КАК ПИТЬ КРЕАТИН ЧТОБЫ ОН РАБОТАЛ?

КРЕАТИН - добавка помогающая набирать мышечную массу и увеличивать силовые показатели, которая подходит и новичкам и продвинутым!
БЕЗ ТРЕНИРОВОК НЕ РАБОТАЕТ!
Это не волшебный порошочек наращивающий мышцы.
Он синтезируется в нашем организме, получаем извне мы его в основном с мясом и накапливаем в мышцах.
При интенсивных тренировках, креатина получаемого с питанием становится недостаточно. И тут нам на помощь приходит порошковая его форма.
Не рекомендую пить на голодный желудок. Лучше всего усваивается с углеводами.
С осторожностью принимай если есть проблемы с жкт или почками.
При заказе тренировочной программы или онлайн ведения, помогаю подобрать нужное именно тебе спортивное питание. Нужно оно далеко не всегда, это зависит от цели!
Заказать тренировочную программу можно в директ или по ссылке
t.me/dubrovskygaids/11

[@dubrovskydvizh]

КРЕАТИН - добавка помогающая набирать мышечную массу и увеличивать силовые показатели, которая подходит и новичкам и продвинутым! БЕЗ ТРЕНИРОВОК НЕ РАБОТАЕТ! Это не волшебный порошочек наращивающий мышцы. Он синтезируется в нашем организме, получаем извне мы его в основном с мясом и накапливаем в мышцах. При интенсивных тренировках, креатина получаемого с питанием становится недостаточно. И тут нам на помощь приходит порошковая его форма. Не рекомендую пить на голодный желудок. Лучше всего усваивается с углеводами. С осторожностью принимай если есть проблемы с жкт или почками. При заказе тренировочной программы или онлайн ведения, помогаю подобрать нужное именно тебе спортивное питание. Нужно оно далеко не всегда, это зависит от цели! Заказать тренировочную программу можно в директ или по ссылке t.me/dubrovskygaids/11

[@Sir4RushinT_T]

Какой фирмы креатин?

[@immortale2011]

А если у меня одна почка? Вторую оторвало в ДТП в 2011

[@NoName-gk3rm]

Только начал пить креатин, сразу заметил такой эффект- начал часто бегать в туалет по маленькому. Это нормально? Так только первое время или все время с него? Или так вообще не должно быть? Как мочегонное работает))

[@Sergio.142]

@@NoName-gk3rm это странно

[@Sergio.142]

Его можно пить даже без тренеровок, добавка способствует нормализации работы сердца, регулирует ритм сокращений, предотвращает возникновение ишемических заболеваний. Креатин снижает уровень «плохого» холестерина, укрепляет сосуды. Есть данные о том, что добавка способствует росту волос, улучшает работу мозга, повышает общий тонус организма. Я пил неделю без тренеровок а когда пошёл сегодня заниматься на 20% больше поднял и подходов сделал

[@user-vm6iy5cm6d]

Как правильно Употре Блять креатин 😂❤

[@user-wp2rt9yk7c]

Можно конфетку с есть и нахуй сесть)))

[@hellvi8837]

Хахпхпхахахп

[@user-ps6sp1xw6o]

Купи в капсулах и пей

[@HibikiKanta1]

​@@user-ps6sp1xw6o5 капсул глотать?Издеваешься?

[@Dmitry_Kon]

Вот и выросло поколение, не знающее Сектора.

[@user-hh1yx7ji9w]

Настоящие качки не запивают и после первой ложки не закусывают.

[@voxirey3635]

вообще-то креатин нужно нюхать

[@horrid9888]

хоть кто то разбирается

[@den7s9v]

Пять грамм заебёшься снюхивать

[@vognet.]

С кокаином не путай

[@user-wt9mc5qm3g]

Вообще то колоть

[@z010174]

Не-е пацаны. Креатин лучше всего забивать в косяк и курить. Тогда сразу реально конкретный приход штырит. @@user-wt9mc5qm3g

[@nami4300]

Нужно утром, и после тренировки. Если без трени, то нужно только утром

[@niko_costa]

Как правильно употреблять меф?

