КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Как убрать горб на спине. Мы делали этот комплекс всего неделю и уже на третий день почувствовали, что упражнения дают результат!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@miratoktobaeva2288]

Добрый день можно узнать ети упражнение помагает тарчаший крыля, ответ жду , спасибо

[@user-fl6nl8zu2w]

Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять данные упражнения стоя?

[@danasubakova4883]

​@@miratoktobaeva2288

[@lubaluba4419]

Спасибо большое, очень понравилось!!!

[@user-vx8og2pr8t]

У меня коксоартроз, я не могу так как Вы сесть вообще, а проблема с холкой очень большая, может подскажите комплекс упражнений для стоячего положения или хотя бы лёжа. Заранее спасибо.

[@user-ss9mu3xx6p]

Наконец то упражнения сразу без 20 минутной болтовни! Спасибо большое, ребята 👍

[@dariagomonova373]

У меня есть горб на спине и он уходит!!!! Делаю упражнения 4 раза в неделю и помогло очень сильно!!!! Буду продолжать, спасибо, ребята ❤️

[@user-rq1jm5yp2c]

ну как результаты???

[@user-xi8zc4gs5p]

Мне тоже очень интересно 🙏🏻

[@dazaiosamu8928]

и мне

[@dariagomonova373]

Апдейт: у меня ушла боль в спине, (сейчас я занимаюсь два раза в неделю) Мой горб ещё присутствует, но он уже не такой выраженный, как был в самом начале. Первые три недели я увидела быстрый прогресс, но нужно менять упражнения время от времени, чтобы было ещё лучше. И менять образ жизни, не сутулиться и следить за своей спиной)

[@user-lz3bh6sj5x]

@@dariagomonova373 кстати ещё могу посоветовать упражнения от холки на шее, если есть такое у Анны Куркуриной

[@user-qs6so2ru9c]

После упражнений проходит головная боль. После недели тренеровок стала чувствовать свои мышцы(как они включаются в работу)! Комплекс не сложный, но очень эффективный!! Спасибо за Ваш труд!

[@thomaspurschke1375]

Спасибо за отзыв. У дочки голова часто болит. Покажу ей это видео.

[@lalezeynalli2133]

Спасибо большое.Горб Убирается

[@user-re1rr9np7t]

Спасибо.

[@-qx9ts5in1h]

​@@lalezeynalli2133не гтрб а холка на шее ,не путацте людей

[@sashalengert9675]

Очень милая интруктор. Отлично снята гимнастика, понятно как повторять. Хорошо объясняете. Прекрасная разминка для спины. Для тех кто у компьютера работает. Спасибо.

[@jjjjuijjiiiiijj]

Инструкторка)

[@sashalengert9675]

@@jjjjuijjiiiiijj ага тренерша. Слова инструктор и тренер в мужском роде, применяется даже если тренер женшина.

[@hahahananahahaha]

@@jjjjuijjiiiiijj инструкторша*, русский выучи. Хотя бы правила образования слов.

[@jjjjuijjiiiiijj]

@@hahahananahahaha Суффикс: -к(а) Самый обсуждаемый сегодня и самый интересный суффикс. С помощью него можно получить феминитивы во множестве случаев: от слов без суффиксов; от слов с суффиксами -ист, -ец, -ин, -ан, -ик, -ак, -ач, -ич, -ит, -ант/ент, -смен, -иш, -тяй, -ей, -ер, -ёр, -онер/ир, -арь, -ан; Чаще всего феминитивы образуются путем присоединения суффиксов «-ш-», «-к-», «-щиц-», «-ниц-» и некоторых других. Многие из широко употребляемых слов не найти в лингвистических изданиях: словари отстают от реалий живого языка. Тем временем для значительного количества носителей русского языка феминитивы «из новых» стали уже частью повседневной коммуникации и не вызывают дискомфорта, с которым сталкиваются те, кто привыкнуть к подобным терминам не успел.

