Коньковый одношажный за 5 упражнений

Рет қаралды 24,191

Күн бұрын

Не получается скоординироваться #коньковыйход одношажный? Есть 5 упражнений, которые помогут понять и научиться. Сохраняем, повторяем и #лыжи #коньковыйход #лыжник #классический #лыжах #спорт #ski #skichallenge #обучение #лыжероллеры кайфуем от лёгкого #лыжногохода #обучениелыжи #лыжник #спорт #лыжи
ВК Лидия: lidatrener
тг: t.me/ski_family
ВК клуб: skifami...
Инстаграм Лидия: ...
Инстаграм клуб: ...
запись на тренировки лыжи, а также на кэмпы:
сайт: ski-family.ru/

Пікірлер: 75

@АлексейСмирнов-ж8з 10 ай бұрын

Ножка, кантик, как это приятно слушать. Лидия , я начинающий лыжник, смотрю ваши видео и пытаюсь повторить, все очень доходчиво объясняете. Продолжайте снимать, у вас очень хорошо получается.

@Роман_Казанцев 10 ай бұрын

Одношажный это самый сложный и энергозатратный из лыжных ходов. Важно понимать что прокат должен осуществляться только на одной ноге, пока лыжа касается снега она все время должна разгоняться а не просто скользить по инерции, разгон это сначала толчок руками с одновременным отталкиванием ногой и последующим переходом на доталкиванием носком. Пока носком доталкиваешься уже руки заносишь на новый толчок и вес вперед смешаешь.

@ShadowMajorka 10 ай бұрын

Типичный чайник

@ЛилияКулькова-с9у 10 ай бұрын

Спасибо Лидия за высокую дозу мотивации, за то что помогаете стать нам лучше👏🏻👏🏻👏🏻

@bob5760 10 ай бұрын

Прекрасная демонстрация и объяснение мелочей,из которых состоит правильная техника катания! Лайк и респект!👏👍

@ДимаКащеев-б5з 10 ай бұрын

Спасибо за видео, самый сложный ход, с трудом дается, руки не успевают за ногами

@Руслан-камень-Челны 8 ай бұрын

Согласен. Двухэтажный мне проще даётся. Этот пока вообще никак

@Figuredonater 10 ай бұрын

Доходчиво, а ещё приколен разбор нюансов

@foxistime354 10 ай бұрын

подписался, классные уроки

@Кир-р4н 10 ай бұрын

Лидия большое спасибо. Очень хорошее объяснение нюансов. Как раз было непонимание в части когда идёт переход на другую ногу относительно толчка руками. Благодаря Вам удалось разобраться. Ещё раз спасибо. Очень здорово что Вы делаете такие видео именно с пояснения отдельных нюансов. Очень интересно было бы также разобрать горный ход.

@olegtokarev4829 10 ай бұрын

Спасибо!!!🏂⛷️🏂⛷️🏂

@alexanderchoy2942 10 ай бұрын

Расскажите о дыхании, на разных ходах и подьемах, о каких нибудь приемах быстро отдохнуть на спусках.

@АндрейПавельев-о3м 10 ай бұрын

Спасибо !👍😊🌹

@ЕвгеНСаныЧ-в1с 10 ай бұрын

Сделайте обзор на разновидности лыж для конькового и классического хода.

@ОхотаинаРыбалку 10 ай бұрын

Красиво!!!!!!

@pavelpetrenko9429 10 ай бұрын

ПОНРАВИЛОСЬ. Сам неоднократно подмечал, что новички под каждый шаг не могут именно из-за отсутствия одноопорного скольжения. Просто не успевают руками толкнуться под каждый (короткий, перемежающийся) шаг. Топчутся с центром тяжести между ног. И даже сказать многие делают это весьма резво :))) при этом нагребают продольный бугор на всей трассе между ножонками. :) А учиться не хотят вообще. С уважением

@kk-ln7zs 10 ай бұрын

Назавем его бугром Венеры))))😅

@miroslava8911 9 ай бұрын

Я новичок. Мне капец сложно дается этот ход, я туплю жестко. Но вот еле-еле начало получаться. С тренером занимаюсь. Я смотрю тут все эксперты собрались.

@АлександрМакаров-т8о 10 ай бұрын

Благодаря Вашим роликам начал восстанавливаться от травмы. Голеностоп и колено на левой ноге травмированы были, теперь проблемы с выходом на левую ногу,ну и толкаться с нее тоже тяжело, как бы сразу валюсь на правую ногу, не успевая ее раскатить. Второй год укрепляю, вроде бы сейчас голеностоп фиксироваться начал. Спасибо Вам большое.😊

@umka_story 8 ай бұрын

Мне помогло "заставить" ногу работать после разрыва связок - летом кататься на самокате стоя на этой ноге и толкаясь здоровой . до этого нога упорно уходила от нагрузки.

