Как научиться подтягиваться ДЕВУШКЕ с НУЛЯ? - 4 простых упражнений подтягивания

►Мой Instagram - ana.steyspot?ig...
Всем привет, с вами Анастасия Ядомарова. И сегодня, в видео, я расскажу о том, как БЫСТРО и с НУЛЯ научиться подтягиваться девушке. Мои советы также помогут и парням. Я расскажу о таких упражнениях, как: австралийские подтягивания, негативные подтягивания, подтягивания с резиновым эспандером, удержание в верхней точке. Именно благодаря этим советам я сдвинулась с мертвой точки и научилась подтягиваться. Приятного просмотра!

[@avokadaw8044]

Оооо, как раз хотела научится подтягиваться! Красотка! Красивая подача инфы! ❤

[@aily6441]

Наконец-то нашла нормальное видео про протягивания без воды в тесте)

[@yasno_lena]

Спасиииибо спасиииибо большое!! Я недавно бегать по утрам начала, думаю что и подтягиваться научиться будет не плохо!))

[@rija6671]

👋Супер! Спасибо Настя ,тоже хочу подтягиваться 🎉 В школе у меня получалось ,а щас вообще никак 😢 Ты супер накачалась за это время , молодец 💪💪💪 Тоже хочу подтянуть тело ,начинаю ,не вижу результата и бросаю ,оно меня не слушается тело ,ну что мне делать 😭Подскажи пожалуйста 🙏💖💖💖

[@user-un1mq3bq6u]

Спасибо,класснные упражнения.

[@Busya-osa]

Спасибо ❤

[@user-jc3tx2nz9e]

ОООООООооооооо спасибо! думаю паможет!

[@user-jc3tx2nz9e]

рибят прошло несколко месячов и я с лёхкастю могу подняча 1 расю.КРУТО! спасибо!!!

[@reasmen8300]

@@user-jc3tx2nz9e Фиговый результат

[@happygirl3954]

Топ я научилась за неделю 7 раз

[@marygreen9544]

Вы были как-то до этих упражнений физически подготовлены?

[@user-en1rn8px4q]

По этому видео?

[@Busya-osa]

А сколько ты делала этих упражнений ?

[@Safina970]

спасибо капец этому видио 4 года

[@NataliZab]

А чем 2рое упражнение отличается от 4того? Суть-то одна и та же.

[@user-pd6go8kc5y]

Интересно, а просто тяга верхнего блока не подойдёт? Тяните и когда вес блока сравниться с вашим - можно подтягиваться.

[@user-rl3fx2jf6b]

Мужик вроде не похож на резиновый экспандэр)

[@user-df9vu1my2h]

Скажите пожалуйста, В школе учили подтягиваться "обратным хватом", ладошками к себе (в вашем видео есть такое несколько раз) Внимание вопрос : Почему ? Только потому что так легче? Или мы так прокачиваем какие-то мышцы, которые девушкам нужнее?

[@MsWinter489]

Я конечно не автор видео, но всё же. Ладошками от себя это как раз прямой хват, но не суть, когда подтягиваешься ладонями к себе большая нагрузка идёт на бицепсы (передняя мышца), и почему-то наши физруки обычно считают, что у девушек они развиты слабо, тогда как трицепсы и спина у всех примерно одинаковые. Но меня это всегда раздражало ахах

[@user-xp2nn7zj9l]

Серьезно, в вашей школе учили подтягиваться девочек??? Круто.

[@olenasemenova3870]

Чуть не уснула, но видео полезное, спасиьо

[@Yadomarova]

Нужно высыпаться😅

[@luxuryy_still5878]

Мне бы такую девушку

[@user-tq6je9tq2z]

какие ошибки при таком подтягивании ? ​-kzbin.info/www/bejne/r2TLhZx6ZaeNqpI​

[@youmbaby]

Спасибо,смогла подтянуться 20 раз только,это норма?

[@user-en1rn8px4q]

За какое время? Сколько для этого времени понадобилось?

[@szjo4344]

Более чем

[@user-ld5il3gf5s]

20 раз со свободным весом? Если да, то для девушки это высший класс, для одного подхода максимум, кнч 25 можно, но как по мне можно в 1 подходе, а так 10-20 раз в одном подходе, от желаемого результата зависим

[@przemyslalwitkiewicz910]

Fadne lgnsy

[@user-xp2nn7zj9l]

Видео красивое, чёткое, ясное, но я всё-таки считаю, что учиться подтягиваться надо под руководством квалифицированного тренера. Только тренер подберёт необходимое количество подходов упражнений на тренировках необходимой продолжительности времени, укажет на ошибки, увидит, что получается, а что нет и.т.д. Самому научиться чему-то в спорте лишь по одному видеоролику очень трудно. Это скорее мотивационное видео. Лайк поставил.

[@howareyou1674]

Вот это тело лучше

[@przemyslalwitkiewicz910]

Hej ngrasz czarnej blusce czarnych lgnsach kanaf dasz zdj jutube czarnych lgnsach

[@user-fl4nu6zx1p]

Сп

[@user-bm6hu3xi1n]

какой красивый у нее персик в легинцах!😁😁😁