Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского

🔴 Запишитесь на консультацию в наши центры
bubnovsky.org/...
Попасть на личный прием к д.м.н., профессору Бубновскому С.М. можно по ссылке: www.xn----btbae...--p1ai/?
Сегодня наша передача посвящена хроническим болям в спине - как правило, это касается поясничного отдела позвоночника. Я вам расскажу про две главные причины боли в спине.
0:35 Острая боль - мгновенная боль, хроническая боль - та, которая наживается много дней и даже лет. Большинство людей не понимают, что опорно-двигательный аппарат - машина из мышц, суставов и связок. Но если свой легковой автомобиль вы отвозите на ТО, то с организмом вы так не поступаете. Однако необходимо каждый день готовить тело к текущему рабочему дню. Выполняя эти упражнения, вы постепенно забудете о хронических болях в спине.
2:13 Мы растянем ноги. Встаньте, ноги шире плеч, как можно шире, повернитесь к правой ноге, подбородок вытяните вверх, смотрите вперед, руки должны медленно скользить по ногам на выдохе. Можно сделать несколько выдохов подряд. При этом вы испытываете боль под коленным суставом. Это обязательная часть упражнения и не страшно. Упражнение длится от 5 до 15 секунд. На выдохе вы должны коснуться пальцами пола. В идеале нужно поставить ладони на пол у ноги.
2:58 Далее нужно взявшись за пятку, за область ахиллесового сухожилия, сгибать голову к колену, растягивая спину. Стретчинг - болезненное, но безопасное упражнение. Некоторое время потерпели и на выходе встаем. Подбородок поднимаем вверх. Чувствуется, что спина прямая: вы ее уже растянули. Такое же упражнение делается и к левой ноге.
3:40 После того, как достигли пальцами пола, беремся за пятку. Нога должна быть прямая, а спина - максимально растянутая. После этого опускаем ноги и подбородком как бы «поднимаемся» вверх. Спина абсолютно прямая.
3:55 Следующее упражнение: ноги на ширину плеч. Руки скользят по ногам. Взялись за ахиллесовые сухожилья и засунули голову между ног. После этого представляем, что поднимаем затылком дверь. Подбородком тянемся вверх и выпрямляемся. Ноги вместе и потянулись вверх. Сделали «дерево», максимально потянувшись вверх. Далее можно стать на носочки и потянуться еще выше. На выдохе сделать «Ха». Ваше тело готово к рабочему дню.
5:08 Вторая ошибка, совершаемая большинством людей, имеющих хронические боли в спине, - неумение разгрузить тело после работы. Сейчас лето и люди начинают бегать во время отпуска. Они перегружают позвоночник, потому что бег - это удары и по ногам, и по поясничному отделу позвоночника. Бег - не страшно. Страшно сидение.
5:50 Предлагаю простое упражнение «Плуг». Ложимся на спину, беремся руками за неподвижную опору и на выдохе медленно поднимаем ноги кверху. Задача - 20 раз опустить ноги за голову и поднять их выше прямого угла. Ноги могут быть слегка согнутыми. Главное - отрывание таза от пола. Постепенно вы будете растягивать весь позвоночник. Наша задача - через боль в спине сделать упражнение 20 раз.
7:35 Поворачиваемся на живот. Ноги шире плеч и с помощью рук поднимаем таз вверх. Руки перебираем и поднимаемся до положения стоя. Опять же потянулись вверх, сделали «дерево», ноги вместе, растянули себя и можете ужинать.
8:04 Маленькая вспомогательная рекомендация. Примите холодный душ. Нужно сделать это с головой. 5-10 секунд вас не заморозят. Сначала надо взбодрить тело, а потом заниматься гимнастикой.
8:37 После выполнения упражнений от боли в спине, после бега, ходьбы, принимайте контрастный душ. Теплой горячей водой вы смываете пот, холодной водой - заканчиваете процедуру.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1. Подпишитесь на наш канал www.youtube.co...
2. Запишитесь к нам на консультацию www.bubnovsky.org/
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovs...
👉 ok.ru/bubn...
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/pan...

