КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И НЕ ТОЛСТЕТЬ?

ПОДПИШИСЬ НА ИНСТАГРАМ ВАЛЕРОНА:
/ vtestosterone

[@lifealexandr5651]

Валера, смотрю тебя ещё со времён васипа, лично рад что ты вернулся на ютуб. Спасибо за подробности и доступность информации. Здоровья тебе крепкого и твоим близким. Смотрю на одном дыхании каждый выпуск. РЕБЯТА!!! И КСТАТИ ПО ПОВОДУ ГЕМОРОЯ, У ВАЛЕРЫ ОЧЕНЬ ПОДРОБНО РАССКАЗАНО, ЧТО И КАК, МНЕ ПОМОГЛИ ЕГО СОВЕТЫ.

[@МедведьБурый-е9х]

Жаль Васипа нет на канале у Валерона ,он бы количество просмотров поднял бы раза в три ! Жаль !

[@Todd_Govard857]

Помню ещё когда они магазин спортивного питания открыли лол)))

[@raidenkobe9623]

i guess I am kinda off topic but does anybody know of a good place to stream new movies online?

[@MeetMyAxe]

Красава;) все «по полочкам», добавить нечего!)

[@АлександрСимонов-в3г]

Все правильно сказал. Основа это изменения пищевой привычки и прекращение самообмана залог успеха в трансформации тела.

[@АндрейКузнецов-ъ1б6в]

Мне одному так кажется, что только один Валерон нормально всё говорит по полочкам раскладывает. Вообще молодец!

[@Saka_diska_remont_denov]

По поводу геморроя брат единственный человек это ты который объясняет полностью я в общем доволен и спасибо тебя

[@ВалерійЖигир]

Три года назад я отказался от сахара и муки высшего сорта и пох теперь на все это. За полгода с 97кг до 72 кг,сейчас мой вес 75кг на протяжении 2.5 года.Все новые привычки стали нормой моей жизни и нет никакого соблазна что-то менять. Валерон, ты прав на все 100.

[@ВалентинаВалентина-э8д]

И у меня точно такая история, когда прожила месяц без сахара и муки то уже не то что есть, пробовать такую еду не хочется, ключевое в этом видео то, что нужно навсегда а не на время поменять образ жизни и питания

[@АлександрГорлов-ы5т]

и это нормально. Это коммунизм - каждому по потребностям.

[@РостиславТуров]

Мука то чем не угодила?

[@АлександрГорлов-ы5т]

@@РостиславТуров мука - это не цельные зёрна.

[@Geshtaltist039]

@@РостиславТуров мука муке рознь, а то что в магазинах увы не мука. И хлеб не из муки. Есть исключения, но массовому потребителю они не доступны.

[@василийплюшкин-ф5н]

На собственном примере могу сказать что ты прав. Весил 152, за 7 месяцев скинул 50 кг. Потом за год разожрался до 135.

[@guitarman_ilya]

Валерончик вернулся! Урааааа! Парни, а жизнь то налаживается!

[@ДмитрийНестеров-г3г]

Валерон, большинство людей считает, что все бесплатное не работает, как только денежку отдал-успех гарантирован. Я вот купил абонимент в спортзал, а результата нет, завтра лично пойду туда, узнаю почему.

[@glroman91]

Не сходи с ума, для начала просто позвони.

[@jeriho9376]

За новый видос спасибо)

[@alexisrommel4514]

Спасибо за ролик! Без хайпа, минимум воды, минимум рекламы. Приятно понимать что профи тоже советует не волшебную таблетку от его спонсора спортпита, не волшебную методигу, а осмыслить свое желание и запастись терпением

[@СеменКомаров-э7ш]

Выпуск шикарный!!!!!!! Абсолютно все по теме и понятно простому человеку!!!!! Спасибо тебе большое!!!!

[@edvardnorton9238]

Валерон ---паяльник просто! Отличный выпуск!

[@ilyashoker]

Этот дядька похож на зверя из X-men, такой же здоровый, волосатый и умный.

