كيف احسب سعرات التضخيم و الماكروز ؟ | افضل طريقة

[@anas2842]

حرفياً الشخص ذا قاعد يساعدني بشكل مو طبيعي سواء من معلومات او اشياء غلط كنت اسويها فالتمرين ونظام الاكل منجد انسان اسطوري ولا يوفي الكلام حقه

[@abdulazizdalhi]

انت الاسطوري اخوي انس شكرا لوقتك الثمين ومتابعتك اتشرف فيك

[@anas2842]

@@abdulazizdalhi الشرف لي والله

[@2mjd_]

اشكرككككك جداً صارلي شهور احاول افهمها وفهمتها منك الله يجزاك خير ويسعدك🤍🤍

[@AAAA-ck3eu]

صراحه شفت كذا فيديو بس هذا افضل واوضح شرح و محتصر يعطيك العافيه كابتن عزوز

[@nedal_7]

حسنا ذا الشرح الي انا بدور عليه من زمان ❤

[@waily374]

اشكرررك جداً استفدت مره كثير🤍 وياريت تكثر من المقاطع حقت التضخيم لان حنا الشباب مابين ١٧-١٩ سنه اغلبنى نحاف وماحصلنا مقاطع تشرح بنفس جودة مقاطعك💖

[@abdulazizdalhi]

من عيوني

[@ameer5825]

ماشاء الله شرح سريع ومختصر ودسم بفس الوقت😂💪🏽🔥🔥

[@abdulazizdalhi]

😍🙌🏻❤️❤️

[@fadwafadl953]

رهييييب لخصت الموضوع و شرحته بطريقه جدا رائعه و مبسطه تستاهل مليون لايك احسنت 💪❤️

[@abdulazizdalhi]

🙏🏼❤️

[@وائلالدهمشي-ي1خ]

خير الكلام ماقل ودل شرح وافي مختصر بسيط بدون تكلف وفقك الله ياحبينا والله يزيدك علم وبركه ياكوتش❤️❤️❤️

[@abdulazizdalhi]

حاضرين لك اخوي وائل شكرا لمتابعتك

[@FahdAlbarazi]

لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊

[@flowerroad.1139]

من افضل القنوات في اليوتيوب 🧡🧡🧡🧡👍🏼 الله يسعدك معلوماتك كلها مفيييييددة !! واللي مايعرف قناتك فاته 😠

[@abdulazizdalhi]

شكرا لك على كلامك الطيب واتمنى افيدك اكثر خلال الاسابيع الجاية

[@tawa1338]

الفيديو بوقته الي ٤ شهور بالجيم و وزني ثابت🌚 استمر بمحتواك مبدع ما شاء الله ان شاء الله قناتك تصير مليونية قريب

[@abdulazizdalhi]

حاضرين لك شكرا لوقتك الثمين ومتابعتك

[@ibrahimAli-h6n]

شكرا انا اللي سألتك في البث عن تقسيمه ماكروز للتضخيم

[@abdulazizdalhi]

اتمنى اكون افدتك ياوحش، نورتني

[@WW7Z]

مشكور يعطيك العافية ادعولي ازيد وزن واتخلص من النحافة

[@rr7026]

لما اعتمدت على هذي الطريقة طلعلي في النهاية نسبة الكارب من كامل سعراتي لتضخيم 60% و البروتين 15% والدهون 25% مدري احس فيه شي غلط طبعا انتوا اخبر بالموضوع لكن لما اشوف الطرق الثانية لحساب الماكروز اقل نسبة للبروتين تكون 20% من السعرات كاملة، هل طريقتكم صحية؟ مارح ترفع نسبة الكارب العالي هذي مقاومة الانسولين؟

[@imadgiming]

الله يحفضك نقصت علي مجهود كبير❤❤

[@ahmedtalib-h3q]

افضل وابسط شرح شكرا

[@ammaralfrsani1253]

الله يوفقك والله افضل واحد يشرح 👏🔝

[@abdulazizdalhi]

❤️❤️💪🏽

[@Noor777nn]

عاشت ايدك افضل شرح 💪🏽

[@mohammed_333]

