Как правильно бегать в жару? Правила и советы!

Рет қаралды 5,357

Күн бұрын

Пікірлер: 62

@tomekvilmovskiy6547 3 ай бұрын

"Как правильно бегать в жару?" правильно - не бегать в жару ) Или рано утром, или поздно вечером/ночью - совсем другое дело. также, не бегать по стадиону/полю под открытым солнцем; по лесу - нормально. на край, бегать вдоль реки/озера - при перегреве всегда рядом холодная вода. Пару раз выручало, но перегрев (головная боль и слабость) ловится настолько легко даже на минимальном темпе, что больше таким не занимаюсь - только вечер-ночь.

@azhbbs1492 3 ай бұрын

Спасибо, Кэп!

@tomekvilmovskiy6547 3 ай бұрын

@@azhbbs1492 в видео примерно настолько же очевидные вещи сказаны; на деле, каждый ощущает себя неубиваемым терминатором, а потом в один день поджаривает мозг на середине пути, когда обратно еще 5-7-10км. Я сам регулярно - раз в сезон - пропускаю эту планку, когда нужно переставать тренироваться днём и переносить всё на вечер. Река спасает.

@sport_marafon 3 ай бұрын

Конечно, если время и обстоятельства позволяют, лучше избегать лишних рисков. Однако уже не в новинку для многих городов проводить летние забеги в дневное время. Вот тут уже обмануть время суток не получится)

@tomekvilmovskiy6547 3 ай бұрын

@@sport_marafon в таком случае - только заливаться водой с головы до ног. У меня так был забег, что первая половина еще ничего, а во второй начало конкретно припекать. Фотки с первой половины - норм, со второй - будто под ливень попал )

@ЕленаЧувашёва-ц1у 3 ай бұрын

В Мск выше 20 одно время и ночью не опускалось, а кому-то уже и в такую температуру тяжеловато

@ЛюбовьТрофимова-и5с 3 ай бұрын

Классный выпуск. Всё по делу. Спасибо.

@ДенисКирпищиков-ю8ъ 3 ай бұрын

Ролик снят очень интересно и смотрибельно, спасибо Вам за полученное удовольствие!

@sport_marafon 3 ай бұрын

Вам спасибо за такой добрый комментарий💪🏼

@Glastheymr 3 ай бұрын

+30 это приятная прохлада нынче )

@sport_marafon 3 ай бұрын

Согласны, может быть, смягчили немного. Здесь уже каждый для себя сам решает) Вот написали бы +40, все жители столицы возмутились бы. Написали бы +25 - солнечные регионы посмеялись бы в сторонке😸

@Kirill_Alexeevich 3 ай бұрын

Я вот при +22 уже начинаю таять🫠

@ЕленаЧувашёва-ц1у 3 ай бұрын

Это жесть(( А выше так вообще адъ

@Bedtime_stories_rus 3 ай бұрын

Я рано утром бегаем, а потом весь день молодец 😁💪👍

@sport_marafon 3 ай бұрын

Ох! Лучший подход!

@ЗвездныйСкиталец-р9р 2 ай бұрын

Мне 51, живу в Крыму. Стадион, где я бегаю, находится в 100 метрах от моря. Стараюсь бегать по утрам, но из-за работы не всегда получается и часто выхожу на пробежку около полудня. В это время температура в тени около 40 градусов, а на солнце все 50. Плюс, конечно же, высокая влажность. Бывает непросто, но в целом, нормально. Дело привычки и силы воли.

@sport_marafon 2 ай бұрын

Вот это сила воли! Наши восхищения!

@ЕленаЧувашёва-ц1у 3 ай бұрын

Метод охлаждения: полить водой ноги выше колена, можно ещё предплечья. Там проходят крупные сосуды, тепло отводится хорошо, особенно от ног. Рукава и штанины при наличии помогут продлить эффект, я так спасалась на всяких ориентированиях. А вообще верните серое дождливое московское лето 🌚

@sport_marafon 3 ай бұрын

Ой да будет Вам! У нас в облаках небо почти 9 месяцев в год. Улыбаться, глядя на чистое небо, людям тоже нужно😸

@YT123654789 3 ай бұрын

Забирайте, на какой адрес выслать ?)

