ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА / РАЗМИНКА

  Рет қаралды 31,333

Анастасия Кужовник

Анастасия Кужовник

3 ай бұрын

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
✨ Наслаждаться каждым моментом жизни!
🎯 Достигать любых поставленных целей.
❤ Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Ссылка на чат-бот для покупки мини-курса "Утреннее пробуждение" - t.me/KuzhovnikFitBot
---------------
После зарядки я предлагаю вам сделать:
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 30 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Пікірлер: 117
@julykoles
@julykoles Ай бұрын
Анастасия, с Вами так классно заниматься! Такой заряд на день! Не хочется останавливаться) Жду новых тренировок, можно даже чуть подлиннее, 30 минут было бы супер!
@user-gv3ng1ln7i
@user-gv3ng1ln7i Ай бұрын
Благодарю 🙏🏻 Как всегда легко и удовольствие 🙌
@user-ro7pv6nt7p
@user-ro7pv6nt7p 3 ай бұрын
Как же круто начинать утро с ваших зарядок ❤. Спасибо ☺️ Настя , здорово 🙌 😊
@user-qi8zv7rh7s
@user-qi8zv7rh7s 3 ай бұрын
Спасибо Настя за простую, быструю зарядку. Даже настроение поднялось😃👍🙏
@user-xs5ko9xp3b
@user-xs5ko9xp3b Ай бұрын
Ваши зарядки просто находка! Моё утро теперь начинается не с кофе😂
@elisosoul
@elisosoul 18 күн бұрын
Анастасия, у вас прекрасные зарядки! Огромная благодарность за них! Делаю каждое утро, улучшилось состояние тела, жкт,настроение! ❤
@user-zx6xc9ty4r
@user-zx6xc9ty4r 3 ай бұрын
ВЫ- ПРОФИ!! ПОЭТОМУ ВСЕ ОТЛИЧНО!! БЛАГОДАРНА!! УДАЧИ ВАМ ВО ВСЁМ!!!
@yurinaelena
@yurinaelena 2 ай бұрын
Благодарю за бодрое и приятное начало дня!🔥❤️
@ledybag3595
@ledybag3595 20 күн бұрын
Колумб открыл Америку, а я для себя Анастасию ) Спасибо большое, что заботишься о нашем здоровье, уже несколько месяцев делаю разные комплексы. Эту короткую зарядку можно делать перед работой, а в выходной времени больше, можно и 2-3 таких коротеньких сделать 😅
@user-mf7tb5fy5r
@user-mf7tb5fy5r 3 ай бұрын
Супер) сидела за ноутом, а тут новая прелестная зарядка прилетела 👍 подскочила сделала с удовольствием! Благодарю ❤
@user-qi8zv7rh7s
@user-qi8zv7rh7s 3 ай бұрын
То же самое.
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 3 ай бұрын
Как это здорово!🥰
@kagalova
@kagalova 3 ай бұрын
Спасибо, Настя, отличная зарядка и как раз для дней, когда не хватает времени на 15ти минутную. Ощущения супер. Бодрость во всем теле!
@user-js1cu5ig9j
@user-js1cu5ig9j Ай бұрын
Настя, спасибо! В вашей компании, утро всегда доброе 😊
@lusygreg515
@lusygreg515 Ай бұрын
Прекрасная зарядка. Сделала с удовольствием. Спасибо большое тебе за такую тренеровку) Очень радует, что всегда разные упражнения, которые не повторяются и придают каждому такому занятию индивидуальности😉
@user-rb9ui8qe5f
@user-rb9ui8qe5f 3 ай бұрын
благодарю, очень классно и позитивно🥰
@yoganovis
@yoganovis 2 ай бұрын
спасибо! вытакая бодрая и позитивная, что я делаю ваши разминки перед любой треней
@user-mz5bs4yy6r
@user-mz5bs4yy6r 3 ай бұрын
Спасибо за эту зарядку и за все видео, это мотивирует заниматься постоянно ❤
@ta_388
@ta_388 3 ай бұрын
Супер! Настя! Благодарю ❤❤❤ уже 2 недели с вами занимаюсь, мотивация не отступает! Вы заряжаете! Упражнения легкие и классные 👍👍👍 супер!!! Спасибо Вам ☀️☀️☀️
@olgaveselova40
@olgaveselova40 3 ай бұрын
Спасибо за зарядку, коротко и очень заряжает энергией
@user-du6ns1vx8n
@user-du6ns1vx8n 28 күн бұрын
Спасибо большое ❤❤❤ очень нравятся ваши зарядки и очень эффективно 🔥🔥🔥
@user-mn3gd2oz4z
@user-mn3gd2oz4z Ай бұрын
Отличный комплекс! Спасибо! Делала утром, очень хорошо зашло, особенно после вчерашней интенсивной тренировки
@user-kw5xi7id4u
@user-kw5xi7id4u 3 ай бұрын
Спасибо большое! Последнее время стала просыпаться с ощущением тяжести. После зарядки возрождаю😊сь.
