كيفية الجري دون الشعور بالتعب؟ | تقنيات الجري#3
Рет қаралды 1,862,182
Күн бұрын
@naift7965 7 ай бұрын
مهما بلغت ذنوبك لاتترك الاستغفار يقول ربنا جل وعلا " وإني لغفّار لمن تاب"
@انسناروتو13 8 ай бұрын
منو جاي بسنه2024 منو مثلي علمود ماصير وحيد
@MoatasemElmogherbe 8 ай бұрын
أنا معاك جاي
@MoatasemElmogherbe 8 ай бұрын
أنا معاك جاي
@AL_mhri107 7 ай бұрын
مو لذي الدرجه فزعه يا ارطغرل 😂@@MoatasemElmogherbe
@يمني_ي 6 ай бұрын
😅انا ههههه
@AissaBouab-j5f 6 ай бұрын
💪❤️
@bloulmed6393 4 жыл бұрын
ما أجمل اللغة العربية
@saoo0ood 3 жыл бұрын
نصيحة لكل شاب ان يحترف رياضة الجري مبكرا من عمره ويستمر عليها لعمر السبعين والثمانين فهي رياضة العمر الطويل هكذا اطلقت عليها لسببين اولهما ( انها تجعلك تحبها بشكل ادمان طيلة عمرك وتحافظ على وزنك الصحي وتمنحك القوة واللياقة وتحافظ على صحة القلب والرئة والكلى والكبد ) ثانيا ( انها رياضة تناسب ذات الاعمار الكبيرة وممتعة وتستطيع ممارستها بسهولة وبدون تكلف وارتباط مع اي شخص او مرفق اخر يعني تطلع للشارع وتجري بكل بساطة وهذه لا تتوقر باي رياضة بالاضافة لخفتها وعدم خطورتها بالاصابات القوية ) يلا اعطوني لايك لو سمحتوا تراي تعبت في هذا التعبير الجميل :)
@abdullah07i 3 жыл бұрын
يسعد دينك
@hamza-ch4754 3 жыл бұрын
كلامك جميل اقنعتني
@أبومشاري-ذ2ت 2 жыл бұрын
@@hamza-ch4754 كلامك سليم 100٪
@الفتىالانيق-ض7ر 2 жыл бұрын
شكرا 🙏
@qfree942 2 жыл бұрын
تضعف الوجة شيخوخة مبكرة تبدوا بعمر ٦٠ وانت بالثلاثين اهم اسباب رياضة المشي
@khaledmohaled8947 3 жыл бұрын
هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ، لا تهرب ، تألم حتى تشفى . 💪💪💪
@بنالعماره-ط6و 3 жыл бұрын
هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر لا تهرب تالم حتى تشفى
@Lucky990fr 3 жыл бұрын
هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ، لا تهرب ، تألم حتى تشفى . 💪💪💪
@الفتىالانيق-ض7ر 2 жыл бұрын
شكرا 🙏
@user-dh3dl5uu9c 2 жыл бұрын
هروبك مما يؤلمك شيفشل لا تهرب تألم 💪🏻😌
@youcefsport7381 2 жыл бұрын
هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ، لا تهرب ، تألم حتى تشفى . 🔥🐊🖤
@التيكتوكبينيديك 4 жыл бұрын
هل من محبي الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم
@Adrik-Sports 4 жыл бұрын
عليه الصلاة والسلام
@smirzen-du4mv 4 жыл бұрын
@@Adrik-Sports السلام عليكم ٠هل صحيح أن الجري يوميا مع الشعوربالإرهاق في رياضة الجري يضعف جهاز المناعة ٠ماهو الحد التي تصبح ضارة بالجسم
@mouadcr305 3 жыл бұрын
عليه صلاة وسلام
@مراجعةأنفسنا 3 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@yoyoo4534 3 жыл бұрын
عليه افضل الصلاه والسلام
@Ammar-bq5hr 3 жыл бұрын
ثقل ميزانك بذكرالله : - سُبحان الله 🌿 - الحمدلله 🌸 - لا إله إلا الله 🌴 - اللهُ أكبر ☀ - سُبحان الله و بحمدهِ ✨ - استغفرالله 💜 - اللهُم صلِ على نبينا محمد 🌠
@sadikanass2493 5 жыл бұрын
صلوا على النبي❤
@tolbahosny9805 5 жыл бұрын
صل الله عليه وسلم
@quantinium 4 жыл бұрын
