Never Do These Chest Exercises! (DO THESE INTEAD)

[@IvanMCoe]

Salvou o meu ombro, que tava apanhando do crucifixo e ninguém falava nada! 👏🏼👏🏼

[@brunopessinveiculos]

No treino de peito eu sentia desconforto no ombro, ficava muito frustrado porque isso me limitava demais, mas depois dessas dicas meu treino é outro! Tome meu like! 💪🏻🤝🏻

[@IT4LU]

eu sinto desconforto no crucifixo maquina e no halteres, quando to voltando com o ombro sinto uma estralhada baixa pensando em falar pro cara da academia trocar pra esse outro

[@brunopessinveiculos]

@@IT4LU você aquece o manguito rotador? Se não tem esse hábito, vê um vídeo ensinando como aquecer e seu desconforto vai passar. Caso já aqueça, aí talvez seja melhor mudar pra um exercício mais confortável.

[@IT4LU]

@@brunopessinveiculos eu fiz apenas um alongamento e ja foi o suficiente pra n sentir no supino halter, agora crucifixo e voador tanto maquina quanto no halter eu sinto bastante desconforto quando to descendo o braço. vou ver o crossover pra uma alternativa

[@andrields7933]

​@@IT4LU5:22 mano!!! To com o mesmo problema!! Resolveu ai?

[@IT4LU]

@@brunopessinveiculos instrutor me corrigiu, falou pra n descer de mais, e eu to aquecendo o manguito no elástico, fiz fisoterapia e tem uns exercicios que pegam 100%, e o elastico pra aquecer é um bom exemplo

[@LucasOliveira-xk1cb]

Nossa, o editor dos vídeos tá mandando bem demais kkkkk, e o Lalá sempre com conteúdo didático, SHOW 👏👏

[@crisbombisto_champion]

Merece até um aumento okkk

[@llnovais]

só faltou o "DANÇA GATINHO, DANÇA!!!"

[@diasguiii]

Obg bro ksksksk

[@marcusviniciusmendesdunder1118]

Eu vi falar isso, choro de rir com a edição.

[@dyegodefranca4487]

O cara transforma vídeos sérios de musculação em comédia enquanto ensina, parabéns, mais um inscrito kkkk

[@cnxgamer]

Cara, eu achei teu conteúdo top porque você menciona muito o respeito ao limite da articulação o tempo todo. Isso é respeitar seus próprios limites sem ter como parâmetro os padrões estabelecidos. Parabéns ... é o que eu fazia antes de ver seu vídeo e agora me sinto mais confiante.

[@patriciagarcia2261]

Adoro à edição dos vídeos: super criativas !! Super astral!👏👏

[@JoaoVictor-yw5ks]

Ne isso muito engraçada eu adoro tbm, deixa bem descontraído

[@th-adventure268]

Esse cara é muito bom no que faz. Tô malhando a uns meses e o que mais vejo é gente levando o aparelho pra casa na hora do crossover. Aí, quando eu vou pegar água eu tenho que dar uma volta na academia. Muita gente sem noção. kkk

[@rafaelwhite1765]

Malhar é coisa de gay, macho treina

[@th-adventure268]

@@rafaelwhite1765 e vc treina o que? O bumbum pra ficar empinadinho...

[@marcossouza8076]

Eu lembrei de um Monte kkkkkk

[@ReaperRSG]

Grande Mestre Lalá !!! Tenho que agradecer pelos vídeos, tem 3 meses que voltei a treinar após 10 anos parado. Resultado? Estava com 135 kg de pura preguiça. Hoje me sinto muito melhor, apesar de precisar melhorar muito ainda. Tenho atualmente 120kg mas vejo uma diferença gritante em meu corpo. Estou tão motivado com minha mudança que toda noite quando vou dormir, fico ansioso para acordar e ir para minha nova rotina. Mais uma vez, obrigado pelos vídeos. Me ajudaram demais.

[@Meumayabullyoficial01]

Irmão tô na mesma pegada sua . 10 anos sem treinar e 113kg voltei 27/3 .

