Комплекс с гирей "Чугунный Теленок" на все группы мышц

Достаточно простой и ритмичный комплекс, который позволит проработать максимальное количество мышечных групп вашего тела.
----------
Приглашаю Вас в ВК, группа StreetFIT: pro_streetfit
* онлайн-тренировки по гиревой гимнастике под моим руководством pro_streetfit (достаточно просто задонатить в группе и у вас появится новая закладка VK Donut, где и проходят тренировки)
* моя авторская программа тренировок по функциональной калистенике kashirin.club/
* гиря на видео от heavymetalsport.ru/

[@kashirinworkout]

Приглашаю Вас в ВК, группа StreetFIT: vk.com/pro_streetfit * онлайн-тренировки по гиревой гимнастике под моим руководством vk.com/pro_streetfit (достаточно просто задонатить в группе и у вас появится новая закладка VK Donut, где и проходят тренировки) * моя авторская программа тренировок по функциональной калистенике kashirin.club/

[@serg-34.]

3:55 Высокие махи 4:13 Выбросы (трастеры) 4:32 Протяжка (тяга к подбородку) 4:48 Взятие в сед 5:09 Жим ДЦ 5:31 Мах до параллели 5:45 Тяга стрелка 6:04 Узкие отжимания от гири

[@yuramotor5720]

Благодарим за тайм коды))

[@garikstreck3720]

Спасибо за тк

[@user-vf5zw9ri2x]

Спасибо!

[@user-pd9fe8mj3o]

Занимаюсь с 16-кой как вид кардио-нагрузки на все тело. Отличная тема для тонуса мышц всего тела, для сердца, развитие силовой выносливости и заряда позитивных эмоций и настронения!

[@sergiejs1636]

У меня тоже пуд, считаю больше и ненадо. Для тонуса отлично.

[@valeryikrylov1041]

Мне тоже больше не надо, когда уже 61

[@user-kx3ct3ne6o]

А у меня 17-ка, больше и не надо, когда есть гантели штанга турник и брусья 😉

[@rogatka_s_ribalkoy]

Только вливаюсь в курс дела.почему ржаветь снаряду.но у меня 24.тяжеловато,завтра еду забирать 16

[@user-fu2mv9bs4v]

@@rogatka_s_ribalkoy забрали? У меня две пары по 16 и 24 кг много?

[@user-nx9nv7kd4o]

Серёга видеть тебя с гирями - лучшая мотивация! Благодаря твоим видосам начал заниматься гирями... 3 года это мой неизменно любимый снаряд! Здоровья тебе и сил! 💪✊

[@user-si7gx5ou6f]

Спасибо, Сергей за эту физкультуру с гирей! 👍👍👍💥💥💥🔥🔥🔥

[@Konrad_Karlovich]

За гири всегда лайк или плюс. Про "Минотавр" в самую точку.

[@user-zu8wd6xw3b]

Классно👍 спасибо!!!

[@gregor7656]

Сергей! Привет! Контент у тебя всегда отличный. Спасибо!

[@andreja.2474]

Сергей, твои комплексы просто супер! Занимаюсь вместе с сыновьями

[@user-fz5hr7wy4l]

Здравствуйте, Сергей! Очень хороший комплекс, спасибо!

[@user-nz7zu7so3i]

Сергей, спасибо за твои труды!

[@platontsy383]

Спасибо за отличный комплекс, Сергей Завтра утром опробую с 16кг

[@kelt74]

Все очень здорово!!! Спасибо Серега!!!

[@user-uo2el6hu7q]

Сейчас сделал один круг, СУПЕР! Отличная зарядка! Благодарю 🤝👍🙏🙂

[@vadimchernogorov6388]

Сергей, не забывай снимать видосы с гирей. За комплекс спасибо!

[@user-hm7oy9gl5o]

Добрый день, спасибо за тренировки, у меня нет возможности ездить в зал, тренируюсь дома с гирей по вашим программам, особенно нравится зарядка!

