7 Coisas que Você NÃO PODE FAZER Depois do Treino

Você sabia que existem ações que podem arruinar seus resultados após o treino? vamos revelar as 7 coisas que você não deve fazer depois de se exercitar, se você realmente quer construir músculos e reduzir gordura. No sétimo item, vamos abordar a importância de se alimentar corretamente após o treino. Descubra por que reabastecer seu corpo com carboidratos e proteínas é fundamental para estimular o crescimento muscular. Além disso, saiba como evitar atividades intensas ou prolongadas logo após o treino, pois isso pode interferir no processo de recuperação muscular. Aprenda sobre a importância da hidratação para repor a água perdida durante o exercício. Não negligencie o consumo regular de proteínas ao longo do dia, pois isso é essencial para a recuperação e o crescimento muscular. E lembre-se: dormir bem é crucial para maximizar seus resultados. Descubra por que o descanso adequado é fundamental para o seu corpo se recuperar e construir músculos.
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[@elinalvagatinho5372]

É surreal como se torna viciante vim aqui todo dia atrás de conhecimento!

[@rodrigomat]

Fato

[@luisvictor8858]

up

[@Danilo-333]

Dopamina

[@luisalfredosoaressodre6232]

Vdd

[@guitar928]

E de piadas

[@GuilhermeAlves-jn4oy]

7 Coisas que Você NÃO PODE FAZER Depois do Treino 1 Não Dormir 2 Não fazer alongamento 3 Não se hidratar 4 Desespero para tomar WEY 5 Não guarda os pesos 6 Realizar atividades intensas ou longas 7 Não comer

[@SS-jo8kp]

Não se hidratar ?

[@guimassashi]

@@SS-jo8kpnão beber água dps do treino

[@marcosdasilva8310]

​@@guimassashiele não sabe o que é hidratar 😂😂😂😂😂😂

[@Inlua14]

​@@marcosdasilva8310Não é isso, é pq do jeito que o cara falou parecia q ele tava falando pra n se hidratar

[@nivaldoguiamba9543]

Então a pessoa que treina logo de manhã para depois ir para o serviço como faz nessa questão de dormir?

[@Douglas_Toneto]

Cara, não canso de falar o quanto as edições dos vídeos são ótimas, tem como não kkkkkk

[@isaacsilva1355]

Tb acho, de 1 ano pra cá a qualidade dos vídeos do Lala melhorou dms

[@craubers]

Todo vídeo reparo nisso tbm! O editor do Laércio é o melhor kkkkk

[@TecnoPlayCanal]

é mt bom kkkkkkkkk se divertir aprendendo é a melhor coisa

[@Ruan_stronda]

Kkk vdd esse editor é pika o cara e bom msm

[@criscrisostomo9180]

🙏🏽glória a Deus

[@JoaoCarlos-ou7ie]

Da um aumento pro editor kkkkk

[@minhacasaminhaobra5384]

O cara acerta todas kkkkk mizeravil é um geniuuuu

[@deniporf]

Fui em um nutrólogo hoje, e ele me disse as mesmas coisas que o Laércio! excelente conteúdo.

[@wellingtonsantosdasilva6638]

e que ele acompanha o lala tbm kkk

[@BrendonAyala]

Foi no profissional errado.... kkkkkkkkkk

[@Almirjos3]

A questão de comer após o treino já foi mostrado através de estudos que você não precisa comer imediatamente após o treino. A janela de consumo de proteína é de até 16/18 horas depois, sem perda de massa muscular. Você tem que estar bem alimentado no geral, antes do treino e após, mas não precisa se preocupar em comer nas 2-3 hrs seguintes ao treino por medo de perder massa magra. E quanto ao cardio após, também não é prejudicial, só se o sujeito estiver em um estado de desnutrição e fizer um cardio muito longo, já que intenso ele não vai conseguir mesmo por falta de carboidratos. Mas no geral, pra quem pratica musculação, um cardio após é até positivo pra melhora do fôlego e sensibilidade a insulina.

[@clebersonfernandes4901]

O cardio melhora o desempenho no sexo tbm

[@Joan_-]

Perfeito cara!!

[@leticiasborges]

qual tempo máximo de cardio após o treino?

[@spikegil]

Quem não guarda o peso não cresce! Foi uma das primeiras coisas que aprendi na academia.

[@ciarrocchi_]

o editor é simplesmente O MELHOR!!!!!!