[@elbiovieiracosta3617]

I importante é nunca desistir , mesmo que tenhamos de por vezes, ter de dar uma parada , por preguiça ou mesmo por outros fatores que achamos ser prioritários, mas que na verdade não são, mesmo pq não se pode ir em nenhum lugar sem levarmos nosso corpo.

[@thinuunes]

De longe o melhor profissional do KZbin, pode procurar a vontade jamais vai achar alguem da maneira que ele ensina, sensacional !

[@joshsmith2597]

Caio Botura Renato Cariane Leandro Twin Will Detilli Sardinha

[@vvictorgs]

@@joshsmith2597 "da maneira que ele ensina"

[@jeanrodrigues8959]

@@joshsmith2597 eles explicam bem também porém se procurar alguma coisa do cariane explicando é muito aleatório e específico.

[@mateusbonjour]

concordo, mas o difícil mesmo é separar o personagem do cidadão… 👍🏽

[@thinuunes]

@@vvictorgs boa manin, entendeu bem o que eu disse, cada um ensina de um jeito.

[@rodrigolinhares3277]

No crucifixo reto é só não tocar os dumbells e alongar o peitoral o máximo possível.

[@apolonorte69]

Show! Hoje eu sou uma pessoa com lesão no ombro justamente porque não cuidei desses detalhes. Machuquei feio o ombro fazendo supino. Agora qualquer exercício de peito preciso fazer com o cotovelo sempre mais baixo do que na linha do ombro. Se eu tivesse visto essas dicas do Lalá não teria me machucado. E olha que eu treino com personal.

[@nicolasalmeida4692]

Machucou fazendo supino com barra?

[@apolonorte69]

@@nicolasalmeida4692 exatamente.

[@ax1445]

“Treino com personal”

[@paulodassie7472]

Parabéns pelo video e pelas dicas. Comecei a fazer academia há 2 meses. Nunca fiz. Agora entendo o treino passado pelos professores da academia, ABC treino 6 X por semana das 12 as 15:30. Aposentado, mas na ativa pela manhã. As tardes livres. Duas noites da semana trabalho também. Me sentia sempre cansado. Nesses dois meses de treino e vendo suas aulas pondo em prática , maravilha. Sem cansaço com muita disposição alguns kilos a menos e outra vida. Gratidão professor lala.

[@manutencaosimples9311]

Parabéns ta passando muita informação boa principalmente para nao ocorrer o lesionamento na hora do exercício

[@musica61256]

Cara que legal.. nunca vi nenhum instrutor falando sobre a articulação. Parabéns!

[@allan.allage]

Eu já ia corrigir quanto ao crucifixo, e depois vi que você sabe !!! Essa forma só profissional sabe!!! Excelente exercício feito da forma certa!!!

[@henriquealmeidafotografia7080]

O resultado realmente é impressionante, parabéns pelo vídeo, obrigado 👏👏

[@COE.92]

Fala professor aqui é o soldado de Brasília, passando para agradecer tudo que vc ensina pra nós, sem cobrar nada, só um joinha obrigado.

[@PedroShazam]

Trás isso pra todos os agrupamentos pfv, playlist top

[@WeslleyFernandes-sg5st]

O melhor disso tudo que antes de assistir o vídeo, eu não faço os piores exercícios mencionados, mas sem dúvida nenhuma o Crucifixo 30° com halteres mantendo a tensão muscular e o alongamento adequado é um dos melhores para expansão e o meio do peitoral a variação dele no Cross também.

