Легкое упражнение против поперечного плоскостопия

В этом видео я показываю одно простое упражнение, которое поможет вам не допустить развития поперечного плоскостопия или проблем, связанных с ним. Берегите ваши стопы!
Если у вас остались вопросы, обязательно пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - / ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - [e-mail]
Производство видеоролика:
@nickma_mino
/ nickma_mino

[@natalia78873]

Это упражнение ещё называют "короткая стопа". Фишка в том, чтобы не подгибать пальцы, а именно поднимать свод стопы. Кстати, ваше объяснение техники выполнения ясное и понятное, очень помогло почувствовать нужные мышцы ❤

[@user-bh5om2no1l]

Спасибо огромное за заботу о нас. Благодаря вам мы будем всегда здоровыми а значит красивыми. ❤❤❤

[@user-xh5ml9od1w]

Нихрена не получилось, но здорово! Обнаружила, что эти мышцы у меня не развиты от слова совсем! Есть над чем работать! Благодарю, Роман!

[@zefirkauwu7497]

Спасибо вам большое! Вы очень выручили, и я смогу вылечить свои стопы). Благодарю что есть такие профи, которые ещё и выкладывают видео

[@lenavasilenko3607]

Очень рада, что попала на Ваш канал. Благодарю!🙏🏻

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 🙏🏻

[@user-fo7qo5jw1b]

В размерах увеличился?

[@user-ts4su5nw9s]

Попала на ваш канал во время воспаления сустава у большого пальца. Посмотрела видео на эту тему. Постараюсь делать упражнение здоровой ногой пока. Завтра иду на прием первый к ортопеду. Адская боль при движении, а в покое ничего не болит. Спасибо большое за советы . Буду смотреть ваши видео обязательно.

[@ortoped_bodyo]

Здоровья Вам

[@svetlanatyuleneva8367]

Всё гениальное - просто! Спасибо, доктор! 👍👍👍👏👏👏🙌

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 🙏🏻

[@svetlanatyuleneva8367]

@@ortoped_bodyo ❤❤❤

[@Helga-pm5wk]

Роман, добрый день! Упражнение можно выполнять при артрозе сустава большого пальца?

[@user-jc9np8rc3x]

Нашла ответ на свой вопрос. Спасибо за упражнение. Уже начала делать

[@ortoped_bodyo]

Желаю Вам здоровья

[@tinka.takayato]

Помогло?

[@user-kf4fp3nr9u]

Роман, спасибо большое! Очень простые, но важные упражнения, буду делать.

[@alextango4874]

Я не понял, после приподнимания ,когда стопа ставится на пол ,надо ли на неё давать нагрузку? За счет каких сил она должна снова расплющиваться? Надо ли переносить центр тяжести на переднюю часть стопы?

[@mireys457]

0:44 упражнение. Огромное Вам спасибо!

[@ortoped_bodyo]

Пользуйтесь)

[@SamsungSamsung-oj2vw]

спасибо вашей маме за то,что у нее умница такой и наш спаситель

[@ortoped_bodyo]

Передам)

[@user-vj3uy9oi1e]

Вы молодчина👍👍👍так понятно ещё никто не объяснил . Спасибо

[@ortoped_bodyo]

Спасибо 🙏🏻

[@user-hn6bf1oi6r]

У меня реально на стопах бывают судороги,,последний раз гдето 2 мес назвд целый 15 минут,,Так было больно,,,и ниче не можешь сделать,,Это правда что значит нехватает витаминов?

[@tecnocamon2547]

Юзер, тебе денег заплатили, чтоб такой коммент написать? А люди ничего из этого бестолкового ролика не поняли.

[@user-dk2sg2tx4g]

Вообще ничего не поняла.Как делать упражнение,после возвращения стопы на пол?

[@EnergyBlock]

Браво! Спасибо!

[@user-ei3ej8ie5u]

Доброе утро. Спасибо за подробные видео.Это помогает в жизни, т.к.не всегда есть возможность пойти к врачу. Всего вам самого наилучшего. Здоровья всем.