[@user-ft2sm9cp7r]

​@@jjjjuijjiiiiijj не стоит напрягать людей своими феминитивами 🙂 В русском языке слова "инструктор" и "тренер" по отношению к женщине допустимы и адекватных людей "не напрягает" совершенно. 🙂

[@loseyourself6126]

0:03 - первое упражнение 0:37 - второе упражнение 1:13 - третье упражнение 1:48 - четвертое упражнение 2:25 - пятое упражнение 3:00 - шестое упражнение 3:37- седьмое упражнение 4:12 - восьмое упражнение желаю всем удачи😧💗

[@user-kw7rs9eu1u]

Это как понять,объясните

[@qwwwsda]

@@user-kw7rs9eu1u что понять? нажимаете на цифры и в видео переноситесь на 1,2 и тд упражнения.

[@user-ru1jy9rq7x]

Это тайминг

[@olgaprihodico8120]

Сколько повторов нужно для каждого упражнения?

[@tatiana8691]

​@@olgaprihodico8120Я делаю ровно эти 5 минут, но каждый день. Этого хватает)

[@user-mc5ep8fc6l]

Делала 2 недели этот комплекс, за исключением выходных. Работает и очень хорошо, после 4 родов и с учётом , что мне уже за 40, результат отличный

[@user-bt8xb7hv8j]

Работающий комплекс, делаю с утра уже больше года. Забыла про болях в спине, осанка ровная. И всего 4 минуты.

[@tatiana8691]

Делала упражнения 3 дня, не узнала на улице свою подругу (-20°, все в капюшонах), потому что подумала "нет, Наташа выше"! А это я выпрямилась и стала выше!

[@user-zj5xb2np4s]

Хорошо, что Вы такие разные, необычные :) А Сол так вообще - Солнце! Трудолюбивая, жизнелюбивая, красивая тонкая балерина:) Вы - с нами, не балетными, это же дорогого стоит! :)

[@embernight5939]

Делала упражнения других блогеров несколько месяцев - не помогло. Делала упражнения из этого видео три дня - не чувствую скованность в спине после просыпания. Вывод: упражнения помогают и эффект быстрый!

[@user-yf2nl3vg2w]

Три месяца назад случайно наткнулась на ваш видеоролик "Убираем жир с коленей". Понравилось очень. Нашла ещё ваши разминки на живот лёжа, стря, бёдра, бока, дрябрые ручки. Выделила для себя 9 ваших комплексов. Делаю их каждый день вместе с вами и утром и вечером. Времени у меня на это уходит от двух до трех часов в день. Это нелегко. Мой домашний фитнес. Еще 2 раза в неделю хожу на фитнес в зал. Результат всех усилий: моя талия с 71 см уменьшилась до 65 см. Вес с 58 кг снизился до 51 кг. Подтянулось всё тело, руки уменьшились в объеме и теперь ношу майки. Но вы как наркотик. Я на вас подсела. Спасибо вам за позитив и стимул😂😂.

[@dianakaplan4231]

Й1

[@StepHelBass]

Мой вес 58 при 170см 84/68/98, выгляжу дистрофиком! Но спортивна и жилиста! Когда вес падает от стресса до 56 - скелет! 55 - умираю чувствую! Поэтому усиленней занимаюсь и вес набирается, слава Богу!!! И это в 48лет!!! Всю дизнь активна, физкультура периодами, но проф спорт 12-14 лет только был!!! Вывод: вес не показатель, чтоб им хвастать как достижение,юм, особенно без роста и визуальности, миримум информативен ИМТ, опятт жк только учитывая визуальность и анамнез!!!

[@user-vs4dt7iy8r]

Делала данный комплекс около месяца, результаты есть. Главное, что осанка стала лучше, благодаря этому я стала выше на пару см, + грудной и плечевой отделы избавились от зажимов. Одного месяца, конечно, мало, чтобы избавится от "горбика", но дальше я буду заниматься по другому комплексу с этого же канала(для разнообразия). Желаю всем избавится от "горбиков". Авторам канала большая благодарность❤️❤️

[@adminadmin133]

Давно искала упражнения что бы убрать горб и сутулость , перепробовала множество упражнений, ничего не помогло.Наткнулась на это видео , решила попробовать. Буквально за 4 дня спина очень заметно выровнялась, горб уходит.Был большой перерыв , не делала упражнения, но спина не стала такой какой была. Хочу сказать вам огромное спасибо за столь полезную информацию, это простые но очень действинные упражнения. Каждому кто имеет проблемы со спиной советую попробовать делать каждый день , результат вас точно поразит.

