Как развить взрывную силу рук бойцу

[@ЄвгенВурхіз]

Спасибо, Андрей), все так и делал..,чуйка была, что именно так и правильно..

[@mr.m3975]

Короче я понимаю так - главное не качаться как билдер. 1) если сила и взрывность - то большой вес, мало повторов, много отдыха! 2) а если выносливость то короткие высокоамплетудные упражнения, до "жжения" и большой отдых, главное много повторность сетов! Вот только вопрос как в неделю уместить эти тренировки? через день или как?

[@muhammadfadelalhasan6934]

можно делать силовую работу в течение месяца потом в течение месяца выносливость )

[@alexy1960]

Почему 5 повторений, а не 4 или 6, для ровного счета?

[@миркокрокоп-и7ж]

Спасибо. Классное видео.

[@romarioagro8997]

Андрюх ,а почему тогда у штангистов сила растёт а объёмы нет? гормонов же от веса у них много выделяется .

[@louisismael5887]

a trick: watch series on Flixzone. Been using it for watching lots of of movies recently.

[@victorcalvin1557]

@Louis Ismael yea, I've been using flixzone for since december myself =)

[@ВикторСпокойный-с2ф]

Короче ,все делать до первой усталости и больше подходов . И отдых не менее 2 - ух минут .. Верно ?

[@АндрейПопов-ы7е]

да верно

[@СтасСидоров-л5о]

Андрей Попов а можно в одной тренировки совмещать на силу работать с весом,и на скорость работать с гантельками

[@muhammadfadelalhasan6934]

@@СтасСидоров-л5о если так хочешь то начни с 95% от максимума и каждую неделю убирай по 5% от максимума и так делаю 8 недель, только делай от 1 до 5 повторений не больше даже если легкие веса

[@spurtik]

какой вес гантелей?Я использую 1-1,5кг.

[@АндрейПопов-ы7е]

смотрите по ощущениям в мышцах.Легкое локальное утомления и жения.У всех по разному .Тут главное не сам вес а с каким усилиями и интенсивностью вы делаете.У всех по разному.

[@МаратХаируллин-я7е]

Андрей Попов р

[@УправлениеПоборьбескоррупцией]

@@АндрейПопов-ы7е .