Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты) Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои Instagram: instagram.com/leralogunova Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova Донат: boosty.to/leralogunova/donate
@lianamau2 ай бұрын
Вижу, что никто не пишет свои результаты, тогда я начну. Мне 14 лет, я 1,67см роста и вешу 62кг😫😫😫, и я докажу что к сентябрю возможно стать ну просто красоткой!! 1день:✅ было сложновато, но время пролетело быстро 2день:✅сложноватенько, но справилась. Ии аа я будто чуствую мышцы своего пресса!! 3день:✅ аааа у меня появляються кубики!!! Только вот с завтрашнего дня хочу делать еще какуе-то тренировку на нижнюю часть пресса( скорее всего от этого же блогера) поскольку маленький жирок еще остаеться Ааааа и забыла сказать что визуальные измения уже есть! 4день:✅😫я не знаю почему, но сегодня было намного затруднителтней чем обычно. Внешних изменений не заметила, но прес уже чуствуеться под кожей очень даже хорошо 5день:❌сегодня я много плавала и вернулась домой поздно,поэтому дело до тренировки не дошло 6день:✅ было легче чем обычно 7день:✅ну вот эта я канешна маладец😘🤭🔥 Друзья, рузельтат действительно есть! Я не вижу пока свои кубики когда хожу, но когда делаю упражнения то они вырисовуються! И такк барабаная дробь, вы будете в шоке!!! Всю эту неделю я практически каждый лень ездила на море, и всего лишь делала эту тренировку!!! И УГАДАЙТЕ ЧТО?!?!? Я похудела на 2кг!!! Вместо 62.4 я теперь вешу 60.3 после того как покушала!!!!( да мне хотелось узнать результаи уже не на голодный желудок завтра, а прям сегодня😊 Что сказать, визуально изменения есть!! У меня почти пропал этот противный животик внизу и все это при том что я никаких больше тренировок не делала, только эту! И такое похудение меня очень радует! Я буду продолжать дальше, но с завтрашнего дня добавлю еще рдну тренировку от этого же блогера либо на ноги, либо также на пресс Спасибо всем тем, кто за мной следил и поддерживал! Спустя месяц тренировок….. Я ВЕШУ 57.5!!!! ПРЕСС ПРОСТО АБАЛДЕННЫЙ, Ушел ЭТО ЭТ ЖЕНСКИЙ ЖИВОТИК, ПОЗУДЕЛА ТАКЖЕ В НОГАХ И ВО ВСЕМ ТЕЛЕ! Что по тренировкам…. Добавила одну от этого же блогера на пресс и одну на ноги, также начала ходить на 1 тысячу в день больше, в ногах появился маленький, но просвет, мне кажется что ушел както даже целюлит, верьте в себя и никогла не здавайтесь!!! Залайкайте чтобы я не потеряла🤗
@vikaslaimborborisova78742 ай бұрын
Даваай, у тебя всё получится!
@lianamau2 ай бұрын
спасибо за поддержку!!!
@hekcnqlziqhr2 ай бұрын
результат очень хорош! пресс стал каменным на ощупь, когда напрягаете?
@цапля-у4сАй бұрын
Ты большая молодец! Но не стоит животик внизу называть противным, это обычное женское строение😉 это может обидеть кого-то другого, да и в телах в принципе нет ничего противного, это всё естественно)) Поздравляю с успехами🥰
@hekcnqlziqhrАй бұрын
@@цапля-у4с вы правы, он выглядит мило и женственно на девушках!! а еще это как антистресс в какой-то степени
@ЕленаКатютина-р5ч4 ай бұрын
Во время тренировки я почувствовала, как кубики формируются😅😂
@TatyanaShuvalova4 ай бұрын
Мощно и как всегда в кайф )))
@saltanatabilkhanova93182 ай бұрын
Здравствуйте,Лера.Я вот уже месяц делаю ваши тренировки,на все тело и дополнительно на живот эту тренировку,моя проблемная зона это живот после двух КС.Вижу зрительно результаты,живот постепенно собирается.Но вес почему то не падает,диету держу не строгую,на дробном питании.Теперь вопрос: Подскажите пожалуйста,сколько времени нужно тренироваться ,чтобы получить более менее плоский живот?
