Как убрать боль в пояснице, не трогая поясницу

[@doktorepifanov]

Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Санкт-Петербурге: г. Санкт-Петербург: ул. Рубинштейна, 36 Телефон для записи: [phone] сайт: epifanov.clinic/ Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: [phone] сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука г. Самара, ул. Владимирская, 1А Телефон для записи [phone] сайт: epifanov.clinic/

[@zik80]

Квадроплекс? Это что?

[@zik80]

Бубновский говорит мышцы болят , проблема в них,а вы наоборот говорите,так кто же прав?

[@Оверхенд]

@@doktorepifanov Это понятно! Тольк я не в России !

[@Alex-vd9re]

@@doktorepifanov спасибо,но я тоже не в России,а как по другому с вами связаться Нет ли у вас платного обучения,как у И.Очеретиной?

[@kathyd2921]

так чувствуется, что доктор устал от непрфессионализма, дилетантизма и бурной, но неверной деятельности пациентов и коллег...крепитесь, Антон Вячеславович, и СПАСИБО Вам огромное - за то, что неустанно разъясняете и направляете нас - замученных и уставших от боли и бесполезных усилий по борьбе с ней

[@artemcherny3520]

Более чем убедительно! Сраковеды будут ныть про растяжения, вставку на место.... В кукурузу псевдоспециалистов! (Тренер ИФК. Чистый стаж 25лет)

[@CadetVR]

@@kathyd2921 так а толку? У вас есть грамотный реабилитолог с блокнотом? Который будет отслеживать динамику и работу разных групп мышц при выполнении упражнений?

[@dr1w]

*Проблема не во врачах, а в том, что люди не хотят сами следить за своим здоровьем*

[@ЧайкаЧайкина-ь1з]

​От врачей тоже много зависит. Одному пациенту быстро поставили диагноз. Прооперировали,удалили опухоль и он жив. А другого лечили совсем от другого заболевания. Упустили время. 😢Направление на МРТ и КТ нужно выбивать На анализы тоже. Столкнулась с таким отношением. 😢

[@zema94]

​@@ЧайкаЧайкина-ь1зу меня тоже история похожа. Сказали что остеохондроз будет болеть мазать поясницу. Я как незнающий человек что этот термин обозначает не углубился в информацию и жил обычной жизнью работал пользовался не правильно поясницей(спиной) в итоге через год стрельнуло и уже как пол года я по утрам не могу одеть нормально носки без болезненных ощущений. Берегите себя кто читает это сообщение. Пусть боженька сохранит вас от этих со здоровьем проблем .

[@ЕленаШаблий-м9у]

Потрясающий талант рассказывать просто о сложном! Просто, понятно и доходчиво. И при этом всегда предельно тактично. Восхищена и как врачом и как блогером и как человеком.

[@АннаФедоринова]

Дорогой Доктор! Вот так зайдёшь к Вам и никогда не уходил бы!!! Столько подсказок; столько правильных слов, аргументов.... и всё для нас - всех и для каждого- в отдельности! Спасибо за Ваше терпение, Доктор, за СЛУЖЕНИЕ больным во имя качества жизни!

[@ЕленаПотемкина-х2л]

огромное спасибо,Антон!!! Ооочень полезная информация!!!!

[@Valentin_Kuzmichyov]

Что хочу сказать. С болями в поясницу знаком класса, наверное, с пятого-шестого. Районная поликлиника одарила меня диагнозом "остеохондроз" и рецептом на противовоспалительные, которыми я пренебрёг. С тех пор, как я наткнулся на Ваши, Антон, видео, я стал прислушиваться к Вашим словам и немного изменил свои повседневные двигательные привычки. Я не делал МРТ, не был на приёме, не проходил ЛФК, просто стал иначе относится к тому, как должна работать поясница. Спина стала беспокоить намного реже.

[@ВаляВитина]

Кроме остеохондроза они ничего не знают более наши врачи в поликлиниках..... Проходили! И кололи, и таблетки разные пили и толку не было.

[@ИгорьЮричЪ]

​@@ВаляВитинаэто не ваши врачи, а государственные, у них показатели качества работы от госорганов приходят, а не по требованиям ситуации с населением - это раз. И два - человек явно сказал "пренебрег рекомендациями врачей" ещё в школе причем. Так какой спрос с врача? "сам дурак"(с)12 стульев

[@nicksmith4988]

Спасибо, очень вовремя, как раз сейчас искал в Ваших роликах ответы на свои вопросы. Будет здорово, если Вы снимите продолжение этого видео хотя бы с несколькими упражнениями.

