ลดพุงสตอรี่ : IF VS Keto 7 วัน 3 กิโล วิธีไหนมาดูกัน !!!

#nifta #IFลดน้ำหนัก #กินคีโตลดน้ำหนัก
คลิปนี้เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือมีโรคประจำตัวที่ออกกำลังกายไม่ได้ แต่ต้องการคุมน้ำหนักโดยวิธีการกิน เป้เลยเอา 2 วิธียอดฮิตมาฟาดกันจ่ะๆไปเลย กินคีโต หรือ IF ดี?
สำหรับน้อง Nifta ตัวช่วยคุมน้ำหนักและระบบขับถ่ายตัวเด็ดของเป้ เข้าไปสั่งซื้อได้ที่นี่เลยนะค่า
Facebook : Nifta / niftaofficialth
Line : @nifta (มี@ข้างหน้า)
Shopee : shp.ee/smhdvvv
lazada : bit.ly/3mJBDox
ฝากติดตามหรือติดต่อได้ที่
Instragram : babyposiepae
ติดต่องาน [e-mail]
line : poopaeeee
💙 ขอบคุณที่ติดตามนะค่า 💙

[@user-xh3gz8sc7j]

สวัสดีค่ะน้องเป้แนะนำได้น่ารักมากๆเลยพี่เป็นคนทำงานเป็นเชลล์ค่ะทำงาน9เช้าเข้าบ้าน5โมงเย็นจร้า กินแต่อาหาร7น้ำหนักตอนนี้56ไม่ลงสักทีช่วยแนะนำพี่หน่อยนะแบบ if จร้าลองมาหลายวิธีแล้ว จนท้อแต่มาเจอน้องเป้รุ้สึกดีมากๆขอสุ้อีกรอบนะช่วยแนะนำพี่ด้วยนะค่ะ

[@babyposiepae]

ถ้ากินแบบ 16/8 น่าจะพอดีกับไลฟ์สไตล์นะค่า เช่นถ้าติดข้าวเช้าก็กิน7-14 น. มื้อเย็นจะไม่ได้กินค่า แต่ถ้าติดข้าวเย็นเเบบเป้ต้องกินกับที่บ้าน ก็ตัดข้าวเช้าออกไป เลื่อนเวลาที่เราสะดวกเริ่มกินเเทนค่ะ แต่คุณพี่ต้องทานเยอะให้ปริมาณพอเดิมเเบบกำลังดีนะค่า ห้ามกินน้อย เพราะถ้าเเคลอรี่น้อยกว่าพลังงานที่เราควรได้รับทั้งวัน เวลาเลิกทำ IF จะโยโย่ได้ค่ะ เช่นเป้สูง 162 นน.ที่ควรเป็น ideal body weight สำหรับผู้หญิงคือ 162-110=52 กิโล แคลอรี่ที่ต้องกินอย่างน้อยต่อวันของเป้คือ 52x26=1352กิโลแคล แบบนี้ค่า ♥

[@user-bo4bb7zl8e]

ก

[@user-ne3yc7nn1n]

みをりりり

[@user-cd5yq9cu1l]

ลด

[@loserp2258]

อธิบายได้ชัดเจนมากกกกก🥰

[@wanmaimai908]

อธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ เพิ่งมาดูครั้งแรกทำคลิป IFเป็นแนวทางบ่อยๆนะคะ เคยทำไป1รอบ กินคลีน+IFน้ำหนักลงดีมากๆค่ะ แต่หลุดไปจะเริ่มทำใหม่ค่ะ😊

[@pansupangprabhasavat3050]

ข้อมูลดีมากค่ะ คอนเทนต์เข้าใจง่าย

[@beautybrainbodyka-nit-taa5220]

น่ารักมากเลยค่ะ ทำคลิปต่อไปๆนะคะ

[@babyposiepae]

ขอบคุณค่า

[@moanajung]

ให้ความรู้มากค่ะ จากที่ไม่เข้าใจ ตอนนี้พอเข้าใจแล้ว

[@nattanipatsangsuk2302]

ขอบช่องพี่เป้มากๆๆๆๆๆๆๆๆเลยค่ะ ได้ความรู้จริงๆเข้าใจง่าย เหมือนได้เรียนไปด้วยเลยค่ะ