[@Господиняизвиняюсьно]

Не хотел бы увидеть его Синим

[@МедведьБурый-е9х]

Истину глаголит ! Очень правильно рассуждает ! Но многим к сожалению это не понять ,не вдолбить никак им эти прописные истины ! Для некоторых это почему то высшая математика !

[@bigclimber]

Молодец Валерон,всё грамотно разжевал и в рот положил тем кому не ясно....Отдельный респект за бороду...не сбривай..тебе идет...Сними совместную треню с Кристиной...что нибудь новое...Удачи..Питер смотрит)))Всем спорт!

[@EliTeRussianGamers]

Спасибо за видео. Надеюсь для молодых и нищих хоть какую-то информацию продолжишь выкладывать в общий доступ.

[@igorz1055]

Ура!!! Валерон вещает!

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Спасибо, Валера, за полезный, как всегда, ролик!

[@user-tq2iz7wg2p]

Спасибо за выпуск!!! Как всегда интересно.

[@ЯковЛебзак]

Валерий Геннадьевич! Мое почтение, я в самом начале пути по исправлению своего здоровья и физической оболочки, твои видео очень мне помогают, спасибо!

[@ЮтюбПетрович]

пока смотрел видос, похудел на 10кг.=) Валерий, ждёшь открытия барберберШопа?

[@Yoursoulbemine]

Валерон шарит, четко все разъяснил)

[@AndroGol7]

Сбрасывал максимум 8 кг - 2 раза побегал марафон, после марафона баня, с пивом. Все это за 6 дней. Физическое состояние после этого было шикарное, помню люди сидели умирали в 30+ в автобусе, а мне было легко и комфортно. Никого не учу, и не советую ничего - просто факт из жизни.

[@ДеГусто]

марафон... а еще когда я нажимал на видео, то понял , что ответ на вопрос "как похудеть быстро и не толстеть"? - никак. слушаю автора, а говорят всё время про меня) единственный канал, где я не слышу тупую хрень, а прям по делу, всё что нужно.

[@slan2401]

Валерий Геннадьевич, контент ахрененный 👍👍👍 побольше правды в массы. 👏

[@vladimirnovikov6326]

Умных людей почти красная книга по этому зачёт!

[@ХусаиновВладислав]

Пиздец какая ностальгия, случайно наткнулся на это видео. Смотрел Валерона еще, когда в школу ходил🦾 сейчас уже универ закончил, а Валерон до сих пор вещает. Очень круто, что ты до сих пор в теме! Огромный тебе респект, Валерон.

[@АлексейБаширов-м9т]

Хороший контент для новичков . Спасибо Валер, слежу за вами уже лет 6.

[@sergeyp4105]

Спасибо Валерону за видео!

[@ВладимирЛукьяненко-м9к]

Вот прям всё про меня. Быстро похудел. Держался. Причём без напряга. Поменялись кардинально условия жизни, сорвался, разожрался. Причем напару с женой. Теперь пытаюсь влезть в штаны и вернуть себя к прежней форме. Знаю, что и как. Но уже все сложнее. И самое главное, Валерий, надо быть готовым к жизненным испытаниям, которые без предупреждения выбивают тебя из привычного зал-диета-грудка-рис.

[@ВениаминСмехов-к9м]

Огромное спасибо! Валера не останавливайся. Все супер!

[@АлексейВолков-е3д]

Валерон Спасибо!Ты отдал самое ценное-Информацию!!!Плюс бесплатно!!!

[@АлександрСвистоплясов-л8з]

ВСЕ ПО СУТИ! Мое уважение к автору!

[@olegbelyakov270]

Валерий Геннадьевич, спасибо тебе за твой труд! Сколько лет смотрю и слушаю - всегда в пользу🙏

[@ЛехаЛысак]

Пойду искать про поджедудку,очень интересно!!!Валера спасибо за то ,что ты делаешь!💪🏽👍🏿

[@Александр-ф3щ]

Правильно сказано, надо менять образ жизни. Тогда и никакие диеты не нужны, питаешься по калориям, любой прием пищи фиксируешь в цифрах. Тогда и понимаешь, что ты можешь выпить стакан лимонада, либо поужинать.

[@Tatarin044]

Валера, спасибо тебе за твой труд!!!

