Latihan Split Bikin Pinggul Bunyi? Begini Cara Mengatasinya!

[@raihangmr6]

Bang Kalo misal tulang panggul bunyi sama kaya krek gitu kalo buat jalan tapi ga sakit itu gmn?

[@TutorialSplit]

Kalo ga sakit ga apa2. Tapi kalo sakit itu biasanya tanda radang sendi dan sebaiknya diobati.

[@raihangmr6]

@@TutorialSplit tapi Uda begini dari 2 tahun yang lalu dan tidak ada perubahan

[@rizqieprabowo7715]

Klo bunyi seperti "dug" kyk hentakan, bunyi hanya pd saat jika ngangkat paha sampe perut trus di kembalikan ke posisi berdiri. Itu kenapa ya? Gak sakit sih. Cuman agak parno jg

[@TutorialSplit]

Bisa jadi snapping hip sindrome bisa juga masalah persendian lainnya. Selama ga sakit ga masalah, tapi kalo udah mengganggu aktifitas sehari2 baru cek ke dokter 😊

[@daffasultan2314]

Wah sama nih kasusnya kyk saya hehe

[@rizqieprabowo7715]

@@daffasultan2314 masih suka bunyi?

[@bociljncok9467]

@@rizqieprabowo7715 masih bang ini mla saya kaki kiiri kanan bunyi kalo di angkat trs di turunin pasti bunyi

[@veriverygs7249]

Sama gara gara silat

[@kripikkentang665]

Lutut sama pangkal paha kdg bunyi pas mau berdiri atau jongkok. Kalo mau jongkok kdg bunyi dug. Tapi gak sakit. Gerak dikit kretek. Apa bisa latian ini ?

[@TutorialSplit]

Bunyi lutut kayaknya sumbernya dari pinggul juga. Dicoba aja latihan ini siapa tahu membantu 🙂

[@kripikkentang665]

@@TutorialSplit tadi mulai latihan pagi.. bunyinya jarang bgt pun kalo ada suaranya kecil bgt sampai jadi biasanya kalo bgn dr duduk kurleb 15menit lebih ada bunyi tadi abis latian gak ada. Tapi sorenya ada lagi

[@TutorialSplit]

@@kripikkentang665 Memang ga bisa langsung hilang, saya sendiri baru hilang bunyinya setelah kurang lebih sebulan latihan. Selain itu diusahakan jangan kebanyakan duduk. Abis duduk lama usahain stretching area pinggang dan paha depan untuk menjaga keseimbangan otot.

[@kripikkentang665]

@@TutorialSplit kalo untuk bahu ada gak ? Semoga bisa kasi tutorial juga. Terimakasih BG. Semoga semua tutorialnya jadi amal jariyah 🙏

[@TutorialSplit]

@@kripikkentang665 Kalo bahu ga pernah ngalamin jadi ga punya tutorialnya. Maaf ya 😊🙏. Mungkin bisa cari di youtube untuk masalah bahu. Aamiin makasih doanya 🙏

[@mroiyandiabbas1692]

Mantap ckp mdh utk di ikuti grkn nya.. Mksh mas.. Jazakumullah bilkhoir

[@TutorialSplit]

Alhamdulillah kalau bermanfaat ☺

[@ilhamsiregar8421]

Bisa dibantu dengan obat anti radang diapotik gak mas?, pinggul saya berbunyi saat pakai celana. Baiknya selama pengobatan harus istirahat atau melakukan latihan mas?

[@TutorialSplit]

Kalau memang terasa sakit bisa dibantu obat anti radang. Selama pengobatan tetap aktif berolahraga tapi hindari gerakan yang menimbulkan pinggul bunyi apalagi kalau terasa sakit

[@ajimegantoro4736]

Sblumya trimakasih sudah memberi tips pengobatan bang... Bang mau tanya yang gerakan pertama kaki nya gk terlalu kliatan... Itu yang depan di tekuk atau smua harus lurus waktu badan condong... Trimakasih... Smoga sukses slalu.. Amin

[@TutorialSplit]

Kaki depan boleh lurus boleh agak dibengkokkan lututnya. Senyamannya aja. Yang penting peregangan di pinggul terasa. Aamiin makasih doanya 😊

[@IlovePalestina-o3z]

Assalamualaikum kak maaf kalau ke tukang urut gimana kak samakah dengan fisioterapi saya kena karena peregangan dan otot selangkangan saya gak kuat akhir saya terduduk kah apakah itu cedera atau yang ada di dalam fidio kak mohon maaf mohon beri penjelasan kak 🙏

[@TutorialSplit]

Wa'alaikumsalam. Kalo untuk cedera ringan seperti keseleo boleh2 saja ke tukang urut, tapi kalo cedera yang spesifik seperti di video ini saran saya sebaiknya ke fisioterapis atau dokter ortopedi, karena ga semua tukang urut punya pengetahuan yang benar tentang anatomi tubuh dan cedera olahraga. Jangan sampai cedera yang harusnya ga boleh diurut tapi malah diurut. Kalo fisioterapi kan ada rontgen dulu untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh sehingga penanganannya bisa lebih tepat.

[@IlovePalestina-o3z]

@@TutorialSplit makasih kak saya akan ke fisioterapi aja kak lebih aman kak makasih ya kak

[@IlovePalestina-o3z]

@@TutorialSplit maaf kak mengganggu tapi setiap saya berjalan selalu bunyi krek krek apakah sebaik nya datang ke fisioterapi kak ?

[@TutorialSplit]

@@IlovePalestina-o3z Kalau gak sakit sih gapapa, tapi kalau mau cek ke fisioterapi juga boleh, minimal biar tahu penyebab sebenarnya apa dan bisa mencegah efek lebih buruk yang mungkin bisa terjadi ke depannya.

[@IlovePalestina-o3z]

@@TutorialSplit ok kak

[@naylasalsabillah5680]

Saya penari udah 1 tahunan pinggul buat jalan selalu bunyi, itu apakah bahaya ksk🙏😭

[@TutorialSplit]

Selama ga sakit dan ga mengganggu aktivitas sehari2 masih aman 🙂

[@lampuled4525]

Udah mau mati

[@Aankward]

Bang di bagian pinggul ku yang kiri kalau di angkat atau di tekuk keatas , kalau di turuin / dilurusin bunyi dan kerasa bgt bunyinya, itu knpa yh bang .. ngk sakit sih tapi parno ..

[@TutorialSplit]

Iya itu sindrom yang sama kayak di video ini. Selama ga sakit aman. Tapi kalo sakit sebaiknya berobat 😊

[@arieyansyah7881]

Saya juga sebelah kiri klw kaki di angkat dan di putar malah bunyi kruk jadi ngilu

[@elenaku4394]

Saya dipangkal paha baru 2 harian ini mas. Apakah berbahaya ? Berapa hari bisa sembuh ? Saya aktivitas angkat2 berat. Kerja angakat buah sawit.

[@TutorialSplit]

Sepertinya itu karena aktivitas ngebungkukin badan waktu ngangkat sawit ya. Kalo gak sakit sih gpp, tapi kalo jadi kayak radang dan mengganggu aktivitas sehari2 sebaiknya periksa ke fisioterapis supaya dapat penanganan yang lebih tepat 😊

[@kripikkentang665]

Pas gerakan ke 2. Setlah naik turun angkat kaki yg kanan bunyi tapi kecil bgt bunyinya dan gak sakit Bisa.dilanjut ?