[@VaniDacunha]

(Ignorem o nome feminino, o celular n é meu) Mano, esse canal é uma enorme inspiração, me divirto e tenho ainda mais motivação pra continuar treinando. Tenho 13 anos e com algumas semanas já vejo evolução, pra quem n fazia uma flexão fui pra quase 100, quando eu percebi que tava começando a ficar mais definido e forte a empolgação só aumentou! Vou continuar firme e forte 👊 Obg pela motivação, acho que se n fosse seus vídeos eu ainda estaria sedentário.

[@lucasprado9623]

Aumenta o salário do seu editor kkkkkk ele é sensacional

[@Douglas.444]

Tô precisando mesmo kkkkk

[@eu5092]

Aqui na academia onde treino é bem rigoroso na parte de organização dos aparelhos e halteres,no contrato diz que o aluno pode ser desligado caso seja pego com frequência por falta de organização com os equipamentos. Obs.: o aluno desligado tem seu dinheiro devolvido.

[@nicassiakaline1158]

É triste Lalá já deixei de fazer máquina pq olhei pra ela estava atolada de peso... O pessoal em manter a ordem da academia precisa estar ligado nisso mesmo🧐👍🏽 ótimo seus vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@diversidades8347]

Por isso musculação é um estilo de vida, não somente um esporte

[@vnoutlett]

Todo dia antes do treino, venho do shorts desse cara e vejo o meu treino e procuro ver os treinos certos

[@deepsadness_hopeless]

Tenho que te agradecer ... iniciei a treinar com regularidade no começo do ano, e suas dicas estão me ajudando muito. Forte abraço.

[@andersonfelipe2426]

Parabéns pelos vídeos, essa metodologia no reps mudou meu treino, tenho quase 30 anos de academia, então imagina a quantidade de "vícios" né?...kkk.. Mas retornei a uns 90 dias depois de uma recuperação de cirurgia de ombro, onde fiquei maratonando o Lalá Netflix e já consegui recuperar 7kg de massa magra (detalhes: com consciência corporal, sem exagero nos pesos e até falhar...) Puts cara!!!..... Sucesso garantido!!!😊

[@ministeriofiladelfiampe3198]

Comecei da academia a menos de 1 mês irmão, queria saber se para treinar até a falha eu teria que, ao invez de fazer 12 repetiçoes e 3 séries, eu faço 3 séries até errar?

[@cesarforte3420]

UP​@@ministeriofiladelfiampe3198

[@jaquelinepires2359]

Nossa, queria um instrutor desse, na academia que eu vou, eu gasto mais tempo procurando as coisas do que treinando, nadaaaa fica no lugar, os pesos todos colocados errados,misturados, povo usa os aparelhos e não desmonta. Tem dias que até desanima

[@andersonn6675]

Kkkkkk

[@Igor.u.b.Costa1]

6:40 Uma dica muito importante é levar a sua garrafa pro treino eu vejo muita gente treinando pesado e dando só uma bicadinha no bebedouro isso não é o suficiente pro seu corpo e ele vai acabar retendo líquido

[@sarapersou7037]

Eu amoooo os vídeos. As vezes eu fico com raiva e vou arrumar os pesos porque o pessoal é muito mau educado e fica uma bagunça

[@betocontar2111]

Cara sensacional os vídeos ,vejo todos os dias agora ,além de aprender diverte muito , parabéns ao editor

[@wilsonteske6354]

Vc e ótimo parabéns , adoro atender aqui nesse canal . Seu senso de humor deixa o vídeo mais agradável 😃👊🏼

[@nerivaldopintodossantos1375]

Que Deus continue lhe abençoando , Laércio!

[@RodrigoNascimentoXP]

Laércio, seu editor deveria ganhar 50k por mês. O cara é brabo!!!! Ri demais na parte do músculo fraco sendo o Sasuke enforcado 🤣🤣🤣

[@TheTopSsS]

a dica do alongamento foi muito massa pq nao é algo muito falado e eu que comecei agora ficava me perguntando, se não deveria fazer um alongamento antes do treino. Agora vou fazer com convicção após :)

[@luannepomuceno177]

Cara como vc aprende com esse canal... é impressionante!

[@arthuralcantaramartins3153]

Como eu nunca conheci esse canal antes? kkkk Sensacional! Além de didático, você tem muito bom humor e carisma, Laércio! Parabéns pelo seu trabalho!!

[@SNSOliveira]

Amo as dicas. As tattoos tão da hora! 🎉

[@gleitondarosavilareal1004]

Os vídeos do Laércio são muito bons pra quem está em busca de o que fazer para melhorar o desempenho nos treinos.