[@nandonardes9091]

Meu ombro saiu diversas vezes. Hoje pelos meus treinos de fortalecimento e principalmente ao meu acompanhamento SEMANAL com fisioterapia miofascial, ele já não desloca a mais de um ano. Eu sempre me frustrei por não conseguir descer muito o supino reto com barra. Mas de uns tempos pra cá, por meio do meu conhecimento corporal, larguei mão desse exercício e fazia somente livre com dumbell, onde sempre me senti mais confortável. Quando assisti seu outro video, que dá ênfase à esse exercício fiquei seu fã. Agora vou assistir vários vídeos seus pra dar um up nos meus treinos. Uma hora quero mandar um treino com você. Tmj e obrigado pelo trampo

[@eldermendonca4565]

Sou das ilhas dos Açores de Portugal! Sigo teus videos, és barra mermão!! Obrigado pelas fantásticas dicas! Treino há muitos anos e sou meio "Old School"!😅 Ja fui proprietario de uma academia ja faz uns anitos dai a minha escola ser mais antiga:) com muita coisa boa claro! Continua a postar teus videos! São top e muito bem realizados! Com você estou reaprendendo!! Vai na malha vei!! 💪💪💪

[@joaoalves-f3m]

Parabéns 👏👏 obrigado pelas dicas mr. Laércio

[@Camargo_3D]

É um mix de ótimo conteúdo, linguagem simples e clara, além de uma edição que acho muito dahora e o editor deve ter trabalhado no Pânico na TV, não tem como 😂 Parabéns!

[@felipemontenegro4305]

Cheguei pela aula de prancha e que profissionalismo no ensinamento! Parabéns ganhou um inscrito!

[@kueio9068]

Eu vivia com incômodo nos ombros e já lesionei, mesmo com professor acompanhando. Depois dessas dicas meu treino rendeu bem mais, esse supino com hater fez toda diferença. Muito obrigado!!

[@luizvivas2004]

Fiquei 19 anos sem treinar e, há 7 meses, retornei, gradativamente(estou com 54 anos), para não sobrecarregar a coluna e articulações. A sensação de treinar, perder peso e desenvolver o corpo novamente é boa demais!

[@jorgelima5425]

Valeu foi ótima a esplicaçao para bem

[@fabiomarquespereira2253]

Passei usar as dicas e já percebi melhora ... parabéns

[@FSJuxtin]

Profissionalismo nesse video ta em outro nivel, show! obrigado.

[@ednelsoncaetano8929]

O editor é o melhor, e ainda interage. Muito bom.

[@LucasSantana17]

9:40 uma dica também é virar a mão na posição pronada e passar a mão direita na frente da esquerda e vice versa no exercício, promove um encurtamento ainda maior.

[@riquelme9937]

Dicas de ouro. Gratidão!

[@caiofranco3120]

Melhor canal de musculação do Brasil.

[@desafio30dias]

Muito bom. Por enquanto para peito estou nas flexões e suas derivações , burpee e mede palmos. Isso porque meu desafio 1 ao 3 , só uso o peso do corpo. No 5º desafio ja faço com halteres. Bora focar mais e mais em 2023...

[@lorenzoleiriao4178]

Ele me fez assistir uns 4 vídeos já, só falando " você precisa ver esse aqui "

[@evelineguedes3444]

Mta paciência em explicar os exercicios, TOP DEMAIS!!

[@cantormiltonmesquitaoficia317]

Este crucifixo no cabo eu acho exelente Laercio poisconsigo tensão em todo o movimento

[@danubiovelloso122]

Me amarro na sua explicação e dessa forma então... show!!!

[@EquilibrioRelaxadoeTenso]

Explica com humor! Inteligente! E bem técnico…

[@wagnerwalter3826]

Parabéns e muito obrigado, Lalá! Show de explicação.

[@patriciagarcia2261]

Claro!! Seus toques são show!# Glúteos o músculo mais forte do corpo?🤔🙄Só você falou! Treinando anos...Nossa!🤔🙄🤗

[@CarretaBrasil]

Gosto desses vídeos pq passei anos interrompendo meus treinos por problemas no ombro. Hoje minha prioridade é poupar o ombro e as articulações. Nem que pra isso vc tenha ganhos menores.

[@faans1975]

Brutal, o que eu tenho aprendido com este cara...obrigado mesmo!

[@Victor-fq6kg]

Comecei a treinar sério e o KZbin me recomendou esse canal melhor coisa que ele fez, estou aprendendo muito com você, muito obrigado!

[@haallen.haazzhen]

O melhor professor de biomecânica muscular é você mesmo!! Você é muito incrível!

