Как сделать ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ в домашних условиях: лучшие упражнения

Хотите убрать жир и подтянуть обвисшую часть внутренней поверхности бедра? Я подобрала самые эффективные упражнения, которые помогут создать просвет между бедрами независимо от вашего уровня физической подготовки 💪
Оборудование: пилатес-лента кольцом
Сет из 3-х тренировок «Убираем дряблики на бедрах, избавляемся от целлюлита и отеков» поможет сделать ноги стройными, даже на "капризной" внутренней поверхности бедра, избавиться от целлюлита и забыть о дискомфорте и болях в тазобедренных суставах. Стоимость сета - 990 рублей, а доступ - навсегда. Ссылка на сет👉 clck.ru/33bBDA
❗ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ: если на внутренней стороне бедра появилась дряблость, то закачивание мышц тебе не поможет 🙈Важно вернуть мышечное скольжение ☝🏻
Дело в том, что наши ткани должны двигаться относительно друг друга, скользить, как гладкие полотна шелка. Но из-за малоподвижного образа жизни и недостатка воды в рационе они слипаются. Поэтому в этом комплексе сначала активируем лимфоток и устраним спазм в этой зоне. Так сможем убрать отёчность, сделав бёдра подтянутыми.
Тайм-коды:
00:00 Простые упражнения для стройных ног
00:34 Причины дряблых ляжек и отсутствия просвета
01:44 Как правильно работать с внутренней поверхностью бедра
02:53 Упражнение №1 - улучшаем скольжение между бедер (8-10 раз)
04:16 Упражнение №2
05:49 Упражнение № 3 (по 15 повторений на каждую ногу)
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → [e-mail]
#школаздоровогофитнеса #стройныеноги #тренировка #тренировканог #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #похудение

[@newyorkfitspo]

Хотите еще больше упражнений для красивых и стройных ножек? *Тогда сет из 3-х тренировок «Убираем дряблики на бедрах, избавляемся от целлюлита и отеков» то, что вам нужно!* Он поможет сделать ноги стройными, даже на "капризной" внутренней поверхности бедра, избавиться от целлюлита и забыть о дискомфорте и болях в тазобедренных суставах. Стоимость сета - 990 рублей. Ссылка на сет👉 clck.ru/33bBDA

[@kaliostro05]

Только сегодня подумала о своих дрябликах😂 спасибо Виктория 🙏🏼

[@user-cq4md9zt9m]

Виктория, огромное спасибо!!!❤

[@zaikaoffroad]

Шикарно, спасибо!

[@elenatai8509]

Виктория, благодарю. Упражнения🔥🔥🔥

[@user-vz9og5ux9o]

Спасибо!

[@lotyriel]

Сейчас постоянно держу лялечку как раз с уходящим вперёд тазом. Ваши упражнения очень кстати!

[@elleneffrem1631]

Спасибо за упражнения! Как раз хотела искать именно такие, дабы снять отёк в этой области. Виктория, ниже уже писала одна девушка, что у неё есть ребёнок, которого я она держит таким образом, что таз опрокидывается вперёд. Сейчас я тоже столкнулась с такой проблемой (( Стараюсь менять положение, контролировать этот процесс, но всё таки оно происходит. Скажите, пожалуйста, не могли бы Вы рассказать как правильно держать маленьких детей? Помню, что было видео о том как поднимать предметы с пола. А тут дети, та ещё нагрузка. Думаю, что очень многим была бы полезна такая информация! Всё таки с малышами порой 24/7, это сколько вредных движений и положений, аж страшно представить 😰

[@newyorkfitspo]

Спасибо, постараемся снять 👌

[@anaamit2781]

Спасибо

[@nataliyagolovata9441]

Дякую вам)

[@user-tw2od2ex3n]

Благодарю! Но я только прокачала свои бедра и убрала этот просвет😁

[@lesyanorina719]

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, а по какой причине в первом упражнении не надо выпрямлять колено до конца?