[@danilovzt4709]

Laércio e Leandro, os irmãos Refuntwin, são os melhores!!!

[@Debqueiroz]

Eu comecei a fazer caminhadas fazem nem duas semanas e sou totalmente leiga nesse mundo fit kkk e nem sei se vou pra academia um dia mas to amando os videos e ganhar conhecimento!! Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾

[@jhaddycristina997]

E eu ja to aquiiiiii. Me nota Laércio, fala sobre execução nos treinos de perna pra quem tem condromalacia e os joelhos pra dentro.. sinto dor no leg e na extensora

[@isaacsilva1355]

Leandro twin é o que mais fala sobre treinos específicos

[@bell_.___9961]

Minha estratégia pra comer depois do treino : eu treino as 12h e almoço as 13:30 😂 , nao gasto com pos treino e ainda me alimento bem

[@roseoliveira3433]

Laércio, faz um vídeo de como fortalecer a parede abdominal, por favor.

[@contandongmacredita]

Iniciei na academia dia 25/09. Quero ke dedicar para perder gordura e ganhar músculo. Estou pesquisando muiyo no KZbin, para fazer o certo! Achei esse canal e estou viciando 😂❤ muito bom!!

[@tiagocassiotancredolana8688]

Cara os vídeos do Lalá são d+... ensinamento puro e altas risadas 😂😂😂

[@alessandrotorrescampos522]

Parabéns prof. Coach treinador Lalá. Vídeo incrível. Parabéns ao editor também. Aprendo demais e me divirto muito. Adoro as seleções de memes de vocês. São as melhores da internet!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@DJSidnei]

Renato Cariani falo pra não alongar depois do treino pq os músculos tão lesionado e esticar eles pode causar um rompimento no tecido muscular e trará uma dor orrivel

[@FelipDev]

Nao é mesmo, nem alongar antes e nem alongar dps... O alongamento Faz em um.horario separado do treino

[@rudsonleal1]

Vc interpretou errado. Você pode alongar sim, mas com cautela, porque os músculos estarão "alongados" e quando vc for alongar cuidado pra não ultrapassar esse limite e causar uma distensão. Alongue, mas com cautela e não igual ao Bruce Lee. Eu sou ciclista, alongo sempre depois do pedal e no outro dia acordo zerado

[@jocelainefagundes2727]

Muito bem editados seus vídeos, conteúdo que não fica cansativo. Parabéns e obrigada.

[@Durango_TV]

Conteúdo foda! O editor é bravo!

[@estercristinadasilva9998]

Na minha academia, o dono/professor diz assim: "não precisa guardar as anilhas não, deixa aí". Eu via ele falando isso pra geral. Então eu parei de guardar as anilhas e comecei a deixar o aparelho montado.

[@brunosep1914]

Que vídeo sensacional, cheio de ótimas dicas e muito bem humorado.

[@comoquetem6323]

Fala galera, estou treinando a um mês, acompanho as dicas do canal. Agradeço as orientações, sou vegetariano, estou firme para crescer a musculatura. A edição do vídeo ficou muito boa👍🏽💪🏽 Abraço

[@Relta123]

No começo treinar é bem chato, porém depois da 1 semana você começa a gostar começa querer fazer mais e mais . Meu vicio😂

[@jeanlucas9992]

Eu comecei na academia e gostei mas agr meu braço esquerdo não estica direito e não posso ir na academia msm gostando

[@arthurmslt]

​@@jeanlucas9992comecei fazer academia hoje, se isso acontecer, eu vou para academia só pra ficar na bicicleta kkkkkkkkk quero nem saber! Paguei caro! Kkkkkkkkkk

[@cristalcristal3174]

​@@jeanlucas9992antes de começar o treino, precisa alongar o corpo e no final do treino tbm deve alongar.

[@andrewilliam5026]

Mano e desse jeito, comecei agr, fui a primeira semana, e agr estou viciado, vejo vários vídeos, pesquiso sobre tudo, e não vejo a hora de chegar o outro dia para ir dnovo.

[@genimarques8308]

Sensacional, super didático! Assimilei tudo❤

[@GustavoGo]

Hahhahaha as edições desse canal estão cada vez melhores. Fora q o conteúdo q o Laércio passa é mto útil

[@cirlepeixoto3612]

Vc é + demais. Fico sempre em situação difícil na academia q malho em questão da desorganização dos pesos ....gente sem noção 😩

[@Beruf2016]

Da hora essa edição!