Keep going Abdulaziz ♥️

[@abdulazizdalhi]

😍🙌🏻❤️

[@n0ussaiba]

أفضل شرحح شكرا لككككك❤️❤️❤️❤️

[@nour_me]

استفدت كثير الفيديو جاي بوقته ♥️

[@abdulazizdalhi]

حاضرين لك نور

[@زيدانالعولقي-ض8ط]

مبدع تستاهل متابعه

[@ishakchaoui2064]

شرح مبسط وواضح شكرا لك

[@mohamadayad7146]

شكرا أسطورة بس اذا واحد ينشف لازم يكون نسبة بروتين اعلى من كارب ؟ ❤️

[@abdulazizdalhi]

لا، عندي فديو ثاني شرحت التنشيف تلقاه بالوصف تبع الفديو هذا

[@عبدعبد-س4ص6ض]

سؤال بعد كل هل لحسابات طلع معي محتاج بروتين 120 جرام 2غ ضرب60=120جرام 120ضرب4 480سعرة مثلا بشتري 120 جرام صدر جاج ولا في شي كمان اعمق من هيك انو جاج فيو سعرات غير ولا ما ذكرته صحيح

[@Selly598]

كم تحتاج قرام كارب للتضخيم لو وزنك 60 كيلو

[@nemo3463]

مدرسة والله ياكوتش❤️❤️

[@abdulazizdalhi]

شكرا لك لمتابعتك واشوفك الفديو الجاي❤️

[@v.x0]

اقول نبغا نشوف مستواك قريب بالانستا 🤫😉

[@OTHMANTAEYM]

انسان روعه ❤

[@anjeesp9468]

ربي يخليك ويحميك افضل كوتش ف كون

[@abdulazizdalhi]

شكرا لك لكلامك الطيب وتعليقك، اشوفك الفديو الجاي❤️😍

[@gonmettrice3521]

شكراً كوتش للأسف قليل يتابع المحتواى المفيد ولايجابي يحبون رقص بنات واكل 😅

[@sakergool6700]

عاش ي كوتش استمر اسطورة ❤🌹

[@abdulazizdalhi]

انت الاسطورة واتمنى تكون استفدت من الفديو، اشوفك الفديو الجاي 😍🙌🏻❤️

[@D.iabod77]

المايك 0من10 بس والله انك اسطورة

[@mohamedadnan5717]

جااامد يكوتش 🔥🔥🔥❤️❤️❤️

[@abdulazizdalhi]

شكرا محمد على مشاهدتك ووقتك الثمين، اشوفك الفديو الجاي😍❤️

[@мнммє-э2з]

ياكوتش في فترة الصيام المتقطع ممنوع السكر المحلي مثل ستيفيا هل هو صح وشكراً .

[@dterseven7275]

الله يعطيك العافية يا كوتش و عندي سؤال : لنفترض ان احتياجي من البروتين هو ١٤٠ جرام ، كيف ممكن اني آكل هذه ال ١٤٠ جرام ، هل اقيس وزن صدر الدجاج وعلى اساسه آكل ولا كيف الآلية ؟ اتمنى سؤالي يكون مفهوم وواضح ، شكرا لك على جهدك الرائع

[@dterseven7275]

@AbdulRahman Sulaimn جميل جدا وضحت الصورة ، مشكور على ردك أخ عبد الرحمن

[@AminElsaey]

انت جامد والله

[@renadnb1260]

فين الفيديو حق حساب متوسط الوزن ؟

[@vipvips1052]

جزاك الله خيرا

[@Abduirhman_]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . عم عبدالعزيز عمري ١٣ تنصحني اضخم ولاكن حتى لو لعبت تمرين مااعرف اسخن ولا اعرف احسب احتياجي فا اتمنى ترد اقدر اضخم عمري ١٣ وزني ٤٩ طولي ١٦٤

[@الربحفيبدايةمشوارك]

يا كوتش سألتك كثير في بث تيك توك ما ترد علي ابيك بس تعلمني وش اكل فطور غدا عشا لاني محتار احتاج مساعده