[@TutorialSplit]

Kalo gak sakit gapapa lanjut aja 🙂

[@wahyuali3241]

Saya pernah kecetit bang saya biarkan gak ada masalah setelah saya latihan silat lalu ada latihan split nya kok pinggang saya yang kiri ada bunyi tik/clik gitu kalau dimiringkan ke kanan, rasanya cuma nyeri saja dan di buat jalan gak nyaman aja di bagian sendi antara tulang kaki sama pinggul Minta solusinya dong bang🙏

[@TutorialSplit]

Kalo udah ada rasa nyeri sebaiknya berobat ke fisioterapis, soalnya mungkin butuh perawatan yang susah disembuhkan dengan latihan 😊

[@michaelchandra6840]

Akhirnya menemukan video yang pas, punggung bawah sampe telunjuk kaki sy pegel trus, kaki kalau diputar bunyi kletuk, dulu pas split bunyi pletak gitu sih, mungkin bergeser sendi ku

[@TutorialSplit]

Iya, biasanya memang ada pergeseran. Kalau mau terapi yang lebih tepat sebaiknya ke fisioterapi atau dokter ortopedi

[@pesantauhiddansunnah5265]

Maasyaa'Allahh bagus ini, saya bru tau karena tendon atau otot besarnya. Saya udh lama kaya gini, bulak-balik ke tukang urut blm ada perubahan, sampe saya cari2 sendiri, dan semalem saya sempet nemu gerakan yg bisa ngilangin bunyi itu. Dan percis seperi yg di lakukan mas saat tiduran, angkat kaki bergantian. Lama2 bunyinya ilang, ada lagi. Mungkin baru d lakukan sekali ya

[@TutorialSplit]

Silahkan dicoba dilatih, siapa tahu bisa membantu. Saya sendiri sembuhnya 1 bulan setelah rutin latihan. Tiap orang bisa beda2 waktu sembuhnya tergantung seberapa parah masalahnya 😊

[@novanldr1235]

Waktu rebahan terus gerakin kaki sama kaya contoh yang dipraktikkan pembuat video panggul nya bunyi nggak bro?

[@odinchannel3113]

bang ketika kaki saya diangkat keatas posisi berbaring trus kaki seperti mengayuh sepeda ada suata "kruk" di pangkal paha, itu kenapa ya..

[@TutorialSplit]

Itu mirip dengan gejala di video ini. Kalo makin dilatih makin ilang suaranya dan makin enak pangkal pahanya, lanjutkan latihan. Tapi kalo malah sakit sebaiknya stop latihan itu.

[@salmaahukai]

Kalau kya gtu tapi bukan karena split gmna kak? Sama aja kah? Soalnya kalau saya melakukan beberapa gerakan workout ada yang kya gtu🙏

[@TutorialSplit]

Bisa terjadi karena selain split. Pemicunya memang bisa beda2. Tapi intinya sama, menyebabkan snapping hip syndrome 😊

[@mohdashrafsuhaili7272]

Salam..masih bunyi2 ke lgi kaka?sebab saya pun mcm rasa yg sama

[@nobcreator3207]

Sama bro

[@nobcreator3207]

Aku perna belajar split

[@MikhaylaOpnall]

​@@TutorialSplitsalam kaka , saya jika berjalan pasti tulang nya krek gitu kak

[@Veri.setiyawansetiyawan]

Mas mau tanya punya saya paha bagian atas kalau bangun tidur trs kakinya bergerak langsung bunyi klokkk gitu cara mengatasinya gimana ya maz? dan pengin tinggi. Bisa mempengaruhi tingai badan ngk maz bunyi nya mohon di jawab🙏

[@TutorialSplit]

Kayaknya beda kasus sama yang di video ini. Persendian bunyi ada banyak penyebab. Kalo yang di video ini efek dari olahraga khususnya split. Dan setau saya bunyi sendi ga pengaruh ke tinggi badan 😁

[@Lionel_-8866]

Mas klu aku seluruh sendi bunyi semua tangan kaki paha lutut leher bahu rahang kepala itu kenapa aku memang kerjanya angkat yang berat. Aku ibu umur 38thn.

[@TutorialSplit]

Bisa banyak penyebab sih bu. Kemungkinan akumulasi dari kerjaan ibu selama ini. Selama ga sakit ga masalah, tapi kalo bunyi dan sakit itu biasanya gejala radang sendi.

[@satriasamudra306]

Klo sya melakukan gerakan 5:31 ini slakangan srbelah kanan bunyi "kletak" kyk ada yg bergesekan atau bergesekan. Apa terus dilanjut?

[@TutorialSplit]

Kalo ga sakit gapapa dilanjutkan, tapi kalo sakit dan mengganggu jangan dilakukan lagi latihan itu. Biasanya yang punya sindrom snapping hip ini memang bunyi pinggulnya kalo melakukan gerakan ini 🙂

[@celvinclvn]

1:36 tipe snapping syndrom yang pertama bisa sembuh dengan sedirinya gak tanpa ke dokter?

[@TutorialSplit]

Harusnya bisa. Tapi kalo udah sebulan ga sembuh2 dan malah sakit, sebaiknya ke dokter.

[@maulanaagilsumawang1871]

Mas mau tanya kan saya sebelum diet kalo jalan biasa semenjak saya diet dan olah raga di pantat saya kalo melangkah bunyi di bagian tulan , pantat kiri itu kenapa yah mas

[@TutorialSplit]

Harusnya sih diet ga menyebabkan itu. Kemungkinan karena cedera olahraga yang gak disadari waktu melakukan suatu gerakan. Soalnya gejala bunyi pinggul kayak gini ga ketahuan waktu terjadi cederanya dan ga berasa sakit. Tahu2 suatu hari jadi bunyi aja waktu kita melakukan gerakan tertentu. Kalau ternyata diet bisa menyebabkan gejala ini saya juga baru tahu. Sebaiknya cek ke dokter untuk penyebab pastinya. Tapi kalau nyeri di tubuh memang bisa terjadi karena diet yang salah, saya pernah baca artikel yang menyebutkan "Nyeri tubuh adalah salah satu tanda penting yang memberitahu Anda perlu mengubah diet Anda. Bisa jadi kemungkinan bahwa ada sesuatu di makanan Anda yang memicu sakit tubuh Anda."

[@Viera24]

Sy habis melahirkan baru ngerasain ini. Skrg workout ga berani gerakin kaki trlalu lebar, mesti pelan2 jg

[@TutorialSplit]

Iya harus hati2 kalo abis melahirkan 😀

[@yogatriwahyudi1456]

Pak Pinggang sebelah kiri saya sakit. digerakkan yang di menit 5:19. Ketika saya naikkan, lalu saya turunkan, dibagian pinggul seperti ada yg bunyi, gledug-gledug gitu. Tapi hanya kaki kiri pak, kaki kanan normal-normal saja. Apa latihan ini boleh saya lakukan atau tidak?

[@TutorialSplit]

Kalo sakit jangan lakukan. Kemungkinan otot bokong sebelah kirinya kurang kuat jadi ngefek ke pinggang 😊

[@yogatriwahyudi1456]

@@TutorialSplit iya pak terimakasih, semoga bapak sehat selalu. Biar makin semangat bikin videonya 🙏🙏🙏

[@TutorialSplit]

@@yogatriwahyudi1456 Aamiin makasih doanya 😊👍🙏

[@agussahrani2681]

Saya mau bertanya dok. Tulang paha atas dekat pinggang sebelah kiri saya. Sering bunyi, kalau seandainya lagi berbaring dan kaki kiri saya tekuk sambil saya gerakan, langsung akan keluar bunyi kretek

[@TutorialSplit]

Bisa jadi itu snapping hip syndrome kayak di video ini. Kalau gak sakit dan gak mengganggu gak apa2, tapi kalo sakit dan mengganggu aktivitas sehari2 itu lebih baik berobat ke dokter ortopedi atau fisioterapi.

[@agussahrani2681]

@@TutorialSplit gak sakit kok mas,

[@TutorialSplit]

@@agussahrani2681 Masih aman berarti

[@riskajuniarti5811]

Kalau sy jalan selalu bunyi bagian paha samping sudah 3 tahun gak hilang, tapi sekarang sudah seminggu kalau sy banyak gerak atau jalan pahanya agak nyeri dan pegal menjalar sampai pantat dan pinggang

[@TutorialSplit]

Iya itu sindrom yang sama yang saya alami. Bagusnya sih berobat ke fisioterapis 🙂

[@syafriadi2371]

Bang, kalo saya pas tidur,. Di atas tulang ekor sering bunyi kalo muter badang ke kanan, sesekali pa muter ke kiri. Apa bisa diatasi dengan latihan ini? Mks sebelumnya🙏

[@TutorialSplit]

Kalo tulang ekor kayaknya beda kasus. Kalo sakit dan mengganggu sebaiknya periksa ke dokter ortopedi atau fisioterapis

[@dedimardian400]

Assalamu'alaikum bang saya pekerja di PT jadi operator produksi. Kerjaan saya iya gitu sering bungkuk ngambil barang terus juga jalan pindah" Tempat. Sekitar seminggu ini saya kalo pas jalan kya bunyi tek tek di bagian pungkal paha / panggul. Tapi ngga sakit bang. Cuma risih aja kalo pas hening kedenger bunyinya. Itu kira" Bahaya ngga ya bang.