@artemzhulin1930 10 ай бұрын

спасибо :)

@ДмитрийНадточей-п8х 10 ай бұрын

фильм понравился

@Eramir357 10 ай бұрын

Это всё хорошо, только когда мы толкаемся под каждый шаг, пульс растёт :-) особенно если ты не сильно готов!

@lexx7592 10 ай бұрын

Вот парадокс, но, как раз под каждый шаг пульс не растёт, если держать среднюю скорость. Это более экономичный вид хода.

@92933 10 ай бұрын

Как я вас понимаю. Несколько лет учился одношажному. Было тяжело - пульс рос, физики хватало на несколько сот метров и только по равнине. Сейчас же иногда даже в горку перехожу на одношажный, чтобы отдохнуть от подъемного и разгрузить ноги. Мои советы обычного любителя: 1. проверить лыжи, мб поменять (у меня были плохие - дешевые комби не по весу, после замены - полетел, сбросил почти минуту на километр) 2. Не отчаиваться и регулярно тренироваться - хотя бы 2 раза в неделю. Оттачивая технику, постепенно начинают получаться экономичные движения - начинает работать прес и спина, повышается эффективность - руки в жесткой рамке с ограниченной амплитудой, четкий подсед, толчек, выход на ногу. улучшается баланс - удлинняется прокат, удлинняется фаза отдыха (полета). 3. Начать заниматься с тренером в группе или индивидуально. Если совсем никак - то самому делать упражнения с этого ютюб канала, снимать себя и сранивать с иделом 4. Желательно летом не бросать спорт, а бегать кроссы и трейлы (велик с горками тоже подойдет)

@Eramir357 10 ай бұрын

@@92933 Да :-) замечал, когда пройдено 28 км за плечами, начинаешь ценить каждое движение, избегать раскачки, стабилизировать спину. В этом году совершенно случайно стал получаться ход под каждый шаг, поставил ручки от Kv+, палки с ними на Avanti стали аж на 4 см ниже! И как то потихоньку стало всё синхронизироваться, подсед откуда то сам взялся :-) хоть палки и стали ниже на 2 см от золотой формулы конька ( рост - 22 см ) Лыжи полюбил только 6-7 лет назад, и сейчас очень жалею! Что катался только на MTB велосипеде и шоссе тоже.

@АртемКузьмин-п2ю 10 ай бұрын

@@92933согласен по всем пунктам!

@KKZ_5000_RUB 10 ай бұрын

Абсолютно правильно. Для любителей с дешевыми лыжами и хреновой техникой только в качестве интервалов можно делать. Мучаться и постоянно пытаться ехать под каждый шаг в таком случае - смысла нет. Так и должно быть. Ход под каждую ногу - самый энергозатратный из всех коньковых. Что бы хоть как - то его облегчить можно выносить руки вперед и во время выноса, когда руки сверху отдыхать чуть дольше. Но если лыжа ваши за 5 рублей не едут и скольжения нет, то в любом случае это будет мучение. Коньковый ход требователен к лыжам и скольжению. Об этом стоит сказать.

@choknutyeptichki7609 10 ай бұрын

Лида, почему вы еще не на Брадосах?😅

@РоманФетищев-у9л 10 ай бұрын

Есть! Пошел отрабатывать.

@Kost150rus 10 ай бұрын

Штанишки новые красивые 👍

@KOTEHARA 10 ай бұрын

Фильм, фильм, фильм!!!😎👍

@УралБайкерБлюз 10 ай бұрын

4:02: когда ученики толкаются в сторону то и туловище их туда же заваливается, а нужно вперёд... Когда смотришь на спортачей как катют, то в их движениях не видно этого академического выхода на опорную ногу. Они практически и веса не переносят...

@_Az__ 10 ай бұрын

дорогой наш тренер! сегодня впервые вышел пройтись на лыжах. Это было самое большое мучение ,я шел 4 км в течении 2,5 часов. вся моя одежда промокла насквозь,я устал невероятно. после пол пути я уже не мог поднимать палки от боли в плечах. Тут я и понял- какая Вы сильная!!! а ведь я весной и летом пробегаю это расстояние по лесу и останавливаюсь на турниках. считал себя для 50 лет достаточно подготовленным. И сегодня лыжи посрамили меня.((( правая нога совсем не едет,не понимаю,как встаю на нее так она тормозит. Ну ,завтра пойду опять,хоть все тело болит и обезвожено. Спасибо,что есть Ваш канал,я бы никогда не решился бы сам. Хотел снять видео для Вашего канала,но не было сил достать телефон.

@Кир-р4н 10 ай бұрын

Завтра не ходите. Будет не эффективно. Надо чтобы организм восстановился

@SERGEI_ULITYCH 9 ай бұрын

Не только сильная, а ещё и молодая. Я в 50 лет если бы начал заниматься лыжами, тоже бы офигел поначалу...

@_Az__ 9 ай бұрын

@@SERGEI_ULITYCH , сколько там прошло с момента моего сообщения?))) гоняю почти постоянно,но медленною не могу отделаться от шлепка лыжи. если пытаюсь как то правильно,то падаю) лыжи скрещиваются.

