Прокачай бег#3. Подготовка к поступлению. 3 км. 100 метров. Подтягивания

[@begzdoroviekrasota]

Денис поступил. 100м:15,4 с Подтягивания: 13 раз (С фиксацией низу на счет) 3км:13:07 (бегали по 1км квадрату)

[@iliatv3148]

А в какой вуз поступил!?

[@begzdoroviekrasota]

Помню, что химвойска. ВУЗ забыл какой

[@pro-6655]

@@begzdoroviekrasota РХБЗ сила💪

[@ОлегИванов-р5г]

Успехов Денису в военной карьере! Первый курс самый трудный!

[@СергейКузьмичев-п7с]

Мне бы такого тренера

[@nikkihoot3551]

Большое сердце у тех,кто помогает слабым,стать сильным.Кто дарит надежду,когда казалось бы все потерянно!

[@roman3550]

Даёшь такие же ролики с подготовкой реальных людей на 10,21,42 км. Думаю всем понравится 💪👍

[@АнтонМельничук-в7ъ]

Очень интересное видео!Насчет подтягиваний, мне кажется, Вы правильно отметили, что проверяющий может не засчитать(судя по видео скорее и не засчитает, это же военное училище, лучше 10-12, но чистых. Когда засчитывают такие подтягивания в обычной обстановке, человек начинает верить. что реально подтягивается много, а когда на сдаче будут считать одно и то же число, после повторения упраженения, это собьет с толку, деморализует, в итоге можно завалить всю сдчу.

[@ОлександрКорявець]

Только хотел написать

[@АлексейВасин-м5х]

Побольше таких видосов. Трансформация 👍

[@igorlubashev]

переживал за бег Дениса больше чем за свой))))

[@ДенисКирпищиков-ю8ъ]

Классное видео! Денису успехов, Егору спасибо, а канал "Бег Здоровье Красота" с Днем Рождения!

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!

[@ОлегИванов-р5г]

Доброго всем дня! Егор, побольше снимайте таких роликов. Это очень мотивирует молодых людей от бездействия к действию! И смотреть интересно с вашими пояснениями!

[@ВладиславЧорненький-ы7с]

Программа подтягиваний действительно одна из лучший , я по похожей программе за 2 месяца с двух раз до 12 раз увеличил

[@Legatus27]

Ооооо! Вот это контент! Егор, спасибо тебе большое и Денису, очень востребованное видео!

[@АлексейИванов-я3б2г]

За месяц!!! Это колоссальные достижения!!! Тренер сделал своё дело на 5+.

[@АнтонЧулков-ч6л]

Хороший проект. Будет интересно и дальше в таком формате видео посмотреть

[@basta155]

Круто, понравилось, ещё подобных курсантов, военных снимайте. Очень показательно что было, что стало и Ваша работа сразу видна. Хочется так же с тренером, улучшать себя.

[@sergeyvega4471]

Денис молодец, если не будет лениться, то у него будут отличные результаты. Егор красавчик, очень интересный контент.

[@ЮлияСмирнова-в5с]

Егор, контент пушечный, очень интересно, продолжай в том же духе! Про кого? - Да про кого хочешь,все буду смотреть, лайкать и комментировать!!

[@denismorozov5893]

Замечательный тренер, отличные педагогические навыки и подход к тренировкам! Парень тоже молодец, старался 💪

[@АнатолийТравнев]

Я благодаря вам сдал норматив четыре года назад, давно канал не смотрел

[@ВячеславС-щ8и]

Подписка и лайк! Я за свою жизнь столько трешек пробежал, что капец. От поступления в вуз, как Денис, и до сих пор. Рекорд 10.50. Смотрел на предстартовом мандраже весь выпуск. Хорошее дело делаете!

[@cruassassincat]

10:50? Крутое время, сейчас это на 95 из 100 баллов примерно в нормативах.

[@dinwinchester1431]

Егор земляк камышинский 😊 спасибо большое за вашу работу и что делитесь этим с нами зрителями!!! Жлко что мы теперь живём не в Камышине а то можно было бы вместе позаниматься)) мне очень помогают всегда в подгогтвои видео, благодаря им понял как приходить к успеху) А вообще хотел сказать что судя по начальной подготовке парня следует что в школе физкультуры у детей в Камышине нету ....😢, Никто ничего им не объяснял и не учил ..., Как оценки то ставили по физо ..эх..

[@ИванНикандров-ч4ч]

Формат супер! Интересно наблюдать за живыми людьми, со своими точками роста. Видеть прогресс. Очень интересно марафон из 3 часов. Очень интересно 10 км быстрее 40 минут.

