Упражнения на 20 минут. Для живота, зада, бедер и спины.

Упражнения на 20 минут из 4-х частей: для живота, зада, бедер и спины.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@user-di5gr8ex2g]

Спасибо вам за эти упражнения,они эфективные!

[@ameliaunicorn2485]

Волшебно! ❤

[@user-it8wz1dr3d]

Шикарный комплекс. Не слишком простой, хотя кажется простым. Ильи не хватает, его милого ворчания и жалоб, он как будто заодно с нами, у которых не все получается. Здоровья ему и Вам, милая Сол!

[@chocolove3437]

Да илюха молодец😉

[@userka_irina]

Отличный комплекс👌! Можно ещё отдельно- руки/спина/пресс?.. так же на 20 мин?..Пожаааалуйста🙏! Чтобы чередовать по утрам) надеюсь, не одной мне пригодится🙂

[@user-up3hb6xr8s]

Хороший комплекс, хотя и нелегкий. Перед таким комплексом мне нужно разминку делать. Спасибо большое, Сол, что снимаете новые комплексы! Наилучшие пожелания Илье!

[@user-rr7sr5rx8o]

Хороший комплекс, вроде и легко, но пока сделала - семь потов сошло. Спасибо. Илье Леонидовичу скорейшего возвращения в строй!

[@user-je9fj4zv3c]

Спасибо Сол, ягодки горят! Илье быстрейшего выздоровления.. Без него грустно...

[@strannitsa839]

Да, не хватает его комментариев

[@leonidi9315]

Точно Ильи не хватает

[@alohaebagriy]

Вот только размышляла, в какой последовательности мне комплексы соединить, чтобы охватить живот, попу, спину 🤗🤗🤗 А тут подготовили такой подарок! Спасибо! 😋😊🥰

[@natasharuzhanskaya5460]

Да, я вчера как раз об этом думала !!! Обязательно попробую !!!!

[@user-sc9cp7dp8d]

То

[@Vashchenko_cute]

а чем то помогло?

[@Alanochka15]

Сол, Вы просто Солнышко)! Легко занимаюсь и с настроением)! Илье наилучшие пожелания)

[@anastasiarudenco8830]

Как мне повезло найти ваш канал на KZbin! Такой полезный комплекс, огромное вам спасибо за ваши труды!!! Вы великолепные!

[@user-iy6zj8uq4n]

Все в одном комплексе-это чудо,Сол!!!Самое главное,что не долго ,а результат от ваших упражнений сразу же через неделю...Спасибо!

[@nataliaantonyuk8213]

Я поняла! Сол - это от слова "Солнышко“! Обожаю тренироваться с Вами! 🥰

[@lilykulchitskaya5999]

Сол - очень милая и харизматичная девушка, приятно видеть её своим куратором и союзником на тренировках. И комплекс замечательный - неумирающая классика! 🙏

[@olgaizmailova9927]

У нас дождь и мрак, ужасно не хотелось ничего делать. Хотелось только сидеть в кресле под пледом и пить горячий чай с медом. Но заставила себя и сразу же после первых минут с Сол, открылось второе дыхание. Спасибо, дорогая Сол!

[@user-ni8vl1nj4w]

Сол просто гениально составляет комплексы,и комбинирует упражнения, и они совершенно не типичные и интересные! Благодарю!

[@ugu_ko_Xpucmy]

Всегда с нетерпением ждем новых комплексов упражнений от Сол, чтобы избавиться от своих комплексов)))

[@julias4873]

Дорогая Сол, спасибо большое, такая медитативная и для проблемных зон чувствительная программа. Несколько необычно было без Ильи, самые сердечные пожелания ему скорейшего и полного выздоровления.

[@ugu_ko_Xpucmy]

просто лучшие упражнения !!! спустя месяц с начала занятий с Сол, я чувствую, что мое тело живое ! и еще есть порох в пороховницах!!! в 44 можно вернуться к ощущниям силы тела в 34!!! Благодарю!!!

[@Alina_stylist]

Так злорово когда вы кгмментируете тренировки, становится понятно на что обратить внимание. Пожалуйста делайте таких видео больше 🙏

[@zaremamasimova1843]

20 минут упражнений это уже не 10 минутная зарядочка) Этот комплекс получился системный и я этому очень рада. Всегда делаю 3 зарядки, а в этом комплексе 3 в 1. Супер! Очень понравился. Огромное спасибо за наше здоровье и красоту🙏❤️😄

[@user-xb1oc6on6r]

Упражнение замечательное не заметила ,как пролетели 20 мин. Вы самые лучшие педагоги.