[@ksenia580]

Тоже делаю эту гимнастику.Попробуйте ещё подушку Мецрама. Ещё та вещь.

[@ksenia580]

Мейрама

[@user-qv4tf2ww2p]

О чём вы пишете, если есть горб из за 4 дневной физической нагрузки уйти горб не может, башкой думайте когда врёте, иначе у вас действительно появится горб и на долго.

[@-qx9ts5in1h]

Это автор сама себя хвалит ? Брехня полная!

[@neik2443]

Что прямо уходит горб что ли?

[@Bonuaz]

В 14 смотрю такие видео 🌱🌱.....

[@user-nz6he1dx9q]

+,только мне 13...

[@Bonuaz]

@@user-nz6he1dx9q 🥺🥲

[@wmour1672]

ХАХАХАХАХ +

[@Bonuaz]

@@wmour1672 🥲

[@user-rp3tb4pk4t]

Мне 12

[@susannas9167]

Как важно когда от инструктора идёт такой позитив! Спасибо Вам, милая девушка!

[@user-rw1sz9ei7z]

Очень важно, такой инструктор. Спасибо вам

[@user-vv2tw1zx1s]

🎉Мне 80 лет, какие Вы классные!!! Благодарю за комплексы упражнений, обожаю Вас !!!❤❤❤

[@lizalitvak8843]

Видео заставило немедленно распрямить плечи и спину))) Классные упражнения, теперь бы ещё не забывать ходить ровно!) Без горбика))))

[@mugsinua]

не пытайтесь ходить ровно лишь приучите себя когда идете руки держать немного сзади

[@Svetlana-kravchenko]

@@mugsinua Как приятно, что Вы написали комментарий. Как бы хотелось не забыть и попробовать при ходьбе Сколько проблем со здоровьем у людей. А всё потому, что медицина никогда не была заинтересована в здоровье малышей. Никакого обучения мамочек, а всё с точность наоборот. Вот и живут люди страдая от разной боли…. Но как радует, что это скоро наконец-то закончится. Бог устранит последствия первородного греха Адама и Евы и на Земле будет рай для послушных ему людей. Здоровье, вечная молодость, счастье, мир…. « Этот мир и его желания прийдут к своему концу, а тот, кто исполняет волю Бога будет жить вечно» ( 1 Иоанна 2:17).

[@vortex7264]

@@mugsinua А как заставить себя голову ровно держать?

[@user-zq6iu5wy8h]

@@Svetlana-kravchenko ахахах, ладно 😅

[@Svetlana-kravchenko]

@@user-zq6iu5wy8h «Невидимые качества Бога ясно видны с того времени, как был создан мир, и мы можем увидеть их, рассматривая его творения. Все они свидетельствуют о его вечной силе и служат доказательством того, что он Бог. Поэтому тем, кто не хочет этого замечать, нет оправдания»(Римлянам 1:20). Приятного вечера!

[@user-uh9jv9rs8d]

Не слишком трудно, но и чувстуется работа мышц!👍 😃 Благодарю! 😊🤗

[@user-jh1lq7bh6j]

мне это зарядка очень подходит у меня из-за неё ничего не болит и гор потихоньку уходит самая лучшая зарядка в мире и делайте все у кого есть

[@adelinahan5657]

Такая милая девушка! Для меня главное быстро, не могу долго делать упражнения, понравилось, спасибо!

[@user-wi2qw7vx9r]

Спасибо огромное. С нетерпением жду каждое онлайн занятие по партеру, растяжке и балету для начинающих. Это вечером, а днём, на работе, в перерыве делаю мини комплексы для плеч и шеи. Стала чувствовать себя полноценным человеком. До этого были головокружения и шум в ушах, связанные с межпозвоночными грыжами, которые сейчас практически исчезли. Вы занимаетесь благим делом! Очень жаль, что многие люди с проблемами, подобными моим не знают, что их можно решить такими упражнениями. Это просто отличная реабилитация. Поэтому спасибо Вам миллион раз!