@overbillionviews 9 ай бұрын

лыжи посрамили всех моих одноклассников и однокурсников)) в возрасте 15-20 лет)) это спорт не для всех, я уже давно понял))

@ruslan_527 10 ай бұрын

А чтобы хорошо катиться, неплохо бы смазку положить по погоде на лыжи для лучшего проката😊.

@pavelpetrenko9429 10 ай бұрын

Катит эпюра и структура. Смазка вторична. С уважением

@torus6664 10 ай бұрын

такой шапкой с глазами,+5 процентов к умению ))

@overbillionviews 9 ай бұрын

Сколько частота шагов должна быть по равнине?

@ioghankingolev6033 10 ай бұрын

Сразу лайкосик

@КореньКвадратный-ъ4р 10 ай бұрын

👍👍👍

@Тудасюда-и3ч 9 ай бұрын

Никак не могу научиться😮😢

@saneksanek1411 10 ай бұрын

Спасибо за видео урок! У меня проблема со скоростью, лыжа быстро останавливается, на что надо делать упор: на больший подсед и толчок или более координировано ставить ногу под себя и работать со смещением ?

@92933 10 ай бұрын

Дождаться, когда потеплеет и лыжи поедут😁☃️

@lexx7592 10 ай бұрын

1) лыжа должна быть коньковой и по жёсткости правильной подобранной индивидуально. 2) лыжа должна быть хотя бы среднего уровня, чтобы был прокат. А лучше предтоп или топ. В большинстве случаев в своб погоду структура будет катить от среднего до отличного ( если парафинить). 3) прислушайтесь, как распределена масса тела на стопе, не задавливается ли носок ( чрезменый наклон вперёд). Ну и попу под себя подбираем ;)

@laperuz92 10 ай бұрын

4) едем на скользящей поверхности, лыжу слишком рано не кантуем

@vvkbees6473 10 ай бұрын

😻

@СССР-в2з 10 ай бұрын

Ну нет у меня сил какое либо продолжительное время ехать одношажным. А есть товарищи которые таким ходом в средние горки заезжают и дальше уходят 🤗

@ринатискаков-б4т 10 ай бұрын

Самое сложное - координация. Второе - отсутствие времени. Третье - погода.

@SeaE4gle 10 ай бұрын

ребят кто увидит, я 30 метров проезжаю у меня голеностопы просто жгет ужасно, что делать

@ИльназЯкупов-и2ы 9 ай бұрын

Смазывать

@SERGEI_ULITYCH 9 ай бұрын

@@ИльназЯкупов-и2ы капсикамом?.. 😄

@solovevsan2401 9 ай бұрын

5 минут пролетели как 5 секунд

@СтаниславТучин 10 ай бұрын

Может я зануда, но где находится косточка тазобедренного сустава?

@pavelpetrenko9429 10 ай бұрын

Думаю имеется ввиду большой вертел конечно. С уважением

@МаксСигитов-р8х 10 ай бұрын

@@pavelpetrenko9429, с Вашего позволения чуть дополню - большой вертел бедренной кости))

@Серг-з1п 10 ай бұрын

Вроде и красиво но что то не то. Наклона вперёд не хватает

@pavelpetrenko9429 10 ай бұрын

Специально посмотрел по кадрам. Наклон при толчке и навал на палки прекрасный. Колено перекрывает носок при скольжении, но немного попа кзади в этот момент. Не забывайте плиз это девушка. У мужчин по другому. Другие возможности. Более агрессивно. С большим наклоном. И центр масс в разном слегка месте. Мужики спортсмены более красиво бегут конечно. Природа. Мы разные. Но понятно, что эта девушка уделает на трассе - нас диванных комментаторов 😂 С уважением

@skifamilyclub6410 10 ай бұрын

Амплитуда = скорости если демонстрация,спокойного хода амплитуда в углах более сглажена

@HappyAnd13 10 ай бұрын

Сумбур какой-то,а не объяснение.

@Алексей-е2ш5з 10 ай бұрын

К сожалению все видео о технике коньковым ходом, абсолютно бесполезны в реальных условиях без тренера. Два года все это смотрю. Толку ноль.

@skifamilyclub6410 10 ай бұрын

Нужен и тренер и тренировки и теория. Все вкупе работает

@Игорек-ц4ж 10 ай бұрын

Пятый год учусь коньковым ,без тренера результат два с минусом😊

@SERGEI_ULITYCH 9 ай бұрын

А вы попробуйте не только смотреть, но и на лыжи встать... 😉

@Игорек-ц4ж 9 ай бұрын

@@SERGEI_ULITYCH Дяденька я пяиый год бороздю снег и участвую в соревнованиях на первенство Лукойла,но плохо получается коньковым,на самом деле тренер нужен

@overbillionviews 9 ай бұрын

не знаю, я без тренера на деревяшках научился, потом на пластик перешёл, были ньюансы перехода, конечно