[@ВикторияВарварина-л4ц]

Гениально, как все ваши видео. Спасибо. что несете образование в массы!!👍💪❤💋

[@citilinkservice3610]

Познавательно-увлекательно,спасибо,доктор

[@ШомаАйсин]

Все четко и по делу

[@сергейбелых-ж5я]

Ой,какой я умный! Первое,рассматриваем новую тему,второе приводим примеры и третье закрепляем пройденное. Налили воды еще налили воды и налили воды до горла.

[@junglistmassive1178]

​@@сергейбелых-ж5я вода полезна. Теория дает осознанность . Осознание дает стимул для изучения темы, а это уже база для дальнейшего развития.

[@Людмила-абв5]

Благодарю! Восхищаюсь! Умница!❤❤❤❤❤

[@USB2-no5kr]

Как хоршо, что Вы есть!

[@ekaterinadremova2566]

Спасибо большое доктор!я начала реабилитацию по Вашим простым 4м упражнениям..по тихоньку увеличиваю повторения,прошло уже 4 недели..мне лучше!!!а ведь планировали рчд…я очень надеюсь на упражнения и мои усилия..чутьтпозже присоединю упражнения с. Резинками..🙏🏻спасибо,Антон!

[@СаняПетраков-в3з]

Здравствуйте, доктор. Мне нравится Ваш контент, вы просто и ясно все рассказываете. Но в основном вы говорите про сидячих людей. Многие работают физически и имеют Грыжи. Пожалуйста, сделайте ролик по их реабилитации, ведь в маленьких городах всего этого практически нет, и вся надежда на себя

[@ИгорьЮричЪ]

Дружище, но в "маленьких" городах ещё более неблагодарная аудитория... Авось и так пройдет. А уж о самообразования и говорить не приходится.. Столкнулся с этим был поражён безразличие к жизни, здоровью.. Настолько порязли в потреблении (глупых шоу на ютьбе в том числе) и выживаании, что даже элементарное Баню забыли когда посещали.. Всё мои попытки достучаться, рассказать как лучше работать на тяжёлых производствах, чтоб не сдохнуть в 50-60.. - ноль.

[@IgorKholodai]

Антон,жму вашу крепкую руку! Вы несете просвещение в наши серые массы,спасибо.Я профессиональный больной,как вы выразились.Ношусь со своей спиной уже лет тридцать.Были грыжи ,протрузии,но както особо не заморачивался.А теперь живу с прстоянной болью в прямой прясничной мышце ,не могу долго сидеть,стоять,медленно ходить.В толще мышцы ,в разных местах есть твердые фрагменты ,размером с мизинец,которые невозможно размять ,твердые как хрящи,.Я в молодости работал массажистом,и понимаю что такое тригерная точка,но это никак не точка.Сейчас живу в Италии,и снова пришлось затяться массажем,и эта проблема очень мешает в жизни и работе.Кстати вот где открыть бы ваш филлиал,здесь такого уровня помощи,который оказывается в ваших клиниках ,нет и в помине. Буде благодарен если сможете чтото ответить..Жму руку.

[@ОксанаЕ-ь4т]

Страшную вещь скажу😂, пиявок попробуйте, они фиброзные образования хорошо рассасывают

[@ПимПуш]

Тоже, вот хотела намекнуть, на фиброз... Еще хороши банки, но "мокрые"-это микрокровопускание. Если нет спецов, то да, пиявочек бы... Хорошо работают и иголки, опять же специалист нужен.

[@АннаРокотянская-щ1д]

Сегодня заболела поясница, и как раз - свежее видео. Очень вовремя 🥲

[@Pavlon-k5i]

Спасибо за информативный ролик. Этим видео вы отбросили все мои сомнения. Благодарю.

[@АнтонДеревенцев-ф3в]

Антон Вячеславович! От души. Все четко и красиво рассказал.