@user-yx5ny6iz5b
@user-yx5ny6iz5b Ай бұрын
Спасибо! Очень нравятся все ваши зарядки!❤
@user-qs7rl7xf9w
@user-qs7rl7xf9w 3 ай бұрын
Заряд бодрости на весь день! ⚡️вчера делала длинную зарядку, сегодня чувствуется))) благодарю ❤
@user-ud1hj8jy4z
@user-ud1hj8jy4z 2 ай бұрын
Благодарю Вас за Ваши зарядки. Чередуя делаю утром ❤
@user-xb1qo4ze7v
@user-xb1qo4ze7v 3 ай бұрын
Добрый день, Настя! Как всегда все супер, я обожаю ваши как длинные, так и короткие зарядки, чередую их в зависимости от времени или настроения. Какой же вы свет, Настя, несете даже через экран. Вы очень добрый, тёплый и любящий эту жизнь и всех вокруг человек🤗! Вы прям заряжаете своим позитивом и счастьем! Спасибо 💐!
@liasviridenko748
@liasviridenko748 3 ай бұрын
этот комплекс очень зашол. спасибо за зарядку! даже хотелось продолжать и продолжать) по возможности сделайте продолжение))
@user-zo6cy8ml9y
@user-zo6cy8ml9y 3 ай бұрын
Супер-зарядка, теперь одна из любимых!
@VictoriUm123
@VictoriUm123 2 ай бұрын
Большое спасибо за прекрасную зарядку! ❤
@anboosty
@anboosty 3 ай бұрын
Спасииибо😍😍 великолепная зарядка! Такая приятная и так много даёт энергии!⚡️
@user-hp3je6ow5n
@user-hp3je6ow5n 2 ай бұрын
Благодарю ваш канал, с вами я начала худеть, моё утро начинается с ваших зарядок
@svetlanach4310
@svetlanach4310 3 ай бұрын
спасибо большое, Настя! очень понравилась разминка! с утра взбодрилась и физически, и зарядилась положительно в целом, благодаря вам! 🌞🌞🌞
@user-kw1du8un9o
@user-kw1du8un9o 3 ай бұрын
Добрый день, прекрасная зарядка делаю уже второй день ❤ все ваши тренировки очень хорошо подобраны , спасибо вам за это
@Dushnila333
@Dushnila333 3 ай бұрын
Спасибо большое за быстрое превью перед комплексом!👍Это очень информативно ❤ и за интересные упражнения 🙏🏻
@Portnova_nadi
@Portnova_nadi 2 ай бұрын
Спасибо большое за тренировку ! Очень хочется занятие «здоровая спина» на осанку 😍
@svetalna
@svetalna 3 ай бұрын
Настя, благодарю! Зарядка кайф. Сон яркий снился, сложно было "вернуться" в реальность, но твоя зарядка прям пробудила ⚡💞
@user-ho1zu7be8b
@user-ho1zu7be8b 2 ай бұрын
Браво!!! Браво!!! Браво!!! Щиро дякую...