[@MMM-gs1gp]

طيب أنا كمبتدئ أتمرن 3-5 أيام أبدا آكل سعرات المحافظه في أول شهر لي أو على طول أبدا آكل سعرات التضخيم؟

[@abdulazizdalhi]

جرب وشوف، مافي قاعده ثابته

[@khalid.6540]

شكرًا❤️❤️❤️

[@muhamedyahya5912]

والله انت دولي❤

[@AhmedAli-iy1oe]

بس ممكن شرح كيف احسب كارب لين مافهمت كل ما احسب يطلع غلط

[@عادلونوافي]

ياخي شكراً مررره

[@adhamsaleh7644]

تسلم بجد❤️❤️

[@_omar529]

يعني بالبروتين اخد ١.٦ ضرب وزني أو ٢.٢ ضرب وزني؟

[@Vaiole6]

طيب حتى نفس الكلام كلو دا للبنات؟

[@anass3337]

الله يسعدك ياشيخ

[@Best_Football_Skills]

انا اتمرين 3 ايام في الأسبوع حديد وادرس ماذا اختار

[@نقطة-ل2ب]

يا ليت لو شلت الموسيقى لأنها لا تجوز 💛

[@qbn.]

هل ممكن ابني عضل بدون ما أزيد السعرات بالبيت وهل لازم اصلا نادي على طول لو ببني عضل ؟

[@abdulazizdalhi]

اكيد تقدر تبني عضل حتى وانت تنشف، ولكن لافضل جودة في البناء العضلي يفضل انك ترفع عن سعرات المحافظة بين ٢٠٠-٥٠٠ سعرة، وبالبيت عندي برنامج مجاني متكامل ابحث عاليوتيوب عبدالعزيز دلحي تحدي ٩٠ يوم. وبالتوفيق❤️

[@qbn.]

@@abdulazizdalhi حبيبي الله يوفقك ع قد ايش افدتني ❤

[@fpppb8311]

الطريقة اللي حسبت بيها الماكروز هل هي ذي ؟ ٤٠% كارب ٣٥% بروتين ٢٥% دهون

[@abdulazizdalhi]

الحسبة هذي اطلع فيه احتياج البروتين اولا ثم الدهون ثم المتبقي للكارب

[@vickenjamgochian3308]

thank you soooo much

[@aodikhalid3170]

كبتن هذي السعرات في اليوم الواحد ؟؟ وشكرا لكم

[@abdulazizdalhi]

يب

[@smsm2011ss]

ياعزوز شفت مرتين معي في الحلم ياولد وش عندك🤔🤔🤔😂😂😂😂

[@abdulazizdalhi]

ان شاء الله حلم جيد 🤣🙏🏼

[@smsm2011ss]

@@abdulazizdalhi صايرين اخويا وفله ونادي 😂😂😂😂

[@smsm2011ss]

الله يوفقك ويسر أمرك ياعزوز

[@lofyy9271]

انشاء الله احد يرد فاهم الحين ال٤٠٠جراب النشويات ع الميزان ولا الماكروز ؟😅

[@xAbuLafi]

ان شاء الله*

[@phlvan_1]

يبو دلحي نبي نفس الشي حق التنحيف

[@abdulazizdalhi]

موجود ابحث عاليوتيوب عبدالعزيز حساب السعرات للتنشيف

[@tr6051]

اشرح لنا حساب متوسط الوزن

[@Manar_joe]

Short and useful, thank you

[@abdulazizdalhi]

You’re welcome 🙏🏼❤️❤️

[@ziedmohamed9805]

ربي يوفقك ويسعدك

[@رسول-ف4ص]

لكن وزن لجسم ناقص لكتله الدهنيه

[@عليا-غ1م]

ايام الراحة اكل فوق احتياجي او سعرات الثبات؟

[@abdulazizdalhi]

ممكن تبقى على نفس السعرات او تاكل على سعرات المحافظة، ماحيفرق كثير لانه احنا نتعامل على سعرات الاسبوع ككل وليس سعرات يوم واحد فقط.