ما علاقة تعليقك بمقطع الفيديو؟
@faridabensaid8915 4 жыл бұрын
عليه. صلاتوسلام
@m8h568 4 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم قال
@iyyounes 3 жыл бұрын
@@quantinium قال الرسول صلى الله عليه وسلم
@tatalin-zy6rk 3 жыл бұрын
يجب التنويع بين الجري والمشي والمشي السريع اول نصف ساعة يكون مشي مع مشي السريع بعدين جري والتغير كل ١٠ دقايق بين الجري والمشي السريع هكذا تصدم الجسم وتحرق السعرات الحرارية اكثر ودهون
@ابومحمد-ق4ج7ش 2 жыл бұрын
مجربها ؟
@الحمدلله-ل2ذ7ط Жыл бұрын
صح كلامك بعد ماقرات كثير عالموضوع وعلشان سلامة القلب والعضلات لان دقات القلب ممكن تضرر كل ما جربت اسرع واكثر لازم راحة كل شوي اخيرا حد فاهم
@nassimerrahoui664 10 ай бұрын
سيد الاستغفار دقيقه من وقتك ❤:اللهم انت ربي لا اله انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ماستطعت اعوذ ببك من شر ماصنعت ابوء لك بذنبي فاغفر لي انه لايغفر الذنوب الا انت
@عثماننبيليسر-ط1ث 9 ай бұрын
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله للعلي العظيم
@فافيالعمري-ق5ض 3 жыл бұрын
❤الباقيآت الصالحات❤ ١- *سبحان الله* 💛 ٢- *والحمدلله* 💙 ٣- *ولا اله الا الله* 💚 ٤- *والله أكبر* 💜 (إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)
@bouubou4708 Жыл бұрын
بطل الجزائر و اجهل بعض التمديدات في الإحماء شكرا لك ❤️❤️
@amalechtaini1916 Жыл бұрын
hh
@SaberSb-rb2kr 2 ай бұрын
بارك الله فيك على معلومات قيمه اخي رمال الصحراء منتازة للتدريب على الركض
@نجمالليل-ق5غ 4 жыл бұрын
كنت ما أستطيع اجري 100 متر قبل شهرين من الان اهم حاجة تقوية عضلات الكاحل بعد تقوية عضلات الكاحل اركض وللله الحمد الان 6 الى 7 كيلومتر بدون تعب ملاحظة 💡 انا مريض قلب ومركب دعاميات
@salihasali6909 4 жыл бұрын
وانا ثاني
@l0a 4 жыл бұрын
وعندي التنفس من الأنف ضعيف وبسببه يصير عندي ارهاق واحتااج (ماء)
@عبدالعزيزالمطيري-ب4ر 4 жыл бұрын
بسم الله عليك ماتشوف شر
@dsdszaqwedrosmfoxpwore9302 3 жыл бұрын
بعد اذنك لا تتجاهل عندي سؤال بكرة عندي سباق 3كيلومتر ما هي التقنية يلي يجيب استخدمها اثناء الركض يا ريت ترد علي ملاحظة:اذا فزت رح اخبرك وافرحك معي بإذن الله رح أفوز كل واحد شاف التعليق يدعيلي وشكرا
@نجمالليل-ق5غ 3 жыл бұрын
@@dsdszaqwedrosmfoxpwore9302 والله ما اعرف وش اقول لك غير الله يوفقك
@bilalabourrabya6783 5 жыл бұрын
أقسم بالله العظيم في العطلة الصيفية كنت أجري 15 كيلومتر يوميا أي 15 ألف متر .ويوم راحة أو إثنين في الأسبوع إلى جانب معاناتي مع المرض ناهيك عن الألم الذي يشعرك بأن اعصاب قدميك سوف تنفجر .والمشكلة هي عندما تكون مريضا بعرق النسا او السياتيك هذا المرض الخبيث الذي يفقدك الأمل والمتعة في الحياة لكونه يجعل اعصاب وعظام قدميك في صداع دائم مما يجعلك تعاني من فشل في القدمين . ورغم ذلك لم استسلم . أنا حقا لقد كسبت نفسي بالرغم من كوني الآن مريض بمرض لا أقوى به على مزاولة التمارين الطويلة المدى. فلا تيأس يا صديقي ،لأنك بصحة جيدة وحتى لو لم تكن جيدة على الأقل يمكن ان تستغلها لممارسة ولو قليلا من الرياضة . ليس مثلي...
