8 Coisas Que Você PRECISA FAZER ANTES do Treino

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[@huilepinheiro6847]

O diferencial desse canal é que o Lala fala como se estivesse falando para um amigo próximo. Isso deixa a coisa toda muito mais fluida. E o Rani seria "eu" contrapondo o que ele diz! Obrigado

[@henrique1874]

Totalmente isso.

[@LucasRibeiro-ho1tg]

Pontos principais do video do Lalazolas: 8 - Coma bem antes do treino pq vc gasta bastante energia 7 - Depois de comer, dê um tempo pra digerir essa refeição. Entre 1h a 3h dependendo da refeição 6 - Consuma beta alanina e treine realmente forte, caso contrário ela não será usada pelo organismo 5 - Se prepare pro treino de forma inteligente, com roupas adequadas, garrafa de agua e etc 4 - Usar bicarbonato (?) sim, te deixa mais resistente pro treino, mas pode dar caganeira rsss 3 - Tenha um planejamento de treino, visualize o treino e os resultados que você quer 2 - Se possível, tire uma soneca de 15 minutos a 30 minutos antes do treino, e não mais que isso 1 - Faça a porra do aquecimento direito, tanto aquecimento geral quanto aquecimento no próprio aparelho. Otimiza seu treino, dá mais energia, evita lesão e os resultados são melhores. paz

[@AdrianaCardeal-Silva]

Obrigado por descrever

[@Phmms90]

Obrigado amigo, vc é um amigo!

[@caiosantos3109]

Tmj mano

[@arthursilva541]

Valeuuuuuu

[@kridonkri6505]

Você é muito legal mesmo!

[@semprequevoceleroscomentar8775]

KAKAKKAKAKAAKAKK MANO EU AMO O SEU CANAL LALÁ, A EDIÇÃO BEM HUMORADA E INTELIGENTE + SUA CARISMA FAZEM SEUS VÍDEOS SEREM MÁGICOS! FORA QUE AS INFORMAÇÕES PASSADAS SÃO EMBASADAS CIENTÍFICAMENTE E DE MUITO VALOR PRA TODO MUNDO.

[@AniRap_official]

Você de novo Julius, é a segunda vez que eu encontro seu canal

[@rudybarros9255]

Genteeee que pessoa maravilhosa, fora da curva...muito simpatico , nao a nem um pingo arrogante, como muitos iludidos por ai .ensina e instrui com muita praticamente e de forms clara ..

[@AnaPaulaLima-ok7np]

Fiquei feliz em ver o Cariani falando bem de vc, e mais ainda de elogiar os trabalhos de edição do Rani🙏

[@LeMGamer1]

É sério isso? :o Onde q o cariani falou isso?

[@AnaPaulaLima-ok7np]

@@LeMGamer1 eu esqueci o nome do podcast, é um que são 2 caras que fazem, um é gigantesco, branquinho! Se eu achar volto aqui pra indicar!

[@GabrielZaratim]

Esqueceu de por a opção "Ver o vídeo do Lalá" em uma das coisas a se fazer hahaha Conteúdo top ❤

[@daniwell6521]

Exatamente. Assistir e aplicar 👍🏻

[@Viking-yt4mp]

@@daniwell6521aplicar kkkkkkk fake natty

[@icrosari]

Sempre vejo os vídeos dele antes de cada exercício pra ter certeza que estou fazendo da melhor forma possível!

[@maxvinicius2217]

Lalá sendo direto ao assunto e objetivo

[@claudiafitblog]

É "perda" de gordura, Lalá 😊

[@maxsantos-pj3fc]

1 ano depois eu te digo: OHHHH my God

[@williamcavalca]

Faço aquecimento específico por exemplo no supino com a barra vazia depois coloco so 5 d cada lado. Ai tem cara q fica me olhando com risinho, depois chego nos 35 de cada lado e faço isso sempre antes de treinar e nunca me lesionei

[@simonebarsotti8634]

Quem ta rindo ta por fora...

[@kauacastelo7985]

Laércio, faz um vídeo sobre os banhos gelados, se eles maximizam ou atrapalham o resultado dos treinos

[@matheusboliveira3675]

Cara ... O que eu ganhei de conhecimento com esse canal não tem preço...além de dar boas risadas .. recomendo sempre .. parabéns Laércio e Raniel .. e obrigado sempre pelo conteúdo..