[@ВалентинаВаннус]

Вы делитесь с нами самыми ценными рекомендациями. Была в одном из Ваших центров. То, что не смогла за 10 месяцев сделать традиционная медицина, сделали за 10 посещений тренажёрного зала. Только тренажёры, и никаких таблеток, блокад, уколов. Традиционная медицина - обычные продавцы уколов, таблеток. Не хотят даже напрячь мозги, чтобы вдуматься в причину боли в человеческом теле. А зачем? День идёт, стаж идёт, деньги платят за приём. А Сергей Михайлович Бубновский вдумывался, прислушивался к боли и думал, как победить боль без химии и побочных её эффектов. Спасибо Вам за Ваш подход к здоровью через боль! Не хочу быть трухлявым пнём!

[@ГаянэОганезова]

Огромное спасибо Вам!!! Благодаря Вам,я забыла о хронических болях с спине!!! Вы- врач от Бога!!!А раньше были такие боли,что трудно было даже дышать...У меня много болезней,а конкретнее:сколиоз,3 грыжи на позвоночном диске,протрузия...Но делая эти упражнения,я заново родилась!!! Жаль,что Вы живёте далеко...К сожалению, цены в ваших филиалах в Тбилиси астрономические...Я подписана на Вас и просмотрела ваши все видео и стараюсь выполнять Ваши указания....Доброго Вам здоровья,счастья и всех благ!!!

[@user-wh7wp4te8w]

Граждане России делай хотя бы зарядку-гимнастику и многие проблемы уйдут!! В СССР даже по радио была гимнастика..не ленитесь и будете здоровы

[@UserSapiens.]

сергей сергеев Так точно. Благодарю 👍

[@ИванИванов-н2у2б]

Та гимнастика была неэффективна.

[@МаринаКованева-з9ш]

Все верно, бро! Народ обленился блядь и больные стали все

[@ВалентинаБелугина]

Спасибо , благодарю Вас, . Буду делать .!

[@ТамараМатвеева-и8е]

Если не очищаться

[@ludmilaababi8333]

👍💯‼️👏 Не только очень умный доктор, но и человек с большой и доброй душой что желает нам добра и здоровья, пусть Всесилен Бог сбережёт вас и вашу семью ❤️🤗💋💋

[@Эльвира-ЮлаМаксименко]

Доктор Бубновский - вы гений!!! По больше б таких врачей нашей стране. Действительно отпустила боль в спине. Я вообще редко болею, да и эта боль была такой изредка - ноюшей. Но ваш метод - изумительно быстрый. Всего три четыре упражнения и все. Не только боль ушла, но и самочувствие как эйфория для организма. Как будто мой организм именно в этих упражнениях нуждался, а я хоть и занимаюсь нет нет. Но видимо, все не то было. Всех благ вам. И только добра. 🙋‍♀️

[@elenakrasnoglyad7692]

Сказать слова благодарности ничего не сказать, миллионы людей занимаются по вашей методике,ждём очередных занятий

[@АлександрШколяренко-р5ч]

Да , в Николаеве он много человек "вылечил"

[@МаринаКиченко-з6ф]

Обожаю вас и всё что вы делаете! Очень помогают ваши рекомендации и упражнения!👍👍👍🙋😉

[@sotelsotel667]

Спасибо Вам,счастья и здоровья на долгие годы

[@ШариповаЛилия-х6й]

благодарю ,Сергей Михайлович , ваши упражнения с сегодня станут моей мини утренней зарядкой !

[@poljusook1]

Спасибо за упражнения. Месяц делал одно из упражнений по растяжке. Как и советовал добрый доктор "человек с большой и доброй душой" терпел боль. Сознание не терял боль была средненькая. В итоге порвал мышцу. Вся тыльая сторона бедра и ниже колена сплошная гематома. Будте осторожны, не будьте такими доверчивыми как я.!

[@НатальяБесарабова]

Доктору и всей команде низкий поклон Спасибо

[@ЛюбовьРоманенко-э5д]

СПАСИБО ВАМ, СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ И ВАШЕЙ СТРОЙНЯШКЕ ПОМОЩНИЦЕ! ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!

[@AleksPasechnik71]

Движение это жизнь. Под лежачий камень вода не течёт.

[@АндрейПарьев]

Спасибо за рекомендации. Вам желаю хорошего самочувствия и счастья.

[@ВасилийФоменко-з8б]

Сергей Михайлович вы гений дай вам бог здоровья и сил вы просто волшебник

[@АннаСавош-л1ы]

Я до конца своей жизни буду благодарна Сергею Михайловичу за те упражнения, которые вытащили меня от инвалидности. Продолжаю и дальше, скоро будет 6 лет. Так, что люди занимайтесь по системе Бубновского, и будете здоровы

[@КамильГаджиев-о7х]

Какие именно вы упражнения делали скажите пожалуйста?

