ЛФК при остеопорозе / Комплекс упражнений для укрепления мышц и костей

[@grigoriy_lfk]

Комплекс многим покажется тяжёлым. Но я в вас верю! Не ленитесь и потихоньку будет все получаться. Главное начать. Можно пропускать, где тяжело или сомневаетесь. Про медикаментозное лечение говорить не стал. Это лучше опсуждать с вашим лечащим врачом. Многие бездумно принемают кальций и в итоге он начинает откладываться по всему организму. Есть и другие препараты. Например, остеогенон. Очень интересно узнать ваше мнение о нём. Многим он помогает, и многие не получили эффекта совсем. Вывод один. Нет ничего лучше двигательной активности. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ТатьянаЛопухина-л5й]

Мне практически 75, но - главное - худая! И время от времени делаю понравившиеся упражнения. (После двух переломов стала лениться) Поэтому мне совсем не тяжело. Уверена, что только двигательной активностью можно поддерживать свою подвижность и усмирять боль в костной системе. Поэтому, большое спасибо автору роликов. Они рассчитаны на МОЙ 😄контингент. Подписана!👍

[@grigoriy_lfk]

@@ТатьянаЛопухина-л5й огромное вам спасибо за комментарий. Будьте здоровы 🙏

[@ТатьянаЛопухина-л5й]

@@grigoriy_lfk спасибо! Удачи вам и успеха!

[@татьянапоправко-с1с]

Спасибо огромное!!!!! ❤

[@ГалинаСоколова-ф8э3ы]

​@@ТатьянаЛопухина-л5й😊😊г юз торг дзюдо оо

[@ТатьянаПостнова-о7я]

Здравствуйте, Григорий! Большое Вам спасибо за очередной новый комплекс! Очень нравится выполнять вместе с Вами упражнения, всё доступно и понятно. Отдельное спасибо за Ваши дополнительные рекомендации. А для тех, кто еще сомневается в эффективности этих упражнений, то однозначно заявляю, что все эти упражнения РАБОТАЮТ ! Убедилась на собственном опыте, когда уже ходить не могла и не помогали никакие таблетки и уколы от болей, и какая я сейчас, благодаря оздоровительным комплексам Григория, - то это небо и земля. Главное- не лениться! И заниматься каждый день!

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина. Я вами очень горжусь. ☺️🙏

[@ТатьянаПостнова-о7я]

@@grigoriy_lfk Спасибо👍

[@ТамараСтепановна-р5э]

❤❤❤❤❤❤❤❤1000000000лаков. спасибо большое за информацию. здоровья вам и вашей семье Минск

[@MariaSafronovna]

Благодарю Вас, доктор, за знания, которыми Вы так щедро и заботливо делитесь.

[@ТатьянаКлусова-е5м]

Только на прошлой неделе диагностировали остеопороз, и сразу нашла ваш прекрасный комплекс, пока сделала 1 раз, для меня тяжеловато, но это хорошо (мне 76 лет).Конечно,.буду делать, уверена, что поможет, тк другие ваши комплексы очень помогают. Спасибо вам большое за ваш профессионализм, за искреннее желание помочь людям.

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам. Вы молодчина и все обязательно у вас получится. Будьте здоровы 🙏

[@ГоспожаГоспожа]

Скажите вы что-то пьёте при остопорозе?

[@ТатьянаКлусова-е5м]

@@ГоспожаГоспожа да, назначили курс кальция, витамина Д, алендронат

[@ФедорИскам]

Огромное спасибо Григорий. Утром я не могла даже чайник поднять. Болела поясница. И боли не прекращались а течении дня. После ваших упражнений целый день боли не чувствую. Ну совсем чуть чуть. Люди, поверьте, это в самом деле работает. Только не ленитесь. Это главное. Не ленитесь и все будет хорошо. Григорий, дай вам бог здоровья, спасибо вам за подробную подачу упражнений. Живу в Германии, город хамельн.🙋‍♀️♥️

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам

[@olgapetrova4342]

Я с Вами уже три месяца дважды в день разрабатываю лучезапястный сустав после перелома, теперь будем встречаться чаще , гимнастика мне очень нужна - остеопороз🤷‍♀️ Спасибо Вам огромное!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

[@Ирина-д8ш4с]

Спасибо большое! Упражнения отличные, если выполнять по двадцать раз, чувствуется определенная нагрузка.

