KREATYNA - NAJLEPSZY SUPLEMENT? NAWET GDY NIE TRENUJESZ?

Kreatyna to nie tylko jeden z najtańszych suplementów, ale też jeden z najlepiej przebadanych. Jak się okazuje, jest świetna nie tylko do treningu i pracy nad sylwetką, ale ma również wiele innych pozytywnych właściwości.
↓↓ Więcej Informacji ↓↓
Oto najlepsza kreatyna. Pamiętaj, że z kodem: mariusz5 otrzymasz 5% zniżki :
mariuszmroz.pl/kreatyna/
Subuj - kzbin.info...
Instagram - @trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsultac...
Więcej metamorfoz - www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/
Pozdrawiam Trener Mariusz Mróz

[@trenermariuszmroz]

Kto z was bierze regularnie kreatynę? Dajcie znać jak efekty. Kreatyna którą polecam - mariuszmroz.pl/kreatyna/ - Kod: mariusz5, dający 5% rabatu ps. w nagraniu mówię o monohydracie kreatyny.

[@mordek2126]

Trener Mariusz Mróz Witam. Czy spotkałeś się z opinią, że kreatyna powoduje łysienie czy też zmniejsza odporność organizmu. Pozdrawiam.

[@stasiukokot5211]

Brałem przez około roku, plus hmbolon.

[@stasiukokot5211]

Aakg czy pasuje do creatyny? Daj znać.... Pozdro

[@gracek3525]

Witam czy można stosować kreatynę (spod linku) po 40stce. Czy może jakąś inną lub wcale. Dodam że jestem po redukcji początkującym siłaczem😅.Niestety razem z tłuszczem zniknęły mięśnie.

[@trenermariuszmroz]

@@gracek3525 Można :D

[@mateuszw.2591]

Stosuje kreatyne 5g codziennie w dni treningowe i również te w których mam przerwę. Po miesiącu zauważyłem wzrost mojej wagi o jakieś 4,5 kg. Uważam że jest to najlepszy suplement diety

[@czapppa5179]

Kiedy stosujesz rano? Wieczorem i jak spozywasz rozpuszczasz w wodzie czy miarke odrazu cala? Z gory dzieki za odpowiedz

[@mateuszw.2591]

@@czapppa5179 ja stosuje przeważnie popołudniu z godzinę przed treningiem. Rozpuszczam w wodzie ok 200ml

[@krystianmiler75]

Kreatyna nada się dla ektomorfika ? Czy lepiej białko lub gainer?

[@janinacholewinska1602]

@@krystianmiler75 to zupełnie odmiennie działające suplementy. Białko w treningu siłowym będzie niezbędne do budowania bezpośrednio samych mięśni, kreatyna natomiast może pomóc w osiąganiu lepszych wyników siłowych co pośrednio też może wpłynąć na polepszenie sylwetki lecz w zupełnie inny sposób niż białko.

[@krystianmiler75]

@@janinacholewinska1602 ale kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie i przyczynia się do lekkich przyrostów?

[@ogledzinypojazdow]

witaj był to mój pierwszy film który obejrzałem od ciebie na początku byłem średnio nastawiony patrząc na resztę KZbinrów a raczej trenerów dodających filmy o kreatynie zanim zacząłem stosować chciałem być pewny że jest bezpieczna. teraz już obejrzałem chyba połowę twoich filmów. uważam że prowadzisz najlepszy kanał na KZbin odnośnie treningu suplementacji diety i wszystkich błędów które każdy popełniał jestem początkujący nie oczekuję spektakularnych efektów ale chcę w miarę wyglądać uważam że każdy film nagrany jest świetnie i wszystkie błędy które popełniłeś Ja też popełniłem kiedyś lub teraz.na pewno bardzo uczą twoje filmy o tym co jeść i jak jeść kiedy jeść po spalaniu a przyjmowaniu pokarmów a raczej spalanie kalorii i przejmowaniu ich z jedzenia pozdrawiam robisz to świetnie

[@Matx3211]