[@babyposiepae]

เลคเชอร์เบาๆ 555

[@youwondergirl4972]

ดูแล้วเข้าใจมากๆเลยค่ะ

[@arayaamaterialgirl4759]

เข้าใจง่ายเลยคะ🥰

[@deelife6421]

คลิปนี้อธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ จากที่เราฟังมาหลายคลิปแล้ว แต่ก็ยังมีส่วนที่งงๆอยู่ พอมาฟังคลิปนี้กระจ่างเลย ขอบคุณนะคะ

[@pr4ngqsx166]

ทำไมพึ่งมาเจอคลิปพี่นะ5555 แงงง ดูคลิปนี้เเล้วมีกำลังใจมั้กๆเลยย เค้าจะลองไปทำนะคะ!!🥺✌🏻

[@babyposiepae]

สู้ๆค่า

[@siripondwirat6151]

คลิปนี้น่ารักมากๆค่ะ เจ้าของคลิปน่ารัก พูดน่าฟังมากๆ แต่ใครกำลังหาทางลดน้ำหนัก อยากให้หาข้อมูลเพิ่มเติมเยอะๆนะคะ ดูหลายๆ คลิปค่ะ โดยเฉพาะคลิปของคุณหมอ และโค้ชที่ศึกษาเรื่องนี้อย่างจริงจังนะคะ ทั้งคีโตและ if ดีทั้งสองวิธีและสามารถควบคู่กันได้ค่ะ ศึกษาเยอะๆ สู้ๆนะคะทุกคนนนนนน

[@siripondwirat6151]

อีกอย่างนึง ไม่ว่าเราจะกำลังลดความอ้วนหรือไม่ลด การเลือกทานอาหารที่มีคุณภาพก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญอยู่นะค้าาาา สู้ๆค่ะทุกคน

[@wasununt7603]

วิธีลดน้ำหนักของเรา จะเป็นแบบ semi-Keto ค่ะ(คิดค้นเอาเอง555)​คือเรายังกินผงชูรส กินผลไม้บางชนิด ชมพู่ ฝรั่ง แต่เราชอบออกกำลังกาย วิ่งวีคละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 3-4 กม. ทำ 2 สัปดาห์ ลดไป 3 โลค่ะ จริงๆเราว่าคนเราหาวิธีที่เข้ากับตัวเองได้ค่ะ เลือกวิธีที่ไม่เครียดจนเกินไป

[@geegees.2387]

ชอบคอนเทนต์แบบนี้มากๆๆ ทำบ่อยๆเลยนะคะ

[@babyposiepae]

เยิฟฟ

[@user-li6gj8ot4u]

@@babyposiepae เป็นกำลังใจให้หนูหน่อยค่ะไม่เคยน้ำหนักลดเยอะขนาดนี้🥺🙏

[@user-gl2uv8jp4z]

ลองเลยครับทั้งสองแบบ...ร่างกายคุณถึงเวลาคุณจะรุ้เองว่าทางไหนเหมาะกับเรา

[@amanajitnaree1839]

เเเงงง ทำไมเพิ่งมาเจอช่องดีๆเเบบนี้😭😭😭

[@kakawaii452]

เป็นคลิปเเรกเลยค่ะที่ดูเเล้ว ไม่ก่อ ปกติดูคลิปเเนะนําเเบบนี้ก่อตลอดเลย5555 พี่ดูจาน่าฟังเสียงน่าฟังมากค่ะ>

[@babyposiepae]

ขอบคุณค่า

[@yaynoichannel]

สุดยอดเลยค่ะ ชอบๆ จะไปลองทำIF ค่ะ

[@TV-gd4kt]

คุณเป้อธิบายได้เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ แถมคอนเท้นก็ยังเข้าใจได้ไม่ยากอีกด้วย 5555 รู้สึกอยากกลับไปทำ IF อีกรอบเลยค้าา ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ และมีประโยชน์แบบนี้นะค้าา เริฟฟ 🥰😍

[@Tangkwaaofficial]

หน้าคล้ายวีเจจ๋ามากๆเลยค่ะ แว๊บแรกคือใช่เลย

[@user-lc3vq5ke1t]