@hekcnqlziqhr2 ай бұрын
здравствуйте, я конечно не лера, но могу подсказать. для плоского живота нужно больше не тренироваться, а соблюдать питание. еще поможет ходьба, немножко кардио, но качатт пресс для похудения не лучшая идея. удачи!
@feevrlee4 ай бұрын
классная тренировка, 8 минут быстро пролетели 🔥 мышцы чувствуются очень сильно, однозначно добавлю в свой плейлист тренировок ❤ спасибо Вам
@wwso_xx_xxyx2 ай бұрын
отличная тренировка, время прошло незаметно. и НАКОНЕЦ-ТО тренировка, после которой болит не шея, а пресс🎉🎉
@Ксения-у9м1с4 ай бұрын
Отличная! Легли и сразу сделали, без лишних телодвижений. Мне понравилось!
@ЛюбовьБоровик-т5е2 ай бұрын
Мышцы горят, сложно без перерыва делать, но мощная тренировка, благодарю 🙏🏻🔥💯
Супер, точно, время пролетело быстро, но продуктивно!
@ireniren37683 ай бұрын
Все тренировки просто огонь! И по девушке видно,что эффективные. А то набрала как подтянуть руки и во всех видео показывают люди упражнения,но при этом у самих руки висят,сразу и досматривать не хочется. На Валерию смотришь и она стимул
@КонстантинДедов-п2ы4 ай бұрын
Как же убийственно это выглядит, надо будет обязательно повторить 🔥
@ffffffp3 ай бұрын
2 месяца делала тренировки, и с 77-78 см в талии, получилось убрать до 68-69, но последние 2 недели, как бы я не пыталась, не могла еще см убрать, хотя, смотря на меня можно сказать, что уже нечего убирать, но, не тут то было, пару дней назад, сделав только одну эту тренировку, у меня уже 67, видимо, еще есть куда убирать, а тренировка действительно рабочая. Если за одну тренировку получилось убрать уже 1 см, то что будет дальше))
@sabinagorbi77354 ай бұрын
Спасибо, прекрасная тренировка! Если повторить дважды, то вовсе будет оооочень здорово для пресса.
@МаришаЗинык4 ай бұрын
клааас, спасибо!!!🫶 зона пузинни горит!🔥🔥🔥
@АнжеликаБондарева-х8т4 ай бұрын
Умничка! Мои самые любимые тренировки на пресс🙏
@viktoria_reanim4 ай бұрын
тренировка огонь, пресс горит, спасибо за хорошую тренировку!
@nastya2502604 ай бұрын
Можно прям огненную тренировку для стройности ног😊. Минут 20)
@yuki_kawa1121 күн бұрын
Дадада, тоже хочу
@zaaaariiiikkkkk3 ай бұрын
Я на полу
@annmania88774 ай бұрын
8 мин прошли незаметно)
@zhenyamirelАй бұрын
Пресс прям горит 🔥🔥🔥😮 давно не чувствовала такой боли, спасибо
@hekcnqlziqhrАй бұрын
@@zhenyamirel если вам тяжело делать, то советую отдыхать между упражнениями, или упрощать их. со временем, когда накачаете пресс, сможете делать полностью без поблажек. а у вас сейчас каменный пресс?
@ВолшебствоП4 ай бұрын
Hot👊💥 День 1✅ День 2✅
@pogoda07-044 ай бұрын
Отличная тренировка,последнее упражнение просто огонь 🔥
@TATARIK_VERKA4 ай бұрын
Можно пожалуйста больше упражнений на нижнюю часть пресса
@yuki_kawa1121 күн бұрын
Ухх, трудновато, но я постараюсь пройти хотя бы недельку, хахах
@tanyasevas1139Ай бұрын
🪷👍 Мне 53, рост 167, вес 58. Обожаю качать пресс, хотя его и не видно у меня.
@МарияИванова-р7в8м4 ай бұрын
Лера спасибо за классные эффективные упражнения!!!!!!
@Elen3_74 ай бұрын
Благодарю за тренировку! Отличные упражнения!