[@newyorkfitspo]

если нога выпрямлена до конца, то все мышцы натянуты и скольжения между ними практически нет. а нм нужно, чтобы ткани легко проскальзывали друг относительно друга, поэтому нога до конца не выпрямляется

[@lesyanorina719]

@@newyorkfitspo спасибо, цель понятна

[@S.O.K_]

Скажите, а есть готовые полноценные тренировки? Не отдельно на каждые зоны. А полностью на все тело

[@newyorkfitspo]

Есть 😊 приходите в Клуб - newyorkfitspo.ru/club/?gcpc=03c0c В нем 3 раза в неделю проходят разнообразные тренировки - силовые, кардио, пилатес и йога.

[@user-wm5hl5hj2b]

Викория здравствуйте! незнаю к кому ролику можно было бы написать мой вопрос, а вопрос у меня, что делать с дряблой кожей? Я очень сильно похудела на почве нервного срыва и вот теперь мышцы обмякли, кожа ВЗДЕ висит, помогите, дайте совет или комплекс упражнений по решению моей проблемы. Заранее благодарю!

[@newyorkfitspo]

Юля, после похудения мышцы нужно приводить в тонус через тренировки, отлично подойдёт Клуб - newyorkfitspo.ru/club/?gcpc=03c0c В нем 3 раза в неделю проходят разнообразные тренировки - силовые, кардио, пилатес и йога. Прелесть Клуба в том, что он закрывает на 100% базовые фитнес-потребности тела. От дряюлости кожи нужно добавлять массаж, если еет возможности посещать массажиста, то можно самлстоятельно делать МФР, эффект тоде хороший. Если не работали, то можете попробовать демо вариант для начинающих с мячиками - newyorkfitspo.ru/ex/ex-fr3005 Или на Ютуб комплекс МФР с роллом на все тело - kzbin.info/www/bejne/jZbSh5SQaMqqipo И, конечно же главное, это питание - белки-жиры-углеволы. В коже долдно быть достаточно жиров, что бы она смогла стать эластичной. Возможно вы сможете подобрать свой рацион питания на Интенсиве Здоровье для ЖКТ - newyorkfitspo.ru/gkt/?gcpc=03c0c В него входят разнообразные планы питания (4 плана питания для тех, кто не любит сложные рецепты: 1650 ккал, 1400 ккал, 1500 ккал).

[@irishkayakimova2489]

При диастазе какие упражнения на внутреннюю поверхность бедра?

[@newyorkfitspo]

Абсолютно те же. Просто контролируете дыхание и мышцы живота

[@user-id1zy2vm9p]

Спасибо, а как закрыть этот просвет? У меня наоборот

[@newyorkfitspo]

Добавляем силовые упражнения с использованием весов

[@Polinasun150]

А что делать, если между ног не отёк, а жир? Худеть? Уже худела и результата это не дало. Да и худеть не надо - вес в норме. Или делая эти упражнения оттуда пропадёт?

[@newyorkfitspo]

Попробуйте регулярно выполнять эти упражнения. Не раз в неделю, а ежедневно 🌸

[@Polinasun150]

Спасибо!

[@ackyashytotorey2937]

Смотрела видео одного фитнес тренера, коих много, так вот он утверждает, что все это бесполезно. Что внутренняя часть бедра, как и пресс, готовится на кухне. Т.е. надо меньше жрать, и тогда будет результат. Насколько это правда?

[@newyorkfitspo]

А вы не замечали, что даже у худеньких женщин бывает обвисшая и дряблая внутренняя поверхность бедра? Выводы делайте сами.

[@ackyashytotorey2937]

@@newyorkfitspo вот у меня такая ситуация. Плюс жир на коленках. И никуда это не уходит(

[@newyorkfitspo]

Тогда нужно попробовать регулярно тренироваться. Если мышца не работает, она стаеовится дряблой. Если ткани слиплись, лимфоток страдает и та же история. Занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю. Но сразу ничего не придёт, хотя бы 3-4 месяца