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@innau.3211]

Спасибо большое. Очень ждала этот комплекс упражнений

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что вам понравится и будет полезно 😊🙏

[@АнтонВалерьевич-м1ц]

Григорий, дай бог вам здоровья и всех благ! То что надо и очень удобно с вами делать. Перешла на ваш комплекс, до этого делала более щадящий, тк прошло совсем мало времени от постановки диагноза и его последствий, компрессионный перелом двух позвонков на фоне остеопороза, дансиометрия показала 60 процентов в этом месте. Спасибо вам большое, вы вселяете веру, что не всё потеряно и всё в наших руках!

[@ВалинтинаНауменко-ж6х]

Очень хорошие упражнения! Благодарим Вас, доктор. Успехов Вам! 👍❤️

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@АллаХот]

Спасибо большое.! Делала на скорости +1.5, для меня самое то.

[@NelliGorlova]

Уважаемый Доктор! Большое спасибо за такой удобный формат - смотришь и делаешь. Удача, что нашла Ваш канал! С Вашей помощью и моим терпением надеюсь уменьшить отрицательную динамику ❤

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏

[@Larisa_K]

Благодарю,Григорий!Какое счастье,что я подписалась на Ваш Канал.👍♥️

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@Larisa_K]

@@grigoriy_lfk 🌹

[@MK-mt5rk]

Огромное спасибо вам я так благодарна что делаю вместе с вами а то самой лень 🥰

[@ТатьянаДубинина-м1ц]

Благодарю за прекрасные лечебные упражнения❤️❤️❤️❤️❤️

[@ЕленаМитусова-х5ж]

Дорогой Григорий, здравствуйте! Дождалась своего желанного комплекса, от вас. Спасибо огромное! Уже сделала теперь буду практиковать череду с другими вашими комплексами. Ещё раз спасибо за то, что вы никого не забываете охватить!!! ❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

🙏

[@ГалинаГалина-э7н]

Спасибо!!!

[@margaritaandreeva8363]

Спасибо, даже голос Ваш лечит!❤

[@НатальяКовтун-й4и]

Спасибо огромное Григорий! То, что нужно!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@Lidmir20]

Благодарю, доктор, дай Бог вам здоровья и всех благ❤

[@НадеждаТоцкая-ч3м]

👍👏👏👏 огромное спасибо Григорий! Замечательные у Вас все комплексы!❤

[@ЗухраРахимова-м1й]

Спасибо с Вашими упражнениями-+ бассейн облегчила боль в коленях

[@РадалияМахатовна]

Замечательное упражнение 👍 Будем выполнять. Спасибо вам и удачи во всём. ❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@РадалияМахатовна]

@@grigoriy_lfk Большое спасибо!

[@NashaTania-j2h]

Огромное спасибо! Вы лучший, Григорий! 👍🔥👏

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@lenavasilenko3607]

Здравствуйте! Огромное Вам спасибо! Будьте здоровы!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@lenavasilenko3607]

@@grigoriy_lfk спасибо!🙏🏻

[@МаринаЧиркунова-г6т]

Очень нравится этот комплекс упражнений. Все упражнения посильны и нравится ваша манера ведения гимнастики: спокойно и следя за дыханием. Спасибо, Григорий!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы

[@ЛарисаЛеопольдовнаВоробьева]

Большое спасибо! Занимаюсь вместе с Вами каждый день! Очень удобно. Пожалуйста, разработайте комплекс при трахандерите! Заранее благодарю.

[@Софья-ъ2з7ъ]

Отлично, спасибо, Григорий, за вашу работу!

[@ЛюбовьГладкова-т4с]

Уважаем, вас Григорий и огромное спасибо за упражнения!

[@elitsapavlich6119]

Blagodarj,za hubavoto video..upraznenijata sa super,sega ste gi napravj❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@grigoriy_lfk]

Почти все мои пациенты с дианозом ОСТЕОПОРОЗ женщины 65+. Интересно, мужчины попадутся в комментариях?

[@АлесяХведчук]

Спасибо Вам огромное.

[@НеляКандаурова]

Большое спасибо Вам. Занимаюсь. У меня остеопения.