[@user-mp5bh4tl8d]

Благодарю Вас🙏

[@janamatskevich9488]

Спасибо за видео. Сегодня начала эксперимент. Посмотрю на результаты через 4 месяца 😊

[@user-he1fl7lu2i]

Добрый день. Пожалуйста, поделитесь результатами Ваших занятий этим упражнением. Очень надеюсь, что они есть.

[@user-he1fl7lu2i]

Добрый день. Пожалуйста, поделитесь результатами Ваших занятий этим упражнением. Очень надеюсь, что они есть.

[@Bbjjntr]

Ну как?

[@user-lx6cd1cj3e]

У вас есть улучшения?

[@KOMBALA.]

10 мес прошло? Как результат ????

[@user-sg9zn7yv2c]

Благодарю🙏🙏🙏☘️

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста 🙏🏻

[@user-yt5pb4oh9k]

Спасибо.Буду делать!!Доктор-спасибо!!!!

[@ortoped_bodyo]

👍🏻

[@user-mi6dw8oz9l]

Благодарю!!!!!

[@bomilee4213]

Спасибо 🌹

[@user-tn9km1is8p]

спасибо огромное . А подскажите какие мышцы при этом работают?

[@user-bm7pl6vc3h]

Доброго времени суток. Есть вопрос. Как правильно использовать массажёр для стоп , похожий на бухгалтерские счёты? В наличии проблема вальгусной деформации. Заранее благодарю.

[@user-qp3rf5yj3d]

Благодарю Вас

[@spbavtoregtv]

Начал делать упражнение, исчезло плоскостопие, головные боли, моя девушка забеременела, а на работе повысили.

[@ortoped_bodyo]

😅

[@AnnaLutskaya]

😂😂😂

[@111SMA-Asay]

Не шутите, это может оказаться очень действенным для попоеречн свода

[@user-mp5bh4tl8d]

😁 спасибо за юмор. Лишний раз улыбнуться приятно)Упражнение отличное, а вдруг и правда жизнь измениться к лучшему. Ведь из-за болей нет настроения😉

[@user-fy8zj6jz1i]

😂😂😂

[@modaEGD]

спасибо

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста 🙏🏻

[@anatoliygrishkevich4169]

Спасибо, буду делать.

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста 🙏🏻

[@user-eo4ge5ul1c]

У меня получилось после того, как я представила что серединой стопы наступила на колючку. Мышцы середины стопы напряглись. Ура! Научилась! Одновременно напрягается голень.

[@user-sv3kp8et3e]

Благодарю за упражнение

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 🙏🏻

[@user-ob7uu3rq1y]

Не поняла как делать. Какие движения?

[@Emporio-cw6ks]

Спасибо за эффективное упражнение. А можно и нужно ли делать его, если стопа отечная и болит? Реактивный артрит.

[@user-yu4qk6mm9u]

у меня так расплющилась стопа, что поперечная подушечка пошла под пальцы, и при вытягивании стопы вперёд вообще нет изменений, подушечка болит при ходьбе, может ли помочь это упражнение или нужно что то ещё? буду благодарна совету. Спасибо.

[@psevdonimuss]

Прикольно- стала одной ногой делать, потом осознала, что вторая нога сама подключилась и повторяет движение за первой)

[@user-ug2xh5vv5k]

Спасибо, вам! 👍

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста ☺️

[@user-ue8tn7xr4h]

Спасибо,буду делать это упражнение надеюсь что поможет.

[@ortoped_bodyo]

Желаю удачи 👍🏻

[@user-rc6mp7sq3k]

Доктор, подскажите, пожалуйста, можно ли делать тренировки кардио и силовые интенсивные босиком при плоскостопии? Занимаюсь дома без обуви, но слышала, что это не очень хорошо делать именно при плоскостопии.

[@galinaz896]

Роман, спасибо за видео! А есть у Ваших наработках упражнения при невроме мортона? Или техника лечебного массажа. Еще раз благодарю Вас!

[@ortoped_bodyo]

Да, конечно

[@galinaz896]

@@ortoped_bodyo Спасибо,что откликнулись. Как можно познакомиться с методикой? Возможно получить видео,или материалл по теме. Буду Вам признательна.

[@user-xc2zo3xf8o]

@@galinaz896 смотрите канал Школа векторного массажа...Удачи Вам!

