КРУГЛО-ВОГНУТАЯ СПИНА упражнения (КИФО-ЛОРДОТИЧЕСКАЯ ОСАНКА)

🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: [phone] (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных реабилитационных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ [e-mail]
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : [e-mail]

[@starikovw]

Кайф мужик! Делаю зарядку по твоим видосам, боли уходят, благодарю тебя! В ютубе много мусора, а ты делаешь отличный продукт! Здоровья всем!!!

[@user-pu3xt6nk9n]

Взял много для себя... Результат пока не виден, но я продолжаю....

[@user-ds4gi8hm8q]

@@user-pu3xt6nk9n как успехи?

[@user-ds4gi8hm8q]

@@user-pu3xt6nk9n супер! В том же духе продолжай, гляди и мозги новые вырастут))))))

[@user-xw8jm1zp2u]

@@user-pu3xt6nk9n дддд

[@user-he6lq6de3v]

Я тоже хочу присоединиться, браво Саша! Тело становиться пластилиновое, гнётся вовсе стороны, без боли. Огромное спасибо.

[@user-mo2ml4hs1e]

Это наверное лучший канал по данной тематике

[@alisagainyllina769]

Александр здравствуйте подскажите пожалуйста у меня и кифоз и ларлос,ездила на мануальнаый массаж ,спина стала ровнее ,так вот вопрос мне можно делать этот комплекс упражнений? Или что то другое можно делать, заранее благодарю за ответ

[@alisagainyllina769]

Александр здравствуйте подскажите пожалуйста у меня и кифоз и ларлос,ездила на мануальнаый массаж ,спина стала ровнее ,так вот вопрос мне можно делать этот комплекс упражнений? Или что то другое можно делать, заранее благодарю за ответ

[@user-nx9nv7kd4o]

​@@alisagainyllina769ну как ваш лордоз после мануальной терапии

[@ca_funee]

Спасибо большое за то, что вы делаете Занимаюсь по вашим упражнениям, боли уходят (у меня сколиоз)

[@elisavetgkiourtzidi7451]

Благодарю вас. Вы лучший! Спокойная манера, всё по делу, прекрасное обьяснение. Делаю упражнения с вами. Желаю вам всех благ.

[@miroslawagaberova8570]

Никак не получается плотно подойти к стене, или пятки или голова или пречи отстоят сантиметров на 15. Но впервые попадаю на такой граммотный канал, и сам инструктор очень спокойный, уже только это действует положительно, спасибо Саша!

[@anastasiyamuzychka6046]

Делаю эти упражнения почти месяц,прогиб в спине выровнялся,спасибо

[@kostyakozlov5289]

@Listrel а как ты нагибаешься? С прямой спиной?

[@yulyianemalova4518]

@ListrelВ данном случае происходит работа с мышцами, а не с позвоночником. Поэтому, лордоз и кифоз можно исправить в любом возрасте, в отличии от сколиоза.

[@Anna-uw8bp]

@@yulyianemalova4518 совершенно верно. Если не до конца. То улучшить состояние человека можно 100 процентов ‼️‼️

[@user-je3zf4np4u]

Благодарю, дорогой наш доктор Александр. Всё Ваши практики реально помогают. Всего Вам доброго!!! НАДЕЖДА ❤️💙❤️💙❤️

[@otchim144]

привет иван, ну как там у тебя со спинкой ? помогли эти упражнения ?

[@user-id2lo3pr3w]

СУПЕР !!! Спасибо!!!

[@user-yo2wz4dx5u]

Саша,ты лучший физиотерапевт в инете,только твоими упражнениями спасаюсь от боли,мне 68, спасибо...

[@3ZubUA]

Дійсно кращий серед багатьох ! Скільки я передивилась подібного ,але Олександр це дійсно самородок . Подача інформаціі стисла, дохідлива , ще й чарівна зовнішність,приємний голос.

[@natycalmanti1079]

Наш парубок,я за ним слідкую з Риму по рекомендації моєї київської подружки,він самий класний реабілітолог

[@user-ev5ft5hn3b]

Александр, спасибо 🙏 огромное!!!

[@laimakudirkiene3333]

Спасибо за отличный комлекс .

[@user-rg1zb1ip4m]

Очень большое спасибо

[@sergiobondar2702]

Очень полезный видос, спасибо док 🤙🏻

[@user-mh4bj5dm4v]

Спасибо за отличное занятие.

[@user-gr2ef3wq6g]

Спасибо большое за Ваш комплекс упражнений.

