Как увеличить ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК? Новая программа. Рацион питания. ДЕНЬ 2

Рет қаралды 8,527

11 ай бұрын

Друзья, второй день моей новой программы по увеличению вертикального прыжка, сегодня будет сделан акцент на верх тела, выполню несколько упражнений с набивным мячом, 2 силовых и 2 скоростно-силовых упражнения, а также поработал над мышцами кора и ротаторный манжеты плеча + рацион на день, приятного просмотра!

Пікірлер: 31

@Shoiotes 11 ай бұрын

Спасибо большое, что делишься с нами программой для тренировки, кое-что я возьму за заметку…особенно питание 😅

@doumamoonlight7331 11 ай бұрын

Александр, спасибо за видео, и за еду! Очень интересные блюда, особенно самодельные протеиновые батончики!

@user-hu8im1cd7u 10 ай бұрын

Я обожаю волейбол и спасибо тебе за советы и обучения, я смотрел видимо про планер спасибо ещё раз

@Mr.Piksel 11 ай бұрын

Рацион питания вообще балдеж

@kirillgeroev3658 10 ай бұрын

2:07 Метания теннисного мяча 4 x 5 2:17 Броски набивного мяча в стену с присела 3 х 6 2:32 Броски набивного мяча в стену одной рукой 3 х 6 2:47 Жим штанги стоя (85%) 6 х 3 2:22 Тяга вертикального блока (85%) 6 х 3 2:49 Взрывной французский жим с лентой 4 х 6 3:54 Вызванная вертикальная тяга ленты 4 х 6 4:08 Скручивания на пресс с фитболом 3 х 25 4:16 Экстензия на фитболе 3 х 25 4:27 Косые скручивания на фитболе 3 х 20 4:39 Нижняя наружная ротация 3 х 20 4:55 Нижняя внутрення ротация 3 х 20 5:04 Отведение плеча 3 х 20

@user-hu8im1cd7u 10 ай бұрын

Я подписан

@user-hx3wy4qn3d 11 ай бұрын

Привет, понравились твои видео с тренировками , захотелось тоже так же тренироваться, жду 3 день. Подскажи зачем тебе в этих упражнениях жим стоя ?

@fartunmaster0074 11 ай бұрын

Давай видео про варианты и виды атак

@worcestertv86 11 ай бұрын

Топ

@RTSmain 11 ай бұрын

Тягу блока к груди делал на мышцы бицепса и трицепса Если хотел задействовать мышцы плеч и спины нужно упражнение делать в ширь со сведением лопаток вместе

@alexandr_pyatov 11 ай бұрын

Именно со сведением лопаток и было)

@user-kd1jn9mr3y 5 ай бұрын

Привет! Почему именно 6 х 3 такое кол-во подходов ?) Сколько отдыхаешь между рабочими подходами? Спасибо

@MIZARGURUS 11 ай бұрын

идеальное питание, красавчик! жирка скинул четко. по силовым как, просадки есть?

@alexandr_pyatov 11 ай бұрын

При том, что скинул немного силовые такие же

@vell1ton442 11 ай бұрын

А какое название музыки на видео?

@ilnaz1636 11 ай бұрын

У кругликова программу купил? Признавайся

@Mr.Piksel 11 ай бұрын

Так у него купить нельзя программу, он кинет

@doumamoonlight7331 11 ай бұрын

@@Mr.Piksel купить можно, но вы ее не получите😀

@kiseri2103 4 ай бұрын

Такой вопрос а какие упражнения можно сделать дома на ноги а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?

@baikal_sport 11 ай бұрын

Когда уже третий день 😎

@alexandr_pyatov 11 ай бұрын

Сегодня)

@vasilyukhanov3734 11 ай бұрын

Александр, а почему на отведении руки когда ротаторную манжету качаешь не фиксируешь локоть, а на приведении фиксируешь? Насколько я знаю всегда надо фиксировать чтобы не компенсировать другими мышцами типа дельты, грудных и тп.

@alexandr_pyatov 11 ай бұрын

На внешней ротации нет особых проблем, тут можно придраться только к тому, что между рукой и туловищем нужно подложить что-то, чтобы рука не ездила На внутренней без фиксации грудные забирают нагрузку прилично