Как научиться подтягиваться?

🔥КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ? ✅Сохрани, чтобы не потерять!
Подпишись на канал, потому что в следующем ролике я расскажу как накачать мощную спину!
#sjbody #подтягивания #подтягивание #подтягиваниенатурнике #какподтягиваться #научитьсяподтягиваться #тренер #Симферополь #Крым #shorts

[@user-op2yg9vu9d]

Ты несможешь подтягиваться, если не подтягиваешься c. Виталий Кличко

[@KirillMoskalyuk]

Не, фраза логичная. Некоторые полагают, что подтягиваниям можно научиться, выполняя некоторые другие упражнения, укрепляющие спину и руки. Однако сгибатели ты должным образом прокачать можешь лишь при помощи тех самых подтягиваний, увы

[@ktotoktotov5079]

Это с любым делом работает, так что утверждение правильное

[@user-rx4js1zu2u]

@@KirillMoskalyuk делал ток жим лежа и работал с гантелями, с гирей. На бицепс подтягиваюсь 23 раза Широким хватом 12 Обычным 15.

[@KirillMoskalyuk]

@@user-rx4js1zu2u а сколько дней/недель/лет ты это делал? И неужели совершенно не подходил к турнику? Просто сразу прям после штанг и гантелей проверил , как дела на турнике обстоят

[@user-rx4js1zu2u]

@@KirillMoskalyuk 2 месяца. Перед этим раньше много занимался кикбоксингом, айкидо. Потом 3 года не тренил это все. Тут дела в том, что я тренировал те же мышцы, что участвуют в подтягиваниях) Только работа была в удобном положении, со свободными весами. Как бы за счёт всего этого люди в качалке в любом случае набирают массу быстрее, чем при тренировках с собственным весом.

[@user-sx3eg3ws8g]

Смотрю с удовольствием Спартака, лежа на диване, с чайком и тортиком в прикуску😂😂😂

[@andrey_sch.]

Упражнения реально работают. Никогда не умел подтягиваться, но недавно купил себе турник с целью научиться. Сначала висел на турнике по 10-20 секунд, потом пытался подтягиваться с прыжком и медленно опускался. Через неделю сделал своё первое подтягивание

[@vlad_morozov9155]

Лучший

[@mr.pr0473]

Молодец Я буду также стримица как ты❤

[@user-ny8oy2uc8m]

Сейчас сколько подтягиваешься?

[@gipos]

Вранье

[@KOf9ije]

самый мотивирующий комент

[@user-sl7bg4lm2g]

Мне нравится Спартак❤, очень харизматичный тренер, интересно рассказывает, красив и талантлив🙌💪🔥🫶🥰

[@Bullet_Hell_Sans]

Самый полезный канал, спасибо Спартак.

[@NeZnauChtoPisati147]

Спасибо большое Спартак.Я не умел подтягиваться вообще,даже немного не мог поднять корпус.Но благодаря твоим упражнениям научился подтягиватьсч за неделю)

[@khasaning]

Как раз задался вопросом - за какой период можно начать подтягивания ? 🤔

[@NeZnauChtoPisati147]

@@khasaning Ну смотря делал эти упражнения 6 дней.Очень сильно убивал руки в первые тренировки.Потом сделал отдых 2 дня что бы руки отдохнули.Пришёл на турник и сделал полное подтягивание.Сейчас делаю уже 3 подтягивания.

[@David_Awogado]

а сейчас уже сколь делаешь? ​@@NeZnauChtoPisati147

[@Ell1ntyzzz]

спасибо, теперь подтягиваюсь 5-6 7-8 раз❤

[@targuskron3455]

Хорошо хоть за резинки не начал, а то они опасны))))

[@airland4230]

@@user-ou7di7yk6n -яйца в некоторых случаях)

[@airland4230]

@@user-ou7di7yk6n да, у них там тоже опасное место

[@dickchermusic9170]

@@user-ou7di7yk6n в пизде😅логично же

[@pa3da4achannels63]

@@user-ou7di7yk6n в пизде

[@airland4230]

@@user-ou7di7yk6n в промежности

[@Shicor24]

Спасибо большое😊

[@dormatv]

Спасибо за совет

[@KyKaReKySha2090]

Спасибо тебе большое ты самый лучший тренер

[@_elsaix_3167]

Спасибо,Спартак

[@user-pb4nw8hz3w]

Спасибо вам Спартак я научился подтягиватся

[@Simple_Commentator]

О, из Симферополя, земляк))

[@iscrash1]

Сыну три года , буду учить подтягиваться по вашим примером

[@rblx_cat]

Окей, попробую, надеюсь все получиться

[@Teredex]

Спасибо я тож в Симферополе живу но еще эти упражнения не пробовал но думаб получится спасибо огромное!!!!

[@gella1560]

Спасибо Спартак!