[@TutorialSplit]

Wa'alaikumsalam. Selama ga sakit masih aman bang. Tapi kalo udah terasa nyeri dan mengganggu aktivitas sehari2 biasanya itu udah jadi radang dan sebaiknya berobat ke dokter ahli ortopedi atau fisioterapis.

[@dedimardian400]

@@TutorialSplit sembuhnya lama ngga ya om? Bisa terapi sendiri kya tutorial di video ngga ya

[@TutorialSplit]

@@dedimardian400 Tergantung seberapa parahnya. Kalo masih ringan, paling sebulanan juga sembuh dengan latihan tiap hari. Kalo udah sebulan latihan masih ga ngaruh juga sebaiknya terapi ke dokter`

[@vegaaini3956]

Minta saranya bang kita kalau ke dokter datangnya ke dokter apa?

[@TutorialSplit]

Ortopedi atau fisioterapi

[@yayukhandayani2731]

Kalo pinggang anak 7 tahun sesekali bunyi ketika berjalan.. mulai terjadi setelah kejadian terjatuh membelakang dari sandaran sofa. Kira2 gimana ya pak ?

[@TutorialSplit]

Udah dirontgen? Kalau belum sebaiknya rontgen dulu, karena penyebabnya bisa jadi tulang belakang bisa juga otot. Kalau masalah otot biasanya bisa diselesaikan dengan latihan, tapi kalau tulang sebaiknya berobat ke dokter ☺️

[@yayukhandayani2731]

@@TutorialSplit sdh rontgent tp dokternya blg hasil rontgent semuanya normal kemungkinan bunyi cuma smntara dan akan sembuh seiring proses pertumbuhan si anak.. tp udh ada 4 bulan dr sejak jatuhnya namun bunyi pinggang kdg msh terdengar.. minimal dlm sehari bs terdengar 2 kali .. apa yg sebaiknya aku lakukan ya ? Ada saran ?

[@TutorialSplit]

Tanya ke anaknya ada keluhan nyeri ga. Dan kalo nyeri pas lagi gimana? Kalo ga ada berarti aman, tapi coba aja rutin latihan pose ini sesering mungkin kzbin.info/www/bejne/p4rZiqZ8p7l8Zrc

[@ellalailatulnaim7315]

@@TutorialSplit suami ku juga gtu, tp setelah di rontgen hasil nya syaraf kejepit.. apa sama juga yaa pak syaraf kejepit sama sakit pinggang... ?trus gmna solusi nya biar sembuh pak

[@TutorialSplit]

@@ellalailatulnaim7315 Sakit pinggang belum tentu syaraf kejepit, bisa karena kurang minum. Tapi kalo udah kena syaraf kejepit sebaiknya rutin terapi ke fisioterapis dan tetap olahraga ringan, soalnya kalo kurang gerak malah ga bagus juga🙂

[@Veri.setiyawansetiyawan]

Dan bisa sembuh ngak ya maz seperti semula

[@TutorialSplit]

Kalo yang dimaksud adalah gejala kayak di video ini InsyaAlloh bisa asal penanganannya tepat. Lebih bagus lagi berobat ke fisioterapis.

[@kyubi24nime43]

Bg saya mau nanya pinggul saya bunyi klo buat gerak kayaknya kena internal snapping hip kira kira klo di biarkan bisa sembuh sendiri gk? Kira kira bisa sembuh total dan normal lgi gk? Terimakasih klo di jwb🙏

[@TutorialSplit]

Sebaiknya sambil dilatih biar mempercepat kemungkinan sembuhnya. Kalo dibiarin aja apalagi jarang gerak malah ga bagus. Bisa kok sembuh total. Saya latihan terus dan dalam sebulan udah ilang bunyinya 😊

[@kyubi24nime43]

Ok mksh ini sy gk tau penyebabnya soalnya mungkin karna saya jarang gerak trs tiba tiba sy paksa main bola selama beberapa minggu atau pun mungkin juga karna sy paksa melatih tendangan silat juga gk tau sy melakukan semua olahraga itu tanpa pemanasan apkah itu penyebabnya?

[@kyubi24nime43]

Dan sy mo nanya juga tdinya kan bunyinya gk skit yah skrng tpi kok setelah di latih itu ada rasa nyeri sedikit rasa nyerinya cuman sedikit gk terlalu berasa sih itu knp kira kira bg?

[@TutorialSplit]

@@kyubi24nime43 Penyebabnya bisa apa aja. Bahkan salah gerak waktu latihan lari pun bisa jadi penyebabnya 😊

[@TutorialSplit]

@@kyubi24nime43 Kalau sakit jangan terusin latihannya. Karena masalah pinggul bunyi ini beda2 penyebabnya, bisa jadi butuh cara yang beda juga penanganannya untuk tiap orang. Istirahatin dulu aja dan sebaiknya cek ke fisioterapis untuk penanganan yang lebih tepat 😊

[@moontonkontol7894]

Bang kenapa ya waktu lagi rebahan paha kanan saya kayak pegel" gitu dari pinggang ke paha trus gerak"in kaki yang sebelah kanan paha saya bunyi kretek" gitu Udah lama sih itu udah 3 thnuan tapi saya biarin aja gitu ga sakit sih cuma waktu rebahan pegel" pinggang sebelah kanan sampe kepaha, itu kenapa ya?

[@kawaiipanda5728]

Kaki kiriku juga di sekitar tulang selangkangan itu suka bunyi kalo mau turunin kaki. Gak sakit sih, tapi kalo mau olahraga kaki kiri sering lebih mudah cape daripada yang kanan. Kira-kira itu bahaya gak?

[@TutorialSplit]

Kalo gak sakit sih biasanya gak bahaya, tapi kalo bikin kaki lebih mudah cape sebaiknya konsultasi ke dokter ortopedi atau fisioterapis karena itu gak normal

[@timortomir]

@@TutorialSplit halo kak kaki sy yg kiri jg bunyi sy sadar waktu mandi gosok badan lalu saat memutar kaki hanya bunyi kretek tpi tdk sakit hanya kaya shock aja takut cedera apakah itu bisa sembuh dengan video anda?

[@timortomir]

@@TutorialSplit sy sering olahraga skipping 2 kali seminggu dan olahraga lainnya dan terkadang sy mencoba melenturkan kaki sy seperti split

[@TutorialSplit]

@@timortomir Bagus itu

[@timortomir]

@@TutorialSplit apakah bunyi kretek itu gpp?

[@trigitanaaa]

Sudah melakukan ini tapi masih bunyi , tidak hilang dan sudah periksa ke dokter tulang sudah rontgen juga, tulang masih normal krn sendi ku lentur kata dokter cuman suruh strecthing dan kurangi olahraga hiit. Pengen selamanya hilang tp susah😭😭

[@TutorialSplit]

Tiap orang beda2 soalnya, ada yang butuh waktu lama untuk sembuh. Ini bukan masalah tulang tapi lebih ke masalah persendian. Selama gak sakit sih gak masalah, tapi lebih baik latihan terus stretchingnya. Saya juga ilangnya sekitar 1 tahunan setelah rajin stretching seperti ini :)

[@trigitanaaa]

Tutorial Split walaupun lama masih tetep bisa olahraga kah kak? Saya gemar olahraga, saya terkena bunyi ini gara2 ga pemanasan tiap hiit cardio😭 terima kasih

[@TutorialSplit]

@@trigitanaaa Masih kok, selama gak ganggu aktivitas terusin aja olahraganya dengan pemanasan dulu tentunya :)

[@mastriztan7849]

bunnyinya gmn sih? aq juga bunyi buat jln aj kerasa kletuk" dan pinggul kanan kerasa kaku

[@rifkiyoga2094]

katanya Abang sembuh 1 tahunan Dan sekarang masih sering bunyi walaupun jarang atau udah sembuh total

[@TutorialSplit]