[@konstantynglushko3667]

До вечеринки

[@user-wt9mc5qm3g]

Хахахааахаххахахаххахаха

[@laxy7209]

К Мориарти

[@user-en9dx2ex2p]

@@konstantynglushko3667🤣🤣🤣

[@user-nj5cu6ps4j]

Делаешь дорогу как трассу М5 и все кайфуй 😂😂😂

[@thesyomga]

Не видел твои видосы с год. Это че там за креатин такой волшебный? В два раза больше стал😁

[@Marsioka]

Я так давно уже делаю лайк)

[@user-jz1uh6sy2m]

Ты так кофе пьёшь видимо)))

[@user-tc4ln8kn3x]

Если дискомфорт от моногидрата, то попробуйте гидрохлорид или матрицу (смесь ассорти креатинов)

[@Nickyly]

А это нормально если после первого раза приема креатина моногидрата живот немного в дискомфорте и почки тоже самое хотя проблем с почками нету?

[@wawiu5878]

​@@Nickylyэто нормально, после протеина такое же бывает

[@krosh8982]

@@Nickyly больше воды нужно пить

[@user-qv2fh1wx4h]

Бля,а я в инструкции прочитал,что первый месяц его нужно по 5 гр, первую неделю 6 раз в сутки, потом по 5гр 4 раза в сутки - месяц . Это нормально или нужно перестать? Дискомфорта никокого не ощущаю,все нормально.. ответ пожалуйста если ,не сложно.

[@1kinx]

@@user-qv2fh1wx4h Привет, разумеется это не нормально:) Что за инструкция и производитель? Если у тебя там капсулы, где в одних креатин, а в остальных прочие добавки, то это другое дело. Но 30 г креатина в сутки и неделю!?

[@merdankayumov2318]

Супер

[@israeldobrish]

Запиваю креатин Ликëром 100грамм, быстрые углеводы, потом пухну, отдыхаю, качаюсь туда сюда, и вечером повтор, 2 тренировки в день у меня😂😂😂

[@user-rs7pv9lu8w]

А что смешного то, вы дурачок ??? 😂

[@israeldobrish]

@@user-rs7pv9lu8w я нет, а вы дурачок?

[@KawasakiZXR-lc2jq]

5 грамм утром в не тренировочные дни, а в тренировочные 5 утром и 5 после тренировки. Полёт нормальный✊👍

[@dedunya9541]

Сколько весишь?

[@KawasakiZXR-lc2jq]

@@dedunya9541 71 при росте 168

[@fliprooky8572]

А вот 5 грамм натощак потом можно сразу есть еду? Или нужно подождать пару минут а потом уже завтракать??

[@xplay777]

@@fliprooky8572особой разницы нету

[@lowellplay]

​@@fliprooky85725 грамм натощак, на тренировку и потом кушать

[@svbo8853]

Кстати эндорфин сейчас как креатин, нормальный? Раньше был рабочий? Это их же продукт в кадре?

[@user-ux3qu5qt7w]

Спасибо

[@user-gx9qy8xr8o]

Перед тренировкой и после тренировки. Это важно! С утра, так же! Мастер 😂😂

[@smile8818]

употреБЛЯТЬ

[@user-mv8oy3wr9k]

Дь

[@immortale2011]

Приветствую автор! Ты в коме был что-ли?

[@focus-4pocus504]

Половину порции просыпал 😂

[@hagawa1513]

Подскажите пил креатин через неделю стало плохо давление потом друг купил с ним тоже самое это может быть из-за креатина ?

[@saidamirov7434]

Проверьте почки,печень ,наличие камней песка почках,жирная печень ,экг надо еще сделать ,это всё и много других причин высокого давления

[@user-qv2fh1wx4h]

Его , когда с шипучей таблеткой вит.С. разводишь, минут 5 ждёшь,он полностью растворяется. Потом пьёшь. может я не правильно делаю? Скажите, буду благодарен.