[@user-lh4bv9yv3p]

Классно!!!👍👍👍 Илья Леонидович ,выздоравливайте 🙏

[@user-jn8ho9fn1v]

💕💞👏👏👏очень нравится с вами заниматься, такая красивая и прямо светящаяся позитивной энергией Сол ☀☀☀ и добрый Илья, надеюсь что очень скоро поправиться💕💕Спасибо большое☀☀💕

[@user-yt7bh2dk9i]

Отличный комплекс! Спасибо большое! Все в одном флаконе! Здорово! Будем стараться держать темп!!!

[@CM-ko2nt]

Спасибо большое за занятие! Такое небольшое, но многофункциональное, прорабатывающее наши самые проблемные зоны. То что надо!!!

[@user-xb1oc6on6r]

Такой отличный комплекс. Изо дня в день получается легче. Ощущаю результат. Спасибо Вам уважаемые педагоги

[@user-ht6ke2hc5h]

Добрый ☀день. Ничего себе! Даже не все упражнения доделывала. Самыми слабыми оказались- задняя поверхность бёдер. Сол, СПАСИБО большое за разнообразие и эффективность!!!

[@birdofparadise3908]

Не перестану благодарить вас!!! У вас не только потрясающие комплексы, которые помогают нам становиться лучше и чувствовать себя наилучшим образом, но и несут занимающимся море позитива! Вы двое несёте нам добро, улыбки и смех - всё это я ценю ничуть не меньше, чем ваши удивительно сбалансированные уроки! С П А С И Б О!!!

[@LElenaLena]

Илье здоровья , ждем с нетерпением, Сол спасибо

[@lizalitvak8843]

Целых 20 минут отличных упражнений! Класс!

[@kyzyapost8420]

Сол ! Спасибо за новые упражнения. Комплекс очень понравился. По утрам такой хочеться делать, после сна. Илье Леонидовичу - скорейшего выздоровления. Иногда думаю о вас.❤

[@user-nt4ky8xw5p]

Огромное спасибо!все ваши комплексы упражнений понятные и действенные!а сегодняшний просто великолепный,чувствуется напряжение мышц,а главное в одном комплексе задействованы самые основные группы мышц.Благодарю!

[@realelven4625]

Просто супер! Такая интенсивная зарядка всех мышц, а в конце успокаивающие упражнения, чтобы легко выйти из комплекса. 10/10! Спасибо большое❤️!

[@user-ly1yi8pl1u]

Спасибо, СОЛнышко! 🤗Как всегда- супер👏👍Илье Леонидовичу посылаю от всей души огрооомный заряд здоровья!!! 🥰🤗

[@tanyaproshina5326]

Сол, доброе утро!!! Как всегда отличный комплекс, для меня эффективный!! 😘 Рада, что я с Вами уже 6 месяцев, и не перестаю получать удовольствие от занятий, от результата, ( минус 1.5 размера в одежде) 🥳🥰 Уже ощущаю потребность утром позаниматься в Вашей компании. Я очень рада, что Вы комплексы продумали с учётом моей проблемы с коленом🌹

[@vika-ueskovbas3748]

Спасибо Сол. Серьезный классный комплекс. С удовольствием занимаюсь с вами

[@user-ke9ko3in9f]

Привет из Монголий. Очень понравилось видео.Спасибо Солл. Ты супер.

[@user-eg5pp9ls4e]

Спасибо! Чувствую свое тело❤️

[@user-dp8fc8fz3u]

Чудесный комплекс упражнений от великолепной Сол💕

[@user-xk2kc3vk6t]

Спасибо за новинку, ещё одно утро начнется с вами и вашими упражнениями

[@user-fm1nw8rl6x]

СПАСИБО ОТ ДУШИ!!! Ваши комплексы супер!!! Очень жду комплекс на все тело минут на 30!!! Я с вами и всем рекомендую!!!

[@Juliya_vas]

Спасибо, очень хороший комплекс, а если его совместить с "дряблые ручки", просто огонь!!!

