Le gainage, c'est bien? Parlons en!

[@franckgallet3373]

enfin quelqu'un qui explique ce qu'est le gainage ! simple, facile et efficace ! Actif évidement ! Merci cher M. Major

[@jenniwild940]

Le mouvement Dead Bug pour me repérer dans les divers exercices de gainage je l'ai renommé le Cafard creuvé 🤣🤣 il faut dire que tu m'as inspiré Major merci 😂

[@auroreguillaume5094]

" Vous allez sans doute vous faire latter la gueule mais au moins vous aurez du style !" J'ai bien rigolé. Merci à vous pour toutes vos vidéos utiles, ludique et fun. Je vous ai découvert il y a 3 jours et je me régale en regardant vos vidéos. Mon corps vous dit Merci !

[@christineforever8254]

Je ne fais plus que du gainage actif depuis un moment déjà. Et la tu viens de me donner quelques variantes qui vont pimenter mes training merci 😊😊

[@vincentbelmas9787]

Excellents exemples d'exercice pour travailler efficacement le gainage, merci !

[@guylaineknockaert8244]

Vidéo claire, rapide et avec de l'humour.... j'adhère!

[@chachacats3780]

Bonjour Major Mouvement merci beaucoup pour cette vidéo sait grâce à toi que j'ai appris à en faire

[@yaaykptl4151]

Excellentes explications....enfin des vrais cours de gainage par un Kiné. Merci et au boulot

[@PierreJennihey-taxi]

Waouw ! Quel pied ! Et ça parait si simple, si logique, si juste. Une étape sur le chemin de retour vers l'animal que nous sommes mais que nous avons maltraité par des vies sédentaires absurdes.

[@lucciolamaliceful]

Salut, Très intéressant, bien filmé et bien expliqué. Mon kiné m"avais prescrit le gainage passif, suite à un lumbago dû à un mouvement involontaire, afin de renforcer ma ceinture abdominale mais je vois qu'il vaut mieux faire du gainage actif, comme tu le préconises dans ce tuto et dans un autre de tes tutos ou tu l'interdis carrément. Je vais suivre tes conseils pour renforcer mes muscles, qui sont déjà bien sollicités par ma pratique assidue et régulière du yoga qui non seulement est un sport, contrairement à ce qu'en pensent certains, mais qui est aussi une hygiène de vie, une philosophie de vie empreinte de spiritualité. D'ailleurs certaines postures que tu montres se rapprochent de certaines postures du yoga. La salutation au soleil, dans le yoga, fait travailler tous les muscles.

[@guillaumemathieu7862]

"Vous pouvez mélanger Break-Dance et sport de combat, vous allez sûrement vous faire latter la gueule, mais au moins vous aurez du style avec des dents en moins" J'avoue avoir taper une barre sur celle-ci! x) Sinon, très bonne vidéo, merci pour tous ces conseils!

[@marielalanne236]

chez oceania, le cours animal flow l'a fait pourtant !

[@sateregardepas9671]

Merci pour cette vidéo concise, très bien expliqué.

"Vous allez certainement vous faire latter la gueule" :-D tu m'as fait bien rire !

[@marionhelary7333]

Alors là ça m'a beaucoup aidé pour toutes formes de gaignages. Je vais pouvoir les faire et refaire car c'est vrai que le statique, je ne le trouvait pas suffisant. Merci!

[@chantalaudibert]

TOP ! tous ses exos je les fais depuis longtemps gràce aux entrainements venus des states . Merci encore !!

[@ludeauzandolifitcoachphili8113]

Bonjour major. Je valide . Cette vidéo expose mieux que la première sur le mal entendu du gainage statique . Merci merci merci . Je suis fan de ton profil insta. . Ton avant dernier je l appel capoeira ou hip-hop

[@fabvas8467]

Superbe vidéo 👍👍 je cherchais des exercices de gainage actif. Voilà j'ai trouvé. Merci beaucoup 👌👌

[@cathyrubio5752]

Super cette vidéo, surtout pour mes beaux fessiers, et le mouvement break dance, j adore aussi. 💕👍

[@DixieTony-78]

« Du style quand vous aurez des dents en moins »😂 je suis mort 😂 Bravo, excellents exercices, je viens d’essayer, ça tue.

[@fredfr3d429]

Je suis méga fan lol je vais rajouter ça a mes séances merci beaucoup pour toutes les vidéos super utile et constructive !

