КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? / КАК НАКАЧАТЬ ПРЫЖОК / ТРЕНИРОВКА НОГ

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ - goo.gl/tlvwFQ
ОТЛИЧНЫЙ БАСКЕТБОЛЬНЫЙ МАГАЗИН yesshop.su/
Группа ВКОНТАКТЕ - yes_basketball
Онлайн-консультант Yes Shop - zem_222
Задавайте свои вопросы по тренировкам в комментарии или ВК! Ждём ваших предложений и комментариев!
Делитесь этим видео с друзьями, вместе мы сделаем друг друга и баскетбол лучше!

[@user-ui8zm9hn1y]

прыгнул на стул - продырявил бошкой потолок:(

[@generalkenobi3985]

Дмитрий Русский орнул а я слава богу люстру

[@sosal1ty]

Прыгнул на стол - проломил пару этажей выше.

[@sevagoth1]

Прыгнул на стул - упал со стулом

[@user-zw2qq3wd4s]

ОРУУУУУ

[@armyprime841]

Прыгнул на стул-сломал стул

[@nikitamaryniuk3718]

соседи будут рады))

[@KsushaAgafonowa]

Никита Маринюк ага

[@pluxurygrnk1757]

Особенно на 1:50

[@medzhidon8685]

Сказал сосед в 1 это же)))

[@azizmurzaew7261]

0:20 прыжок на табурет (4х8) 1:02 прыжок из глубины (5х8) 1:30 выжигание (до максимальной усталости) 2:14 скакалка 2:40 лягушка (5х8) 3:08 выпады вперёд (4х14) 3:48 приседания 4:10 прыжки в сторону (4х5 в каждую сторону) 4:32 прыжки с подгибанием бедра к груди 4:49 стульчик( 3х1 минута) 5:18 планка (4х2 минуты)

[@freiben9977]

Прыжок на табурет( 4*8 ) Прыжок из глубины (5*8) Выжигание (Макс.) Скакалка Лягушка (5*8) Выпады вперёд 4*14 Приседание Прыжки в сторону (4*5) Прыжки с подгибанием бедра к груди Стульчик у стены (3*1мин.) Планка(4*2мин.)

[@user-kb6ix8vj9v]

Сколько время отдыха между подходами?

[@qlevver6166]

Прыжок на табурет 4*8 Прыжок из глубины 5*8 Выжигание Макс Скакалка Лягушка 5*8 Выпады вперет 4*14 Приседания Прыжки в стороны 4*5 Прыжки с подгибанием ног к груди Стульчик у стены 1 мин 3 Планка 4*2мин

[@artphonker3862]

@@user-kb6ix8vj9v где-то секунд 30

[@yokzzzz]

@@artphonker3862 ты чё это слишком много

[@skyzvxx]

0:20 1 упражнение 1:01 2 упражнение 1:30 3 упражнение 2:14 4 упражнение 2:40 5 упражнение 3:07 6 упражнение 3:47 7 упражнение 4:11 8 упражнение 4:30 9 упражнение 4:49 10 упражнение 5:18 11 упражнение Это если чё я для себя делал;-;

[@user-vf2zc4wr4i]

Не бойся, мне тоже понадобится)

[@user-jq8qw6vp4p]

Рахмет)

[@sasoriakatsuki4059]

Рахмет.

[@filisitifornaut7851]

Спасибо бро 👌👍

[@Ari-zn5xq]

Рахмет и блин смотрю на эти упражнения и уже мышцы сводит

[@TheLOKI12343]

В качестве утяжелителя использую свой лишний вес :D

[@user-pg3kf1gq3o]

Хахахахах бывает 🗿🚬😂😂😂

[@douglassamp7288]

А я брата XD

[@vampirearistocrat6157]

Ага 🤣

[@blindeagle8702]

Ахахах

[@user-uz8jj8xo8q]

@@douglassamp7288 🤣🤣

[@savucchoouuuu5241]

после этих упражнений ко мне соседи придут не только с нижнего, но и с верхнего этажа

[@saykok5319]

Ха-ха бомж

[@unitiboss5388]

@@saykok5319клоун 🤡

[@saykok5319]

xYuniti xYessos в зеркале ты не только клоуна , но и дауна ещё увидел поди .