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам

[@grigoriy_lfk]

По поводу медикаментозного лечения очень интересный комментарий получил: Могу только посоветовать из личного опыта борьбы с остеопорозом. Сначала делают десинтометрию. Затем эндокринолог назначит лечение. Я выбрала акласта, дорого, но даёт результат. И кальций д3, + витамин д, что бы кальций не откладывался в ненужных местах. Но это мой опыт. Грамотный врач назначит правильное лечение.

[@ТамараСтепановна-р5э]

❤❤❤❤❤❤100000000ЛАЙКОВ.ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ. МИНСК

[@JosephDELREE]

Очень хороший комплекс!!!хочу смотреть каждый день😂😊😂

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@НатальяНода]

Благодарю Вам доктор ГРИГОРИЙ! Я впервые увидела так грамотно и медленно вы попадаете! Это очень необходимо нам ! Мне 73 я из Сочи у нас нигде нет группы оздоровительной гимнастики. И вот чудо мне моя знакомая переслала ваши види уроки! Я буду вашим спонсором,когда прийду домой.а сейчас нужно выходить из дома! Сообщите, может у вас есть книга оздоровительной гимнастики? ❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Книги нет. Пытался делать буклеты, но их мало кто читает и делает дома. Видео формат гораздо лучше и удобнее для современного выполнения 😊

[@ВераКузнецова-щ9х]

Спасибо Вам огромное!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@НеляКандаурова]

Спасибо большое. Пробуем😊

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы

[@miguelvila-kn7qh]

Gracias doctor 😊😊😊😊😊🎉

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@АллаВикторовна-й3ш]

Отлично. Спасибо

[@ИринаЕремеева-з1щ]

Полностью с Вами согласна, движение -это все!!!Пила остеогенон,думала спасти сустав,толку нет!!!

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо за комментарий про остеогенон. Даже хочу привести опрос. Такое чувство, что он вообще не работает

[@nataliaceunel7268]

Согласна , не работает. Пила три года​@@grigoriy_lfk

[@ЛюбовьКулагина-о9х]

Уважаемый Григорий, много полезных упражнений нашла у Вас на канале. Спасибо огромное. Есть проблемы в каждом отделе позвоночника. Недавно обнаружился и остеопороз, уже серьезный. Этот комплекс упражнений тоже буду выполнять. Но прошу Вас еще об одном, помогите - нужны упражнения при S образном правостороннем грудном и левостороннем бедренном сколиозе и еще при остеопрозе. Прошу Вас. Спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. К сожалению, при сколиозе невозможно сделать общий комплекс упражнений. Нужно знать сторону, причину, где укрепить, где растянуть. Упражнения подбираются индивидуально. Проблема может быть в стопе, тазу, пояснице, грудном отделе, плече.

[@elenastefanenko7017]

Спасибо огромное!!!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@miguelvila-kn7qh]

Los agregaré a mi rutina 😊😊🎉

[@grigoriy_lfk]

Хорошего дня и хорошего настроения 😊🙏

[@НеляКандаурова]

Продолжаем заниматься... К осени ждём результата.

[@grigoriy_lfk]

🙏

[@НеляКандаурова]

Я с вами. Ура. Ждём результата.

[@grigoriy_lfk]

@@НеляКандаурова большое спасибо за обратную связь 😊

[@СветланаВетлугина-ь5ы]

Спасибо! ❤

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@Валентина-з3у2е]

Я думаю,что эти упражнения не повредят и при грыжах позвоночника, и при коксартрозе тазобедренного сустава... Что вы скажете? Спасибо за комплекс упражнений ❤️👍

[@grigoriy_lfk]

Они рассчитаны на эти заболевания тоже. Ведь если есть остеопороз грыжи и артроз уже точно есть

[@annaanna4749]

У меня тяжëлый остеопороз,-3,8можно ли заниматься этими упражнениями​@@grigoriy_lfk

[@ВалентинаШитова-е1з]

Спасибо за очередной комплекс. Выполняю почти все комплексы, которые лежа. А нельзя ли сделать ещё и в положении кошки (на четвереньках), тоже на все части тела?

[@grigoriy_lfk]

У кого есть остеопороз, почти всегда есть проблема с коленными суставами. Если колени здоровые, тогда можно делать

[@Елена-х3в7л]

Григорий благодарю Вас. ❤Скажите пожалуйста, а ковёр напольный для занятий подайдет?