Stosuję tylko w dni treningowe 5g przed treningiem, ale zacznę chyba sobie codziennie brać 5g po tym filmiku :D

[@damianfilipiak7760]

Mam pewne pytanie, aczkolwiek, czy jeśli jestem na diecie robie treningi takie, że przez pewien czas robię cardio, redukcję jak tam kto woli to nazywać, a później robię trening siłowy, bo prócz tego, że chce zrzucić pare kilogramów to chcę również kształtować sylwetkę, rzeźbę już powoli to czy dobrze mi zrobi kreatyna? Czy lepiej nie jeżeli nie robię masy (mam sporo białka w diecie, aczkolwiek samej kreatyny nie stosuję)

[@adekperka4471]

Cześć mam pytanie jaką kreatynę polecisz dla początkującego plus białko na nabranie masy mięśniowej :) Ćwiczyłem 15 miesięcy na suchą bez niczego chciał bym trochę wspomóc się . ważę 70 kg pozdrawiam :0

[@piotrmiklas8347]

Super .na tema i zwięźle .ok

[@trenermariuszmroz]

Staram się 💪

[@pompaaaxd4486]

Stosuje dosyć długo i bd stosować dalej

[@getshredded13]

Stosuje kreatyne praktycznie bez przerwy. 2 lata temu jak zaczynalem cwiczyc bralem kreatyne z olimpu mono z 82 do 88kg w pol roku, poza zlym smakiem fajnie dziala na cialo i funkcjonowanie organizmu (przynajmniej u mnie tak jest). Nie wiem czy nalezy robic przerwy miedzy zmiana kreatyny czy nie ale terz stosuje kreatyne z kfd (kiwi agrest- spoko smak na poczatku ale potem jest slaby xD). Pozdro Mario :) Powiedz jak bylo z toba i braniem kreatyny chcialbym wiedziec ;)

[@winswins827]

Pierwsze słyszę hehe

[@KENOBl_]

Polecam kreatyne. Stosuje od dawna. 1 Miesiac on. 1 miesiac off. 5g rano. 5g po treningu

[@sebastiankrol2177]

A ma jakies negatywy ?

[@pawegolik8472]

Zaczalem brac w 64 roku zycia.Trenuje 5 razy w tyg.W sobote obowiazkowy Parkran 5km ok 25min.Trenowalem cale zycie b.intesywnie.Naprawde szybciej sue regeneruje np po challangu 100 podciagniec na czas(20 min czy pdrzut puda terazketellbela 17,5 kg na ilosc.).

[@trenermariuszmroz]

Super, tak trzymaj!

[@szymonakwotmaster9831]

Witam mam pytanie co lepiej stosować odrzywkę białkową cze Kreatynę albo to i to

[@grzesbla1]

odŻywkę

[@michalwawrzak5869]

Ja raczej luzno podchodze do sportu. Staram sie byc aktywny ale bez przesady. Raczej dawke stosuje niewielka tj 5 gram dziennie. Mam pytanie. Jesli bardziej pedzi mnie do oddawania moczu gdy zazywam kreatyne to czy oznacza to ze nie powinienem jej stosowac? Troche pelniejszy sie robie gdy ja zazywam ale czy te czestsze oddawanie moczu to nie problem?

[@szwes7364]

jest to normalne

[@damian6461]

Czy osoba po przeszczepie nerki może stosować kreatynę?

[@Imek19861]

Witam. Mam zdiagnozowaną tachykardie serca. Czy moge stosować kreatyne do treningow ? Bede wdzieczny za info. Pozdrawiam :)

[@trenermariuszmroz]

Podczas problemów zdrowotnych najlepiej pytać o takie rzeczy lekarza prowadzącego

[@tydek6744]

Czytałem ze kreatyna może powodować trądzik w okresie dojrzewania, czy to prawda ? Mam kreatynę ale boje eis jej stosować ponieważ pojawiają mi się czasami pryszcze i nie wiem czy ona nie zwięszky ich liczby

[@kamson3252]

ja mam trądzik młodzieżowy, mam 15 lat to normalka w tym wieku. od jutra zaczynam brac kreatyne i raczej wywalone w te pryszcze bo tak czy siak są xD

[@hubercik4609]

stosuje i polecam

[@hubercik4609]

około treningowo !!!!