[@YesBasketball]

Лайк, если понравилась демонстрация последних упражнений :)

[@Yevshenius]

Yes Basketball подскажите какую скакалку купить?

[@ps-ep5mj]

Yes Basketball привет через сколько времени у меня прыжок будет +20 если делать это в неделю 3 раза

[@YesBasketball]

Привет! Мы вас совсем не знаем, текущий уровень подготовки, степень тренированности, качество условий подготовки и т.д. Напишите нам ВКонтакте, поможем

[@blitzgomel4807]

Yes Basketball

[@ektosa]

Yes Basketball пацанам можно возле стенки ноги чуть шире ставить

[@light7121]

Мой тренер выжигание называет "танцуют все!"

[@alhuda5262]

Хотите верьте, хотите нет, но я смотрю это видео с поломанной ногой 😂🥴

[@bekosh632]

Да ты зверь 😄😄

[@AaBb-mw7qc]

Прыгай на стул

[@Gymli100]

Ты проиграл я со сломанной ногой сотрясом и пальцем а в больнице леду

[@gamer_vadya]

Братан, я с тобой😂👌 тоже с переломом смотрю

[@Dimaprynik]

И че

[@kurumikotaro9334]

Когда прыгала на табурет ,промахнулась и теперь у меня растяжение. Победитель по жизни -.-

[@user-zp5vb7nc2m]

Kurumi Kotaro Растяжение это как,все говорят ,но я не испытывал.

[@spiketim6095]

Учишься прыгать для волейбола как Хината?

[@iamjustatomioka]

@@spiketim6095 Прямо меня описал Хочу 100+ см прыгать, пока что 75-80 прыгаю

[@spiketim6095]

@@iamjustatomioka и в это время с 40( Как вы так высоко прыгаете?

[@joulin4610]

@@spiketim6095 тренировки братан

[@azazumasv8727]

0:09 А как же бездомные?

[@user-js2ew5xi1s]

а они не ограничены территорией, соседями, временем суток - короч VIP вариант + закалка температурой. ПРИЯТНЫЙ БОНУС(мотивация) : бесиш охранника АТБ и бежишь спринт

[@sacanchoco]

@@user-js2ew5xi1s гений

[@user-qr1by3iy4n]

Видео с выжиганиями снималось на стадионе у меня через дорогу 😂

[@wanclaw4348]

Тот момент, когда уже давно подписан на Top Basket and Yes Basketball

[@YesBasketball]

Вы сделали правильный выбор!) Вы хороший человек!))

[@shirinmagrufkhodjaeva2512]

и Yankow

[@useruserovich-km3jq]

Видос понравился. но если ты живешь на 5 этаже, то там ты не попрыгаешь

[@user-oe2kq6dd1d]

Не согласен,вторую неделю прыгаю,и ничего.)

[@icecat4511]

Артём Паустовский А щас как?

[@vanshott5415]

Logiik Man Похоже он уже там не живёт

[@makushe4ka]

тебе смешно, сука? а мне уже нет

[@mrq6349]

бля, такая жиза

[@ernarsarsenbi4565]

Рахмет парни , двя дня делал сразу почувствовал прогресс, буду продолжать, респект ! По программе будет видео?