[@user-km3jg3qc7y]

Скажите пожалуйста,тоже 4игрыжи. Речь идет именно об этом видео?

[@Nika-ei7gb]

Дай Бог вам здоровья!

[@VanilinKh]

Грыжи исчезли?

[@user-rw1sz9ei7z]

Спасибо за ваш комментарий. Страдаю головной болью, шумом в ушах много лет.

[@user-rw1sz9ei7z]

Добрый день! Мышцы очень хорошо чувствую. Четвёртый день занятий. Спасибо огромное. Спина вытягивается .

[@user-eo3dh9wh3e]

Ребята какие же вы молодцы! Как здорово с вами заниматься! Вы не только дарите здоровье, но и хорошее настроение! Спасибо вам огромное!

[@user-uz9hq4mx3j]

Спасибо за хорошие упражнения!Устают руки,спина-это видимо,от слабых мышц.Очень приятно с вами заниматься,смотреть на красивую девушку!

[@user-sl1dc5nx2z]

Как же с Вами легко,воздушно,приятно )))СПАСИБО!

[@spinozaa.8291]

Ну какие же вы милые)) долгих лет счастливой совместной жизни)

[@user-np1tn7ug4o]

Ну чтож, занимаюсь уже 2 недели, каждый день выполняю данную тренировку(или как называется) на спину Могу с точностью сказать, что это работает Моя спина ужасно болела, но после нескольких дней перестала +Моя спина выпрямилась, появилась осанка Всем советую

[@ameliaunicorn2485]

Спасибо! Вы стали неотъемлемой частью моего утра. И это так здорово!

[@realelven4625]

Вот не зря говорят, что нет предела совершенству! Эти уточняющие подсъёмки просто замечательные, мне намного понятнее, как именно находятся руки да спиной, ну класс! Обожаю! ❤️❤️❤️

[@user-il4co9js8g]

Добрый вечер. Как всегда легко,задорно, с улыбкой😊

[@user-lw3gi8zx7p]

Сол, Илья, спасибо большое за прекрасные упражнения! Вы волшебники: доступно, эффективно и эстетически красиво подано !❤️❤️

[@user-bu7vo9kz2v]

Божечки, это лучшие упражнения!!! Время пролетает так незаметно с вами!! Спасибо огромное💗💗💗

[@irinayaroslavtseva3471]

Просто супер! Огромное спасибо за новый комплекс!

[@user-pp8lf8ov5v]

Спасибо большое за комплес упражнений, то что нужно, упражнения на всю неделю.

[@alinaKazak69]

Переживала из-за холки так как работая сижу в позе креветки, уже все застоялась там Делаю недели 2-3 регулярно, и холка размялась, спина прямее, при ходьбе проще выпрямится Избавляюсь от комплекса благодаря вам Спасибо!

[@user-oq5ue2to7c]

у вас холка исчезла?

[@nonenti6]

как результат

[@galinkabogdanovic2477]

Какие же вы молодцы,заниматься с вами одно удовольствие❤

[@user-oi5yc3zh7h]

Делаю с вами, очень нравится, мышцы приятно болят после упражнений. Спасибо огромное!!!

[@milaorenina9830]

Задорно, весело, продуктивно! Благодарю!

[@Milanabeby]

Большое спасибо за Ваш труд,повторяла упражнение с вами и стало лучше

[@user-dk8wi8jk3x]

Спасибо вам большое за занятия и музыка очень подходит !!! 👍👌 Очень рада, что познакомилась с вами 😊

[@katerinaniki9570]

Как рада,что забрела на ваш канал)) Вы супееер!! Спинка прям после первого занятия выпрямилась)Буду заниматься)

[@user-rq3ip6vq1j]

Спасибо огромное за видео! Это реальная забота о здоровье и красоте ваших зрителей!

[@lana-architect3526]

С чего начинается утро 1 января? Конечно же, с утренней гимнастики с вашим видео! Ребята, всего наилучшего в Новом году! Всех благ!

[@liza__leo]

Отличный комплекс!Упражнения помогут не только убрать горб,но и укрепить мышцы лопаток и спины,развить гибкость позвоночника!Супер👍👍👍

[@gulmiraismailova2026]

Благодарю вас за ваш труд! Занимаюсь с большим удовольствием! Успехов вам и здоровья!