@NadezhdaPopova-vb4dd
@NadezhdaPopova-vb4dd Ай бұрын
Отличная тренировка🧡🧡🤌🏾🤌🏾🤌🏾🤌🏾заряд бодрости на весь день
@mariamars_93
@mariamars_93 3 ай бұрын
Ууууф, мне стало жарко😂 Благодарю за отличный настрой на день ❤
@user-jc6sw6qw4v
@user-jc6sw6qw4v 3 ай бұрын
Благодарю за зарядку, очень понравилась, я быстро проснулась и зарядилась отличным настроением на этот день😊
@tusetlv
@tusetlv 2 ай бұрын
Blagadariju, ochenj pomogajet vashi tranirovke. :)
@user-sm9zv6um2w
@user-sm9zv6um2w 2 ай бұрын
Благодарю за короткую зарядку и бодрость на весь день! Я знаю вы каждую неделю выпускаете новое видео, можно ли что-то от зажатых плеч, для длинной шеи🙌❤
@lena.minenko
@lena.minenko 3 ай бұрын
Ура, ура, новая зарядка. Стою и думаю, какую бы зарядку сегодня сделать, а тут раз и приходит оповещение. Как по заказу :)
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 3 ай бұрын
Еху! Я счастлива! Продуктивного дня! 🚀❤
@ANNAatmolog
@ANNAatmolog 3 ай бұрын
Благодарю, Анастасия, мне нравятся ваши короткие зарядки)))
@user-fo5mg6gp3f
@user-fo5mg6gp3f 2 ай бұрын
Спасибо, Настя!❤ смотрю и делаю только Ваши упражнения!
@liliyanatolevna
@liliyanatolevna Ай бұрын
Спасибо вам большое! Каждое утро делаю зарядки по вашим видео
@darja357
@darja357 2 ай бұрын
Просто и практично 😍 Большое спасибо за энергичную зарядку ❤
@ooltschik
@ooltschik 3 ай бұрын
Спасибо, Настя! Как всегда, - лучшая❤
@user-nq8qc4tn6m
@user-nq8qc4tn6m 8 күн бұрын
Благодарю за зарядку ☀️
@user-po8jw9kd5d
@user-po8jw9kd5d 29 күн бұрын
Анастасия, с вашей помощью, я полюбила заниматься, обожаю вас❤!
@user-rf8qo2qx7j
@user-rf8qo2qx7j 2 ай бұрын
Настя, отличная разминка!!! Спасибо!🥰🥰🥰
@user-si7tt3wz6h
@user-si7tt3wz6h 3 ай бұрын
Спасибо за разнообразные комплексы!!!
@user-vd6mj3mr9i
@user-vd6mj3mr9i 2 ай бұрын
Большое спасибо, за зарядку❤❤❤. Анастасия включите пожалуйста в какую нибудь зарядку разминка для шеи. Спасибо
@ninastepanyan-gandilyan6843
@ninastepanyan-gandilyan6843 2 ай бұрын
Отличный комплекс, спасибо!
@user-vk7dj1on9l
@user-vk7dj1on9l 2 ай бұрын
Чудесная зарядка, спасибо!
@user-zz7uj4ww6d
@user-zz7uj4ww6d 3 ай бұрын
я просто балдею от ваших коротких зарядок! спасибо!
@sergivanovich6497
@sergivanovich6497 3 ай бұрын
с вами весь март) отличная короткая зарядка утром) ❤
@user-vw4uw4kd3l
@user-vw4uw4kd3l 3 ай бұрын
Настя, огромное спасибо! Очень понравилась зарядка! Пришлось и голову в некоторых упражнениях подключать😂! Супер!!!
@vjik3093
@vjik3093 3 ай бұрын
Доброе утро. Отлично для начала дня.
