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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@roxanapersico7632]

En la pandemia bajé 8 kg con tus ejercicios . Ahora retomando para volver a perderlos . Genio!!

[@JudithIngrid-ue4mz]

Genial, me ha encantado. Gracias Sergio. Seguiré

[@yerayDI26]

Buah.... chiquita pasada!! hacia una temporada que no hacia ejercicio, y esto me ha devuelto la vida... estoy escribiendo esto nada mas terminar el entrenamiento, y los dedos se me resvalan de las teclas por el sudor 😂😂😂 pero he aguantado hasta el final, con mis pausas, pero llegué!! Gracias por hacer tan buenas rutinas sergio!! eres un crack, we love you 💖

[@higiniovazquezgaldo5676]

Llevo dos días los hago todos, pero acabas conmigo. Seguiré intentando y seguiré informando. Un abrazo.

[@manuelmirandaortega4615]

Genial, después de tanto tiempo sin hacer deporte, vuelvo a ver tus rutinas y sigues siendo igual de fenómeno, muchas gracias Sergio

[@Pieroreyna]

Muchas gracias Sergio!! Geniales tus rutinas!!! 💪🏼💪🏼💪🏼🙌🏻

[@florserranohuertes3367]

He empezado hoy porque me lo ha recomendado mi sobrino, y la verdad que muy bien. Tenía un poco de miedo por mi problema de artrosis y columna pero la verdad que con este vídeo para principiantes, muy bien. Espero ser fuerte y no desistir😊

[@ornearcia5458]

Después de 5 años volví a hacer ejerció hoy. Yeni mucho miedo de hacer algo de impacto y está rutina me motivó mucho porque sentí que trabajé como si hubiese corrido, saltado y demás! Gracias

[@dannyrodriguez9340]

Hacer un tiempo comencé a seguirte y me encantó y ahora he vuelto para ser como tú.

[@ManuelGarcia-hy5jf]

Soy fan tuyo, gracias Sergio.

[@luzreva8704]

Esta rutina esta genial para empezar, y eres una persona muy amena de seguir... Muchas gracias por tus videos, saludos ❤

[@inmikilopezpena3812]

Me ha encantado!!!! Muchas gracias ☺️

[@laurarevilladiaz4775]

Como siempre, un placer. Me paso por aquí de vez en cuando aunque soy miembro de Fuertafit +, el gimnasio online mejor organizado y adaptado a todo el mundo ( la siguiente cuota me la regaláis por publicidad 😉😂) Gracias fuertaco mayor 😊

[@OESU31]

💪Hoy comenzare hacer esta maravilla de rutina, estoy seguro k habrá cambios. Gracias por todos tus consejos Sergio se te quiere ❤️

[@nicomadpe]

Eres un crack, me encantan Tus entrenamientos y lo fácil que nos lo hacés...👏👏👏

[@valentinasanchez9907]

Hola Sergio gracias a vos y una nutricionista baje 10 kg..Gracias desde 🇦🇷

[@josem-gf9ez]

Pásame data😂

[@user-gn2rs1iy7r]

Hola. Me meri. Por primer vez. Los. Realise todos. Con la lengua afuera estaba errunbrada peeo lo logre muchas geacias me facinaron eres especial entrenando. Muy motivador. Estoy achorro y es que. Tenia uuu. De no hacer nada y cai en depre y estado bebiendo muchas. Birras hoy me levante motivada y lo logre ❤❤❤

[@Piterworkshop]

Eres un crack. Te escribí como respuesta a un mail de encuesta que mandaste y te dije que ya no podía entrenar por mi rodilla rota (con trasplante de cruzado anterior incluido) y mi codo fruto de un percance con la moto, y hace poco que he descubierto esta lista de reproducción sin impacto que es la 0sti4. Vuelvo a entrenar!! Gracias Sergio. Un abrazo tigre. P.D. espero más videos sin impacto con más intensidad

[@hernandez95]

Exelente rutina me encantan tus rutinas de cardio sergio gracias fuertaco 💪🫂

[@FinnHudson18Gleek]

Completado, gracias amigo me has ayudado mucho.

[@maricarmengomezborrego8865]

Hola Sergio, me ha encantado tu clase.!!!

[@odusto702]

Buenísima! La hice con mi mamá y aunque no es tan exigente si que nos aceleró el corazón! Un saludo. 😊

[@EntrenaSergioPeinado]

Dale la enhorabuena a tu mamá de mi parte!!!!

[@gabooks24]

hermano hice todos los ejercicios, muchas gracias la verdad ver tus videos son de mucha ayuda

[@miguelinabeiza2842]

Buenísimo gracias

[@suecita2011]

Lo complete!!!!, estoy retomando mis ejercicios despues de una mudanza, y de estar estudiando y trabajando full. Gracias Sergio!!!