[@ChADowyJanusz]

@@hubercik4609 czyli 1 przed w i po dniu treningu ?

[@_sebastiann035]

jeśli to czytasz to czy to jest zdrowe branie coszienie kreatyne

[@gracjan71]

Kreatynke stosuje cały rok bez przerwy.Moje obserwacje według 2 letniego stażu: pierwszy rok na siłowni +ciężka praca na 3 zmiany + mój spory wiek 46l i każdego dnia byłem tak skonany że miałem zrezygnować z ćwiczeń ,trening FBW musiałem dzielic bo nie byłem wstanie go wykonac na raz tzn.nogi robiłem na drugi dzień.Po roku odkryłem kreatyne czytając trochę o niej i powiem szczerze jest świetna ,lepiej znoszę prace zwłaszcza nocki,wreszcie zacząłem robić solidne FBW w całosci szybko sie regeneruje.Po odstawieniu na próbę na kilka dni czuje spadki.Mam nadcisnienie i nie czuje zeby to kolidowało z kreatyną.Polecam kazdemu naprawde na mnie działa i nie wyobrażam sobie z niej nie korzystać.

[@miketajfun7930]

Jak myślisz wybrać w proszku czy kapsulki? Różnica coś. Na.zoladek?

[@wlisowczyk7728]

Nie pitol , stary to jest pies do setki jeszcze daleko . Warto jeszcze zapoznać z zdrową żywnością i ziołami .

[@nadianaina711]

Jak zrobić mase z cukrzycą 1 insulinozalerzna masz moze jakies porady bo brak praktycznie jakiś info na ten temat

[@trenermariuszmroz]

Podczas schorzeń i braku wiedzy najlepiej być pod kontrolą specjalisty. Jeżeli potrzebujesz takiej pomocy to zapraszam do współpracy sklep.mariuszmroz.pl/

[@punk5967]

a ja choruje na sm i biore kreatyne i cwicze i nie widze zadnych skutkow negatywnych biore 10 gram dziennie

[@robertyz5809]

A czy mozna brac kreatyne i bialko i razem i czym one sie różnią

[@CalmaCalmasky]

Mozna. Bialko to makroskladnik znajdujacy sie glownie w miesie, wiec jesli jesz duzo miesa i innych produktow gdzie tego bialka jest duzo to nie potrzeba kupowac. A kreatyna tez jest w miesie ale trzeba by zjesc np. 1 kg miesa wolowego by w organizmie byla uzupelniona. W kazdym razie jak dla mnie najlepiej rozsadnie jesc a te suplementy nie sa jakies wyjatkowe

[@hideyoshikinoshita5946]

Tylko około treningowo, przed i po

[@damian6461]

Ponawiam pytanie. Osoba po przeszczepie nerki może ją przyjmować ?

[@lukatafel2915]

Myślę że to pytanie do lekarzy...

[@sebastiansebastian8134]

Mariusz lepiej mono czy jabłczan?

[@ke1pel294]

mono byku

[@adrianing.8027]

Wietam. Osobiscie uzywam kreatyny 5g co dzien od dobrych 2lat.Nie jestem ,,typem z silowni,, ale staram sie utrzymywac dobra forme. Zapomniales dodac ze creatyna przyspiesza proces gojenia sie ran😉pozdrawiam

[@trenermariuszmroz]

Fajnie, że stosujesz kreatynę

[@majzi123]

Od lat wiadomo, że nie ma lepszego suplementu niżeli wspomniana Kreatyna, droczliwie nazywana "legalnym sterydem".

[@zbychu9465]

Kreatyne stosować lepiej przed czy po treningu ? Wraz z cytruliną oczywiście

[@Pawel_Sowinski27]

Po treningu z tego względu że mięśnie są zmęczone i lepiej się wchłania.

[@plhh2]

Ciekawy materiał wiec jak brać w dni treningowe i dni nie treningowe? czy jest jakaś różnica gramowa ??