[@samuraifisher9764]

Спасибо, дядя Спартак! И твоей жене спасибо за советы!❤

[@Yahochukak]

Лучший тренер в мире

[@vovkabaaaaa8978]

Спасибо! Теперь буду подтягиваться не только обратным хватом

[@blouzie]

По идее, оба хвата важны. Я делаю 3 подхода передним и 3 подхода обратным

[@zetrind5428]

@@blouzie а повторов в подходе сколько ?

[@therailslayer]

Я до недавнего момента тоже не мог подтягиваться, в итоге решил начать с основ: вис на турнике, но не обычный, а такой, в котором надо лопатки соединять и плечи напрягать немного. Потом когда руки окрепли, я начал пытаться подтягиваться. 1 раз было где-то. И я решил перейти на новый уровень, начав висеть в полусогнутом положении. Было сложно, но через несколько дней количество подтягиваний выросло до 5. Я при этом ещё и пытался подтягиваться просто так, не только висел. Позже я просто подтягивался, висел в разных положениях на максимум и спустя месяц могу делать 10 подтягиваний

[@user-kg1lp7dw1o]

молодчина

[@user-vc6vq3ib5o]

Можно твою инсту это парень спрашивает про турник подробно скажи

[@therailslayer]

@@user-vc6vq3ib5o инсту дать не могу, не пользуюсь)

[@user-wh7sk2xy1i]

Когда я была школьницей, дедушка сделал нам с братом турник на даче. Как-то раз приехал наш родственник в отпуск из армии и начал подтягиваться и делать подъем-перевороты. Мне так это понравилось, что я сама научилась подтягиваться и делать эти подъем-перевороты. Подтягивалась я тогда 12 раз. Это было очень круто. Жаль, что сейчас у меня нет турника((

[@user-lf6qy2dt3t]

Нужно сделать

[@dertygwerty7273]

А в чем проблема пойти на спорт площадку?

[@user-bs9mu3ej8x]

Мы сами кузнецов собственной жизни. Дедушка Ваш тому пример

[@brawler-brawlstars1761]

Привет Я из Севастополя, учусь от тебя

[@isklidkfsshhdshk5807]

Спартак спасибо! Реально хороший доступный гайд. Научился подтягиваться, прокачал спину и заодно построил мощные сиске!

[@staydaycraft]

Третье и первое упражнение я делал по совету физрука ещё года 4 назад, теперь умею подтягиваться, но новичкам это видео - самое то!

[@m1sa466]

Знаешь 4 года…. И месяца достаточно

[@staydaycraft]

@@m1sa466 я не говорю, что учился подтягиваться четыре года, я говорю лишь когда я эти упражнения делал. А так я научился где-то за полгода.

[@Joparik777]

За год 20 осилить смогу за 1 подход?

[@staydaycraft]

@@Joparik777 возможно. Я уже 10-12 за полгода тягаю.

[@Osobenui]

Раньше подтягивался до 20 раз за подход,больше года ничем не занимался и сейчас делаю 3-5 максимум

[@technic_and_programming]

Большое спасибо!)

[@qweee2010]

СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ

[@ZhoStick1122]

Спасибо буду пытаться)

[@anr_offical3026]

Научился за неделю спасибо большое

[@Lisa-jk9re]

Буду пробовать) спасибо)

[@user-ce5pj1mn4s]

Спасибо, ты топ👍

[@dzhamilmurtazin8495]

Спасибо я буду учиться!

[@Aleks12ss]

Спасибо огромное

[@STACNOFF2]

Спасибо большое очень помогло, кому тоже жми 👇

[@tibitra5908]

Какой спокойный😯

[@user-db9wn9bl8r]

Помогло спасибо большое ❤

[@aminakadirova5905]

А я вас видела в Симферополе!

[@Han-420]

Два месяца назад не мог нормально подтянуться и раз, а теперь подтягиваюсь максимум 11 нормальных раз.

[@babee373]

За сколько времени примерно?

[@Han-420]

@@babee373 за сколько научился?… 2 месяца считаю выходные праздники и болезни.

[@KOROLEK_]

@@Han-420как научился? Что делал для этого

[@Han-420]

@@KOROLEK_ , просто пытался подтягиваться, почти никаких подводящих упражнений не делал, много висел на турнике и пытался подтянуться.

[@user-qi1mj7ny4q]

Хочу сказать спасибо я научился подтягиваться с 0 да 10 за 2 дня

[@temirkhanyusupov5405]

Спартак спасибо за урок..с сегодняшнего дня начну по твоему совету учиться подтягиваться!💪💪💪

[@Charonl3]

Благодарю за совет, удачи в дальнейшем продвижении канала

[@Pablo456Nice]

спасибо очень помог!))

[@Aleksandrinvest1990]

Как всегда четко!

[@Tima.ne.horoshiy]

Спасибо. Всё ясно и коротко.

[@geo_logos]

Классно объясняет И Советы хорошие !)