[@bagratyon]

поздравляю парнишку, видно, что он ОЧЕНЬ старался, красава

[@romanbrazhnikov7635]

6:13 "18 минут на трёшке - это, конечно, ни в какие рамки не лезло..." И тут я заплакал )) Месяц назад я стартовал вообще с 21:35. Сейчас около 17 минут на 3 км. 183см/95кг, 37 лет. Цель - хотя бы в 15 уложиться, не убив суставы

[@running6188]

С Праздником вас !!! Вы Лучшие !Процветания Вам!!!

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо)

[@killerleni1823]

Интересное получилось видео 👍 Просьба в таком формате подготовить бегуна к марафону из 3 часов

[@shawtyG83]

Поздравляю с днём рождения канал! Вы самые информативные, серьёзные и нужные. Желаю дальнейшего роста подписчиков и максимальной монетизации. Подопечным: упорства и успеха

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо)

[@alexeypat9453]

На старте спринта надо было просто ноги местами поменять. Для определения маховой ноги можно делать такое упражнение: закрываем глаза, наклоняемся вперед, начинаем падать, выставляем ногу вперед, чтоб не упасть. Повторяем раза 3-5. Та нога, которая будет выставляться для предупреждения падения - маховая. При старте ее ставим назад.

[@user-hd4dc8vq3v]

Формат супер! Очень мотивирует

[@СергейПерченко-р8и]

Егор как всегда .Зачетное видео!!! С шестилетием канала!!! Смотрю лет пять.В 38 бегаю также 11.45/ 55 трешку. Спасибо!

[@Пожилаявафля]

Ооо, то что нужно) как раз 4 дня до поступления

[@woodstudios1329]

Ты куда поступаешь, не в Рязань случайно?

[@Пожилаявафля]

@@woodstudios1329 Не ,брат Москва.

[@странныйфейд]

Мвоку?)

[@Пожилаявафля]

@@странныйфейд +)

[@странныйфейд]

@@Пожилаявафля о, я тоже, сдавать только буду не в училище, а у себя в области

[@sumydiok]

как вовремя. сейчас идет поступление первокурсников на военную кафедру. те же самые нормативы

[@ФИОЛЕТОВЫЙКАРАСЬ-у4э]

@@asd99579 Согласен полностью.Готовиться нужно не менее чем за полгода

[@ФИОЛЕТОВЫЙКАРАСЬ-у4э]

@@asd99579 Конечно если хочешь сдать хорошо

[@darkhero7533]

Вчера пробежал 21 км за 1:32 хочу разряд, внимательно смотрю ваши видео и настовления очень помогае ти мотивирует

[@Халилильясов-у8и]

Хороший проект. Таких по больше видео. Спасибо за вашу работу.

[@victorfelner8703]

Пиивет. Очень познавательное видео. Самое главное, что помимо теоретической, есть и практическая часть! Отличное видео. Это вызывает ещё больший интерес и наглядно даёт понять, как заниматься самостоятельно. Спасибо

[@nectonemov8649]

С рождения днём! Один из толковых и любимых каналов! Удачи, творческих успехов! Пусть все задуманное воплощается в жизнь!

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!

[@sinuxesgd4088]

На старте преобладает вертикальная скорость, то есть старт происходит без захлеста, грубо говоря на квадратных ногах, с максимальной частотой и силой проталкивания) А тренировки можно делать на частоту, переменку, например: 20 через 20 быстро свободно быстро свободно

[@opening670]

Ну действительно круто, за месяц мунуту скинуть, ну и тебе отдельный респект за помощь людям

[@ИванЯковлев-э6к]

На счёт следующего героя интересно конечно смотреть начинающих, где видно прогресс, конеш было бы получше увидеть как человек с 13 минут на 3 выходит на 11.30 ну из 12, думаю много кого это интересует

[@ggpip]

Да до 11.00-11.30 интересно

[@fedorsilin406]

Егор, порядок приема экзамена по ФП - подтягивания, бег 100м, бег 3000. Упражнения принимаются в течении 2 часов, и может получится так, что между упражнениями отдых будет по 5-7мин. Поэтому на контрольные тесты проводите именно в этом порядке и с этими интервалами восстановления!!!

[@fedorponamorev8107]

Офигенный канал, офигенный формат! Канал с днём создания! Егору и его команде успехов и развития!

