ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА / РАЗМИНКА

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
✨ Наслаждаться каждым моментом жизни!
🎯 Достигать любых поставленных целей.
❤ Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Ссылка на чат-бот для покупки мини-курса "Утреннее пробуждение" - t.me/KuzhovnikFitBot
---------------
После зарядки я предлагаю вам сделать:
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 30 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@user-ro7pv6nt7p]

Как же круто начинать утро с ваших зарядок ❤. Спасибо ☺️ Настя , здорово 🙌 😊

[@user-zx6xc9ty4r]

ВЫ- ПРОФИ!! ПОЭТОМУ ВСЕ ОТЛИЧНО!! БЛАГОДАРНА!! УДАЧИ ВАМ ВО ВСЁМ!!!

[@user-qi8zv7rh7s]

Спасибо Настя за простую, быструю зарядку. Даже настроение поднялось😃👍🙏

[@julykoles]

Анастасия, с Вами так классно заниматься! Такой заряд на день! Не хочется останавливаться) Жду новых тренировок, можно даже чуть подлиннее, 30 минут было бы супер!

[@yurinaelena]

Благодарю за бодрое и приятное начало дня!🔥❤️

[@ledybag3595]

Колумб открыл Америку, а я для себя Анастасию ) Спасибо большое, что заботишься о нашем здоровье, уже несколько месяцев делаю разные комплексы. Эту короткую зарядку можно делать перед работой, а в выходной времени больше, можно и 2-3 таких коротеньких сделать 😅

[@user-gv3ng1ln7i]

Благодарю 🙏🏻 Как всегда легко и удовольствие 🙌

[@user-xs5ko9xp3b]

Ваши зарядки просто находка! Моё утро теперь начинается не с кофе😂

[@kagalova]

Спасибо, Настя, отличная зарядка и как раз для дней, когда не хватает времени на 15ти минутную. Ощущения супер. Бодрость во всем теле!

[@user-mf7tb5fy5r]

Супер) сидела за ноутом, а тут новая прелестная зарядка прилетела 👍 подскочила сделала с удовольствием! Благодарю ❤

[@user-qi8zv7rh7s]

То же самое.

[@anastasiiakuzhovnik]

Как это здорово!🥰

[@user-rb9ui8qe5f]

благодарю, очень классно и позитивно🥰

[@elisosoul]

Анастасия, у вас прекрасные зарядки! Огромная благодарность за них! Делаю каждое утро, улучшилось состояние тела, жкт,настроение! ❤

[@user-ho1zu7be8b]

Браво!!! Браво!!! Браво!!! Щиро дякую...

[@lena.minenko]

Ура, ура, новая зарядка. Стою и думаю, какую бы зарядку сегодня сделать, а тут раз и приходит оповещение. Как по заказу :)

[@anastasiiakuzhovnik]

Еху! Я счастлива! Продуктивного дня! 🚀❤

[@user-js1cu5ig9j]

Настя, спасибо! В вашей компании, утро всегда доброе 😊

[@Dushnila333]

Спасибо большое за быстрое превью перед комплексом!👍Это очень информативно ❤ и за интересные упражнения 🙏🏻

[@svetalna]

Настя, благодарю! Зарядка кайф. Сон яркий снился, сложно было "вернуться" в реальность, но твоя зарядка прям пробудила ⚡💞

[@user-mz5bs4yy6r]

Спасибо за эту зарядку и за все видео, это мотивирует заниматься постоянно ❤

[@user-zz7uj4ww6d]

я просто балдею от ваших коротких зарядок! спасибо!

[@darja357]

Просто и практично 😍 Большое спасибо за энергичную зарядку ❤

[@user-xb1qo4ze7v]

Добрый день, Настя! Как всегда все супер, я обожаю ваши как длинные, так и короткие зарядки, чередую их в зависимости от времени или настроения. Какой же вы свет, Настя, несете даже через экран. Вы очень добрый, тёплый и любящий эту жизнь и всех вокруг человек🤗! Вы прям заряжаете своим позитивом и счастьем! Спасибо 💐!

[@lusygreg515]

Прекрасная зарядка. Сделала с удовольствием. Спасибо большое тебе за такую тренеровку) Очень радует, что всегда разные упражнения, которые не повторяются и придают каждому такому занятию индивидуальности😉

[@yoganovis]

спасибо! вытакая бодрая и позитивная, что я делаю ваши разминки перед любой треней

[@ta_388]

Супер! Настя! Благодарю ❤❤❤ уже 2 недели с вами занимаюсь, мотивация не отступает! Вы заряжаете! Упражнения легкие и классные 👍👍👍 супер!!! Спасибо Вам ☀️☀️☀️

[@user-kw5xi7id4u]

Спасибо большое! Последнее время стала просыпаться с ощущением тяжести. После зарядки возрождаю😊сь.