[@Люда-и7д]

С БОЛЬШИМ УВАЖЕНИЕМ К ВАМ, АНТОН. Я ВАС ОЧЕНЬ ПОПРОШУ, ПОКАЖИТЕ И РАССКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРАВОСТОРОН, СКОЛИОЗЕ. МНЕ 72 ГОДА, ПОСЛЕ ПРИЁМА СТАТИНОВ, РЕЗКО ПОХУДЕЛА, ЗАРАБОТАЛА ГЕПАТИТ. И ВОТ, МУЧАЮСЬ ОТ СИЛЬНОЙ БОЛИ УЖЕ 6 ЛЕТ. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ ВАС

[@ЕкатеринаМихайлова-щ8щ]

Очень приятно слушать, грамотно и понятно. Поясница периодически болит от сидячей работы. Спасаюсь сейчас гелем-бальзамом Артроген. Помогает снять боли.

[@НадеждаСмирнова-т8к]

Антон, спасибо Вам за знания! Как всегда всё понятно, полезно. После операции на поясничном отделе какие упражнения посоветуете? 😊 Спасибо!

[@YoyoJajun]

Genialnij doktor a eche i dobreichij chelovek🫡👏👍

[@margaritasviridova2683]

Спасибо! Как всегда очень круто!👍🔥

[@ОльгаСенина-ц7ф]

Спасибо Антон Вячеславович !!! Доверяю Вам! Хожу на лечение в вашу клинику Марфино, Москва! Обострение грыжи, воспаление фасетки, прошла курс, боль уменьшилась, но пока я полностью не восстановилась! Надеюсь на лучшее!!!❤❤❤❤❤

[@ppomulia]

Подскажите пожалуйста как по времени проходило у вас восстановление. Спасибо

[@galinam4825]

Благодарю вас доктор.

[@mariyaleshkevich2855]

Спасибо за ваш труд, доктор❤

[@Серёга-й1с5ь]

В целом - всё верно. Растяжкой можно снять мышечно-тонический, но потом нужно укреплять мышцы. У пациентов именно из-за этого возникает ложное ощущение, что все проблемы снимаются именно растяжкой.

[@ЮлияМ-ч2д]

Антон, спасибо, как всегда вы великолепны в обьяснениях!!!

[@Pir__duhaa]

Док как всегда, выдал хорошую базу! Нравится применять ваши советы в своей тренерской деятельности) Всегда вас цитирую и на себе пробую. Спасибо, что вы есть среди всего инфоцыганского ютуба

[@amurti2013]

Очень хорошо, где вы тренируете?? К вам бы прийти?

[@MegaMaxim1983]

Антон Вы красавчик!

[@ВолкВолк-д1т7щ]

Самый хороший врач))

[@snowfell1943]

Вижу Епифанова - ставлю лайк👍

[@АртёмТрубачёв-ъ4в]

Спасибо за видео!

[@marioestebanes5493]

Болела поясница, стабильно несколько раз в год. Слёзы, не мог выйти из машины. Мыть полы, пылесос - только через БОЛЬ. Врачи увидели грыжу и выписывали "транквилизаторы". Пошел в зал, становая тяга 50-60 кг 3х12 (мой вес 90). Контрольные 11 часов за рулём (самый долгий интервал) в Крым - как ни в чем небывало! Зал, это чудо! Особенно когда 11тыс в год!)))😊

[@РукоделиежизниГалинаОстражнова]

Благодарю за информацию ❤❤❤❤

[@СергейМатвеев-о9е]

Спасибо Антон

[@Миша-р4в3н]

Доброго дня, Антон. Вопрос. Есть ли смысл лежать на аппликаторе Кузнецова, как дополнение ко всему курсу реабилитации грыжи поясничного отдела?

[@Оксана-з4ц7д]

Спасибо

[@gur7751]

Доктор привет, мне очень помогло упражнение "доброе утро" наклоны вниз с грифом маленьким, и средним весом (2 раза в неделю), писец как улучшилось состояние не только поясницы, но и боков.

[@lyubovbonk1319]

Антон Вячеславович, спасибо вам большое за вашу работу. Поясница болит уже три года, сейчас поставили диагноз альгодистрофия тазобедренного сустава. Можно ли делать упражнения которые вы рекомендуете? Спасибо 🙏

[@annakozhukhova938]

Дякую,Доктор.

[@алексейсурков-б5б]

Спасибо!