[@sherzatibragimov9554]

По мужски объяснил ,,Просто,,😂

[@allodinpedro9844]

👍

[@user-qn6hb5iz9n]

4 раза в день 5-7 д. 5 утром до тренировки 5г после т. 5 г на ночь 5 грамм отдых с обедом

[@m9ftb646]

Имеет значение когда принимать, вопрос в другом: может не каждый чувствует его эффект. На своём примере; за 40 минут до трени е6ашу ложку так же запивая водой и в зале первый подход жим лежа 100×8 когда свежий, то в конце трени выжатый и уставший так же могу пожать легко. В этом сила креатина.

[@DiSAPPOINTED-ll7sv3vd2o]

Ребята, я максимально поднял вес (чисто когда я увеличил питание, правда я начал просто безумно жрать без какой-либо системы) без всяких вспомогательных веществ до 87кг, как думаете реально до 125кг поднять, при помощи креатина и других витаминок?

[@watchthis453]

Принимать за час надо до трени максимум эффект

[@Koldun_122]

Я в 15 как ты сейчас вешу, 75 кг, только вот у меня лишние 10 жира

[@jonnyboll4375]

yes i CAM

[@DDDDDD-ct5si]

Оказывается я все делаю правильно

[@ruslanstupicins2726]

Ну не знаю...пью сколько хочу,)))) Открыл сам эффект ...знаете с чем? Сладкий газированный лимпик...и туда хлопсь креатина...5...10 гр...похер))) честно И пока шипучка пейте!) Эффект? Бомба) попробуйте!

[@l0lil0li]

Большая час креатина в унитаз, просто почки грузишь.

[@user-ew4qm7wz7g]

Что за лимпик

[@valanskiy]

О вроде по виду с химозы слазишь, молодкц

[@biopv6711]

Матюки со старта 😮

[@user-my8oj7wh6t]

Я так чуть не умер

[@NikolaKonoval]

Его пить перед едой или после?

[@dgamperkroft]

После запинки автора, я понял, что нужно правельно употреблять креатин😂

[@nofame688]

Правельно

[@user-ux3qu5qt7w]

Брат у меня вес 102 я тянутся на турнике 14 раз рукой. Бля спиной реально . Красавчик

[@denagold3465]

Я также по 2.5

[@sleepy0003]

А если я вешу 63😊?

[@BARBERM.]

А какой рост у тебя и объем биц ?

[@user-jh9zk8ts5y]

после приема протеина, прием креатина заходит норм для жкт

[@W1nex1337]

Во сколько время надо принимать креатин с фазой

[@user-dq5ww4zm2r]

Если есть избыточный вес и я занимаюсь в зале железом и кардио, мне его можно принимать. Я стараюсь поднабрать массу мышечную, улучшить силовые, но и что бы вес не набирать. Цель сбросить вес до 85кг.

[@spokoynich_jeebig]

я не уверен, но изза креатина твоя масса тела увеличится изза задержанной воды внутри мышц, жировую прослойку ты не увеличишь им

[@vatnikovvvv]

Правильно 5г на тощак с утра с соком или водой размешать , а никак не давиться

[@gesernanzatov6256]

Попробовал всаа так же в сухом виде, чуть не подавился

[@tigerlion378]

За последний месяц сколько набрал кг или г

[@user-mc9cp2dd7m]

принимать утром на тощак и после тренировки утром чтоб набрать сил но на тренировках креатин испортится и пьете еще

[@Monkey_Darwin]

Хоть кто-то об этом сказал 👍

[@user-ek3ny3jj9j]

Я могу смешать креатин с соком?

[@kaz_world]

Пью вместе с протеином смешивая. И сока не нужно))

[@user-kx2uk8ro5z]

То есть перед тренировкой строго его пить необязательно?