[@josem-gf9ez]

Gracias Sergio,saludos desde Argentina

[@Bleach182metal]

Gracias Sergio! La verdad me sorprendió que me costará tanto, ahora a buscar algúnos estiramientos y a darle caña todos los días fortacos!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@PedroRuiz-hf7zw]

Hola Sergio soy un fuertaco de 74 años con tus ejercicios sin saltos me manejo muy bien gracias

[@jeanmackens2548]

Brutal!! 🔥🔥🔥😍😍😘

[@eversalinascondori3349]

Querido Sergio, sin duda una rutina de ejercicios muy fascinante, completé todas las series, quedé totalmente empapado del sudor 💪✨

[@EntrenaSergioPeinado]

Bien hecho!!!!

[@caly4929]

Acabo de terminar la rutina y seguire para al fin tener un cambio fisico en mi cuerpo

[@mky6]

Rutina realizada, pero le metí impacto saltando!! 😉 Gracias fuertaco💪❤️‍🔥!!!

[@jimomonasterio]

Excelenteeee😊

[@verorc1765]

Primer dia y clase terminada 💪 me siento genial

[@coke_3749]

Graciaaas por la rutina para mi madre vendrá perfecta🎉🎉

[@zoilabacon4311]

hola sergio que buen ejercicio muy buen trabajo saludos desde 🇵🇪

[@viveydejavivir2790]

Hoy es mi primer día dsd antes del covid... más de 3 años sin hacer nada... me ha gustado mucho!!!! Vamos!!!!!!!!

[@joe99148]

Esta rutina la voy a usar como para ir calentando motores antes que empiece el reto fuertaco sergiooo 💪💪💪

[@user-tt8vp3kr9t]

Sergio increíble rutina, termine sudado!!

[@acmmatachana]

Hola Sergio! Me apunté al anterior reto fuertaco y ya estoy en el grupo de Telegram, he vuelto a rellenar mis datos, así que sólo me gustaría saber si tengo que hacer algo más. Muchas gracias!

[@mariaircraftamateurmechani4779]

Gracias por el entrenamiento, hoy por ser lunes, no quería darme mucha caña, aún así, en algunos, metí impacto. Un saludo 😊

[@m.ramosvhclick2818]

Excelente rutina no la sentí pesada a pesar de ser principiante, gracias por la motivación crack!

[@eduardoperez5494]

Complete los tres bloqueeeess🥳🥳🥳🥳 acabe muerto 😅 sergio ered un crack amigo eres el puto amo muchas gracias por hacer estas rutinas ❤

[@luciaalonso4614]

genial, llegue hasta el final!!

[@aldairpadilla9047]

Lo logré!!!

[@samiramartinez1001]

🎉🎉🎉 completado

[@josemanueliglesiasliria4195]

Hola Sergio. Soy fuertaco desde... mmm... hace bastante. Hace 4 años que tengo 2 trabajos físicos y desde hace 1 mes, por un accidente laboral estoy con 3 discopatías lumbares. En la mutua me han comentado que son degenerativas, es decir, que el accidente laboral sólo las ha acelerado. He estado buceando por tu canal buscando más rutinas sin impacto, pero en realidad no puedo hacer movimientos que comprometan la estabilidad de mi columna lumbar, además del dolor que (si bien es soportable) ya es constante... Alguna ayudita para seguir siendo, aunque sea, un fuertaquito? Mil gracias!!

[@ivoneruiz1278]

De España buen trabajo Ivonne Ruiz

[@sandrajaneth5872]

Hola, gracias por estas rutinas de cardio sin saltos, son muy buenos e intensos. Podrías hacer una rutina un poco más larga de 30 ó 40 minutos de cardio full body y tonificación. Gracias por leerme

[@rafaelperez7237]

Pero tepitela has varias repeticiones

[@iissaaccss1]

Sergio, es que hasta te cariño hermano jajajaja, en la pandemia con tus consejos y ejercicios logre estar mejor que nunca, por x o y volvi a caer pero voy a retomar todo contigo, gracias por todo

[@user-wx7yd2ml9m]

Buen día tengo mes y medio siguiéndolo en sus rutinas por KZbin. Tengo 57 años. Pesaba 75. Cuando empeze ahora peso 70 k. Quiero saber que me recomiendas hacer para el abdomen. Ya eliminé tortillas, pan, harinas, pastas y refresco. Que debo cenar gracias.

[@JessicaGomez-oz3ss]

Yo sin saber por dónde empezar con tantos vídeos 😅 desde mañana arrancó ❤🔥

[@nayiyo9246]

Madre mia, la acabe ahora y ya tengo unas agujetas en las piernas terribles 😂 por dios cuanto trabajo tengo por delante...😮 Mil gracias!! Cuantos dias a la semana tendria que hacerla para empezar a adaptar el cuerpo?