[@user-gd7ke1dx5w]

Спасибо, теперь будем тренироваться)

[@anesthesiabodyagina5175]

спасибки! прыжки на табурет - это реально действенно!! Почувствовала эффект во время игры!!!👍☺🏀

[@user-ng2jh1hb7e]

Ето самоє почуствував во время игри волейбол🏐🏐🏐

[@akashi6205]

@@user-ng2jh1hb7e где то 2 недели просто приседал и увелнчил свой прыжок что даже прыгал до середины кольца с ростом 165 см, а раньше прыгал до началы сетки и то еле как почти

[@akashi6205]

@@yaroslavvasilev5596 ну смотри прыгаешь на стул там пока не будет сложно особо, а вот всё остальное так же, кроме присиданий там делай по 30-50 раз их сколько умеешь столько и делай присиданий и делай эти упражнения либо утро и днём ну или как тебе удобно. Только ноги сильно будут болеть у тебя если что

[@zorororonoa7315]

​@@yaroslavvasilev5596 вот уже месяц прошел, как ты? получилось? есть эффект?👀

[@zorororonoa7315]

@@yaroslavvasilev5596 ясненько, у меня тоже где то через месяц тренировки начнуться, удачи тебе во всём

[@molo4nii516]

0:20 1 упражнение 1:01 2 упражнение 1:30 3 упражнение 2:14 4 упражнение 2:40 5 упражнение 3:07 6 упражнение 3:47 7 упражнение 4:11 8 упражнение 4:30 9 упражнение 4:49 10 упражнение 5:18 11 упражнение

[@FJI-ko9ek]

Хорошие советы СПАСИБО.

[@user-rd1zy5iv1g]

Класс на этом не останавливайтесь!!!!!!👍👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👏🏻👏🏻👍👏🏻

[@King-wu5pu]

Yes Basketball, прошу вас, снимите видео о там какие следует выбирать кроссовки, желательно подробное с объяснением выбора, а то я не знаю какие мне лучше взять. Заранее спасибо.

[@YesBasketball]

Хорошо, постараемся, что вас конкретно интересует? На какие вопросы хотите услышать ответ?

[@King-wu5pu]

Я хотел бы узнать вот для какого стиля игры рекомендуются какие кроссовки, их уникальные свойства если есть и если не трудно то как вы для себя оцениваете эти кроссовки ( ваше личное мнение). Заранее спасибо вам большое.

[@user-ql3rm2ci3w]

В смысле для какого стиля?) Баскетбол есть баскетбол. Тут только одно могу сказать: плохому танцору ботинки мешают) для каждого индивидуально

[@demintv4835]

Есть 1,2,3,4,5 номера среди них могут быть мелкие и большие игроки, так что кроссовки нужны разные)

[@user-gn8vd4tv3b]

King Кроссовки бывают разные, волейбольные, беговые ит.д.

[@Raven-ds5df]

1. Прыжки на коробку (ноги) 2. Прыжки из глубины (на икроножную мышцу) 3. Выжигания (икроножная мышца) 4. Скакалка (икры + кардио нагрузки) 5. Лягушка 6. Выпады (бедра, стабилизаторы спины) 7. Присядание (сетом с выпадами) 8. Прыжки в сторону 9. Прыжки с подгибаниями ног 10. Стульчик

[@dofkent]

Планку забыл

[@petiapopescu4922]

спасибо парни за мотивацию и за упражнение очень блогодарен давно искал но не понимал англ. язык спасибо!!

[@YesBasketball]

Успехов! Мы старались!)

[@user-iq2me1cm5c]

Спасибо Простой и полезные упражнение

[@illuminati1408]

5:05 Красотаааа!!!

[@asinasenpai840]

Так вот зачем мы на тренеровках из стороны в сторону прыгаем(лол незнала)

[@asinasenpai840]

@Cawa Tobio нет

[@user-lw9dl7nd6q]

очень эффективно ,спасибо!!

[@user-ei3nf5jk8p]

большое спасибо за этот видео и упражнение

[@Nia-qh3ls]

Круто. Я давно искала это видео, по скольку возможности ходить в спорт зал нет. Теперь буду тренировать прыжок. (Если не забуду то напишу результат месяца через 2-3)

[@SAMURAI-yt5bc]

Два года прошло, кажется ты забыл.

[@user-qq4jo9ud9k]

Пять лет прошло, кажется ты забыла.

[@nordmanmsi9399]

@@user-qq4jo9ud9k Данил сам начинай, потом отпишись

[@monkeydluffy957]

5 лет прошло что там

[@errorerror4561]

6 лет прошло чувак,че там ? Ты уже до космоса прыгаешь ?