[@alexurs1975]

Вижу новый выпуск, лайк не глядя. Удачи! Ждем новых выпусков.

[@user-zz6km6ez4m]

Привет Сергей.прекрасно выглядишь,как обычно всё понятно и доходчиво объясняешь,спасибо за комплекс,классное видео на природе и музыка понравилась!

[@user-uq6ks4tq1h]

Спасибо Сергей!Хороший комплекс!

[@user-ik7ew7ck5w]

За вступление отдельное спасибо!

[@user-sd2gd2eb5f]

Спасибо за идею Серёжа!

[@user-uo7dn5yx2s]

Сережа, "Чугунок" твой лучший комплекс! Молодец!

[@kustompaint4618]

Отличный канал, приятный парень, все просто и понятно👍

[@user-cj3lm2er6u]

А вообще цикл супер! Сергей, огромное спасибо за контент и тот позитивчик,с которым это делаешь!

[@alexandershnaidman8188]

Большое спасибо за тренировку!

[@user-jr7qw4df2d]

Сергей здравствуйте! Спасибо вам! 👍👍👍

[@yuramotor5720]

Ну вот Сергей и вернулся к гирям,словно канал заново возрождается.Как показал опыт,без гирь никуда.Вообще очень многие рады новым роликам и комплексам с гирями,Сергей продолжай в том же духе)).От себя хотел бы по интересоваться,если я в данный комплекс все таки включаю становую с гирей,то между какими упражнениями ее лучше поставить?

[@user-km7bi5cp2e]

Сергей спасибо за комплекс 👍

[@user-yq4er7jn5p]

Сергей все супер! Спасибо!

[@PlanetPeeks_]

Сначало так ругался на гири,а теперь вот опять делаешь видео с гирей.Но спасибо.Попробую комплекс

[@Longyst]

Интересный комплекс! Спасибо🎉

[@user-hp4xz8ig4u]

Отличный комплекс Сергей! Вот прям сейчас и попробую с 16кой для начала…!😉👍

[@user-nk3yo2rr9e]

Наконец то, дождались! 🤟

[@MilcFord]

Отлично, нашёл тренировку на вечер.

[@user-pe6ue6mf7p]

За музыку отдельное спасибо!)

[@alexandrtikhonov7949]

Спасибо Сергей! Выполняю свой привычный комплекс, тут бац... можно же сменить его и попробовать новый комплекс. Это же классно.

[@letovigor8113]

Спасибо, запишу себе этот комплекс, буду выполнять

[@user-vt2rg1vc4s]

Класс братишка класс 😄😁🙏👍👍👍

[@Ferrum_Invictus]

Отличный комплекс 👍

[@yurakarmak3632]

Интересный комплекс. Спасибо.

[@user-sp6cv5hs5n]

Серега ! Красава! Подскажи необычные упражнения с гирей!

[@user-yh8pp8mg7r]

Гиря великолепный снаряд, универсальный, работая с ним нафиг никакой спортзал не нужен с массой станков. Тем более что действительно тренировка идёт на здоровье, первую свою гирю в 16кг., куил будучи школьником на первые заработанные деньги, долго пёр её до дома, а до этого за неимением возможности занимался трехлитровой банкой набитой гвоздями. Вспоминать даже смешно.

[@user-yu2xh8kb7h]

Молодец 👍 Очень хорошо

[@user-xb8ju8hk3l]

Серёга, привет) рад видеть тебя с гирей)

[@user-ku9sq6qc1v]

Комплекс огонь по больше таких

[@ivan-ivanov.zq8dc2yy2k]

Отличный видос!

[@user-ft1ti5sw9e]

Отлично! Завтра протестируем!