[@leandrolimarodrigues3172]

Vou retornar aos meus treinos hoje, parei porque machuquei meu ombro direito... Meu treino de peito já está pronto graças a essa aula...vlw

[@carloseduardoalbuquerque8373]

Estou sempre machucado, pois tenho hérnia na cervical. rs

[@KaioHashimoto]

Para quem está voltando, o ideal é fazer treino adaptativo, esse aqui já é pra quem treina há um tempo, depende do tempo que você ficou parado também.

[@jeanrodrigues8959]

@@KaioHashimoto cara meu treino adaptativo é básicamente pegar metade dos pesos em 1 semana, na outra semana voltar aos pesos atuais mas com mais explosão, e na terceira semana começo a focar na execução. No meu caso ajudou bastante quando passei 2 semanas sem treinar.

[@KaioHashimoto]

@@jeanrodrigues8959 2 semanas é isso msm, problema é, se ele tá tipo 3 meses parado, aí vai ter q voltar no fullbody ou A,B.

[@jeanrodrigues8959]

@@KaioHashimoto 3 meses é foda man kkkkkkk

[@brconcessao]

Você pode balançar mas no fim da série pra dar aquela.ajudada a fazer mais repetições..

[@andersonsoares6802]

Valeu pelas dicas brother

[@Patrick-kv1zr]

Vou fazer direitinho, não se estresse

[@luisfernando4330]

Sempre. Fiz crucifixo,é bom aprender direito, obrigado pela dica

[@reginaldosilva2606]

Ótimo vídeo, preocupando ao máximo com a integridade do ombro

[@Milk_Neyer]

sou iniciante e fazer com a barra me da muito mais estabilidade e é ate mais facil do que com os alteres

[@RoniereBarbosa-z7e]

Você é fera amigo comecei a te segui esses dias gosto muito dos seus vídeos sucesso e que Deus lhe abençoe...

[@andref.4740]

Que vídeo bom!!!!!! Com humor en ca pe ta do, traz ensinamentos muito valiosos! Obrigado!!!

[@Carmo499]

Excelente!!! A sonoplastia é a melhor! Continuem assim pois além de ser didático, é divertido tambem

[@gcaraujoful]

Lalá, da hora essas dicas. Melhorei muito meus treinos depois de seus vídeos e não sinto mais o desconforto nas articulações. Valeu

[@stephanyzamboni3258]

Ai... ele é tão carinhoso, tão divertido ! Fico muito triste com o que houve 💔😭

[@monologosilencioso]

Kkkkkkkkkkkk

[@diegodepaivarodrigues1302]

Boa vou ensinar pro alunos

[@vivianematos3768]

Lesionei meu ombro treinando crucifixo errado. Excelentes dicas, lala!

[@bc_vlog2360]

o segundo exercício faço descanso e tensão, esse vai e vem do musculo me faz bem danado. mas entendo o que vc quis dizer, mas depende da pessoa!

[@solitudio]

Que beleza de aula ! Obrigado !

[@cotidianoviolento9336]

Já vó coloca no meu treino obrigado Laércio ❤

[@pauloRobson49]

Muito bom. O conteúdo, explicação e demonstração. 😊

[@andreribeiro7354]

O cross sempre machuca meu ombro, vou utilizar as tecnicas e ver se melhora

[@mineromoita623]

As montagens são muito boas, os encaixes de imagens

[@CarolineLouize]

Anotado! Próximo treino.

[@Henrique-sn1zx]

06:00 top vou fazer só esse agora. Sinto incômodo no ombro com os outros exercícios

[@josejuniorpereiracambuim7920]

Esse formato está muito interessante, além de aprender você dar umas risadas, parabéns pelo trabalho.

[@pablobressan-ip4yr]

Muito obrigado pela dica dos cotovelos 👍

[@marcelo4real845]

Malhava na adolescência e o hype do momento era o Felipe Franco , onde eu Assistia os vídeos na época de 2014/15, hoje voltei a malhar e simplesmente a evolução de conteúdos e demais o canal Do lala e o melhor que já vi, sem desmerecer o Felipe Franco clero o cara também é demais

[@er1v4n-hu3]

Eu tenho feito bastante crucifixo porque minha mão se machucou um tempo atrás e não consigo pegar muito peso. Uma coisa que eu gostei de fazer foi o crucifixo fazendo drop mecânico pro dumbell press.