[@grigoriy_lfk]

Главное мягкий должен быть. Не менее 1 см

[@Aglay-c4j]

Спасибо! Нашла то, что нужно. Скажите, а нагрузку, т. е. количество раз увеличивать?

[@grigoriy_lfk]

Можно со временем

[@annap3801]

Спасибо большое! Страдаю повышенным , пожалуйста сделайте ролик от давления!

[@grigoriy_lfk]

kzbin.info/www/bejne/Y5W7oGieiMeHeKssi=Qo56Pf2Mf2TrcQ-q

[@МиргульБерикова]

Добрый час,доктор!!! Я ,тоже гимнастикой занимаюсь чуть - чуть. Я сплю на Диване но у меня доска это хороший вариант да

[@БогданСкоп-ы3р]

Спасибо,😊

[@Anastazi_Mart]

Подскажите какие упражнения при остеопорозе можно выполнять людям без чувствительности и движения в ногах? С детства передвигаюсь в инвалидном кресле. Диагноз - последствия спинномозговой грыжи и вялый парапарез нижних конечностей.

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. В вашем случае упражнения нужно подбирать индивидуально. Но давайте попробуем kzbin.info/www/bejne/eHyWpJ6XhcmteKcsi=sIDouOKX1mKqKZL6

[@Anastazi_Mart]

@@grigoriy_lfk благодарю за видео! Попробую применить упражнения с эспандером на практике 💪

[@HannaCannon-g3f]

❤❤спасибо

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@ВалентинаШитова-е1з]

Здравствуйте, Григорий. Делаю с Вами гимнастики почти год с большим удовольствием. Но обнаружила, что за год😅 потеряла почти сантиметр и того маленького роста. Может быть расскажете, как растягиваться лежа, в каком режиме, подобно как это делают в мануальных центрах. Заранее благодарю.

[@grigoriy_lfk]

Обязательно подумаю над этим 👍

[@ЛюдмилаЧебанюк-ъ2т]

Может вы потеряли рост из-за остеопороза, рост не вернётся, это первый признак заболевания и сутулость, мне назначили остеостатикс капельницу раз в год, на третий раз показатели стали хуже, весной будут делать пролиа

[@ЕленаПурко-у1я]

Многие злились, что я вашими лфк занята. А не хожу бухать в клубы😁😁😁 Я им устроила😄

[@grigoriy_lfk]

Вы супер 👍😉 горжусь вами

[@НинаКокшарова-р1я]

Скажите подалуйста: при позвоночной гриже, кортатрозе и болей в ягодичных мвжцах можно заниматься на виброплатформе?

[@grigoriy_lfk]

Я вообще её очень боюсь. Так часто проблемы после нее.

[@grigoriy_lfk]

Камни двинула пациенту моему.

[@ЗояЗилинька-т7г]

Добрый день. У вас есть упражнения при гиперлордозе?

[@grigoriy_lfk]

kzbin.info/www/bejne/rJ-skKhjiqlko80si=8wlMEhVE9wV-uEPB

[@ГалинаВоронина-п6н]

А можно ли эти упражнения делать, если грыжи во всех отделах позвоночника?

[@grigoriy_lfk]

Можно

[@ОльгаОльгина-о5г]

Здравствуйте. Григорий, подскажите, пожалуйста, какие упражнения необходимо делать при люмбализации s1 ? Верю в эффективность только ваших упражнений. Очень надеюсь, что посоветуете. Понимаю, что нас мало, но мы есть с такой проблемой и из-за этого появляются другие недуги: грыжи, протрузии, поясничный остеохондроз, спондилёз, спондилоартроз - это всё, что я уже заработала.