[@user-qs7rl7xf9w]

Теперь делаю и днем разминку, так как рисую весь день и спина устает. Благодарю❤❤❤

[@user-yx5ny6iz5b]

Спасибо! Очень нравятся все ваши зарядки!❤

[@olgaveselova40]

Спасибо за зарядку, коротко и очень заряжает энергией

[@VictoriUm123]

Большое спасибо за прекрасную зарядку! ❤

[@anboosty]

Спасииибо😍😍 великолепная зарядка! Такая приятная и так много даёт энергии!⚡️

[@user-fo7dk5nm7o]

Классная разминка! Спасибо!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Я счастлива! 🫂🌷

[@NadezhdaPopova-vb4dd]

Отличная тренировка🧡🧡🤌🏾🤌🏾🤌🏾🤌🏾заряд бодрости на весь день

[@elina1357]

Доброе утро, кошечка 😍 спасибо за этот утренний бонус ☀️

[@svetlyndel6038]

⛅️бодрое утро с Настей обеспечено🌄

[@user-ud1hj8jy4z]

Благодарю Вас за Ваши зарядки. Чередуя делаю утром ❤

[@user-zo6cy8ml9y]

Супер-зарядка, теперь одна из любимых!

[@user-qs7rl7xf9w]

Заряд бодрости на весь день! ⚡️вчера делала длинную зарядку, сегодня чувствуется))) благодарю ❤

[@Enjoyingmetime]

Супер! Просто чудесно размялась 🤩 Спасибо, Настя 🎉

[@user-du6ns1vx8n]

Спасибо большое ❤❤❤ очень нравятся ваши зарядки и очень эффективно 🔥🔥🔥

[@mariamars_93]

Ууууф, мне стало жарко😂 Благодарю за отличный настрой на день ❤

[@user-nq8qc4tn6m]

Благодарю за зарядку ☀️

[@user-mn3gd2oz4z]

Отличный комплекс! Спасибо! Делала утром, очень хорошо зашло, особенно после вчерашней интенсивной тренировки

[@liasviridenko748]

этот комплекс очень зашол. спасибо за зарядку! даже хотелось продолжать и продолжать) по возможности сделайте продолжение))

[@tusetlv]

Blagadariju, ochenj pomogajet vashi tranirovke. :)

[@vjik3093]

Доброе утро. Отлично для начала дня.

[@user-sm9zv6um2w]

Благодарю за короткую зарядку и бодрость на весь день! Я знаю вы каждую неделю выпускаете новое видео, можно ли что-то от зажатых плеч, для длинной шеи🙌❤

[@irinaboyarskaya7150]

Однажды алгоритмы ютуба выдали мне одну из ваших зарядок. И вот я с изумлением понимаю, что уже три месяца ежедневно начинаю день с ваших комплексов. Я перестала скрипеть, кряхтеть и охать, вставая со стула, я двигаюсь легче и, главное, начинаю день с удовольствием! Отдельное спасибо за короткие комплексы - не у всех есть время утром полчаса пыхтеть :)

[@anastasiiakuzhovnik]

Ириночка, я счастлива знать что вам нравится тренироваться вместе со мной!☺️

[@user-hp3je6ow5n]

Благодарю ваш канал, с вами я начала худеть, моё утро начинается с ваших зарядок

[@user-vk7dj1on9l]

Чудесная зарядка, спасибо!

[@svetlanach4310]

спасибо большое, Настя! очень понравилась разминка! с утра взбодрилась и физически, и зарядилась положительно в целом, благодаря вам! 🌞🌞🌞

[@user-kw1du8un9o]

Добрый день, прекрасная зарядка делаю уже второй день ❤ все ваши тренировки очень хорошо подобраны , спасибо вам за это

[@ANNAatmolog]

Благодарю, Анастасия, мне нравятся ваши короткие зарядки)))

[@Portnova_nadi]

Спасибо большое за тренировку ! Очень хочется занятие «здоровая спина» на осанку 😍

[@ooltschik]

Спасибо, Настя! Как всегда, - лучшая❤

[@user-si7tt3wz6h]

Спасибо за разнообразные комплексы!!!

[@user-jc6sw6qw4v]

Благодарю за зарядку, очень понравилась, я быстро проснулась и зарядилась отличным настроением на этот день😊

[@user-rf8qo2qx7j]

Настя, отличная разминка!!! Спасибо!🥰🥰🥰

[@ninastepanyan-gandilyan6843]

Отличный комплекс, спасибо!