[@dimonorekh6282]

люди не ценят то, что им бесплатно достаётся

[@АлександрГорлов-ы5т]

и это нормально. Это коммунизм - каждому по потребностям.

[@ygg9000]

@@АлександрГорлов-ы5т а "каждому- своё" - это фашизм?)

[@bigmovieshow]

@@ygg9000 это уже либерализм

[@ИванСамсонов-л4п]

@@bigmovieshow это уже популизм!)

[@FenrirPrime]

Нелюди хули.

[@vladgucker2068]

Да чо там ютьб, на работе когда с кем то делишься своим опытом, начинают ржать и угорать, с каждым разом желание помогать и рассказывать о своём опыте отпадает напрочь.

[@Анатолий-у2ц3у]

Так это ты перед каждым летом худеешь на 10 кг за месяц?

[@Бочкамёда-ш4п]

И не говори. У меня пенсионер знакомый 105 кг весом. Еле ходит . Ему говоришь от чего надо отказаться ( а он абсолютно всё ест с хлебом ) дык он смотрит на тебя как на дурачка и ухмыляется ))

[@АндрейЛевченко-о3е]

@@Бочкамёда-ш4п АХАХАХ, хлеб он же для пищеварения полезен. как и жирный борщ со свининой - без него желудок встанет

[@mnogomillioner]

@@АндрейЛевченко-о3е еще обычно подкрепляют фактом "вон родители всю жизнь так ели и ничего " правда весят уже за 120 , но это не от плова состоящего из 50% масла на дне казана!!!!

[@VitaliiKonstantinov]

Валерон, у тебя охрененный канал.

[@LEONBog77]

Слушай, ну какой же ты умничка!!!! Респект, подписка, красавчик!!!! Ты Большой Молодец!!!!

[@gooods3063]

Отличное и позитивное видео, спасибо!

[@VitaliYurasov]

Всё чётко разложил. 👍🏼

[@MajorDrinkins]

Валера-сила! Здоровья всем!

[@andrushaandr5803]

1000%. Вы очень хорошее и полезное дело делаете. Не держите зла на аудиторию долб***в большинство из них тоже поумнеет. Если вас просят и вы можете - помогите, вы и себе и другим сделаете лучше. Благодарю!

[@K0lyanich]

Первый раз на канале, годный контент. Спасибо!

[@andreytundiuk5220]

Спасибо за ваши видео и знания! Чтобы знали что для адекватных людей информация доходит как надо и цениться!

[@susanin_mx]

На канале реальных учёных просмотров просто тысячи😁 Потому что контент сложный и специфический.

[@СашкаКотов-ю6ж]

Ну что без воды и по делу! Надо дяденьке Лайк поставить, в обязательном порядке!

[@donnkarleon1594]

Дие́та греч. δίαιτα - образ жизни!

[@ЕвгенийНичков-е7ц]

Валера, молодец! Очень достойный контент. Пойду и в инсте откомментирую👍👍👍

[@МаксимСтоун-х5к]

И чего я раньше на этот канал не наткнулся. Спасибо за ваш труд!

[@АлексейСп-в3р]

Валер как в воду глядел, "это сделает не рис" а (так и хочется добавить) пиво...

[@MrIkarphoto]

Убрал сладкое примерно месяц назад, до этого ел достаточно много (правда двигался тоже). Пару недель была тяга (спасался подсластителями, не согласен с Валероном в этом вопросе, подсластители реально спасают. Сейчас тяги практически нет, но при этом в недавно на дне рождения с удовольствием поел торт. Могу и бургер сьесть иногда и суши темпуру. Главное - калории, всё остальное вторично. У Цацулина хороший ролик есть на эту тему.

[@АлексейПлиев-м8д]

Просто и доступно. Красавец👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@zakh02]

Спасибо, Валерий, снимайте пожалуйста больше похожих видео, очень интересно и важно это смотреть

[@velsebob]

Валера, ты единственный кто остался на Ютубе и говорит по делу, чётко и понятно без излишней воды! Всегда заряжаешь мотивацией! Спасибо большое за это!