[@user-ky1sr2tx1l]

Спасибо! Супер, у меня только начало, не хочу запускать. А что если забинтовывать ногу? Делать переднюю часть уже? Плюс на домашние тапки приклеить ортопедическую полустельку?

[@omarjekson6989]

Стельки это те же костыли, собственные мышцы вообще перестанут работать. Одни врачи говорят, что стельки вредно носить, другие наоборот их советуют. Короче, однозначного ответа нет ...

[@user-ic5gl5pk3x]

Этого упражнения будет достаточно, чтобы исправить плоскостопие, или оно направлено больше на его предотвращение?

[@alexandermakeev9910]

Можно ли при выполнении упражнения если трудно придерживать рукой переднюю часть стопы?

[@user-qo6ms2gl1s]

Спасибо .

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста

[@geopolitolog]

Здравствуйте, сделайте видео про упражнения для продольного плоскостопия

[@ortoped_bodyo]

Добрый день. Уже сделал, совсем скоро выйдет)

[@tatyanakornelyuk814]

Почему нельзя снять видео с разных ракурсов упражнения?

[@olgaurbanovich329]

Спасибо огромное.

[@marinali3139]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, есть деформация одновременно со стороны большого пальца и со стороны мизинца. Какие упражнения эффективнее при этой проблеме, а какие, например, могут усугубить проблему? И ещё- подходит ли босоногая обувь (без ортопедической стельки) для ношения при такой проблеме? Заранее благодарю за ответ!

[@user-nq2kp7ou9t]

Есть всё - и плоскостопие, и вальгусная деформация, и "уехавшие и разъехавшиеся" пальцы, и еще много чего, а главное ревматоидный артрит... Купить обувь стало неразрешимой проблемой, ходить больно. Купила электромассажер для стоп - пользоваться невозможно, выпирающие косточки болят дико... Поэтому на упражнения возлагаю основные надежды. Спасибо!!!

[@Abonent_10]

Здравствуйте! Как ваши успехи?

[@ludmilamaksimchuk5020]

Уважаемый доктор, пожалуйста не просто показывайте стопу, а расскажите ПО - ШАГОВО наши действия.Где вес тела,руки,вытянули стопу и что мы должны запомнить ? Когда опустили стопу - что,зачем,какими мышцами должны работать ?) Спасибо ).

[@7kidsroll834]

Вы получили ответ?

[@user-elenaleto]

Простое? 🤷‍♀️ У меня пока не очень получается! Возможно из за плоскостопия. Будем работать! Спасибо!😊👍👍

[@svetlanaserova8749]

Благодарю Вас. доктор за ролик .У меня поперечное плоскостопие , в данный момент мучаюсь жуткими болями в области пятки ,после травмы ,похоже 3 - в одном. И план. фасциит ., и блок пяточно - торанной кости ,стопа иногда самопроизвольно закручивается внутрь. ,чем только не лечила .,уже 2 месяца прошло ,ничего не помогает. Завтра пойду к доктор ,пока только семейному ,что скажут ,не знаю ? Чуть пройду потом нестерпимые ,жуткие боли., ещё повредила бедро при падении ,порой не могу даже ходить.,мне 64 ,5 лет.,до травмы бегала ,как молоденькая ,но послед. 8 лет падаю .,слабые связки ,хочу шагнуть ,но вдруг падаю лицом в асфальт.,травмируют.Эстония К - Ярые.

[@user-SvetlanaK]

А если поперечное плоскостопие - 3 степени, это упражнение хоть немного поможет? Пожалуйста, ответьте...

[@user-ro1pk4ym1c]

Здраствуйте.А можно делать упражнение сидя?Спасибо!🤗

[@user-sv3kp8et3e]

Благодарю за видео

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста

[@ortoped_bodyo]

🙏🏻

[@sahragold]

Честно говоря не поняла как выполнять это упражнение(( что работает при выполнении? Надо ли отрывать пятку? Если возможно немного прояснить, буду признательна. Спасибо!

[@user-ko7po4zo4d]

Попробуйте собирать стопу чтобы образовалась арка, пальцы подтягивать к пятке, не отрывая от пола. Как будто черепаха прячет голову в панцирь. Если поставить пальцы на линию или рядом с предметом любым, то при выполнении упражнения, пальцы отдалятся от предмета на один сантиметр, а по мере тренированности на два сантиметра. Желаю успехов.