[@ОльгаСенина-ц7ф]

Спасибо!❤❤❤

[@ИнгаЗайцева-к5ж]

Спасибо, доктор❤

[@Snow-rh2mi]

Будет сделано, шеф!!!

[@НинаРудометкина-х8и]

Не все упражнения и техника упражнений любит наша поясница. Например, по совету пошла на растяжку и пожалела. После одного занятия с инструктором. Пришлось идти к мануальному врачу, делать дорогостоящий укол в платную клинику. Сейчас - ежедневная утренняя зарядка, щадящая, ходьба, работа на даче. Мне 62, если что. Всем здоровья.

[@СветаКоваль-с6р]

А меня растяжка спасла. Только делать нужно без фанатизма, в пределах терпимой правильной боли

[@НинаРудометкина-х8и]

@СветаКоваль-с6р диагнозы болезней у всех разные. Я второй раз столкнулась с такой проблемой. В первый- ходила на занятия в физ диспансер по направлению терапевта, а второй- на растяжку, одно занятие. После чего, шла к платным врачам. Сейчас занимаюсь по утрам дома. Все хорошо.

[@СветаКоваль-с6р]

@@НинаРудометкина-х8и полностью согласна, всё индивидуально. Говорю за себя - именно мне помогла растяжка, т.к. мышцы были спазмированы и укорочены.

[@НинаРудометкина-х8и]

@СветаКоваль-с6р а сколько Вам лет, если не секрет?

[@СветаКоваль-с6р]

@НинаРудометкина-х8и мне44. Диагноз ишиас, грыжа L5s1, защемление седалищного нерва, хотели делать операцию, пока обошлось надеюсь

[@alexandrasazonova7665]

Спасибо, очень вовремя ❤

[@yuliafeya2773]

Добрый день! Очень мне понравилось ваше видео. У меня возник такой вопрос. Я посещаю аквааэробику и у меня стали появляться боли в спине, слева в пояснице. Я несколько удивлена, потому что я как раз и пошла на аквааэробику, чтобы укрепить спину в преддверии лыжного сезона. Вообще проблема боли в спине больше связана с занятиями беговыми лыжами. Я любитель. Скоро начинается сезон беговых лыж. Как мне укрепить спину ?

[@StrageSrebreniy]

Благодарю! Пока-пока! 👍🤝👋

[@Elena_Selenina]

Теорию прослушали , всё круто , интересно . Вопрос - где практика ? 🤓 Вопросы об услышанном : 1. Разве плавание не укрепляет мышцы спины ? 2. Как заниматься с утяжелениями (штангой , резиной и тп), когда спина БОЛИТ ? Возможно , доктор адресует свои рекомендации молодым людям , а не тем кто 45 +?

[@zanuda9713]

Просто посмотрите другие видео. Много раз доктор рассказывал что и как делать именно людям взрослым.

[@Жанна-р2й6п]

Спасибо, Антон Вячеславович. Пожалуйста, снимайте ролики, вы нам очень очень помогаете. Подскажите, что может болеть.?.. При наклоне вперёд, у меня болит где-то внутри ягодицы слева, но если отведу ногу назад и наклонюсь вперёд, то нет такой боли...это тазобедренный?

[@reginaschafer100]

Что то похожее

[@marizmalkina]

Здравствуйте. Антон Вячеславович, расскажите пожалуйста про Сколиоз. Спасибо. ❤❤❤

[@НинаГудыма-с8й]

Хотелось бы упражнения для баланса и силы и их последовательность для бедолаг с грыжами, чтобы получить хорошую моторную программу тела

[@amurti2013]

Да очень нужно, я боюсь в зал соваться с пояснично-крестцовым остеохондрозом

[@ВалетинаМарчеко]

Благодарю

[@sypermayor]

1.5 года растяжки привело к грыже, 13 мм. Год болела. Сейчас резорбция , спасибо доктор!

[@mariannatkalych7355]

То же самое

[@НадеждаДмитриева-у3с]

Чем резорбцию проводили?