[@sashabasaev4006]

Доброго времени суток. Послушал два ролика и просто в восторге что нашёл толковую рассудительную честную и мужскую информацию. Словно попал в качалку 90-х. Все толково и прямо. Приятно быть в обществе тем кому надо и кто хочет. Спасибо. И соглашусь что люди хайпятца не ценят честных толковых прожитых советов . Да за слова отвечать никто немоден и не будет. Вообщем класс спасибо. Подписался и я в теме.

[@maksymkot2365]

Отвечаю на вопрос Самого Заголовка. 1. Худеть быстрее чем 0.4 кг в неделю вредно для здоровья. 2. Худеете Телу нужен белок 2 Грамма на КГ тела 1 Г углей 0.5 Жиров. (если процент жира в теле не выше 22% в противном случае белок уменьшить) 3. Соблюдать Дефицит Калорий Хоть на Маке, главное что б был дефицит Рассчитать норму для веса легко найти в интернете. Словая тренировка Сожжет больше калорий чем кардио

[@manNickLeonidasConstantine]

Классно сформулировал. Правильно и понятно. Огромный лайк!

[@voknebush]

как же охуенно все разложено по полочкам. Спасибо большое вам, Валерий)

[@ТотСамый-ф9ш]

Ваууу какой пиздатый текст . Подписался! отлайковал!!

[@владимирпортугеш]

Валерон,от меня огромное тебе спасибо,за твои советы.

[@SchiZoid74]

Спасибо,Вы Хороший тренер!!

[@sergeysmirnov1083]

Вот нормальный человек, когда нормально рассказывает, а не обзывается ))))

[@andrewvolkov6687]

Я для себя понял что люблю есть много и вкусно и полность согласен с автором что резко смненив питание довольно быстро произойдет срыв и вес увеличится еще больше. А вот постепенно приучить себя выкладываться физически соответственно количеству сожранного ежедневно вполне себе можно - бег утром, езда на велике, зал и отдельные кардио тренировки - главное все это постепенно вводить. В прошлому году весил 95 , за год сбросил до 81. Ну и нагрузки давал очень плавно, если например начинал бегать по 500-700 метров по утрам то теперь 3 км. Так что все как говорится в наших руках!)

[@ДенисВолков-л2ъ]

Как бросал сладкое - целая эпопея, меньше сладкого ребят.

[@ПанГиМун-ю9х]

Чтото изменилось?

[@Tiburonos]

И снова, Валерий Геннадьевич, огромное спасибо! Доходчиво.

[@veless24]

Мне 37,я толстый. Худел, срывался набирал еще больше. Все как у всех))) Курить бросил, за 2 месяца. От рафинированного сахара отказался только через 1,5 года. Реально тяжело было. Применял сахарозаменитель, осознанно понимая, что это временная альтернатива. От сахарозаменителей отказался 3 месяца назад. Наконец услышал от Валеры то, к чему через неудачи начал приходить сам. Вот хер поймешь, пока на себе не почувствуешь. Можно посмотреть и забить как всегда, а я попробую. Не спеша и осознанно продолжить менять свой образ жизни! Спасибо ОГРОМНОЕ! Валера ты НАСТОЯЩИЙ ПРОФЕССИОНАЛ!! P/S Здоровье после 35 у толстого мужика, теряется со стремительной скоростью и это реально ощущаешь физически...

[@ДиманС-т6т]

было 10 лишних кг набирал их 30 лет. в 47 лет бросил алк. за полгода не похудел. увеличил физнагрузки и отказался от сахара и мучного похудел на 1кг. потом поправился на 1 кг. и снова лишних 10. начал дополнительно бегать по 3км в день. нет результата. начал считать калории и от нормы для моего возраста роста и веса 1800ккал убрал 500 . потребляю в день 1100-1200 ккал. за неделю минус 6 кг. похудею до нормы и буду поднимать рацион до 1500, 1600, 1700, 1800 контролируя вес.