@Вероника-у6о5щ3 ай бұрын
убийца пресса 🔥
@shakhnozakholmetova91424 ай бұрын
Огненная тренировка 🔥
@Barton46464 ай бұрын
Hello ❤❤ Hope you are having a nice day today Loved your Fitness video today ❤❤
@DaryaM24124 ай бұрын
Отличная тренировка😊😊😊
@yamunamer64174 ай бұрын
Просто 🔥🔥🔥🔥🔥и видео и мой пресс😂 💪
@paolorusso87984 ай бұрын
Wow 😍
@Backslide014 ай бұрын
Шикарная тренировка,мышцы пресса прям очень сильно ощущаются ❤
@lesya_glatiss4 ай бұрын
Классная, точно ещё повторю, спасибо👍🏼
@ExileDarker2 ай бұрын
Спасибо большое! Теперь мой пресс с вертушки не пробивают!
@yuki_kawa1121 күн бұрын
Ахахахахах
@Марина-щ3п2м4 ай бұрын
Отличная тренировка!Спасибо
@maxp5384 ай бұрын
мааало))))
@GalinaDubrovina-p2k4 ай бұрын
Супер... как обычно😊
@АнастасияКравченко-ж3л4 ай бұрын
Отличная тренировка
@tanyasevas11393 ай бұрын
🌸
@ЕленаГореликова-н1ъ4 ай бұрын
Чуть не умерла😂😂😂😂
@АнастасияТарасенко-ф4в4 ай бұрын
Спасибо 🔥🔥🔥 пресс горит!
@маули4 ай бұрын
Ох....
@apofema42954 ай бұрын
Просто огонь 🔥🔥🔥🔥🔥
@xenianowokowski75333 ай бұрын
Крутая тренировка , Большое спасибо ❤️
@dolomanova2 ай бұрын
Благодарю🙏🏼❤
@EvelynaPatrikeeva2 ай бұрын
Так быстро! Спасибо Лера ❤
@АртыкбайТоктомамбетов-о5о2 ай бұрын
Девочки акжол Махмудов сила
@ИннаЦелищева-ы1щ2 ай бұрын
Спасибо за тренировку !
@elizabethq48784 ай бұрын
Спасибо за формирование пресса)
@hekcnqlziqhr3 ай бұрын
пресс уже каменный?
@tanyasevas11392 ай бұрын
🪷
@tanyasevas11393 ай бұрын
🪷
@tanyasevas11393 ай бұрын
🌸👍
@АлесяБирюкова-к1з3 ай бұрын
Тренировка супер, пресс горит🔥
@MarinaFL162 ай бұрын
Отличная тренировка🎉
@aygozelakmamedova94743 ай бұрын
Реально убивает 😊😅
@blessedbeautycosmetics85583 ай бұрын
Хорошая тренировка ❤
@Vasdance3 ай бұрын
Это было жестко🔥🔥
@SaraGansovna2 ай бұрын
🔥🔥🔥круто!☺
@tatianagojin86744 ай бұрын
❤❤❤
@elizabethq48783 ай бұрын
Делаю не первый раз! ❤
@hekcnqlziqhr3 ай бұрын
пресс на ощупь как бетон?
@carolinakostar33433 ай бұрын
@@hekcnqlziqhr😁
@hekcnqlziqhr3 ай бұрын
@@carolinakostar3343 ?
@hekcnqlziqhr3 ай бұрын
@@carolinakostar3343 что вы имеете ввиду? у вас тоже каменный пресс?
@ОксанаБармина-ъ9к2 ай бұрын
Буду делать неделю: Вес:57.8 Желаемый вес: 50-55 *Диеты придерживаться не буду *Буду делать утром *+ ещё тренировка на ноги 1.✅ Сделала было адски сложно + тренировка на ноги 2.✅ Сделала было сложно, но легче чем вчера + тренировка на ноги 3.✅ Сделала было намного легче + тренировка на ноги 4.✅ Сделала было намного легче чем прошлые 3 дня + тренировка на ноги 5.✅ Сделала было довольно легко + тренировка на ноги 6 .✅ Сделала было легко 7.✅ Урааа🎉 Итог: 57.4 :( Залайкайте чтобы не потеряла❤❤
@Anka-5352 ай бұрын
Чтобы похудеть нужно добавить к основным тренировкам грамотное питание, в вашем случае нужен дефицит кк.