[@inessaiv8488]

Благодарю 🙏👏😍❤️ буду заниматься

[@user-fl8gl8uw4n]

Спасибо большое за упражнения

[@larissakloue5398]

Спасибо Александр!!! Вы молодчина👏👏👏👍👍👍💕

[@javascript8371]

Наконец-то годный контент, спасибо автору 👍🏻

[@user-pk5ou5kw6p]

Огромное спасибо

[@kasiagereliuk7650]

Спасибо за вашы упражнения!

[@user-wd5tw4mr5q]

Очень хороший комплекс.Алексанр,спасибо Вам большое.Доступно,понятно и результативно.

[@Miru-mir777]

Спасибо огромное! И рассказал, и показал, и без лишних слов.

[@marknagay7956]

Я очень Вам благодарен за то, что вы делитесь своим знанием с людьми, для их блага и здоровья, это драгоценно. я только начал заниматься по вашим видео, эффект ощущаю сразу, боль проходит сразу, а остальное восстановление конечно будет видно только со временем. Добра Вам от всего сердца!

[@user-yl9jn3qh4t]

Благо Дарю !!!!

[@user-zj6zj3sl7s]

Большое спасибо за отличный коплекс!

[@NatalkaSirka]

Дякую за вашу працю і чуйне серце.❤ Ваша методика діє. Є покращення.

[@Alusia-nie]

Спасибо Вам большое! Отличные упражнения.

[@user-zz3ez6ke8x]

Саша, спасибо огромное.Очень понравился комплекс. Твои комплексы в интернете самые лучшие.Все по делу, профессионально, спасибо за Ваш труд.

[@subzero2385]

Огромная благодарность автору канала, всего вам наилучшего!

[@natasneg6765]

Отличный комплекс! Александр, спасибо огромное!!!

[@Albelan]

Вот ты молодчина! Спасибо от души, все упражнения дельные.

[@user-kb6ju2oo2m]

Спасибо за комплекс упражнений,многое взято из йоги,делаю с удовольствием

[@elvirapolianskaia6346]

Спасибо вам огромное!

[@olgalittau7548]

Прекрасные упражнения, спасибо вам

[@user-gn6gy9te5d]

Спасибо вам!👍🤗 Надо совместить хочу и сделать ваш комплекс упражнений! 🙂

[@vikshi882]

Извените но курс не для начинающих. При этих проблемах нужно постепенно а главное не вредно для поясницы искать упражнения. Нужно быть осторожным с каждым упражнением. Сначала закачивать пресс а потом уже приседания. Эти упражнения очень хорошие, но на начальном этапе сложные. Постоянно поясница и спина в напряжении. Нужно убрать триггеры и открыть диафрагму. Я делаю это теннисным мячом под рёбрами справа и слева кладу тело на мяч и жду 2 минуты. Потом мяч гимн. Беру, руки назад живот внянут дышу две минуты полной грудью. Полностью проката тенисным мячом между рёбрами. Грудные мышцы раскатываем, под мышкой грудную мышцу, там много триггеров сидят, и плечи, зубчатую мышцу. Раскрываем грудной отдел упражнениями и растяжкой. Следим за осанкой разгибателями спины. Всё мобилизуем в комплексе с дыханием. Лежу на йоге кирпиче каждый день по 15 минут. Один под голову другой под грудной отдел. Можно книгу брать и начинать с тонкой книги, постепенно увеличивая стопку книг под грудным отделом. Руки назад 90 градусов Жизнь улучшилась. Дышать легче стало. Просто йога не помогает. Если СЛАБЫЕ мышцы пресса, особенно пресса если перегиб в пояснице то это плохо. Поясницу держит пресс , то дело швах. Будет хуже. Нужно работать в комплексе и постепенно. Убрать триггеры между лопатками, в спине и так далее Мне 42 с 27 лет спорт но неправильно. Всё время был перегиб между полом и поясницей, так и занималась. Результат на лицо. Думала стабильный пресс. Да не тут то было. С марта 20 года занимаюсь правильно. Только 7 июля смогла сделать грамотные приседания с поджатым копчик ом. Растянуть верхнюю часть бедра нужно найти возвышение, спина лежит отключена, пресс работает. Нога одна внизу другую подтянуть к груди но опять же не сильно, растяжка в пояснице нам не нужна. Минуту ногу меняем. И при этом спина не работает. Я делаю это на столе. Я 60 кг. Может найти лавку в парке. А то что показывает Александр, очень сложно,тем более под коленом должна быть подушка, так нельзя, гимнастического мата недостаточно. Моя поясница всегда пыталась уехать. К сожалению не могу поставить палец вверх. Это всё для продвинутых. У кого уже все стабильно. А для начинающих не годится. Медленнее в темпе, слушать своё тело. Правильная техника при выше всего. Теперь то я это понимаю. Извените за опечатки.