@ورتلالقرآنمحمدعبدالرحيم 5 жыл бұрын
شفاك الله وعافاك
@streetdz7897 5 жыл бұрын
Bilal Abou rrabya إنشاءالله الشفاء
@bilalabourrabya6783 5 жыл бұрын
شكرا على دعواتكم أحبتي في الله
@karraralzubaidi9084 5 жыл бұрын
لا شيء يوقفني انى رغم اصابتي القوية لا استسلم حتى وان كانت حركتي ليست قوية فالقوة لله ومنا الله القوة والحمد لله رب العالمين الذي خلقنا دون نقص
@bilalabourrabya6783 5 жыл бұрын
@@karraralzubaidi9084 يا أخي أستمحك عذرا ،ولكن من كلامك وطريقة سردك للموضوع يتبين أنك لا تعاني من شيء سوى كلام لا محل له في السياق ،فلو كنت تعاني حقا فكنت سوف تدعو معي بالشفاء مثل إخواننا حفظهم الله،لكن أنت من كلامك يبدو أنك تستهين بمرضي وكأنه لا شيء.وان إصابتك أقوى كما لو أنها إختراق لجسدك او كأنك تعرفني أوتعلم ماذا حل بي من ..........الكثير والكثير من... . من الأفضل أن تصمت يا أخي في الله.
@moeydisyry6081 4 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده وعدد خلقه ورضاء نفسه وزينت عرشه وا امداد كلماتك
@MSFR-911_ 4 жыл бұрын
اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ سبحان الله وبحمده عدد خلقه سبحان الله وبحمده رضا نفسه سبحان الله وبحمده زنة عرشه سبحان الله وبحمده مداد كلماته سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا إله الا هو الحي القيوم و أتوب إليه نصيحة اذا شفت اي مقطع اكتب اي شي تؤجر عليه عشان تكون لك صدقة جارية في كل مقطع و اكتب كلام يخلي الناس تقلدك عشان يجيك اجر اي شخص سو زيك .
@Adrik-Sports 4 жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@الحمدللهدائماًوأبدا-ه7ق 10 ай бұрын
♯̶هل من احد صل على سيدنا محمد ﷺ❤..♡
@نورالدينابوبكر-ف2ب 4 жыл бұрын
صلي على النبي 👼👼👼👼 و وحد الله☝️💖💖💖
@randachanel 4 жыл бұрын
إدا كان التعب و طاقة قليلة يمكن ممارسة بانتظام التمارين منخفضة الكثافة ، بعض الأنشطة منخفضة الكثافة التي يسهل على معظم الأشخاص القيام بها هي المشي أو ركوب الدراجة ، أو السباحة بشكل مريح ، أو اليوجا
@مىخالبعتاةتلاتبت 3 жыл бұрын
Skm
@mohamedlambaitil2840 3 жыл бұрын
سلام
@عراقي-ع4ف 3 жыл бұрын
@@مىخالبعتاةتلاتبت ما شاء الله انه من ارمض بساع اتعب اريد اعرف شني السباب انشالله احد يكلي شني السباب وي دعيلي يا رب.... يا رب اريد اصير من اركض كون ماتعب انه...
@Ahmadspirit 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين دائما وابدا والحمد والشكر لله رب العالمين دائما وابدا
@AlNassr.M 4 жыл бұрын
أول ربع ساعة حاول ماتجري وتهرول على خفيف حتى بعد التسخين تعتبر الهروله الخفيفه تسخين آخر وراح تحس بتعب بسيط وتريد التوقف ولكن بعد الربع ساعة يجيك شعور آخر وادمان على عدم التوقف رياضة الجري إدمان لمن جربها ولن ترضيك اي رياضة غيرها وإذا ماعملت رياضة في يومك يجيك أحساس فيه شيء ناقص في يومك🏃♂️🔥 نصيحة بسيطة حاول وأنت تجري تجعل فمك مفتوح حتى تدخل أكبر كمية أكسجين للعضلات وماتتعب بسرعة
@abdelmoumeneabdelali4088 4 жыл бұрын
ألا يجب التنفس من الأنف ؟
@Nef0000 4 жыл бұрын
لازم التنفس من الأنف
@mohammedyahyasalman2816 3 жыл бұрын
نصيحتك الأخيرة شككتني في كلامك كله من متى التنفس من الفم صار صح !!!!؟؟؟
@weshark0122 3 жыл бұрын
@@mohammedyahyasalman2816 التنفس من الانف هو الاصح ولاكن عندما تمارس الرياضه العضلات تحتاج الى الكثير من الاكسجين فبالتالي نحتاج نأخذ الاكسجين عن طريق الفم لكي ندخل اكثر اكسجين الى الجسم للعضلات
@عراقي-ع4ف 3 жыл бұрын
@@abdelmoumeneabdelali4088 ما شاء الله انه من ارمض بساع اتعب اريد اعرف شني السباب انشالله احد يكلي شني السباب وي دعيلي يا رب.... يا رب اريد اصير من اركض كون ماتعب انه...