[@olimpiosilva8375]

Sensacional! Parabéns!

[@mauriciorodrigues429]

Muito massa essas dicas 🤜🤛

[@vivendodepoisdos5086]

Gente esse canal e completo. Além de eu morro e rir aínda aprendo. A

[@45146junior]

Boa mais um escrito desde da de ombro tenho bug no ombro desde dos 15. supino inclinado nem pensar.

[@eduardodalloglio3531]

A atenção muscular !!! 🤛🤛🤛💪💪💪

[@luisrogeriodarocha2688]

Cara vc é muito bom. Parabéns vc um professor da hora

[@MatheusFerreira-wr3fl]

Muito boas dicas e o bom humor te prende até o fim. Edição show tbm.

[@saulo9919]

Esses vídeos são muito bons!!! E engraçados. Parabéns!!! 😂😂😂

[@diegogomes8358]

Gosto do seus vídeos, a edição é divertida e prende a pessoa até o final. Você fala bem.

[@MrCar716]

Cada hora muda de opinião 😮😮😮

[@henriqueminimim]

muito bom teu conteúdo e teu editor é o melhor

[@smanzoli]

Os dois treinos que mostrou como melhores PRA MIM são realmente os melhores, e ainda digo que são MUITOOOO melhores que o supino reto, que PRA MIM classifico como ruim pra treinar peito, ainda mais perto desses dois. A não ser que seja numa máquina que aproxime suas mãos lá na frente... ali no bench, com bração aberto, mãos longe do peito... derrota pro peito.

[@roquecarlos1174]

Brother seus vídeos são ótimos eu faço todos eles do jeito que vc explica, meus treinos ficaram muito melhores. Parabéns mestre.👏🏽👏🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@lincolnfiori]

Muito obrigado pelo vídeo

[@cspb1234]

Lala é o melhor canal. Edição super engraçada e conteúdo pra aprender muito. Comecei a malhar tem 3 meses e considero Lala meu personal kkkkkk

[@denilsongusmao9647]

o Bruno Moraes brutao faz esse exercício agora esse tá com essa olha o cara assisti um monte de gente contrariando um aos outros sempre assim

[@motos1255]

Mano muito boa explicação, agora tenho mais exercícios para desenvolver na academia agora tem mais um escrito

[@HRafamotovlog]

Botar um. Banco de supino reto no Cross abaixar totalmente e simular pegada supinada pega demais tbm..

[@guiumpoucodtudo1531]

Os prós são outro nível mesmo !!!!

[@jonasmeireles4816]

Muito dá hora, so dica top

[@davifernandes5441]

na minha academia é praticamente impossivel fazer crossover, muito lotado, indica outros ai!! Video top

[@rodolfoleite8565]

Sou da área também, e realmente os vídeos , o conteúdo é enriquecedor. Simples, prático e eficiente. Obrigado 👏👏👏👏

[@michelelima1078]

He's the best ever!

[@tnex3]

Crucifixo é o meu exercicio de peito preferido, mas tudo certo, o importante é o resultado.

[@Rafael-yh6yw]

2:55...Então se fizer uma adaptação, como por exemplo, um crucifixo unilateral com o tronco rotacionado (deitado de lado), soluciona esse problema de diminuição de alavanca (força-momento) nos ângulos finais (dessa forma, o braço de alavanca até aumenta à medida que o eixo do braço coincide com o ombro)

[@yD249]

Instabilidade dms, o abs ia ativar mais que o próprio peitoral

[@wilsonwilson8281]

Boa noite ,Aracaju-Se

[@marciocvalente]

Excelente vídeo !!!!

[@fernandosuperprado]

Show estás dicas. Passei anos treinando errado😅

[@netocavalcanti]

4:00 - eu percebi isso enquanto fazia esse exato exercício e apliquei a outros