Treino Para Crescer o Peito Rápido EM 20 MINUTOS! (Treino de Peito Completo)

Treino de Costas em 20 Minutos: kzbin.info/www/bejne/oqilmpR5mZ6Eo6c

[@lekoleko8357]

Vc profissional dando uma manota levantando a cabeça no exercício kkkk

[@PabloLemos-e5o]

Laércio.boa noite. Tenho diabetes tipo 1 desde os 8 anos de idade. Estou com 40 anos e gostaria de começar fazendo musculação. Os médicos em geral não sabe me indicar uma alimentação pra fazer musculação pra diabetes, porque focam só em não comer açúcar e carboidratos, porém pra adquirir músculo preciso de carboidratos? Ou não. Passa pra mim uma dieta básica pra mim

[@ronalddematos]

00:01 - Aquecimento de manguito 00:33 - Alongamento de peitoral 0:57 - Crucifixo máquina: 03:34 - Dumbell Press 30º 05:18 - Dumbell Press Reto 07:15 - Pullover 08:29 - Flexão no banco

[@lucasgsa]

MVP🎉

[@adrianonobrega9147]

Obrigado amigo você é um amigo

[@WellingtonSilva-lz1qf]

Cara, como esse profissional é topezeira, o cara inspira pela didática e carisma. Treino há muitos anos, peguei várias maneiras de treinar, vendo outras pessoas e me percebendo na execução, mas como vc explica fica algo mais rápido de compreender e executar.

[@alderlei5286]

Parabéns Laércio pela dinâmica nas explicações, muitas vezes paradigmas por muitos, FEITAS POR VOCÊ COM MUITA RESPONSABILIDADE E CONSCIÊNCIA!!

[@athilard7424]

Aquecimento de manguito, 2 séries de 10/15 repetições Alongamento 1-Exercício: crucifixo máquina (3 séries; 2-supino inclinado 30 graus; 3-supino reto; 4- Pullover.

[@pedroarcanjo3669]

Só faltou a flexão no banco

[@rafaelfragoso1947]

Conteúdo 10/10 Edição 10/10

[@cacaumoreno22]

na edição eu dava 11 kkkk foda

[@TheCara1967]

Eu tinha dificuldade na execução de alguns exercícios. Depois que comecei a ver seus vídeos priorizando a postura ao em vez de carga melhorei D+

[@Eucsneto]

Conteúdo e edição dos videos impressionante. Deixa muito objetivo e agradável de assistir. Acho que é o melhor canal de musculação 👊

[@valencale]

Começa no 1. Crucifixo 2. Dumbell inclinado 30° 3. Dumbell reto (supino) 4. Pullover + Flexão OBS: Ao esticar, dar uma seguradinha (marcar)

[@wellingtonnogueira2942]

Sigo as dicas desse cara, to a dois meses e o resultado ta sendo top 🔥🔥

[@danielramos-en6gp]

Meus treinos evoluíram MUITO com a ajuda do Laércio. Muito obrigado, irmão. Sigo suas dicas há 2 anos.

[@pauloverdann4668]

Treino, top. Caiu como uma luva para mim. Treino com combinações excelentes. Parabéns Lala..

[@JoseSilva-jk1mv]

Eu treino pela manhã ou à tarde. Mas,sempre treinei mais mesmo à tarde. Estes vídeos são instrutivos, motivadores!!! PARABÉNS LALÁ!!! VC é um GÊNIO DA EDUCAÇÃO FÍSICA!!!

[@gilvaniasantos194]

Tenho 55 anos e assisto todos seus vídeos Laércio e melhorei muito meus treinos, tenho achatamento dos discos l4,l5 faça um vídeo com exercícios p quem tem esse problema ❤

[@darcijesusramos2222]

Cara você é o fera acompanho seus vídeos há um bom tempo e gosto muito . Além de ter uma didática fantástica e muito divertido. Tenho aplicado as suas discas nos meus treinos .

[@FabianoSantos-xh8lv]

Ahahahah o Joaquim Alberto partiu me todo incriveeeeel

[@redawngames1289]

Lala é foda!

[@RobsonJales08]

Obrigado Laércio pela ajuda de sempre que DEUS te abençoe.

[@gustavogurgel9504]

Sensacional! Venho assistindo aos seus vídeos por um tempo ja e vc é o cara! Parabens pelo canal e pelos conteudos!

[@BaixistaBaixo]

fala lala eu gosto muito dos seus treinos e dicas ,pois eu aprendo muito com isso desde ja agradeço muito pelos ensinamentos god bless you !!