ชอบlF เริ่มใหม่อีกครั้ง 😅

[@pornnutchachoppol3980]

ขออนุญาต​นอกเรื่องนิดนึงนะคะ​ สีผมใช้สีอะไรคะ​ สวยมากค่ะ

[@fiaabgrm5841]

เหมือนกำลังเรียนออนไลน์เลยค่ะ อธิบายได้เข้าได้เลย

[@babyposiepae]

เลกเชอร์เบาๆ 5555

[@mildsudsaard9717]

ขอบคุณนะคะจะเริ่มทำตามค่ะ

[@noonnynoony140]

อาหารเสริม nifta ซื้อได้จากที่ไหนค่ะ🙂

[@user-vs3qx5rj7s]

แง ชอบเธอมาก กำลัฃกินคลีนอยู่ค่ะ IFบ้างบางที รู้สึกดีม้าก ปกติดูคลิปไม่จบ แต่ดูคลิปนี้จบค่ะ เวรี่กุ้ด น่ารักม้าก

[@babyposiepae]

เยิฟฟฟฟฟฟ 💖💖💖

[@sweetycandy9705]

@@babyposiepae งงลง

[@user-xr5bx7cd9v]

เหมือนกำลังฟังอาจารย์อธิบายเลยค่ะ ละเอียดดี

[@npnaampheung1126]

ได้ความรู้มากเลยค่ะ กำลังจะลดน้ำหนักค่ะ

[@nungningzxii2641]

อธิบายง่ายๆกันเองดีคะ ชอบ น้ำหนักพุ่ง 61 เหมือนกันเลย กำลังทำIF คะ

[@babyposiepae]

สู้ๆค่า ❤️

[@kannikaaa3266]

ใช่ค่ะหนูกิน if อยู่ตอนนี้ ปจดเลื่อน ผมร่วง แต่ได้ผลดีค่ะกิน if เลยแนะนำ 🤩🤩

[@babyposiepae]

ระวังเรื่องผมร่วงนะค่า เป็นห่วง เพื่อนพี่ผมร่วงรักษานานมากเลย เน้นกินโปรตีนให้พอน้า

[@wannisamomay5636]

นิฟตร้า กินได้ทุกวันเลยไหมค่ะ รึ หมดกล่องควรเว้นระยะ กี่วันกี่เดือนค่ะ ขับถ่ายยากเหมือนกันค่ะ if + ออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ แนะนำหน่อยค่ะ

[@paripriga6196]

สามารถทำควบคู่กันได้ค่ะ คนกินคีโตส่วนมากจะทำif ไปด้วยเพราะอาหารที่กินจะมีโปรตีนกับไขมันมาก ทำให้ไม่หิวบ่อย ทำ if ได้สบายๆ

[@kaimookmaxim2219]

สั่งได้ที่ไหนคะ จะเริ่มกืน8โมงงดบ่ายโมงตอนเยนกืนน้ำเต้าหู่เเทนได้ไหมคะ

[@imbeer_8239]

If เลิฟสุดแร้ว ❤️

[@xzc6348]

ตกใจพี่กล้าถอดให้ดูขนาดนี้

[@babyposiepae]

ต้องกด ซับสะไค้เเล้วแหละ 555

[@aomcybarby8627]

สอบถามหน่อยคะ กินพวกวิตามินซีกลูต้าแบบเม็ดช่วงฟาสได่มั้ยคะ

[@greedyfiat1272]

อยากทำ ketoแบบเข้มๆแต่มีงบน้อยค่ะ และไม่สะดวกเพราะทำงานนอกบ้าน เลยใช้วิธีลดข้าวลดน้ำตาลเอาค่ะ ทานแอปเปิ้ล,แก้วมังกร,อัลมอลล์,ชีส แต่ยังไม่เคยทานไขมัน 75%เลยค่ะ

[@user-iz9ob9rq8s]

ติดตามให้เเล้วจร้า ได้ความรู้ดีมากๆ

[@babyposiepae]

ขอบคุณมากค่า

[@user-op3gv5ln4p]

กดติดตามแล้วค่ะเพราะสาระดีมาก

[@babyposiepae]

ขอบคุณค่า

[@babymind197]

ชอบมากกกทำบ่อยๆเลยแม่

[@babyposiepae]

