Как выполнять РЫВОК гири. Подрыв гири с помоста. Иван Денисов покажет подсобное упражнение.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Онлайн Школа работает для Вас! kettlebellschool.com/

[@GYV32dml]

Иван Николаевич, вопрос возник. Начало получаться таким способом рвать гирю. Даже начал приравнивать результат по количеству повторений, к которому я делал "с помощью спины", опираясь 2 ногами. Но, заметил, что предплечье стало намного больше уставать. При занятии с легкой гирей, рывок на 80 раз начинает "отключать" предплечье. При этом остальные мышцы вполне готовы делать больше. Действительно ли я правильно понял, что подрыв нужно делать не как я делал раньше, когда гиря вылетает под углом вперед, а как только она чуть чуть зашла за ноги вперед? При этом предплечья и должны уставать настолько сильнее? Я пробовал рвать когда гиря пролетает сильнее вперед, но тогда нет такого ощущения, что "я могу воткнуть гирю в потолок". Я про тот момент, который Вы показывали в видео с Миленой Невидомой. Когда "перескакивая" с ноги на ногу гиря сама подлетает вверх. Если гиря уже сильно пролетает вперед коленок, то я начинаю рвать её уже не ногами. После десятка таких рывков, мышцы забиваются и подключается опять спина. И рывок опять начинает происходить за счет разгона спиной в нижней точке и рывка после выхода гири за коленки вперед. Ваша техника выполнения хорошо тем, что она сильно разгружает спину, уменьшая вероятность её травмы практически до нуля. Поэтому я стараюсь перейти на неё. Я все делаю правильно и нужно начать отдельно тренировать предплечья или в чем-то ошибка?

[@alexanderkazakov6962]

Спасибо за раскрытие секретов мастерства!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть определенные наработки.

[@alexeypolyakov7501]

Техника - это всё! Никакие мускулы не помогут, если не будет поставлена техника. Спасибо, очень нужное видео!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это факт. Биомеханика важнее всего.

[@user-huyaser]

Наглядно, просто и понятно, спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!)))

[@константинлазарев-э5и]

То что нужно. Как всегда чётко!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Теперь осталось работать )))

[@HP_J78]

Очень полезно, благодарю!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов) Ник такой странный)

[@HP_J78]

@@IvanDenisovKettlebellClub :D

[@СерегаХаски-и5с]

Иван спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@HunterSibearian]

Иван, спасибо большое, все очень понятно, по полочкам!)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это поможет понять суть.

[@igorshakh8811]

Иван спасибо !!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@snabog]

Ваааауу. Это очень ценный урок. Спасибо большое. Буду осваивать. Ос🙏🏽

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов ! Все получится, если стараться.

[@ВалерийВайнер-б6е]

Ну и как?

[@Ganymede79]

Отличное видео 📽️👍 спасибо 🙏✨

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!))) Старался)

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

ивану ставлю лайк всегда, хоть некоторые ролики спорные.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Пишите, поспорим) Только в Дискуссии рождается истина

[@Pavel-gt4de]

Пишет выпускник вашей школы)) Отличное видео! Продуктивно было сначала посмотреть задачу в теории, а потом из первых рядов понаблюдать за процессом обучения упражнению с комментариями тренера. Хотелось бы такое же видео по упражнению толчок 2х гирь.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Сделаю как нибудь. Непросто это. собраться.

[@ТеоретикНЕмногопрактик]

@@IvanDenisovKettlebellClub ,а хорошо бы было.

[@ВладимирЗенченко-ш6ь]

Познавательно Иван респект

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!))) Стараюсь.

[@GYV32dml]

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, добрый день. Подскажите, пожалуйста, как делать смену руки. Переучиваюсь на Вашу технику. Пытаюсь понять как не сбить темп при смене руки.

[@АнтонСуровый-п4я]

Классное видео, после травмы востанавливаюсь, более полугода к гирям не подходил. Техника в рывке стала хромать обязательно надо поделать данное упражнение.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ПОпробуй. Спину только не проваливай.

[@ioanniskostakis8593]

Great educational video, THANK YOU !!!! Please if possible English subtitles in the technical videos.