[@user-xb1oc6on6r]

Спасибо большое за такой замечательный комплекс упражнений

[@user-zm1iq7rv4z]

Ильи не хватает ((( Сол, у Вас так всё легко получается и гибко. Мне до Вас тянуться и никогда не достать, но стремится стоит. ))))

[@kotyara7514]

Спасибо за комплекс! Прорабатывает самые проблемные зоны.

[@user-xb1oc6on6r]

Отличный комплекс упражнений. Так приятно порастягиваться перед сном. Уютно, комфортно. Тренер замечательный. Я так люблю заниматься по этот комплекс! Благодарю уважаемый педагог!

[@user-de5dm2xu2i]

Шикарный комплекс на все проблемные места и без никакого нытья. Соул - спасибо! Прости Илья, но ты за нами не тянешь и так тяжело, а ещё сдушать твое нытье (не обижайся пожалуйста, но Соул тренер от Бога).

[@user-xb1oc6on6r]

Спасибо за комплекс. Отлично проработались все мышцы. Я так давно ждала именно этот комплекс. Даже как то заказывала его. Благодарю .

[@nattanatta97]

Здравствуйте, я вас обожаю вас, и очень прошу сделать комплекс упражнений для укрепления мышц поясницы при грыжах, заранее благодарна

[@ardakidrisova1985]

Мне нравится,что с ней весело и легко заниматься!Умничка👌🏼

[@user-fs9uf2yd3b]

Отлично! Готовый длинный комплекс! Сегодня пробую! Спасибо!

[@user-maktub29]

Спасибо большое за комплекс. Делаю по вечерам с огромным удовольствием. После рабочего дня очень помогает снять напряжение. Жду новых подборок. Здоровья и всего самого наилучшего

[@svitlana3286]

Большое спасибо Сол за комплекс. Очень понравился. Сол просто молодчина. Все ясно, понятно, тяжеловато, но очень хорошие ощущения после комплекса. Привет Илье Леонидовичу, его не хватает.

[@user-rs7rl4ql5d]

Хороший коплекс👍, спасибо, Сол🌞

[@galaleonard5746]

Само совершенство. Элегантная студия.. Всегда симпатичные костюмы. Какое счастье выполнять с вами суперполезные упражнения . Разнообразие просто умопомрачительное - это просто так, как и должно быть у профессионалов обучения физической культуре. С такими жизнерадостными, весёлыми, доброжелательными людьми. Огромное спасибо. Не перестаю восхищаться вами. Всего вам наилучшего, Сол&Илья. Искренне ваша ❤️💪

[@tanyaproshina5326]

Комплекс просто супер, Сол!! 🌹 Стала делать два комплекса танцевальных и потом этот, и к концу 40 минут вся как мышь мокрая😄, но зато такая лёгкость в теле и душе!!! Люблю Вас!! 🤗

[@user-sx5hi6xn2b]

Спасибо Сол, чудесная тренировка!!

[@user-xb1oc6on6r]

Спасибо уважаемый педагог. Мне так помогает это упражнение. Отлично происходит отток желчи, благодаря этому комплексу.

[@solnselove]

Шикарный комплекс!!! Благодарю от всей души🤗❤💖 Занимаюсь с Вами каждый день! Вся жизнь стала меняться🤩😍💪❤❤❤

[@welcomekarry7454]

Отличный комплекс! Благодарю🙏

[@user-je9fj4zv3c]

Сол спасибо большое!!! Давно не делала, сегодня это четвертый комплекс, отлично позанималась.🔥❤️🤩

[@gucci4365]

Одно удовольствие с Вами заниматься, сегодня 32-ой день, 64-ое занятие (видео) с вами, это космос! Это нечто! Фитнес с элементами балета это невероятно круто! Вы каждое видео спрашиваете: как вам занятие? Я отвечу на каждое занятие обязательно найду время, вы достойны самых лучших слов благодарности, тк делитесь секретами красоты и помогаете продлить жизнь и благодаря вам я каждый день слышу много много комплементов 🎉❤🔥🔥🔥👍👍

[@Kleimen100]

Отличный комплекс с утра и комментарии Ильи просто заставляют улыбаться😁

[@user-hg1tz2qv4l]

Комплекс отличный. Делаю каждый день вместе с разминкой и "как убрать жир на спине". Спасибо огромное.

[@oksanakurtyak2351]

Очень классный комплекс. Спасибо. Почти выдержала.

[@sovasova1560]

Очень нравятся все ваши комплексы! Очень здорово, что можно делать их вместе с вами от начала и до конца! Спасибо!