[@Camille-nx8ms]

Pourquoi vous le jugez? Il donne des conseils tu es libre de les suivre ou non. Tu veux les suivre tu regarde sa vidéo, tu ne veux pas tu passes ton chemin. C est aussi simple que ça. Les gens sont vraiment mauvais c est de pire en pire. Le respect tu connais? PERSONNE N EST PARFAIT. chacun est libre de dire ce qu'il pense mais de la méchanceté gratuite comme ça non c'est pas tolérable car derrière ton écran tu n'aimerais pas qu'on te parle comme ça alors ne fait pas aux autres ce que tu ne veux pas qu'on te fasse. 😉

[@aurelielili3538]

Merciiii Major !!! Je t adore Mille merci

[@michekentucky2444]

Major tes bête, bête, et you are the best. C'est simple ,efficace,expliqué, tes vidéos ,et humour. 😉😊,

[@KevinMargoKM]

Haha je te trouve dynamique et drôle, parfait pour KZbin (et en plus séduisant ;-) avec simplicité). Merci pour les exercices.

[@sz7502]

Une vidéo sur comment corriger l'hyperlordose lombaire / anterior pelvic tilt? Une routine d'étirements et d'exercices à faire au quotidien ? Merci !

[@MajorMouvement]

ca marche ! merci pour l idee

[@TheSouf1080]

Ouais je crois qu'on est plein à avoir besoin de se genre de vidéo😅 Encore merci pour ton travail Major

[@abouisa3427]

Bonjour à tous et à toi major merci pour tes conseil très très intéressant et comme on dit souvent il y a que les con qui ne change pas

[@mikyroelands8468]

Super exercices pour garder de la mobilité !!!!!

[@huguettegoupil6944]

Bien fait et vite fait! Merci Major!

[@alinelebever1981]

J adore tes cours major

[@aurelielili3538]

J t adoore Majoor , mille merci

[@maoni_music6551]

Très intéressant comme proposition de gainage actif et fun .. vraiment envie de m’approprier ces mouvements .. merci mon gars 👌🚀

[@ladybugvole3638]

Merci pour tes conseils et tes exercices.

[@manondelsouc9546]

T’´es geniale vrmt 😄😅! Merci des demo 😉

[@willybegue1794]

Super vidéo mervie

[@argh1734]

A propos de transfert fonctionnel, un kiné du sport m'a indiqué que les études montraient que les exos de gainage devaient être effectués à une intensité ne permettant pas de tenir plus de 20 secondes. Apparemment au dessus l'impact sur les performances est plutôt négatif. A noter qu'il s'agissait de gainage statique. Qu'en penses-tu ? Parce que les exercices que tu proposes peuvent facilement être tenu plus longtemps.

[@argh1734]

Bonjour, je retente ;-) Tu n'as pas d'avis sur la question ?

[@jeanleoselly5655]

J'aimerais aussi savoir 🤗

[@bountyman1580]

Négatif carrément? J'avoue que j'aimerais bien savoir pourquoi.. Par contre tenir 20 sec max (et du coup être à l'échec), c'est limite impossible. Je vois pas quel gainage serait assez dur surtout en statique.. je pense que le gainage peut être bénéfique en faisant de la surcharge progressive mais en ne dépassant pas 1min par figure ou alors faire un circuit en variant les figures. J'avais eu des résultats très rapides en le faisant, sur la durée et la résistance de mes gainages. Maintenant était-ce vraiment utile, je ne sais pas.. J'ai vu des experts dirent que les squats ou le soulevé de terre bien lourds sont beaucoup plus efficaces que tous les gainages au monde finalement.

[@peluchetv7494]

Mon dos te remercie, j’en avais marre des crunches et des lombalgies

[@Rodrigodelapampa]

Old but gold ! Comme disent les américains ! ;)

[@nabsceo8219]

Merci , pour ces alternatives au gainage classique, l'exo est tellement chiant à faire de base 😉. La ça a l'air bien plus fun d'entraîner ses abdos .

[@florencebordier6440]

Vidéo au top comme toujours Merci

[@marjoarseno3946]

FANTASTIQUE ... merci bonne année 2020

[@capitaineroublard2938]

Intéressant, quelques variantes à mettre au répertoire pour moi ;)

[@jean-eudespotot5204]

Je te decouvre suite à la vidéo que tu as fait avec tibo. Et franchement c'est super cool de voir un kiné qui donne ce genre de conseil. Merci 🙏

[@zboby2]

Top 👍 bravo

[@loupgris2179]

Intéressant frérot

[@brutal_gasoilfdlm3307]

Pourquoi il a toujours des pantalons super pratiques pour faire de l'exercice ?

[@mat7353]

Parce que c'est un guignole

[@jeanpierrejeapec904]

@@mat7353 : pourquoi il n'existe pas encore de logiciel capable de détecter les commentaires émis par les blaireaux dans votre genre ?

[@chulatuga]

@@mat7353 on écrit "guignol" guignol.

[@cethylene]

@@mat7353 Et en français !!!!!!!! : Guignol vous n'avez pas de correcteur !