[@paulotrindade163]

Laércio, seus vídeos são extraordinários, desde as informações ricas, zoeira, produção e memes! Parabéns para você e sua equipe!

[@ulsant3]

Muito bom o conteúdo e passado de uma forma bem descontraída, ganhou um inscrito

[@esteladej5451]

meu to completamente viciada nesse canal , surreal 😂😂😂 já indiquei pra uma galera da academia 😅

[@ruanpablo1370]

Video com muita qualidade irmão! Parabéns!

[@edinaldocampos8736]

Valeu. Ótimas dicas. Parabéns pelo canal. Show.

[@bungasw72]

Oi, estou começando a treinar, estou montando uma rotina e estou quase acabando. Vou voltar e falar pra vocês se estou tendo resultados todos os domingos. estou montando a rotinA, então esse domingo eu não volto, no próximo eu voltarei.

[@KevinSilva-d6y]

Muito show, fico muito feliz ver a naçao brasileira focada na saude. Brasil e visto como um pais de pessoas saradas.

[@giseleaugustabarretto6590]

Seus vídeos estão Hilário! Assisto até o final!

[@Mel-ci5ky]

Obrigada Laércio,Teus Conteúdos são de Grande Vália,,❤❤❤❤❤❤❤

[@Sam_asaf]

Ressalva da Dica #1 Se vc está vendo esse vídeos tarde da noite DURMA

[@emmanuelludgero]

Eu sou meio desconfiado com youtuber mas as informações dele sao realmente valiosas e conferem com tudo que estudei. Fora que ele nao guarda conhecimento só para os cursos. Ele distribui coisa boa.

[@vencervencervencer]

To malhando 6 ou 7x na semana, durante 1h30 mais ou menos cada e to vendo resultados

[@andersonn6675]

7 x exagero

[@guilhermelima4484]

Melhor canal de informação com muita graça

[@marcusviniciussantosventur7958]

Lalá é o MELHOR!

[@zetamoneybag]

nota mil pro editor! Trabalho do mano ta se destacando.

[@Izziepelomundo]

Viciada nos seus vídeos! Obrigada pelo seu conteúdo!

[@children991]

Vídeo perfeito, edição perfeita e ainda usando anime.. 10/10

[@izabelbaker]

Nossa! Depois de treino vou pra bike por quinze minutos! Obrigada pela dica!!❤

[@RogerRamos1993]

Se só pode fazer nesse horário, 15 minutos não dá nada. Poderia beliscar um lanche entre um treino e o outro. Daí fica top.

[@caiosuzukii182q]

Esse editor merece um aumento kkkkkkkkkk Muito bom

[@stevanbarcelos9338]

Melhor editor kkkk

[@Delicinho]

​@@stevanbarcelos9338 Poisé 😂

[@kkvasconcelos]

Sera sempre o mesmo chato pra puxar saco de editor em todos os vídeos da internet, ou tem um grupo de editores se auto elogiando? Coisa chata

[@caiosuzukii182q]

@@kkvasconcelos Calma calabresa, a senhora está brava?

[@kkvasconcelos]

@@caiosuzukii182q resposta com "calabresa" e "senhora" já mostra a qualidade do baba ovo de editor. Rs

[@filmesemusculacao]

ÓTIMAS DICAS DO LALÁ....👍🏋🏻‍♂️

[@ezequielcardoso6053]

Melhor conteúdo sobre treino. 💪🏼

[@Maycon_sad]

Ksksks fiquei até assustado, pq toda vez que eu termino o treino eu já vou direto pro banho

[@wchiezziarts8539]

Simplesmente um dos melhores canais

[@elainekeide9888]

Lala seus vídeos são viciantes...impossível ver um só kkkkk faço várias vezes uma maratona Lala kkkkkk

[@RicardoPatricio-t6k]

Questao organizacional excelente, mas sobre a alimentação, descanso e outras atividades...

[@josedifranco696]

Eu ja fui elogiado por sempre limpar e guardar tudo o que uso na academia, eu brinco falando que é o meu descanso ativo entre um exercício e outro hehehehehehe

[@lucianobarbosavilarinsvila3463]

Já tem emprego como faxineiro da gym

[@gloriavieira2913]

@@lucianobarbosavilarinsvila3463 se tiver debochando, deixa evidente que você é um ridículo como todos os outros que não organizam os equipamentos que usam com a desculpa de que tem quem recebe para organizar a falta de educação e civilização alheia.

[@guitar1070]

Desnecessário irmão, limpar os aparelhos.