[@user-eh2gv8bt1i]

Так как правильно составить программу тренировок из этих упражнений

[@slavatatarskyi572]

за стульчик и планку ставлю твёрдого лукаса!

[@terminatorgenezis8067]

Мой самый любимый канал

[@funnyworld2164]

Встал с места, прыгнул и сразу голова закружилась 😆

[@erlantakhirov2645]

спасибо Yes basketball, делал все эти упражнения, в своём порядке и за 3 недели добавил 5-9 см. Раньше еле касался щита, а сейчас почти всей ладонью допрыгиваю

[@user-zx4tj4nr8s]

каждый день делал ?

[@masya5676]

@@user-zx4tj4nr8s делаешь 2 раза в неделю отдых нога отдых нога

[@masya5676]

Советую тоже верх качать а так если ноги если верх нету то будет смешно накаченый ноги и тело дрыщ а

[@yagleb2668]

Как часто делал?

[@MoneyDirector]

@@yagleb2668желательно делать через день, чтобы успеть отдохнуть

[@nodirjonm5005]

Брат удачи 🤞! 👍 ❤️ ❤️ 😊 😊

[@sport1k808]

Спасибо за помощь, лайк и подписка на твой канал)

[@lalalulu5739]

Планку на мышца кора не стоит делать более 30ти секунд,ведь только это время эти мышцы эффективно задействованы. Нужно делать несколько подходов планки по 15-20 секунд с перерывом не более пяти секунд

[@GraglBS]

Спасибо! Прыгал на табурет и упал: уронил шкаф и сломал руку👍

[@YesBasketball]

Если сломал не ногу, то можно продолжать прыгать)

[@user-fp8lw5mp2y]

Спасибо большое за видос.

[@bonneto9764]

Интересное видео надо попробовать

[@Fallen_Refeng]

очень эффективная тренировка! делаю даже сейчас! 45мин прошло с того момента как я начал сил уже почти нет

[@flitykoster9770]

Привет, два года прошло, результаты имеются?

[@actfxxl]

три года как там с результатами 🚶🏼‍♂️

[@user-yt8kz4jy7y]

@@actfxxl прыгает выше кольца

[@McRen08]

@@flitykoster9770на марс улител

[@rotozoto6336]

Ну шо там рост зминився

[@Sirius_t]

1:43 твэрк)

[@legsalastayrendel6785]

Видос ваще огонь!

[@qr3ker]

Когда ты говорил о прыжках из стороны в сторону это делалось в баскетбольнём клубе Глория , я там тренируюсь

[@mrza4049]

Спасибо большое.Я раньше не дотягивался до потолка нашего дома а теперь дотягиваюсь без проблем!!!

[@user-dy5iskb]

😞

[@mrza4049]

@@user-dy5iskb пиздец какой хуйнёй я раньше страдал😆

[@no_name40.4]

Сколько лет месецев или дней ты делал это?

[@VVZA_12]

у меня ру датягивают но я хочу что голова ...

[@user-se2nm7ic7y]

Будет ли видео о тренировки команды ?

[@YesBasketball]

Что конкретно интересует?

[@boleypresent959]

Yes Basketball как подготовить команду и тактики

[@user-se2nm7ic7y]

Тоже так думаю

[@user-qp3bo1jm1f]

было бы очень круто, если будет такой видос

[@user-ob8kk3nk7s]

Последние два упражнения самые лучьшие)).

[@user-yh1re8sq6e]

спасибо за видео

[@KitsoshRYTP7]

Рост 180 см достаю кончиками пальцев до кольца , посмотрим за сколько времени сделаю данк, при тренировках 3-4 раза в неделю...