[@albinakamantseva5682]

учусь рвать "по-денисовски" :))) большое спасибо за подробные видео.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну и как?)))

[@albinakamantseva5682]

@@IvanDenisovKettlebellClub после видео с Миленой Ниведомой количество под'емов прямо заметно выросло 😊

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@albinakamantseva5682 Офигеть! Огонь!

[@user-huyaser]

Жду новые ролики 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Будут скоро)

[@RA-iv8qz]

Да уж, вот не знал столько нюансов! Век живи век учись😂

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Их очень много

[@тырлыгатырлыга]

Вот мне интересна тема темпов ,как, что,почему?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

это непростая тема.

[@serg-34.]

@@IvanDenisovKettlebellClub может, видео снять на эту тему?

[@тырлыгатырлыга]

Конечно, очень нужно

[@Колфилд1]

Спасибо за урок. Еще бы секрет по сбросу гири увидеть. За счет чего, в первую очередь, обеспечивается плавность движения гири при сбросе?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

попробовать можно, но без практики не пойдет! Вот это упражнение надо сделать так, чтобы гиря ставилась на помост не ударяя! Это поможет создать плавность хода.

[@Колфилд1]

@@IvanDenisovKettlebellClub Крутое упражнение. Я к своему стыду уже и забыл, что во время рывка должны хорошенько напрягаться ноги. Можно еще уточнить: как при данной технике должны распределяться нагрузки на ноги: в основном работает одноименная нога и рука, или распределение на ноги примерно равномерное?

[@KKhhoorrnniittee]

@@Колфилд1 Равномерное, причём подрыв происходит в тот момент, когда обе ноги полностью стоят на полу и гиря равноудалена от них (см. видео с Миленой Невидомой, там Иван как раз это проговаривает).

[@Ged19848]

Иван, скажи пожалуйста, а вот рывок двумя гирями почему такое редкое упражнение и почему его не используют в соревнованиях? Нужно ли его вообще выполнять и если да то классическим способом или с опусканием на грудь как у Руднева?...Попробовал сегодня классическим способом - ощущение что я весь включился в это упражнение - все мышцы, связки, координация движений - невероятно сложно и классно одновременно!... Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

У нас в РСГС есть рывок двух гирь 1 минуту.

[@КрылатыйГусар-ж8ф]

У меня проблема с мозолями в рывке , когда беру от 24 , так как первое - это короткие пальцы , второе - это то , что я занимаюсь в квартире и не пользуюсь никакой магнезией , поэтому я приспособил лямку специальную под махи-рывок , также вариант под мои пальцы - это сделать дужку гири тонкой

[@skoda-ß]

короткие пальцы)) техника скорее всего неправильная.

[@КрылатыйГусар-ж8ф]

@@skoda-ß ну маленький вес 8-13 кг (5кило гвоздей в тело 8-ки) я делаю долго по полчаса каждой рукой и почти не потею , 3 цикла дыхания темп 20й держу , 16ку минут по 15 где-то могу сделать , но будут уже мазоли в кровь , у меня именно ладонь слабое место

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Жидкую можно! Либо жесткой натереть. она долго сидит, а потом жидкой только обезжиривать.

[@КрылатыйГусар-ж8ф]

@@IvanDenisovKettlebellClub Попробую как-нибудь , может дело в этом окажется .

[@ТеоретикНЕмногопрактик]

Уведомление не пришло.Странно. Про толчок бы в том же ключе.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Всему свое время)

[@ТеоретикНЕмногопрактик]

@@IvanDenisovKettlebellClub ,ну что ж,быть по сему.

[@АлексейБубенщиков-у2р]

Всем доброго времени суток. Вопрос делитанта сколько так тренеровать рывок от помоста, сколько подходов вес и т.д.? И что дальше делать после постановки гири на пол?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Небольшой вес, подходов 5-8 в зависимости от количества повторов. Интенсивность подбирается непросто.

[@АлексейБубенщиков-у2р]

@@IvanDenisovKettlebellClub просто для меня вроде и 24 не напрягает,но при этом не хватает техники, вот и решил с азов.