[@lisansilva4263]

Não consigo me alimentar antes de treinar. Só tomo Whey e Creatina..vou caminhando pra academia, e levo cerca de 30 minutos até lá. Me sinto bem assim, e já faço essa prática a mais de 6 meses.

[@c.two69]

vc é maravilhoso Lala

[@Valber15]

Cara eu comecei nesse mundo agora com 44 anos e de todos os canais que acompanho o seu é o mais completo que existe. Parabéns!!!

[@landa_yyo_arauj9888]

Lala vc não tem noção do quanto eu me divirto com seus vídeos, além de aprender é claro!😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@luanasouza4274]

Laércio faz um vídeo só sobre resistência insulina, ovários policísticos, problemas hormônios e etc....seria daoraaa

[@161705able]

Amo esse menino, o Lalá.

[@TriGrutt]

00:45, papo sério regado com essas edições ficou muito phoda, parabéns!

[@trekinho22]

Parabens pelo canal! Você nao é um youtuber, voce é um PROFESSOR de verdade!

[@thaisb2585]

Lalá maravilhoso! Tenho melhorado muito com seus vídeos! Vou começar um ciclo de oxidrolona 5mg. Ansiosa

[@allisonferreira-7935]

Prepare-se para os efeitos colaterais,pois eles virão cedo ou tarde.

[@PedroHenrique-dw4lk]

Sucesso ! 🎉

[@guihgdias]

Natural é a fonte da juventude e a coisa certa a fazer!! Mas boa sorte nessa sua escolha, que colha bons resultados.

[@saulo_mtr]

Se vc não tiver uns 10 anos de treino e for partir pra isso por estética, não faça.

[@UchihaItachi-pg3do]

Se tem menos de 5 anos de treinamento pesado e uma grande besteira. Pois tem muito a melhorar natural. Porém se isso e seu desejo, se render a o suco, o suco vicia o shape vicia.

[@venanciosilvamotta5123]

Melhor canal véi,bem descontraído porem focado no assunto,da mas vontade de assistir os vídeos

Eu tenho meu segredinho que faz dar uma energia tão grande que a gente se sente transformado em super herói, o segredo é o alimento que eu ingiro no pré-treino que é o alimento mais energético do planeta ✨️✨️ e esse alimento é o Mel🍯 nada no mundo da maior poder de energia que o Mel, vc se sente um super-herói após tomar uma colher de sopa cheia de Mel no pré-treino, é incrivel, ñ cansa e ainda aumenta muito a força💪🏽✨️sente na hora a diferença.

[@augustodiascarvalho7769]

Brabo, acabei de lançar uma colher de mel agora de pré treino, vamos ver como vai ser o treino

@@augustodiascarvalho7769 espera uns 20 minutos após ingerir, vai se surpreender!!

[@GREENZIK44]

​@@augustodiascarvalho7769 avisa aqui depois pra mim poder testar

[@augustodiascarvalho7769]

@@GREENZIK44 tô na academia agora, mudou nada na minha opinião papo reto, tô até sem ânimo na vdd, talvez por ser sábado mas sla kkkkjj

@@laurindolima3217sim comprovado pela ciência e tudo, pela extrema quantidade de minerais que ele tem e por ser formado pelos açúcares Glicose e Frutose, e açúcar é energia. Café nem se compara, Mel é o alimento mais energético do mundo, a energia após ingerilo é imediata. Na verdade café nem é alimento energético, ele faz vc ficar mais alerta, ligado, mas a energia aumenta pouco.

[@whytrigoeatOficial]

Foi direto ao ponto

[@joaoairtonporto816]

Eu treino cedo (6 horas) portanto não consigo tomar café antes .. senão teria que acordar às 4 kkkk mas meu nutricionista me recomenda uma última refeição líquida e rica em carbo e proteína (bato whey, leite e banana ou abacate) e antes de ir no treino só como uma colher de doce de leite (caseiro que eu faço) para não ir em completo jejum .. consigo treinar bem

[@henrique1240]

Cara.. não tem como não dizer que aqui É o MELHOR canal... Ensinamentos fodásticos e fáceis de entender dados pelo Lalá e a Edição ESTUPENDA do Rani e Calochera (não consigo ficar 1min do vídeo sem caga de ri).. Parabéns pelo trabalho, Lalá Team! Fico muito feliz do crescimento ESTRONDOSO que vocês estão tendo!