[@AbsoluteZnanie]

Что наглядно делает школа.. парню успехов, старательный, это видно

[@begzdoroviekrasota]

Кого бы вы хотели видеть героем следующего выпуска? Начинающего бегуна, готовящегося к своей первой десятке. Опытного марафонца, который готовится к преодолению марафона из 3х часов. Может быть вам больше будет интересна подготовка к средним дистанциям или к ультрамарафону? Напишите об этом.

[@sergeygromov2877]

Мне было бы интересней смотреть о прогрессе более опытных бегунов. ПМ с 1:20 до 1:10, Марафон с 2:50 до 2:30.

[@АлексейВасин-м5х]

Опытный и начинающий 😁!!!!

[@anagen33]

Опытные интересней. У них есть что почерпнуть для себя. Но начинающих тоже посмотрим. Над ними можно поглумиться.)))🎃

[@serhaus6828]

Егор хотелось бы что то среднее, увидеть прогресс среднего атлета, например кто бегает 3 км за 12:20-12:30, 100 м за 13 с, у увидеть чего он сможет за этот период достичь

[@Yuri-Sarmat]

Поскольку в моих планах на сл. год Казанский марафон и именно 42 км, то было бы интересно ознакомиться с опытом подготовки других людей.

[@MrSaintSaturday]

Повезло хлопцу, с таким тренером в живую позаниматься)

[@serhaus6828]

Видео отличное, Денису успехов в дальнейшем и не останавливаться на достигнутом, 3 км он безусловно улучшит, а в спринте старт надо улучшать, именно технику, у меня тоже со стартом проблема, образно 100 м пробегаю по баллам лучше чем 60 м, а 10 по 10 совсем беда

[@applejam5529]

Как раз за год начал готовиться к поступлению, уже месяц)

[@lrml9339]

Для любителя на 3 км, возможно, лучше стартовать плавно до нужного темпа. Организм мягко включится в работу, легче перенесет основное расстояние и появится возможность еще больше ускориться перед финишем.

[@ЕленаПопова-п1ы]

Егор, поздравляю любимый канал! Спасибо за твою работу!

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо)

[@ВладиславЧорненький-ы7с]

Вовремя , поступаю через 6 дней

[@KILLERBOY-tw4ei]

А я через 3 дня

[@ЕгорМармеладов-ф6ь]

Приветствую ,поступайте и держитесь) сам служу по контакту 6 год. В училище физо подтянете на максимальный уровень😀

[@woodstudios1329]

@@KILLERBOY-tw4ei ты куда, не в Рязань случайно?

[@KILLERBOY-tw4ei]

@@woodstudios1329 в Рязань, а ты как узнал? Сам тоже в Рязань?

[@KILLERBOY-tw4ei]

@@woodstudios1329???

[@mordwark2755]

Блин, как же поздно вы выпустили это видео, очень жалко. Буквально через неделю уже сдаватьнормативы на поступление в училище. Так бы я, конечно, приобрёл программу

[@kirill944]

поздравляю , отличную работу делаете!!!!! успехов в вашей работе , новых личных рекордов и побольше интерестных новых идей !!!! отличный канал и отличный контент.

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!

[@СтаниславОленев-я1я]

Интересно было бы про марафонца за 2:59. Сам мелкими шагами двигаюсь к этому рубежу 😬

[@Yuri-Sarmat]

C шестилетием!!! Вы молодцы!!! Удачи в соревнованиях и успехов в тренировочной деятельности!!!

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо)

[@_coldsky_8821]

Прям вовремя. У меня как раз через месяц поступления

[@Павел-у8к2л]

Молодец Егор! Продвигай и дальше свое дело! С Днëм рождения канала.

[@GripperMaster]

Блин 3 км за 18 минут это уже совсем инвалид но за месяц вашей роботы 3 км из 13 минут это круто❤

[@dizzamdota2]

Может силы не правильно распределял.Я 3 км за 12 бегу, но было и за 17

[@ken-dala]

Отличные советы о технике бега. Ждём прокачку бегунов, на разные дистанции

[@spiridonspiridonov9514]

Я года 3 бегаю и 14 минут для меня это супер, а так тоже начинал с 18-20. Максимум пробегал за 13:30

[@АндрейДенисов-з2з]

Перерывы во время зимы делаешь?

[@spiridonspiridonov9514]

@@АндрейДенисов-з2з нет , у меня продольно поперечное плоскостопие, небольшой сколиоз со всеми вытекающими

[@АндрейДенисов-з2з]

@@spiridonspiridonov9514 Тебе именно больно бегать или выдыхаешься ?