Sekali dua kali dalam sebulan kadang ada bunyi lagi. Tapi saya baru ngeh bunyi laginya kalo saya kebanyakan duduk dan rebahan. Kalo banyak gerak sih nggak 😁

[@rifkiyoga2094]

@@TutorialSplitmaksudnya 1-2 kali bunyi dalam sebulan,berarti udh normal bang Tapi abang bunyinya di bagian samping pinggul atau bagian mana

[@TutorialSplit]

@@rifkiyoga2094 Iya. Pinggul kanan yang bunyi 😁

[@rifkiyoga2094]

@@TutorialSplit tapi maksudnya sakitnya pas bagian bunyi atau beda tempat Kan kalau disentuh kerasa seperti pergesekan tulang bang

[@TutorialSplit]

@@rifkiyoga2094 kalo saya sih sakitnya pas di bagian yang bunyi 😁

[@dBiddgid2354]

Bang gua mau nanya lagi, udah 3 Minggu kok belum sembuh ya bang gw jarang latihan kek gitu gua biarin aja gak sembuh² pas posisi tidur aku angkat kaki belah kanan ke atas aku turunkan lagi suaranya [ DUG ] gitu setiap mengangkat kaki gimana cara sembuhinya bang 😔

[@TutorialSplit]

Kalo dirasa mengganggu sebaiknya dibenerin posisi ototnya sama terapis yang pengalaman, soalnya saya belum nemu latihan yang bisa benerin posisi otot atau sendi

[@novanldr1235]

Sama persis kaya gua bro, gua juga bingung banget gimana cara nyembuhin nya, takut banget juga itu sebenarnya bahaya atau enggak😭

[@TutorialSplit]

@@novanldr1235 Kalo ga sakit dan ga mengganggu aktivitas sehari2 masih aman. Tapi kalo udah kerasa nyeri dan mengganggu pergerakan sebaiknya berobat ke fisioterapis atau dokter ortopedi

[@loshorts5061]

Persis begitu , setiap rebahan terus angkat kaki kanan lalu diturunkan ada bunyi ‘DUG’ di daerah pinggul cuma kaga sakit . Udh agak lama juga udh ada 1 tahun lebih

[@TutorialSplit]

@@loshorts5061 Kalo ga sakit masih aman, tapi kalo sakit dan mengganggu aktivitas sehari2 sebaiknya berobat 🙂

[@ArifBudiSetiawan98]

Apakah hal ini menyebabkan rasa sakit bang?

[@TutorialSplit]

Kalo yang parah sih bikin sakit kayak radang gitu rasanya. Tapi kalo ga sakit masih aman,

[@ArifBudiSetiawan98]

@@TutorialSplit Klo smpe menyebabkan sakit biasanya di area mana skitnya bang?

[@TutorialSplit]

@@ArifBudiSetiawan98 Ada yang berasa dari pinggir paha sampai ke lutut, ada yang berasa sekitar pinggir paha sampai ke pinggang dan bokong. Kalo yang parah berasa semua dari mulai pinggang, paha, bokong dan lutut.

[@ArifBudiSetiawan98]

Oke siap mksih bang

[@axgyz9697]

Kalau bokong bunyi lagi naik turun kan kaki kira knap yah? Posisi tiduran sit up

[@TutorialSplit]

Kalo bunyi di bokong kayaknya beda masalah. Yang ini berasanya di bagian samping pinggul 😊

[@mayarisma2112]

sekarang kakaknya udah sembuh?

[@TutorialSplit]

@@mayarisma2112 Alhamdulillah udah 😀

[@hamdaniputrarazali9762]

Klai saya sih pas mendorang kaki kedepan pasti bunyi kak..itu gmana ya

[@TutorialSplit]

Kemungkinan kasus yang sama kalau bunyinya di sekitar pinggul.

[@alterits1350]

Aku sering bunyi pinggul ku setiap melatih gerakan contoh 2, apa kah itu berbahaya jika aku terus menggunakan gerakan nya?

[@TutorialSplit]

Selama ga sakit gapapa. Tapi kalo terasa mengganggu dan ga nyaman, sebaiknya ga usah dilakukan 😊

[@alterits1350]

Iya gak terasa sakit cuma gk nyaman dengar suara tulang berbunyi

[@kyubi24nime43]

Sama kak aku juga bunyi tpi gk sakit sih cuman bikin tkut aj klo yg contoh 2

[@idanurhidayati7620]

Ka maaf saya juga bunyi tapi kok cuma ibu rt tiba2 bunyi ketika gerak ga cuma kaki,tapi lengan,tangan kaki semua bunyi2 krek

[@TutorialSplit]

Kalo gak sakit biasanya sih karena kurang gerak dan jarang latihan peregangan. Tapi kalo sakit ada kemungkinan peradangan sendi, sebaiknya cek ke dokter kalo terasa sakit 😊

[@mayarisma2112]

sekaranh udah ilang bunyi nya kak?

[@sugiyantoofficial7818]

Saya simak bang

[@herijulianto9485]

Kak kalo paha bagian dalem itu buat belajar split ko kaku banget y kak itu gmn ?

[@TutorialSplit]

Coba latih yang ini kzbin.info/www/bejne/pJi8lHeLbrubipo

[@ahmadfikri6231]

Bang mau tanya dong sya punya masalah sama tulang2 sendi saya bagian kiri seperti selangkangan, engkel kaki, lutut, sikut, pergelangan tangan, pergelangan pundak,itu susah diam bang selalu pengen di kasi bunyi sampe kadang susah tidur itu pengaru apa ya bang? Tolong bantu bang

[@TutorialSplit]

Bisa karena berbagai penyebab. Misalnya pola makan kurang sehat dan kurang gerak sehingga bikin sendi2 kaku dan pengennya dibunyiin. Bisa juga masalah psikis, punya kecemasan berlebihan yang tanpa disadari bikin otot2 cenderung tegang terus dan susah rileks sehingga berimbas ke sendi2 yang kaku 😊

[@indahkristiaudia5947]

@@TutorialSplit halo kak izin bertanya saya juga seperti itu sendi sebelah kiri saya juga suka berbunyi saat di gerakkan , mulai lutut , pangkal paha , selangkangan dan di tangan . Apakah penyebab nya karna stress berlebihan? Dan apakah bunyi tersebut bisa hilang sendiri ?

[@TutorialSplit]

@@indahkristiaudia5947 Kalau penyebabnya karena pernah cedera olahraga maka harus ditangani dulu cederanya. Kalau karena kurang gerak maka harus rajin olahraga. Kalau karena stres maka perlu ditangani penyebab stresnya. Belajar untuk rileks bisa membantu memudahkan penyembuhannya. Pengalaman saya begitu saya belajar untuk rileksasi pikiran, saya jadi ga terganggu dengan mikirin sendi yang bunyi, dan tahu-tahu hilang sendiri bunyinya dalam waktu sekitar 2 minggu sampai sebulanan. Saya lupa ga ngitung berapa lama sembuhnya karena udah ga kepikiran 😁

[@indahkristiaudia5947]

@@TutorialSplit makasih kak , mmg benar kalo saya terlalu di pikirin bunyi sendi nya jd ketakutan dan saya rasa makin nyebar di mana mana bunyi nya. Boleh minum susu anlene ga kak? Dan saya juga berenang apa bisa di atasi dengan berenang?