[@evandopereira366]

Parabéns muitos sucessos pra vocês sempre

[@bersekplayer6384]

Obrigado, seus vídeos são ótimos me ajudou muito a ter uma Idea mais complexa da musculação e como trabalhar mais meus músculos, não pare pfv, abraços Deus te abençoe irmão ❤

[@victorluis1018]

Só dicas boas

[@gleydersonroberto5294]

Top demais cara,faço só mesmo jeito. Essas séries são top demais,deixa o cara com peitoral imenso

[@mistureba1pingodetudo773]

o bicho é um baita profissional! todo vídeo os caras mandam bem , tanto em aula,quanto em edição!

[@rickywilliam4950]

Isso é uma Série? Já até salvei esse Vídeo, Rico em Informação e sem enrolação ❤

[@edivaldoteixeira3583]

Cara você é bom, explica muito bem👍

[@CycloneAmvs7]

vou ate salvar esse video pra nao esquecer quando chegar o dia de peitoral, mestre de responsa!!!

[@fernandooliveira7454]

Laércio mt bom essa série. Gostaria de sugerir um vídeo de treino rápido com músculos antagonistas (peito e costa, tríceps e bíceps). Séria mt bom ver suas dicas!

[@Brasil-asd]

Cara, que explicação foda ! Ganhou um inscrito

[@tiagosantosdeoliveira3791]

Laercio, faz um vídeo explicando sobre o agachamento barra baixa (low bar). Tem poucas informações de qualidade aqui no KZbin sobre essa técnica. Tenho certeza que você faria um conteúdo excepcional!

[@caramelo8506]

Laércio é top nas didáticas 👏🏻👏🏻

[@douglas.s7184]

Esse cara me ajudou mais doq todos os personal que só ensina as Muié...

[@Brasil-asd]

Falou tudo

[@idiorzanoni2418]

Valeu!

[@luiss5125]

Mano, muito obrigado por essa aula e todo o conteúdo foda que vc faz !! tmj !

[@guilhermeduarte4721]

Nunca tinha assistido o seu canal sei lá como parei aqui mais curti o conteúdo principalmente a edição. Muito bom

[@bolinhosaro1877]

laercio faz um video de como fazer a remada unilateral com pegada supinada e pronada

[@frann1023]

Esse pullover aciona o tricps absurdamente também They

[@AndersonCastro-j6x]

Pô, Laercio! Logo quando eu chego do treino de peito você manda esse video, proximo treino eu faço kk

[@Notopodoshaipe97]

Depois que peguei o treino de peito do lê eu posterior está enorme te amo cara tu e o melhor

[@jngamer1964]

Laercio, excelente dicas, melhorei muito meu treinos com sua dicas. obrigado mano é nóis.

[@ronanpalheta9821]

parabens pela otima explicação mas Q BELA EDIÇÃO MEU AMIGO

[@wellington07777]

Excelente profissional...

[@carlintitica2983]

Aí Lalá, fala sobre o treino do Mike Mentzer que ta viralizando bastante, especificando a forma do treino e variantes que podemos fazer na mesma intensidade ou intensidade diferente, seria um bom conteúdo. (DIA 32 PEDINDO)

[@zecamendes]

Vei!!! Hj treinei triste. Dia de peito tá sendo foda, estou sentindo muitas dores nos ombros. Sei que estava exagerando nos exercícios, fazendo muita coisa... Esse vidro caiu como uma barra de chocolate. Vou mudar tudo!!! Gratidão...

[@wellingtoncosta6344]

LAERCIO É O CARA,VIROU MEU PERSONAL RS

[@RenanMarcos58]

Laercio é brabo !!!!! E a edição do vídeo deixa tudo mais completo kkkkkk

[@mateusz6332]

Segunda é dia de peito, obg por postar hj

[@Gaba.silva1]

esse editor é incrível kkkk a música do zelda foi incrível kkk

[@heldersantos1331]

Laércio você e o melhor em relação a treino sigo muito suas dicas

[@neiltoncosta6240]

Esse cara é top demais ✨️ ✨️ ✨️

[@jrego1710]

6:57 Joaquim Alberto a atravessar o Atlântico! Incrível!!

[@VitorHomemDeMello]

muito bom o vídeo faz mais iguais a esse trabalhando outros músculos como bíceps, tríceps, costas

[@rodrigocarvalho6929]

Tu é brabo Laercio

[@if9037]

vídeos com treinos rápidos é muito like! 😁

[@jeffersonpereira9107]

Gostei do treino básico e eficiente 👏🏻

[@izanteixeira]

Show

[@oDnju]

8:20 LAENCIO explica por que esse exercício trabalha mais tríceps do que o peito, por que aí só tríceps segura, ele não encurta depois a longa.