[@ЕлизаветаБенидзе-ц2ш]

А для того, чтоб кисти увереннее держали душку, их(кисти) нужно качать или достаточно работать над правильной техникой, чтоб исключить недержание кисти?(как это бывает часто в конце рывка у многих, когда спортсмен либо еле дорывает гирю, либо и вовсе она выпадает)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну да, еще чтобы с судьей на помосте повезло)))

[@ivanivanich3848]

Иван, а сколько раз в неделю вы тренируетесь?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ivan Ivanich 6-7 когда нормально готовлюсь

[@ivanivanich3848]

@@IvanDenisovKettlebellClub ого, получается, Вы меньше, чем за сутки восстанавливаетесь😵

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ivan Ivanich смотря как нагружаться!! Тренировки то разные!!!

[@РасулЭлиевич]

Задравствуйте Иван ! Мне 17 лет,и у меня сколиоз 1 степени, занимаюсь Вольной Борьбой лет с 9. Если я буду заниматся с пудовой гирей, в упражнении как толчок гири одной рукой. Оно не усугупит проблему, выполняя при этом профилактический комплекс лёжа на полу, и вис на перекладине. Спасибо вам!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

В 17 лет ничего не может усугубить проблему! Но если он мешает то я бы думал как убрать эту ироблему!

[@ВладимирЛ7]

Вопрос короткий : влияет ли ривок гирь на толчок?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

да, но мало

[@ANDRES-jg6xf]

Ноги просто огромные.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Какие есть)

[@ANDRES-jg6xf]

У меня вообще не чего не ростет

[@ДмитрийДмитрий-ф2б7о]

В этом упражнение вес гири как подбирать?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Начинать с маленьких весов, когда освоится, переходить на соревновательные.

[@ДмитрийДмитрий-ф2б7о]

@@IvanDenisovKettlebellClub У меня гантель 16 кг и гиря 24 кг,тоже штука! Заматался с этим рывком уже 😐😐😐

[@my_way__]

@@ДмитрийДмитрий-ф2б7о 32 бери.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@ДмитрийДмитрий-ф2б7о Надо на сборы попасть разок в Крым и научиться нормально выполнять упражнения!

[@ДмитрийДмитрий-ф2б7о]

@@IvanDenisovKettlebellClub Дорогое удовольствие?

[@Jackfromshack]

У меня самая лёгкая 24. Толкаю одну 32 достаточно свободно. А рывок с 24 сделать не могу, из-за техники. Понял что нужно заказывать 16кг хотя бы)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да. рывок тренируется гирями легкими. Нужно большой объем повторений, который с тяжелыми гирями просто не выполнить.

[@КрылатыйГусар-ж8ф]

Самую легкую гирю в 5-8 кг бери , чтоб начать рывок , там суть в дыхании(потом) и технике(сначала).Я учился по ютубу , через месяца 2 только дыхание освоил , и мозоли полгода мешали очень .

[@ВалерийВайнер-б6е]

Ну и как получается?

[@Jackfromshack]

@@ВалерийВайнер-б6е Неа, пока на толчке сосредоточился, и мне очень нравится. Каждое утро делаю минут 10-15 перед работой. Но обязательно закажу 16 кг, как будет время. Сейчас из-за карантинных ограничений времени нет.

[@ВалерийВайнер-б6е]

@@Jackfromshack Молодец,что продолжаете) Зарядка это☝

[@KKhhoorrnniittee]

Охтыжъ"№;%:?*"№;%:й! Вот это ОЧЕНЬ ценная информация сейчас была. П - подробно (-!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Больше в трененрском курсе в школе.

[@skoda-ß]

правой норм рву, а левая как не своя

[@тырлыгатырлыга]

У меня наоборот

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Медленно и многоповторно. Тогда получается все.

[@тырлыгатырлыга]

Стараюсь,теперь получается лучше, чувствую как тело начинает понимать

[@ВалерийВайнер-б6е]

Походят на движение лыжника,а нет ошибся-конькобежца😆

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Походят. инерцию много кто использует!