☺️☺️☺️

[@attthu7044]

เราทำ OMAD มา2เดือน จาก65เหลือ 58.5ค่ะ กินทุกอย่าง ไม่นับ cal ไม่ออกลำกาย

[@feefee9663]

If16/8แต่ช่วงเวลาที่กินก็คือลดแป้งลดน้ำตาลแต่ไม่ได้กินคีโตแบบเคร่งๆๆนะกินคีโตแบบสไตส์ของเราแต่ทำif16/8แบบนี้ได้ไหมคะ

[@AminorGirl]

เคยลองทำตีโตค่ะ ทำยากมากๆคือต้องกินติดต่อกันทุกวันถ้ากินๆหลุดๆน้ำหนักขึ้นกว่าเดิมอีกค่ะ ว่าจะลองทำIFค่ะ 16/8 กินตั้งแต่ 8:00-16:00(พอดีเป็นโรคกระเพาะต้องกินในเวลาช่วงนี้)

[@Tuanote28]

เปนไงบ้างคะกินช่วงนี้ ทำรึยังคะ

[@karnchanakarnchana8810]

ทำ IF 23/1 ค่ะ โหดมากค่ะ แต่ลดชัวร์

[@nodrama7207]

หนูยังสงสัยอยู่ค่ะ รบกวนสอบถามผู้รู้ที่อ่านเจอทุกคนค่ะ ที่เราเคยได้ยิน ๆ มา เขาบอกให้กินข้าวให้ครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น แต่ถ้าเราทำ IF สมมติว่า กิน 8 ชม. มันกินได้แค่ 2 มื้อ แบบนี้ ระบบเผาผลาญเราจะพังไหมคะ

[@sweetbaitoey]

นอกเรื่องนิดนึงค่า สีผมสวยมากเลย สีอะไรคะ

[@babyposiepae]

ทำร้านค่า ตอนเเรกสีเทาๆม่วงๆ แต่อันนี้มันหลุดค่า

[@Narinthip533]

IF ต้องกินตรงเวลาหรือเปล่าคะ เช่น เริ่มกิน 8 โมงเช้า ก็ต้อง 8 โมงเช้าทุกวันหรือเปล่าคะ

[@spyt7694]

เราเคยทำif เกือบเดือน ลดจริงค่ะ2-3โลเลย แต่แล้วก็ทนไม่ได้ หิวแงง กลับมากินละน้ำหนักเพิ่ม หนักกว่าเดิมอีก จากตอนแรก53 ตอนนี้56แล้ว ลดนนยากจังเลยย

[@Roserose-sm3wf]

แนะนำสีลิปหน่อยค่าา สีสวย

[@pimxiivk667]

เคยทำ if ตอนม.ปลาย ตอนนั้นทำแบบไม่รู้ตัวว่าคือการทำ ตอนนั้นเริ่มกิน 7 โมงเช้า หยุดกินตอน บ่าย 3 ประมาณ 7-8 เดือน น้ำหนักลงไป 30 กว่ากิโลค่ะ ช่วงแรกทรมานมาก เพราะเราเป็นเด็กอ้วน ชอบกินทุกอย่าง มื้อเย็นคือสวรรค์มากกก แต่พอเห็นว่าน้ำหนักเริ่มลงมันก็มีกำลังใจ จากตอนนั้นถึงตอนนี้นน.ค่อนข้างอยู่ตัวแล้ว ไม่ขึ้นเยอะและไม่ลงมากกว่าที่คงตัวอยู่ค่ะ ทั้ง ๆ ที่เราก็ไม่ได้เคร่งแล้วนะคะ คือแบบเย็นไหนหิวก็จัดหนักไปเลยงี้ แต่มีช่วงที่ไปผ่าตัดซีสต์มา เราขยับตัวมากไม่ได้เท่าเก่า ระบบย่อยที่แย่อยู่แล้ว แย่กว่าเก่าค่ะ น้ำหนักก็เลยขึ้นมาาา พยายามจะลด ลองศึกษาการกินคีโตแล้ว แต่รู้สึกว่าเราไม่สามารถหาของกินตามหลักการเขาได้ตลอดไปแน่ เครื่องปรงเครื่องปรุงก็คือราคาแสนสูง เลยลองกลับมาพึ่งวิธี if อีกรอบค่ะ นน.ลงเร็วอยู่ แต่แบบที่เห็นได้ชัดคือประจำเดือนที่มาตรงทุกเดือนก็คือเลื่อนไปเลยเป็นอาทิตย์มาไม่ตรง งอแง หงุดหงิด ถถถถถทั้ง ๆ ที่เริ่มทำก่อนหน้าประจำเดือนมาแค่ 2 อาทิตย์ 😭 ตอนนี้ทำมาจะเดือนละค่ะ อาการหงุดหงิดหายแล้ว น้ำหนักไม่ขึ้น กินได้เต็มที่ในช่วงเวลาที่กำหนด แฮปปี้มากกกก