[@oDnju]

Se fosse trabalhar tríceps seria na isometria, eu faço esse exercício sinto mais o peito.

[@samuelcavagnollidias5125]

Muito bom vídeo faz um pra costa por favor

[@thailsonalves2061]

Caraca fiz esse treino ontem depois de ver o video.. pqp to sentindo de mais o peito, ja coloquei na minha ficha, adorei as dicas 💪🏾

[@jorgebernardo6011]

Esse vídeo ficou show!

[@Suicune038]

a edição e as explicações estão de parabens

[@viktordiniz166]

Resumo ai rapaziada: 1. AQUECIMENTO MANGUITO - 2 SÉRIES DE 10|15 reps 2. ALONGAMENTO PEITORAL - 15|20 seg 3. EXERCÍCIOS: 1/4 - CRUCIFÍXO MÁQ | 3 SÉRIES - 8-10 reps. 2/4 - DUMBELL PRESS 30° | 3 SÉRIES - 8-10 reps. 3/4 - DUMBELL PRESS RETO | 3 SÉRIES - 8-10 reps. 4/4 - PULLOVER + FLEXÃO NO BANCO (até a falha) 3 SÉRIES. *pegou o banco, case com ele💪💪.

[@chucksartori666]

Amanhã depois do meu Estágio vou fazer esse teu treino, pra passar pra uns brothers que estão com tempo limitado!

[@helioc2988]

Pessoal uma dica para o DB Press, tanto horizontal como inclinado, tem um jeito certo de vc entrar na posição com os pesos e sair, peça orientação para seu treinador para evitar lesões, por comentário aqui é mais difícil descrever, mas tem um macete para vc deitar na maquina e depois sair dela com os pesos.

[@yonakoupaka6073]

Gente, gosto tanto desse cara, q já vou curtindo antes de assistir kkkkk

[@Mueller69]

Melhor Canal de Treino de longe

[@vanumonteiro4229]

Peguei as dicas ...Valeu

[@gustavonavarro3471]

Laércio no pull over trabalha 3 musculos triceps , peito e lateral das costas como diz nos livros mais antigos

[@tonistonis4089]

Show de bola

[@tonylopes7783]

Um excelente vídeo parabéns 👏

[@werbson06]

Faz um treino de costas de 20 min tbm Lalá

[@glaubereseusamigos9511]

Lala você poderia fazer um vídeo geral sobre o serratil pfvr

[@brazilianjj2006]

Excelente vídeo , parabéns!

[@666Zamorano]

Grande Lalá!💪🏻💪🏻

[@Rafaxop_]

Vou fazer peito hj, amanhã volto com o resultado, curte aí

[@yametekudasai.9208]

Quando será o amanhã?

[@mrbilteravakin446]

Volta nunca, sempre assim

[@Divertidaadm]

Eu esperando a Volta do que não foi

[@pedr2424]

Incrível que quem fala isso, nunca volta

[@Rafaxop_]

Voltei rapaziada, sim o treino é muito bom cara, fiquei com pump absurdo, podem fazer

[@usuariorangel9173]

Treino de peito tem que fazer o pulover exercício excelente 😊

[@LivrosOn-line]

Parabéns vc é foda estou aqui em 2077 e ainda é o video mais bem explicado na pratica, da likee

[@matheusguerinodearaujo4127]

Fala sobre crescer dorsal, aperfeiçoar costas

[@TheCara1967]

Bom demais suas dicas .

[@funny1789]

Vou testar esse treino hoje

[@silaslopes4172]

Morro de rir com as partes mais comédia dos teus vídeos, muito bom 😅, mas melhor ainda são as dicas , sigo muito teus conselhos, muito top 🤜🏻🤛🏻

[@jorgerobertodeoliveira]

Cara, não peço mais os professores da academia pra elaborar meus exercícios. Sigo seus exercícios e estou tendo muito resultado.

[@valeriataylor8337]

é sempre bom ter um profissional para "colocar defeito" na sua execução. Vc pode estar falhando em alguma postura e não perceber. Um olhar treinado vendo de fora pode salvar vc de alguma lesão.

[@natanielkd]

Vou testar amanhã! Lalá!