@تومشلبي-ز1خ 4 жыл бұрын
ياشباب والله العظيم لعطيكم الحل اول شي سوي تمارين التحميه ثاني شي حمي واجري يوميا تزيد اللياقه يوما بعد يوم
@younessel-ouassini3275 3 жыл бұрын
اللهم صل على محمد النبي الامي وعلى اله وسلم تسليما
@Seema-c6z 2 жыл бұрын
صلوا على النبي ﷺ ❤
@Adrik-Sports 2 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@عليحسونيعيال 2 жыл бұрын
بتاريخ 2023/1/15 سويت دايت + ركض المدة ساعه يوميا للعلم وزني 98 خلي الايك حته اكللكم شكد نزلت🙂
@نننهخنبخبخ Жыл бұрын
شكد
@يزناسعد-ض4د Жыл бұрын
وهسه شكد صرت ؟
@FgGg-mw4my 4 ай бұрын
شكد
@أحمدشاهين-و6ل Жыл бұрын
اللهم قوة اللهم رحمة
@noor__16 2 жыл бұрын
انا بيتي بعيد عن المدرسه لذا شكرا على النصائح لاني كنت اتعب عند الذهاب للمدرسه
@القرانالكريمالكامل-ق9ذ 3 жыл бұрын
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد عبد وارسول
@mfmourad3641 3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين في العالمين إنك حميد مجيد
@soufyane_medjahed 5 жыл бұрын
الجري بسرعة بطيئة كذلك يساعد على الاحماء الجيد
@ملاكملاك-ه3ش 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@alihybe1039 3 жыл бұрын
scw scw scw scw scw scw
@abdogassi1938 5 жыл бұрын
لا اتفق معك يا صديقي الاحماء فقط للاعبين كرة قدم اما من يركد يبدأ برتم منخفظ حتى يجعل جسم بستوعب الحرارة داخلية لكي يفرز العرق و تنشط الدورة الدموية بهذا يزيد رتم تدريجيا انا كنت كسول و ارتكب اخطاء كنت اتمرن مرة في اسبوع اعطي فيها كل في الكل وعندما اصبح لا اقدر على المشي وعضلات تألمني ولكن غير نفسي و حطيت برنامج جميل جدا صديقي رياضي عندما تصبح افطر بثمر و ماء ٥ او سبعة و توكل على الله ابدء ركد ببطىء عندما تشعر بنشاط زد قليلا رثم حافظ عليه مدة ٣٠ دقيقة ومن بعد زد عليه قليلا وحافظ عليه ١٥ دقيقة ومن ثم ارجع رثم اول حافظ عليه ١٥ دقيقة و من بعد زد رثم ١٥ دقيقة قم بهده العملية مدة ثلات ايام في اسبوع لم اكمل بعد عندما تركد مدة ساعة ونصف قم بي الاحماء جيدا وقم برسم خطوط كل خط يبعد على اخر بي ٣٠ قدم يعني ترسم ٥ وتبدأ بركد اول تقيس ثاني وترجع بالوارء و تقيس ٣ وترجع ٢ و تقيس ٤ وترجع ٣ و تقيس ٥ وترجع ٤ و منبعد متوصل ٥ ارجع بسرعة بولط كررها ٣ مرات غاتحس بي رأسك رأتك توسعت كول هده التمارين يجب استنشاق