[@akopakopov4433]

Вы могли бы подсказать, доктор. С середины июня вдруг опух второй палец на ступне. С покалыванием в районе этого места, казалось укус и ощущение жжения и дискомфорта при ходьбе. И толко сейчас палец вдруг поменял расположение и лёг на большой палец ступни, как бы разъединившим пальцы стопы на две части. И конечно с болями и дискомфортом. Заболевание ли это и Можно ли в этом случае исправить. Спасибо вам

[@ortoped_bodyo]

Вы из какого города?

[@akopakopov4433]

@@ortoped_bodyo из Сан Франциско, калифорния

[@user-dw1fu8lw6w]

Какие упражнения надо делать при нефиксированной деформации, четвёртых пальцев и поперечное плоскостопие. Спасибо

[@ortoped_bodyo]

Посмотрите на моем канале комплекс на 6 минут

[@user-tj1ls7sn6d]

Роман, спасибо, буду пробовать, а после операции Халюкс вальгус тоже так можно делать, а то я так боюсь повторных косточек... И еще вопрос , полезно ли стоять на иппликаторе Кузнецова? И, если полезно, то как часто и какой период времени? Заранее благодарю...

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста. После операции делать это упражнение можно.

[@user-sv3kp8et3e]

...

[@Leo-tz3bl]

Роман, как к Вам попасть на. Прием. Как с Вами связаться?

[@user-iq7ee9ue5y]

упражнение можно делать сидя?

[@valentinaandreeva4893]

Сидя можно делать?

[@user-qx2sz4qe3h]

Доброе утро, делаю ваши упражнения 6 минут, хожу 30 минут на массажном коврике, у меня сильно болят ноги в икрах, стопах и бедре, какие упражнения надо ещё делать? Коксартроз 1 ст. т/з суставов и коленей, пяточная шпора, плоскостопие

[@mzgub8578]

Альбина э то всеот стопы.

[@user-uz4bd8vv3o]

Ничего не получилось… но голос у вас шикарный, пойду посмотрю что еще на канале есть))

[@user-wp3es8ho7o]

Начала эту гимнастику, после отпишусь, на левой ноге шишка и большой палец к левой немного согнут. Буду делать упражнения 💐💯💐😍

[@user-jo5nl4bd2d]

Как у вас сейчас, есть успехи? Думаю стоит начинать делать это упраженние или нет

[@user-sy2op7oc4t]

Есть результат у вас ? Какой нибудь?

[@user-ck6jv2ko6q]

Добавлю ваше упражнение к другим, посмотрю что получится. У меня продольное, и уже добавляется поперечное плоскостопие. На правой стопе небольшой халюкс вальгус первого и пятого пальца.

[@ortoped_bodyo]

Как упражнение? Какие результаты?

[@user-nq6vg7tv1r]

@@ortoped_bodyo сидя можно выполнять??или только стоя??

[@alena5670]

Спасибо

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста 🙏🏻

[@user-ly3ot3es5n]

Доктор , раскажити про полую стопу пожалуйста

[@user-Denchik13]

Здравствуйте , у меня болят пятки , возраст 21 , вес оптимальный телосложение эктоморфм , активно образ жизни , занимаюсь единоборствами, раньше проблематики не было , единственное что вот ноги более колесом идут так как в детстве играл в футбол , делал другие упражнения пятки болеть перестали или меньше стали, перестал делать продолжили болеть , девушка Подолог , говорит сменить обувь и сделать стекло ортопедические вот как раз на этой стадии сейчас

[@ortoped_bodyo]

Добрый день. На моем канале есть видео про боль в пятке. Посмотрите, я там всё подробно рассказываю

[@user-Denchik13]

@@ortoped_bodyo спасибо посмотрю ваш канал для меня очень актуален

[@PodolyakTatyana]

Привет у меня у сына такая проблема была - оказалось не хватка кальция и щербины на надкостнице появляются, он танцор - большие физические нагрузки.

[@user-fu9sc7iz9y]

А у меня продольно-поперечное плоскостопие:) есть ли для такого случая гимнастика?)