[@user-vd1jp1lo3n]

Отличная мотивация

[@user-fe6rj2yd1o]

Настойчиво смотрю ваши видео, чувствую здоровье стало прибавляться, представляю что будет если я еше начну всё что вы показываете делать 😁

[@serikkhussainov7602]

😂

[@santexnvsk4231]

ОФИГЕННО ПРИДУМАНО, ЖИРНЫЙ ЛАЙК И РЕСПЕКТ 👍😎😎😎

[@user-rs1hi5tu6t]

Красавчик !!

[@user-vz9rw6py8i]

Комплекс отличный .!!!! Пробовал ... Класс!!!!

[@sergey_tahtin]

Узнал что мое любимое упражнение называется "Тяга стрелка" .Высокие махи тоже супер.Делаю с 24 кг

[@user-hy3yb4lh7r]

Здорово Здоровья тебе и твоим близким.

[@user-sq4cv7yv6j]

Крутой комплекс!

[@Gobencheg]

Спасибо, маэстро.

[@boolemiya]

Всем здравия!💪 Сергей, комплекс просто ОГОНЬ 🔥🔥🔥 получился!!!👍 А про становую с гирей - в точку!😉 Если это упражнение и использовать, то для разогрева, либо для заминки. Спасибо и творческих успехов на физкультурном поприще! 😁

[@user-jw1gc9yj8e]

Сергей здравствуйте, давно смотрю ваши видео и занимаю как по заповедям)) супруга, просит показать комплекс упражнений для послеродового периода и восстановления. Спасибо

[@user-ms9vf3yj4g]

Спасибо за видео. Всегда очень интересно и поучительно. Чугунный теленок отличное название. Становая в Минотавре у меня тоже под сомнением, в плане того что никакой нагрузки не испытывал.

[@user-bb9ep5px4w]

300 спартанцев один из лучших комплексов! Вот это поистине многосуставная нагрузка! Предложенный комплекс зачет👍

[@BerezovskiyKonstantin]

Мой 377, в поддержку дружественному ресурсу, из Питера. 👍 Красавчик. 😊👀💯

[@boris-064]

за гири взялся, ну славте, вернулся!)

[@user-tb9bn5wv1j]

Отлично, спасибо.

[@user-yr5mx3vf5f]

Спасибо большое

[@user-vl5pu8xk1q]

Спасибо за комплекс! Сделал сегодня с 20-кой!

[@olegaga4530]

И как Роман были ощущения от 20-ки?)

[@user-vl5pu8xk1q]

@@olegaga4530 круто

[@user-sm3on5hl8f]

Хороший комплекс 💪

[@sanjakleis]

Класс, надо будет на своём канале повторить!

[@user-zr9ze8tg8g]

Зачетно❤.

[@user-fg9nv3lg3l]

Спасибо!)

[@carsformersofficial]

Мышцы адаптируются, по этому их нужно постоянно «удивлять», как вы сказали. Когда «они» не знают, чего ожидать от хозяина, то начинают интенсивнее развиваться, так сказать, на всякий случай, мало ли, какие ещё издевательства вы им придумаете) Спасибо за видео!

[@ctacrusskih]

Комплекс с гирей это круто! я сам их придумать люблю,но и других атлетов тоже слушаю, каких только у меня их нет все как положено на время,а вот гири постоянно разные,и две по 24кг, и есть 2по 32кг, ну и конечно с одной 24кг ,и с одной 32кг

[@hard_habit]

Всё чётко и без лишней воды! 👍

[@automiha]

Спасибо за комплекс, сегодня же и начнем его прорабатывать 👏👍🔥 Гири 2 - 16 и 24, какие-то упражнения с 16, а какие-то с 24, т к нагрузка разнообразная и если какое-то упражнение легко выполняется с 24-й, то нет смысла качаться с меньшим весом. В то же время травмоопасные лучше не рисковать и использовать именно 16, а где-то и 10кг.

[@yuramotor5720]

Верно подмечено.При наличии гиревого ряда разного веса,желательно так и делать,тоже к этому пришел.