[@TutorialSplit]

@@indahkristiaudia5947 Boleh aja buat memperkuat tulang. Renang itu bagus banget buat persendian, coba aja rutinkan 2-3x seminggu

[@user-to7ev5mt4f]

klo saya bunyi pletuk gitu pas nendang krna latian silat ,tpi kok g sakit?dan udh lumayan lama itu gimana hrus kedokter atau cuma latian ini aj please jawab min

[@TutorialSplit]

Kalo gak sakit gapapa, cukup latihan ini aja. Tapi kalo makin lama makin sakit, sebaiknya ke dokter 😊

[@TutorialSplit]

Kalo gak sakit gapapa, cukup latihan ini aja. Tapi kalo makin lama makin sakit, sebaiknya ke dokter 😊

[@user-to7ev5mt4f]

@@TutorialSplit ok makasih jawabnnya😁

[@TutorialSplit]

@@user-to7ev5mt4f Sama2 😊😊😊

[@adityaakbarmuzhaki8901]

Sma bro

[@rijalijal1616]

Pinggang saya bunyi berdetak kak,,misal aku lagi tiduran menghadap ke atas,,lalu aku angkat kaki ke atas setelah kaki aku turunkan,bunyi berdetak

[@TutorialSplit]

Kalo ga sakit dan ga mengganggu aktivitas sehari2 sih gpp. Dicoba aja dulu latihan kayak di video ini. Kalo masih ga bisa juga sebaiknya berobat ke fisioterapi 😊

[@dBiddgid2354]

Kalo saya latihan pencak selat PSHT saat nendang truuus nurunkan kak berbunyi terus tapi kalo pelan gak bunyi itu Aman gak, gak sakit,gak linu, pokonya cuman buyinya doang

[@TutorialSplit]

Selama ga sakit masih aman. Tapi kalo sakit dan mengganggu aktivitas sehari2, itu waktunya berobat ke dokter ortopedi atau fisioterapi

[@veriverygs7249]

@@TutorialSplit ortopedi dan fisioterapi itu apa bang

[@TutorialSplit]

@@veriverygs7249 Itu pengobatan untuk masalah tulang dan otot. Di tiap rumah sakit biasanya ada bagian ortopedi atau fisioterapi

[@MahenDra-br2dh]

Bang klo saya di paha kanan Klo di gerak memutar ada bunye kretek keretek dan rasa saki dan klo lari atau lasak lasak sakit banget bang. Awal mula terjadinya pas saya lagi joging ,lalu saya sprint terus ada bunyi keretek gitu dan sampai sekarang gejalanya masi ada

[@TutorialSplit]

Iya, penyebabnya bisa karena olahraga apa pun. Setahu saya terjadinya akibat gerakan mendadak dan saat itu posisi pinggul/paha lagi menekuk atau badan membungkuk. Kalo sakit banget sebaiknya berobat ke fisioterapis atau dokter ortopedi untuk penanganan yang lebih tepat

[@MahenDra-br2dh]

@@TutorialSplit iya bang, Kira kira sembuh nya brp lama ya bang? Sedih😓😓 saya bang udh gx bisa ikut turnamen sepak bola di mna mna lgi

[@TutorialSplit]

@@MahenDra-br2dh Tergantung tingkat keparahannya. Kalo saya sebulan sembuhnya. Nanti kalo berobat ke dokter ortopedi atau fisioterapis, selain dibantu dibenerin posisi otot atau tulang yang bermasalah, biasanya juga dikasih latihan2 yang disesuaikan dengan kondisi kita 🙂

[@ErIstFadhil]

Bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan?

[@TutorialSplit]

Setahu saya nggak. Cuma bikin ga nyaman persendian pinggul aja 😁

[@ErIstFadhil]

@@TutorialSplit Makasih, bang agak lega.

[@TutorialSplit]

@@ErIstFadhil sama2 😊👍

[@phjklo]

Oo ngerti2 emg aku suka bongkok thanks ya :)

[@TutorialSplit]

Sama2 hehehe

[@nannanananananannanana6355]

Kalo saya pas lagi tiduran .kaki di anhkat ke atas , atau gaya kayak goes sepeda gt bunyi *thuk*. Jd pas ikutin gerakannya itu bunyi terus setiap angkt kaki . apakah bahaya ?

[@TutorialSplit]

Selama ga sakit gapapa. Tapi latih aja terus yang di video ini 😊

[@novitapebrianti4903]

Samaan kita. Gak sakit sih, cuma kayak agak ganggu aja gitu.

[@manshurinrahadiwibawa.7685]

@@novitapebrianti4903 sama

[@manshurinrahadiwibawa.7685]

@@novitapebrianti4903 kalo gua ga sakit tapi di daerah sendi sendi lengan lutut trus masi ad lagi juga buyi pas di gerakkn tapi ganguin

[@prandianata1027]

Sama hey

[@nengshinta141]

Kalo aq udah satu bulan ini bunyi dibagian paha kanan, seinget aq klo gak salah setelah melakukan gerakan squash.. auto kepikiran trs 😭😭

[@TutorialSplit]

Iya penyebabnya bisa karena gerakan apa aja. Kalo mau lebih cepat pulih sebaiknya berobat ke fisioterapis

[@Veri.setiyawansetiyawan]

Sama kak sekarang masih bunyi kak

[@a4maulanalabayelsulthani700]

Lahhh minn aing tehh kiper sering split tapi cuman sebelah doang wkwk

[@TutorialSplit]

Wkwkwk teunanaon atuh nu penting bisa split sanajan sabeulah oge 😆

[@rizkirammadhan2044]

Kalau saya ngak bunyi bang tiba² langsung keras/kaku sebelah kanan padahal sudah bisa split.... apakah saya kena penyakit snapping hip syndrome 🙏

[@TutorialSplit]

Sepertinya bukan. Karena snapping hip syndrome itu pasti bunyi 😁

[@rizkirammadhan2044]

@@TutorialSplit rupanya cidera pangkal paha bagian dalem/ selangkangan bang,,semalem di check.....buat video tutorial langkah pencegah cidera seperti saya dong bang 🙏,,,kalau ke fisioterapi sakitnya luar biasa bang

[@TutorialSplit]

@@rizkirammadhan2044 Bisa lihat di video yang ini kzbin.info/www/bejne/pHecqnugeN-qq80

[@fahmimuchyidin7134]

Saya bunyi kletuk dibagian belakang dan kretek di bagian depan (maaf selangkangan) itu sakit sekali nyeri gak nyaman. Saya harus gimana ya pak?

[@TutorialSplit]

Kalo nyeri sekali sebaiknya cek dokter, soalnya kemungkinan ada masalah di persendian yang sulit untuk diberesin sendiri. Yang jelas stop dulu atau kurangi aktivitas yang bikin nyerinya muncul 😊

[@fahmimuchyidin7134]

Apakah ada rekomendasi dokter yang tepat untuk menangani masalah ini pak? Akhir akhir ini tambah nyeri yang saya rasakan

[@TutorialSplit]

@@fahmimuchyidin7134 di tiap rumah sakit biasanya ada bagian ortopedi. Berobat ke sana aja. Nanti akan dicek penyebabnya apa dan dilihat kondisinya apakah bisa disembuhkan pake terapi aja atau harus operasi 😊

[@mayarisma2112]

gimana bang sekarang uda sembuh blom?

[@sugiyantoofficial7818]

Tipe yg kedua saya mas,tapi kata tukang khusuk GPP,asal g skit

[@TutorialSplit]

Iya selama ga sakit ga masalah. Tapi kalo udah mengganggu aktivitas sehari2 barulah perlu berobat.

[@erraimonst]

Bang saya bunyinya Pletuk bukan krek,Itu gmn bang?..Tapi gak sakit

[@TutorialSplit]

Sama. Kebanyakan memang bunyinya pletuk 😊

[@mastriztan7849]

aq bunyinya di pinggang bwah

[@eckyamyzackyroza5c779]

Bang saya mengalami cedera bagian pinggul urat nya menjalar sampai punggung rasa nya kayak ketarik. Apa bisa melakukan latihan seperti ini...mohon penjelasan nya

[@TutorialSplit]

Sepertinya itu harus berobat ke fisioterapis. Kalo latihan ini cuma untuk mengatasi bunyi pada pinggul yang gak berasa sakit 😊

[@bociljncok9467]

Bang ketika saya melakukan gerkakan yg ke 2 itu bunyi tek di kedua kaki kiri kanan, pdhl hobi saya workout bang, apakah saya harus berhenti dulu Workout nya:(

[@TutorialSplit]

Kalo gak sakit gapapa. Tapi kalo sakit hentikan gerakan yang bikin bunyinya aja. Lanjutkan gerakan lain yang gak menimbulkan bunyi. Kena sindrom pinggul bunyi kayak gini ga mesti berhenti workout kok. Selama ga sakit ga berbahaya 🙂

[@bociljncok9467]

@@TutorialSplit bedanya sindrom pinggul dan arthritis apa bang? Soalnya sy tkut banget klo jalan pinggul sering bunyi krek krek:(

[@TutorialSplit]

@@bociljncok9467 Kalo sindrom pinggul ini cuma bunyi aja dan jarang yang sakit. Kalo arthritis pasti nyeri dan ngilu2 gitu. Terutama kalo bangun tidur atau kena udara dingin jadi berasa nyerinya

[@bociljncok9467]

@@TutorialSplit oh berarti gk masalah kro workout lgi

[@TutorialSplit]

@@bociljncok9467 InsyaAlloh nggak. Pokoknya selama gak sakit lanjut aja, tapi kalo mulai berasa nyeri, sebaiknya istirahat dulu sampai sakitnya ilang.