[@user-cg5eu1mt2t]

Извините, что то плохо поняла методику... У меня поперечное и продольное...помогите, пжл.

[@chateaunor7348]

А как узнать какое у тебя плоскостопие - поперечное или продольное ? Спасибо за видео !

[@ortoped_bodyo]

У меня на канале есть видео как раз про это, посмотрите

[@user-kz6sd8cb4d]

@@ortoped_bodyo поперечное и продольное пласкостопие

[@bibi50327]

Сходить к ортопеду

[@galinafilippova9145]

❤❤❤❤

[@user-ts4ri8kp2b]

Здравствуйте. Пытаюсь делать данное упражнение, но начинает сводить ногу. В чем причина? Есть ли альтернативное упражнение данному?

[@ortoped_bodyo]

Добрый день. Это связано с перегрузкой мышц и их слабостью. Постарайтесь делать упражнение после душа или ванны. Также можно дополнительно принимать магний внутрь. Обычного этого хватает, чтобы упражнение давалось легче.

[@user-ge3ps2sr6c]

спасибо за упраюнение, а как проверить наличие поперечного плоскостопия?

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста. У меня на канале есть про это видео, посмотрите)

[@user-tv8qw5lo8n]

Спасиба вам будем пробавте упражнение

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста. Пользуйтесь)

[@user-ek6lg5xr7g]

Роман, мне 64 года. Очень люблю ходить пешком. Посоветуйте какой фирмы или какие кроссовки мне купить. У меня поперечное плоскостопие. Заранее благодарю.

[@ortoped_bodyo]

Смотрите беговые кроссовки

[@omarjekson6989]

Немецкую обувь смотрите ..Solidas ... Хорошие кроссовки оригинал Адидас или Найки.

[@Helen20108]

Пересмотрела несколько раз видео... не пойму, что надо сделать? что тоже самое? Может напрягать переднюю часть стопы???

[@ortoped_bodyo]

Да, нужно напрягать переднюю часть стопы, как бы вытягивая пальцы вперёд

[@tatyanakornelyuk814]

@@ortoped_bodyoвытягивая это как ? Может быть втягивая пальцы ?

[@user-hl2ji9hc6y]

Не поняла как делать, пожалуйста повторите

[@elnaraallahverdiyeva7719]

Детям можно кто делать?

[@elenachaikova2714]

Спасибо. У меня неврома Мортана. Поможет ли это упражнение? Не навредит ли?

[@user-lx6cd1cj3e]

Вы делали упражнения? Что-нибудь помогает при невроме?

[@elenachaikova2714]

@@user-lx6cd1cj3e с тех пор постоянно массирую стопы, катаю мячик, убрала узконосую обувь, ношу силиконовую вставку между 3 и 4 пальцами. Пока нормально. Надеюсь, что до операции не дойдёт: после неё часты рецидивы.

[@user-ue8tn7xr4h]

Извините пожалуйста,скажите это упражнение нужно делать стоя или сидя?

[@ortoped_bodyo]

Можно и так и так)

[@user-jc9np8rc3x]

Здравствуйте. Это упражнение нужно делать стоя или можно сидя?

[@ortoped_bodyo]

Добрый день, можно сидя

[@user-jc9np8rc3x]

@@ortoped_bodyo Спасибо!

[@user-pf6to7em8n]

С возрастом у меня стали косолапить ноги в обратную сторону. , наружуСтаптываю обувь, не удобно. Что делать?

[@ortoped_bodyo]

Рекомендую консультацию, что разобраться в причинах

[@margit57]

Доктор,здравствуйте,обнаружили пяточную шпору.Но боль тупая,а не острая,как пишут,можно ли вылечить упражнениями.Спасибо.

[@user-gk3go8in9v]

Добрый вечер. Попробуйте тейпирование, есть множество видео. У меня тоже пяточная шпора, были жуткие боли, как сказала врач пока будет воспаление в этом костном образовании будет боль, как только шпора перестанет расти боли пройдут. Видимо у меня доросла до нужного размера , боли прошли совсем. А может рассосалась😂

[@ortoped_bodyo]

Желаю здоровья) посмотрите видео на моём канале про пяточную шпору

[@user-wy8xx6qq9u]

РОМАН,А МОЖНО ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ СИДЯ НА СТУЛЕ?