[@youngwhitenigga9832]

тоже около 180 и кончиками пальцев еле как,напишишь что получится

[@KitsoshRYTP7]

Ну в общем, кольцо наше не станадртных размеров, а на 15 см ниже профессонального, но я уже могу закидывать туда данки.В общем, наш щит не предусмотрен для данков, и я повис на кольцо, тренеруясь, разъебал крепления , думал всё свалиться нахуй, обошлось, потом пришел технарь и мы чинили щит... Ну а так до профессионального почти допрыгиваю)Хотя я всего лишь 2 раза сделал комплекс по 1 подходу )

[@mryacobinrust8648]

186 рост допрыгиваю кончиками пальцев Через неделю отпишу результат

[@magicsaros5315]

прыжок строго с места? или с шагом/с разбега

[@KitsoshRYTP7]

Artem M. с места, но кольцо не профессиональное , а до профессионального с разбега кончиками

[@psychoblxde]

Я: собираюсь спать Соседи: 4:30

[@user-ih7xs3vn3i]

Спасибо тебе ,я учусь 😊👍

[@user-vf2zc4wr4i]

И что? Получилось?

[@igorjoxa99]

Здравствуйте, Yes Basketball. Я играю волейбол, мой рост 171 см. Играю уже примерно 4-ый год. Но ходить на тренировки стал только в начале лета 2016 года. Мой прыжок был очень низкий. Можно сказать что каких-то специальных упражнений на прыжок было мало. В основном отрабатываем технику и просто играем. Но я заметил огромный прогресс в прыжке. С моими 171см я стал доставать до баскетбольного кольца кончиками пальцев. Сейчас мой прыжок около 88-90 см. И честно хочется прыгать выше. Так вот, что я хочу спросить, смогут ли упражнения с своим весам показать какой то прогресс или всё же надо ходить в зал и работать с дополнительным весом?

[@ruslanruslan3874]

5:38 на это можно вечно смотреть

[@user-pk7bd5os4o]

+

[@proclimber2210]

1:43 тверк

[@sniperrifle2954]

Ты лучший!!

[@sky-bz1ux]

Какой стул нужен?(просто у меня есть маленький и большой) и вы сказали сделать пару подходов но их надо делать сразу? Или сделая все упражнение потом повторить их?

[@upiter0968]

1:30 ставим на х2 ))))

[@user-rb6pn8pl8y]

это видео заслуживает 100.000 лайков, правдо жизненно

[@YesBasketball]

Спасибо большое! Мы очень старались, огромных успехов вам!

[@pride_makarona]

а из какого ты города?

[@anrevil4470]

@@YesBasketball можно программу?

[@Veseluy_voleybol]

Леди на концовке лайкос👍

[@user-ot5ig1te1j]

Yes Baskelbal,8 упражнение снималось в спорт школе ГЛОРИЯ там я и занимаюсь , я в 1-ом составе

[@user-nq6nx9ti1y]

Добрый вечер, можно ли узнать правильную последовательность упражнений для улучшения прыжка в домашних условиях)) Заранее спасибо))

[@arslansarygulov4497]

без разницы

[@user-ij6uo6bb6u]

​@@arslansarygulov4497 как раз таки нет, ведь если к примеру сначала сделать выжигание на максимум, потом не сможешь нормально на скакалке прыгатб

[@user-ub5jy3xr1b]

2 00 просто ржал как конь😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-pd4xo6rg3k]

снимите видео про размеры мяча, кольца,виды мячей,про кроссовки

[@acoolxss2496]

Первью,топ :)

[@repsad]

То чувство когда на 1 этаже живёшь)

[@meiola2811]

Спасибо за видео. Одну неделю июня буду заниматься, весь июль и август. Сейчас съём 255 при росте 168, отпишусь в конце лета о результатах) Я девушка если что

[@user-nm8pg2zr3k]

Я тоже попробую,рост 174 рука 223 съем 286 через неделю отпишу

[@user-uh8hy4eb1s]

Пните, если не сложно)

[@wowike1028]

я тоже напишу обязательно.

[@user-nl7lo8bw3x]

Мой рост 181 съем 307 отпишу как заданчу)

[@mishasemenov5471]

А какой порядок упражнений? Или как в видео

[@BugsBunny24566]

Ого, круто!