[@daami7100]

pcq c'est un kiné pas un judoka

[@Patricia-ph5of]

Bonjour Reconstruction mammaire par grand dorsal , je dois faire différemment donc ! Une petite vidéo sur les techniques pour mon cas , qui concerne hélas beaucoup de monde .. Dans cette attente impatiente , je vous remercie

[@doudessvoll1779]

Super, comme toujours ! Instructif, pédagogique et drôle ! Une seule petite coquille repérée : le gainage pompes coudes ne mobilise pas les biceps mais les triceps. ;)

[@cuphead958]

Salut Major ! Vidéo très ludique et très instructive. Je me posais cependant une question. Le gainage statique est-il si peu utile que tu conseillerais de le retirer complètement d'une routine gainage ?

[@hanan3alawi85]

Merci

[@lucnormandju-jitsumoderne931]

alors là je sais ce que je vais faire faire à mes ju- jitsukas à la rentrée merci Major

[@lucnormandju-jitsumoderne931]

toujours chercher à renouveler pour éviter la routine et remotiver parfois je sors des vieux exercices de mes cahiers de notes

[@kdt_li]

T vraiment le meilleur !

[@Silfaya87]

Merci pour la vidéo. J'ai énormément de mal a tenir la position sur les mains. Le tape épaules est le plus facile pour moi. Le reste j'arrive a peine a faire deux séries. Le Dead Bug j'ai les hanches qui craquent chaque fois que je tend une jambe 😂

[@deanwinchester9684]

Mec tu es une légende !!! J'adore !! J'ai horreur de ce gainage statique de merde et la j'apprend que c'est de la merde ahahaha merciiiiii !!!!

[@armangemickael6579]

J’adore

[@bnico6132]

Supers exercices et merci de partager tout cela, car je pense que ça a éclairé beaucoup de monde. Pour ce qui est du gainage "statique", vous dites que ce n'est pas efficace, or c'est une petite erreur. C'est un exercice isométrique avec toutes bonnes propriétés que ça comporte.... Comme de mettre le transverse sous tension maximale. Excellent pour plusieurs propriétés de force (voir Thierry Richard, Cometti, Zatsiorsky). Excellente journée :)

[@guntheraurelien2236]

Je suis d'accord, je pense que c'est utile pour les personnes souffrant d'instabilité puis progresser vers des exos dynamiques

[@cecileportais6984]

Excellent, merci Greg ! Dommage que ma tendinite et mon arthrose de l'épaule droite, ne me permettent pas de faire du gainage latéral...

[@patricelocher3246]

Un grand merci, très bien expliqué bonne vidéo.

[@NAPALMITEO]

Excellent merci pour tes conseils je m abonne et j active la cloche tu le merite

[@lole2424]

Intéressant pour les épaules !

[@caroceane342]

Très utile merci

[@Clirott]

Bonjour. Vous préconisez le gainage à quelle fréquence par semaine avec ce type d'exercices ? Et la durée d'une séance ? Merci 🤗

[@katiabuko8739]

Super tout ce que je vais faire merci !!!!

[@karinebeauvoir]

Je viens de trouver ta vidéo ,excellente je vais m'éclater a faire tout ca

[@Eric-ih2eu]

Salut très bonne vidéo peut ton les exercices sur les poing au lieu des main merci

[@Eric-ih2eu]

Cc nouveau abonné à ta chaîne merci Pour tes conseils vraiment top

[@mrvastel]

merci tu es génial est efficace

[@mrvastel]

le commantaire de la honte "et"

[@leyyakheroddin5751]

Super et merci!!! Voila qui va me réconcilier avec le gainage...mais combien de temps attendre avant de reprendre ces exercices quand on a les muscles de l'avant bras et sous le bras contractures? J'ai l'impression de ne pas avoir assez de force dans l'épaule droite pendant les exercices et c'est sensible...du coup j'ose pas aller au bout de l'effort...!

[@tigertiger8496]

merci pour ta vidéo!

[@karimlamatt5303]

Clair net et précis merci

[@Charlene_Dean]

C'est juste GÉNIAL !

[@Bk-fj2xx]

Merci pour les conseils ! ca m'aide beaucoup au travail

[@timatima6248]

Merci beaucoup

[@TheVastmiju]

Bonjour, peut-on faire ces exos quand on a une hernie discale - sciatique ? merci bcp ;)

[@TheIsabellenoel]

Super!!! Comme tout le monde je faisais du drainage statique mieux que rien. Petite question combien de fois doit on enchaîner les mouvements?

[@sakone4018]

Top vidéo !

[@camilleb.5954]

Top!!!! Merci merci merci

[@carolineyve]

Merci pour les exos! Petite difficulté pour moi, faire le dead bug est impossible du côté gauche car à chaque fois que j’amène ma jambe au sol j’ai le ‘bassin’ qui craque!