[@rysiekkakietek]

nie

[@solar901]

Ja wiem że to jest filmik reklamowy ale jednak można by wspomnieć że kreatyna znajduje się nie tylko w suplementach ale też w mięsie i rybach. Niewielkie ilości w porównaniu do suplementów ale jednak.

[@392mariusz]

Mam pytanie czy keratynę trzeba brac cyklicznie ? To prawda ? Z gory dziekuje za odpowiedzi

[@trenermariuszmroz]

Najlepiej codziennie, nie trzeba robić żadnych przerw :)

[@392mariusz]

@@trenermariuszmroz Dziekuje za odpowiedz Ja biore codziennie ale chodziło mi o to czy bierze sie np . 4-6 tygodni i przerwa czy to jest mit

[@trenermariuszmroz]

Jest to mit :) Codziennie, jedna dawka ok. 5 g będzie ok.

[@janinakisiel4226]

Prawda że jak się bierze kredkę to się rośnie mimo braku treningu wsumie po kredce to z automatu się człowiek więcej rusza

[@MarBoro97]

Czy kreatyne można stosować codziennie przez wiele lat czy trzeba robic jakieś przerwy? Mowie o np 5-10 lat non stop, codziennie 5gram suplementacji.

[@trenermariuszmroz]

Nie trzeba robić przerw :)

[@dawidsyn856]

Gdzie to kupić? Można na allegro? Jak poznać że nie jest to podróbka?

[@trenermariuszmroz]

Jeżeli potrzebujesz kreatyny to tutaj zostawiam link mariuszmroz.pl/kreatyna/

[@andrzejmaniamanka6741]

Witam,mam pytanie.W jakim czasie przed treningiem trzeba za żyć kreatyne żeby była dobra pompa na treningu.Pozdrawiam

[@arektokarczyk8556]

Kreatyny nie uzywa sie do pompy. Jedyne co mi przychodzi na mysl to cytrulina 30min przed treninigem. A kreatyne najlepiej po treningu zeby miesnie szybciej sie regenerowaly.

[@dnsnx7882]

mam pytanie czy do piłki nożnej też się przydaje ?

[@trenermariuszmroz]

tak, też może się przydać :)

[@mangusta1389]

A jaja tez puchną od kreatyny?

[@Adrian-tt2ki]

Chcę zacząć brać kreatynę, możesz mi polecić jakąś kreatynę na start, jest jakaś firma, rodzaje tego ?

[@rogowski1993]

VITALMAX creatine monohydrate najlepsza

[@marcinwojcieszek76]

Tzn że jak się odchudzam to też powinienem brać krearynę?

[@bercik5670]

Raczej ci to nie zaszkodzi bo kreatyna ma 0 kalorii

[@squzi1]

Jak to jest z tym spożyciem kreatyny bezpośrednio po przygotowaniu..? wszędzie znajduję i formację, że trzeba ją zażywać od razu po przygotowaniu.. Ja dawkę dzienną wsypuję rano do wody 1,5 l i piję przez cału dzień. Czy to błąd?

[@trenermariuszmroz]

Nie jest to błąd

[@wejpnik]

Jest to duży błąd :p kreatynę rozpuszczoną trzeba wypić od razu bo po czasie staje się bezużyteczna :) poczytaj sobie trochę .. Najlepiej miarka (5/6g) bezpośrednio do buzi i zapić wodą. Chyba że tabletki to wiadomo jest wygodniej :)

[@janinakisiel4226]

Ja nie stosuje ładowania ale nie ćwiczę jeszcze zanim zacznie działać

[@pudzian3738]

A jak jest sie otylym to można stosowac do schudniecia ?

[@trenermariuszmroz]

Tak :)

[@enduromody5575]

witam zrobił by mi plan cwiczen ? chodzi mi głownie o fajny brzoch 14lat 175cm 70kg chłopak

[@TrollStefan]

Nesquik153 Brzuszki to podstawa, na poczatku nie kombinuj.

