LYMPH DRAINAGE WARM-UP | Morning work-out

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@user-ks8ij6ei7h]

Все отлично, замечательный настрой на весь день, спасибо😅

[@LetsGo.Balkans]

Хорошая тренировка, и немного стретчинга, и work out есть. Нравится то, что у вас несколько лимфодренажных тренировок, и можно чередовать. Иначе скучно делать одно и то же 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас от всего сердца за обратную связь, за то, что со мной тренируетесь! ❤️ На здоровье! Я счастлива, что Вам всё нравится! 🤗

[@LetsGo.Balkans]

Спасибо за ваш ответ! И еще момент, который импонирует - информационная составляющая. Пожалуйста, продолжайте просвещать нас, как и зачем работает то или иное упражнение. Осознанность это важно 🌹 Удачи с каналом.

[@aleksandrademyanova]

Как же мне нравится, что у вас я нахожу такие упражнения, которых нет в других зарядках :-) это очень приятно и интересно, благодарю вас за труд ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура-ура! Я счастлива! 🔥💛 На здоровье! И благодарю Вас в ответ ❤️❤️❤️

[@ӘйгерімСулейменова]

Картинка, подача, вы как тренер - все на высшем уровне 🔼

[@dargud7167]

Крутая тренировка, спасибо. Хочется отметить:очень круто что показано время на каждое упражнение и сколько всего пройдено в %. Обьясняете понятно, упражнения действительно вроде такие простые, но чувствуется как задействуются отделы которые до этого были "заморожены". А еще очень нравится, что есть разнообразный план на месяц, а не одно и тоже на неизвестный промежуток времени.

[@juliavalier5537]

Спасибо за упражнения! Занимаюсь каждый день с вами ❤

[@LiudmilaGalina]

Анастасия, вы чудо! Благодарю за прекрасное начало дня и зарядку в вашей компании!🌹🍀🌹

[@prozorowitch]

Благодарю!! Каждое утро делаю с вами зарядку) умный ютюб это знает и каждое утро подкидывает новую. Мне все нравятся))) идеальное время 15-20 минут ❤❤❤ потом помедитировать и уже идти будить семью, начинать бодро день 💃🏼💃🏼

[@АнжеликаПавлова-н9п]

Обожаю ваши тренировки! Обожаю слушать в процессе, как весь мой организм оздоравливается, всё укрепляется, молодеет и преображается))) это отдельное удовольствие и сильно заряжает продолжать!

[@ЮлияИзвекова-з6р]

Доброе утро из города Орла ❤ спасибо за ваш труд! Каждое утро чередую ваши зарядки и это лучшее, что я могу сделать для себя и своего ощущения бодрости и позитива. Благодарю вас, Анастасия 🙏

[@anastasiiakuzhovnik]

Юлия 😍❤️ Доброго Вам утра 🫂 Какое счастье осознавать то, что Вы пишете ❤️ очень ценю Вас! Благодарю в ответ 🤍

[@alisadmitrievna]

Спасибо вам, очень удобный формат, а ваша улыбка заряжает позитивом

[@Милл-ю9м]

Благодаря за тренировку❤😊 каждое утро начинаю с ваших занятий 💪🔥🔥

[@kamillaabubakirova942]

Настя, спасибо огромное за этот утренний комплекс! За небольшое время тело чувствует себя наполненным и бодрым.

[@Кристина768.б]

Как я рада, что случайно включила вашу зарядку уже 4 дня подряд успеваю сделать перед работой и это полный кайф, чувствуется как во всем теле бежит кровь и наполнение энергией. Благодарю 🤍

[@galinachichvarina3150]

Только присоединилась к Вам, но уже в восторге!! Спасибо за Ваш труд и вклад в наше здоровье!

[@ChristinaVLindt]

Бодрое и позитивное утро с вашей зарядкой и вашим настроем! Благодарю

[@ТатьянаДробот-х6д]

Анастасия, огромное вам спасибо за ролики! Такая радость, когда получаешь удовольствие от тренировок. Здорово, что часто новые выкладываются на канал, разнообразие. Упражнения всегда с изюминкой, которых нет на других каналах. А самое главное - это доброта, которая исходит от вас!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как приятно мне читать Вашу обратную связь, Татьяна! Благодарю Вас от всего сердца! ❤️

[@ИринаГордеева-в6ч]

Анечка,вы чудо! ❤Все понятно,четко,без лишней воды,упражнения супер!❤

[@Zemlevskaya_coach]

Благодарю вас, Анастасия! Чудесные пробуждающие упражнения и позитивные эмоции от вас заряжают меня каждое утро! Здорово, что вы есть! Благодарю!