[@ГеоргийЮгай-е4ж]

В целом, все как обычно информативно понятно. Но, в целом, с одним моментом не могу согласиться. По поводу гибкости. Как раз среди моих пациентов, те кто занимался серьёзно штангой, практически у всех проблемы с поясницей из-за травм. В то время, азиаты зачастую более гибкие, а проблем со спиной, на мой взгляд, меньше. Главное, чтоб было хорошее кровообращение в позвоночнике и диске и все будет ок

[@ЛарисаТарасова-щ7в]

У них гибкости больше в грудном отделе и в тазобедренном😊

[@ГеоргийЮгай-е4ж]

@@ЛарисаТарасова-щ7в я помню, мы как то были в южной корее, и в одном монастыре бабушка кореянка узнала, что мы врачи китайской медицины. Попросила посмотреть пульс. Папа мой посмотрел пульс и говорит, у вас почка слабая, наверное, поясница побаливает. Она говорит, да нет, не болит вроде. И сидя ложиться грудью до пола между ног.

[@CadetVR]

Теория это хорошо, и донесено все интересно. Не спорю! Но где найти и получить практику этим словам? Кто этот святой человек, реабилитолог….

[@elenakleo3838]

Вы невнимательно слушали , он же пример наводил какими упражнениями, вы сами себе реабилитолог.

[@ДенисФедякин]

Штанга - это не вредно, а вот глупый тренер, который понятия не имеет о физиологии человека - вот это вредно. Многие тысячи поясниц уничтожены благодаря таким "профи" 😢

[@ProFitness-en5gd]

Многие миллионы уничтожены теми кто думает что знает всё лучше всех и делает всё сам...

[@МихаилФадиевский]

Посланник Божий!))

[@molodcevkazemir3020]

Спасибо за видео! Только не понятно, делать то, что? Я живу в Туле, у нас нет Вашей клиники с знающими специалистами. Остается накрыться простыней и ползти в сторону кладбища?

[@molodcevkazemir3020]

Сделайте ПОЖАЛУЙСТА Вашу клинику в Туле!

[@Оверхенд]

Так какие упражнения делать!? Видео упражнений есть!?

[@АрманНаурзбаев-ф1г]

Хороший вопрос! Я тоже не совсем понял так что нужно сделать)

[@Мирная-о5х]

А внимательность где ? Картинки были?)) кажется были😂😂😂 Вам детально рассказали с чем работать)) мобильность грудного отдела,мобильность тазобедренных суставов,это для начала!! Мега детальная информация как разгрузить поясничный отдел))) На Ютуб куча таких упражнений! Антон дал направление куда двигаться,включайтесь и работайте!!))

[@Оверхенд]

@ Конкретика нужна !!! Если делаешь такого рода видео , то конкретизируй , а не обобщай!!!

[@kamorka_konspirologa]

А что вы думаете об упражнениях Крокодил (скрутки спины)? Я слышала очень противоречивые мнения

[@nadyashe2817]

Здравствуйте, доктор. Сорвала спину на групповой тренировке, делали какие-то непонятные упражнения очень быстро, результат на лицо. Поняла, что лучше грамотного тренера ничего нет, но с этим очень сложно. Сейчас нужно искать тренера реабилитолога?

[@lelouchvibritannia4276]

А можно, пожалуйста, упражнения для ТБС

[@АлександрУваров-е5в]

Круто!

[@gallasanyuk2233]

Антон здравствуйте Сегодня сделали МРТ и показал Артроз фасеточных суставов Какие упражнения можно делать Заранее благодарна

[@maximkusenjatkin3550]

Молодец

[@игорьсамофалов-и6и]

Спасибо за хорошее видео, Антон. Да, заметил что во время долгих пеших прогулок поясница устает. Тем более не являюсь обладателем идеальной осанки. Сутулость есть. Особенно если ещё рюкзак на плечах. Получается дополнительная нагрузка и изгиб в грудном отделе. ..Ну а в 80-х годах , когда и слова " интернет" не знали я лечил радикулит при помощи восточной медицины , а конкретно точек. Помогли статьи в журнале . Восточная медицина объясняет ,что радикулит - это следствие застойных явлений в мочевом пузыре. И как следствие этого лечится точками энергетического канала мочевого пузыря. Да, хватало нескольких точек на ногах для избавления от болезни. И это за пару дней. Кстати мастер аргументировал почему радикулит - проф болезнь водителей. Не всегда есть возможность вовремя опорожнить мочевой пузырь. P.S На счёт силы и гибкости есть весёлый ролик, где товарищ стебётся над своим другом- качком. Когда себе клеит между лопатками скотч, то легко его рукой достает. Но накаченный мен у себя это сделать не может, как не старается.