[@silva0530]

А если нестабильные позвоночники в поясничном отделе или грыжи и протрузии, разве можно делать упражнения ноги за голову?

[@oberezhnayama]

Были боли в кресцовом отделе, включила в утреннюю гимнастику эти упражнения и поставила их в первую очередь. Благо дарствую! В первые разы вообще щелчки были, сейчас всё прошло, болей нет, это магия какая-то.

[@МагомедМагомед-ф1о]

Я благодарю вас за всё,за то что дали мне надежду,делаю ваши рекомендации, стало лучше,до конца месяца надеюсь буду ходить без палочки

[@milano_y_a6239]

Сергей Михайлович, восхищаюсь вами! Вы лучший ! Благодарю

[@ЖаннаДжусубалиева]

Теперь я по утрам так буду делать. После вас я каждый день по 100раз приседаю полный присед и на коленках делаю отжимания и наклоны.И после обеда ровно 1час хожу пешком быстрым темпом.И все это мне так нравится.Спасибо вам за ваши советы и упражнения.

[@ЛюбмилаТтт]

Спасибо огромное! Уважаю и верю!!!

[@АняЗаргарян-ш7ы]

СПАСИБО доктор!!! Блогадаря вашим упражнениями я смогла потянуть свои мышцы!! Дай бог вам здоровья крепкого!! Мне стало на много легче всё таки мне уже 73 но я стараюсь заниматься через боль!! 👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏

[@АлимИбрагимов-р6в]

Спасибо доктор я занимаюсь по вашему методу 11 месяцев скоро год будет мне значительно лучше,чувствую себя отлично благодаря вашим упражнениям

[@ИванПлоцкий-х9я]

Благодаря вашим упражнениям у меня перестала болеть поясница спасибо вам👍👍👍

[@valentinashkadina5205]

Благоарю доктора за очень ценную информацию.

[@Nevajnokto050]

Доктор, спасибо Вам огромное что не жалеете нам ваши советы, нам - тем кто не может за платно попасть к вам на прием, вы хороший человек, хороший доктор, дай Бог Вам здоровья, люблю, уважаю, обнимаю, целую, спасибо Вам доктор ❤💋

[@ДжуляНур]

Турала Гусейнова о

[@ИринаПедченко-м4б]

Я благодарю доктора Бубновского, за его знания ,которые он даёт людям. .....Спасибо за ваш труд!

[@ИринаМальцева-х6д]

Благодарю Вас!!!

[@АлександрАртемьев-ь1е]

Спасибо огромное, будем делать!!!

[@ОльгаНери]

Огромная благодарность, доктор!!! Как раз то,что я искала! Быстро и эффективно!

[@midav2112]

Быстро - не бывает эффективно. Только нудно и протяжённо даёт результат.

[@user-pk1hh2ov2z]

@@midav2112 Да, да.Сегодня первый раз, смогла ноги поднять только 5 раз. Утренние гимнастики делала, но вот для спины первый раз.Спасибо доктору! Буду делать ежедневно!

[@ЛюдмилаТалдыкина-ч3и]

Благодаря вашим упражнениям у меня перестала болеть поясница🌷🌷🌷спасибо вам👏👍👍👍

[@УмалтКулаев]

А у, вас грыжа есть?

[@Ukraine-j7z]

Люда,вы пишите от имени здорового человека,то что он показывает больному человеку это проблемно. .

[@Стефаниягрин]

А у кого нет грыжи они у всех.

[@baliqciruslan6530]

Именно каким упражнениям....Пожалуйста подскажиье или скиньте сылку....

[@АлександрШколяренко-р5ч]

Брехня. Даже здоровый человек не сможет это повторить

[@Marina-wb4ly]

Спасибо огромное! Какой вы МОЛОДЕЦ!

[@ninapoutchkova5743]

Двигаюсь, значит живу и живу полноценно. Вот как бы научиться ещё с ленью бороться...

[@kkopay]

Спасибо вам огромное! Здоровья вам и долголетия!

[@АрхитектурСтроитель]

Спасибо Вам! Мне лична помогло. Вашу полную гимнастику я делал месяц в день 2раза. Потом уменьшил количество. Себя почувствовал супер. Спасибо еще раз

[@АидаГусенова-е4р]

Классное упражнения.Очень хорошо помогает..

[@hardnut05]

Доктор бубновский гениальный доктор! сколько же он людей вылечил и поставил на ноги.Здоровья вам и долгих лет жизни.