[@АндрейЛевченко-о3е]

Нормальные советы. 01.06.2020 весил 72 кг. ел что попало, пил кофе с сахаром, почти не двигался. В этот день начал есть в основе сложные углеводы, стараться укладываться в калораж и ходить по 10 000 шагов в день, а утром делать простую тренировку в стиле "Табата". Еще и держать схему питания 16-8. Голодным не был никогда, нажирался углеводами под крышку. По итогу 01.07.2020 вес 65.8, мышцы в тонусе, чувствую себя отлично

[@byraf4ikzeus106]

Валерон, за видос лайк 100500, хоть я и подписан на V2, куда пропал с политоты?

[@grigorianich]

Валера Вы однозначно профессионал !!! Лайк!

[@supportinstagram8986]

Классный ты Валерон, спасибо тебе!

[@Comebackend]

Очередное восхитительное видео! Огромное спасибо! Единственное с чем не согласен - сахзамы. Проблема обычно в том, что тонна сладкой еды и булок просто не насыщает так как тарелка риса или 200г творога. Я могу это съесть и вроде наесться, но сладкого ченить еще закинуть хочется, для тех самых рецепторов. Чашка кофе с 1г сахзама полностью утоляет эту жажду сладкого и теперь я "окончательно" наелся и мне хорошо и вкусно xD А еще оно сильно уменьшает вероятность срыва.

[@СергейКузьменко-в5ъ]

Валера топ! Цель похудеть-буду смотреть тебя

[@Svetochka.5]

Похудел?

[@ЮрийСамойлов-г6з]

Валерий Генадич истину глаголет. 💪

[@sergeki]

Через пару недель рецепторы меняют чувствительность и простая овсянка на воде просто деликатес. В трёх процентном твороге эти проценты очень хорошо чувствуются.

[@sheriff7979]

Валерон как всегда хорош. "Если ты решил похудеть то ты понимаешь что до этого ты жрал очень много гавна" - этопять! ПилИ видео чаще, всегда интересно посмотреть. Успехов и здоровья

[@Валерий-ю7т]

Кстати уже третий месяц я прохожу у него курс обучениия Школы Диетологии И там Таких людей много.Многое я понял и Валерон ты по сути говоришь что и доктор .Я подписался на твой канал,Буду следите за твоими видио. И как точно ты заметил если не готов менять свой оброз жизни тогда и нехуй заморачиватся,всеми этимии диетами я довыёбывался до 150кг.Щас правда уже 130 Спасибо Ковалькову.

[@МихаилТарасенко-с5н]

Вы упускаете один момент, есть люди которые просто много едят. Я если не контролирую Калорийность и на мясе, с крупами, с овощами могу наесть один жир килограммов 10-20. Просто люблю когда желудок заполнен. Пол года один раз ел мало, думал привыкну к постоянно полупустому желудка, а нефига. Не стал дальше себя мучить. И когда такая проблема есть, то что страшного за 8 месяцев наесть 10 кг(не вгоняя себя ежедневными подсчетами калорий в уныние, но есть преимущественно здоровую еду) , а потом их скинуть за месяц два. Причём с каждым годом это становиться все проще и проще, организм адаптируется.

[@user-dt2mt2dw4v]

Привет! Недавно наткнулся на твои ролики. Зацепило. Есть и смешные , например поугарал как ты стебаешь про читы.( как чувак питается фасфудами 4ре раза ). Позволь вопрос о канале "fresh live 28"? На самом деле базилио там грамотно расказывает или ...

[@mrspotaki7769]

Не пойму почему все хейтят валерона, вроде норм рассказывает всегда

[@КапитанБлад-щ8ц]

Никакой диеты. Перестал жрать и пить говно. Урезал сахар на 70-80%, Урезал также углеводы и жиры. Изменил отношение к еде, не на месяц, а навсегда. Ем вкусно, сытно, здорово и добавил спорт. За 4 месяца скинул 24 кг, рад и доволен.

