Сутулость не приговор! Упражнения от кифоза,кифосколиоза и сутулости.Простые упражнения от сутулости

Упражнения от кифоза, кифосколиоза и сутулости. Как вылечить кифоз в домашних условиях? Упражнения от сутулости
2-НЕДЕЛЬНЫЙ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ Избавьтесь от болей в спине и шее,
улучшите осанку bit.ly/3wkkiZN
Ссылка на инстаграм Анастасии: / anastasiianagaeva
Приветствуем на канале Здоровий рух! Кифоз, сутулость в спине и кифосколиотическая осанка - с этими проблемами встречаются многие люди. В этом видео вы найдете комплекс упражнений, которые в домашних условиях помогут улучшить и раскрыть ваши плечи. Также вы узнаете основные причины формирования кифоза в грудном отделе.
Простые упражнения от сутулости для взрослых улучшат ваше здоровье и самочувствие. Семь лучших упражнений можно выполнять дома или в спортивном зале. Смотрите в видео что такое кифоз, и эффективные упражнения от сутулости:
00:00 Кифоз грудного отдела
01:13 Причина гиперкифоза и последствия на весь опорно-двигательный аппарат
02:10 Упражнение 1
02:58 Упражнение 2
03:53 Упражнение 3
04:30 Упражнение 4
05:10 Упражнение 5
05:50 Упражнение 6
06:46 Упражнение 7
07:32 Отзыв пациента: обошёл за пол года 15 врачей до центра "Здоровий Рух" с проблемой в тазобедренном суставе
Видео было полезно? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал “Здоровый рух”. Впереди еще много интересных выпусков по теме здоровья!
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровый рух» работают для вас ПН-СБ с 8-00 до 21-00:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
г. Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@user-fv7mo8qs3s]

Да, главное - не ленитесь, это очень актуальное пожелание, спасибо!!!

[@mariak3513]

Восхищаюсь вашим каналом и ценю каждого из вас, дорогие специалисты центра!!! Вы такие все внимательные, трудолюбивые, ответственные, добрые!!! Спасибо большое за вашу заботу о людях, за ваш труд для нас, за бесконечную неотложную помощь каждому из нас, да еще и в любом месте планеты!!!! Крепкого здоровья всем вам и вашим семьям, всего самого наилучшего, процветания!!!!

[@olgakorionova6234]

Дякую ❤ ви моє спасіння ! Дуже класні вправи ❤

[@user-qk2yt4dt1z]

Щиро дякую. Гарні , доступні.Люблю ці вправи ІВас 😍🙌👍👌🔥💥🌞💪

[@larisapavlova151]

Очень здорово, доступно, просто,понятно, а главное Бесплатно ! Спасибо большое за видео и Вашу Доброту!

[@user-pg4qg9fj7y]

Добрый вечер 😊. Огромное спасибо вам за отличный комплекс упражнений 👍🏻. Вам процветания в вашем деле 🙏 и успеха во всем

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@user-rh5wh3vh2m]

@@ZdorovyRuh здравствуйте у меня кифоскалиоз , поможет ли мне инверсионный стол, либо гравитационные ботинки с крюками , если буду висеть ежедневно вниз головой ?)

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо большое, Ана стасия за эффективные упражнения.

[@user-er2ht3lv8x]

Благодарю 🙏❤️ Сделала, хорошие упражнения!!!

[@MYPEARLS100]

Спасибо. Очень хорошие упражнения!

[@user-uk9sb2lu5q]

Ребята, вы молодцы!!!! Спасибо огромное!!! 👍🔥💖💖💖

[@user-mz1dl1vk4o]

Несколько упражнений захотелось сразу сделать. После выполнения появилась легкость в спине.благодарю

[@elvirabeisbekov7243]

Большое Спасибо !!!!! 🌸

[@user-sn2mi4gl1o]

Спасибо огромное ! Ребята! Вы большие молодцы ! Супер! Вам удачи ! 👍👍👍

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-ey1zf8vo5y]

Спасибо вам большое! Прекрасный вариант занятий для тех, кто не имеет возможности к вам приехать! Комментарий для продвижения канала.

[@ksenijakonecka1802]

Спасибо,очень полезное видео ! Молодцы , с удовольствием следую вашим рекомендациям.

[@rosietheriveter107]

Какие вы молодцы! Спасибо вам, дорогие! Хорошее толковое видео! Здоровья вам.

[@user-ki9sq5oy8i]

Здравствуйте извините сколько дней делать эти упражнения

[@user-um3vh9gp6i]

Спасибо огромнейшее за комплекс упражнений!!!

[@user-gh6yh7pt7w]

Спасибо Вам большое за Ваш труд!!

[@user-kv4fb4xo4r]

музыка.бьёт.по.мозам!для.чего?