[@АнтонНикифоров-и3л]

Вообще здорово!! Егор и мальчишка молодцы! Особенно 3000м

[@Пирожок-ц2в]

Согласен с теми , кто писал про подтягивания, делать подряд без остановки нельзя, то есть, абитуриент запрыгивает на перекладину, делает подтягивание , опускается и лишь тогда звучит счет "Один", не когда он поднялся, а когда вернулся в исходное положение и, если сдающий сразу продолжит выполнение упражнения без провисанпия, то не будут засчитывать

[@АлександрПопов-ф6з]

Ещё бы что-то с осанкой ему придумать.

[@anagen33]

Да, сутулится, вжимает плечи как побитый. С такой осанкой его в военном училище загнобят.

[@АлександрПопов-ф6з]

@@anagen33 с такой осанкой он может и не поступить, она не спроста такая.

[@anagen33]

@@АлександрПопов-ф6з В смысле не спроста? А от чего такая осанка?

[@АлександрПопов-ф6з]

@@anagen33 ну тут лучше у врачей спросить , но со мной такие парни не поступили из-за проблем со спиной.

[@MrShuhartS]

Осанка формируется годами

[@Кент1001]

Хороший формат! смотреть интерсно)

[@zoo_mart_ua]

Мне бы такого тренера в мои школьные годы, хоть бегал 3км из 12 легко🙂👍

[@mihamms5525]

Хочу стать следующим героем. Нужно каждые 3 месяца сдавать. По Вашим советам тренировался: начинал с 18:30, через 3 месяца кое-как 14.00 и все, в это время и уперся, хотя тренируюсь дальше(((

[@begzdoroviekrasota]

А вы из какого города?

[@mihamms5525]

Московская область, Краснознаменск

[@СергейРуднев-ы9ф]

Четкое видео 👍🏻👍🏻👍🏻

[@АсетБек-м1т]

С Днём Рождения!

[@chulkovvitaliy]

Отличный выпуск!👍

[@ПростоКаменский]

Дистанции нужные👍 Смотрим

[@ЕкатеринаСтеценко-о6ю]

ну Диня!! ну зверюга!!! трёшку как промчал!!! скоро тебя, Егор джян, будет на полумарафоне обгонять и снимать видео как он тебя тренирует)))

[@Расим-д7ш]

Успехов тебе Денис!

[@AzamatKabiden]

Классное видео. Я тоже готовлюсь к нормативам этим и у меня вроде все отлично получается по подтягиваниям и 100 метрам. Но 3 км тяжело даются. Все лето прогресс стоит

[@Пашка-э6к]

Очень круто, остался месяц до поступления в академию спорта

[@jravrn3907]

Месяц прошёл. Поступил?

[@jravrn3907]

И где эта академия спорта?

[@АртёмЗверев-е5х]

Можно чуть по подготовке подтягивания поделюсь. Я в молодости до подтягивался до 29раз и 500раз за день при росте 187 и весе 85-87кг. Делал подтягивания через день, вечером. Очень хорошо продвигает "лесенка" - когда начинаешь с одного раза, потом два, потом три... И до максимума. Можно повторять её. Сейчас, спустя 15-17лет(вообще никаких упражнений не делал) с весны с весом 98 я даже висеть не мог, но теперь в лесенке до 8раз дохожу, но делаю 1-2 раза в неделю-этого очень мало, нужно через день-два. Прибавляю по разу в неделю.

[@ДимаЧерный-э8д]

Через день оптимально, я когда 30 за раз подтягивался делал лесенку 5,6,...,11,12,12,11,...,6,5

[@DimAdler]

Какой хороший видос👍Бегаю спринт, но как объяснить технику высокого(присесть в разножке и привстать) старта дочке увидел в этом видео. Спасибо тебе.👍

[@АндрейЮмшанов-к4п]

Для спринта надо было подключить силовые и прыжковые тренировки. Бег в упоре очень хорошо прокачивает спринт.

[@arturpirojkov7228]

Круто) реальный прогресс))

[@Patriot.kg89]

Норматив Подтягивание турник 10-12 раз Отжиматься 25-30 раз Присидание 30 раз 100 метр бег 13-14 сек 1000 метр бег 3;30 или 4 минут 3000метр 11 мин или 13 минут 10000метр 35 минут Это для себя норматив чтобы кандидат КМС

[@mihamihanov7580]

Отлично👍

[@crazyworkouter9638]

У нас в 11 классе тоже такие нормативы. У меня проблемы с трешкой - 12.30, остальное нормально: подтягивания - 30, 100 метров - 12.2

[@АндрейМолотков-щ9ь]

Мне бы такого тренера...

[@Crabiks]

А в какой ВВУЗ Дэн поступает?