@ЕленаЧувашёва-ц1у 3 ай бұрын

@@sport_marafon оно уже больше ассоциируется с полуденным ужасом 😂

@vs363ru 3 ай бұрын

Забег в горах. + 33. Скалы и ущелья раскалены как печь. Потеря влаги организмом идет быстрее, чем организм способен усвоить. Вот это для меня проблема. Через 27 км крутых подьемов и спусков наступает обезвоживание. Наверное только сбрасывать темп еще сильнее

@vubena 3 ай бұрын

классный выпуск. информации море, но не всё это нужно каждому. для себя вынес инфу про кроссовки и лонгсливы

@sport_marafon 3 ай бұрын

Ай, спасибо Вам! 😸 Да, тут никогда не знаешь, какое знание тебе пригодится) Хотя нашему Кириллу с загаром по футболке тоже было бы неплохо уже наконец-то усвоить информацию про лонгсливы😅

@integral_kb 3 ай бұрын

Блин. Придётся всё-таки подняться сегодня с дивана :-(

@sport_marafon 3 ай бұрын

Это выражение, кажется, промелькнуло сегодня в комментариях под другим видео. Лично нам очень понравилось: «диванный бегун». Вот до сих пор гадаем, хорошее это значение или плохое😅 Но это мы о чем? А о том, что правильно Вы написали!

@akifmirza6802 2 ай бұрын

Все по делу, спасибо! Только один вопрос: для чего брать специальные термо трусы? Речь о мышечной поддержке или что?

@sport_marafon 2 ай бұрын

Суть в том, что они отводят влагу на внешние слои, где пот испаряется. + они не растягиваются и не доставляют дискомфорт на протяжении всей тренировки/ всего походного дня - не нудно постоянно лезть и их поправлять👌🏼

@Nori-c1v 3 ай бұрын

Блин, в жару главное бежать за такой тяночкой, тогда будут результаты

@sport_marafon 3 ай бұрын

За нашей Анастасией еще угнаться надо👆🏻

@easyrider. 3 ай бұрын

Держись теневой стороны.

@TopStilers 3 ай бұрын

Дело не в жаре а уровне подготовки, некоторые по 5мин/км в +30 легко бегают, а другие в +20С с темпом 8мин/км плавится... Если жарко и тяжело - не бегайте и не портите своё здоровье, лучше пропустите жаркую погоду или бегайте рано утром.

@sport_marafon 3 ай бұрын

Давайте все же вспомним, что даже опытные и подготовленные люди таковыми не рождаются, а становятся) Все же, сколько не учитесь плавать в бассейне, к открытой воде идеально подготовиться нельзя - только косвенно. Поэтому, если люди не хотят останавливаться на достигнутом или просто пробуют новое, мы хотим поддержать их желание, но при это сделать все, чтобы они сами себе не навредили! Эту цель ролик и преследует👆🏻😸

@ЕленаЧувашёва-ц1у 3 ай бұрын

Перегрины рулят, подтверждаю. Два года не могу убить 😂 Правда модель постарше конечно, но в принципе сакони - это оч хорошо, если копыто широкое.