[@grigoriy_lfk]

Давайте попробуем начать с этого комплекса. Будет тяжело, покажу более простой вариант kzbin.info/www/bejne/rl7dfYCrndN1gcksi=76FgJ3yAl-EcppWl

[@ОльгаОльгина-о5г]

@@grigoriy_lfk спасибо!!! 💖💖💖

[@ТатьянаЛопухина-л5й]

Здравствуйте, доктор! Здравстауйте, чат! Смотрю уже не первое видео и радуюсь тому, что упражнения простые, доступные для выполнения. За это большое спасибо! Подскажите, как справиться с таким неудобством, как телефон! Его приходится держать в руках и при этом, конечно, меняется положение тела. Как бы его устанавливать, чтобв не мешал. Можно, конечно, выучить комплекс, но как сксзала женщина пораньше: самой лень. В компании веселее!😊

[@grigoriy_lfk]

Можно на телевизоре включить. Смарт ТВ или приставки с приложением😊

[@ТатьянаЛопухина-л5й]

@@grigoriy_lfk спасибо! Это попробую обязательно! Да. Функция есть. Даже лежа на животе будет удобнее! Еще раз спасибо! И как это я не догадалась😄

[@ЖаннаПеплова]

Спасибо за комплекс, жаль только звука нет.

[@grigoriy_lfk]

Есть😊

[@grigoriy_lfk]

Значек может случайно нажался

[@Лиана-н2й1и]

Григорий, подскажите можно делать приседания и выпады при остеопорозе с маленькими весами? Мне 40 лет, физическая форма очень хорошая

[@grigoriy_lfk]

Можно. Главное все плавно и аккуратно. И очень важно правильно выполнять технику упражнений

[@RRR-fl3ji]

Спасибо большое. Пояснице легче, а вот ноги болят. Ходить больше 5 мин мне уже тяжело, болят впереди выше колен. А мне только 51.

[@grigoriy_lfk]

Странно. Что на рентгене тазобедренных? Нет там артроза?

[@RRR-fl3ji]

@@grigoriy_lfk На рентген не направляли. Диагноз остеопороз.

[@grigoriy_lfk]

@@RRR-fl3ji обязательно посмотрите состояние коленных и тазобедренных суставов

[@RRR-fl3ji]

@@grigoriy_lfk Спасибо большое.

[@ЛюбовьКузнецова-э3ц]

👍🔥

[@grigoriy_lfk]

🙏☺️

[@svetaschev3138]

❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

🙏😊

[@НатальяФилипченко-ж2л]

Можно ли выполнять все упражнения при компрессионом переломе 1и 2 стад позвонков ?

[@grigoriy_lfk]

В зависимости от сроков и какой отдел позвоночника. Нужно больше информации

[@lalimila2001]

Дорогои доктор а какое ваше мнение а акласте.

[@grigoriy_lfk]

Слышал только положительные отзывы. Только один огромный минус - это цена...

[@ГалинаНовикова-ж2щ]

Если двадцать с лишним лет назад удалили миому и придатки по женски, была онкология. Сказали, что вит. Д будет не хватать, следовательно, остаопороз будет. В этом случае при 70 годах эти упражнения не повредят мне?

[@grigoriy_lfk]

Вам обязательно нужно их делать

[@grigoriy_lfk]

Это самая частая причина остеопороза. Многие женщины именно так его и зарабатывают

[@grigoriy_lfk]

Потихоньку начните. В той амплитуде которой получается

[@ГалинаНовикова-ж2щ]

Спасибо за ответ. У меня ещё было защемление седалищного нерва на правой ноге, делали блокаду, полегчало, ещё в этой же ноге появилась шпора. Вот такой букет всё с правой стороны. Надеюсь эти упражнения помогут мне. Или не навредят.

[@GulnoraKhujaeva]

У меня выражений остепароз тазабедроннога сустава.В правой эндопротез.Слевой силна выраженная.И ещё перелом.Лечения эндокринолога.Эти упражнение поможет при укрепление костей подскажите доктор.

[@grigoriy_lfk]

Эти упражнения специально для вас.

[@GulnoraKhujaeva]

@@grigoriy_lfk Спасибо большое.

[@ЕленаМ-ч6л]

Здравствуйте, Григорий. У меня остеопороз с 59 лет. Сейчас мне 62. Делаю разную гимнастику с вами. У меня вопрос:как вы относитесь к бисфосфанатам? В позапрошлом году я прокапала акласту. В прошлом году пропустила(не было денег, дорого) В этом году врач говорит, что надо, но у нас в городе этого нет, значит опять ехать в Пятигорск, делать платно..