@user-qs7rl7xf9w
@user-qs7rl7xf9w Ай бұрын
Теперь делаю и днем разминку, так как рисую весь день и спина устает. Благодарю❤❤❤
@Enjoyingmetime
@Enjoyingmetime 3 ай бұрын
Супер! Просто чудесно размялась 🤩 Спасибо, Настя 🎉
@user-pv8ej4sk3b
@user-pv8ej4sk3b 2 ай бұрын
Спасибо,хорошая зарядка на аесь день❤
@aleksa_school
@aleksa_school 2 ай бұрын
Анастасия, обожаю ваши тренировки, а ваша эстетика просто ваааауууу
@CatPro_energy_1258
@CatPro_energy_1258 2 ай бұрын
Спасибо за бодрую зарядку 🌹
@elina1357
@elina1357 3 ай бұрын
Доброе утро, кошечка 😍 спасибо за этот утренний бонус ☀️
@irinaboyarskaya7150
@irinaboyarskaya7150 29 күн бұрын
Однажды алгоритмы ютуба выдали мне одну из ваших зарядок. И вот я с изумлением понимаю, что уже три месяца ежедневно начинаю день с ваших комплексов. Я перестала скрипеть, кряхтеть и охать, вставая со стула, я двигаюсь легче и, главное, начинаю день с удовольствием! Отдельное спасибо за короткие комплексы - не у всех есть время утром полчаса пыхтеть :)
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 28 күн бұрын
Ириночка, я счастлива знать что вам нравится тренироваться вместе со мной!☺️
@user-fo7dk5nm7o
@user-fo7dk5nm7o 3 ай бұрын
Классная разминка! Спасибо!!!
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 3 ай бұрын
На здоровье! Я счастлива! 🫂🌷
@user-bi9ec8kv9g
@user-bi9ec8kv9g 3 ай бұрын
Обожаю вас и ваши тренировки!!!) 💗💗💗💗
@user-si6bl3pc9t
@user-si6bl3pc9t Ай бұрын
Доброе утро!! Супер ощущения❤️
@IrinaSavvon-he2hm
@IrinaSavvon-he2hm 3 ай бұрын
утро )раз зарядка и бодрость обеспечена)
@user-vs8fq8tx7y
@user-vs8fq8tx7y 2 ай бұрын
Благодарю! ❤
@user-rw5hq8ce4x
@user-rw5hq8ce4x 3 ай бұрын
Благодарю за зарядку❤
@user-olgabonk
@user-olgabonk 3 ай бұрын
Отличное начало дня👍
@user-vj5jn3wz7w
@user-vj5jn3wz7w 3 ай бұрын
Отличная ветренная зарядка ❤ Спасибо за заряд бодрости и позитива. Даже если энергии нет, надо немного заставить себя и после таких упражнений появляются силы 💪
@soy_tani
@soy_tani 3 ай бұрын
То, что оказалось нужным и приятным после вчерашней интенсивной тренировки😊❤ и подготовило к челенджу на пресс😉спасибо, Настя❤
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 3 ай бұрын
На здоровье, Таня!💞
@logvina212
@logvina212 Ай бұрын
Доби доволен❤ спасибо🙏
@svetlyndel6038
@svetlyndel6038 22 күн бұрын
⛅️бодрое утро с Настей обеспечено🌄
@user-yj7gp3km8p
@user-yj7gp3km8p Ай бұрын
Бодренько 😊👍🏻💙❤️💙❤️💙❤️💙
@user-qk7yk4my3l
@user-qk7yk4my3l 2 ай бұрын
Большое спасибо! Вроде сильно не двигались, а тело прямо все теплое, пробужденное 🔥🔥
@anastasiiapervushyna1032
@anastasiiapervushyna1032 3 ай бұрын
Благодарю вас, Анастасия, за бодрое утро! 🙏🌞💖 Как всегда отличное занятие! 💯🙌
@user-jl7fx4qt6o
@user-jl7fx4qt6o 3 ай бұрын
Обожаю ваши зарядки и тренировки . Это бомба . Благодаря Вам мне хочется заниматься каждый день, я кайфую. Спасибо !
@user-vd6mj3mr9i
@user-vd6mj3mr9i 2 ай бұрын
Спасибо ❤Люблю
@valeriyaivleva2
@valeriyaivleva2 3 ай бұрын
Доброе утро) Спасибо за тренировку!!! 10 минут это прям супер удобно)) Хорошего дня, и отличного настроения всем)))
@Ailita.Size.M
@Ailita.Size.M 2 ай бұрын
Начала включать в жизнь физическую активность вместе с вами! Уже 2 месяца ежедневных занятий по утрам. Скоро придет коврик и перейду к более длительным роликам! Очень нравится именно ваша подача! Вы всегда улыбчивы, энергичны. А еще люблю ваши заминки в словах. Иногда произнесите слова/фразы немного иначе, и не вырезаете их на монтаже: это так мило и добавляет в вас больше жизни 💗
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын
Аилита, я так рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной!❤️ Очень ценны ваши добрые слова!🥰
@user-nc5gp5pf1s
@user-nc5gp5pf1s 3 ай бұрын
Спасибо за зарядки, после болезни сложно восстанавливаться в спорте, а это прям по силу сейчас. Благодарю 💛
@annybirds9628
@annybirds9628 2 ай бұрын
Это круто! Спасибо!