[@АлександрКолесник-в7т]

*"Зачем год разжираться, чтобы потом к лету худеть на 10 кг?"* По-моему это понятно даже коню. Человек просто год живёт нормальной жизнью без ограничений в питании, не лишая себя радости поесть любимые блюда: иногда съест пиццу, иногда с друганами пивка выпьет, иногда в Макдональдсе посидит, иногда с друзьями на шашлычок выедет, иногда шоколадку заточит, иногда с тёлкой в кабочок сходит, иногда в кафешке с бырышней мороженого покушает, шампанского выпьет, иногда в жару Кока-Колы выпьет. Это же вкусно! И приносит положительные эмоции! И за год набегает у него лишняя десяточка. Потом он всего лишь месяц терпит неудобства и дискомфорт, и его вес перед летом в норме. Это лучше, чем круглый год "не разжираться", держа себя в рамках, отказывая в любимых вкусностях. Жизнь с ограничениями круглый год - она и нахуй никому не нужна. И не из каких правильных продуктов ты дома не приготовишь такую же вкусную еду, как перечисленная мной выше. Да, разумеется, можно из полезных продуктов что-то приготовить более-менее приемлемое , но настоящих вкусностей не получится.

[@innabordova6884]

Получила огромное удовольствие от просмотра видоса!Спасибо!Очень информативно!

[@manguzov]

Очень полезное видео, спасибо!

[@oleksandr.3672]

Валерон Красавчик!

[@diwanniy_expert]

Валерий Ваше видео мотивируют уже просто пре их просмотре ... СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШИ ТРУДЫ

[@юрийбабенков-и2я]

Спасибо Валерон , сам сбросил со 150 до 105 за 5 мес , бросил заниматься на 3 месяца и уже вешу 126

[@user-wf1eo3yc4n]

Валерон тебе респект)борода класс:)

[@alexanderx2439]

перестал есть сахар, мучное и жаренное 7 месяцев назад. 107 кг - 96 кг. это при том , что иногда и мороженку хавал и шоколадку иногда. и праздничные столы....да и тренировки вообще не регулярные как попало начал пытаться начать))) простая замена основной еды на нормальные варенные нежирные блюда , каши и овощи дает медленный но стабильный результат....

[@aleks427]

Дядь ты супер .

[@BloodILike]

Жаль что не наткнулся на Вас раньше, Вы все очень хорошо и правильно говорите.

[@ПавелИкспериа]

Довольно банальная информация для тех, кто в теме. Но для дрищунов и толстых становится открытием тот факт, что для достижения хорошей фигуры, если нет генетики, придется пахать. Пахать на кухне, пахать на тренировке, нужно перестроить распорядок дня, следить за сном, сделать здоровый образ жизни привычкой, а не обузой. Что нет волшебной таблетки, методиг, быстрых решений, сиюминутного успеха. Для достижения цели нужно время и порой не малое. Знание, опыт и куча шишек.

[@foreducation6779]

За последний год похудел на 10кг (с 75 до 65 при росте 170) это конечно не быстро, но зато не набираю, да и качество жизни улучшается

[@соня-х3х3ч]

Тебе сколько лет?

[@foreducation6779]

@@соня-х3х3ч 18

[@ЕвгенийБелан-ы7ъ]

Красава Рига, так держать , за пол года 18 кг ебанул

[@Korney88]

Сижу жру грудку с огурцом,и тут Валерон выдает про грудку с огурцом😂👍

[@Кадык-ь1я]

дядь Валер , особое спасибо за видос про гемор , спасся и выучил наизусть все наставления ,

[@yoobro1172]

Много лет назад набрал лишнего. Решил сбросить быстро и взялся за диету и тренировку. Не ел ничего после 12 часов дня. Одна вода, плюс каждень тренировки по часу, два. Чисто сжигание жира. За два месяца убрал почти 20 кг. Но чувствовал себя отвратительно. Под конец потерял сознание в спортзале. Потом долго отходил от последствий. И опять набрал около 10 кг. Валерон прав. Не доводите свой организм до такого стресса. Вредно и всеравно опять наберёте вес. Нужно сжигать с умом, аккуратно и не спеша, без вредных голодовок. И главное менять свой образ жизни, питаться правильно и вести активный образ жизни. Сегодня я уже это понял, получив урок от своих ошибок. Слава Богу урок получил без хронических последствий. Пускай вы будете терять всего по 2-3 кг в месяц, но за то без вреда здоровью. Здоровое тело это долгий процесс и чем дольше вы его тренеруете , тем лучше это понимаете и тем сильнее бережете то чего добивались так долго. А тебе Валерон спасибо за ценные совет