[@олегспирин-р4р]

Сколько ? Конкретно. Пустые слова без конкретных людей

[@olgaastafyeva5168]

Господин Бубновский,вы единственный правильный доктор,я вас очень люблю и слушаюсь,так как выполняя ваши рекомендации,моя жизнь стала лучше!!!

[@olgamoser2659]

Спасибо большое за информ.ваш метод упражнений уникален.будьте здоровы и дай вам бог.

[@Tanyusha90]

Сергей Михайлович спасибо большое вам за видео и упражнения уважаю вас очень и люблю вы мой учитель!❤👏👏👏👏

[@ОлегОрлов-б7ш]

Это для здоровых суставов !

[@МаринаКиченко-з6ф]

@@ОлегОрлов-б7ш Это для больных суставов! Зачем писать ерунду. Почитали бы побольше отзывов лучше. У меня 3 грыжи и протрузия в пояснице, артрит всех суставов...я делаю почти все упражнения, контрастный душ, прорубь, питание правильное..и пархаю !!! Беда всего народа-ЛЕНЬ! Победите ее и внимательно делайте и слушайте рекомендации доктора!!!😀👍

[@Марина-п5ж2ю]

@@МаринаКиченко-з6ф а какой комплекс упражнений вы делаете. Очень прошу ответить. Заранее спасибо.

[@alexanderchirko]

Сергей Михайлович , спасибо ! Сегодня подписался на Ваш канал 1,5 года хожу с болью отдающей в правую сторону спины , долго ходишь боль постоянная Живу в Австрии , всегда жду горнолыжного сезона , когда катаюсь на горных лыжах каждый день чувствую себя значительно лучше . Буду следовать Вашим упражнениям , спасибо!

[@ОльгаОсадчая-ю9з]

Спасибо Вам большое за Ваш труд!! Очевидно, что Вы-замечательный специалист и Человек!

[@vikmar3658]

Можно ли делать эти упражнения при поясничной грыже ?

[@alarubanov2176]

КЛАСС!!! ЭКСТРИМ!!! НО С КАКОЙ ПОЛЬЗОЙ ! ХОТЯ ТАК СРАЗУ И НЕ СОГНУТЬСЯ/ =РАЗОГНУТЬСЯ, НО НАДЕЖДА НА СНЯТИЕ БОЛИ РЕАЛЬНО ЕСТЬ! УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР , СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ ,ЖАЛЬ,ЧТО НЕТ ЗВАНИЯ : НАРОДНЫЙ ДОКТОР! СПАСИБО ЗА ПОЯВИВШУЮСЯ НАДЕЖДУ.А ЕЩЕ И ЗА ВАШУ ХАРИЗМУ И ЖЕЛАНИЕ ПОМОЧЬ НАМ, ОБЫЧНЫМ ЛЮДЯМ. КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ!(так и хочется сказать ГЕНЕРАЛИССИМУС!)

[@NadezhdaButova]

А если боль в ягодице и по задней поверхности бедра, тогда можно делать эти упражнения? Особенно чувствуется боль при наклоне. Заранее благодарна за ответ.

[@АсельТөлегенова]

Благодарю! Хорошие упражнения, я начала бегать без подготовки и разогрева, после тазобедренный сустав стал болеть с лева не могла нормально ходить. Через какое то время перестал болеть, но с права в тазобедренном суставе есть хруст при вращении ногой во время гимнастики. Что это может быть ответьте пожалуйста?

[@хавбекаргентинский-к6е]

Здравствуйте. А при протрузии можно делать эти упражнения?

[@ДядикГалина]

Очень своевременно , спасибо большое. Прямо сейчас начинаю выполнять !

[@serg-k]

Я здаровым не смогу наклониться так, а больным и подавно. Я про то что не все в детстве на гимнастику ходили. По итогу я тянулся и потом не смог встать, делайте то ,что тело разрешает

[@ОльгаФилимонова-д7з]

Спасибо за замечательные упражнения и ценные советы!!! Какие красивые у девушки колёса и рессоры!!!!

[@Khan-m4j8o]

Ольга Филимонова она не девушка она походу мужчина 👨

[@Лада2016]

Спасибо, доктор! Простые, легкозапоминающиеся упражнения! Хорошо, что не занимают много времени - это большое их приемущество, это даёт надежду, что я их успею выполнять регулярно!

[@ЕвгенийЗенков-ь3ш]

Спасибо доктору большое!!!