الهوء جيدا وزفير لكي تحصل على الاكسيجين وبهذه التمارين ستشعر كل مرة بالفرق سيذهب التعب من جسدك ستصبح مدمن على رياضة بدون شعور لو متمرنتيش ستشعر بنقص كل اسبوع تمرن اربع مرات ابدا نهار تمرين و نهار راحة واحسن حاجة تعملها لما ترجع منزل خد دوش بارد او نصف بارد ميكن دافىء تحياتي للجمع👍✌💪💪💪💪💪🏃♂️🏊♂️🏊♂️🏃♂️🏊♂️🏃♂️🏊♂️🏃♂️🏊♂️😍😍😍😍
@quantinium 4 жыл бұрын
كل تعليقك كي تحدثنا عن التمر.......^(^
@amalechtaini1916 Жыл бұрын
@@quantinium وهل ازعجتك كلمة الثمر ادن هنينا الزمر متديرش فيها عيش في قصر
@اسحاقالنحات 3 жыл бұрын
اللهم صلئ وسلم علئ سيدنا ونبينا محمد عدد ماذكره الذاكرون وصلئ وسلم علئ سيدنا ونبينا محمد عدد ماغفل عنه الغافلون
@Adrik-Sports 3 жыл бұрын
عليه الصلاة والسلام
@agadiragadir9229 Жыл бұрын
يا اخي صل وليس ( صلئ × )
@molplas6894 2 жыл бұрын
و هل تفيدني هذه التمارين لاني أعمل رياضة للتخلص من السمنة لاني أحلم بالجري و لك جزيل الشكر 🌹
@Adrik-Sports 2 жыл бұрын
نعم تفيدك يأخي
@Mohamed_ramy322 5 ай бұрын
شهادة السكنه تبدلها كل ما تبدل المكان ولا تكمل وتعملها تجدد
@עאדלפאעור-ה3ג 2 жыл бұрын
اللهم صل على سيدنا محمد
@abdellahbakras1302 4 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك معلومات قيمة 😍😍😍😍😍
@أحمدشاهين-و6ل Жыл бұрын
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
@salah1880 2 жыл бұрын
أنا مقبل على الانضمام إلى الجيش
@abdoumadrid7574 5 жыл бұрын
يعطيك الصحة تمارين الاحماء هيا الصح عندي نص ساعة احماء ومن بعد الجري مانحبسش وشكرا
@barhoumouaninech236 3 жыл бұрын
حلو عجبني كتير
@Zaha5_3 2 жыл бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد
@ghalimabekkouche9748 4 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@Adrik-Sports 4 жыл бұрын
عليه الصلاة و السلام
@1_SS-q2i 4 жыл бұрын
@@Adrik-Sports صعب
@abdellahbakras1302 5 жыл бұрын
صوتك رائع لا تلتفت إلى الحساد
@منةاللهحسن-ص3غ 4 жыл бұрын
جزاك الله خيرا
@safidada7183 5 жыл бұрын
فديو جميل لكن الأجمل لو كنت أستطيع الجري أرجو أن تتذكرونا من صالح الدعاء
@abdellahbakras1302 5 жыл бұрын
الله يوفقك
@سعدالدوسري-ي8ه6ظ 4 жыл бұрын
الله يسعدك ويقويك
@nz1548 4 жыл бұрын
اختصر عليك ... امشي مشي سريع ٤٠٠ متر وبعدها انطلق..