[@KarMA-h5f]

Благодарю, Анастасия ❤️. Тренировка супер 🎉

[@EkaterinaEkaterinina]

Класс!!! Как я люблю Вас и люблю себя после каждой лимфодренажной зарядки! С лица как будто маску одутловатости снимают!!! Обожааааю ❤❤❤❤

[@albinakuzmenko5337]

Анастасия, каждый раз удивляюсь, такие легкие с одной стороны движения, но я такая потом мокрая после них. И безумно классно, что вы показываете новые техники, новые движения и упражнения, это такой кайф, мозг будто по другому работать начинает и мышцы. Когда что-то новенькое прям очень интересно становится выполнять упражнения, потому что тебе хочется попробовать этого и выполнить так же! Спасибо вам большое за вашу работу!!!🔥☺️❤️ каждое утро начинаю с разных ваших тренировок.

[@anastasiiakuzhovnik]

Альбина, спасибо Вам большое! Мне очень сильно приятно! Вы меня очень вдохновили и зарядили энергией! Благодарю Вас в ответ 🤍🤍🤍

[@Sveta-bz4iq]

Кровь "забурлила", грудь"дышит" полным об'емом! День уже прекрасен!! Благодарю!!❤

[@YM-z1x]

благодарю, за наиприятнейшие ощущения в теле.Так хорошо я себя давно не чувствовала!

[@ОльчикПахарева]

Классная зарядка! Сделала на одном дыхании. Время пролетело незаметно! Не скучно, а интересно ❤ спасибо 😊

[@АнастасияГардингер-р5с]

Настя спасибо большое,кайфую каждое утро под вашим руководством 😂

[@Катерина-д2б]

Спасибо большое за чудесную зарядку! Прекрасно взбодрилась❤!

[@natakazak3191]

Офигенная зарядка! Не банальная и разогревающая. ТОП) Спасибо

[@bredininaramina6425]

Обожаю утро встречать с вами! Лучшая!!!!

[@МаринаРязанова-у1л]

Спасибо большое, Настя! Как я рада, что нашла Вас!!! С Вами очень комфортно и полезно!!! ❤❤❤

[@galinab2204]

Спасибо за зарядку! На коврике было сложновато для меня! В целом прекрасное начало дня! Всем желаю прекрасного настроения, пусть день сложиться для вас самым наилучшем образом

[@МарияОпахина-в9с]

Анастасия, благодарю вас от души и сердца !!! Я проф тренер по хг, соответственно проблем физически нет, ваши тренировки одно сплошное удовольствие 🤍 но так же как тренер подмечаю для себя новые интересные упражнения

[@НатиГаляк]

Спасибо, спасибо большое, Настя! Мне очень гравятся ваши лимфодренажные зарядки❤ Бодрят и поднимают настроение😊Спасибо!🎉

[@olessyakim890]

Отличная утренняя зарядка! 👍🏻👍🏻👍🏻Благодарю! 🙏🏻❤️

[@vjik3093]

Анастасия, у меня третья неделя, как я с Вами занимают. Очень здорово, что у меня включаются такие мышцы, до которых видимо я раньше не добиралась. У Вас замечательная подача, очень приятно на Вас смотреть и слушать. Недельная программа отличная, разнообразно и под любое настроение. Благодарю

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю и я вас за такую приятную и ценную обратную связь 🫂😻 это очень важно для меня ❤️

[@ЕленаГоленкова-ц3е]

Спасибо большое за прекрасные зарядки) теперь моё утро начинается только с них)

[@ОксанаЛыткина-л2щ]

Благодарю! 🙏 Замечательная разминка на всё тело! Класс! 👍👍👍

[@elenakarnaukhova]

Spasibo Nastja!!! Eto prekrassno!!! Zarjad bodrosti poluchila velikolepny!!!! xxx

[@ГалинаАлексеева-ф1я]

Анастасия , как всегда огонь , все нравится , Вы большая молодец 👍 спасибо Вам

[@Ailita.Size.M]

Любимый тренер, спасибо за хорошее энергичное начало дня!

[@ekaterinanechiporenko3616]

Обожаю эту зарядку! Спасибо, Настя! ❤

[@yanatura]

Благодарю Настя! Уже месяц с тобой по утрам! Очень нравится!

[@Ekaterina-rv2qy1rg9n]

Люблю ваши лимфодренажные зарядки❤, спасибо ❤

[@yurinaelena]

Благодарю, Анастасия!❤ Прекрасные тренировки!🔥

[@mariapopp6124]

Мне нравится очень ваши зарядки особенно плавность движений, последовательность почти как в танце разнообразие не даёт заскучать. Мне 45 и давно надоело уже и прыгать и скакать, а тут вроде такие плавные движения, а я даже успеваю вспотеть😅

[@aleksandraguzeeva4834]

Анастасия, до чего у вас прекрасная энергетика! С огромным удовольствием делаю ваши разминки и тренировки. Спасибо!❤

[@apelsinchikorange8471]

Спасибо за позитивную зарядку! Красивый фон, приятная музыка, хорошие упражнения!