[@grigoriy_lfk]

Мне очень близко мнение доктора Евдокименко в этом вопросе. Думаю вам стоит посмотреть kzbin.info/www/bejne/emLGqYiFeLiXnbMsi=hKCE-0fkauwrA-Kl

[@ЕленаМ-ч6л]

@@grigoriy_lfk Спасибо за ответ!❤️

[@grigoriy_lfk]

@@ЕленаМ-ч6л будьте здоровы

[@ЛюдмилаВанжа-з8ч]

​@@grigoriy_lfkи😂😂❤

[@МаринаПетросян-п2д]

Скажите пожалуйста у меня в последнее время хрустят все суставы,на руках кистях,ноги Есть артроз коленного сустава Скажите пожалуйста,что делать почему так?

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Думаю стоит заглянуть к эндокринологу. Возможно нарушение обмена веществ. И думаю стоит подпитать суставы медикаментозно. Но конечно нужно смотреть вас.

[@ЕвгенийСилантьев-и6б]

Доброе утро я Евгений 55лет остеопороз, маленький тестетерон, болезнь ЖКТ 15 лет, ничего ни ем, одни таблетки от ЖКТ, вот тебе и остеопороз, вместе с дипрессией, что посоветуете?

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Начинать заниматься, постепенно увеличивая нагрузку. Найти хорошего эндокринолога и расписать курс лечения. Не все таблетки вредят ЖКТ и есть другие методы введения препарата. Гормональный сбой вызывает проблемы с психическим здоровьем и плюс хроническое заболевание, это все повод обратится к психологу. Нужно понять, что это нормально. Все ходят. И это важно и нужно. Сейчас это можно сделать даже онлайн

[@ЕвгенийСилантьев-и6б]

Спасибо, сейчас мне советуют пройти лечение антидепрессантами, говорят психосоматика вот и все проблемы из за этого, уже второй раз, психотерапевт просто выписывает пей а там куда выведит прямая, значит попробовать с эндокринолога?

[@ЕвгенийСилантьев-и6б]

Спасибо что ответили ❤

[@grigoriy_lfk]

@@ЕвгенийСилантьев-и6б все же в вашем случае нужно попробовать психотерапию, помимо медикаментозного лечения. А эндокринолог обязательно

[@alenasialiunina7576]

Евгений, доброе утро. Конечно, ничего не ешьте, одни таблетки...Конечно, будет депрессия. Найдите свой интерес к жизни, гимнастика и аппетит придёт. Просмотрите травы от депрессии - пустырник, а для костей-живокост. Прочитайте про них... Здоровья, настроения!

[@Katya-v7d]

В мене був перелом зап'ястя після того в мене появився остеопороз чи можна розробляти руку

[@grigoriy_lfk]

Аккуратно обязательно нужно разрабатывать руку. Например kzbin.info/www/bejne/Y5LYXmWFet9ni5Ysi=Q8iEqfYlH04CWtn6

[@NinaBlokhina]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы и хорошего дня ☺️🙏

[@ВаляПотапова-г9ж]

❤

[@svetlana-yn8ir]

Спасибо я когда делаю эту зарядку у меня горят стрпы очень сильно ,почему так .❤

[@grigoriy_lfk]

Возможно на каком-то уровне зажимает нерв. Например ишиас или грыжа поясничного отдела позвоночника. Но нужно смотреть, чтобы дать точный ответ

[@ГаляБондар-й2л]

Упражнения очень хорошие но слишком много времени занимают разяснения

[@grigoriy_lfk]

Одна минута, это много?

[@nataliapopova3961]

🎉и

[@jasminman.]

👽

[@grigoriy_lfk]

Ой. ..

[@ninaplotnikova5796]

Мне кажется, что очень медленно

[@grigoriy_lfk]

С остеопорозом резкие движения могут быть опасны. Но вы можете поставить скорость на 1,25

[@ФедорИскам]

Огромное спасибо Григорий. Утром я не могла даже чайник поднять. Болела поясница. И боли не прекращались а течении дня. После ваших упражнений целый день боли не чувствую. Ну совсем чуть чуть. Люди, поверьте, это в самом деле работает. Только не ленитесь. Это главное. Не ленитесь и все будет хорошо. Григорий, дай вам бог здоровья, спасибо вам за подробную подачу упражнений. Живу в Германии, город хамельн.🙋‍♀️♥️

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