься

[@art_k25]

@@mr.inkoqnito мне 16 и я не могу даже 1 раз но подтягиваюсь по 20-22 широким хватом)

[@bebrik-vh8uk]

Мне в мае будет 13 умею 30-40 раз отжиматься и 7 раз на одной руке

[@lilikuzua9504]

Агаа так и.. Сразу как ты😅нееет невозможно

[@decel82]

Даже мой шкет которому 4 может отжаться с колен...

[@user-wd4ej4ow8n]

Урааа 1 раз сделал 😂

[@amina1295]

Один раз? Это я, даже один раз не могу😂

[@Z_Aleksandr]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ, помню в лагере когда мне было лет 11 вроде либо 10 не помню точно, мы с двумя моими кентами провинились (свалили из лагеря во время тихого часа сосиски жарить 😂) и нас заставили вожатые отжаться сотку, я без перерывов за 2 с половиной минуты где-то спокойно отжался сотку, щас мне 13 с тех пор вообще не отжимался, грубо говоря жиром заплыл, щас с помощью твоих упражнений за 5 дней уже 50-60 отжимаюсь без вопросов, мечтаю служить в ОМОНЕ боялся не сдам физ нормативы а именно отжимания, но щас вообще могу не париться главное форму держать, спасибо ты реально помог)

[@SteppyHappy]

Нечёсе, у тебя мечта…

[@Z_Aleksandr]

@@SteppyHappy есть такое)

[@macs1268]

Травма детства из-за лагеря. Теперь есть навязчивое желание, заставлять других людей, принимать упор лёжа. ОМОН вполне подходит, для реализации 😂

[@user-py4gr2ph8s]

Честно скажу нам никогда не учили отжиматься просто сразу гоняли на оценку жаль что не все учителя не такие как ты а так видос супер просто запомнить и сделать

[@yaroslavnov1]

Да, в школе говорят, что надо делать, но не объясняют, как именно надо делать те или иные упражнения. В принципе, так со всем в школе

[@Annu3008oliBka]

Спс, теперь всё пацаны за мной бегают девочки завидуют у меня есть прес и я умею всё почто в спорте, спс ещё раз тренировалась по твоим видио

[@user-cc6xr6vp1r]

Не поверите, я после этого на след день сделал своё первое отжимание😳

[@Egg12666]

Последнее просто невозможно для меня!

[@Akira.11.Kurosawa]

Если уж совсем сложно то можно ещё от стены

[@gtx8353]

Давно хочу научится отжиматься, спасибо большое за видео❤

[@Wh092]

👍

[@damirusenov]

Я сам не умел отжиматся и до сих пор не умею

[@zveska]

Я тоже отжался на колени и научился

[@user-dv7dc6zg9m]

Спасибо Спартак

[@user-di9lv1pu4p]

Супер👍