[@swetlanya]

Обожаю эту тренировку, уже скоро год, как я занимаюсь под неё каждое утро❤

[@МаринаФисенко-щ5с]

Спасибо, привет из города Каменск шахтинский Ростовской области. И сюда вы несёте здоровье, бодрость и красоту и грамотную речь, что тоже очень нравится

[@anastasiiakuzhovnik]

Шлю большой привет в Каменск Шахтинский 🤗 Я очень счастлива, что Вы со мной 🫂🌹🌹🌹

[@ОльгаБаранова-ж1т]

Обожаю ваши зарядки ❤ делаю каждое утро!!! Благодарю ❤

[@itz.yurikooo]

вы лучшая,спасибо вам за работу!

[@ВероникаКухарь]

Спасибо большое за тренировку. Это то, что нужно!

[@intheteam1]

Настя, спасибо, это то что нужно утром без напрряга и с удовольствием)🫶🏻

[@ИринаЛесарева]

Какая замечательная тренировка! Очень рада, что попала на ваш канал ☺️😍

[@meruyert1998]

Анастасия, благодарю за тренировку ❤

[@marharytakurylenko5360]

Благодарю Вас за Эти тренировки, они прекрасны!

[@soul_of_kpt]

Анастасия, спасибо Вам за удивительные тренировки! они так чудесно пробуждают тело и разум, столько энергии в организме сразу, чтобы реализовать все вдохновение в делах! спасибо Вам!🥰🤗

[@anastasiiakuzhovnik]

И вам спасибо большое за добрую обратную связь и что тренируетесь вместе со мной!🤍☺️

[@VictoriUm123]

Большое спасибо за ваши замечательные зарядки! Утро начинается теперь с зарядки с вами)❤

[@НадеждаДрозд-х9о]

Очень рада, что нашла Вас. Теперь занимаюсь с Вами. Очень интересные упражнения и удобная подача. Спасибо ♥️

[@kira_blablabla]

я даже немного вспотела, не ожидала😅 Анастасия, ваши тренировки как всегда прекрасны, и конкретно эту л/д разминку я пробую впервые, мне очень понравилось! люблю вас и ваше творчество, спасибо! ❤

[@ingapachov4073]

Благодарю за прекрассную разминку ❤❤❤❤❤

[@Сюзанна-п3ч]

Ух, зарядка просто огонь. Уже подсела на ваши тренировки ❤❤❤

[@valeriyamorgan4217]

Спасибо за тренировку очень бодрит 😊мои любимые упражнения!

[@ЮлияВахрушева-ъ5й]

Просто прекрасные тренировки от этой замечательной девушки ☺️

[@УлжалгасУлжалгас-ч3о]

Спасибо за зарядку, прям класс! Тело говорит спасибо

[@KseniaKozina]

Просто супер тренировка!Такая легкость в тебе с самого утра!Спаибо,Настя🎉🎉🎉

[@ОльгаЛебедева-Полякова]

спасибо делаю уже месяц с Вами,так долго я еще никогда не держалась моя любимая -эта зарядка,и легкая зарядка в зале,делаю сразу 2 подряд,выходит около 40 минут,и целый день в тонусе!!! спасибо огромное за вдохновение

[@anastasiiakuzhovnik]

Вы умничка🥰💪

[@АнастасияМарадуда]

Анастасия, благодарю за тренировку ❤взбодрились,зарядилась на весь день!

[@ЕленаДудко-з4щ]

Люблю делать с вами зарядки лимфодренажные. Стараюсь их чередовать, чтоб не надоедало. Что мне нравится, так это то, что упражнения не сложные, но эффективные. Благодарю вас за ваш проделанный труд!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!❤️

[@Stroptiwaya]

Настя, как приятно Вы говорите "ваша Настя" 🥰 Благодарю за тренировку 🙏 супер. Такая простая, а я вся мокрая ))) У меня одно пожелание, чтоб каждый день тренировки были разные и на разные группы мышц 😍 Но они у Вас и так все разные. Благодарю Вас за работу с нами 🫰

[@anastasiiakuzhovnik]

Оксана💛 Я очень стараюсь именно для Вас! Для каждого из моих зрителей❤️ Кто хочет развиваться и становиться здоровее, красивее и счастливее вместе со мной 🤗 Благодарю Вас от всего сердца, за такую приятную обратную связь! Вы - моя мотивация! 🚀

[@НаталияХитрун]

Спасибо за чудесную разминку-зарядку. Уже не первое утро начинается с вами. Спасибо большое! Ваши лимфодренажные зарядки- моя отдельная любовь❤

[@ВалентинаДалецкая-ф4л]

Благодарю Анастасия, очень классная, легкая тренировка на все тело, когда очень мало времени. Очень хорошо размяться, пробудить свое тело, и побежать по своим делам. Это то что нужно для утра!