@nowjuice_5592 3 ай бұрын

Мало того что они развалились за месяц и 300 км так и вентиляции в них нет...2 часа низкоинтенсивного бега и стопы мокрые...фу,ужасные кроссы

@sport_marafon 3 ай бұрын

Вот видите, какие расхожие мнения! Вы уверены, что не с маркетплейсов брали? Увы, там никто не застрахован от барака или подделки. Например, наш оператор на внедорожные съемки их всегда надевает - сцепление и вентиляция ему нравятся)

@nowjuice_5592 3 ай бұрын

@@sport_marafon брал у вас, синего цвета...жаль здесь нельзя фото прикладывать

@ЕленаЧувашёва-ц1у 3 ай бұрын

@@nowjuice_5592 у вас какие были? У меня peregrine 11

@ЕленаЧувашёва-ц1у 3 ай бұрын

@@nowjuice_5592 у вас какие были? у меня 11-е

@Vkhfsoyflh 3 ай бұрын

Noosa Tri 15 неудачная модель: плохая поддержка и быстро рвется верх. Лучше купить новые 16. Wave Rider 27 - отличные износоустойчивые кроссовки. Но уже вышла 28 версия :)

@sport_marafon 3 ай бұрын

Как Константин и сказал, тут все индивидуально😸 А если интересны кроссовки с поддержкой, то он же недавно рассказывал про ТОП-8 кроссовок и технологий для людей с гиперпронацией. Кроссовки при ПЛОСКОСТОПИИ и гиперпронации: ТОП 8 технологий поддержки! kzbin.info/www/bejne/sGqtapd8fptmaZI А в конце есть ссылки на то, как правильно подобрать беговые или повседневные кроссовки для себя любимого👟

@СергейАндреев-ь5л 3 ай бұрын

На светлых футболках быстро и сильно проявляются пятна от пота, а потею как слон. Так, что только чёрные.

@sport_marafon 3 ай бұрын

Так на черном проявляются солевые разводы! Лучше уж тогда бежевое или серое👆🏻

@СергейАндреев-ь5л 3 ай бұрын

@@sport_marafonнет. Солевые разводы - это после тренировки. Когда футболка подсохла. Это не проблема. После тренировки она обычно в стиральной машине. Перед покупкой нужно сбрызнуть футболку водой и убедиться, что все футболки, кроме чёрных обычно сильно меняют свой цвет в месте смачивания. Если найдёте хоть одну светлую или бежевую без этого эффекта скажу спасибо. Я не нашёл.

@GripperMaster 3 ай бұрын

30 градусов 🥶 это у нас как то в декабре было 😂

@sport_marafon 3 ай бұрын

Мы про Цельсии, а вы?😂

@GripperMaster 3 ай бұрын

@@sport_marafon я тоже про цельсии

@ОрланДонгак-о3в 3 ай бұрын

Заказал сегодня у вас mizuno wive rider 27 за 13к Надеюсь подойдут и они оригинальные 😅

@sport_marafon 3 ай бұрын

В оригинальности поставляемой нам продукции можете не сомневаться - мы дорожим своей репутацией. А вот, чтобы все подошло, у нас есть отдельный видеоролик, оде мы рассказываем, как подобрать размер арт заказе онлайн😸

@СергейШвайковский-й2к 3 ай бұрын

@@sport_marafonэтот ролик надо закрепить. Если можно дайте ссылку 🙏

@Kirill_Alexeevich 3 ай бұрын

10:39 самый неоднозначный момент😅

@YT123654789 3 ай бұрын

Почему? Вроде логично, вода начинает испаряться и забирает тепло ... в чем противоречие?

@Kirill_Alexeevich 3 ай бұрын

@@YT123654789 я то в плане видеоряда! Когда снимали, гадали, как будет выглядеть уже на постпродакшене😅

@MrGenia1991 3 ай бұрын

а где советы ? сплошная реклама ведь. и еще и ролик вышел когда уже на улице не +40 , а всего 30градусов.

@sport_marafon 3 ай бұрын

Вы уверены, что посмотрели весь ролик, а не только часть про обувь и одежду?😸 P.S.: а если вы располагаете сведениями о надежном айтишнике-шамане со стажем не менее 5 лет, мы будем очень рады с ним поработать) Особенно приветствуется специализация по работе с дождем и диссертация на тему холодов - нам еще зимний сезон предстоит снять заранее😁