[@user-lw8yw6vl3m]

ทำif ตอนม.ปลายของเธอทานข้าวกี่มื้อคะtt

[@areeratlongrak236]

หลัง3โมงกินอะรั้ยแทนคะ

[@kanyaphatchankanna8282]

จากน้ำหนัก 65>>>55 ทำif 16/8 ลดภายใน 2 สัปดาห์ บวกกับคุมแคลด้วย ร่างกายช่วงแรกผมร่วงนิดนึงแต่ก็กลับมาปกติ

[@juthamassarawan791]

ขออนุญาตสอบถามนะคะ เริ่มกินเวลาไหนค่ะ

[@user-cc8bw7jf9d]

ถ้า low carb ไม่ keto ร่วมกับ if งี้ดีมั้ยคะ

[@wong9545]

พี่เป้ ช่วยหนูด้วยยยย หนูเคยเป็นคนผอมมากๆมาก่อนละพอปี2นน.ก็ขึ้นเรื่อยๆเลยค่ะ จนตอนนี้ 57แล้ว จาก45 หนูลองทำifแล้วเหมือนมันไม่ได้ผลกับหนูเลยค่ะ หนูทำแบบ16/8ไม่มีลดลงเลยค่ะ นน. ทั้งที่ข้วงที่กินได้หนูแทบจะไม่กินของทอดกับน้ำหวานเลยค่ะ หนูจะทำยังไงดีคะ

[@SengsomRromreng]

ไปหาหมอค่ะ เผื่อเป็นโรคอะไรจะได้รักษาทัน แก้วท้อง และหลังท้องทานยาคุม จาก45 ตอนนี้ 72แล้ว ลงไม่ได้อีกเลยจร้า

[@user-hc1vr1dn2k]

Niftaซื้อได้ที่ไหนคะ

[@bulkokii_6034]

เป็นนักศึกษาพยาบาลค่ะ เวลาขึ้นเวรวอร์ดต้องทานเยอะ แนะนำหน่อยคสรทำ if หรือคีโตดีค่ะ

[@babyposiepae]

เอาจริงทำได้ทั้ง 2 แบบเลยค่า ตอบไม่ได้เลยที่จริงต้องดูความชอบส่วนตัวเราด้วยค่า ลองทำ 2 แบบไปเลยก้ได้น้า

[@user-tp9jr7fp9j]

หาซื้อได้ที่ใหนคะ

[@jirasutarunsi8688]

เช้าทานน้ำเปล่ากับกาแฟช่วงเที่ยงหรือบ่ายทานข้าวปกติ1มื้อคะระหว่างวันไม่ทานจุกจิกเลยเย็นทานสลัดบ้างหรือผลไม้ออกกำลังกายวิ่ง30นาทีทานเวย์โปรตีนทำแบบนี้ได้2อาทิตย์แล้วคะแต่น้ำหนักไม่ลงเลยสัดส่วนมีลงบ้างคะควรทำยังไงต่อดีคะ

[@kamonpatmaneethon6188]

นี่ทำifมานานตอนนี้ifอย่างเดียวไมาลดละคะ ต้องคีโตควบไปด้วยละ

[@kakawaii452]

12:30 ซื้อจากไหนหรอคะ

[@wanipachaiharn3370]

nittaชื้อจากที่ไหนค่ะน้องเป้

[@babyposiepae]

มีที่ shopee facebook lazada เลยค่า

[@sammy660]