[@user-sq8lv3bb9g]

Сколько в неделю нужно делать тренировок для баскетболиста? Канал топ!!!

[@user-qz2lj8mv7r]

3 раза, больше не надо

[@tinafun2698]

Yes Basketball, смогу ли я забить данк если я девочка и рост 170?

[@user-hc2dg8mf6e]

@Brawler Stars да она сможет ведь у меня получается, только рост 174

[@iamjustatomioka]

Конечно сможешь Человек может все, не смотри на рост, на пол, просто пахай как ненормальный(чуть больше чем остальные и не напрягай мышцы сильно) и у тебя получится все

[@men473]

Крч, пасаны Рост 183 15 лет Кладу на стандарт , но без ведения Буду заниматься каждый день, к тому же , буду ходить в качалку Результаты буду писать раз в месяц наверное Поддержите лайком)

[@user-hx5xv2vk1p]

мужик, я с тобой) только это, не делай каждый день, только хуже будет, делай через день хотя бы, а в идеале 3 раза в неделю, так твои мышцы будут отдыхать и только тогда будет толк. удачи!) 🤪

[@men473]

@@user-hx5xv2vk1p Будут заниматься в пон , четверг , суб ) Во вторник и так качалка) Я отвечаю , бросать не собираюсь )

[@men473]

Ух и вот прошел почти месяц , я прибавил заметно в прыжке. Теперь кладу с ведения , но через раз , очень рад результату , продолжаю заниматься Прибавил см 5 - 10

[@ANWQW]

че там@@men473

[@r4me0]

Отлично!

[@-__--yp4yj]

Спасибо за такой совет играю долго волейбол прижок пока не такой уж ну теперь по тренеруюсь и посмотрю че стало😀

[@magistertop7557]

И чо как стало

[@user-kj2kn8gc7k]

Иииии?

[@serheyl8761]

Как часто нужно делать тренировки на увеличение прыжка ?

[@YesBasketball]

Если вы легкоатлет, то от 1 до 2 раз в день, почти каждый день, если баскетболист, то 3-4 дней в неделю (в зависимости от уровня подготовки, восстановления и т.д.) будет достаточно

[@serheyl8761]

спасибо )

[@letokelo3313]

Yes Basketball а если волейболист? :)

[@meison7969]

думаю так же

[@maxparshykov3201]

Yes Basketball а если футбольный вратарь ?

[@user-ly3bt4tn6z]

И сколько надо делать раз в неделю и сколько недель?

[@user-jy2to9se4h]

3-4 дня в неделю. Сколько хочешь недель

[@becamoldasan6781]

Болшая спасибо

[@annakravchenko1095]

Ребята это класс. Наверно эти упражнения используют при тренировку футболистов высокого уровня. Буду следить за Вашим каналом. Сын ззанимается футболом. При серьезном подходе каких результатов может достигнуть мальчик 14ти лет. Рост 173 Спасибо.

[@MoneyDirector]

Это для баскетболистов

[@mdma_exe]

бедные мои соседи снизу)

[@user-xx7yg1kk5s]

5:10 можно я буду стульчиком для этой девки

[@user-rg4eo4nk5b]

Можно, с тебя 300 рублей

[@racconkate6994]

Видео супер, хочу дома позаниматься, а то тренировки только два дня в неделю и толку от них особого нет, подскажите, пожалуйста, в каком порядке лучше делать эти упражнения

[@YesBasketball]

Желание похвально! Делать можно в том порядке, в каком они в видео. Напишите нам ВКонтакте, расскажем подробнее.

[@user-fw4rm8ii3m]

я ростом 148,прыгаю 5 см ,мне норм

[@el_kingbrt.elegant-rp5604]

Повторил 1 упражнение,на 3 подход уже прыгнул на 7см выше)

[@user-zo2yy7rl6r]

Серьёзно???

[@mimoprohodil4586]

Можно ли тренироваться чередуя все эти упражнения по 2 подхода?