[@alpha-sd9ge]

Docteur, est ce que ces exercices est bien pour les gens qui ont maladé en sciatique et ont des douleurs 🤔🤔😥😥

[@SolangePeyssard]

J’ai testé le push-main, cela fait très longtemps que je n’ai pas eu de telle s courbatures aux abdos

[@liliedavoisne5953]

Intéressant, mais comment faire en cas de fragilité des poignets ?

[@misstinguette391]

Il fait que je suis petite j'ai toujours cherché les mouvements à moi pour faire travailler le muscle je veuxen faisant des mouvements qui me fait ressentir le muscle que je veux sollicité et cela a toujours fonctionné

[@xiselium3850]

Salut super tes vidéos ! Je pratique la grimpe , j’aimerais savoir si il y a des exercices de gainage actif orienté pour ma pratique ? Merci

[@j-christophebierre1539]

Intéressant. Ou peut on acheter les muscles nécessaires pour réaliser les exercices ? :-)

[@ga2399]

Top merci

[@christophealarcon8307]

moi aussi avec mon physique j'ai fait du rugby: je faisais le ballon (mais pas la serviette dans la douche, faut pas exagérer !!!).

[@alanchevereau]

Superbe vidéo ! Combien de temps faut-il tenir? Combien de séries?

[@vincentlmt5932]

Si tu n'en as jamais fais, commence déjà par 30seconde ca sera bien, et augmente de 15 seconde quand tu trouves que ca n'est plus vraiment difficile, fait ca sur 4 ou 5 répétition :)

[@rose-marievarey5219]

Excellent

[@ALEXAGON]

Le 1er exo est cool mais il faut avoir de bonnes épaules déjà

[@floriemaurin9019]

Bonjour Major ! Merci pour les vidéos qui sont vraiment complètes et efficaces. Beaucoup des mouvements que tu montres rappellent des positions de Yoga. Où as-tu été formé ? Il semblerait que tu sois spécialisé dans le dos et ceinture abdominale . Je cherche à me reconvertir. J'espère que les mecs aussi vont faire l'exercice pour les jolies fessiers - nous aussi on veut une belle vue 😉

[@Warl0ck75]

Dans ses vidéos, on y retrouve de positions de yoga bas du dos (check Julie Akasha). Ce qui est bien, c'est qu'il prend soin d'expliquer.

[@beiwang4995]

Bonjour, est ce que c’est mieux de stabiliser le bassin quand on fait le gainage tape épaule? C’est à dire que garder le bassin parallèle au sol...

[@JanieMarc92]

Bonjour et pour les moins actifs , plus 70 as tu des solutions Merci

[@dominiquesapone6501]

Bonjour as-tu une routine d'entraînement avec ces exercices de gainage que tu propose dans ta vidéo ? Temps de repos entre chaque variantes de ces gainages? Temps de maintien de chacune de ces variantes? Et combien de fois y pratiquer par semaine? J'attends tes réponses. Dominique

[@MajorMouvement]

Dominique Sapone oui! 20 repet de chaque . 4 séries 👍🏻

[@MajorMouvement]

Dominique Sapone 1 minute de repos

[@dominiquesapone6501]

Major Mouvement et combien de fois par semaine tu conseilles de faire ces gainages ?

[@MajorMouvement]

2 a 3 fois c'est très bine ;)

[@nathanaellepalayer2798]

est ce "nocif" d'en faire tous les jours quelques minutes ?

[@hisislinot]

Très bien !

[@bertrandboulle1536]

Bonjour ! Comment positionner les omoplates pendant le gainage statique classique ? Faut-il les ouvrir vers l'extérieur ou les rapprocher proche de la colonne vertébrale ?

[@jcd5533]

Bon, cher prof, à ce niveau, j'ai les bourrelets qui crient grâce, temps de faire une pause, et de revoir plus consciencieusement tous les exos, jusqu'à ce que je les maîtrise bien!

[@pepone195]

Bonjour major faut il engager le centre et rentrer sont ventre

[@soniakhi1496]

Il faut tout de même rentrer le ventre à chaque exo, non?

[@pierrebridenne8870]

Merci beaucoup ! Mais alors , si je suis votre raisonnement , c'est la même chose pour les étirements statiques ? Il serait alors nécessaire de s'étirer activement ?

[@korelly]

Je m'entraîne à la poulie en tirant vers le bas et en me pliant vers l'avant. Je commence avec un poids léger et je l'augmente progressivement en faisant des séries de plus en plus courtes mais forçantes. Ça équivaut à un gainage dynamique.

[@MimieLee1]

T'es fort major ! 💪