[@riky7029]

Punia gw sebelah kanan ajya yang berbunyi. Kiri ga.. itu gimana gan

[@TutorialSplit]

Mau kanan atau kiri penyebabnya sama aja. Kalo latihan ga membantu sebaiknya berobat ke fisioterapis

[@veriverygs7249]

Kalo gua pas angkat kaki terus gua balikan ke posisi suaranya 'dug' gitu gak sakit sih udah 2 hari belum hilang sebelum ikut latihan pencak silat gak bunyi sesudah kok ada suaranya di paha itu obatnya apa ya

[@TutorialSplit]

Coba aja latihan yang di video ini, kalo sebulan ga hilang juga harus ke dokter berarti. Tapi kalau gak mengganggu kegiatan sehari2 sih biarin aja

[@veriverygs7249]

Kalo jalan biasah atau loncat itu gak berbunyi tapi kalo pas melakukan tendangan A ATAU C GITU ada suaranya gak enak di denger sama yang lain malu 😁

[@razakbaginda942]

Salam dari Malaysia, bang ada efek apa2 gak

[@TutorialSplit]

Selama gak sakit InsyaAllah aman, tapi kalo diiringi rasa sakit sebaiknya ke dokter. Salam kembali untuk Malaysia 😊👍

[@razakbaginda942]

@@TutorialSplit tpi gue gak sakit om tpi rsa gak enak ketika berjalan hahaha

[@TutorialSplit]

@@razakbaginda942 memang hehehe. Coba aja latihan kayak di video ini. Mudah2an bisa membantu 😁

[@razakbaginda942]

@@TutorialSplit jika mau makan ubat bisa gak om?

[@TutorialSplit]

@@razakbaginda942 Setahu saya ga ada obatnya. Kalau terasa sakit paling minum obat untuk menghilangkan sakit karena radang. Menyembuhkan cedera seperti ini hanya bisa dengan latihan atau berobat ke fisioterapis 😊

[@adii2273]

Untuk saya yg pemula, ko terasa linu wkt peregangan itu normal gk mass

[@TutorialSplit]

Normal banget. Soalnya ototnya masih menyesuaikan diri 😊

[@adii2273]

Mau tanya mass,, carangatasi atau cara pelemasanya gmna biar rasa linu tsb bisa hilang

[@TutorialSplit]

@@adii2273 Yang bikin linu itu karena otot2nya tegang dan kitanya kurang rileks, makanya otot malah makin kencang kalo kita ga rileks. Yang pertama jangan lupa nafas pada waktu split, dan yang kedua bisa pake cara seperti di video ini kzbin.info/www/bejne/pJi8lHeLbrubipo

[@pratamarap]

kalo semua engsel bisa bunyi kenapa ya bang wkwkwk mau pinggul kaki tangan leher jari iari gampang bunyi 😂

[@TutorialSplit]

Kalo itu penyebabnya bisa macam2. Bisa karena: - Ada gelembung udara dalam sendi - Permukaan sendi tidak rata - Gesekan otot di sekitar sendi - Radang sendi - Terjadi regangan pada tendon atau ligamen - Infeksi sendi - Cedera sendi Untuk mengatasinya bisa lakukan cara berikut: - Hindari melakukan aktivitas fisik berlebihan dan olahraga berat - Istirahat secara berkala ketika sedang beraktivitas - konsumsi menu bergizi secara teratur setiap hari - Cukup tidur - Hindari stres - Jaga berat badan tetap ideal - Hindari kebiasaan membunyikan sendi Kalo mau penanganan yang lebih tepat sebaiknya kunjungi dokter spesialis ortopedi untuk penelusuran gejala dan pemeriksaan fisik secara langsung 😁

[@pratamarap]

@@TutorialSplit wah terimakasih sangat bermanfaat 💪

[@TutorialSplit]

@@pratamarap Sama2 😁👍

[@jenangjenang6687]

Mantap satu ini yg sesuai dengannpertanyaan saya , Bila angkat paha kanan berbunyi toh

[@TutorialSplit]

Ini sebenarnya sering terjadi pada orang2 yang belajar split, termasuk atlit gymnastic, bahkan dancer 😊

[@RisWaldy-i9s]

Sama bg

[@nurfatimah8783]

Saya lakukan senaman seperti di 5:36 tapi berbunyi semasa kaki kiri diangkat dan ada rasa nyeri sikit. Tapi kaki kanan tak berbunyi dan gak sakit. Jadi normal tak ianya berbunyi atau ada masalah lain?

[@TutorialSplit]

Kalau ada rasa nyeri sebaiknya jangan lakukan gerakan itu. Yang tak berbunyi itu normal, kalau berbunyi tapi tak sakit itu juga masih tak apa-apa. Kalau sakitnya hanya saat melakukan gerakan sepertinya masih aman, tapi kalau sudah mengganggu activity sehari-hari sebaiknya periksa ke dokter 🙂

[@manshurinrahadiwibawa.7685]

Bang apakah sering onani juga bisa membuat bunyi di sendi

[@TutorialSplit]

Nggak, cuma bikin lemes aja 😁

[@yoffiekoca5253]

saya sedang mengali paha di angkt berbunyi.. hanya sebelah kanan

[@TutorialSplit]

Kalau gak sakit gapapa. Tapi kalau pengen hilang bunyinya coba latihan kayak di video ini 😊

[@yoffiekoca5253]

@@TutorialSplit kira2 brp lama bang biar bunyi hilang?.soalnya saya udah hampir 1 bulan ngrasain bunyi pinggang seblah kanan.asal di angkt bunyi pake clana jg bunyi.. benr2 tidak nyaman dg bunyinya😭

[@TutorialSplit]

@@yoffiekoca5253 Ga bisa ditentuin, tergantung parah nggaknya. Kalo yang parah kadang harus berobat ke fisioterapis, tapi kalo gak parah asal rajin dilatih InsyaAlloh bisa sembuh. Kalo saya sembuhnya sekitar 1 bulan setelah latihan.

[@yoffiekoca5253]

@@TutorialSplit saya g tau parah p enggany bang.. soalny gada rasa sakit. cuman bunyi pas paha di angkat aj ky pke clana jg kn paha di angkt bunyi juga.. klo nendang ap loncat g bunyi...

[@TutorialSplit]

@@yoffiekoca5253 Kalo gak sakit biasanya gak parah. Coba aja dulu latihan kayak di video ini setiap hari. Sehari bisa diulangi beberapa kali, pagi siang sore misalnya. Latih terus sampe sebulan, kalo udah sebulan gak ilang juga bunyinya, berarti harus berobat ke fisioterapis 😊

[@davidletambunan6323]

Bg klo saya ikutin latihan ke 2 malah bunyi kencang sekali, apakah tidak apa?

[@TutorialSplit]

Jangan lakukan latihan ke-2 kalo gitu. Lewatin aja. Kalo ga sakit sih gak apa2 😊

[@TutorialSplit]

Jangan lakukan latihan ke-2 kalo gitu. Lewatin aja. Kalo ga sakit sih gak apa2 😊

[@davidletambunan6323]

@@TutorialSplit gk sakit cuma bunyi kuat. 😂

[@TutorialSplit]

@@davidletambunan6323Stop dulu latihan yang ke-2 kalo gitu 😁

[@rochmatsidiq]

Sama mas, saya juga. itu sama kyk leg raises atau nggak ya mas?

[@lungkak605]

sy klo olahraga skuat panggul sya bunyi krek trus bng

[@TutorialSplit]

Iya itu gejala yang sama. Sering terjadi juga sama bodybuilder yang melakukan gerakan squat.