@rachitta202 2 жыл бұрын
شكرا على المعلومات
@abdulazizal-sadi7492 4 жыл бұрын
اليوم مارست الجري لاول مرة منذ زمن طويل تعبت جدا وشعرت بالغثيان بس يستمر
@abdulazizal-sadi7492 4 жыл бұрын
بستمر
@Adrik-Sports 4 жыл бұрын
لا ترهق نفسك في البداية من المشي الى الجري
@Mgnoon-36rk 4 жыл бұрын
الغثيان يجي اذا عندك بلغم في الصدر
@abdulazizal-sadi7492 4 жыл бұрын
ابو زيد A ما اعرف وش هذا البلغم بس ببحث عنه الان ومرات كثيره يولمني لما امارس الرياضه
@weshark0122 3 жыл бұрын
@@abdulazizal-sadi7492 كبداية هاذ شيئ عادي ولاكن م٧ الوقت مع كل تمرين تصبح تمارين الركض اكثر سهوله
@abdallahmohamed7802 5 жыл бұрын
المزيد من فضلك أنا ممارس العاب القوا وأريد التفصيل كل ما يتعلق بي الجري ذي كيفيت التنفس ووضع القدم الصحيح وما الي ذالك
@musferalammar 2 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أما بعد بالنسبة للمعازف فإن النبي صلى الله علي وسلم حرمها بقولهِ ( لَيكونَنَّ من أمَّتِي أقوامٌ، يَستحِلُّون الحِرَ والحريرَ، والخمرَ والمعازفَ ) ثم قال ايضًا عليه الصلاة والسلام ( ثم ذكر الرجلَ يُطِيلُ السفرَ أَشْعَثَ أَغْبَرَ ( ساعِيًا للحجِّ والعُمرةِ و نحوِهِما ) يَمُدُّ يَدَيْهِ إلى السماءِ يا رَبِّ يا رَبِّ ومَطْعَمُهُ حرامٌ ، ومَشْرَبُهُ حرامٌ ، ومَلْبَسُهُ حرامٌ ، وغُذِّىَ بالحرامِ ، فأَنَّى يُستجابُ لذلك ؟ ) فلا شك أن جيلاً ينشأ على مثل هذه المعازف لا يكون جيل يقتدي بمحمد خير البشر صلى الله عليه وسلم ولا بأبي بكر وعمر وعثمان وعلي رضي الله عنهم وأعاننا على الاقتداء بهم . وقد قال عليه الصلاة والسلام ( التائب من الذنب كمن لا ذنب له ) فلا شك أن باب التوبة مفتوح والله يفرح بالتائب كما قال عليه الصلاة والسلام ( - لَلَّهُ أَشَدُّ فَرَحًا بِتَوْبَةِ عَبْدِهِ مِن أَحَدِكُمْ إِذَا اسْتَيْقَظَ علَى بَعِيرِهِ، قدْ أَضَلَّهُ بِأَرْضِ فلاةٍ ) وفقنا الله وإياك لما يُحبه ويرضاه ❤️
@hanaetarquina1033 2 жыл бұрын
كييف اقدر الاستعداد للجري السريع بسباق مسافة 500 متر دون توقف علما اني مصابة بفقر الدم
@sarsoranina1454 3 жыл бұрын
بحكم تجربة شخصية ووجهة نظر شخصية ايضا احسن حل ان تبدا قبل ايي رياضة جري سواءا سرعة او جرى منتظم وروتيني (فوتينڨ)اولا المشي لمدة دقيقتين مابين مشي متوسط وسريع نوعا ماء مع الاستنشاق الجيد .بعدها انطلق في الجري خاصة الجري الروتيني تجد نفسك تجري مسافات مع الوقت .ونصيحة اخرى قبل التوقف عن الجري الروتيني في لحظاته الاخيرة اركض بكل قوة لمسافة تقريبا مئة متر بعدها استحمام وراحة ولا اجمل بصحتكم ووراء الاستحمام كأس نعناع . ..السلام عليكم
@قناةعبدالعاليالمتنوعة 5 жыл бұрын
معلومات صحيحة فمن يريد تدليك العضلات فمرحباً به أخوكم عبد العالي طبيب حجامة
@مواحد-ن5ص 5 жыл бұрын
اني اريد بس مو العضلات اريد تدليك الشسمه 😂
@عباسعبوسي-ر1ك 2 жыл бұрын
جيد جدآ
@mmnn3375 2 жыл бұрын
السلام من قال قل هوا الله احد عشر مرات بني لو بيت في الجنه
@abdellahbakras1302 4 жыл бұрын
رائع دائما
@khalidamouri7793 Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يا شباب لدي مشكله على مستوى وسط القدم هل من نصيحه ؟؟؟ ؟؟؟!!!!!!!!
@walacewalace2268 4 жыл бұрын
أنا أمشي 6 كيلومتر قبل الجري و أجري ساعتين يوميا مع تمارين متعددة و لا أشعر بأي تعب الحمد لله .أجري دورتين حول ملعب كرة القدم و أقوم بتمارين الضغط 10 مرات و أكمل الجري دورتين متتاليتين ثم تمارين الضغط و بعدها أهرول دورة واحدة ، مع تكرارها لمدة ساعتين يوميا .
@ramy2213 4 жыл бұрын
ما شاء الله يا رب اصير مثلك😢💔
@عراقي-ع4ف 3 жыл бұрын
ما شاء الله انه من ارمض بساع اتعب اريد اعرف شني السباب انشالله احد يكلي شني السباب وي دعيلي يا رب.... يا رب اريد اصير من اركض كون ماتعب انه...