[@Elo0Elo0e36]

@@TrollStefan Co? Co ty pierdolisz

[@gumson]

@@Elo0Elo0e36 XD

[@wygranyytu3245]

Mam pytanko aktualnie jestem na redukcji z 80 kg spadłem do 70 ćwiczę jakoś 6 miesięczy i powoli tracę siłę na trening na standardowych dla mnie ciężarach czy mogę zacząć brać kreatynę mam 16 lat

[@bu3660]

Można ją zażywać codziennie?

[@trenermariuszmroz]

Tak, nawet tak powinno się robić :)

[@sylwuniap4951]

Polecam, naprawdę lepiej się ćwiczy.

[@kovalmc2]

Biorę codziennie 5g przez cały rok od kilku lat. jeszcze żyję i mam się dobrze 😁

[@trenermariuszmroz]

Super 💪

[@borys455]

bez kitu z problemami neurologicznymi to moze pomagac. Mam akurat bóle glowy, kreatyny nigdy nie bralem, dzis pierwszy raz, wznowilem treningi bo nie cwiczylem jakis czas i od dzis zaczalem z kreatynka, która Mariusz polecil na swojej stronie sklepu. Prawie codziennie okolo 15-17 umysl sie odlaczal ( w skrocie problem neuroligiczny ktory mam), tak i dzis bylo przed samym treningiem, wzialem kreatynke i juz mijaja 4 godziny i glowa dalej dobrze pracuje ;p

[@damianciosuperstar9418]

Kreatyna zaczyna dzialac po ok 2 tyg . Dopiero jak organizm przyswoi odpowiednią jej ilość.

[@blackjack1895]

Ja byłem u lekarza bo miałem problemy z sercem i lekarz zrobił mi kazanie jaka ta kreatyna jest nie zdrowa, że hormony do tego dosypuja i będę impotentem jak będę to brać, że wielkość ludzi ginie od tego 😂😂😂

[@ke1pel294]

XDDD

[@jachuzzzt]

bo to prawda, moze z hormonami to nie, ale kreatyna zle wplywa na serce, wiem z wlasnego doswiadczenia :/

[@blackjack1895]

jachuzzzt ja nwm bo problemy z sercem dalej są ale kreatyny nie biorę juz od kilku msc

[@eque4713]

Witam Mam pytanie ? Czy w wieku 14 lat można stosować kreatyne 2g dziennie do 3 g. przy treningu na brzuch i cardio

[@trenermariuszmroz]

Generalnie kreatyna jest fajnym suplementem 💪

[@eque4713]

@@trenermariuszmroz tak ,ale czy może zaszkodzić 14 letnimu chłopakowi

[@zgflow3022]

a kiedy brac kreatyne? przed czy moze po treningu zeby bylo widac skutki podczas niego ? do tej pory stosowalem 30 minut przed treningiem

[@krystianmiler75]

@@trenermariuszmroz cześć Dla ektomorfika kreatyna czy białko? Bo gainer nie pomaga

[@szwes7364]

​@@krystianmiler75 to zupełnie dwa inne suple

[@robertlapinski3401]

Która kreatynę polecasz

[@trenermariuszmroz]

Monohydrat z firmy GymBeam: gymbeam.pl/100-monohydrat-kreatyny-gymbeam.html, z kodem mariusz5 masz dodatkowe 5% zniżki na cały asortyment sklepu :)

[@janinakisiel4226]

Ja też czuje się dobrze po kredce tylko że apetyt mi rośnie bardzo i jak nie ćwiczę to zalewa mnie może jak bym inaczej jadł było by lepiej ale teraz staram się więcej hidzic i biegać tak że jest wmiare

[@trenermariuszmroz]

Dieta będzie mieć bardzo duże znaczenie, także przyjrzyj się tez jej ;)

[@janinakisiel4226]

Ja wiem co jes ale nie umiem. Się upilonowac często sobie pozwalam na wszystko ale jakoś dam rady jakiś czas nie ćwiczyłem ale już pomału zaczynam tak że powinno być dobrze

[@trenermariuszmroz]

Być może Twój dotychczasowy sposób żywienia nie był dopasowany pod Ciebie i Twoje preferencję dlatego ciężko było Ci się go trzymać.