[@Andersoncosta-ct5qg]

Fantástico 👏👏👏👏👏

[@LucasPorto-o6t]

Olá Lala, tenho te acompanhado ultimamente com mais frequência e acabei assistindo a uma de suas explicações sobre treino de peito, o que me gerou uma grande dúvida. Lembro de um vídeo onde você falava que era legal colocar exercícios para peito que não tivessem ativação do deltoides no meio do treino, para que pudesse ter tempo suficiente de descansar o ombro e pudesse trabalhar ainda mais o peitoral. Hoje, assistindo a esse vídeo, percebi que você fez três exercícios em seguida que trabalham o deltoides anterior e deixou um que não trabalha por último, o que me fez questionar: não seria melhor trocar um desses exercícios por um que não ative o ombro? Tenho outra dúvida, Lala. Treino há alguns anos, mas nunca tive consistência. No máximo de tempo treinando bem focado (3/5 meses no máximo), não obtive resultados como esperado. Sou ectomorfo e tinha dificuldade em sair dos meus 60kg. Atualmente estou com 65,5kg. Iniciei o uso de hipercalórico, confesso que sou bem leigo no assunto e no meu primeiro uso, tive um grande desconforto no estômago durante o treino. Na dosagem, dizia que era 6 scoops e meio para 400ml de água, e o sabor também não era dos mais agradáveis, mas para mim o importante é ganhar peso, então eu tomei. Quando senti esse desconforto, comuniquei-me com um amigo que frequenta academia há 7 anos, e ele recomendou que eu dividisse 3 vezes ao dia, 1 scoop e meio com 200ml, pela manhã, tarde e noite. Tem funcionado, não sinto mais o desconforto da primeira vez, até ficou mais saboroso, deve ser porque está menos concentrado. Enfim, não irei me prolongar muito. Minha outra dúvida é a respeito de sentir o músculo trabalhar. No meu treino de peito e às vezes no de costas, não sinto a musculatura trabalhar. Sinto que meu peito tem muita energia, mas fadigo antes outra musculatura. Às vezes, sinto que não tenho resistência alguma. Não pego cargas exageradas, acredito em uma boa técnica, mas não sinto o meu peito e não estou evoluindo as cargas. Isso tem me frustrado. Já chamei muitas vezes instrutores para analisar meu movimento, e eles só afirmam que está certo de uma forma tão rápida, que me deixam desconfiando dessa afirmação, não me sinto convencido. Fui atrás de vídeos por aí, vendo a respeito de volume, séries e tempo de treino. Percebi que meu treino é bem longo, podendo chegar até 2 horas. Faço 4 séries de cada. Antigamente, fazia até a falha, mas com suas novas explicações, tenho deixado para a última série. Peço a sua resposta e recomendações, Lala, ou um vídeo bem explicado sobre tudo isso. Ficaria agradecido se pudesse fazer ou trazer alguém para usar o aparelho enquanto explica, ajuda a percebermos os detalhes. Um forte abraço Laércio, e obrigado por esse serviço de qualidade 💪

[@marcosduarte1036]

Dia 17 pedindo pro Laércio fazer um vídeo sobre alongamentos,mobilidade e como combinar a musculação com artes marciais e a corrida.

[@nathansantana5990]

vou treinar peito hoje, nem é com pouco tempo mas as dicas já vão me ajudar

[@fabiomoura3265]

Obrigado Lala

[@eliandrojr4745]

Padrão top

[@Raizindograu]

O brabo lala

[@jhonyeryc]

Seus vídeos são muito bons e seu editor é muito top também. Valeu!!!

[@iran_hudson]

Salvei p meu próximo treino 💪

[@messiasborges6715]

Luxo treino

[@danyplatero7677]

Super Tip Top💪🏻👏🏻🥳

[@samuelcavagnollidias5125]

Muito top esse formato

[@topmecanicas]

Esses efeitos sonoros sao um sarro igual os do wojak da gringa kkkkkk os barulhinhos são demais !! Muito boa a edição!

[@gabrielfilipim1125]

SO É EM 20 MIN SE A ACAD TIVER VAZIA, ESSE TREINO SE FAZ EM 2 HRS AQUI NA ACAD KKKKKK

[@contodeeraumavez]

Top as dicas

[@jhowgoss3500]

Laercio pfv, faz um video de treinos AB q durem 1h no máximo!!

[@RodrigoMacht]

Ele já tem um. AB de 1 hora será 1 exercício por músculo: Crucifixo máquina, elevação lateral com alteres, Barra Scotty na máquina, tríceps corda na polia, crucifixo inverso.