[@dapit5812]

udh 2 tahun sakit gini nyeri bet kalau berdiri lama

[@TutorialSplit]

Kalo sampe nyeri sebaiknya berobat ke fisioterapis biar penanganannya lebih tepat 😊

[@dapit5812]

@@TutorialSplit iya mas udh ke fisioterapi 3 bulanan di diagnosa lbp

[@TutorialSplit]

@@dapit5812 Iya, bisa jadi penyebabnya dari lbp, mudah2an cepat sembuh ya 😊 🙏

[@melkiwasi7581]

Bang kenapa sya kalau split tengah yang sebelah kiri lurus sedangkan yang kanan bengkok dan sudah dua minggu tapi nda lurus lurus yang kanan tapi padahal splitnya sudah nda nyeri

[@TutorialSplit]

Split depan maksudnya? Kalo split depan lenturnya gak seimbang itu wajar. Tangan kanan dan kiri aja belum tentu sama kekuatannya, jadi perlu diseimbangkan. Dan mungkin kaki kanannya butuh waktu lebih lama biar bisa nyentuh lantai. Kalo kaki kiri cuma 2 minggu, bisa jadi kaki kanan butuh waktu 1 bulan. Terus aja dilatih, kurangi porsi latihan kaki kiri dan tambahin porsi latihan kaki kanan :)

[@edo_sptra3656]

Berikan obat ampuh nya om

[@TutorialSplit]

Kalo penanganan yang lebih tepat sebaiknya berobat ke fisioterapis 😊

[@sugiyantoofficial7818]

Selangkangan kaki kiri bunyi gletuk gletuk bg🙏

[@TutorialSplit]

Iya memang begitu gejalanya. Tapi kalo ga sakit dan gak ganggu aktivitas sehari2 masih aman.

[@mastriztan7849]

aq juga lgi ngrasain pnggang bunyi kyk kletuk" klo di gerakin..buat jln aj kdang. bunyi dan pinggul kyk gk simetris apkh bisa latihan itu

[@TutorialSplit]

Tergantung tingkat keparahannya. Kalo latihan di video ini untuk yang kasus ringan, kalo udah berat dan mengganggu aktivitas sehari2 lebih baik berobat ke fisioterapis 🙂

[@mastriztan7849]

@@TutorialSplit msih bisa krja tp berdiri lama pinggang bwah nyeri

[@mastriztan7849]

@@TutorialSplit apkh fisioterapi bisa ? Kok bnyk yg gk mumpan klo fisio terapi ujung"nya oprasi

[@TutorialSplit]

@@mastriztan7849 Itu kayaknya syaraf kejepit deh kalo sampe pinggang bawah nyeri

[@TutorialSplit]

@@mastriztan7849 Biasanya memang gitu kalo di fisioterapi pake terapi ga mempan akan dirujuk untuk operasi. Makanya saya pilih latihan aja walaupun lama sembuhnya tapi bunyi di pinggul saya ilang dalam waktu 3 bulanan setelah rutin latihan

[@axeskylark1610]

punya saya hanya kaki kiri kanannya gak bunyi aku takut bang knpa napa gk sakit banget sih saran makan apa gt biar sembuh kalo dokter nyusain org tua tar :(

[@TutorialSplit]

Makanan sih gak ada, paling minum air putih aja yang cukup sama dilatih kakinya biar sembuh. Gak bisa sebentar emang kalo dilatih juga, butuh waktu agak lama. Kalo ke dokter memang harus bayar, apalagi kalo harus operasi. Mending dilatih aja kakinya tiap hari :)

[@axeskylark1610]

@@TutorialSplit di tunggu videonya kalo blm ada kalo udah nnti ku cari kalo inget, makasih sudah respon eh berarti mirip streching or senam aerobik gitu gk kak?

[@axeskylark1610]

ini mempengarui hormon pertumbuhan gk? kalo olahraga harus diminimalisir berarti ?

[@TutorialSplit]

@@axeskylark1610 Udah ada di video ini di menit 4:45, sama satu lagi bisa pake latihan di video yang ini kzbin.info/www/bejne/bH-UaqR_pLl7i8U

[@TutorialSplit]

@@axeskylark1610 Gak pengaruh. Olahraga terusin aja tapi hindari gerakan yang bikin pinggulnya sakit.

[@okanraphsaofediting5473]

Saya ingin bela diri untuk melindungi keluarga

[@TutorialSplit]

Mantap. Bagusnya kalo untuk bela diri belajarnya bela diri yang praktis seperti Krav Maga atau systema. Kalo yang lokal pencak silat juga bisa tapi pencak silat yang bela diri bukan yang untuk pertandingan ya

[@okanraphsaofediting5473]

@@TutorialSplit tau lin qiunan

[@TutorialSplit]

@@okanraphsaofediting5473 tahu dong 😊

[@okanraphsaofediting5473]

Yang jago kunfu itu yaa

[@TutorialSplit]

@@okanraphsaofediting5473 bukannya taekwondo ya dia? ☺

[@jay-gs3nd]

thanks bang 😅

[@TutorialSplit]

Sama2 😁

[@waniwindasari2680]

Saya ketika membengkok kan kaki lalu meluruskan kembali ada bunyi di bagian punggung tapi dia gak sakit bunyinya lumayan keras apa obatnya bang

[@TutorialSplit]

Sebaiknya periksa ke fisioterapis. Kalo punggung mungkin ga ada hubungannya sama split. Kemungkinan karena penyebab lain misalnya karena kebanyakan duduk sambil membungkuk jadi ada perubahan atau pergeseran sendi di sekitar punggung.

[@waniwindasari2680]

@@TutorialSplit iyaa soalnya aku baru keluar dari rumah sakit mungkin terlalu banyak baring ,tapi gak sakit sihh bang

[@TutorialSplit]

@@waniwindasari2680 Oh kalo baru keluar dari rumah sakit harus pelan2 dulu latihannya. Yang ringan2 aja dulu latihannya dan sebaiknya konsultasi dulu sama dokternya latihan apa aja yang gak boleh dulu 😊

[@yomararianto284]

@Waniwindasari apakah masih bunyi kakinya saat dibengkokan dan diluruskan?

[@yomararianto284]

Saya juga mengalami bunyi pada bagian pinggang . Saat di luruskan dan di bengkokan kembali kaki saya. Ada solusi streching yg benar untuk masalah ini?

[@rioprayoga7040]

Latihan ini bisa yg buat internal snapping hip?

[@TutorialSplit]

Bisa 😊

[@rioprayoga7040]

@@TutorialSplit kira kira butuh berapa lama agar bisa normal kembali?

[@TutorialSplit]

@@rioprayoga7040 Beda2 tergantung parah nggaknya. Kalo saya ilangnya malah setelah setahunan. Orang lain ada yang cuma beberapa bulan. Dan parah banget apalagi berasa sakit lebih bagus ke dokter untuk perawatan yang lebih tepat 😊

[@rioprayoga7040]

@@TutorialSplit kalau boleh tau, bapa sendiri mengalami tipe yang external atau internal?

[@TutorialSplit]

@@rioprayoga7040 Internal dan mengalami peradangan sampai saya harus istirahat latihan split selama beberapa bulan 😊

[@faqihasmamagfuroh511]

Sama dua duanya bunyi cara mengatasinya gimana yha

[@TutorialSplit]

Sama aja. Dilatih aja yang di video ini minimal sebulan. Kalo gak ada perbaikan setelah sebulan sebaiknya berobat ke fisioterapis 😊

[@novitapatrisiana3597]

Bang q kalo tidur miring trus kaki yg atas di tekuk , nanti pas mau balik badan pinggul q bunyi kaya di video... udah lama bertahun" sih mgkin 6 tahunan...ga krasa sakit cuma kalo ga bisa bunyi malah sakit bgt ngilu.... jdi q slly brusaha buat itu bisa bunyi ..soalnya ga lega kalau mau jalan atau mau gerak....