อยากทราบว่าเนสต้าหาชื้อที่ไหนคะ อยากได้

[@user-tq3iy5rl7j]

ผมเคยกินแบบคีโต แล้วมาลองแบบif รู้สึกifตอบโจทย์มากกว่าหาอาหารกินง่ายยกว่า แต่คีโตลดไวกว่าจริง แต่ต้องทำอาหารกินเองซึ่งต้องมีเวลาจริงๆ

[@user-wx3ko1gf7r]

ใช้เวลาเท่าไหร่คะถึงผอม ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่คะ

[@khawfanglovely2731]

NIFTA หาซื้อได้ที่ไหนคะ

[@nodrama7207]

คีโตเหมาะสำหรับคนรวยอ่ะ

[@user-so9uj5uz1m]

รบกวนถามค่ะ ซื้อ nifta ที่ไหนคะ

[@babyposiepae]

มีที่ shopee facebook lazada เลยค่า

[@channel-mi7kp]

Nifta ซื้อได้ที่ไหนคะ

[@user-bv9nj3jt4h]

ผมกินคีโตอาทิตแรกจาก 81.9เหลือ78.0น่าตกใจมากครับ

[@kittitornmaresornwiset1174]

ประสบการณ์ตรง เราสาวกรุ๊ป a นะคะ ลองกินคีโต 1 อาทิตย์ ลง 6 กิโล แม่!!!! ลงเร็วเวอร์แต่พอหยุดกิน ท้องผูก กินอะไรไม่ย่อยเลย กินกาแฟดำแท้ๆยังจะอวกออกเลย โยโย่หนัก จาก 76 ลงมา 70 ตอนนี้ดีดมา 80 ทุกข์ใจมาก คือเข็ดแล้ว

[@redclowh3726]

ทำระบบเผาผลาญพังป่าวคะคีโต

[@user-sq8lk8iw6r]

น่าจะออกคีโตแบบผิดวิธีไหมคะ ตอนนี้เป็นไงบ้างอัพเดตหน่อยได้ไหมคะ

[@raykissgirl2971]

เราเหมือนกันค่ะ 2 อาทิตย์ลงไป 5 โล ร่างกายแปลกๆ พอมีปาตี้สังสรรค์ กินปกติไปไม่กี่วัน น้ำหนักดีขี้นมา 5-6 โล ภายในอาทิตย์เดียว

[@user-zh7td8ee1t]

Nifta หาซื้อที่ไหนคะ

[@user-og8eb5gz7l]

กินอาหารคลีนดีมั้ย? if คีโต อาหารคลีน แบบไหนดี ที่ทำให้สุขภาพดี

[@sorichsohappy9888]

คีโต+ IF 11 เดือน หายไป 32 โล ติดชีวิตคีโตมากก มันตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของเรามากๆ กินแล้วนอนก็ผอมได้ 555+

[@user-jw3hd2lv7y]

เก่งจังเลย

[@mew3537]

เก่งมากกก

[@cafedemang4929]

เฉลี่ยเดือนละ 3โล ถือว่าปกติ แต่เก่งมากเลยคะลดได้

[@onceira9038]

จริงค่ะ เราก็ทำ if+คีโต นอนก่อน 5 ทุ่ม มา 1 ปี จาก 123 เหลือ 68 ภายใน 1 ปี 1เดือน

[@sorichsohappy9888]

@@cafedemang4929 เราควบคุมให้ลดไม่เกินเดือนละ 4 โลค่ะ ช่วง 1-5 เดือนแรกลดเดือนละ 4-5 โล หลังจากนั้น 2-3 โล แต่ตอนนี้เข้าเลข 5 แล้ว เดือนละ 1 โล การลดความอ้วน ที่ดี เดือนละ 3-4 โล ถือว่ากำลัง ดี เพราะ จะไม่ย้วยไม่ยาน เราเน้นลดไขมัน ไม่ได้เน้น ลด นน. ค่ะ ลด นน. กับ ลดความอ้วน (ไขมัน) ต่างกันนะคะ บางคนบอกกินอาหารเสริม ก็ลดได้เดือนละ 5-10 โล แต่ 5-10 โลแบบนั้นสิ่งที่หายไปคือ นำและกล้ามเนื้อซะส่วนใหญ่ แต่คนคีโต ใช้ไขมันเป็นพลังงาน สิ่งที่หายไป คือ ไขมัน ไม่ใช่น้ำและกล้ามเนื้อ