[@MUWAHID1100]

Разницы нет когда его пить Можно: 1)Утром на тощак 2)Вечером перед сном 3)перед тренировкой 4)После тренировки Лично я пью как автор то есть утром на тощак 2.5гр и вечером перед тренировкой 2.5(иногда после тренировки, иногда вообще в процессе когда хочется пить)

[@limon4ikrpg799]

100 - 7 гр 50- 3 гр 👍

[@user-bi2bc3jp3t]

Почему то голова болит когда съел креатин мне кстати 14 а названии Monohydrate

[@qwertyfss]

Я пью креатин по 5гр в день и не занимаюсь вообше, мышцы сами растут

[@user-fh1hb8if6x]

Какой рост у вас?

[@flipname969]

Я вешу 62-65 сколько можно пить 15 лет

[@user-oo4fh5uz6f]

Дай подумать! Наверное ложкой 😅

[@user-gh7jn5mt6e]

Какой рост?

[@Zence742]

Говорят от креатин выпадает волосы это правда в интернет искал много люди говорят что реально выпадает волос от это

[@GRIZI1991]

Я принимаю 5 грамм в сутки перед сном.

[@user-ek3vo3ci1w]

Лучшие в стакане воды перемешай, или поменяй креатин!!!

[@andriikleba6134]

Рост какой у тебя?

[@user-zb9iu5mf8p]

Слишком он охерено выглядит на 75Кг!

[@Yatsumma1337]

Критин употребляет креатин 😂

[@user-rs7pv9lu8w]

Это ты про себя что ли ? 😂

[@Yatsumma1337]

@@user-rs7pv9lu8w да я шучу XD

[@strelnikOFF1974]

Помогает ?

[@user-xp5ee8nc1b]

Осадок потом не даст тебе по почкам? Он так то не растворяется

[@ALEKSANDR-ALEX]

Какой креатин моногидрат лучше. Я попробывал Джим Бим. Не понял. Что посоветуете. спасибо

[@nikolaus5812]

Maxler хороший, именно с производства Германии.

[@thesokol163ru]

пейте мизим для усвоения или панкреатин

[@iliaburiak5309]

Он же не усваивается с едой не?

[@vivochann]

А может быть лучше гидрохлорид все советуют

[@stin848]

А если я хочу фигуристо выглядеть Пойдет ли креатин? Стоит ли потом делать сушку? Не заплывет ли лицо?

[@ataman_ff799]

Если у вас нет склонность к отёкам, то ничего не будет.

[@user-sf7hl6pm6v]

А если 46кг скок грамм?

[@alexeyshnaider9290]

А сахар че не добавил?

[@user-xb7it3oe9k]

Мне гидрохлорид больше нравится

[@Mark-xf6rb]

С молочной кашей

[@hayzenberg830]

Пожалуйста скажите что лучше креатин или гейнер, у меня денег не хватит что бы купить обе😢?

[@aibekalmatinec4957]

Рабочий гейнер, а позже креатин чередуй

[@user-bq9su8ic5l]

Подскажи пожалуйста, принимаю уже неделю, на днях намечается туса со спиртными напитками, какая реакция возможно креатина и алкоголя, или просто в этот день не принимать креатин? Я пью его каждый день , утром пять грамм а в день тренькь после тренировки, благодарю

[@yourfriendartur6847]

Хрень полная получится

[@user-sl5no4xf5l]

У меня корешь качается и пиво через день пьёт он раскачен пипец

[@kotef1]

На моем креатине моногидрат написано не более 1 мерной ложки в день. И накаких грамм. Еще написано что после месяца употребления делать перерыв в месяц. MyProtein.

[@user-tw8jc4jv8f]

Ммм как говорится " А че так можно было?

[@Black_Rash.]

А если вешу 63?

[@user-br4zv1tm1m]

Дискомфорт потому что как раз таки пьешь с водой ,большой объем быстрых углей нужен ,а не конфетка .Минимум 300мл сока .Попробуй и всё пройдёт

[@nagibatortombson8505]

а можно гейнером запить?