[@ЖарасНуржанов-з2х]

Сергеи Мехайлович по Вашеи программе многие люди вылечиваются ,многим помогаете спосибо ,привет из Казахстана.

[@АльбинаМаренич]

Сначала нужно узнать причину болей в спине .Как минимум сделать рентген,мрт и только потом делать разнообразные упражнения .

[@ГалинаТокарь-л6г]

У нас был хороший учитель физкультуры и он с нами делал такие упражнения на тренировках... спасибо!

[@Анастасия-в4в4и]

Подскажите, а можно ли делать эти упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела?

[@ПолинаГламаздина-ж8ч]

Крепкого здоровья и благополучия тебе товарищ доктор

[@accountaccount8823]

Отлично видео. Я всегда смотрю. Спасибо. Как хорошо на свете есть ещё такие люди. Есть желание жить. Вам огромное благодарность отправляю. Всегда будте здоровье и счастье. Из Баку

[@nonnajan9296]

Спасибо большое. Благодаря Вашим упражнениям у меня отпустила боль в пояснице. Привет с Узбекистана.

[@СФБ-щ8п]

На втором упражнении вашей спине придёт п.. конец. Нельзя на прямых ногах так сгибаться - так и получают ущемление корешка

[@nelichkareuli3927]

А можно это делать в 63 года? Мне очень нравятся Ваши рекомендации. Огромное Вам спасибо.❤

[@ДядикГалина]

Уважаемый Сергей Михайлович ! Хочу вам пожаловаться .в одном из отделений вашей клиники мне предложили сделать укол в коленный сустав ( у меня были проблемы в коленях ) . Но во всех ваших книгах вы не рекомендуете эту процедуру . Я сразу же ушла т, к, не доверяю такому доктору ( фамилию я забылв --- это было несколько лет назад ) . Екатеринбург

[@НадеждаОрешина-я5п]

упражнения для здоровых

[@АллаХорина-в8б]

Благодарю, любимый доктор!

[@abb2524]

Дай Вам БОГ здоровья, за добрый СОВЕТ и УРОК !!!

[@ДжуляНур]

Ab B о

[@АидаМолдобекова-ж8з]

Супер..Спасибо вам..

[@inessavarchuk3293]

Огромное спасибо вам доктор. Благодаря вам я стала новым человеком

[@Элия-й9з]

💖 Благодарю Вас! Счастья и Радости Вам! Успехов и Удачи во Всём!💖

[@Salmo-e2o]

Я согнулся и больше не разогнулся так на полу и остался, пока скорая не забрала. Потом 10 дней под капельницами в обоссаной постели ! Напряг максимально живот и боялся его расслабить, потому что сразу проявлялась шокирующая боль которая всё наростала и наростала ! Травмал даже не хрена не помогал !

[@olenanovasknit1630]

Спасибо.Чем можно заменить упражнение с подъемом ног?У меня происходит неприятный щелчок в районе крестца(((

[@МаринаМаслова-т1г]

У меня тоже.

[@ЮрийСемёнов-э5з]

Ходила как развалина,но упражнения Сергея Михайловича очень помогли. Спасибо огромное!

[@ВалентинаВалентиновна-б4я]

Доброе время суток, благодарю за такие упражнения, но можно ли делать эти упражнения при спондилолистезе 4,5 позвоночник? Заранее благодарю.

[@ЕленаРахматуллина-в3д]

Огромное спасибо за рекомендации, занимаюсь вместе с вами.

[@СергейЧайка-щ8э]

Благодарю

[@andreyka29ru]

Спасибо, Сергей Михайлович. Чувствую себя бодрячком, а то послу работы ноги в воду опустишь и думаешь что вода закипит. Сейчас такого нет.

[@ГалинаГоловачёва-ж7е]

Здравствуйте, а по сколько заз выполнять эти упражнения или достаточно одного раза. Я про первые два упражнения спрашиваю. Спасибо, жду ответа.

[@user-gf6vg8yd8k]

Сергей Михайлович, здравствуйте!!! Хотел по благодарить Вас за результативные упражнения. Дай Аллах Вам долгих лет!!!

[@satis962]

Можно ли делать все упражнения, если есть сильная дегенерация позвоночника с множественными грыжами, протрузиями и со спондилолистезом?

[@ОленаТолочикБабусяндія]

Благо дарю!

[@НатальяКондратова-у1ь]

При грыжах в шейном отделе можно делать эти упражнения ?