[@ЛюдмилаГолощапова-й2д]

Антон, пожалуйста, что делать при грыжах в пояснице,можно программу минимум для нас. Благодарю.

[@АлексейСоловьёв-р5э]

Антон, подскажите пожалуйста, не вредно ли делать перекручивания? Когда лежишь на полу, коленки согнутые в одну сторону, руки просто расставлены, упираются в пол, а голова и как бы верхний пояс в противоположную от колен сторону. У меня когда щёлкает в спине, то такое приятное ощущение облегчения и расслабления приходит. Но после ваших видео засомневался, что ли ли это делать. У меня поясничная грыжа L4L5 вроде.

[@ВладимирПетров-р6ш]

Много рассуждения, но надо было выделить суть, или сделать подитог

[@M1rashik]

Однажды год назад я таскал кирпичи и в тот день у меня начались сильные боли в пояснице. (мне было 13) Со временем боль утихла, но часто бывали дни когда спина болела один или пару дней и иногда даже сильно болела что мы поехали к врачу, он сказав что все хорошо хрустнул мне грудной отделом и прописал ортопедические стельки. Со временем боль так и появлялась и мы поехали на радиологию где мне сделали снимки и сказали что все хорошо. У меня дома есть старое направление к врачу где написано что у меня сколиоз, выпирает как-бы сказать левая часть ребра. Не знаю что делать так как боли и по сей день хотя может быть такое что даже 2 месяца не болит и вдруг заболела. Например сегодня я сделал 3 подх. по 6 повт. И спина не болела, но стоило мне сделать еще один подход вечером как боль в спине дала о себе знать. И даже если месяц буду отдыхать и после отдыха сделаю гиперестезию то вечером или на следующий день спина опять тревожит. Вообще боль терпимая и не острая, просто на душе тревога. Спасибо за внимание)))

[@Sergey_E.]

Рентген малоинформативен при болях в позвоночнике. Он может показать искривление и какие-то совсем запущенные случаи. Гиперэкстензия - не самое хорошее упражнение в период обострения, техника её должна отличаться от гиперэкстензии здорового человека, но кто ж об этом думает.. И вообще. Если после какого-то упражнения болевые ощущения - значит что-то идёт не так, не делай его, ага. По крайне мере, пока не выяснишь, что именно не так.

[@sasaikudasai1213]

Сделай мрт, отправь снимок онлайн в темед(клиника Епифанова Ткачёва), вроде могут бесплатно посмотреть и сказать кратко что делать или даже если платно, то скорее всего до 5к

[@sasaikudasai1213]

Ещё, если мало ходишь, начинай ходить в день минимум 15к

[@EpicWazo]

У тебя компрессия скорее всего, но почему

[@ЛунаЛуна-я3т]

Мучаюсь с миотоническим синдромом. В очередной раз решила попробовать систематически делать ЛФК. Как итог на третий день болят уже все мышцы, и шея и грудной отдел и поясница. Может ли это быть "креатурой. Что дальше делать, бросить , лечь и отдыхать или продолжать и через время боль пройдет?

[@Venus_18v]

Я увидела на картинках упражнениях на растяжку , но гибкость поясницы не нужна вы говорите , я что-то не поняла

[@neosphere3102]

Интересная информация, спасибо ! А что скажите об использовании SIS терапии н-р в области поясничного отдела ..?

[@doktorepifanov]

Любим, используем!

[@НиколайБухарин-н9к]

Апликатор Кузнецова полезен?

[@mr.meagols]

Здравствуйте. Очень помогли ваши ЛФК. От выписываемых таблеток было плохо уже. Очередь к нейрохирургу пол года ждать. Грыжа L4-l5 небольшая и L5-S1 0,8 см. Спина очень негативно реагирует на все лфк, со сбибаниями/разгибаниями спины, на бассейн, на подушку поясничную. Хочу делать ягодичный мостик, но боюсь возвращения острой боли тк пишут, что нельзя при грыже. Можно ли его делать?