@عراقي-ع4ف 3 жыл бұрын
@@ramy2213 ما شاء الله انه من ارمض بساع اتعب اريد اعرف شني السباب انشالله احد يكلي شني السباب وي دعيلي يا رب.... يا رب اريد اصير من اركض كون ماتعب انه...
@lojaynsaad8330 Жыл бұрын
ما هم تمارين الضغط أخي ؟
@يزناسعد-ض4د Жыл бұрын
@@lojaynsaad8330الشناو. شناو بطن وشناو ضغط يعني تحط ايدك تحت جسمك وتبدء برفع جسمك للاعلى وتكرر هذا التمرين عدة مرات وكذالك البطن
@kaliliunx1634 5 жыл бұрын
فديو رائععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع
@AliMohammed-bp2um 3 жыл бұрын
الي يشوف التعليق يصلي على الرسول صلى الله عليه وسلم
@arriva5591 4 жыл бұрын
لا باس به
@ahmedlichani3627 5 жыл бұрын
شكر على هذا الفيديو
@yousefkhashram4387 4 жыл бұрын
ألهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
@Adrik-Sports 4 жыл бұрын
عليه الصلاة والسلام
@amazigh2341 5 жыл бұрын
Tanmirt agmano 👍
@Adrik-Sports 5 жыл бұрын
tanmrink ola kyiin agma
@almuhtasebbillah3598 4 жыл бұрын
حلو. جدددااًً
@ramyramy2756 4 жыл бұрын
انا من الجزائر شكرا
@Adrik-Sports 4 жыл бұрын
لا شكرا على الواجب يا اخي مرحبا بك في قناتك ❤️
@aliking6365 3 жыл бұрын
صديقي سمين عادي همين يكدر ايصير ما يتعب بسرعة
@drissedrisse9698 3 жыл бұрын
جاي من 2021 ♥️♥️😅
@ڪہٰوڪہٰيزۦْٰ-ج2م 3 жыл бұрын
اني 😂
@KmlMem 2 ай бұрын
2024 👨🏼🦲🙂
@KmlMem 2 ай бұрын
@@ڪہٰوڪہٰيزۦْٰ-ج2م 🙂2024
@vvkk5271 4 жыл бұрын
الهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم اشهد ان لا اله الا الله وأشهد أن محمد رسول الله وأشهد ان عليا ولي الله
@a.7485 2 жыл бұрын
انا صراحه تمنيت اصير مقعد بعد ماشفت كثيره كذا التكتيكات الي عطش لايك
@مصطفىالدليمي-ض9غ 3 жыл бұрын
عمي الله يوفقك يارب
@نورالدينفاضلي 5 жыл бұрын
شكرا
@babahasan1871 5 жыл бұрын
انا اركض 13 كيلو متر كل يوم.. استراحتي يومين فقط في الأسبوع .. ابتدى يالجري البطي لمده 10 دقائق وبعدها انطلق بالسرعه الشديده من غير توقف حتى أصل إلى منزلي مره أخرى .. المسافه 13 كيلو بالغابات مع الصعود والنزول يكون فيها الجري اصعب من الطريق المعتدل .. تجربتي جعلتني اتعلم اشياء كثيره ولن أتوقف عن الجري حتى اموت
@babahasan1871 5 жыл бұрын
ان شاء الله
@ibrahimechiraz4896 4 жыл бұрын
أتمنى أن تكون لدي قوتك. أنا سريعا ما ينقطع نفسي حتى سئمت الرياضة . أتمنى لك المزيد من الصحة و العافية و التألق.