[@TutorialSplit]

Iya itu sindrom yang sama dengan yang di video ini. Kalo ga dilatih memang bisa bertahun2 ga sembuh2 😁

[@novitapatrisiana3597]

@@TutorialSplit trus itu ntar bisa ngaruh sampe ke pengapuran gitu gak bang

[@TutorialSplit]

@@novitapatrisiana3597 Bisa aja, bisa juga jadi radang sendi. Sebaiknya sih berobat ke fisioterapis 😊

[@novitapatrisiana3597]

Ok kak trimakasih banyak...smga brmnfaat kontennya

[@TutorialSplit]

@@novitapatrisiana3597 Sama2. Aamiin makasih doanya 😊🙏

[@rifkiyoga2094]

Bang apa bedanya yang internal dan eksternal ciri cirinya

[@TutorialSplit]

Kalo yang eksternal biasanya kerasa di bagian pinggir pinggul, kalo yang internal berasanya lebih di dalam lagi, deket pangkal paha bagian dalam 😁

[@rifkiyoga2094]

Tapi eksternal bisa cepat sembuh gk nih bang,soalnya udh 1 bulan lebih gk sembuh tapi gk sakit sih Mohon dijawab bang

[@rifkiyoga2094]

@@TutorialSplit soalnya lutut juga bunyi pas ditekuk,dan bunyi keras pas bangun pagi dan buat jalan

[@TutorialSplit]

@@rifkiyoga2094 Bagusnya berobat ke fisioterapis biar ditangani dengan cara yang lebih tepat, kalau latihan sendiri belum tentu pas caranya 😊

[@TutorialSplit]

@@rifkiyoga2094 Masalah lutut bisa karena masalah pinggul bisa juga masalah lain, itu mesti cek sama fisioterapis biar tahu penyebab sebenarnya 😊

[@m.nasruloh2770]

Sama gan pinggul saya kaya gitu sebelah kiri grgr lari hobi saya lari

[@TutorialSplit]

Selama ga sakit sih gpp. Tapi kalo mengganggu dan berasa sakit lebih baik diobatin 😊

[@m.nasruloh2770]

@@TutorialSplit saya cuma kalo jalan kerasa dikit itu gapapa ya? Dan tadi saya pas bangun tidur ikutin cara disini mendingan sih work rasa nyeri ilang sedikit

[@TutorialSplit]

@@m.nasruloh2770 kalo mengganggu jalan kayaknya agak masalah. Kalo ada kesempatan lebih baik cek ke ortopedis. Atau bisa lakukan latihan2 di video ini dulu untuk membantu meringankan gejala 😊

[@m.nasruloh2770]

@@TutorialSplit oke gan makasih

[@dhinagamerz243]

Mas kalo pangkal paha dua-dua nya bunyi gimana?

[@dhinagamerz243]

Dan mas. Kalo split itu nggak ada ngaruh2 apa gitu ke area vital? Pliss dijawab dua-dua nya ya mas

[@TutorialSplit]

Saya juga awalnya dua2nya bunyi. Tapi setelah dilatih jadi tinggal satu. Rajin dilatih aja yang di video ini.

[@TutorialSplit]

@@dhinagamerz243 Kalo untuk cewek memang ada resiko robek selaput dara. Tapi kalau hati2 latihannya InsyaAlloh aman. Karena jangankan split, olahraga lain seperti berkuda pun beresiko selaput dara robek.

[@dhinagamerz243]

@@TutorialSplit itu kan kalo perempuan, kalo ke laki laki mas? Apa juga nggak ada ngaruh2 nya ke area vital? Sama plus minusnya bisa split itu apa? Tolong dijawab

[@TutorialSplit]

@@dhinagamerz243 Cowok sih nggak. Split gak akan ngefek ke area vital. Plusnya adalah membuat aliran darah lancar di bagian pinggul ke bawah, juga bisa memperlambat penuaan otot. Meskipun udah tua tapi kalo ototnya lentur, gak akan bungkuk dan lemah kayak kakek nenek pada umumnya. Minusnya harus dilatih terus seumur hidup, karena kalo sampe vakum latihan, kelenturannya bisa hilang lagi :)

[@yustisioringga2694]

Dulu di bagian kiri, eeee sekarang pindah di kanan

[@TutorialSplit]

Saya juga dulu gitu. Awalnya di kiri, trus yang kiri sembuh tapi yang kanan malah jadi bunyi 😁

[@ronaldputra1177]

@@TutorialSplit tapi gapapa kan

[@TutorialSplit]

@@ronaldputra1177 Selama gak sakit dan gak ganggu aktivitas sehari2 sih aman 😊

[@fadlanfadillah7025]

Iyakak saya juga

[@TutorialSplit]

Semoga cepet sembuh ya :)

[@akuapiff3302]

Sama

[@fh3707]

Bang saya sakit kaki bagian kiri di pahanya bang tapi bukan bunyi kretek cuma kalau mau nendang ke atas sakit kalau kaki kanan aman gk kenapa Napa itu kenapa ya bang dan cara mengatasi nya

[@TutorialSplit]

Paha atas apa tengah, atau bawah?

[@fh3707]

Atas bang

[@TutorialSplit]

@@fh3707 Kemungkinan salah urat. Harus dibenerin ke terapis pijat olahraga. Atau coba istirahat dulu dan oles dengan minyak varash selama beberapa hari. Kalo sakitnya gak ilang juga, berarti harus ke terapis.

[@fh3707]

@@TutorialSplit iya bang salah urat kaya nya soalnya pas saya latihan split urat nya suka ketarik jadi tegang

[@23richard.r73]

Bang coba bahas shinsplints dong bang

[@TutorialSplit]

Obat shin splints itu setau saya istirahatkan kaki, kompress, dan kasih obat anti peradangan aja. Dan hindari latihan berlebihan 😊

[@albetwae9959]

Saya kalau olahraga pembakar lemak gak enak mas ditulang pinggul

[@TutorialSplit]

Coba cek ke dokter ortopedi. Mungkin ada masalah di tulang atau sendi 😊

[@albetwae9959]

Itu sakit kalau berbaring sambil kaki digerakin mas, kalau selain itu ngak sakit buat lari, jalan , loncat ngak sakit, kalau ke dokter itu khusus apa semua rumah sakit mas..?🙏

[@TutorialSplit]

@@albetwae9959 Kayaknya sih ringan kalo gejalanya cuma pas baringan dan ga sakit kalo aktivitas biasa. Tapi kalo mau cek ke rumah sakit biasanya di tiap rumah sakit ada bagian ortopedi atau fisioterapis. Coba aja kalo mau cek lebih bagus biar penanganannya lebih tepat 😉

[@albetwae9959]

@@TutorialSplit kira 2 malah ngak mas ?

[@albetwae9959]

Apa saya olahraga cara mengatasi pinggul yang sakit

[@idanurhidayati7620]

Tlg bantuannya ka itu knp ya

[@TutorialSplit]

Sudah saya reply tadi ya 😊

[@mayjenjen6431]

Ha bg gw pas yg gerakan kedua itu suka bunyi

[@TutorialSplit]

Kalo bunyi dan sakit, hindari gerakan itu latih gerakan yang lain aja

[@nizamapdal7405]

Saya sering berbunyi di tulang bahu saya

[@TutorialSplit]

Kalau tulang bahu mungkin beda kasusnya dengan yang ini. Kalau mengganggu dan sakit sebaiknya konsultasi dengan dokter ortopedi atau fisioterapis 🙂

[@phjklo]

Biasanya y middle split bukan split biasa yg maennya hamstring

[@TutorialSplit]

Iya, saya juga dulu ngalamin ini gara2 latihan middle split dan salah gerakan :D

[@phjklo]

Klo aku sih diputer hipsnya jg udah kepeletek :v

[@TutorialSplit]

Buset, ngerih amat :v

[@ramaalfares8104]

Kalau pas jalan bunyi dibagian pinggul itu gimana yha cara mengatasi

[@dedimardian400]

Udah sembuh blom bang

[@abilbudiarto5700]

Udah sembuh?

[@imamsantoso6335]

Saya juga, tapi gak sakit. Cuma Bunyi setiap kali diangkat - turun

[@TutorialSplit]

Masih aman kalo ga sakit 😊

[@MahmudAzzami]

Saya sudah 2 tahun

[@TutorialSplit]

Wah lama juga ya. Kalau gak mengganggu aktifitas sehari2 dan ga sakit sih gapapa. Tapi kalau mengganggu sebaiknya berobat ke dokter ortopedi atau fisioterapis.

[@AgungfermansahAgungaja]

Klo kena bonggolnya ka

[@TutorialSplit]

Itu beda kasus kayaknya 😁

[@Potaaatooo01]

Wahh mudah

[@TutorialSplit]

Mantap 😊👍