[@ПетрГоворящий]

Всем физкульт привет! Ни одно подтягивание Дениса не засчитают! Нет фиксации после подтягивания, локти не выпрямлены! Денис, если ты читаешь это, то выполни работу над ошибками! Удачи! P.S. Денис, в какой ВУЗ поступаешь?

[@ДимаЧерный-э8д]

Согласен, руки не разгибаются, это по нулям.

[@sergeyfedorov1366]

Хочу поучаствовать в такой прокачке)

[@АааКорон]

Такой стадион красивый

[@РусланПедак]

Отличное видео!!!

[@jaky3823]

С Днём рождения канал)))

[@АндрейЮмшанов-к4п]

Отличная работа!

[@ЭбээнУлуу]

Очень интересно

[@МаксимГалкин-в2р]

Такое чувство, что школьник только в начале тренировок, уже бегает быстрее меня)

[@Денис-с7т6й]

Я буквально несколько дней назад как раз на военку сдавал)

[@AlexAlex-qh2lo]

В военное училище дистанционно поступают в этом году, как и в прошлом. Так что можно будет и снять сдачу экзамена самого))

[@ggpip]

Подтягивания до связи...

[@БакайКасымов-ж9з]

Надо было чуть раньше снять. А так 👍🔥

[@AntonKomarov]

красава Денис!

[@ЮлияСмирнова-в5с]

По Денису - посоветуй ему перед сдачей немного вес сбросить, подтягиваний 2-3 запросто прибавит. И бежать опять же легче будет!

[@begzdoroviekrasota]

Мы с ним про вес разговаривали. Инициативы с его стороны в этом плане я не увидел)

[@OxpaHa_PaM3aHa]

@@begzdoroviekrasota Кмк он за этот месяц не только не похудел, а еще и набрал. А ведь у него -1 кг веса - это -3 сек со среднего темпа. За месяц скинуть 5 кг - это -45 секунд на трешке. А лишних там кило 10

[@avmavm5260]

Классный у вас город- никого на стадионе, бегай не хочу

[@begzdoroviekrasota]

Стадион асфальтовый. Бегай-не хочу с 18 до 20 по будням. "Шикарно".

[@avmavm5260]

@@begzdoroviekrasota Ну вот тем более странно, что никого нет, ну что ж , как говаривали самураи- чем хуже условия тренировки тем лучше результат 😉

[@Automehanica]

Для бега по асфальту нужна подходящие для этого кроссовки, в обычных по асфальту много не набегаешь, все суставы да и колени начнут болеть потом

[@КирллДиков]

Хотелось бы увидеть подготовку к первой половинке

[@heinricheiserne5892]

Отличный ролик и близкая тема с 3000м в военном вузе) При поступлении в 2010 году пробежал трёшку не готовясь за 14:45 и чуть богу душу не отдал, был уверен, что отчислят меня именно из-за трёшки, хоть этого результата тогда внатяг и хватило Но в вузе очень втянулся в эту дистанцию и стал прогрессировать, обычно к 5-му курсу все курсанты теряют уже в результатах, а я наоборот к лейтенантским погонам вышел на пик формы и бегал 3000 м за 11:00 🕚 Денису удачи, я тогда бегал без такой умной подготовки как у Егора и то дошёл до неплохого результата, так что все получится👍

[@nomaxi5567]

с Днем Рождения канала))

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!)

[@igelkvv8092]

Руки при фиксации не разгибает до конца. Могут и не защитать, хорошо если считающий скажет в чем дело, а бывает просто молчит и не засчитывает.

[@begzdoroviekrasota]

Безусловно. О чем я Денису и говорил.

[@ivangrigorev9951]

Отличный формат! Так держать!

[@Расим-д7ш]

Спасибо за видео, очень мотивирует) Подтягиваюсь по вашей программе, и возник вопрос, сколько раз в неделю необходимо выполнять подтягивания? Кто то в комментах писал что через день, но на след день я не чувствую забитости мышц или какой то дискомфорт. Буду очень рад если ответите)

[@begzdoroviekrasota]

5 раз в неделю будет оптимальным, исходя из моего опыта наблюдений за данной методикой.

[@AlphariusI]

@@begzdoroviekrasota Для человечка с лишним весом у которого с правильной техникой результат будет до 10ти повторений... 5 раз в неделю? Рили? В высоком объеме? Один мой полный тёзка тренил такие же объемы при весе 110кг год назад через день. Думал, что в 39 такое же восстановление как в 16. Уже год боли не проходят, а поначалу кружку с кофе не мог держать после травмы.