[@user-nl2kj6qv1f]

Благодарю 🧡

[@user-gx1ts1wp5i]

Отличные упражнения👍

[@antoninashedrina5956]

Огромное спасибо ! ! !

[@user-ib8dq8ll9k]

Понравились 2 последних упражнения. Их можно выполнять и на работе!

[@user-jn2rh5bp4z]

Благодарю!

[@yptosucces]

Спасибо большое! Очень надеюсь в скором удасться вылечиться!

[@NataliyaNik88]

Добрый день! Все хорошо , но когда делаешь упражнения хотелось вместе с инструктором делать 15-20 раз а так приходиться останавливать видео !

[@fairs2697]

Спасибо,очень хорошо

[@adiletasanov9423]

Огромнооое спасибо вам. Классно

[@user-wx7xt6ul9p]

Маладес девушка 👍, хароши упражнения 👍👍👍

[@nasiba1nasiba269]

Спасибо вам большое.

[@user-ge5fc2cm4h]

Лучшие упражнения 😍😍😍😍😍 очень помагает

[@ChydomekhovyTwins]

спасибо большое за вашу работу и за бесплатный контент

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@irinabaranec9997]

Спасибо!!!! 👍👍👍

[@user-js3nm3ig3j]

спасибо большое.

[@-life6492]

Спасибо❤🌹

[@user-sz9xx2rh8b]

Делаю это упражнение (+ еще одно,от dr.radion “кифоз…»2 недели - спина так же болит, но сегодня заметила, что начала держать осанку, не сутулюсь при ходьбе. Очень радует, что есть эффект, хотя сделала в общей сложности 10 раз за 2 недели. По времени наверное 5 минут. 🎉

[@user-bk2dq9bh9k]

Добрый день))) Анастасия благодарю за упражнения )) доя дома просто супер ))) есть ли что нибудь для сидячей работы у вас ? Просто очень хочется иногда потянутся растянутся на рабочем месте ))) с заранее благодарю Вас

[@user-ec2fe2ev8p]

Спасибо большое

[@user-oe8hp3ob1t]

Спасибо 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-lt1cj5tx3v]

Анастасия,огромное спасибо!Пожалуйста,покажите упражнения при синдроме позвоночной артерии.

[@user-qb3om7ot7n]

На канале есть видео об этом. Максим, по моему, показывает. Точно не помню. Желаю вам скорейшего выздоровления.

[@user-lt1cj5tx3v]

@@user-qb3om7ot7n Да,нашла.Спасибо.

[@user-qb3om7ot7n]

@@user-lt1cj5tx3v Не за что. Удачи.

[@user-bj2zt6lu5m]

Настя при грыжах позвоночника скалиоз можно эти упражнения делать спасибо

[@fortuna3954]

Спасибо, ты классный.

[@user-fv7mo8qs3s]

Здорого, отличные упражнения!

[@user-xp2fy6ne8e]

Спасибо👍👍👍👍

[@user-ty5mc2ee4b]

Упражнения классные!Спасибо за видео,за заботу. Резкая импульсная боль,как током, в шее при повороте головы.Какие упражнения помогут?Спасибо.

[@user-gn5bi7bk4j]

Вы Супер!!!!!

[@FiLona7667]

Ооооо ! Спасибо !!!!

[@sh_1566]

Мне понравился упр спасибо дай Аллах работал Вам здоровье и красота удачи и ещё когда показ упр из за записи экрана плохо видны выполнений вы же говорите понятно

[@user-er1cl6kp3c]

Да эти упражнения для здоровых!!

[@nataliiakornyleiko170]

Дякую за відео.Обов'язково спробую.Один раз уже зробила вправи.Скільки часу їх треба виконувати ?Хоча б приблизно.

[@veravasiljeva7552]

отлично спасибо

[@user-kj9zs5pp2j]

Спасибо большое ❤

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-ji7ng1lf8s]

Спасибо.

[@user-gj9cm9df1k]

Спасибо

[@ZdorovyRuh]

Будь ласка 😉

[@user-xq4lm3vg3v]

спасибо!

[@user-tg1bv7pl5d]

Классные упражнения!!!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@user-tg7hu4mq2y]

Скажите ,а если есть грыжа в грудном отделе ,можно делать такие упражнения.

[@user-li6vk5dg4y]

АНАСТАСИЯ , БЛАГОДАРЮ, ВАС , ЗА ВИДЕОЛЕКЦИЮ , МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ УПРАЖНЕНИЯ ! ОНИ ЛЕГКИЕ И ДУМАЮ БУДУТ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ МЕНЯ , БУДУ ПРОБОВАТЬ . ЖЕЛАЮ , ВАМ , ЗДОРОВЬЯ И ВСЕХ БЛАГ ! ЕВА .