[@TheMetadreamer]

Да, но только ряд лучше сдвинуть в сторону как минимум 32х кг

[@qwerty8964]

Пока смотрел уже устал 😰 Вот это комплекс, обязательно попробую спасибо 👏

[@user-hq9wg7nd8h]

Красавчик))

[@nightwarden]

Шикарный комплекс

[@user-ve3it9jd6i]

В Минотавре становая тяга дается именно как отдохнуть и восстановить дыхание без прерывания активности, поэтому он не бесполезное

[@user-pr5io2yi4e]

Красавец. Гири топ.

[@ivaneckert3613]

Сергей, спасибо за Ваши ролики. Можете ли Вы в каком то из роликов, поговорить о силе хвата?

[@user-pj4rf1jf9d]

Класс , спасибо. Тяга стрелка вообще новое упражнение . Попробую с 16 кг выполнить , увы других нет гирь сейчас)

[@user-im4dr9er1q]

У каждого своя Гиря, как и своя женщина. И каждый и с той т другой работает по своему... Одинаковых и работ и увлечений нет... Всех благ Вам !

[@user-mx2bl8jf6f]

Класс. Спасибо! У меня есть 24 и 32

[@user-bc1oj7gi8d]

Ты вернулся к гирям?? Похвально🤝🤝🤝🤝🤝

[@atm3741]

Первый класс мой. И просмотр тоже,👍

[@ollywang99]

Супер!

[@kolkhoznikauylbai5259]

Четко 👍

[@user-uv4dm7xb6s]

Супер!👍👍👍

[@KANTNV]

Пойду сейчас, сделаю

[@bagheera4]

спасибо

[@user-cf4lt9je9s]

Посмотрел видео, купил гирю 24 кг. На 1.5 круга хватило сил. Комплекс🔥. Спасибо, Сергей!

[@rashidgilyazetdinov3776]

24 кг тяжеловато

[@TheMetadreamer]

​@@rashidgilyazetdinov3776 учитывая, что комплекс - это трансформация минотавра, то 24 - это минимум. С таким весом делают обычно девушки.

[@rashidgilyazetdinov3776]

@@TheMetadreamer расскажешь щас, девушки. Типа унизить мужиков решил??

[@TheMetadreamer]

@@rashidgilyazetdinov3776 парни тоже разные бывают, конечно. Крепкие ребята и с полтишком минотавр делают

[@santiagohorny5417]

​@@TheMetadreamer смешной что-ли?😂 делай хоть с 8 кг, главное, чтобы результат был и прогресс, чтобы потом перейти к более большему весу.

[@vasilybasyuk3908]

Да начал я ! Начал ! Гирю купил ! Начал!

[@blackbeard4790]

Музон зачётный

[@user-hc9cc4bz1s]

Наконец-то Серега взял гирю!

[@mariusa.1205]

excellent!

[@paveld5774]

Отличный вариант!!! С утра самое то👍

[@sergey_tahtin]

Ещё интересное упражнение есть я не видел чтобы его кто-то делал!Подъем с колен,с гирей.

[@user-gz8ey6lz5t]

Размялся от одного просмотра!!!)))))

[@user-mx2bl8jf6f]

Я тоже

[@user-io8mr7pz4o]

Комплекс просто огонь! Если честно, я только начинаю свой путь в тренировках с гирей (хотя справедливости ради скажу, что небольшой опыт имеется), и врать не буду, я осилил только 5 раундов... С 24 кг было сложновато, если честно.))) Со временем думаю вернуться к этому же комплексу. Но скажу одно, мне даже 5 раундов хватило, чтобы просто охренеть от происходящего. Спасибо большое!

[@user-dt8kw5lj4n]

Отличный комплекс, можно и под таймер табаты замутить👍

[@vladvladov6435]

Сергей приветствую. А видео Табата удалено. Очень жаль, я по нему тренировался, очень удобно синхронно вместе с тобой. Нельзя его восстановить?