[@svetlanatkachenko1483]

Саша, спасибо! Ты - лучший!

[@Veronika_Shu1]

Несомненно лучший канал и специалист.

[@tekashi9363]

Этот канал просто находка!!🥰

[@kseniatitarenko6677]

Александр. Спасибо за профессионализм. Все упражнения эффективны и , что важно , выполнимы

[@user-vg8zd3ff3n]

Дуже дякую!!! Це відео для мене😘

[@user-kl3rp7xl5i]

Александр джан спасибо вам большое, ваши упражнение очень помогли мне. Дай бог вам здоровье .

[@user-mg2dl4xz1l]

Добрый день, Александр! Какой молодец, у вас есть все необходимое, спокойный, грамотный специалист, спасибо огромное, мне 73, я включаю и делаю с Вами, намного лучше, но сгибание колена очень тяжеловато, ну ничего, , у таког специалиста приятно заниматься, ,

[@user-qv4om4ly3w]

Александр! Добрый день! Огромное спасибо Вам! Я занимаюсь с вами каждый день и как -будто я заново рождаюсь.Здоровья ,счастья,удачи!

[@user-lo9ro7vz2j]

Большое спасибо, всех благ

[@nataschaknyazeva2685]

Александр, огромное спасибо ! Комплекс действительно помогает! Пусть Господь благословит вас и все ваши труды ! Благодарю.

[@user-qo5rb5he1w]

Спасибо за упражнения,очень эффективные!

[@emmaslavianova818]

Саша все ваши упражнения хорошие мне становиться легче спасибо и благодарю вы умничка

[@user-fb3zq8gf8v]

Александр, низкий Вам поклон! СПАСИБО!

[@kas652]

Волшебный человек!!! Огромное спасибо

[@user-nk1cg5jo6y]

Большое Вас спасибо. Очень хорошие упражнения. Не забывайте нас.

[@user-yk1ln2jc1f]

Александр,спасибо Вам! Вы умница!

[@user-qo5rb5he1w]

Когда делаю ваши упражнения чувствую лёгкость 👍👍👍👍👍

[@titikaka8041]

Спасибо большое!

[@olgakalinina9048]

Огромнейшая Вам благодарность,дорогой Александр!Очень грамотные и полезные упражнения,которые приносят большую пользу

[@Anna-uw8bp]

Саша умничка 👍👍👍👏👏👏👏как вовремя . Моя проблема. Спасибо большое тебе за помощь ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-uv9bi3to7e]

Благодарю,Вы наш СПАСАТЕЛЬ❤

[@user-pg6he3xr9e]

Суперрррр!

[@user-be3pr2vw3x]

Просто идеальные упражнения. Большая Благодарность!!!!

[@user-cl6py5xb5n]

Спаси вас Господь!

[@user-fl1bt3ik5h]

Спасибо большое

[@user-qr1fm5kt7o]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд!!!! Занимаюсь вместе с Вами!!!

[@user-po1es2do8u]

спосибо,молодец,очень полезные ,упружнения.

[@user-ul1ee6bu9z]

Спасибо, заботливый доктор!

[@user-yo4mb2kj3g]

Дякую!

[@n.grebennikova_]

Благодарю!

[@zeynepgalinadayoglu5317]

Большое спасибо коротко и верно

[@favorite._.monster]

спасибо, мне 15, боли в спине ужасные, осанка тоже, благодаря упражнениям стало гораздо легче

[@lIlIlIlIllllllI]

Ну как обстоят дела?

[@bsgmg8453]

Поздравляем вас со 100 тысячью подписчиков! И спасибо за упражнения!

[@a_sahniy_rehab]

Спасибо!)

[@user-zu5jd1ff1l]

@@a_sahniy_rehab Александр подскажите если артроз коленного сустава не могу стоять на коленях..из ваших других комплексов не подойдут упражнения при лордозе позвоничника

[@natycalmanti1079]

Моя поясница вообще не прилегает к стене,там прогиб на 15 см минимум😅, мне пахать и пахать, спасибо Вам,ваши упражнения простые и эффективные, чувствуется работа мышц и на следующий день,а казалось бы такое всё лёгкое

[@user-gk2tn7pp4o]

У меня от поясницы ,до стены ладонь ребром проходит.... трудновато...такое расстояние.