[@momyho6574]

พวกน้ำตาลคีโต ซอสตีโตทานได้มั้ยคะ

[@naphatsakornrodsuit3932]

Nifta นิสปอน หรือว่าใช้จริงๆหรอค้าบ ถ้าดีจริงอยากลองค่ะ

[@babyposiepae]

เขาส่งมาให้ลองค่ะ เป้ชอบตรงที่มันธรรมชาติดีค่ะ ตอนนี้ก็กินเองอยู่ ลองดูๆ

[@tehattachai4233]

ผมจะทำ if 16/8🤗 เริ่ม✌️ ❤️เป้🤟

[@babyposiepae]

จุ๊บๆค่า

[@user-ev4uz2ml3l]

ลองแบบ18/6 แล้วค่ะ เริ่มตั้งแต่สงกรานต์ตอนนี้ลดไป5โลแล้วค่ะ ลดข้าวลงจากปกติที่กินทีละน้อย คุ้มค่ะ อย่างกินข้าวเกิน6โมงรับประกันลงแน่นอน

[@rinrin7697]

@@user-ev4uz2ml3l ฟ0

[@rinrin7697]

@@user-ev4uz2ml3l ชก็

[@Ohmynah]

เราทำifสองวัน ตัวเบารู้สึกสบายตัวมาก วันที่3 เพื่อนชวนไปกินชาบู เรื่องของเรื่องคือใจอ่อน และหลังจากนั้นกินเยอะกว่าเดิม น้ำหนักพุ่ง จำไว้ว่ามิตรภาพสำคัญน้อยกว่าสภาพ😂

[@user-cr9jt2rq4d]

ถ้ากินif ไม่ตรงเวลา แก้ยังไงค่ะ ตัวไม่ขึ้นลีนขึ้นเลย แต่น้ำหนักลด

[@user-uc9id7un4w]

อาหารเสริมซื้อได้จากที่ไหนบ้างค่ะ

[@babyposiepae]

มีที่ shopee facebook lazada เลยค่า

[@chotikathongjaem1238]

ทานคีโต+if ลดมา22โลค่ะ ใช้เวลา8 เดือน

[@blackkitten9123]

ตั้งต้นเท่าไหร่คะ ออกกำลังกายมั้ย กินพวกขนมคีโตมั้ยคะ

[@Bbb86897]

กินขนมคีโตได้ไหมคะ if สูตร16/8 ไหมคะ

[@munoii1574]

ทำยังงัยบ้างค่ะ

[@sorichsohappy9888]

autophagy จะเกิดขึ้นเมื่อผ่าน 24 ชั่วโมงไปแล้ว และ จะเพิ่มขึ้น 300 เท่าเมื่อเข้าสู่ 36 ชั่วโมง ถ้าฟาสต่ำกว่า จะยังไม่เกิดขึ้น ...ผิดถูกอย่างไร ขออภัยค่ะ เพราะตอนนี้เรากำลังทำ ADF ฟาส 36 ชั่วโมง กิน 12 ชั่วโมงอยู่ เลยต้องศึกษาก่อนทำ

[@mojunkbongoen5228]

ตอนนี้ทานคีโต+if มา3 เดือนกว่าแล้วค่ะน้ำหนักลงไป16+โลค่ะ ลงไวมาก

[@babyposiepae]

โห้สุดยอดเลยค่า

[@benzmariben]

ได้ออกกำลังกายควบคู่ไหมคะ

[@antsutisachancharoen2355]

น้ำหนักตั้งต้นสูงไหมค่ะ

[@blackkitten9123]

น้ำหนักตั้งต้นเท่าไหร่คะ ออกกำลังกานด้วยมั้ย

[@kdxjdk403]

มาตามปกคลิปครับ🤣

[@user-iv1vf7ql9z]

รอ วิธีควบคุมอาหารค่าาา🥺

[@babyposiepae]

มีแน่นอนค่า

[@user-fk6zd1ju7c]

Nifta ถ้าเราทำ if กินในช่วงเวลา Fasting ได้ไหมครับ หรือ เรา สามารถกินได้ในช่วงไหนของวันครับ