[@mangarrian]

Don Sergio, hay alguna rutina para personas mayores en su canal? Gracias

[@juanalcala5874]

Amigo gracias 🎉 Mil mil gracias mera ❤ No me sentí solo en ningún momento

[@EntrenaSergioPeinado]

❤

[@chuchit04]

Hola Sergio, te estoy empezando a seguir, tienes videos de principiantes? Tengo 2 años que no hago ejercicio

[@lorenaalvez2815]

Hola les escribo desde uruguay . Quiero saber si las rutinas de los videos las pueden hacer personas con hernia deical lumbar . Gracias .

[@Jire1975]

Sergio una cuestión , le sigo desde hace años y no he visto todavía ninguna sesión de ejercicios tanto fit como fuerza para mayores de 50 que es muy importante. Gracias por escucharme

[@user-cl5tk9md3t]

Hola pura vida quiero consejo con la alimentacion ya e completado las rutinas pero quiero saber como es con la alimentacion igual estoi empesando

[@oscarlenzfranco5331]

Hola Sergio, estoy tomando antibiótico por un flemon. Puedo hacer ejercicios tomando antibiótico?

[@joseturcios1755]

Buen dia, tengo una pregunta, alrededor de cuantas calorias se queman con esta rutina?

[@edenriosm.2547]

Gracias por la rutina para vencer el sedentarismo ☺

[@EntrenaSergioPeinado]

Juntos ganaremos a la inactividad!!!!

[@gladysumere9333]

Sergio soy plinsipiante vos que decisi que haga este ejercicio solo o otro

[@carlosguillen6255]

Hola sergio es bueno o saludable cambiar de rutina

[@ItaCero69]

lo que necesitaba! tengo jodida una rodilla y me es difícil encontrar ejercicios :(

[@javiersm2918]

NO TE CREO!! No me ha salido ningun anuncio en mitad del video lo he hecho todo del tiron 🥹💪🏽💪🏽 buen video por cierto 👌🏽

[@user-wx7yd2ml9m]

Acabo de terminar tres rutinas diferentes exelentes rutinas. Elizabeth Hernández Castañeda Actopan HGO

[@anamariacarrerabarrera2537]

Lo complete esta semana 3 dias

[@samuelmontoro2010]

Alguien me puede decir cuántas series es recomendable hacer de una rutina de hiit?

[@Karnak077]

Rutina terminada completa después de otra rutina de piernas con mancuernas de 30 minutos. Solo llevo cuatro meses entrenando y estoy en mejor forma física que nunca. No os rindais.

Vine por el ejercicio, me quedé por el apoyo moral :_)

[@nicoogon7223]

cuantas calorias se queman en la rutina aprox?

[@MeliMartinez-ko4qg]

He hecho todos menos el suelo gracias

[@SiirLogan]

(Actualización por semana terminada con descanso los domingos. Veamos hasta dónde llegamos.) ~ Semana 1 No fue fácil empezar a hacer ejercicio luego de tantísimos años de sedentarismo. El primer día que realicé la rutina me costó terminarla, pero no me rendí. En los siguientes días tenía los músculos tan maltratados que me costaba hasta levantarme. Aun así llevé a cabo la rutina. Se siente delicioso el cambio en el estado de ánimo, ¡y eso que apenas llevo una semana! ~ Semana 2 (incremento complejidad gradual en adelante). Esta semana decidí realizar modificaciones en los descansos. En el video se encuentran descansos de 20 segundos entre ejercicio y ejercicio. En el primer bloque descansé los 20 segundos entre cada uno. En el segundo bloque descansé solo 10 segundos y en el tercer bloque no descansé. Empaté ejercicio con ejercicio. Siento que puedo dar más, pero continuaré de manera gradual. ¡Estoy feliz con lo que ya estoy notando en mi cuerpo! Ahora me cuesta menos subir la escaleras, por ejemplo. Durante el día me siento más activo, más enérgico. Ya quiero empezar la siguiente semana. ~ Semana 3 La depresión hizo lo suyo y no me permitió iniciar la semana como las dos anteriores. Curiosamente me obligué a hacer la rutina el día martes y empecé a sentirme mejor luego de haber estado en cama domingo y lunes. Reduje los descansos del primer bloque y anulé el del segundo quedando los ejercicios de la siguiente manera: Primer bloque con descansos de 10 segundos, seguidos de los dos bloques (segundo y tercero) de manera continua sin descansos entre ejercicio y ejercicio. Nota: Si bien no es tiempo todavía de que mi cuerpo reduzca su grasa de manera significativa, sí siento que las tres semanas de ejercicio han ayudado a fortalecer los músculos abdominales, permitiéndome así comprimir mi abdomen, reduciendo visualmente cómo se me veía la panza. Me siento muchísimo mejor con la ropa y considero (podría ser algo psicológico, pero me encanta) que ya estoy empezando a reflejar en otros lo que estoy logrando. ~ Semana 4 Cancelé totalmente los descansos entre ejercicio y ejercicio convirtiendo la rutina en una constante de 15 minutos. Nota: he incrementado el consumo de agua durante el día y he sentido la necesidad de disminuir el consumo de tabaco.