[@andrian16]

​@@nagibatortombson8505тут главное быстрые углеводы для лучшего усвоения

[@GANSTER985]

А можно принимать если тебе 14 и вес 37,8

[@wam__bar6937]

До 18 не желательно

[@user-ly2tg7dd7k]

Мой вес чуть больше 50 килограмма но я каждый день употребляю грамм креатина

[@-_-.DEN.-_-]

А если мне 17 с половиной лет. Мне можно принимать креатин в капсулах? Много после покупки услышал, что лучше с 18 лет, но уже купил и куда то его деть нужно.... Ничего со мной плохого не случиться??? Креатин - Best Body 200 capsules. Помогите пожалуйста

[@spokoynich_jeebig]

он полностью безопасен, креатин также содержится в красном мясе которое ты кушаешь. Только воды побольше пей

[@bdfyrt1323]

А какой именно купить? Есть ли какие-то проверенные?

[@xisoka3620]

Моногидрат от макслер советую брат

[@bugleboy7778]

И здесь Рэдиссон😂

[@freestyler15r]

У меня каждый день после него дискомфорт в желудке. 😅

[@dariksila4989]

Во во у меня тошнотики с креатина😊

[@BOUNTYkfg]

Его на голодный желудок надо

[@rogulkin13]

А протеином запить можно? 😂

[@user-uralfahferk]

Ты сказал?

[@Valeriy_UA]

+ложка меда

[@bassmodeoff]

Братан, я не на что не намекаю, но у тебя нашее точно не рак кожи? Советую обратиться к врачу как можно скорее. (Ну а может это просто родимое пятно, я не уверен :) )

[@user-ki9fy8ch6v]

Скажи можно ли пить креатин и Бето лонин вместе??

[@user-tm8qj5zc8e]

креатин и глютамин лучше вместе

[@skynet9286]

Ты весишь 75кг? А рост какой?🤔

[@BesMen777]

Лучше утром и вечером нюхать 😜 через скрученную долларовую купюру😁😁😁

[@t.i.i8608]

😂

[@den7s9v]

Кокс

[@user-mono7]

Две недели не принимаю креатин,, на весах минус 1 кг, так должно быть, или нет?

[@user-lz8rs3jp2e]

Минус 1 кг и от похода в туалет бывает

[@Dim-one]

А когда употреблять перед или после тренировки ? 😂

[@IldanDaminev]

2.5 до,2.5 после

[@vitaliyh5869]

В чистом виде он отвратителен на вкус, аж до тошноты, лучше сразу растворить в теплой воде с сахорком.

[@immortale2011]

Чувак, всё индивидуально, понимаешь?!

[@netr1x.]

Кому то может быть вкусно ахаха

[@vladkesss3922]

Есть с вкусом креатин, заходит прям на ура

[@toha1729]

У меня креатин со вкусом апельсина. Топ

[@user-nz5tv3oz2p]

​​@@netr1x.взял со вкусом гранат и экзотик, со вкусом гранат пить невозможно, сморщишся от кислоты 🫨😖😣 а от сухого вообще ппц. Экзотик уже сбалансирован на вкус.

[@user-rj9nq8mo6i]

Мне 14 вес примерно 55кг, хочу купить 100% creatine monohydrate, сколько мне пить в день тренировки?

[@Dodgy_boi]

В таком возрасте процесс формирования твоего организма еще идет, не советую пользоваться креатином, протеином, алгинином и прочим. Тебе просто следует активно заниматься. Но, можешь пить какой нибудь комплекс витамин и минералов для спортсменов, это будет полезно.

[@Mikado_25]

От протеина и креатина твоему организму ничего не будет, главное бери качественный, а не дешёвый там с озонов с валдберисов, где белка на деле всего 18% от 100 грамма продукта. В таком возрасте я посоветую тебе только заниматься максимально аккуратно, не надо поднимать очень тяжелые веса сразу. Креатин как раз таки наоборот даже очень полезно будет, он не только на мышцы влияет, но и на гормоны, которые важны в формирование растущего организма

[@Mikado_25]

Смотри в интернете, сколько надо пить. Главное береги суставы, спину... У тебя еще все впереди.

[@user-rj9nq8mo6i]

@@Mikado_25 спасибо💪

[@katzbalger3850]

​@@Dodgy_boiа какой вред от креатина?