[@anna_tarasoul]

Спасибо за тренировку, отличные ощущения! 😌🙏

[@АйнашимЕскенова]

Благодарю ❤заряд на весь день гарантирован очередной раз❤❤❤

[@ЕленаПлеханова-п1ы]

Хорошая зарядка для утра, сразу проснулся весь организм❤

[@oxananovotox5847]

Класс🔥🔥🔥 Оч понравилось, нескучно, просто и эффективно. За улыбку и настроение отдельное❤️❤️❤️ Настя, Вы замечательная ☀️

[@anastasiiakuzhovnik]

Оксана, очень рада, что данная тренировка вам понравилась, благодарю, что поделились ощущениями!🌹

[@СлаваГрумер]

Благодарю Вас! Суставы радостно поют! 👍🏼

[@linasogomonyan3176]

Благодарю вас за эти упражнения ☺️

[@AlexMusicArt]

Очень нравится делать зарядки с вами! ❤ Выпускайте побольше новых зарядок! 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Счастлива это осознавать!🥰 Принято! 🤗

[@uliaprokofeva]

Очень классный формат) мне нравится, регулярно делаю и зарядки и силовые

[@Евгения-и9к4у]

Благодарю за классную зарядку. Взбодрилась с утра🙏💃

[@_krome_shutok]

спасибо) быстро и продуктивно) я проснулась❤

[@mur638]

Спасибо большое, нашла ваши зарядки и прям не нарадуюсь как с вами хорошо и интересно заниматься

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово, я очень рада!❤️

[@oksanaderebchinskaya5699]

Анастасия,я просто влюбляюсь в ваши тренировки❤❤❤😊😊😊 СПАСИБО)))

[@InaMod]

Каждый раз как в первый раз, супер 🎉❤❤❤

[@AlinaPrima-lx6ng]

Спасибо, Настя! С Вами всегда доброе утро ❤❤❤

[@floriferousli]

Обожаю ваши тренировки! Благодарю ☺️

[@svetlanaivakhnenko6000]

Круто❤ нравиться, что нагрузка так поставлена, что я ее делаю достаточно легко, а результат как-будто я курс антицелюлитного массажа прошла!!! Результат очень заметен: рыхлость меньше и обвислость над коленками практически исчезла😊😊😊 Спасибо за тренировки!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ух-ты! Светлана, я очень рада вашим результатам😍❤️

[@ТатьянаВильковская-д9н]

Огромное спасибо! С Вашими зарядками утро становится добрым))

[@НатаТанцурина]

Спасибо, за тренировку, отличный заряд на утро. ❤

[@ТатьянаЛатышева-о8п]

Благодарю за эту гимнастику. Думала будет просто, а оказалось вовсе нет. Особенно с равновесием трудновато.

[@ann_yantsen]

Благодарю за классную как и всегда тренировку! Вы просто находка 👍🏼😍💖☀️🙏🏼✨🌹

[@АнастасияНовожилова-й3д]

Настя, благодарю за разнообразие лимфодренажных тренировок, можно чередовать каждый день) Упражнения кайфужные! всё тело пропотело! Для утренней зарядки - самое то! Благодарю!

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада стараться для вас!❤️

[@Natali_Fedina]

Отличная утренняя зарядка! Почувствовала всё тело и окончательно проснулась) Анастасия, спасибо🤍

[@OlgaVilisova]

Спасибо большое Анастасия, вы супер тренер, люблю❤

[@ЕвгенияЗагребаева-у8о]

Спасибо, Настя))) я проснулась после зарядки 😅

[@IrinaRyabchikova]

Настя, я с тобой! Доброе утро! Как классно что я тебя встретила!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я тоже очень рада, что вы теперь тренируетесь вместе со мной💪🤍

[@Eli_lew]

Анастасия благодарю за зарядку, очень понравилось. Нравится такой подход с объяснением. Хотелось бы с вами ещё заниматься йогой. Спасибо 🙏🤗

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🫂❤️ На канале есть пару комплексов по йоге ❤️ Попробуйте этот ☺️ kzbin.info/www/bejne/aYTGgIyLjZeIrNEsi=7HgPk-SagiCZMdrr

[@juliya108]

Настя, ваш канал для меня ценная находка оказалась. Безмерно благодарю за ваш труд!💜💜💜

[@anastasiiakuzhovnik]

Юлия, благодарю и я Вас в ответ! ❤️

[@veragorlenko6533]

Благодарю.Утро началось с вашей разминки.❤❤❤❤❤