[@user-ft1om6kt9v]

Очень актуальное видео, спасибо! 😊🙏🙏🙏💐

[@user-or4lr3bz3e]

Какое красивое видео! Сплошной позитив! Благодарю Вас!

[@milleniym]

Какие вы позитивные! Благодарю!!!! и за упражнения и за мотивацию!

[@user-qi9ro9ts2u]

Спасибо, буду заниматься вместе с вами!🤗🤗🤗

[@user-si8mv3jc6u]

Спасибо! Понравился комплекс упражнений. Теперь бы справится с ленью и делать каждый день.

[@xeniagolomazova3935]

Спасибо, Сол и Илья! Как всегда, эффективно и позитивно💗💗💗

[@user-zt6rx9kt1y]

Замечательные упражнения по эффективности и по времени! Большое спасибо!♥️

[@eleneva]

Ребяточки, за вашим уровнем не угнаться никому 🎉❤❤❤ такой профессиональный подход и у инструкторов, и у ответственных за съёмку и монтаж, вау 😊

[@amkissalin2032]

Я вас обожаю. Так позитивно с вами заниматься. Ещё обожаю вашу растяжку и упражнения для спины. Очень помогает. Спасибо вам🥰

[@user-ns6sl6my2t]

Добрый, Всем! 🌹 Спасибо вам за ролики-занятия, очень необходимы! Подписана и с удовольствием делюсь с коллегами. Движение это жизнь!

[@user-ky9xt7lq4b]

Гениальные упражнения и гениальный формат! Спасибо огромное, Сол и Илья Леонидович!)

[@Lara_Sem]

Благодарю за отличный, компактный комплекс от холки👍 Обязательно буду применять🥰

[@Rainbow016]

Моя осанка с вашими упражнениями и моим конным спортом просто идеальна,спасибо вам❤

[@tetyanafrancois4800]

Благодарю сердечно за очень простые и эффективные упражнения 👍

[@stepanukrainec2474]

Все позвонки вправились , и после тренировки такой кайф и легкость в спине, большое спасибо.

[@user-xl6tf7xo2b]

Как неожиданно быстро закончилась разминка. Я приготовилась ко второму кругу, как минимум)))))). Спасибо, Сол!!

[@user-wz7hb6kk2c]

Спасибо огромное,этот ролик как маленький талантливый позитивный спектакль! И спине полезно!

[@irakromina1641]

Благо Дарю.! Веры, Надежды, Любви Всем!

[@user-ru3ib7uz4k]

Очень хорошое упражнения. Легко и эффективно. Спасибо вам большое!

[@-kj1wv2je8m]

Коротко и эффективно. Хорошие упражнения!Благодарю!

[@user-xq6xh9kh4u]

Чудесный комплекс , спасибо!!

[@user-zj8vg1sn5r]

Спасибо большое за ваши занятия,вы просто чудо,!💓🙏

[@alterego8039]

Спасибо вам большое! Пускай у Вас и ваших близких будут всегда здоровые и красивые спинов!

[@user-zb3bv3wx3j]

Шикарные упражнения! Спасибо🙏💕

[@user-sh1cm2ro3w]

Спасибо большое. Замечательная зарядка перед работой. Очень помогает потом сидеть весь день ровно! Горб уходит совсем как показала Сол 😄 Вы замечательные!

[@user-ue4gm4ib6b]

Спасибо за чудесную зарядку , за позитив ! Сразу мышцы оживают ! ❤❤❤

[@Luisiya579]

Очень классные упражнения, чувствуется, что эффективные. Большое спасибо!

[@rmvm6547]

Очень понравился ваш комплекс упражнений, супер!

[@user-py8uj8ob5o]

Вы просто прелесть. Искала что-то эффективное, быстрое и позитивное. И нашла ваши комплексы с упражнениями. Спасибо большое! С самого начала почувствовала мышцы. После тренировки очень легко. Ещё раз спасибо ❤️❤️❤️

[@suneli2008]

Спасибо большое!! Отличные упражнения и приятные!

[@user-iq4sz6rk9n]

Чудо-упражнения!Благодарю.Люблю заниматься сидя!