[@evgenyadelistoyan7295]

Спасибо!❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

Будь ласка 💚

[@user-ex2ej3kf4r]

Нормалек, большой рахмет!

[@manonikakulia4850]

отлично

[@user-sd7mc7ib1w]

Да правда хорошо помогает

[@user-lq5cg2tg5i]

Спасибо🙏💕

[@taranis3473]

Есть упражнения при С образном скалиозе поясницы?

[@lyudmylagitchenko750]

Супер!!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@adeleadele6043]

Сделала.. С первого раза облегчение! У меня кифоз(( из за боли в груди думала что проблемы с грудью. Побежала в онко центр сделала мамографию, все чисто. Онколог велела решить проблемы с позвоночником. Рентген показал кифоз. Прошерстила ютуб и остановилась на ваших рекомендациях. Постараюсь делать регулярно и отпишусь о результатах. Спасибо.

[@Kristina128]

Вам удалось вылечить кифоз упражнениями?

[@adeleadele6043]

​@@Kristina128Вылечить, нет. Но... Результат есть. Стала держать осанку. Параллельно делаю другие упражнения. Болячек много помимо кифоза😢

[@Kristina128]

@@adeleadele6043 у вас улучшений на снимки нет? нужно каждый день делать же лфк должен быть результат

[@user-db3bm6xf4i]

​@@adeleadele6043Добрый день подскажите пожалуйста какие упражнения вы делали и вам помогли?

[@user-zk3uv3cp1h]

Гораздо познавательно и с большей мотивировацией если вместо гимнаста будет реально настоящий человек с проблемой против чего направлены эти упражнения.

[@user-id2ux9pe4c]

При грудном остеохондрозе помогут эти упражнения?

[@user-sk4cu5in3m]

Спасибо большое.. Пожалуйста уберите ток это монотонную музыку, стуки.. Невозможно слушать..

[@limeacid]

Просто выключите звук и включите субтитры

[@user-sk4cu5in3m]

@@limeacid спасибо, я так и сделала..

[@user-ns5px]

Музыка вполне нейтральная, практически незаметная.

[@raihankarimova12]

Очень благодарна Вам!!❤

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@alisaalisa2498]

Здравствуйте! Спасибо Вам большое за Ваши упражнения! Подскажите пожалуйста эти упражнения можно делать если есть сколиоз 1 степени?

[@ZdorovyRuh]

здравствуйте, если уже есть сколиоз советуем записаться на консультацию к нашим специалистам, где реабилитолог проведет осмотр, миофасциальную диагностику, анализ снимков, если таковые есть, тестовое диагностическое занятие, после чего напишет для Вас персональную программу занятий и выдаст рекомендации на дом. Консультация может быть очной или онлайн. Запись по номеру [phone]( viber/whatsapp) Упражнения максимально эффективны тогда, когда подобраны индивидуально

[@user-ly2ek7hl3d]

Можно ли записаться на марафон при ковиде

[@user-ee3zt9ev4h]

Это реально помогает? Ведь не просто так в коментариях очень много благодарности, только почему никто не спрашивает помогает или нет.....Странно вообщем🤨

[@user-bp9hu6kr5p]

Девушка умничка,знает своё дело на 5

[@zemlyakrasota5943]

Вам 🙏 для начинающих. Можно ?

[@user-zh6pl7ls1s]

У Вашего помощника красиво получаются упражнения, а у меня (особенно 4 и 5) совершенно невыносимо делать, боль между лопатками(. У меня сутулость)

[@McGewen]

Постарайтесь очень хорошо разогреться

[@user-zh6pl7ls1s]

@@McGewen Спасибо за совет.

[@dianochkaaar]

Помогает ли это при 2-3 степени??

[@user-so7wh6gq3o]

Класс😚

[@Rus_Bach]

а якщо у мене навпаки - відсутній кіфоз - ніде не можу знайти вправи для формування кіфозу

[@user-kl3rp7xl5i]

Здравствуйте, а ваши управление в 60 сработает?

[@user-bo6gq1wt1s]

👍Класс!

[@qubaavtos9998]

В 4 упражнение лопатки сводит почему? Есть диагноз сколиоз из за этого но 4 градуса 1 степени это вроде небольшой сколиоз. Может из за этого?

[@user-km3nv1le2v]

Где есть такие центры.Это супер Спасибо

[@ZdorovyRuh]

Добрый день, у нас 5 филиалов в Киеве и г. Ирпень, запись по номеру 0989882298

[@oleksandrnavrotskyi7667]

Подскажите размер валика

[@user-ro6bz7iu1u]

А это поможет людям приклоного возраста? Мне 65

[@user-ko9ey4ny9q]

Где территориально находится ваш центр.

[@user-ut1te2ym8f]

Доброго вечора. У мене сильна сутулість, кіфоз, поміж лопаток постійно пекучий біль. Чи можна мені робити ваші вправи? Чи взагалі реально хоч трішки вирівняти спину?