[@user-kv7xx3vp1r]

Спасибо за классные супер отличные упражнения Мне они очень нужны Делаю вместе с вами

[@user-mu3en6sh4d]

Благодарю👍👏💝

[@torsherlightovich7809]

Спасибо!

[@InterestingCoolUseful]

Очень хорошее упражнение круговые движения руками в положении стоя. 10-12 раз по часовой стрелке и столько же против часовой. Твоё видео очень хорошее и информативное. Молодец!

[@svetlanakokoeva4245]

Самые лучшие упражнения на KZbin, лайк

[@svetasveta_ellita]

Хороший комплекс, очень удобно,что вы считаете, не приходится ставить на паузу. Спасибо❤

[@user-ms2bm5ys7y]

Очень хорошие упражнения.спасибо

[@malikatramazanova925]

самий лучший 🙏🥰 врач👍🏻спасибо

[@valentinasichka111]

Александр! Вы кладезь сокровищ и изюминок! С огромным удовольствием делаю Ваши комплексы! Низкий Вам поклон, что делитесь с нами!

[@user-bk9dy4mb6r]

Не все упражнения получается делать, но старалась спасибо😊

[@nataliyakhotyachuk8978]

Саша, спасибо Вам большое. У меня был компрессионный перелом L1.Ваши упражнения замечательны, напряжение в спине и бедре уходит сразу! Желаю всем людям крепкого здоровья!

[@kzland6511]

Подскажите, компрессионный перелом это что-то типа клиновидных позвонков?

[@elidimitrova439]

Класс!!! очень ефикаснъе упражнения,,,,Ефект виден сразу же, браво автору канала ! Благодарю!

[@user-rj6po9je9j]

Как обстоят дела?

[@user-hq2ch5xo4y]

дядя спасибо , стало намного легче , а когда лежала и растягивала мышцу на ляшке так болело ужас 😂 , классный комплекс!!!

[@user-be1eu9hk4c]

СПАСИБО!!!

[@user-im4kb5sw5d]

На мою сутулість-прямо кайф! Всі вправи повторила,візьму на замітку для виконання.Олександре,подяка Вам!

[@legufka]

Вітаю Ще робите вправи? Допомогли?

[@user-lx2tk8hd9g]

Это адски сложные упражнения , пробую второй раз, стоя прижать поясницу вообще не получается из-за перепрогиба. Лежать на спине с согнутым коленом очень сложно! Аж не верится что у кого-то это получается😂

[@Illusion823]

Все легко

[@user-bk9fw1vi6f]

У меня тоже самое))

[@user-ws6qo9fc5b]

Александр, спасибо Вам огромное ! Занимаюсь только с Вами! Есть результаты ! Покажите , пожалуйста , зарядку для шеи🙏🙏🙏

[@bik1159]

огромное благодарность из Казахстана. просто супер.

[@user-gt4rm4ig4y]

Замечательные упражнения.!

[@vikshi882]

Упражнения хорошие но не для начинающих

[@58606]

Крутой чувак

[@pinkypie4514]

Какой подтянутый мальчик!☺️

[@user-tz6nb8ft3m]

Благодарим за комплекс

[@user-qo5rb5he1w]

Здравствуйте, Александр Сахний!

[@user-su6xg7fn2k]

Спасибо вам огромное. Живите сто лет в добром здравии

[@TaxesTexas]

Ты зачем такого хорошего человека ограничиваешь какими-то 100 годами?

[@user-su6xg7fn2k]

@@TaxesTexas Пусть живёт 150 лет в добром здравии

[@user-io9pj6jg7n]

Дякую Саша за ваш канал 💙💛

[@user-sb4qy2ot8e]

Слава Богу

[@user-rz8dq1pp6g]

Очень большое спасибо за такой замечательный комплекс упражнений Вам Александр!!!

[@xamidulloalijonov1333]

Я с Узбекистан, благадарю вам. Очень полезно нам. Покажите видео ролики УПРАЖНЕНИЯ ГРИЖА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА И ОСТЕОХОНДРОЗА или ссилайте то есть передайте мне такие ролики. Очень прошу тебя дорогой Александр

[@user-gx5xh7oe4i]

Спасибо большое,одно упражнение не смогла, судорогой свело икроножную мышцу,остальные буду пытаться освоить со временем,с первого раза трудно

[@lidiyajafarova6382]

Александр здравствуйте, спасибо за Ваши комплексы упражнений, и хотя у меня артроз коленей 3 степени, тем не менее они очень помогают. У моей подруги лопатка вышла можно ли что нибудь сделать ? Спасибо.