[@user-bd3pu7qn2u]

Отличные упражнения. Хорошо укрепляют мышцы. Благодарю! 🙏😘🥰

[@valyaburdina3209]

Спасибо большое за комплекс. Сегодня занималась с вами

[@user-jv5jn7jk7e]

Сол и Илья, все предлагаемые Вами комплексы эффективны. Огромное Вам СПАСИБО😊😇

[@user-eo3dh9wh3e]

Огромное вам спасибо за ваши замечательные комплексы, которые кажутся не трудными, но очень полезные. Вы поднимаете настроение!

[@athinavasileiadou9189]

Спасибо большое ,с удовольствием занимаюсь с вами !!!🌹🌸🌹

[@anastasiahockney6422]

Ооо... Комплекс то что надо! 10 из 10!!! 😍

[@user-mv4eh1pq3n]

Благодарю. Очень действенные упражнения. Огромное спасибо!

[@user-mq7ex4bp2v]

Как я вам благодарна🥳 очень рада,что вы есть. Вы единственные с которыми я занимаюсь стабильно и регулярно!!!дай Бог вам здоровья 🙏♥️

[@alishechka8556]

Благодарю за такие прекрасные упражнение ❤️

[@user-ky9ni8zl4e]

Спасибо большое! Классные упр! Делаю их каждый день, очень заряжают энергией и спина не болит!!!

[@user-zj8vg1sn5r]

Ребята огромное спасибо за ваши уроки, просто супер!💓🙏

[@pyhok]

Огромное спасибо за видео- урок!

[@user-xb1oc6on6r]

Спасибо большое. Такой отличный комплекс

[@ElenaSss-st2oj]

Такие милые ребята! ❤ с огромным удовольствием делаю ваши комплексы по утрам. Сложно было включить с ежедневное расписание, и здорово, что сразу упражнения без очевидно-невероятно на 15 минут на входе. Спасибо! ❤

[@user-py2kl9yv3p]

Молодец , все просто, понятно , здорово . Всех вам благ . Спасибо

[@user-pq9xb4ft4n]

Какие вы классные!!!!💐🌺Замечательные упражнения!!!Вы позитивные и нежные одновременно)))

[@user-hc3zn2cb9b]

Отличные упражнения, спасибо! Нога в гипсе, ваши комплексы для рук и спины очень выручают

[@nipnip2656]

Спасибо огромное ,я готовлюсь к отдыху и очень хочется чтобы красивая осанка и спинка была ,чтобы не только выпрямиться но ещё и удерживать осанку в течении дня ,я делаю другие комплексы для рук и спинки ,очень помогает , чувствую как будто я выше становлюсь .Спасибо огромное XXX lots of love 💗

[@user-ve6up6uc4i]

Все упражнения обязательно выучу,благодарю Вас за видео!

[@user-tv1gh3cz2f]

Спасибо большое. Очень хорошие упражнения. Доступно и эффективно.

[@purin5674]

Оставляю результаты.) День 1: впервые за долгое время не болит спина весь день. День 2: в области горбика побаливает, но уже могу хотя бы разогнуть спину и не сидеть в три погибели.😊 День 3: Сделала только половину тренировки, ибо устала после 3-хчасовой волейбольной тренировки, так что было тяжело. День 4: Болела спина, после тренировки перестала. Крупных визуальных изменений за такой короткий срок пока что нет, естественно. Но спине гораждо легче.

[@liudmilatroitckaia2262]

Добавила к своему утреннему комплексу (разминка перед тренировкой , 9 легких упражнений за 9 минут -фитнес, как убрать жир на шее) этот комплекс и ОТЛИЧНО! Именно в такой последовательности, последний комплекс стоя. Легкие "продышались" как после тренировки по плаванию, выпрямляется спина! Спасибо. Теперь так каждое утро . Муж тоже делает весь комплекс . Каждое утро спершим на встречу с вами и только вместе с Ильей Леонидовичем . Позитив с утра - это ЗДОРОВО!!! Я - физкультурник-любитель со стажем полвека.

[@nikakolomiytseva4564]

Огромное облегчение в шее после этих упражнений,и чувство лёгкости. Спасибо огромное!!!