[@ELO4KA111]

Спасибо тебе ❤❤❤❤

[@user-kl9tm1xc6d]

Спасибо тебе ты лучший👍💯

[@bobr120h]

Спасибо начал заниматься уже буду пытаться это сделать.

[@user-xd5ub6mi8h]

Спасибо Спартак и кстати я живу в Симферополе, я тебя видел

[@Dragon-en6kc]

Я вас видела в реальной жизни ахахах капец

[@Aziz-yo9un]

А где ты живёшь?

[@kawaii5381]

@@Aziz-yo9un Симферополь

[@yabot1000-7]

О и я в Симферополе

[@user-vt9wd7fo1o]

Приятное видео)

[@irrkan7327]

Спасибо большое. Ты класный

[@user-nk1nd8mi8l]

Спасибо огромное Спартак😊

[@chitter6270]

Спасибо, помог:)

[@NihilistZP]

Спасибо за инфу, Спартак🤝

[@user-pb8ie2js2l]

спасибо вам большое 😊!!

[@simply2170]

Спасибо вам большое!

[@user-iq8zr2lh1v]

Спасибо, буду практиковать

[@baelbakaev8549]

Спасибооооооо!!!!!

[@erjanalimjanow1232]

Так же они помогают прогрессировать в подтягиваниях😊

[@boston_vines8452]

Спасибо Спартак мне такое видео понадобилось

[@Asem-dg3cy]

Нормально объяснил

[@samvelananyan7083]

Спасибо💪

[@Filick636]

Огромное спасибо Спартак ты мне очень помог

[@user-hl8ne3mo4k]

Я круто притягиваюсь спасибо

[@artemvendettafear3878]

Спасибо большое)

[@nfhbfgb5052]

Спасибо за заветы

[@fer4ik-Anar]

Спасибо Спартак

[@Minecraft-LeoAnimator]

Спасибо Спартпк

[@user-iw4tx6mg8t]

А можно вопрос Спартак? Сколько дней мышцы должны отдыхать если мышцы слишком устали?Я эти три упражнения повторил 2 раза,потому что хотел ускорить процесс,завтра вообще не смогу повторить руки отказали.

[@user-jm5tr2jc5y]

Спасибо Спартак ты лучший тренер

[@frostik124]

Спасибо буду учится

[@bakmambett.8680]

Кстати, у меня одного такое что когда подтягиваешься вроде норм, но когда становишься на землю сердце выпрыгивает

[@zazu8793]

Спасибо Спартак.Смотрю тебя и выполняю.

[@user-em9sc4qd9c]

Спартак ты крассава !все правельно говоришь ! Без понтов

[@matvei7463]

Ты лучший спасибо большое

[@user-ut9zq4qg4q]

Спасибо Спартак❤😊

[@mirjalilpozilov8685]

Спасибо вам сильный брат!!

[@user-ou3sn8kq4v]

Спартак, если есть эффективные способы как увеличить кол-во подтягиваний, то расскажешь пж о них

[@rubikkubik1360]

О , кайф . Спасибо)

[@Chlenimasik]

Спасибо❤

[@user-jg6ui8tz6m]

спасибо Спартак

[@user-wf8nr4bb4u]

Робила так тиждень потім почала 1 раз підтягуватись далі я кожного дня підтягувалась 1 раз і коли зрозуміла що мені це вже легко почала підтягуватись 2 раза і так дальше а зараз підтягуюсь вже 6 раз Дівчина 11 років😁

[@sjkdkclclkdme]

Ого для девушки это похвально

[@Trusova242]

я в 10 2 подряд подтягиваюсь😢

[@user-rn5st9oc5l]

Спасибо)

[@DELORYY888]

Спасибо

[@Alena.2025]

💯🔥спасибо

[@cucumber_ap]

Спасииииибоо

[@user-vu9el6pz2b]

Спасибо вам !!!!!

[@Alexsandr41]

Спасибо большое

[@Bocc75]

Блин спасибо большое

[@Lolpee_]

Спасибо ,Спартак!!!

[@J.T.K869]

Спасибо это видео очень важно для меня спасибо за пример

[@Surik888]

Спартак спасибо я научился.

[@user-hy6th2id1m]

ну что Спартак с сегодняшнего дня я начал учиться через неделю напишу как прогресс )

[@JerryHarrison00]

Как успехи

[@KisLix8]

​@@JerryHarrison00видимо забыл что хотел научитсч подтягиваться

[@Olgagataylina]

Спосибо за советы у меня два сына, ещё раз спосибо

[@user-qz9td3kr5d]

Очень круто 😮😮😮😮😮😮😮❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@Drakt]

Привет Спартак. Возник вопрос: есть ли какой-либо способ, хотя бы примерно, определять уровень тестостерона, помимо сдачи крови.

[@Sjbody]

Мне он неизвестен )

[@user-mm7st8ji3q]

Спартак,ты чемпион!✊✌️

[@iraira8027]

Ты лучший