[@whybabi]

прыжки на возвышеность 4:10 прыжки из глубины 5:8 выжигание-до усталости скакалка-до усталости выпрыгиваение с максимального приседа 5-8 выпады вперёд 4:12 приседания 4:10 прыжки из стороны в сторону 4:10 прыжки с подгибанием колен к груди 4:10 стульчик возде стены 1минута планка 1 минута

[@cunning_fox_avo]

как раз сосед с дрелью будет рад что я тренируюсь )

[@Rostislavich0]

Хах, хорош)))

[@user-rc6uu8wd2p]

Рост 1.72 Впрыгиваю почти до кольца "!!!

[@anitime13]

Как

[@anitime13]

У мен рост 180 впыгиваю до середины сетки

[@korol6590]

У меня после тренировки не болят ноги( только чуть вялые). Так и должно быть??

[@user-qy7bl7su6g]

Спасибо

[@user-oe2kq6dd1d]

За несколько недель, я увеличил свой прыжок на 17-18 см.

[@user-wh7mo5zv5z]

Уровень бог

[@user-oe2kq6dd1d]

Нужно учесть,что я до этого, 3 недели занимался по другому комплексу тренировок.

[@_carleon4171]

Артём Паустовский Какому?

[@tensauo]

Тут все в квартире?? У меня у одной частный дом????

[@hitman_1447]

Я тоже по поводу соседей не парюсь)

[@smuz1587]

У нас частный дом,можно вообще не парится)

[@adt9592]

У меня тоже

[@solmax1333]

У меня тоже

[@user-pv6co6rj4i]

Завидуйте все у меня 3 этажный дом с 12 комнатами

[@simko.d]

Подскажите можна ли все движения делать в один день, или нужно распределить по дням?

[@GGman99]

Попробую, через месяц скажу результат

[@user-oc4pc9lb1k]

Ну что?

[@GGman99]

Повысилось аж на где-то 10см-15см, главное не поленится

[@user-nf9we1dr9h]

Кому девушка понравилась ставь лайк)

[@user-up8tv5bw5o]

Хорошее видео! Спасибо

[@user-mo4yx3yg8b]

О, здарова

[@user-up8tv5bw5o]

@@user-mo4yx3yg8b нашла

[@user-mo4yx3yg8b]

Ну да видео помогает

[@kaimen9631]

Спасибо помогло хоть и на 10-15 см я всоровно рад буду и дальше качать теперь до потолка в школе дохожу полностью ладонью

[@JIy4_Do6pa]

Мне как раз сантиметров 20 не хватает чтобы уверенно данчить!

[@akhsarchik5085]

@@JIy4_Do6pa уже смог?

[@JIy4_Do6pa]

@@akhsarchik5085 нет, забиваются мышцы и прогресса нет! Нужен помимо этих упражнений хороший массаж ((((

[@TiTaN_RT14]

@@JIy4_Do6pa Бро,нет. Нужно просто делать перерыв. Делать комплекс только 2 -3 раз в неделю. Мышцам нужен отдых,что бы восстановиться

[@JIy4_Do6pa]

@@TiTaN_RT14 всё индивидуально! У кого-то мышцы успевают восстановиться у кого-то нет. У меня мыщцы забиты и без массажа и растяжки наверное никак!

[@user-su8zb3sd5t]

Сколька примерна по времени делать перерив между подходами и между упражнениями?

[@VADYA-zf5td]

спасибо

[@user-mx5ut2kp6f]

Просто Класс

[@user-wz9tc9tm2i]

Ну что ж, через месяц напишу результаты. Буду заниматься каждый день. Поднимите в топ, чтобы не забыл))

[@flijz]

Месяц? Как минимум пол года надо что бы был заметный результат.

[@rengoku1975]

Спосибо

[@elsenior7887]

начните с 2 тренировок в неделю через месяц прибавьте +1 в итоге 3 р в неделю этого вполне достаточно! больше не стоит... убьете суставы,связки! сосредотачивайтесь на каждом прыжке,лучше 6 качественных прыжков чем 15 на легке... и конечно же растяжка ... если еще и будет шпагат то это ураган!