[@annalavrova3000]

Спасибо!))) люблю ваши уроки!)))

[@irenkazoika]

Упражнения просто супер!! Спасибо огромное Сол!! Чувствую мышцы и хочется дальше работать!! 🥰💓

[@anna126a]

Пару дней назад попробовала комплекс для живота. думала, - легкие упражнения, эффекта не будет. выполнять не очень сложно. Но после тренировки прошло 6 дней, у меня до сих пор болит пресс. не ожидала. Спасибо за новый комплекс, мне именно такой и нужен был

[@user-jv5jn7jk7e]

Спасибо, трудновато, но эффективно🐩🐩😊

[@tatianah.8939]

Огромное спасибо, Сол! Это именнно то, что я искала. Вы,как солнечный зайчик, за которым так и хочется угнаться!)))) Тренируемся дальше, скоро опять лето!

[@user-ed2kc2se9q]

Как всегда на высоте! Спасибо за Ваш труд!

[@user-of4wt1ug8g]

Благодарю,милая девочка.Так нравятся ваши упражнения,особенно дома с собакой😃🙏👍

[@user-wv8de5vm1s]

Класс! Спасибо, Сол, за интенсивную🔥 утреннюю зарядку! ❤🙏🌹

[@user-nr8yu6mq4w]

Спасибо огромное ! Так хочется привести всё перечисленное в относительный порялрк!!! Вы прекрасны!!!

[@user-vx8cb5qo9f]

Здравствуйте, обожаю ваши комплексы. Я из Ташкента. БЛАГОДАРЮ ВАС:))

[@MargoZM]

Отличный комплекс! Благодарю!

[@naly_stim]

Благодарю за тренировку. Подсела на ваши ролики, уже занимаюсь с вами третий день

[@julianovikova-wz8bi]

Доброго всем. Хороший комплекс, хорошо нагружает. Чередование медленного и быстрого темпа тоже хорошо утомляет мышщы.

[@user-vk2zz9dy4b]

Большое спасибо Сол! Хорошие упражнения, обожаю!!!

[@user-xn7bv7kd1q]

Очень спасибо вам,Сол и Илья!)Сделала подборку ваших тренек и занимаюсь почти каждый день.Сол прям статуэточка!!!)Илья молодец!!!! Ваше общение во время упражнений очень располагает и делает тренировку какой то уютной и по домашнему теплой!)Спасибо !!)

[@user-rn4em1fr5h]

Великолепный комплекс!!!! Благодарю! Большой и жирный лайк!

[@babavaly2892]

Как же я жду Ваши комплексы!!!

[@soy_tani]

Спасибо Вам, Сол! 💞С удовольствием занимаюсь. Улыбок и вдохновения Вам🌷

[@user-lr9zg8wk2k]

Великолепная Сол! Занимаюсь с вами с удовольствием❤

[@user-cg9mg4uz5p]

👍👍👍Мой комплекс!Спасибо!💖

[@Aleksa.2363]

Ааа, спасибо большое! Я так ждала это видео 👍👍👍👍👍

[@user-hz3uq9tk2l]

Спасибо Вам, Сол, большое!

[@olgaguer6443]

Благодарю вас за ценную программу!

[@Daniela-bw3tf]

Замечательный комплекс! Спасибо большое!

[@LPproduction333]

А можно еще тренировочку попросить чтобы ляшки похудели минут на 30??? А то все время брюки малы в этом месте😁😁😁

[@user-xl6tf7xo2b]

Спасибо ,Сол, большое!

[@user-gs3bc9qz7w]

Большое спасибо, Сол!

[@lesenka9906]

Комплекс 🔥, спасибо ❤️

[@natader7412]

Спасибо Соул! Вы золото!!! ❤️

[@user-ly8jz7vo9i]

Хорошая даже лечебная зарядка у кого проблемы жкт ,такие упражнение похожую показывал доктор Евдокименко

[@galinamodina573]

Спасибо , Сол!

[@lianamendes2010]

Большое спасибо Сол! Ты великий и красибый👏👏😍

[@user-gp7ld6sv4y]

Спасибо за прекрасный комплекс 👍👍🙏🏼

[@tanyaproshina5326]

Сол, доброе утро! После недельного перерыва я сново с Вами!! Это такое удовольствие!! 🌹

[@user-ye8ox1yq8s]

Спасибо,Сол😃!