[@nanaychannel3365]

อาการเสริมซื้อที่ไหนค่ะ

[@lkkyusanworld6795]

If ช่วงอดกินกาแฟดำได้ไหมครับ

[@geegees.2387]

ถ้าทำif ในช่วงฟีดกินน้ำหวาน1แก้ว แบบนี้ทุกวัน %นน.ลด ผอมลง มีมั้ยคะ

[@babyposiepae]

กินได้ค่า ช่วง feeding กินอะไรก็ได้ค่า เอาที่เราไม่เครียดๆ

[@projectbymafia7297]

if กินได้ทุกอย่างถ้ากินเกิน BMR หรือ TDEE ยังไงก็อ้วนอยู่ดี มันต้องทำควบคู่กับการคุมอาหารนะครับ

[@Ppanawin]

ชอบ if ✌️✌️👍😅

[@babyposiepae]

IF FC 555

[@tanapornsritip3052]

ไปอ่านมาเหมือนคีโตกินน้ำมันพืชบางชนิดได้อยู่นะคะ แต่ต้องเป็นตัวที่มีโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันมะกอก แต่ถ้ามีโอเมก้า6 แบบถั่วเหลือง ไม่ให้กิน ถ้าผิดพลาดต้องขออภัยด้วยนะคะ

[@sorichsohappy9888]

คีโต กินน้ำมันสัตว์ น้ำมันมะกอก และ น้ำมันมะพร้าวค่ะ น้ำมันพืชอื่นๆไม่ได้ทำให้หลุดคีโต แต่มันทำให้อวัยวะภายในอักเสบ คีโตเลยไม่กินน้ำมันพืชอื่นๆจ้า

[@tanapornsritip3052]

@@sorichsohappy9888 ขอบคุณค่า

[@user-hc6vy7bs9p]

เริ่มคะ🥰ขอเวลา 2เดือน 14/07/64

[@user-xn6id1sk6c]

เรานำ้หนัก98ทำifมาสามเดือนนำ้หนักอยู่ที่73คะทำเรื่อยฯดีมากเลยคะ

[@rxsiay]

ทำแบบไหนค่ะ

[@user-oi8yl4fd5b]

กินif วันละมื้ออันตรายไหมค้าบ

[@user-db3no6qs2b]

ไฟเบอร์ชื้อที่ไหนคะ

[@babyposiepae]

มีที่ shopee facebook lazada เลยค่า

[@toytoy2476]

ทำIFอยู่ค่ะสามารถกินโกโก้คุมหิวที่เขาขายกันเยอะๆได้มั้ยคะ

[@babyposiepae]

อันนี้โกโก้มันมีเเคลอรี่ค่ะ กินได้ในช่วงเวลา Feeding ค่า ไม่ห้ามๆ

[@tkak8130]

ขอสอบถามหน่อยค่ะคือถ้าเราได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้ว หยุดทำif จะทำให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิมไมคะ

[@user-us8kc1bt8v]

หยุดก็ไม่โยโย่ค่ะ แต่เราคิดว่า ร่างกายเราชินกับการทำ if ไปแล้ว ต่อให้หยุดทำ สุดท้ายสมองก็สั่งการให้ทำต่อไปอยู่เรื่อยๆค่ะ

[@lhom859]

คีโต(เครียด) + IF(16/8) + คาดิโอวันละ 1.30-2 ชม. ตั้งต้น 90 ตอนนี้ 60 ใช้เวลา 7 เดือน ต่อด้วย เวตเทรนนิ่ง มาจนถึงตอนนี้ก็ 2-3 ปี มีกล้ามแน่นแล้วครับ ดูแลผิวด้วยเบบี้ออย ตอนนี้ขี้เกียจละ5555555555+

[@babyposiepae]

สุดยอดค่า กราบบบ

[@user-st9kc9mq3d]

ทำifกินเม็ดม่วงได้มั้ยค่ะ

[@user-qz1tx7uu5v]

Ifกินแป้งกินน้ำตาลหรอค่ะที่บอกกินไเ้ทุกอย่างแค่อดให้เป็นเวลา

[@user-nv4tc5fx7j]

ซื้อที่ไหนคะ