[@guilhermebruzaferro5197]

​@@lucianobarbosavilarinsvila3463Anatoly curtiu isso

[@digoTM]

É lógico que vão te elogiar. Funcionário grátis, é uma empresa privada e os cara tão ganhando funcionário a custo zero, capaz do dono fazer uma carta e um diploma pra vc como cliente do mês kkkkk

[@batistathiago7651]

Os videos desse canal são maravilhosos. 💪🏻

[@rafaelfragoso1947]

conteúdo bom, edição boa, obrigado por melhorar meu treino e meu dia 🤣🤣🤣

[@michelemendonca8237]

Sou nova aqui no canal, e tô amando o jeito que ele explica,e orienta agente com as dicas! Ele consegue fazermos entender de uma forma MT simples e rápida! Parabéns continue assim, super indico o canal pra minhas amigas tb

[@Cbrgtr]

Essa edição é boa demais. Kkkkkkk faz um vídeo sobre o Eurotreino.

[@vanessatenorio8844]

Eu comecei hoje a tarde conheci ele hoje e tô viciado já assisti 10000 vídeos

[@francielemoraes3433]

Você da boas condições para nois inscritos fazer 💪💪💪💪

[@zazo4841]

Cara, ter comer depois do treino eu não sabia ,vlw ajudou d mais

[@guimbitencourt]

8:25 Quebrei no Aeshetic do Rodrigo Góes

[@mstein7387]

Seu faike nety

[@rafaelsantis_]

tbm kkkkkk

[@DanielBernardo-bs5mt]

seus vídeos são incríveis Lala, toda vez q chego do treino assisto suas playlist 🤍🤌🏻

[@EderAlves-c9g]

Se quiser aprender e se divertir,é aqui 💪🏻

[@netyalves8834]

Eu adoro seus vídeos, aprendo dando risadas....😂😂😂😂

[@henrique1240]

Quando eu fazia academia com um amigo, a gente saia do treino e matava uma coca de 2L.. Isso repõe o Glicogênio né Lalá? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Agora que se passaram 15 anos eu vejo pq não obtive resultados 😂😂 Mas agora que vou voltar a treinar, vou fazer tudo certo! Graças ao Lalá! 😁

[@FernandoRodrigues-qe9jq]

Tinha que ser coca zero

[@DarKNG]

Criei o habito de sempre fazer uma refeição liquida de proteina com um pouco de carbo logo apos o treino e uns 30 a 60 minutos depois fazer uma refeição solida. Mudou demais nao só o shape mas tambem a disposição

[@walbarros8302]

Lala é fera D+

[@brunaforte77]

Laércio vc literalmente ARRASOU nesse vídeo 👋👋👋👋👋👋

[@alessandram.6359]

Mano, eu que to voltando pra academia tava precisando dessas dicas, sao dicas que SEMPRE sao bem vindas, tudo clichê total, mas o OBVIO PRECISA SER DITO ! Valeu! Edição do video engraçadissima kkkk

[@daniloborini6783]

Cheguei aqui por indicação de um amigo e estou gostando muito dos vídeos. Já estou inscrito.

[@antonijeff2159]

Aquele momento que vc ver uma Tumb que parece ter alguma informação diferente... Mas não passa de *"Dicas Óbvias"* QUALQUER INICIANTE com 2 neurônios que treina sabe !

[@ex-frango]

O óbvio precisa ser dito. O que mais vemos são pessoas errando nesses mínimos detalhes que são básicos

[@subernardes6357]

Como sempre Lalá arrasando😉👏👏👏

[@rianrodrigues6316]

7:10 como é bom ouvir oq eu queria

[@BrunoSerravalledaSilva]

Vídeo incrível 🙌 Well Done 👍

[@TeacherPersonal-SergioRSAmar]

Além do conhecimento, o editor é muito bom 😂

[@claudemiroliveira5588]

Esse editor de vídeo é brabo !

[@kopiolski60tp93]

7:25 e eu escutando e ficando travado, eu tomo 2 banhos por dia e ficar sem um deles depois do treino seria f*ck kkkkkkkkkkk

[@marconyhenrick4389]

Essa dica da água, eu já fazia mas não sabia que era bom, durante meu treino eu completo uma garrafa de uns 400ml 2-3 vezes.

[@josianesoares4361]

Aqui no Japão, além de desmontar , guardar tudo, ainda temos um paninho para passar com álcool nos banco👍💪🤣

[@igorfarias6159]

O editor desses vídeos é sensacional, mt bom kkkkkkkkk