@user-yl8xf8mu9r
@user-yl8xf8mu9r 3 ай бұрын
👏👏👏благодарю❤
@irinamurzina6380
@irinamurzina6380 3 ай бұрын
Спасибо! Отличная зарядка. С утра самое то, чтобы проснуться.
@magiclife2175
@magiclife2175 Ай бұрын
Ну прям обожаю вас😊
@user-jl5fb8fj2d
@user-jl5fb8fj2d 3 ай бұрын
Вы делаете мой день😊
@user-bi5ef4zr3c
@user-bi5ef4zr3c 2 ай бұрын
Спасибо! Отличная зарядка! У вас очень красивый животик стал)))
@user-kj4tb6mn7d
@user-kj4tb6mn7d 2 ай бұрын
Очень приятная зарядка, легко после нее
@alena_veremyova
@alena_veremyova 3 ай бұрын
Благодарю! Моё утро стало приятнее благодаря этой зарядке 🤍
@user-fj5zw4gl2o
@user-fj5zw4gl2o 3 ай бұрын
Спасибо,Настюш! Отличная зарядочка, чтобы разбудить и настроить тело❤
@marina_____4627
@marina_____4627 3 ай бұрын
Спасибо ❤
@ryahina.natalia
@ryahina.natalia 2 ай бұрын
Такой у тебя тут красивый пушистый хвост! Поднимает настроение :)))
@Katemaksi_
@Katemaksi_ 3 ай бұрын
Как мне нравится такие занятия ,просто супер !
@user-qz9lj8xi2y
@user-qz9lj8xi2y Ай бұрын
Кайф❤ Утром сделала,напитались мышцы кислородом😇
@galinagusarova4978
@galinagusarova4978 3 ай бұрын
Спасибо за интересную зарядку, позитивный настрой!
@ana_babana_
@ana_babana_ 3 ай бұрын
Супер🔥спасибо!
@pollikarpova
@pollikarpova 3 ай бұрын
Добрый день! Благодарю. Моё тело ожило) уже без тренировок и зарядок чувствую дискомфорт в теле
@user-kd9py3gj2l
@user-kd9py3gj2l 2 ай бұрын
Класс 🙌
LYMPH DRAINAGE WARM-UP | Morning work-out
14:01
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 142 М.
TRY NOT TO LAUGH 😂
00:56
Feinxy
Рет қаралды 18 МЛН
Backstage 🤫 tutorial #elsarca #tiktok
00:13
Elsa Arca
Рет қаралды 44 МЛН
Super gymnastics 😍🫣
00:15
Lexa_Merin
Рет қаралды 102 МЛН
LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
16:37
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 2 МЛН
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
8:26
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 147 М.
8 МИН РАЗМИНКА НА ВСЁ ТЕЛО | УТРЕННЯЯ ЛЁГКАЯ ЗАРЯДКА
9:11
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 26 М.
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ РАЗМИНКА | Утренняя зарядка
7:30
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 168 М.
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | ЛЁГКАЯ ЗАРЯДКА
8:06
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 128 М.
Танцевальная Тренировка дома. Танцы Для Похудения (-1 кг За 20 Минут)
21:22
Простые Движения. Dance-фитнес под любимые хиты
Рет қаралды 818 М.
I FINALLY got REVENGE on my coach 🤣⚽️
0:14
MrComposure
Рет қаралды 3 МЛН
La máscara de Mbappe 😅 #football #france #mbappe
0:18
Bruno Ferrante
Рет қаралды 1,3 МЛН
Regular Season vs. PLAYOFFS part 2 #pavelbarber
0:14
Pavel Barber
Рет қаралды 12 МЛН
Muhammad Ali vs Henry Cooper I
1:01
Music Workflow Academy
Рет қаралды 2,5 МЛН