[@ZdorovyRuh]

Добрий день) Насамперед, радимо пройти огляд. Комплексно та ефективно буде підібрати вправи індивідуально. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone]💚

[@user-vj5gb4wq9m]

Здравствуйте, а при кифосколиозе 3 степени ,можно делать эти упражнения?Спасибо....

[@ZdorovyRuh]

да, почему нет?

[@user-km3nv1le2v]

Спасибо у меня сутулость.Болят ноги спина

[@veronikaschlustun6425]

Super 👍

[@SolarAly]

А при отжиманиях "на дверном проëме" разве не работают мышцы передней части тела? Те же грудные мышцы....

[@user-hl3fj9bz7u]

Делала-делала,устала бороться с ветряной меньницей,как говорится.Весь день руки сводятся,затем несколько минут растягиваю,что ничто по сравнению.Надо ничего не делать или ещё какие-то другие мышцы качать,не позволяющие сильно сводить руки

[@ZdorovyRuh]

Добрый день, Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации. Телефон [phone] ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Интсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@user-vj8pj4wy3z]

Подскажите, какие упражнения снимают боль в ягодичных мышцах. Спасибо вам за вашу работу.

[@NeVsemAWWosem]

Обычный подсрачник) Не благодарите

[@Orientaldance81]

@@NeVsemAWWosem 😆😆😆😆😆

[@NeVsemAWWosem]

@@Orientaldance81 При этом происходит разблокировка седалищного нерва

[@Orientaldance81]

@@NeVsemAWWosem и мозги чистятся ))))😹😹😹

[@NeVsemAWWosem]

@@Orientaldance81 И нога ударяющего массируется)

[@kotkamiiot]

Видео крутое но есть одно "НО": есть шанс получить травму плеча при выполнении движений руками. Стоит размять суставы прежде чем делать упражнения.

[@Valentina12121973]

Только всё это надо делать помедленнее!

[@user-qb3om7ot7n]

Анастасия, спасибо за видео. Я так поняла, что при гиперлардозе можно делать "кошку". Да?

[@user-nn8il3ct9d]

А почему нельзя?

[@user-qb3om7ot7n]

@@user-nn8il3ct9d Не знаю... Думаю может сильный погиб поясницы вниз усугубит проблему с гиперлардозом. Пока делаю только кошку вверх😂

[@lovecat5463]

Поможет ли этот комплекс убрать горб у взрослого человека 30-40 лет??

[@davletkenzhibaev]

Здравствуйте. Можно ли здесь переборщить? Можно ли делать больше 20 повторений?

[@ZdorovyRuh]

можно делать больше

[@playgames7610]

Здоровый рух - все о здоровье спины и суставов подсккажите пожалуйста если есть шейный остеохондроз данный комплекс упражнений будет ли эфективен?

[@ZdorovyRuh]

Советуем посомтреть вот эти видео - kzbin.info4-2owS8TuPw?feature=share kzbin.infoeF0Mvw1cORM?feature=share kzbin.info/www/bejne/q4K1l3R4m9p8ntk

[@playgames7610]

@@ZdorovyRuh спасибо большое за помощь!

[@dmitriyparfenov1812]

Первое,что я понял из видео в ютуб-это про неправильный наклон таза и что нужно,чтобы его исправить.По верху делаю отсебятину (как мне кажется).Я стараюсь тренировать и растягивать все мышцы и держать правильную осанку при занятиях физкультурой,ходьбе.Я пытаюсь просто удерживать положение которое считаю правильным,дышу в нём,делаю наклоны в стороны и вперёд и т.п. При выпрямлении всегда чувствую дискомфорт в правой половине шее.Что это может быть?

[@user-wi4qz2lb7h]

Сколиоз возможно левостороний .вообще то прежде тренировать ,тянуть,закачивать,выпрямить 😊надо сделать ренгенографию позвоночника и возможно причину СРАЗУ же найдете (напряжение справа в шее) а именно увидите а каком положении таз (скрученный )либо одна сторона выше ,а также сколиозик типа С или вообще S .Тогда вам будет сразу видно что исправлять.удачи вам

[@dmitriyparfenov1812]

@@user-wi4qz2lb7h 100 микрограмм,сколиоз есть.Я работаю над спиной и шеей.

[@user-wc7rb7vl1m]

@@user-wi4qz2lb7h вы специалист? Можно у вас консультироваться?

[@user-wc7rb7vl1m]

У меня тоже так, только слева. При переднем наклоне таза. Как ваши успехи?

[@gulzhantlek9591]

Спасибо за упражнения. А валик должен быть коротким ? Мой длинный ...я могу на нем желать упражнения?)

[@ZdorovyRuh]

пожалуйста! валик может быть любой длины