[@daniwell6521]

SIMMM

[@Laranjinhaoficial]

Esse cara que edita esses vídeos sem dúvidas é o melhor de todos 👍👍

[@Gustavo-dh5bv]

esse cara é um santo, passando tudo que é pra fazer pra ficar grandão, e de graça te amo lala, puta que pariu

[@Lipeeeh107]

Canal top, um rio de conhecimento de fácil compreensão.

Valeu obrigado

[@dantastv_]

Porra o cara é foda patroa, aula de anatomia em uma pesquisa do que fazer antes de malhar!! Merece aplausos gente👏🏻👏🏻👏🏻

[@Douglas_Toneto]

Lalá, apenas uma leve correção: Não existe "perca" de gordura, é "perda". Perca é nome de peixe e verbo, então não cabe nessa frase. Vídeo brabo como sempre

[@niza.ramalho]

Ele não tá escrevendo um documento formal. Errado é o preconceito linguístico.

[@DSxlNintendo]

@@niza.ramalho O cara só fez uma correção na boa e ainda elogiou o vídeo, em que realidade alternativa tu vive pra dizer que é "preconceito linguístico"? Pessoal tá chato mesmo hoje em dia, tá maluco

[@lushen3571]

⁠@@DSxlNintendoe o cara corrigir n é chato? Kkkkkkkk

[@niza.ramalho]

@@DSxlNintendo minha observação é a chata e a dele não? KKKKK tá certo.

[@victorwagner8534]

​​​@@niza.ramalhopreconceito linguístico não é permitir a escrita errada. Ele tá fazendo um vídeo sério e, querendo ou não, formal, pois tá transmitindo informação. Descansa, militante. E outra, a escrita correta traz credibilidade. Ou quando você caça informação, se você vê algum erro de ortografia, ou até mesmo vários, você vai encarar como uma fonte confiável?

[@jhonatanvieira-oo5yc]

Esse Canal aqui é ouro puro, nunca vi um canal com tanta informação de qualidade de graça.

[@alissonpereira6634]

Conteúdo muito interessante, vídeos muito didático,poderia fazer outro vídeo falando dos horários em que seria melhor a hipertrofia,si é que existe!

[@angelovaz5434]

Pora mano, puta conteúdo Amo esse cara e o canal porque é sem muito falatório, direto ao assunto. Continue assim irmão, sucessos!!

[@luizdecamposneto5948]

Vídeos muitos bons msm, DEUS ABENÇOE

[@nathan3333]

Seu canal é bom demais Laércio, roteiro, edição, entretenimento e muito aprendizado sempre!

Muito obrigado 😁

[@rafaelraposo5893]

Esse Rani é brabo demais nas edições 😂😂😂😂

[@ildiphoenix]

Estou no Japão Tokyo a 53 anos ,tenho 73 anos e voltei pra academia depois de 20 anos ,tive uma vida sedentária mas sempre fazendo algum exercício,em 3 meses perdi 10 kg agora com 75 kg mas tenho que tomar cuidado pois tenho muita flacidez nas pernas ,esse vídeo de hoje foi muito legal ,também fiz o intermittent fasting,só que vou seguir seu conselho de pegar pesos mais pesados cada vez ,vou umas 4 ou 5 vezes por semana e faço sauna também , Sou sua fã número um 😊 Obrigada pelos seus vídeos 🙏❤️

[@Dad_Pool]

sauna ajuda no que ? desculpa a burrice heheheh

[@ildiphoenix]

@@Dad_Pool A sauna Ajuda fortalecer o coração ,e entrando em água fria ajuda na pele ,tem vários benefícios no KZbin tem vários vídeos explicando 😀

[@Dad_Pool]

topp , obrigado viu tenha uam boa semana @@ildiphoenix

[@douglass.carvalho5]

Muito importante ter assistido o video antes do treino, anotem aí

[@franvr1]

Laércio deu uma aula sobre aminoácidos, ciclo de Krebs e ainda fez propaganda kkkkkkkk mt bom

[@Soull_Angel]

Cara comecei a treinar por causa de vc hoje em dia eu tenho eu shap que me agrada muito

[@fernandapereiradossantosla9886]

Vc ta sendo minha inspiracao pra mudanças 😮😮😮🤩🤩😍👏👏👏

[@Yago_alvez]

Muito bom seu conteúdo lala

[@edinaldojunior4616]

Salve Lala, ótimo conteúdo

[@luanguedes9]

Ótimo conteúdo!!! Muito obrigado!!!