[@szymonszymon5470]

Kreatynę można brać na stałe na poziomie 5g czy robić jakieś przerwy?

[@trenermariuszmroz]

można brać stale :)

[@szymonszymon5470]

@@trenermariuszmroz Dzięki! :)

[@adrianzielinski2795]

Witam wie ktoś może czy mogę brać kreatynę. Wiek prawie 15 lat

[@trenermariuszmroz]

Cześć :) Tak, możesz :)

[@adrianzielinski2795]

@@trenermariuszmroz a jeszcze jedno pytanko jaki suplement najlepiej wpłynie na powiększenie mięśni?

[@l33tJoel]

Witaj, Mam ochote zaczac stoswać ją już od jutra ale jako iz jestem w tym zielony to mam pytanie. Czy kreatyne tą (monohydrat) mam rozpuszczac z woda, mlekiem czy moze bezposrednio do buzi i czyms popijac? :)

[@tomaszhyla6389]

Wolfgang Amadeus Mozart zależy jak wolisz. Ja rozpuszczam z wodą a mój kolega wsypuję do ust i popija. To zależy tylko od Ciebie.

[@l33tJoel]

Tomasz Hyla ja słyszałam że zależnie jak się to stosuje takie są efekty, że mleko to na przybieranie masy mięśniowej a woda do redukcji tkanki tłuszczowej, ale to pewnie bzdura

[@adamnazwisko6314]

@@l33tJoel oczywiscie :)

[@rak207]

To kreatyne mogę brać przez cały rok ?

[@Mateko-wv6zc]

Tak

[@yeti8402]

Kreatyna nadaje się też do treningów na rowerze?

[@trenermariuszmroz]

tak :)

[@yeti8402]

@@trenermariuszmroz okej dziękuję za odpowiedz

[@olodiator]

Co odpowiada za normalny poziom Homocysteiny ?

[@MrMajcherovsky]

Jaka jest najlepsza kreatyna?

[@trenermariuszmroz]

Polecam tą mariuszmroz.pl/kreatyna/

[@KLESZCZKUBA]

Mam pytanie odnośnie kreatyna.Ćwiczę regularnie id 4 miesięcy a wcześniej kilka lat cwiczylem ale tylko w domu i to tak dla samopoczucia. Biorę białko raz dziennie i chcę teraz zacząć brać kreatyne i moje pytanie czy zrezygnować z białka na rzecz kreatyny czy brać obie odżywki.Dzięki i pozdrawiam

[@kamson3252]

bierz to i to. kreatyna podobno lepiej się przyjmuje w połączeniu z innymi suplementami

[@szefo1949]

Ja stosuje kreatyne przed treningiem.

[@trenermariuszmroz]

💪💪💪

[@nejket]

nie no zdjęcie w depresji zniszczyło system ;)

[@adamPTB]

Ile czasu należy suplementować kreatyne? Ile czasu robic przerwy?

[@MrJoker139]

Przeciez jasno i wyraznie mówi że cały czas bez przerw.

[@nox7625]

Ja z kolei nie polecam brać kreatyny bez przerwy. Najlepiej kup sobie gdzieś z 500g i uzywaj az zużyjesz całość, a później z miesiąc lub dwa miesiące przerwy.

[@dominikfranczuk3874]

różnie możesz bez przerwy lub też jak stosujesz to tak 6 8 lub 12 tygodni i przerwa tyle ile ją stosowałeś moim zdaniem lepiej jest robić przerwy lepiej się przyswoi

[@JohnWalker-bj3jb]

Jak już raz ktoś pomby spróbował to kreatyny nie poczuje 😄 biorę ale nie czuje żadnego efektu.

[@trenermariuszmroz]

Ile kreatyny gramów kreatyny bierzesz? :)

[@JohnWalker-bj3jb]

@@trenermariuszmroz 5-6g sensej zależy ile się nabierze proszku 😉

[@tomekonemore9242]

Hmm a co z informacją mówiącą nam, że ciągłe stosowanie kreatyny spowoduje poprzestanie produkcji kreatyny przez organizm? To mit ?