[@Guhan06]

Keep going

[@الرشيدعبدالله-خ2ظ]

انا الحين اتمارن في البيت ممكن 25 دقيقه اخف اكل كل هذه السعرات اصير دب انا وزني 40 وعمري 13

[@MOHAMMED.473]

انت شكلك مافهمت كلام ولا ايش يعني تضخيم افضل تتعلم وتركز اكثر

[@الرشيدعبدالله-خ2ظ]

يعني مع التمارين اذا السعرات والدهون تتحول علي عضلات

[@عَلي-ر5ث9خ]

اولل 🙃

[@beshyounis8990]

مليون لايككك

[@raplibya876]

يا كوتش كم عده اسوي في تمرين عشان ادمج بين القوة العضلية و الضخامة العضلية

[@abdulazizdalhi]

بشرح الموضوع بفديو اخر عاليوتيوب، يطول فيه الحديث

[@Ali-uj9ds]

طبعاً فيه شيء ممكن المبتدئ مايفمها لآني وقعت فيها، اللي وهي مثلاً صدر دجاج بعد الطبخ وزنه مثلا 100 قرام فيه 31 قرام بروتين 31 ضرب 4 يساوي 124 لكن فعلياً سعراته أكثر لآن فيه شوية دهون ويختلف بين المشوي والمسلوق .. كذلك أنواع الدهون الصحية بعضها يكون فيها كارب وسكر خفيف وكذلك النشويات فالأفضل ياتحسب سعراتك عن طريق تطبيق أو تبحث في قوقل أو تشوف الماكروز خلف كل منتج تشتريه، حرفياً شيء حساس وكنت أغلط فيه في البداية لآني كنت أسمع الشرح بهذه الطريق 449 .. وشكراً لك 🌹

[@user-zk9cw5qj2x]

مافهمت طيب ليه تضربه في 4

[@Nezemsy]

@@user-zk9cw5qj2xعشان يحول وزن البروتين من الجرام للسعرات الحراريه

[@ahmad.a9233]

@@user-zk9cw5qj2x عشان يطلع سعرات ال ٣١ جرام، لأن كل جرام بروتين فيه ٤ سعرات

[@lolobata5748]

جرام البروتين يحتوي على ٤ كالوريز كذلك النشويات الدهون كل ١ جرام فيه ٩ كالوريز ​@@user-zk9cw5qj2x

[@نقطة-ل2ب]

​@@user-zk9cw5qj2x كل جرام من البروتين يساوي ٤ سعرات حرارية وكل جرام من الكارب يساوي أيضا ٤ سعرات حرارية وكل جرام من الدهون يساوي ٩ سعرات حرارية

[@ليناعبدالله-ط8ش]

شرح ممتاز شكرا لك جدا جدا

[@fim.]

اهلا وسهلا

[@abdulazizdalhi]

اهلا فيك ومشاهدة ممتعة ومفيدة اسطورتي😍❤️

[@الرشيدعبدالله-خ2ظ]

كذا رح اصيير دب

[@abooda4530]

طيب عادي لو كانت مثلا الوجبه الوحده يكون فيها اكثر من ٣٠ جرام بروتين؟

[@abdulazizdalhi]

عادي ولكن يفضل توزع احتياجك من البروتين على ٣-٥ وجبات على مدار اليوم لاقصى استفادة

[@Hadi.773]

يعني لو وزني ٦٣ وطولي ١٦٩ اكل كلشي وابي اضخم 👀

[@reema8046]

مايشتغل الرابط معي

[@عبداللهالعتيبي-ح7س]

دهون عاليه مره 😅

[@Nz.848]

تكثرون كلام بدون فايده

[@Fła6øň]

' الان كل من جاء بفنيله ضيقه على جسمه يعتبر مدرب ؟ على فكره هذا المعادله طالعه بكل الفيديوهات الي طالعه باليوتيوب .. هذا معادله فاشله ❤ حضروا بطوله وتكتشفوا انكم كنتوا مخدوعين

[@iotaku_sama]

اذا المعادلة هذي فاشلة اجل وش المعادلة الصحيحة؟

[@amjn1134]

مافهمتتتتت