[@sergivanovich6497]

с вами весь март) отличная короткая зарядка утром) ❤

[@user-vd6mj3mr9i]

Большое спасибо, за зарядку❤❤❤. Анастасия включите пожалуйста в какую нибудь зарядку разминка для шеи. Спасибо

[@CatPro_energy_1258]

Спасибо за бодрую зарядку 🌹

[@user-si6bl3pc9t]

Доброе утро!! Супер ощущения❤️

[@liliyanatolevna]

Спасибо вам большое! Каждое утро делаю зарядки по вашим видео

[@user-vs8fq8tx7y]

Благодарю! ❤

[@aleksa_school]

Анастасия, обожаю ваши тренировки, а ваша эстетика просто ваааауууу

[@user-fo5mg6gp3f]

Спасибо, Настя!❤ смотрю и делаю только Ваши упражнения!

[@user-pv8ej4sk3b]

Спасибо,хорошая зарядка на аесь день❤

[@IrinaSavvon-he2hm]

утро )раз зарядка и бодрость обеспечена)

[@user-po8jw9kd5d]

Анастасия, с вашей помощью, я полюбила заниматься, обожаю вас❤!

[@user-vw4uw4kd3l]

Настя, огромное спасибо! Очень понравилась зарядка! Пришлось и голову в некоторых упражнениях подключать😂! Супер!!!

[@pollikarpova]

Добрый день! Благодарю. Моё тело ожило) уже без тренировок и зарядок чувствую дискомфорт в теле

[@user-yj7gp3km8p]

Бодренько 😊👍🏻💙❤️💙❤️💙❤️💙

[@user-olgabonk]

Отличное начало дня👍

[@user-rw5hq8ce4x]

Благодарю за зарядку❤

[@logvina212]

Доби доволен❤ спасибо🙏

[@user-bi9ec8kv9g]

Обожаю вас и ваши тренировки!!!) 💗💗💗💗

[@ryahina.natalia]

Такой у тебя тут красивый пушистый хвост! Поднимает настроение :)))

[@user-kj4tb6mn7d]

Очень приятная зарядка, легко после нее

[@user-vd6mj3mr9i]

Спасибо ❤Люблю

[@user-yl8xf8mu9r]

👏👏👏благодарю❤

[@user-qk7yk4my3l]

Большое спасибо! Вроде сильно не двигались, а тело прямо все теплое, пробужденное 🔥🔥

[@user-hl9qq5nl1l]

Спасибо Настя за зарядку, завтра день начнётся легко. 😂

[@user-bi5ef4zr3c]

Спасибо! Отличная зарядка! У вас очень красивый животик стал)))

[@annybirds9628]

Это круто! Спасибо!

[@kukuruzkakukuruzinka5974]

Кайф!!!!❤

[@marina_____4627]

Спасибо ❤

[@ana_babana_]

Супер🔥спасибо!

[@user-kd9py3gj2l]

Класс 🙌

[@user-jl5fb8fj2d]

Вы делаете мой день😊

[@user-vj5jn3wz7w]

Отличная ветренная зарядка ❤ Спасибо за заряд бодрости и позитива. Даже если энергии нет, надо немного заставить себя и после таких упражнений появляются силы 💪

[@irinamurzina6380]

Спасибо! Отличная зарядка. С утра самое то, чтобы проснуться.

[@user-nc5gp5pf1s]

Спасибо за зарядки, после болезни сложно восстанавливаться в спорте, а это прям по силу сейчас. Благодарю 💛

[@anastasiiapervushyna1032]

Благодарю вас, Анастасия, за бодрое утро! 🙏🌞💖 Как всегда отличное занятие! 💯🙌

[@magiclife2175]

Ну прям обожаю вас😊

[@user-qz9lj8xi2y]

Кайф❤ Утром сделала,напитались мышцы кислородом😇

[@Katemaksi_]

Как мне нравится такие занятия ,просто супер !

[@Ailita.Size.M]

Начала включать в жизнь физическую активность вместе с вами! Уже 2 месяца ежедневных занятий по утрам. Скоро придет коврик и перейду к более длительным роликам! Очень нравится именно ваша подача! Вы всегда улыбчивы, энергичны. А еще люблю ваши заминки в словах. Иногда произнесите слова/фразы немного иначе, и не вырезаете их на монтаже: это так мило и добавляет в вас больше жизни 💗

[@anastasiiakuzhovnik]

Аилита, я так рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной!❤️ Очень ценны ваши добрые слова!🥰

[@user-jl7fx4qt6o]

Обожаю ваши зарядки и тренировки . Это бомба . Благодаря Вам мне хочется заниматься каждый день, я кайфую. Спасибо !

[@galinagusarova4978]

Спасибо за интересную зарядку, позитивный настрой!

[@valeriyaivleva2]

Доброе утро) Спасибо за тренировку!!! 10 минут это прям супер удобно)) Хорошего дня, и отличного настроения всем)))

[@alena_veremyova]

Благодарю! Моё утро стало приятнее благодаря этой зарядке 🤍