[@mikoajq6239]

Organizm nie produkuje kreatyny xD

[@retinitisretinitis4910]

Chyba ktoś tu myli kreatywne z kreatynina😃

[@maciejjaniak4428]

@@mikoajq6239 Produkuje, tylko w niewielkiej ilości.

[@bufcek5982]

@@mikoajq6239 oczywiście, że produkuje, około 1g dziennie

[@krystianmiler75]

Dla ektomorfika kreatyna czy białko? Bo gainer nie pomaga

[@trenermariuszmroz]

Nadwyżka kaloryczna! :)

[@krystianmiler75]

@@trenermariuszmroz z tym będzie problemem bo ja jem i jem i efektów nie widać makaron.ryz.mieso wołowe. Krem orzechowy.banany. żeby była nadwyżka kaloryczna to nie wiem czy wyrobię się finansowo...

[@trenermariuszmroz]

A starasz się liczyć kalorie i kontrolować to ile spożywasz ich w ciągu dnia? :)

[@krystianmiler75]

@@trenermariuszmroz 2000,2500 kcal czy kreatyna pomoże? Czy bez dobrej diety będzie lipa?

[@trenermariuszmroz]

Kreatyna spełni swoje działanie tak czy siak, ale jako suplement jest tylko dodatkiem i małym % całego procesu :)

[@andrzejnowojski8451]

Niestety, kreatyna ma wiele zalet, ale jedną poważną wadę: Obniża odpornośc systemu immunologicznego. Poczytajcie o tym na necie ile osób przy zażywaniu kreatyny częściej zapada na przeziębienia i wywala im opryszczkę. Każdy powinien sam sprawdzić, czy też na niego tak działą kreatyna.

[@klasycznaklasyczna9722]

ANDrzej NOwojski Może biorąc kreatyne trenują ciężej lub intensywniej i dla tego zapadają na przeziębienia

[@yeLLow__MAN]

Trenując spalasz też witaminy no i też więcej jest momentów wyczerpania. Warto się hartować jak również pić dużo świeżo zrobionych soków z sokowirówki.

[@xbox360bygohan]

Ludzie, kreatyna to nie jest jakiś magiczny specyfik. Trochę zwiększa siłę, lepsza regeneracja no i trochę dodaję motywacji do mocniejszych treningów :D Osobiście polecam monohydrat 5g dziennie. Bardziej bym się skupił nad jakością treningów :)

[@pawesysio6575]

K

[@darkpanda100]

5g mono codziennie💪💪

[@babaluga883]

Na Kaca dobra jest Kreatyna

[@trenermariuszmroz]

Haha :D

[@mordek2126]

Czy to prawda, że kreatyna powoduje łysienie? Pozdr.

[@JasiekxDGood]

Piotr Krupiński Niestety tak, zobacz na kulturystów wszyscy prawie łysi

[@patrykplata3260]

@@JasiekxDGood od strydow :P

[@mateuszzimny728]

czy jeśli mam 14 lat to mogę brać kreatynę?

[@mateuszzimny728]

czekam na odpowiedz

[@akacz9880]

Tak możesz brać ją nawet jak masz 8 lat , kreatyna jest zawarta w jedeniu ale w malych ilosciach

[@kamilnakonieczny9242]

XDDDDDDDDDD 8lat? Powodzenia. 8-latek nie ma dobrze wykrzalconych nerek i moze miec problemy

[@Marcin-wx5mf]

Poczekaj do 15-16lat aby miec dobrze wykształcone nerki

[@koniu7275]

Panie drogi Mariuszu :D czy mając 13 lat moge mieć niewiem sześciopak?

[@l33tJoel]

nawet w wieku 13 mozesz miec xd

[@koniu7275]

Wolfgang Amadeus Mozart okej wierzę ci ;) biorę się za ćwiczenia

[@kacpersuski7641]

Są dzieci, które mają po 7 lat i mają ;)

[@koniu7275]

Kacper Suski no wiedziałem o tym ale jakoś nie mogłem się do tego przekonać :/

[@macieksulikowski4643]

Pani w sklepie ci nie sprzeda za młody jesteś chyba ze szesciopak fanty

[@babciunia42]

A czy kobiety też mogą ją stosować?