[@СветланаМ-д4е]

Меня тоже интересует этот вопрос

[@kseniyamasneva9538]

Простите, не поняла, вы говорите растянуть тазобедренные суставы, а на картинках асаны для растяжение боков туловища, передней и задней поверхности бедра и подколенных сухожилий

[@kutirine]

Я Вас, доктор, обожаю ! Но для меня реабилитация - это я пришла к вам с болью в крестце и коленях, а ушла без неё...а квадроплекс 40 раз вообще не показатель.

[@ФедорПупкин-ъ3й]

Сила в ньютонах! Прастити

[@Максим-и5л8б]

нелья наклоняться и тянуть поясницу, а на картинках как раз позы с наклонами и растяжкой поясницы, на первой приведенной картинке 4-5-6-7 и на встором рисунке 3-4-5-6 тянет поясницу и делает наклоны.

[@aliaksandrbakshtanovich5014]

Здравствуйте, Антон! Можно ли с Вашей точки зрения работать со штангой, если есть синдром дисплазии соединительной ткани, энтезопатии и оперированный мениск и ксс на колене?

[@doktorepifanov]

Конечно можно

[@mgermelckumyn3688]

Что делать ,не ужели нельзя,ну так и так ,вот упражнения Для поясницы , для этого и того

[@АлександрКашаев-ш2ь]

Здравствуйте Антон. Скажите пожалуйста вы планируете открыть в Санкт-Петербурге реабилитацию с грамотным тренером . Если нет то можете порекомендовать кого нибудь из СПб.

[@xF0cuS]

Делаю упражнения для укрепления мышц кора по Епифанову❤

[@СаидЮсупов-л9р]

👏👏👏👏👏

[@master.89]

Здравствуйте, доктор! Я сделал МРТ в области пояснично-крестцового отдела позвоночника. Заключение такое: МРТ-признаки умеренного остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Протрузии L3-L4 (2мм), L4-L5 (3мм). Левосторонний сколиоз. Что посоветуете в таком случае?

[@serge9846]

Спасибо за видео. А при этом ролики Антона Алексеева набирают милионные просмотры у бабушек, которые восхищаются его умом и чувством юмора ))))

[@Svetlana-qu1hz]

@serge9846 Антон Алексеев показывает шоу, а количество просмотров не говорит о пользе видео. Сами же сказали: для бабушек 😂

[@ТатьянаМарченкова-ц3с]

Где ж таких тренеров найти.??? Это из области фонтастики.Россия очень большая, это не только г.Москва.

[@Alex-vd9re]

Как то непонятно…? Растягивать нельзя…а как же наклоняться?всегда тазом? Если бы Антон показал что можно,а что вредно👍🏻

[@РусланДатаев-э1в]

Ну например Евгений Божьев, врач и мануальный терапевт, тоже ведёт свой блог и вебинары, говорит что мышцы потому и болят что они спазмированы и нужно их растягивать. Делать статические растяжки. Кого слушать, кто заблуждается?

[@igorigor9677]

Подобное видео было у Вас года два назад.

[@remrus5031]

Если у вас не отводится нога назад, значит не работает большая ягодичная. И приведёнными упражнениями невозможно включить неработающую ягодицу. Лёжа на спине, положите ладони под БЯМ. Пробуйте напрягать сначала левую, потом правую. Одна не работает? Значит есть проблема её инервации, и упражнения бесполезны.

[@МаринаЖеребятьева-к7о]

Уважаемый доктор, есть ли у вас комплекс упражнений при остеопорозе?

[@doktorepifanov]

Любые силовые без осевых

[@mementomori5280]

Как относитесь к ипликаторам? Врач прописал.Перенапряжены мышцы ,и занимаюсь и на работе одни и те же движения.Упражнения делаю с резиной по вашим видео ,тоже помогают вроде)

[@Galina-p6f]

❤❤❤

[@Джиии]

Стандартные советы при стандартных болезнях. А у людей индивидуально, на это акцент надо делать.

[@маринагвоздикова]

Доктор,ну и что делать?Я знаю,что грыжа сама не болит,а вот мышцы нужно растягивать,так как они напряжение.Это верно? напряжение.

[@ДенисИванчиков-я8ю]

Полчаса постоишь, заболела, еще полчаса, прошла. Высокий рост, приходится садится. Постная диета может влиять?

[@РоманЛаптев-б5ш]

..тряпочки на тщедушном скелете... Лол, доктор 🤝