@D_EMON_111 10 ай бұрын
ممتاز
@عمرعمر-ر7خ5ع 2 жыл бұрын
ابو احمد 💪💪💪💪💪💪💪
@alamarocaine7842 5 жыл бұрын
جد مهم
@khledalmalki9434 4 жыл бұрын
أخواني ارجوكم قبل البدء بفك العضلة ابد ء بالقيليل وبعدها حاول تزيد لكي لاتتعرض لقطع واصابات
@tsy-pl2ef 4 жыл бұрын
شكرا حين راح اوصل بيت في وقت اسرع
@Adrik-Sports 4 жыл бұрын
ههه
@tsy-pl2ef 4 жыл бұрын
@@Adrik-Sports ما امزح وي صح بيتنا بعيد جدا عن مدرسة بيتنا في أعلى جبل ما امزح
@mohtariftech8010 4 жыл бұрын
شكرا لك😙
@غيرمعروف-ب9س5ف 2 жыл бұрын
الله حي شباب مؤته 😂
@souadaitlmodan8790 2 жыл бұрын
دعيو معايا عندي مراطون يوم الاحد و 10 الاوائل لديهم جائزة وهي 4 مليون ستنقسم عليهم ♥️♥️♥️🥺🥺🥺ادعولي اكون من 10 الفائزين
@Adrik-Sports 2 жыл бұрын
بالتوفيق ان شاء الله
@souadaitlmodan8790 2 жыл бұрын
امين يارب 🥺♥️
@tmesahgoold3562 7 ай бұрын
ها وش صار
@joodslhamor739 4 жыл бұрын
شي حلو
@user-js7ym3gb5f 5 жыл бұрын
يوم الأربعاء عندي مسابقه بالمدرسه ادعولي
@Adrik-Sports 5 жыл бұрын
بالتوفيق
@ahmedhashesh5794 5 жыл бұрын
هل يا تري من الذي ربح في المسابقة
@Adrik-Sports 5 жыл бұрын
اخي الكريم واختي الكريمة اشترك في القناة فو الله اشتراكك يدعمني ----------------------------------------------------------------- الورك / الوِرَكُ واعتدر عن بعض اخطاء لغوية في الفديو 😊😊 _______________________________________
@MM-bn9qm 5 жыл бұрын
اول
@khallafawaji1841 4 жыл бұрын
احسبَولي من اليوم ان شاء الله ١ رمضان ١٤٤١
@زياد-ز5ج3ه 4 жыл бұрын
لك ٧ اشهر وش سويت
@CHMARKHELMEHDI 4 жыл бұрын
good work
@medsaidbahsaid1385 5 жыл бұрын
صلي علي محمد
@مىخالبعتاةتلاتبت 3 жыл бұрын
Nn
@pesmap5393 3 жыл бұрын
جيت من2021... مين معي
@Adrik-Sports 3 жыл бұрын
مرحبا بك
@capebtisam2303 Жыл бұрын
اشكركم 💘🙏
@محمدرعد-ض9ث8و 5 жыл бұрын
اليوم س أبدأ بالجري لمدة عشر أيام وسأبتعد عن الغذاء السي واكثر من الماء. وبعدها سأقول لكم هل تغير فيني شي حتى لو كان قليلا او لا.
@عبدالله-ل1ش9ف 5 жыл бұрын
هاه طمنا عدت ١٤ يوم وما شفنا ردك شكلك مع الجري صدمت عامود وفقدت الذاكرة ونسيت انك كتبت تعليق باليوتيوب
@uuuooo1757 5 жыл бұрын
احمد العنزي ههههههههههههه
@ahmedhashesh5794 5 жыл бұрын
@@عبدالله-ل1ش9ف 😂😂😅
@hassanouamou7238 5 жыл бұрын
ههههه
@khadijaabaamrane5927 5 жыл бұрын
شكراا جزيلا لك
@behiraeldervis7962 2 жыл бұрын
رياضةجري سريعةجدا
@elbennanifouad8416 5 жыл бұрын
معلومة جيدة شكرا لك ❤
@beuffiel2786 3 жыл бұрын
صلوا على النبي
@Adrik-Sports 3 жыл бұрын
عليه الصلاة والسلام
@azzdin.xx1631 2 жыл бұрын
هل هذه تمارين يجب ممارستها قبل جري ام بعد ؟
@shaf3o 2 жыл бұрын
قبل
@hamada-1987 2 жыл бұрын
اكيد قبل اصلا الواحد بعد ما يخلص جرى بينام على بطنه من التعب
@mmu8015 4 жыл бұрын
أخي الكريم صاحب القناة 🌷 دايم تفسد جمال المقاطع التي تنزلها في قناتك بالموسيقى 🎶 والنساء الكاسيات العاريات 💔 يا أخي ماهو كل الناس تحب تسمع الموسيقى وتشاهد النساء بارك الله فيك 💔☺👍
@abdellahbakras1302 4 жыл бұрын
الفديو لا نساء فيه
Raad Dojo - رعد دوجو
Рет қаралды 95 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 803 М.
منبع الإلهام
Рет қаралды 3,4 МЛН
Sukon Med
Рет қаралды 1,1 МЛН