[@jefersoma]

Boa noite meu amigo Laércio.. Parabéns pelos seus ensinamentos ..Sou muito fã e sempre acompanho o canal..Muito Sucesso pra vc e pro canal.🙌🙏👍

[@jorgebrasil9677]

Cara o Rani e muito bom. Parabéns pelo seu trabalho.

[@boramotivartreinamentos]

Superou cairane......simples objetivo. ..

[@fernandofeitosabarros]

Direto e reto ao ponto, você é o melhor Laércio

[@Igor.u.b.Costa1]

Eu como arroz feijão frango batata e suco de laranja na janta .. e antes de dormir eu tomo uma vitamina de banana com aveia .. e no dia seguinte eu treino pela manhã logo depois que eu acordo .. Não gosto de treinar de barriga cheia meu treino não rende nada é horrível 😅

[@kelwinrondoni2059]

Lala, você é demais .. acompanho todos os vídeos, ótimo conteúdo

[@edersonsantos4650]

Lalá vc é dinâmico irmão parabéns

[@mayksantos8717]

Podia passar uns alongamentos para cada grupo muscular após o treino

[@lailapaloma3861]

Lala vc é uma figura gosto muito dos teus vídeo, além de vc ensinar com perfeição, vc é bem divertido, valeu amigo tamos juntos 🤝🏻🤝🏻

[@ivartheboneless6397]

Uma caminhada de 10min no sol forte conta como o aquecimento? Comecei a treinar alguns meses atrás e criei a rotina de ir treinar no horário de 13:30, ou seja saio de casa às 13hr20min e o sol tá sempre estralando. Vou me hidratando durante o percurso inteiro e quando chego na academia me aqueço com o primeiro treino com uma carga levíssima.

[@Pedrohbr27]

Salve Lala!! video top!!

[@moiseslimasousa1088]

Como faço para criar consciência corporal? Não consigo ativar o bicepes no treino, estou perdendo tempo treinando ele, pq ele não cresce, eu não tenho um bom pump, e nem resultados bons.

[@moiseslimasousa1088]

@blmwc9120 Vou aderir mano vlw

[@moiseslimasousa1088]

@@baconb7489 kkkkkkkk fazer oq né

[@BlackN0ir]

5:31 Até o Gaveta aparecendo no canal do Lala hahahahah

[@diego100lp]

Já há quase um ano venho treinado em Jejum (de 8h a 10h depois da última refeição), apenas com 2 xícaras de café preto 1 hora antes do treino. Meus níveis de força aumentaram muito, pois o sistema digestivo não está operando em conjunto. A energia não vem da última refeição consumida, mas do que se consumiu nos últimos dias (o corpo humano é capaz de armazenar muita energia). Se enganam aqueles que têm "medo de catabolizar", pois estômago vazio não significa perder massa magra, isso só ocorre quando se esgotam as fontes de glicogênio. Reduzi meu percentual de gordura e aumentei quase 1kg de massa magra.

[@ReginaCostabaudebesteirinhas]

Valeu, Lala!! Você arrasa!!🎉

[@AluaneCosta]

A edição desses vídeo é absurda! Muito bom kkk

[@harryksonrodrigues2482]

Eu vou pra academia 5:30 da manhã, qual seria a melhor alimentação

[@doguinhocaramelo.]

Rapaz o diferencial desse Lala é esse umor dele kkkk. Gosto demais kkkk

[@arq.001]

Essa parada da soneca eu já percebi, e realmente é muito bom, sempre tomo um pré treino antes e dou um cochilo de 30 minutos, acordo nos 320w

[@GeoFreitasOficial]

Aprendendo e rachando o bico... essas edições e dahora demais ... 😂😂😂

[@murilorodriguez9043]

É Laércio (lala) vai engolir a cena meu shape ta insano

[@niza.ramalho]

Só consigo treinar em jejum, pq eu fico com ânsia de vômito se tiver feito alguma refeição antes, mesmo que tenha sido 2 horas antes ou mais.

[@ThiagoRochaA1]

Vc TB enjoa se tomar suco? Um suco de laranja ou uva são ótimos antes do treino.

[@niza.ramalho]

@@ThiagoRochaA1 nunca testei, vou testar. Obrigada pela dica.

[@ricardonogueira1147]

E Nós Somos Pessoas Diferentes !

[@SRLUCAO17]

Po mano os vídeos do laercio é muito bom slc ksksks ❤

[@williannovaes5291]

Toma 500ml de água com sal 30m antes do treino, e 1l durante. Você vai ter mais energia, mais força e não vai suar.