[@ЛилияМергенбаева-т3р]

Спасибо большое за ваши советы. Интуитивно я так и делала упражнения, когда у меня начинала поясница болеть

[@anatoliykorobitsyn3284]

Спасибо, с 16 года занимаюсь по Вашей методике, вожу с собой на пароход жгуты и делаю упражнения которым научили в ваших центрах. Люди, не пожалейте денег и пройдите хотя бы один курс занятий, под присмотром специалиста. Очень много важных моментов и вы должны понять какую ( малую) боль должны чувствовать ваши мышцы. Методика Бубновского ( не могу подобрать правильное слово) РАБОТАЕТ. Но нужен специалист который развернет вам стопу куда надо во время упражнения и т.д. Сергей Михайлович спасибо Вам огромное за то что вы оставили людям. Спасибо от души.

[@igortitov6316]

В курсе сколько шарлатанов по стране

[@bobcat2035]

Igor Titov А сколько троллей...

[@Елена50]

Я считаю, что даже здоровый человек не каждый сможет сделать эти упражнения.

[@vasileyk47]

Огромное спасибо! Будьте счастливы и долгих лет вам здоровой жизни!

[@overlanderengel5787]

второй день делаю комплекс, помогает ! Спасибо

[@АлександрНиколенко-с4с]

Очень бы хотелось попасть на приём к вам! Я из Одессы! Мне 50 лет! Спортсмен! 27 лет после травмы поясницы держусь,не сдаюсь... Очень заинтересовался вашей историей(как Вы ко всему этому пришли) и вашими методами оздоровления! Реально ли пройти курс лечения у Вас в клинике?

[@иваниванов-м1м8в]

Был я в черкассах в вашей клинике. Толку ноль деньги дерут за все и не малые а на вопросы почему нет улучшений не отвечают. И таких как я море.

[@БахыткульИманкулова-д2ж]

Спасибо вам огромное!!!

[@olga-olena7228]

Дорогой доктор!!! Я Вас просто обажаю!!!! Ваши лекции прекрасны!!!Спасибо вам большое!!!!!

[@mk-wg7ir]

Благословенный доктор Пожалуйста дайте совет как поставить диски на место( без операции) Благодарю

[@СергейАбашев-б7ц]

Здравствуйте, хорошо что вы есть ,смотрю ваши ролики,болит вся правая спина , шейный остеохондроз, грыжа грудной с правой стороны и сам низ остеохондроз. Начал делать ваши упражнения после присиданий и отжима лежа кружится голова . Упражнения делаю правильно ,был опыт , занимался тяжёлой атлетикой до армии кандидат мастера спорта ,сейчас мне 54 года, если сможете то посоветуйте что делать

[@raisamarhenko2154]

Спасибо доктор Бубновский

[@ХЭБУШЭК]

Обожаю бубновского ! Жаль,что я далеко немогу посетить центр лечения

[@ИгорьОстанин-р5р]

согласен

[@Milo4ka-yps]

Мне казалось ,его центры по всей стране открылись.

[@igortitov6316]

Денег то знаете сколько стоит ?

[@adenoidhinkel34]

Нечего там делать. Развод на бабки от очередного шарлатана.

[@gulnurn]

@@igortitov6316 через Полис можно...бесплатно.... смотря где находитесь...я в Пятигорске по назначению врача прошла курс лечения бесплатно (относительно) :)

[@ЖаннаКим-ч4э]

Спасибо за полезное видео! Скажите пожалуйста , все это применимо при позвоночной грыже в поясничном отделе?

[@itsnotme-s8b]

При грыже позвоночной тоже так можно делать или нет? Много разных упражнений на ютубе, в одних рекомендуют, в других видео противопоказаны эти же упражнения. Не могу понять какие именно помогут , в нашем городе нет таких центров.

[@user-rb1tw1je9m]

Спасибо большое по больше таких видио

[@СветланаБучельникова-р7т]

Спасибо большое. Всё просто. Куда бы эту лень и усталость деть!?

[@ИридаЛинн-р4э]

Спасибо, всегда жду ваши выпуски.

[@БибигульМухатаева-ш8ф]

Благодарю что ВЫ есть..Дай Аллах Вам долго жить в полном здравии

[@LazarevaLigia]

Спасибо хорошо за добрый совет здоровья

[@alexanderchirko]

С сегодняшнего дня выполняю Ваши рекомендации !Привет из Австрии🇦🇹🇦🇹🇦🇹