[@ortoped_bodyo]

Да, конечно

[@omarjekson6989]

Также методом самопоиска причины почему большой палец искривлен, начала изучать свою стопу и увидела если подложить под стопу- я свернула спонжики и приподнялся свод стопы, соответственно палец выравнялся.Короче, все эти упражнения бесполезны с большим пальцем ...😂😂😂 Вся проблема в поперечном своде стопы . Теперь буду напрягать и расслаблять стопу как показал автор ролика. Для профилактики дальнейшего осложнения думаю пригодится...

[@user-lx6cd1cj3e]

У вас есть улучшения?

[@tamazlebanidze557]

spasibo

[@margit57]

НО у меня и поперечное плоскостопие,ваши упражнения буду делать.

[@ortoped_bodyo]

Желаю удачи 👍🏻

[@user-di2em2hg8c]

Как делать упражнение для стопы не совсем понятно, желательно прокоментировать

[@danavl7356]

Невромой мортона страдаю уже целый год,,,,, при каждом шаге сильная боль, врачи говорят, ЧТО надо оперировать,,,,,,, а что подскажэте ВЫ?????? Есть ли упражнения????? Или только ОП??????? БЛАГОДАРЮ И ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ 🤗 💕💖

[@ortoped_bodyo]

А что Вы уже делали?

[@danavl7356]

@@ortoped_bodyo добрый день, обувь ношу с ортопедическими встельками, но почемуто ходить босиком гораздо приятнее, (поперечное плоскостопие) вечером массирую, поднимаю и опускаю пальцами ног маленьке камешки,делаю ванночки с солью,,,,,,,, немного отпустит, а утром всё снова,,,,,,,, боль при каждом шаге,,,,,,,,

[@TubeYouLena]

Dana Vl у меня та же история

[@user-lx6cd1cj3e]

Вам помогло что-нибудь при невроме?

[@YupiM55]

Я один не понял как делать упражнение ? )

[@user-gn8id1kv6w]

Просто приподнимание свод стопы,как бы укорачивая стопу.❤

[@irinaa3758]

Я не поняла тоже. Что нужно запомнить, когда вытягиваещь стопу вперёд? Какие мышцы напрячь или прочувствовать? Из-за ослабления каких мышц стопа утрачивает поперечный свод?

[@ludmilamaksimchuk5020]

Я тоже не поняла,есть вопросы ).

[@user-fy9yw1lh3n]

​@@irinaa3758 Нужно напрячь носок стопы (в районе пальцев и чуть выше), как будто вы пытаетесь вытянуть ногу, но она при этом должна оставаться на месте. Надеюсь понятно объяснила. 😅

[@helenaleman6861]

Блогер Марина Кострова хорошо об'ясняет как делать это упражнение, оно называется "короткая стопа".

[@francisw.2268]

Не совсем поняла технику выполнения

[@anastasisya822]

2.02.24 начинаю делать

[@user-dw1fu8lw6w]

Голеностопный сустав заваливается во внутрь, что нужно делать?

[@ortoped_bodyo]

Посмотрите на моем канале видео про вальгус заднего отдела

[@user-zv4fy3rl6n]

Вы не смотрите сообщения ни в Инстаграмм, ни на почте , указанной на ютюбе 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

[@ortoped_bodyo]

Не успеваю

[@user-zv4fy3rl6n]

Я очень Вам верю, но всё же , переодически проверяйте вашу почту, раз уж Вы написали Ваши контакты☺️

[@liulit]

50 раз одной , потом другой ? Ну , раз надо , то будем делать ! Только непонятно , почему нельзя сразу двумя ногами ?

[@user-ue2mv9pm8s]

У меня при этом упражнении сводит 2,3,4 пальцы стопы

[@ortoped_bodyo]

В начале всегда так бывает

[@user-ek6lg5xr7g]

В каком городе вы работаете!

[@ortoped_bodyo]

Москва

[@Olga-dk3tu]

Поднимать основания пальцев.

[@user-kl6pl6ce9u]

У меня поперечно- продольное плоскостопие, что делать, мне 70 лет?