[@Rocha418]

Massa velho valeu pelas dicas!

[@Moon-kg1iv]

O Lalá já tinha postado um vídeo assim antes, mas só pelo fato de ser ele vou assistir de novo, pra relembrar tb

[@devyijones4335]

Ae Lala, durmo em media 7h por dia, e segindo dieta de hipertrofia. Quando vou pra academia vou de bike, levo 15min... chegando na academia, vou direto pro treino. Estou fazendo certo?? Já ganhei 6kg em 3 meses

[@daniwell6521]

Faço o mesmo

[@brunoperrout2818]

Eu estou usando o bicarbonato, 1 colher de chá antes do treino, e dá certo. O músculo não queima eu fiquei impressionado

[@Matheuspnr2]

eu tinha hipoglicemia tbm, inventei de colocar açúcar na água que eu bebia e acabou o problema como pensei nisso meio que sozinho não tinha visto nenhum especialista falando sobre, agora vi tá massa tá bacana

[@UnpleasantDog]

Eu treino pela manhã, então gosto muito de tomar uma dose de whey no leite junto com a creatina e mais um misto, uma banana e uma "jarra" de café, mais ou menos de 1 a 2 horas antes do treino. Depois ainda somo a isso um copão de suco de laranja por volta de 30 min. antes de puxar ferro. Pra mim funciona no gás do treino que é uma beleza.

[@antonioaugusto7001]

Salve lala

[@victorguedelha6959]

Cr, o Lalá é MT bom em fazer propaganda, cr

[@willianskainmy3694]

Treino em jejum 😅 e posso afirmar que pego pesado, corpo acostumou

[@ed4175]

Até eu me senti animado com o fim que é o Rani falando "Já pode treinar? Aleluia!!" Akakakaakakka

[@Luciano.R.gomes123]

Laércio é top só dicas foda!!!

[@alexandermoitinho8771]

Preciso mudar meu horário de treino. Pela manhã é corrido demais e com essas dicas de aquecimento, já atrasou tudo.

[@abnermiguel9168]

faz um respondendo pergunta 😃 aliás eu já tenho uma qual é melhor pra ganhar músculo? estando gordo ou magro?

[@divaldobonifacio]

Eu só iniante oque fã

[@ludmilapp3916]

Eu me sentia muito fraca antes doa treinos mas se eu ingerisse algo mais pesado me sentia desconfortável pra treinar ai eu tive a ideia de comer doce de leite antes de ir e foi top !

[@erikacarvalho8856]

Laercio faz um vídeo de como ganhar força sem hipertrofia pfvv

[@alexfranco5449]

Kkk "acho que vou vomitar!" kkkk gostei do canal; é bem divertido e informativo.

[@vilomarnovis]

Treinar de calça ou bermuda jeans além de não dar a amplitude correta arrebenta com o estofado dos aparelhos devido a fricção. Daí já vi pessoas treinando de jeans e reclamando para o dono da academia que o estofado dos aparelhos estava ruim...

[@johnlenonbatistadesousa1944]

O foda pra seguir tudo a risca é tempo

[@Julianolisboa-A]

Treino em jejum, gosto bastante

[@Emanuellydiverrt]

Sempre show mestre

[@canalrevelandoaverdadeyahu8805]

Bom dia lala vc é o cara

[@ConfeitandocomAmanda]

Uma vez eu desmaiei porque estava dês de manhã sem comer e fui malhar 🤡

[@valentimvargas1739]

saaaalve lalaaaa

Salveee

[@mateusL.]

Fala sobre treinar em jejum (jejum intermitente)

[@mfellipe17]

Arroz,batata doce, ovo cozido e feijão é uma boa refeição pra esperar de 30min a 1 hora antes de treinar ?

[@ericocaboclo5221]

Eu tenho que treinar cedo, daí vou em jejum, não da tempo de comer e aguardar a digestão. Qual a sugestão nesses casos?

[@leosmahler]

Treino em jejum de manhã utiliza o alimentação da noite anterior ou é muito tempo depois?

[@luhanhenryque9021]

Noite, vc precisa consumir uma boa quantidade de carbo no jantar, pois ele vai estocar o glicogênio e nas primeiras horas seu músculo vai utilizar ele. Mas tem que comer logo após treinar

[@gabrielsantosM9945]

editor é fera

[@vanderarcondicionado6866]

Sim , nós somos diferentes 😮

[@rosecarneiro2523]

Vídeo ótimo valeu ❤