[@Lizzzi86]

Enhorabuena!! Gracias por compartir tus progresos!! Yo tengo problemas de columna, de osteoporosis y estoy operada del corazón, quiero hacer ejercicio y creo que este vídeo me puede ayudar. Espero poder ser tan constante como tú!

[@SiirLogan]

¡¡¡Gracias por tu comentario, @@Lizzzi86!!! Espero, de todo corazón, puedas realizarlo y todo vaya a mejor siempre. ¡Un abrazo fortísimo y éxitos en este proyecto que ahora inicias! Buena salud siempre.

[@Lizzzi86]

@@SiirLogan gracias!! Te deseo mucho ánimo para que sigas así!!

[@SiirLogan]

¡Gracias enormes,@@Lizzzi86!

[@Jesuly]

Lo complete:D

[@doloresayllongutierrez5344]

¿Por cuánto tiempo se debe realizar esta rutina?

[@nnupx]

Para ponerme como toro, mi novia ya me ayudó con los cuernos 🤣 XD

[@veronicadiaz4460]

Yo no soy principiante, llevo haciendo ejercicio desde los 20 y tengo 38 pero tengo una enfermedad degenerativa y no me puedo poner de puntillas ni de talón. Nervio dañado. Así que tengo que hacer estos ejercicios para principiantes porque tengo entre 0 y nada de equilibrio 😂. Me río pero en verdad quiero llorar. Me encanta hacer deporte pero no puedo hacer casi ninguno porque no puedo ni correr.

[@Juanma616]

la verdad es que no se que poner, pero me hace ilusión estar en los primeros comentarios

[@irasemaherrera6346]

Quiero entran en las rutinas😊😊

[@willdraw4933]

Pude terminarla pero con un poco de agua entre medio

[@fulgenjbatista4640]

❤

[@user-hm1jw7gx3f]

Se puede acer ejercicio a los 10 años?

[@aurasusanamoralesmorales5196]

Se puede usar peso o no

[@rodrigoarmandojimenez8127]

Hands on your knees Angelina Jolie👏🏻

[@fannyperilla2697]

Hola buenos días principiantes como es tu nombre grasias

[@learsinightcore7251]

No dire nada solo habrá señales! Muchas gracias 😊😅

[@eduolmedomastrela2993]

Sergio, que pasaría si hiciera ejercicios de fuerza y luego esta rutina de cardio en la misma sesión?

[@EntrenaSergioPeinado]

Pues que es un buen complento!!! Pero siempre primero fuerza y luego cardio 💪

[@eduolmedomastrela2993]

Muchas gracias crack 💪💪

[@ritziakc]

Llevo 12 años biendote

[@user-ib6xy8jx9i]

Q alimentos tengo q injerir des pues del ejercicio , yo ago el ejercicio en la noche

[@Lizzzi86]

Si tienes problemas para dormir no lo hagas muy tarde, que el ejercicio así te puede dejar muy activ@.

[@emanuelalexander4369]

Tengo 11 años 2 día pues no miro cambio porque es el 2 dia

[@soyanelym]

344 y llegue al final

[@eliasyt4527]

Que grande el papa de mrbeast💪

[@facurigotti3427]

es mejor hacer esta rutina todos los dias o caminar 1 hora todos los dias?

[@alvaromilara]

Siempre tienes que hacer ejercicios de fuerza independientemente de tu objetivo, ingerir suficiente proteína y buen descanso. Sería mejor variar y dejar algún día de descanso, hacer una buena planificación de ejercicios y dieta. Evolocionaras seguro. Habría que saber tu caso concreto pero lo básico para empezar es eso. Respondiendo a tu pregunta sí solo me das opciones A y B te diría que esta rutina ya que incluye ejercicios de fuerza y cardio. Sí quieres perder peso (grasa corporal) esa es la respuesta

[@sergiost6733]

Buena bro ahora haz un vídeo de como puedo reanimar mis piernas ☠️☠️☠️☠️

[@luiseduardovargasdiaz2475]

👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋

[@fannyperilla2697]

Mi nombre es fanny

[@deacida1282]

Porque tengo tantos likes?

[@esotilin589]

En el mundo hay Miles de billones de personas y tú solo tienes 69 likes