[@adibumal]

babciunia42 tak ale połowę mniej jak facet na początek to git

[@MrSzupin]

Nie, nie stosuje. Sterydom mówię stanowczo "NIE". Nie chce mieć palumbolizmu

[@kacpersuski7641]

To mocne sterydiany są, też bym się obawiał xd

[@MrSzupin]

O, jedyny mnie rozumie. Piona !

[@MrSzupin]

Przecież wiem. Wszystko sarkastycznie pisałem.

[@sidzej09]

XD

[@robertkowalski2731]

Czy to prawda że kreatyna ma wpływ na poped seksualny i na brak wzwodu?

[@gforce3067]

Ja tam wole trzymać się z daleka od takiej chemii, stąd już tylko krok do sterydianów, nie dziękuję nie chcę tego

[@Kordian-x3r]

Ale co ma niby kreatyna wspólnego z drogą do sterydów? Przecież kreatyna to naturalny suplement diety, to że jest wytwarzana syntetycznie, nic nie zmienia, jest to ta sama kreatyna co w mięsie, kreatyna znajduje się chociażby w wołowinie czy śledziach, tylko w taki sposób, żeby mieć odpowiednie efekty, to nie dość jadłbyś w kilogramach każdego dnia, to jeszcze wykończyłoby nie jednego finansowo, a na koniec zgon z przejedzenia :D Dlatego od tego są suplementy. No nawet witamina C jest wytwarzana syntetycznie, ale nie ma ogólnie jakiś istotnych różnic z tymi co wstępuje w konkretnych produktach. Dlatego stosuje się suplementacje, żeby dostarczyć odpowiednich zapotrzebowań orgazmu do konkretnego celu. Kreatyna to nie sterydy, jedno i drugie nie ma ze sobą nic wspólnego, więc tak naprawdę sam sobie utrudniasz, bo jak trenujesz to podejrzewam, ze dostarczasz dużo białka w postaci również suplementu diety i również syntetycznego, ta sama sytuacja co wyżej :)

[@sebastianmaciaszek7004]

Ja nie biore bo robie nase

[@akacz9880]

to tym bardziej potrzebna xD

[@3pdraiwer750]

Nie słyszałeś on robi nase a nie mase

[@gumson]

XD

[@TheAtlantisPLx]

Ja nie stosuję i dobrze mi się żyje :)

[@wykopek15]

Najlepiej ćwiczyć naturalnie, polecam drążek i pompki :3

[@TheAtlantisPLx]

wykopek - 15 ja ćwiczę na wolnych ciężarach i na wlasnej masie taki mix tez jest w porządku :)

[@wykopek15]

Atlantis Lepsze niż maszyny

[@TheAtlantisPLx]

wykopek - 15 dokładnie :)

[@bartekroyale1768]

Atlantis to na huj to oglądasz wypierdalaj

[@oloolo191]

Kreatyna obniża libido

[@KOksinio]

Rtęć lubi wodę 😂

[@trenermariuszmroz]

Warto stawiać na sprawdzone suplementy, dobrych firm :D

[@KOksinio]

@@trenermariuszmroz poleć coś

[@Admapex]

Raz w życiu zastosowałem kreatynę. Nigdy więcej.

[@daaniox4606]

Ad. mapex Można wiedzieć dlaczego?

[@Kontraktowy]

Daanio x Przy jego wodogłowiu utopiło mu mózg przez większą retencje wody...

[@Admapex]

Daanio x Efekty brania kreatyny są bardzo krótkotrwałe. Dlatego odradzam wszystkim to gowno.

[@adamnowak519]

Ad. mapex Przytoczysz jakiekolwiek badanie naukowe na ten temat?

[@davidz5700]

@@Admapex no daj jakies dowody

[@piotrpan7862]

Materiał bez odnoszenia sie do badań. Lipa